【20分聞き流し散歩】ブチ上がる音楽で室内散歩して脂肪燃焼🔥正月太り解消有酸素!!【スキマスイッチ/全力少年/ガラナ/ゴールデンタイムラバー/up!!!!!!】
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- ▼使用したスキマスイッチの楽曲はこちら!!!!
「全力少年」
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
スキマスイッチさんと楽曲コラボができました🥹🙏歌いながらみんな一緒にお散歩しようね🤣✌️
とても嬉しいです。
楽しく運動できそうな感じです💓💞
これだったらがんばれそー🔥
リクエスト 藤井風室内散歩
嬉しいです。スキマスイッチ最高🎉まりなさんありがとう❤
これ花粉症の日もいけますよ飛ばないし
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
曲聞いてたら感動して涙出てきました😭26歳で治らない病気になり、働く事も出来なくなり毎日辛い日々でした。でもまりなさんのRUclipsを見ていた時に、前にダイエットやインストラクターをやっていた自分の特技を活かせるかもという前向きな考えになり、トレーニングRUclipsを始めました🥲✨結婚したばかりなのに病気で子供も無理なのかなとかいろんな事を考えて辛くなっていましたが、まりなさんをみて信じて頑張ろうと思いました！いつもありがとうございます😭✨
医者の診断を跳ね返して元気になっている人はたくさんいます。頑張ってね！👍
(と、私自身にも言ってます。)
@@MichikoP コメントありがとうございます、励みになります😭そうですね、治ることを信じましょう✨
若いのに、なんで私がって思っちゃうね😢
せめて気持ちだけでも、あげられるといいですね！
おたお大事に❤
@@fly0615 ありがとうございます😭前向きに治るの信じます✨
ゆきりんも頑張った結果がAKB
産後倒れて自律神経を乱し
体の調子が悪く、もう５ヶ月。
本当にもう治らないかもと
落ち込むこともありますが、
まりなさんの動画を見てたら
元気が出て明るくなれます。
まりなさんからポジティブもらってます。
運動して、体を産前に
頑張って戻すぞー！
私、68歳立派なおばさんです。でも始めましたよ！今日の努力は明日の力！いい言葉ですね！今日も頑張れました😂足パカきついけど、3種セットで挑戦よ！今気持ちのいい汗💦が吹き出してます。嬉しい〜😊みんなもコツコツ頑張ろうね〜❤
楽しい。スキマスィッチ聴きながら。
友人が糖尿になりマリナさんの室内散歩２０分で10キロ痩せました。私も一緒に散歩してましたが、私は途中で挫折しました。今日、久々にマリナさんのストレッチしました。久々の汗です🙄
仕事で失敗続きで、やりながら涙出てしまいました🥲
でも、気持ちを切り替えて明日から前向きに頑張ります🎉
一人室内ウォーキングが スキマスィッチさんの曲聞いて まりなさんと歩い楽しい🎉頑張れるし、なにより楽しくカロリー消費❤
最高すぎて泣きながら歩いた
おかわりして また泣きながら歩いた
このコラボ良すぎる😭
昨日流産宣告を受けて、体づくりを1からやり直そう！と思い立ってのまりなさんの動画でした。スキマスイッチさんとまりなさんのエールで号泣しながらのお散歩でした。
まりなさんの笑顔が力になります！
私は顕微なので、また移植に向けて頑張ります！
最近、この足踏み動画を見まして、ご飯食べた後に、ほかの動画の後に足踏みしています。スキマスイッチさんのそれぞれの曲のテンポがよくって、一～四曲目までの曲のチョイスが素晴らしい。
それにそれぞれでテンポが違うので、足を動かすテンポも変えられて、すごく気持ちよく動けます。
それと、途中で挟むCMの際も歩く動作を続けていて、この動画を終えるころには２８００～３０００歩はスマホの歩数計は達しています。いつもありがとうございます。毎日頑張れます！
７９KG→７５KG（いま←ここ）最初の書き込みをしてから、ずっと続けています。
夜、ご飯を食べた後に、ほかの方の動画で食後運動で体を慣らした後に、まりなさんのこのスキマスイッチさんの有酸素運動動画を行っています。
これ続けていると、最初に胸が引き締まっていきますというか、脂肪燃焼がここから始まるミタイな感じです。
スキマスイッチさんの曲がとにかくよい。
毎日聞いてることになるけど、全く飽きず、それとまりなさんの明るく元気な運動姿にテンションも上がる。
体重落ち始めてから、３KGのダンベルを持ってやったりもする。筋肉も若干ながらついて気がする。。。
ちなみに・・・ファミマのファミチキを平日に毎日帰宅途中に食べてても、まあ、体重が落ちるとはｗ
ガラナで、無意識に泣いてる自分がいた…笑笑
どれも良い曲で続けられそうです💓
まりな先生、スキマスイッチさんありがとう😊
まりなさん！こんにちわ！
スキマスイッチ大好き(もう10年以上の追っかけw)なのでテンション爆上がりしました！
ありがとうございます♡♡
選曲も最高です！
ありがとうございます♡♡♡
昨日は日本一周散歩。今日は、スキマスイッチ散歩。本当に天候に左右されずに出来ていい感じ😊
花粉症で外に出れない😢そんな時にこの動画に出会いました👏☺
スキマスイッチさんの曲に励まされ
まりなさんに励まされ完走出来ました
あっという間に終わりびっくり😮
しました😂毎日続けよう!!💪
スキマスイッチの曲はこんなに素晴らしかったのですね。ここ10数年、育児に仕事にと忙しくて、ゆっくり音楽を聴く時間もありませんでした。まりなさんの動画はどれも好きですが、今回は特に心にも体にも効きました。ありがとうございます。
初めての妊娠で後期に入りました！
体力作りのためにも散歩に行ってたのですが、夫が心配性で週数が進むにつれ私が1人で外の散歩に行く事が不安だと話していたので、お家でできるウォーキングはとってもありがたいです✨
お家の方が腕の振りを大きくしたり足をあげたりできるので私には合っているかもしれません😊
スキマスイッチの2人も、曲を使ったエクササイズとかする〜？いいねぇ〜と話していたので、なんとタイムリーな。ありがとうございます！
2/28まりなちゃーん！おはようございます！2月終わりますね。スキマスイッチさん最高です。3月も頑張ります！
全力少年しか知らなかったのですが、他の曲もよかったです〜
曲を聴きながらのお散歩すごく楽しいですね。
健康のために、毎日ウオーキングしてます。お天気が悪天候の時は室内でウオーキングと心がけているのですが、一人だと中々行動に移せなくて困っていました…。
まりなさんの動画に出会ってから毎日の運動が楽しくて！楽しくて
！一人ではない！と笑顔で体動かせてます！ありがとうございます🍀ウオーキングだけではなく、色々な運動、ヨガ、食事を参考にさせてもらっています！これからも楽しい動画楽しみにしてます！
スキマスイッチ大好き！特に全力少年とガラナは青春の曲♪おうちだと歌いながらできるので、歌詞入りなのもうれしいです。
旦那が反り腰改善の動画拾ってきて、見覚えがあると思ったら、やっぱりこの動画の方でした❤
ストレッチと、スキマさんぽ、一緒に続けていきます😊
3/2まりなちゃんおはようございます！今朝も呼吸に気をつけてできたよー！！今日も良い1日を！！
口に出さなくても…皆色々あるよね〜
それでも頑張ってるんだもの、自分偉い！
涙こぼしながらも笑顔笑顔😊
これもまりなさんのお陰ですねぇ❤
今日も運を動かそう！
まりなちゃんおはようございます！
今朝2/9は雨模様です。気持ちよくできました！ありがとう！
新しい室内散歩、楽しみにしていました☺️💕
遠くに住んでいる母がスキマスイッチさん好きなのでシェアしてお互いに楽しみながらお散歩します🕺🏻
無事の出産何よりでした。お疲れ様です。おめでとうございます。
お風呂上がりにたまたま開いたら、なんとスキマスイッチの音楽が😮
夢中になって20分歩き続けました。
最近散歩してないのでいい運動になりました。
でもお風呂上がりは暑すぎました😅
動画配信有難うございます☺️⤴️
井上先生と一緒に頑張らせて頂きました👍開脚だけがまだ開きが足りないなぁと感じます⤵️後は出来るんですが😥でも井上先生と頑張ってストレッチをしていきたいと思います👯どっが早く柔らかくなるか楽しみに頑張りたいと思います☺️本日も有難うございました🤗✨🍀✨
まりなさん
ご出産おめでとうござます㊗️
動画をいつも見ながらもうそろそろだなぁって思ってたんです
今は仕事より自分の身体の事とベビーちゃんの事を大事にしてくださいね😊
沢山太ってしまった！何とか元の体重に戻したいけれど毎週のテニススクールは用事でサボりがちに💦で、巡りあったのがココ！無理なく始められました😊ありがとうございます！先生と年が同じ位の私、なんとか頑張って先生のようになりたいです！よろしくお願いします🙇♀️
パソコンの前で仕事して疲れ切ったけど、その位置で立ち上がってウォーキングすることができるなんて！まりなさんもスキマスイッチも最高！！
また頑張ります。
初めての参加です 分かりやすくてあっという間に時間終了！達成感最高で楽しくウォーキング出来ました
まりなちゃんとあさぎーにょちゃんのコラボみてから、ここにきました。散歩最高にリフレッシュできました。ありがとう
医療現場で働いてて、コロナに感染することなく、あくせく働いていました。今、ここでコロナに感染して自宅療養中です。今日で３日目、やっと身体も楽になり、また、現場に戻らないといけないのに寝ててもなぁ…と思って色んな動画をみましたが…やっぱり、マリトモさんのがやってみたい！って思うし、元気が出ます！忙しくて出来てなかったぶん、残りの療養期間で頑張ってまた、現場復帰しまーす！
臨月妊婦です！
積雪により、転倒が怖くてお散歩にいけなくなったので、やってみました！
外に出るより楽しいかも✨
ありがとうございます！
久しぶりに一緒に歩いてもらいました😂やっぱり最高です🌈日本１周もまりなさんのおかげであっという間。沖縄の海～北海道の大地。すーっと風が吹き抜けた感じで気持ちいいです✨
楽しい～！激しくないので、食後の運動にぴったりです。
いつもだらだらスマホいじってる時間を、有意義な脂肪燃焼タイムにできそう♪
またリピります！
今臨月でたくさん歩いて！！と言われても外は寒すぎて、、、笑
これならまりなさんと一緒に歩けるので楽しく出来ましたー！！前のウォーキングと合わせて40分頑張ります✊🏻❤️🔥
線維筋痛症を発症し、身体が痛みで上手くいかず体重もどんどん増えイライラしたり塞ぎ込んだりしていました。なんかないかなで探していたらスキマスイッチさんの好きな曲ばかりで足踏みやたまに腕の動作があるのでやってみようとまだ2日目ですがやりだしました。痛みで足踏みやめたいてなりますが優しい励ましや歌詞であとちょっと頑張ろ☺️でやっていたらいつの間にか終わっていました笑
毎日でなくてもできる日は頑張ります！
動画配信有難うございます☺️⤴️
健眠枕にしてから朝起きた時にホントすっきりしていて凄く嬉しいです👍それまでは朝起きた瞬間寝方が悪かったかなぁ腰が痛いとか身体の何処かに違和感が有ったりしましたが今ではそれを感じなくなっています☺️⤴️深夜の4時頃に眠る事が結構有るのですが必ず6時半ごら起きるんですが以前とは考えられい程スッキリです⤴️⤴️⤴️この枕に出会えて本当に感謝です✨☺️✨☺️✨
スキマファンにとって最高！！めちゃちゃ頑張れます😆
ありがとございます！！
素晴らしいコラボ💖💖💖
スキマスイッチさんの曲へのリスペクトも感じながら、凄く楽しく歩けました💖いい汗〜💖
毎日が楽しくなる豊かになる投稿いつもありがとうございます💖💖運動は運を動かすってことなんですねぇ💖
ガラナ久しぶりに聞いたら歌詞が刺さりまくって泣きながら歩きました😂
スキマスイッチさんの曲！
これはやるしかないでしょう
ありがとう
スキマを聞きながら頑張ります
産後ダイエットに、抱っこ紐をつけながらでもできる運動はとってもありがたいです😂
効果が出るように頑張ります😊
まりなちゃんおはようございます！2月8日無事に終わりました！スキマスイッチさんがどんどん好きになります！最高！
風邪ひいた子供の看病で精神的に疲れてモヤモヤしてたので、子供が寝たあとやったらめっちゃ気分すっきり！
スキマスイッチ×まりなさんなんて元気でるに決まってるじゃん！と思ったけど想像以上に元気でました😂
まりなさんありがとう～～🥰❤️❤️❤️
まりなちゃん〜3/18朝です！朝この動画を見るとほんといい時間になります！今日は雨どけど気分爽快！ありがとう❤
凄く良かった。私は朝ン歩から始まるモーニングルーティンなのですがスキマスイッチさんもウォーキングソングとして入れたいと思います。凄く歌詞がいいです。最高⤴️⤴️
まりなちゃん🎉スキマスイッチ✨✨ナイスです🧡テンション上がります✨✨今日は雨だぁだのでめちゃ助かります🎉時間経つのも早い😊雨の日やります✨✨🧡
これがきっかけで、スキマスイッチ好きになりました。第二弾希望します。
知ってる曲＆歌詞見ながら泣きそうになりながら笑、楽しく運動できました🌈
海外の曲あまり聞かないので、日本の曲で嬉しかったです❤️🔥また他のもリクエストしたい！！！
妊娠中の運動として取り入れてます。梅雨の時期にとてもありがたい！おかげさまで、体重管理順調です。たけまりさんの動画大好きです❣️❣️❣️
以前の20分家散歩ずっとつっけています これも取り入れてみます マッサージに行って体がほぐしやすくなったと言われました 20分やった後 5分のストレッチして じわじわ汗が出てきて毎朝気分よく過ごせてます 体には気をつけてくださいね❤
こんな運動オンチにもできるチャンネルがあった!!
マリナさん、私にもできるものを作ってくれてありがとう。
初めてやってみました！
外が暗くて歩くの怖いとか、雨降ってるとか言い訳できないので、時間見つけて歩いてみます🤣🤣
まりなさんの笑顔が素敵すぎて、元気もらえました♥️夜中3時😂
いつものまりなさんの曲も好きですが、親しみのあるスキマスイッチさんの曲知ってるものも知らないものもいい曲すぎて好きになったのでダウンロードしました❤😂いつも運動の初めに室内散歩の20分のをやっていますが、しばらくはこっちにしようかなぁ✨
デラクサーの私にとってはご褒美みたいなダイエットだ😆大好きなスキマとまりなさんでテンション上げて頑張ります💪🥺
海外赴任で治安の面から外で一人で歩くことがなかなかできず運動不足だったので、大変助かります。すごく楽しかったです✨
大好きすぎるスキマスイッチとまりなさんのコラボ最高すぎます🥹❤ありがとうございます！毎日いいスタートがきれそうです❤
海外の曲もいいけど、スキマスイッチののいい曲が聴けて、宅トレで気分もテンションも上がります！
まりなちゃんの、簡単にできるから続けて着たい服が着れるイメージして歩いてます！
息子を抱っこしながらやりました！
汗が出てきてすごい😂
そしてやってるうちに息子がお昼寝w
いい寝かしつけと運動両方が叶いました🥹🥹ありがとうございました！
毎日続けます！
寒い日、20分があっという間に楽しく、暑くなれました。自分が動いてあげることが自分のご褒美になって、そして心が明るくなれるなんて！
動画配信有難うございます☺️⤴️これは凄く大変だったですが最後までやり遂げました👍本当に疲れましたけどそれだけ効くんだなと思いました⤴️有難うございました☺️🍀✨
昨年冬に脂肪肝と診断されて有酸素運動を調べていた所、まりなさんの動画に辿り着き、できる限り毎日行っていました。
そして今月の検査結果、肝機能の数値がほぼ正常になり、おまけに体重もかなり落ちました！
本当に感謝しています。ありがとうございます。
これからもまりなさんの動画を見ながら運動続けます😊
本日大変遅れましたが、プロフェッショナルを拝見しました。以前から竹脇さんチャンネルは登録しており、コロナ禍大変助けてもらいました。現在、RUclips大変だとは思います。これからも応援してます。
すっごく楽しくできました！
私は洋楽よりも
聞いたことあるような邦楽の方が
続けられそうなので
これで毎日頑張ってみようと思います！！
ゆずの曲でも希望します😊
先月産まれた息子をあやすのに抱っこして室内散歩していたらいつの間にか腕の中で寝てました！あやしながら運動になり一石二鳥です❤
ダイエット始めてジムに順調に通ってたのに仕事が急に忙しくなってジムに行けなくなって、行けない忙しい時にどう乗り切るかを考えてたら、マリナさんのこの室内ウォーキングに辿り着きました！
ジムでもウォーキング中心だから、コレは私にはサイコー🎉
もっと室内ウォーキングバージョン増やしてほしいです❤
スキマスイッチ大好きなので嬉しすぎますー！！室内散歩、生理時期によくやるのでたくさんやろうと思います🥰
まりなちゃんおはようございます！今日はお休みなので朝してみました！気持ちいー！まりなちゃんも良い1日を！！！
楽しかった～！🔥😊✨
まりなさん、スキマスイッチさん、ありがとうございます💓✨
まりなちゃんこんばんは！途中広告に邪魔されながらも頑張ってます！笑
今日もありがとう！！！
今週で妊娠8ヶ月になります。
妊娠前はまりなさんの動画みて運動してたのですが妊娠をきっかけにしなくなり、、、
ただただぐーたらしてたのですが、この動画は妊娠中にもできる運動なので久々に運動出来ました🍀歩いてるだけなのにキツいけどこれ以上太らないために頑張って続けます♪
まりなさーん❤
ありがとう🎉
毎日 お散歩出来てますーす。楽しく運動できるって 嬉しいです
きっかけありがとう、
出掛けたくない日にうちの中で歩けるこの動画はとても有難い❤
スキマスイッチさんの全力少年も大好きな曲だから気分もUPしながら20分達成出来ますが、オカン世代なのでその世代向けバージョンも作って欲しいです。
今の曲は新しい曲が覚えられて楽しいですが、懐かしい知ってる曲で歩くのも楽しいと思うので。
よろしくお願いします🤲
スキマスイッチ聴きまくってた時期を思い出して部屋で歌いながら歩きました！めっちゃ楽しかったですー！！
イベントで交渉していたコラボ実現✨歌詞もまりなさんのメッセージもじんわり沁みる～😆
ウォーキングじゃなくおうちランニングしてみました！ノリノリで捗る～🎵
外は雪混じりの雨
でも、心も身体もポカポカになりましたー！
いい汗かいた😊
大寒波で寒いけど
室内散歩したらめっちゃ身体ポカポカしてます★
年明けに体調ボロボロで
病院行きまくってますが
こういう動画で体力作り頑張ります★健康第一
昨夜 寝る前に動画がUPされてるのに気付いて、ついやっちゃいました🚶♀️
歌いながら笑顔でお散歩出来て、スキマスイッチ最高です❤
歌詞ありの曲、一緒に歌いながらできるから顔痩せにもなって助かります！！
大好きなスキマスイッチの曲で大好きな竹脇まりなさんの宅トレができるなんて最高！じんわりと汗かきました～。頑張ります！
宅トレをする女神✨👍️
動画配信有難うございます☺️⤴️わ私も井上先生と同じで左足が硬い事にこのストレッチで気付きました😅前屈は全然楽勝で出来ていて自分では柔らかいなと思っていたので改めて有難うございます🙏🍀頑張っていきます☺️⤴️✨
待ってました❤ スキマスイッチの曲でウォーキングできるなんて最高です‼️
三十代後半のオッサンなのですが、最近になって身体の体力がついてきたので十分散歩コースから、この竹脇まりなさんのホームページで二十分散歩したら気持ちよく汗がかけて、運動出来ました。
ありがとうございます。これから毎日よろしゅう。
『全力少年』の、「置いてかれんだ」「老いて枯れんだ」おもしろいですよね！私も「置いてカレンダー」思いつきました～😆あんまり変わってないか。。個人的に『ガラナ』のスピード感が好きです！👣✨
この室内散歩が楽しくて大好きです♡
スキマスイッチさんの曲での違うver.の室内散歩や足パカも増えると嬉しいです😍✨
会社でお昼休みに10数名で集まり、違う20分バージョンを全員でやりましたが、
汗だくでヘロヘロになり、食欲もなくなるくらいでした（笑）
この動画のバージョンならなんとかなりそうなので、次回これで頑張ります！
宮城の冬が寒すぎて、電気代節約のために暖房温度下げていたら、足元が冷えて冷えて…😭身体あったまるかなぁと思ってやってみたら、凄くポカポカに！！今日は一日家にいたのですが、冷え冷えがきたらスキマさんぽをして、体温管理してました笑 楽しいしあったかいし、今日3回やりましたにこに😊
まりなさん！宅トレは節電にも一躍買っています！！笑
スキマさんぽで、厳しい冬を乗り越えるぞっ！
寒い日が続いてるのですごくいいです。足の先がポカポカしてきました。スキマスイッチの曲からも元気をもらえました〜😊🙌
スキマスイッチ大好きなので、まりなさんとコラボするなんて嬉しい！！！
テンションあげあげで20分あっという間でした😊歌も歌って余計にカロリーオフで最高！
スキマスイッチ最高！
選曲最高！
まりなちゃんのコメント最高！
最近心が疲れてるんだな。
歩きながらめっちゃ泣きました😭
最後は笑顔になれたよ😊
素敵な時間をありがとう❤
音楽からも、まりなさんからの
「みんな最高だよ」などのコメント、歌詞からの励ましなどなど泣きながら運動しました
なんで自分はこんなにもできないんだとか、みんな普通にできてることがどうしてもできないとか毎日考えていたので、本当に涙がポロポロ止まらないのに、汗も出てきて最後は泣きながら笑ってしまいました
まりなさんの動画でこんなにも励まされて涙を流し、運動だけではないものを得られた人がいることを知って欲しかったのでコメントしました
ありがとうございます
年明け後流行風邪にかかり、しばらくモチベ上がらず運動できていませんでした。
この動画がアップされ狭い部屋でできるかどうか再生した瞬間、急にスイッチが入り20分動いてました！
久しぶりの室内散歩。今まで感じたことのない筋肉の震えとちょっと息苦しさを感じていますが、とても気持ちがよかったです！
しばらく質さに散歩で体力をつけ、他のものをやっていきたいと思います！
今日も動画UPありがとう💖
久々にスキマスイッチさんの曲聴きました。どれもすごくいい曲、いい歌詞！20分あっという間でした。とてもいい時間になりました！ありがとうございました♡
これ初めて4日。つづいてますが、だんだん楽にできるようになってます。