食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 食べ過ぎちゃった時はこれ!!!食後に運動すると
・血糖値の上昇を緩和
・脂肪燃焼効果
・運動の集中力UP
が期待できるよ😆✌️
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
こちら続けて2週間ほどになりますが
代謝がアップしたのかこの1本でじんわり汗をかくようになったのと
何回もやるうちに「あ、今お尻に効いてるな」とか「内腿に効いてるな」とか考えながらできるようになりました☺️
体重は-1kg、ウエストと背中が明らかに変化しました✨
これからも続けます🔥
2人出産して20㎏太ってダイエット中です😵食事制限しつつ、夜たべたあとコレと寝る前ストレッチ続けて半年、−10㎏なりました😭リバウンド今のところなしです！続けやすいし効いてる感じがしてしかも楽しい☺️3日坊主の私ですが本当に痩せてきてる事にびっくりです🥲4月の娘の入園式まで目指せ−5㎏〜10㎏がんばります！
応援してます！🔥
何ヶ月続けて−10kgですか?参考まで💪
@@marimyon31半年と書いてありますよ☺️
私は糖尿病です。夕食後にやってみたら、いつもより血糖値が低かったです！凄い！ぜひ続けたいので、このシリーズ増やして欲しいです🔥
これ楽しいし、時間ない時でも気軽にできてとってもいいです！
10分くらいの何かいい動画ないかなーと探していたのでちょうど良かったです！
まりなさんの動画で時間ない時でも10分は必ず運動やるようにしてから8ヶ月、体重28キロ、体脂肪率17%減りました✨
これからもコツコツがんばります😊
今日の体重がなんと3、4年ぶりに50kg切りました😭✨✨
またすぐ戻るとは思うけど、これからもコツコツと頑張る‼︎❤️🔥❤️🔥
私はゴリゴリの骨ストで上半身の厚みすごいから足パカを毎日から週1に変えて、背中痩せ、お尻トレ、お腹痩せ(どれも4分ぐらいのやつ)をできるだけ毎日と、必ず有酸素運動短くてもやるようにしてるんだけど、こっちの方が合ってるみたい
もちろんストレッチは毎日👍🏻
前までポジエッティのおかげで毎日来よう！ってなってたし今も変わらずその気持ちはあるんだけど、足が中々細くならなくて結構メンタルにきてるところはあったのかも
みんな休む時は休んで美味しいもの食べて無理せず頑張ろうね‼︎🫶🏻
食後すぐの血糖値上げないシリーズ、気分で色々やりたいのでたくさん出して欲しいです！時間もちょうどよくて気軽にできて最高🥰
4年で約15キロも太ってしまいました。オシャレも楽しくなく、人前に出るのも恥ずかしく思ってしまう現状です。色々とダイエットを試して見ていますが、痩せる兆しが一切見えず失敗して自己嫌悪する日々です。
そんな時にこちらの動画を見つけました。 20代のうちに最高に可愛くいたい。
毎食後ちゃんとやるように約束も兼ねてコメント失礼します。
今日が初日でしたが、代謝をあげていたこともあり、汗が止まらなかったです。食生活意識とともに頑張ります。
コロナ禍の宅トレバブルが終わっても一人生き残り今でも100万再生されたりする
まりなさんのチャンネルのパワーが凄い
私はおじさんですが
元気を分けていただいております
宅トレは加齢を救う👍
この10分ですらついてゆくのが大変な独身アラフォーです😂先日尿路結石になってしまい、石が出るように運動をしてくださいねと医師から言われ、あまりにも運動してない自分の生活を絶対に変えないとダメだと心を入れ換え、まずはこちらを毎日続けてゆくつもりです！もしよかったら、これと同じような負荷のものをバラエティー増やしてもらえたらうれぴいです(笑)
ちょうど健診結果が出て空腹時血糖が正常高値だったことが気になって、食後すぐ運動はきついけど散歩くらいしなきゃかなぁ〜と思ってたので激しすぎない運動嬉しい😭😭
しかも運動後にストレッチの動画を再生する気力があんまりないのでストレッチで終わるの助かりすぎます😭😭
満腹食べた後に初めてこれやって人生で初めて食べたものが全部出そうな感覚が出ました！食べすぎた後よくあるダルさがなくなりました！！すごい！！😊
今日で2日目、毎日続けて可愛い服いっぱい着れるように頑張る！
初めてやってみました！
2セットやったら滝汗😳💦💦
フツーにしんどいし、明日から続けてみようと思います🥺
これを毎日習慣にしてまだ1ヶ月位ですが、今日健康診断の採血の時にいい血管してますね。運動してますか？と言われて嬉しかったです😊
これからも続けま〜す🔥
寒くなってきた最近ですが、ばっちり汗かきましたー！！
２曲目の終わりで「もう無理ぃ…っこれは途中で諦めるしか…でもやめるならせめてこの動きは…っ」とﾊｧﾊｧ言いながら乗り切ったら３曲目のストレッチな動き
助かりました！笑
私にはけっこうキツイ→最後のひと段落で、すごくちょうどいいです！
明日からも続けます！
ありがとうございますっ！
夜遅くに牛丼食べて幸せな気分になったけど…急いでこの動画でチャラになった😊と思う😌✨
インスタでもコメントしたのですが
ノースリーブを着る、スキニーが似合うに新たに目的が見つかりました！！
娘の誕生日に自分史上最高の家族写真を撮る ❤
たけまりさんのように、チリツモで頑張ります！！😊
楽しいからこそ続けられる動画本当にありがたいです。
人間ドッグで脂質と肝機能で 引っかかりたけまりさんの宅トレ始めて1か月半再検査したら全て標準値になりました！！
お医者さんにたけまりさんの宅トレの話をしましたら「とっても良いから続けて！！」と☆レシピも毎日参考にしてます！！レッツだいたい！！宅トレに感謝♡
家族の体調不良で、数日お休みしてる間、習慣化してる運動をさぼりがちになる反面、ストレスを言い訳に少し食べすぎてしまいました💦
食後にできる運動、めちゃくちゃありがたいし、下がりかけた意識がまた保てそうです🍀
素敵な動画、ありがとうございます！
産後ダイエット中ですが、お付き合いでファストフードを食べてしまった後、帰宅してすぐこの動画の運動しました‼️
食べるのを極端に我慢するのではなく、時々食べても大丈夫、そのあと無理なく運動すれば大丈夫❣️というまりさんのスタンスにすごく救われてます🥺
これからも目標体重&過去一BODY目指してがんばります✨
今日、１時間電車に乗って行く病院へ行ったけど、旦那さんが夕飯🍱お弁当でいいよと言ってくれて、楽さしてもらって、まりなさんのメインチャンネルが私の為にあるかのようなメニューの宅トレだったので調子良かった‼️
嬉しいし☺️ふくらはぎが伸びたので、たまにつるふくらはぎが、今日は、大丈夫🙆♀️そう。ありがとう😊まりなさん😭❤
また、明日も宅トレします😊
最近体重の増加が気になってきた
まりなさんと同い年の二児の母です。
産後の運動でお世話になったまりなさん(当時はアメリカにいらっしゃった)が、いつのまにやらママになっていてびっくり！
久しぶりにまりなさんの動画で運動したらたった数分で滝汗です😅
めちゃくちゃ良い運動になりました！
この調子で習慣づけて子育てとダイエット両立させるべくがんばります！
まりなさんも産後の寝不足とお身体に気をつけて、
また動画楽しみにしています❤
ぎーにょちゃんから来ました！私も運動不足人間です！ウォーミングアップからダウンまで10分間の中に詰め込まれてて、運動知識ない私からしたら最高の動画でした💖他の動画も見まくって楽しく続けたいと思います！！
拒食症回復のため努力中です。これをすると食べたあとの罪悪感が薄れ気持ちも楽になれます本当にありがとうございます🥹
私も拒食症で危険体重まで痩せすぎてしまったので今頑張って増やしてるんですけど、こういう運動でメンタル安定させて少しずつ食べる量増やしてるんですが、この運動も食べた分消費して脂肪燃焼になって太らないから辞めろって親に言われて、、
こんなこと見ず知らずの私に相談されてもだと思うんですが、やっちゃダメなんですかね辛い
@@なつ-r9b自分の心が『やりたい！ワクっ！』って動くのであればやれば良いし、『気が進まないな』って動くのであればやらなくても良し！『誰かに言われたからやらない』、『誰かに言われたからやる』ではなく、あくまで自分の心の声を大切にしてくださいね☺️❤️どの選択をしても大丈夫😊
結婚式に向けてダイエット成功したものの、その後沢山食べて幸せと脂肪を沢山蓄えたので、今日からまた楽しくダイエット頑張っていこうとおもいます💪🏻🩷
早速いっぱい汗かきました！ビンゴもがんばるぞ~!!!
昨年出産し、現在産後10ヶ月。
今年の5月半ば頃から夕食後にこの運動をスタート！
三日坊主どころか一日坊主な私が、ほぼ毎日楽しんで続けることができています！
他の運動や食事も少しずつ見直し、本当にチリツモですが、5月→9月までに3キロ減量できています✌️
この調子で産前の体重に戻れるように頑張ります〜！
この動画最高です❤食後に１０分運動っていうのが血糖値上昇させないのにとてもいいそうで、いろいろ試しています‼️
メニュー内容もすごくいいです。仕事してるときのお昼休憩にちょうどいい。
これからもこれくらいの
有酸素運動出してほしいです。
食後の軽い運動、のつもりでやったらなんと！！途中から体ぽかぽかでスクワットでは足がプルプルしましたが、終わった後の爽快感が気持ちいいです！
産後に8キロ近く太ってしまいこの動画を1日のうちどこかの食後にやるようにしてから1ヶ月半で体重が2キロ落ちました✨
まだまだ痩せなきゃいけないので頑張ります💪
時間も動きも丁度良くて気に入ってます❤
他にも食後シリーズを出してほしいです🥺楽しみにしてます😊
こちらのチャンネルで、2回目の運動しました💪
前向きな言葉や共感の言葉をかけてくれるし、笑顔で明るくやってくれるので、本当に楽しく、達成感感じられます！！もっといろんなのやりたい！
まりなさんの室内散歩を見つけてから毎日運動しています。
日によって選びながら体調、気分に合わせて楽しく続けていきたいと思っています。
ありがとうございます。
最近宅トレちゃんとしてなくて、久々させてもらってすごく気持ち良かったです！効かせたい所に効くトレだと思いました！こつこつと頑張っていきたいです。
食事改善も参考にしています。食事改善で体重落とせたので、このまま体重キープくらいで、スタイルアップ、女らしいラインのある体型に変えていきたい。バストアップ、ヒップアップ、ウエスト引き締めに関する動画またお願いします！
産後も家事、育児、仕事、スタイル維持と頑張っておられて尊敬しています。応援しています！
最近毎日食後にしてます！罪悪感減るし楽しいので続けやすい！
ファフィータ、チュロス、シェイク、アイス食べてきました🔥
食べるの楽しいし大好き、絶対やめない、そのために運動してる！
まりなさんのおかげで運動も楽しいです、いつもありがとう❣️
去年の５月にコロナになってから後遺症で体力落ちまくって
全然運動できていなかったけど、今年から運動再開して体力もつけたい！
今日も運動できたよの証。1/9/2024
まりなさんの運動もう3日目！昨日はリンパ流した！毎日違う動画でも続けることを目標にします⭐️2曲名終わってまだかなーって思ったけど、3曲目めちゃ気持ちよかったです！
まりなさんと一緒にやっている気持ちで腹筋割り目指し中です！いつも夕食後は、お腹はちょうどいいのに食欲はありどうしたもんかと困っていたのでこの動画がすごく嬉しいです😂
一度始めると他のトレーニングも思い切ってやっちゃおう！と切り替わるので気持ちも脂肪も燃やしてます🔥
産後ダイエットでほぼ毎日これならできて−4kgできました！また妊娠したのですが、まだお腹も大きくないし、これなら大丈夫かなと無理しない程度にやっていて、運動後もスッキリするのでありがたいです。
どんなに気分落ちててもこの動画だけは毎日やりにきてるよ😭
やり始めて早1ヶ月！これからも頑張る
これ、子供たちにご飯食べさせてる間にちょこっと運動できて助かります😂
晩ごはんの後必ずこの運動するようになって１週間ですが、これまで上昇気味だった体重の増加がピタっと止まりました‼️🎉
続けたらきっとこれから減ってくれるはず😂
仕事から帰って、家族のご飯を作ってまず食べるので、いつも運動は食後になります。なので食後用の動画はとても嬉しいです❤
ストレッチもしっかりあって満足です！最近チャンネル登録して色んな動画見ながら楽しく運動しています！驚くほど汗をかき、達成感あります！ありがとうございます😊
いつもわぁやってみよう🤩ってやる気にさせてくれる動画をありがとう まりなさん❤朝弁当作りに朝ご飯作り、仕事にバタバタだけど、朝ご飯の後のスキンケアタイムがちょうど１０分なので、パックしながらこれしました😆身体と美容がお手入れ出来て、なんだか得した気分です😂40歳頑張る💪
怪我から諦めていましたが、一部できない運動を足踏みで我慢！
久しぶりにまりなさんとトレーニング出来て感動です😊ありがとうございました
糖尿病なので明日から
やります
私30代前半で食前は低かったので
気づかないで食後400手前で
ビックリして病院いきました
体重も痩せ型でしたが
糖尿病の運動が上手く出来なくて
薬で低血糖なるから食べたり飲んだりでぶくぶく太ってしまい
マリネスを自分のタイミングでしてます
太る事ないのですが痩せなくて
でも痩せるより血糖値さげたいので
好きなマリネスでこうゆうのあげてくれて嬉しいです
ありがとうございます
頑張ろ
2ヶ月このストレッチと地獄となるねぇさんの動画と脇腹ストレッチを毎日やり続けて88kgだった体重が73kgになった🤣
やり続けて良かった
これからも続けて65kgにします😊
10分ぐらいの有酸素運動とてもいいですね😊
日々新しい宅トレメニューを作って下さるので、飽きることなく続けられています。
体が不調や体力的に辛い時はストレッチなどで無理せず、軽めの運動やお散歩メニューに変えていますよ💓
NGや体の筋肉のどこに効いているかなど詳しく教えて頂けるので、とても参考になります。
まりなさんのポジティブな言葉に励まされて、音楽もノリノリでハッピーな気持ちで宅トレ出来てるいますよ😊ありがとうございます💓
今日で3回目！最初は途中で息ができなくなってたけど、今日は最後まで出来た〜！
音楽がノリノリで楽しいのと、ちょうどいいストレッチで終わるのが気持ちいいです。ありがとうございます！！
毎年、人間ドックで「糖尿病予備軍」と言われ食事内容を気にしたりウォーキング等をして来ました。
でも中々、血糖値が、落ちなかったのですが、この動画を毎晩、行なったら直ぐに値が、正常になりました❣️
効果絶大です💓ありがとうございました🙇♀️
これは楽しくて長く感じないから続けやすいですね。1ヶ月以上続いている運動はこれが初めてです。
病院で血糖が高いと指摘され食後に運動したら上昇を抑えられると言われ運動をさがしていてＭａｒｉａさんのサイトにたどり着きました。無理しないで出来る運動方法を探していて試しにチャレンジしてみたところ無理なく出来た上にかなりの汗が出てしばらく汗が止まりませんでした。10分だけだけど最後に簡単なストレッチなど入れて貰えて終わった後すごく気持ちよかったです。是非参考にさせて頂き続けていこうと思います。ありがとうございました。
最近夜風が冷たくなってきて体が冷えていたのですが、この動画でまりなさんと一緒に運動したら手足の指先までバチバチに熱くなりました🔥
扇風機をつけました笑
8／27〜毎日、最低30分マリネスを頑張っています☺️
過去に一年で17キロ減…サボり癖発揮でリバウンド…
まずは1年間、頑張るぞ!
今はダイエット、自分が変わっていくのがすごく楽しいです♫
早速やりましたー！いつも42分の有酸素動画やってるけど今日は眠くてやる気なかったのでこちらの10分だけ💯
それでも軽く汗ばんだし、たった10分だけど今日も頑張った！感を感じられてうれしいです✨
はじめまして！9ヶ月前のビフォーアフター見て感動しました！同じくらいに出産した私にとって目標です！
ご飯減らしたいですがなかなか減らせず自分を甘やかしてばっかりです💦
子育てしながらなのでまずは動画の運動を一個毎日やるを目標にしたいとおもいます！
色々運動の動画見るけど、最後に必ずまりなちゃんの所に戻ってまーす。私にはここが必要な場所だと思ってます😊これからも沢山見に来まーす❤
今日からはじめました。最近色々心身ともに疲れていて、夕食後すぐ寝てしまい、写真を見て驚愕！太すぎるし老けすぎてる。
まりなさんをずっと見てきました。久しぶりにまたまりなさんの運動で自分を奮い立たせます！ありがとうございます！
これは
絶対食後にしてます！
楽しく出来て嬉しいです。
曲がカッコいい！
いつもありがとうございます。
3年ぶりに在宅ワークになったので戻ってきました！
仕事の合間に少しだけでも体を動かすとリフレッシュにもなって最高です☺️
まだ1週間しか続いていませんが、これからもたるんだ体を引き締めるためにがんばります🎉
秋になって体脂肪率増えてきたし、食後の血糖値も気になってきたし。こういうの嬉しいです。
最後にストレッチまでついていて至れり尽くせり。ありがとうございます😊
この１年で7キロ太ったアラフォーです😂一緒に運動させてもらいました！！楽しい動きで、何よりマリナさんの笑顔につられて一緒に笑顔で出来ました！！これからも活用させていただきます！ありがとうございます😊🎉🎉
3月から始めました！
最近寒いけどこれし終わった後は絶対ポカポカです😊食後欠かさずやって脂肪燃焼するぞぉーー🔥
ダイエット始めて3日目。3日坊主のわたし。色々やってみたけどこれが1番身体が熱くなる！子供の妨害や途中キツすぎてついていけてないけど目先の目標1週間は頑張ります✨
ラストがストレッチで終えていくのはとてもいいです。肩回しからいくぞー！って感じがする曲もナイス👌
スクワットも「ゾーンに入る」感がしていいです！またこういうシリーズお願いしまーす
子供が寝たすきにアイス🍦食べてしまったので反省してやりに来ました😖💦息の上がる有酸素運動は苦手ですが少しでも動くとちょっと罪悪感減りますね🥲💨まりなさんの動画は笑顔と励みになる言葉とキツすぎないメニューで最後まで頑張れる構成なので有難いです🙏🙇♀️
これ、毎朝しちゃう！
色んなシリーズ出してほしいです🥹🤟
日に日にスクワットが安定してきて、筋力ついてきた感あります🤤
色々な方の試したけど、マリナちゃんのものが、一番辛くもあり効果もあり、なにしろ編集がうまく、これやってる人をよく考えながら作られていると思いました。🎉どうもありがとう！応援してまっす
丁度夕飯食べ終わった時に動画アップされていたので、早速やりました💪🏻
長さも丁度良くて、程よく汗もかき、リフレッシュも出来ました💖
朝ごはん食べて家族を送り出し、出勤までの隙間時間に運動してます。汗だくも嫌だから、燃やしてストレッチのこの流れよかったです！またやります！
食後だからといって、甘く見てました‼️結構息上がる⤴️まりなさんの考えた運動は無理なく楽しく続けられるので有難いです🥰続けますね✨
ひっさびさにまりなさんの動画開いて筋肉をつけたくてやりましたが、怠けてた体にとても響きました😂😂😂😂
ですが終わった後の達成感と体の火照りと息切れで，またやろうって思えました！
あいかわらずまりなさんの笑顔に救われます😂😂❤❤❤
一年くらいサボってましたが，また、よろしくお願いします！
一ヶ月続けるのを目標にする！😂久しぶりの運動にとってもいい！夜お腹空いた時にこれやると忘れる！笑
2日目できた！明日もやる！！頑張るぞー！😊
これならバーピーも逆プランクもできない60代の私でも ぶっ続けて2回やれました。
息切れもしないけど 物足りないわけでもなくちょうどいいエクササイズでした。
マリネスは4年間毎日やってるけど
よく更新してくれてありがたいです。
お正月食べすぎたので、こちらから始めました！身体が温まりました！続けていこうと思います！
Marinaさんはじめまして。ダイエット、いつかやろうとインスタやRUclipsでいろんなものを保存するだけで満足して一切やってこなかったんですが、二週間後に友達と温泉に行くので少しでも見た目マシになりたいなと思い今日から頑張ります💪
動作の説明も分かりやすいし応援もしてくれるので途中でキツい…💦となっても最後まで頑張れました🥹
また違う動画も見てみます！
食後にやり切った〜
まだ運動頑張ろー。
まりなさんいつもありがとうございます✾
昨日から始めました！！！まずは1週間頑張ります！！！
01/09 ⭕️
01/10 ⭕️
01/11 ⭕️
01/12 ⭕️
01/13 ⭕️
01/14 ⭕️
01/15 ⭕️1週間！！
01/16 ⭕️
01/17 ⭕️
01/18 ⭕️
01/19 ⭕️
01/20 ⭕️
01/21 ⭕️
01/22 ⭕️2週間！
01/23 ⭕️
01/24
01/25
01/26
01/27
01/28
01/29 3週間！
01/30
01/31
02/01
02/02
02/03
02/04 4週間！
02/05
02/06
02/07
02/08
02/09 1ヶ月！
職場でやりました〜
気持ちスッキリ
肩凝りにも効く〜継続だ
高齢出産で激太り、妊娠糖尿病になり、出産後食事制限で13キロ痩せましたが、見事にリバウンド。もう一度ダイエットしようと思い、こちらにたどり着きました！皆様頑張って運動されていて、とても励みになります。楽しい動画ありがとうございます！三日坊主にならないように頑張ります！！
ウエストひねりが、毎回笑顔になってしまうくらい楽しい！😊
65歳です😉
他の方の少し緩い食後エクサを7~8分 ストレッチを5分 そして まりなさんのこのエクサまでの流れでやっています
毎回滝汗です💦💦
始めて1ヶ月…まだまだ体重の変化はありませんが 食後に動かないと何だか落ち着かない身体になってきました❣
細々とでも続けて行きます👊
0:59ここの動きとリズムが好きすぎるから楽しくて続けられる💕
数日前、この動画を発見してトライしています。私の年齢ではきついところもありますが、何とか続けていきたいと頑張っています！運動した後すぐに甘いものやご飯を食べるのは良くないということなので、食後の楽しい運動これからもいろいろ紹介してくださいね♪
血糖値が気になります。なので、血糖値が下がるエクササイズいっぱいお願いしまーす！❤
朝食食べた後、必ずやるようにして、夜はステッパー。
運動してる時も常にニコニコ笑顔なので、こちらも笑顔に😊
終わった後、気分も身体もスッキリしました✨
ステキな動画、ありがとうございます🌿
汗めーっちゃかいた！カラダに血がめぐるのが分かる感覚が！最高です！
まりなさんの色々な動画を試しています。更年期もあり毎日できない日もあるけれど体調が悪くない日はがんばっています！
痩せはしないけど明らかに体型は変わってきました!
運動不足てまお尻もカチカチだったけど、今はお餅のように柔らかくなりました!
これこらも頑張ります!
こういう曲系の、夜は特にクラブ感覚で楽しくできるの好き！さっそくお風呂上がりにやります！
デスクワークの休憩時にやっています！
10分という時間も丁度よく、いい感じにリフレッシュできてその後の作業効率もUPします🔥
動画のデザインも洗練されていて好きです！
19分の動画の後にこれやってます。心拍数があがったり、筋トレあったりですっごくいいです
痩せたとかではないんですけど、この動画見始めてから食後すぐに眠くならくなりました。
是非この食後シリーズ増やしていってください🥹✨
ストレッチ付きの動画なかなかないので、この動画に出会えてよかったです！
汗もしっかりかけて筋肉痛間違いないです…笑 最近お腹やばいので頑張って続けます！
今日めっちゃ食べすぎたけどこの動画やってえらい！
始めた時は寒かったのに途中から暑くなって上着脱いじゃった笑
普段伸びてないとこ伸ばせてよかった、、まりなさんありがとう
これめっちゃいい！すごい効く！
筋肉使ってる💪って感じする！
続けたい！
最近体重が増えてきたな、、そういえば運動不足かも、、、と思った時に戻ってきたところがまりなさんの動画でした！！
また一緒に体を動かしながら引き締まった身体を目指して頑張ります‼︎
適度な疲労感があって達成感あって良い🙆♀️❤️きつすぎると続かないけど、楽すぎても効いてるかわからなくてやらなくなってしまうので、ちょうど良いです☺️
マリネスさんのおかげで、いつも楽しく運動しています。ありがとうございます。わたしは、若い頃マラソンをしていたので、膝と足首があまりよくなく、ねじったりひねったりする動きはつらいです。膝や足首の関節に負担をかけすぎず、有酸素やダンスできるバージョンものせてもらえたら、すごく嬉しいです！
週末に食べ過ぎて2キロ増えてしまい、昨日からまりなちゃんの燃焼系を頼りにしてます😂今朝もありがとう😭
昨日から始めました。今日もやるんだ〜って食後の楽しみになってて怠惰が好きな性格なのに気持ちの変化に驚いてます。
3日坊主の私ですが続けられるといいな…。
昨日は難しくてできなかった動作も今日は体が覚えていてリズムに合わせて体を動かせました😊明日もやります！
いつも食後は眠たくなるのですが、この動画をすると眠気がなくなり体が軽くなった気がします！！
これからも続けます！！
糖尿病です😅食後30分以内に出来る運動を探してたらこちらがヒットしました❗スパイク予防になりそうで嬉しい😆カチカチの身体にはまだキツイけど頑張って続けます。