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2人出産して20㎏太ってダイエット中です😵食事制限しつつ、夜たべたあとコレと寝る前ストレッチ続けて半年、−10㎏なりました😭リバウンド今のところなしです！続けやすいし効いてる感じがしてしかも楽しい☺️3日坊主の私ですが本当に痩せてきてる事にびっくりです🥲4月の娘の入園式まで目指せ−5㎏〜10㎏がんばります！
応援してます！🔥
何ヶ月続けて−10kgですか?参考まで💪
@@Mako-n3h半年と書いてありますよ☺️
食後すぐの血糖値上げないシリーズ、気分で色々やりたいのでたくさん出して欲しいです！時間もちょうどよくて気軽にできて最高🥰
こちら続けて2週間ほどになりますが代謝がアップしたのかこの1本でじんわり汗をかくようになったのと何回もやるうちに「あ、今お尻に効いてるな」とか「内腿に効いてるな」とか考えながらできるようになりました☺️体重は-1kg、ウエストと背中が明らかに変化しました✨これからも続けます🔥
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拒食症回復のため努力中です。これをすると食べたあとの罪悪感が薄れ気持ちも楽になれます本当にありがとうございます🥹
私も拒食症で危険体重まで痩せすぎてしまったので今頑張って増やしてるんですけど、こういう運動でメンタル安定させて少しずつ食べる量増やしてるんですが、この運動も食べた分消費して脂肪燃焼になって太らないから辞めろって親に言われて、、こんなこと見ず知らずの私に相談されてもだと思うんですが、やっちゃダメなんですかね辛い
@@なつ-r9b自分の心が『やりたい！ワクっ！』って動くのであればやれば良いし、『気が進まないな』って動くのであればやらなくても良し！『誰かに言われたからやらない』、『誰かに言われたからやる』ではなく、あくまで自分の心の声を大切にしてくださいね☺️❤️どの選択をしても大丈夫😊
今日で2日目、毎日続けて可愛い服いっぱい着れるように頑張る！
満腹食べた後に初めてこれやって人生で初めて食べたものが全部出そうな感覚が出ました！食べすぎた後よくあるダルさがなくなりました！！すごい！！😊
コロナ禍の宅トレバブルが終わっても一人生き残り今でも100万再生されたりするまりなさんのチャンネルのパワーが凄い私はおじさんですが元気を分けていただいております宅トレは加齢を救う👍
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こちらのチャンネルで、2回目の運動しました💪前向きな言葉や共感の言葉をかけてくれるし、笑顔で明るくやってくれるので、本当に楽しく、達成感感じられます！！もっといろんなのやりたい！
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ぎーにょちゃんから来ました！私も運動不足人間です！ウォーミングアップからダウンまで10分間の中に詰め込まれてて、運動知識ない私からしたら最高の動画でした💖他の動画も見まくって楽しく続けたいと思います！！
昨年出産し、現在産後10ヶ月。今年の5月半ば頃から夕食後にこの運動をスタート！三日坊主どころか一日坊主な私が、ほぼ毎日楽しんで続けることができています！他の運動や食事も少しずつ見直し、本当にチリツモですが、5月→9月までに3キロ減量できています✌️この調子で産前の体重に戻れるように頑張ります〜！
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デスクワークの休憩時にやっています！10分という時間も丁度よく、いい感じにリフレッシュできてその後の作業効率もUPします🔥動画のデザインも洗練されていて好きです！
去年の５月にコロナになってから後遺症で体力落ちまくって全然運動できていなかったけど、今年から運動再開して体力もつけたい！今日も運動できたよの証。1/9/2024
結婚式に向けてダイエット成功したものの、その後沢山食べて幸せと脂肪を沢山蓄えたので、今日からまた楽しくダイエット頑張っていこうとおもいます💪🏻🩷早速いっぱい汗かきました！ビンゴもがんばるぞ~!!!
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まりなさんの運動もう3日目！昨日はリンパ流した！毎日違う動画でも続けることを目標にします⭐️2曲名終わってまだかなーって思ったけど、3曲目めちゃ気持ちよかったです！
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最近体重の増加が気になってきたまりなさんと同い年の二児の母です。産後の運動でお世話になったまりなさん(当時はアメリカにいらっしゃった)が、いつのまにやらママになっていてびっくり！久しぶりにまりなさんの動画で運動したらたった数分で滝汗です😅めちゃくちゃ良い運動になりました！この調子で習慣づけて子育てとダイエット両立させるべくがんばります！まりなさんも産後の寝不足とお身体に気をつけて、また動画楽しみにしています❤
毎年、人間ドックで「糖尿病予備軍」と言われ食事内容を気にしたりウォーキング等をして来ました。でも中々、血糖値が、落ちなかったのですが、この動画を毎晩、行なったら直ぐに値が、正常になりました❣️効果絶大です💓ありがとうございました🙇♀️
食後にやり切った〜まだ運動頑張ろー。まりなさんいつもありがとうございます✾
朝食食べた後、必ずやるようにして、夜はステッパー。運動してる時も常にニコニコ笑顔なので、こちらも笑顔に😊終わった後、気分も身体もスッキリしました✨ステキな動画、ありがとうございます🌿
怪我から諦めていましたが、一部できない運動を足踏みで我慢！久しぶりにまりなさんとトレーニング出来て感動です😊ありがとうございました
朝ごはん食べて家族を送り出し、出勤までの隙間時間に運動してます。汗だくも嫌だから、燃やしてストレッチのこの流れよかったです！またやります！
産後に8キロ近く太ってしまいこの動画を1日のうちどこかの食後にやるようにしてから1ヶ月半で体重が2キロ落ちました✨まだまだ痩せなきゃいけないので頑張ります💪時間も動きも丁度良くて気に入ってます❤他にも食後シリーズを出してほしいです🥺楽しみにしてます😊
8／27〜毎日、最低30分マリネスを頑張っています☺️過去に一年で17キロ減…サボり癖発揮でリバウンド…まずは1年間、頑張るぞ!今はダイエット、自分が変わっていくのがすごく楽しいです♫
まりなさんと一緒にやっている気持ちで腹筋割り目指し中です！いつも夕食後は、お腹はちょうどいいのに食欲はありどうしたもんかと困っていたのでこの動画がすごく嬉しいです😂一度始めると他のトレーニングも思い切ってやっちゃおう！と切り替わるので気持ちも脂肪も燃やしてます🔥
色々な方の試したけど、マリナちゃんのものが、一番辛くもあり効果もあり、なにしろ編集がうまく、これやってる人をよく考えながら作られていると思いました。🎉どうもありがとう！応援してまっす
一ヶ月続けるのを目標にする！😂久しぶりの運動にとってもいい！夜お腹空いた時にこれやると忘れる！笑2日目できた！明日もやる！！頑張るぞー！😊
産後ダイエットでほぼ毎日これならできて−4kgできました！また妊娠したのですが、まだお腹も大きくないし、これなら大丈夫かなと無理しない程度にやっていて、運動後もスッキリするのでありがたいです。
色々運動の動画見るけど、最後に必ずまりなちゃんの所に戻ってまーす。私にはここが必要な場所だと思ってます😊これからも沢山見に来まーす❤
いつもわぁやってみよう🤩ってやる気にさせてくれる動画をありがとう まりなさん❤朝弁当作りに朝ご飯作り、仕事にバタバタだけど、朝ご飯の後のスキンケアタイムがちょうど１０分なので、パックしながらこれしました😆身体と美容がお手入れ出来て、なんだか得した気分です😂40歳頑張る💪
0:59ここの動きとリズムが好きすぎるから楽しくて続けられる💕
ストレッチ付きの動画なかなかないので、この動画に出会えてよかったです！汗もしっかりかけて筋肉痛間違いないです…笑 最近お腹やばいので頑張って続けます！
お正月食べすぎたので、こちらから始めました！身体が温まりました！続けていこうと思います！
これ、子供たちにご飯食べさせてる間にちょこっと運動できて助かります😂晩ごはんの後必ずこの運動するようになって１週間ですが、これまで上昇気味だった体重の増加がピタっと止まりました‼️🎉続けたらきっとこれから減ってくれるはず😂
3月から始めました！最近寒いけどこれし終わった後は絶対ポカポカです😊食後欠かさずやって脂肪燃焼するぞぉーー🔥
最近宅トレちゃんとしてなくて、久々させてもらってすごく気持ち良かったです！効かせたい所に効くトレだと思いました！こつこつと頑張っていきたいです。食事改善も参考にしています。食事改善で体重落とせたので、このまま体重キープくらいで、スタイルアップ、女らしいラインのある体型に変えていきたい。バストアップ、ヒップアップ、ウエスト引き締めに関する動画またお願いします！産後も家事、育児、仕事、スタイル維持と頑張っておられて尊敬しています。応援しています！
最近夜風が冷たくなってきて体が冷えていたのですが、この動画でまりなさんと一緒に運動したら手足の指先までバチバチに熱くなりました🔥扇風機をつけました笑
マリネスさんのおかげで、いつも楽しく運動しています。ありがとうございます。わたしは、若い頃マラソンをしていたので、膝と足首があまりよくなく、ねじったりひねったりする動きはつらいです。膝や足首の関節に負担をかけすぎず、有酸素やダンスできるバージョンものせてもらえたら、すごく嬉しいです！
仕事から帰って、家族のご飯を作ってまず食べるので、いつも運動は食後になります。なので食後用の動画はとても嬉しいです❤ストレッチもしっかりあって満足です！最近チャンネル登録して色んな動画見ながら楽しく運動しています！驚くほど汗をかき、達成感あります！ありがとうございます😊
数日前、この動画を発見してトライしています。私の年齢ではきついところもありますが、何とか続けていきたいと頑張っています！運動した後すぐに甘いものやご飯を食べるのは良くないということなので、食後の楽しい運動これからもいろいろ紹介してくださいね♪
職場でやりました〜気持ちスッキリ肩凝りにも効く〜継続だ
まりなさんの色々な動画を試しています。更年期もあり毎日できない日もあるけれど体調が悪くない日はがんばっています！痩せはしないけど明らかに体型は変わってきました!運動不足てまお尻もカチカチだったけど、今はお餅のように柔らかくなりました!これこらも頑張ります!
血糖値が気になります。なので、血糖値が下がるエクササイズいっぱいお願いしまーす！❤
12月4日に富士急で好きな人に告りますー！そのために来ました！久しぶりの運動すぎてやばいけど絶対成功させたいので頑張ります！まりなさんいつもありがとうー！🎉
頑張ってください！！！（自分も告白したい…）
2ヶ月このストレッチと地獄となるねぇさんの動画と脇腹ストレッチを毎日やり続けて88kgだった体重が73kgになった🤣やり続けて良かったこれからも続けて65kgにします😊
産後ダイエット中ですが、お付き合いでファストフードを食べてしまった後、帰宅してすぐこの動画の運動しました‼️食べるのを極端に我慢するのではなく、時々食べても大丈夫、そのあと無理なく運動すれば大丈夫❣️というまりさんのスタンスにすごく救われてます🥺これからも目標体重&過去一BODY目指してがんばります✨
これ、毎朝しちゃう！色んなシリーズ出してほしいです🥹🤟日に日にスクワットが安定してきて、筋力ついてきた感あります🤤
糖尿病なので明日からやります私30代前半で食前は低かったので気づかないで食後400手前でビックリして病院いきました体重も痩せ型でしたが糖尿病の運動が上手く出来なくて薬で低血糖なるから食べたり飲んだりでぶくぶく太ってしまいマリネスを自分のタイミングでしてます太る事ないのですが痩せなくてでも痩せるより血糖値さげたいので好きなマリネスでこうゆうのあげてくれて嬉しいですありがとうございます頑張ろ
こういう曲系の、夜は特にクラブ感覚で楽しくできるの好き！さっそくお風呂上がりにやります！
体がぽかぽか！気持ちいいー！休日ダラダラした日に、少しでも動きたくて、やってみた！これだけじゃ足りないのは分かるけど、かなり気分がすっきり〜〜最高でしたまりなさん感謝！！！😂
丁度夕飯食べ終わった時に動画アップされていたので、早速やりました💪🏻長さも丁度良くて、程よく汗もかき、リフレッシュも出来ました💖
これめっちゃ楽しいです😊昨日2セットして汗だくなりました！筋トレ２週間続いてる自分すごい！まだまだ頑張ります⭐️筋トレ中、家事育児してくれる旦那にも感謝🙏
食後だからといって、甘く見てました‼️結構息上がる⤴️まりなさんの考えた運動は無理なく楽しく続けられるので有難いです🥰続けますね✨
ダイエット始めて3日目。3日坊主のわたし。色々やってみたけどこれが1番身体が熱くなる！子供の妨害や途中キツすぎてついていけてないけど目先の目標1週間は頑張ります✨
汗めーっちゃかいた！カラダに血がめぐるのが分かる感覚が！最高です！
ご飯食べた後めちゃくちゃ眠くて寝たくなかったので食後のダンスで探したところ、この動画を見つけました！！中盤きつくなってきて後半も追い込みかけられるのかなと不安になりましたが、最後は体にも優しい組み合わせだったのでこれなら今後も続けられそうです😊ありがとうございます。
時間の長さも難易度もとても良いです！食後の有酸素シリーズもっと出して欲しいです！
3年ぶりに在宅ワークになったので戻ってきました！仕事の合間に少しだけでも体を動かすとリフレッシュにもなって最高です☺️まだ1週間しか続いていませんが、これからもたるんだ体を引き締めるためにがんばります🎉
これめっちゃいい！すごい効く！筋肉使ってる💪って感じする！続けたい！
最近体重が増えてきたな、、そういえば運動不足かも、、、と思った時に戻ってきたところがまりなさんの動画でした！！また一緒に体を動かしながら引き締まった身体を目指して頑張ります‼︎
いつも食後は眠たくなるのですが、この動画をすると眠気がなくなり体が軽くなった気がします！！これからも続けます！！
自宅療養で運動不足が気になっていたのでトライしてみました！長時間動くことはしんどいですが、このくらいならば…！とがんばることができました✨
早速やりましたー！いつも42分の有酸素動画やってるけど今日は眠くてやる気なかったのでこちらの10分だけ💯それでも軽く汗ばんだし、たった10分だけど今日も頑張った！感を感じられてうれしいです✨
はじめまして！9ヶ月前のビフォーアフター見て感動しました！同じくらいに出産した私にとって目標です！ご飯減らしたいですがなかなか減らせず自分を甘やかしてばっかりです💦子育てしながらなのでまずは動画の運動を一個毎日やるを目標にしたいとおもいます！
ウエストひねりが、毎回笑顔になってしまうくらい楽しい！😊
子供が寝たすきにアイス🍦食べてしまったので反省してやりに来ました😖💦息の上がる有酸素運動は苦手ですが少しでも動くとちょっと罪悪感減りますね🥲💨まりなさんの動画は笑顔と励みになる言葉とキツすぎないメニューで最後まで頑張れる構成なので有難いです🙏🙇♀️
最高に楽しかったです！この１０分間で汗もかいたし、とっても充実した時間を過ごせました！何回もトライします！
病院で血糖が高いと指摘され食後に運動したら上昇を抑えられると言われ運動をさがしていてＭａｒｉａさんのサイトにたどり着きました。無理しないで出来る運動方法を探していて試しにチャレンジしてみたところ無理なく出来た上にかなりの汗が出てしばらく汗が止まりませんでした。10分だけだけど最後に簡単なストレッチなど入れて貰えて終わった後すごく気持ちよかったです。是非参考にさせて頂き続けていこうと思います。ありがとうございました。
楽しいです。難しすぎなくて、これなら毎日手軽にできる！頑張ります！
これすごくいいです。キツすぎず，長すぎず，ちゃんと代謝が上がってる感じがして，燃えてるー❤毎日やりに来ますね！まりなちゃんありがとう😊
この動画をずっと繰り返して見て食後にやっています。
Marinaさんはじめまして。ダイエット、いつかやろうとインスタやRUclipsでいろんなものを保存するだけで満足して一切やってこなかったんですが、二週間後に友達と温泉に行くので少しでも見た目マシになりたいなと思い今日から頑張ります💪動作の説明も分かりやすいし応援もしてくれるので途中でキツい…💦となっても最後まで頑張れました🥹また違う動画も見てみます！
昼休み眠気に負けずやりましたおやすみなさいませ
ラストがストレッチで終えていくのはとてもいいです。肩回しからいくぞー！って感じがする曲もナイス👌スクワットも「ゾーンに入る」感がしていいです！またこういうシリーズお願いしまーす
19分の動画の後にこれやってます。心拍数があがったり、筋トレあったりですっごくいいです
昨日から始めました。今日もやるんだ〜って食後の楽しみになってて怠惰が好きな性格なのに気持ちの変化に驚いてます。3日坊主の私ですが続けられるといいな…。昨日は難しくてできなかった動作も今日は体が覚えていてリズムに合わせて体を動かせました😊明日もやります！
2人出産して20㎏太ってダイエット中です😵食事制限しつつ、夜たべたあとコレと寝る前ストレッチ続けて半年、−10㎏なりました😭リバウンド今のところなしです！続けやすいし効いてる感じがしてしかも楽しい☺️3日坊主の私ですが本当に痩せてきてる事にびっくりです🥲4月の娘の入園式まで目指せ−5㎏〜10㎏がんばります！
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これからも続けます🔥
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他にも食後シリーズを出してほしいです🥺楽しみにしてます😊
8／27〜毎日、最低30分マリネスを頑張っています☺️
過去に一年で17キロ減…サボり癖発揮でリバウンド…
まずは1年間、頑張るぞ!
今はダイエット、自分が変わっていくのがすごく楽しいです♫
まりなさんと一緒にやっている気持ちで腹筋割り目指し中です！いつも夕食後は、お腹はちょうどいいのに食欲はありどうしたもんかと困っていたのでこの動画がすごく嬉しいです😂
一度始めると他のトレーニングも思い切ってやっちゃおう！と切り替わるので気持ちも脂肪も燃やしてます🔥
色々な方の試したけど、マリナちゃんのものが、一番辛くもあり効果もあり、なにしろ編集がうまく、これやってる人をよく考えながら作られていると思いました。🎉どうもありがとう！応援してまっす
一ヶ月続けるのを目標にする！😂久しぶりの運動にとってもいい！夜お腹空いた時にこれやると忘れる！笑
2日目できた！明日もやる！！頑張るぞー！😊
産後ダイエットでほぼ毎日これならできて−4kgできました！また妊娠したのですが、まだお腹も大きくないし、これなら大丈夫かなと無理しない程度にやっていて、運動後もスッキリするのでありがたいです。
色々運動の動画見るけど、最後に必ずまりなちゃんの所に戻ってまーす。私にはここが必要な場所だと思ってます😊これからも沢山見に来まーす❤
いつもわぁやってみよう🤩ってやる気にさせてくれる動画をありがとう まりなさん❤朝弁当作りに朝ご飯作り、仕事にバタバタだけど、朝ご飯の後のスキンケアタイムがちょうど１０分なので、パックしながらこれしました😆身体と美容がお手入れ出来て、なんだか得した気分です😂40歳頑張る💪
0:59ここの動きとリズムが好きすぎるから楽しくて続けられる💕
ストレッチ付きの動画なかなかないので、この動画に出会えてよかったです！
汗もしっかりかけて筋肉痛間違いないです…笑 最近お腹やばいので頑張って続けます！
お正月食べすぎたので、こちらから始めました！身体が温まりました！続けていこうと思います！
これ、子供たちにご飯食べさせてる間にちょこっと運動できて助かります😂
晩ごはんの後必ずこの運動するようになって１週間ですが、これまで上昇気味だった体重の増加がピタっと止まりました‼️🎉
続けたらきっとこれから減ってくれるはず😂
3月から始めました！
最近寒いけどこれし終わった後は絶対ポカポカです😊食後欠かさずやって脂肪燃焼するぞぉーー🔥
最近宅トレちゃんとしてなくて、久々させてもらってすごく気持ち良かったです！効かせたい所に効くトレだと思いました！こつこつと頑張っていきたいです。
食事改善も参考にしています。食事改善で体重落とせたので、このまま体重キープくらいで、スタイルアップ、女らしいラインのある体型に変えていきたい。バストアップ、ヒップアップ、ウエスト引き締めに関する動画またお願いします！
産後も家事、育児、仕事、スタイル維持と頑張っておられて尊敬しています。応援しています！
最近夜風が冷たくなってきて体が冷えていたのですが、この動画でまりなさんと一緒に運動したら手足の指先までバチバチに熱くなりました🔥
扇風機をつけました笑
マリネスさんのおかげで、いつも楽しく運動しています。ありがとうございます。わたしは、若い頃マラソンをしていたので、膝と足首があまりよくなく、ねじったりひねったりする動きはつらいです。膝や足首の関節に負担をかけすぎず、有酸素やダンスできるバージョンものせてもらえたら、すごく嬉しいです！
仕事から帰って、家族のご飯を作ってまず食べるので、いつも運動は食後になります。なので食後用の動画はとても嬉しいです❤
ストレッチもしっかりあって満足です！最近チャンネル登録して色んな動画見ながら楽しく運動しています！驚くほど汗をかき、達成感あります！ありがとうございます😊
数日前、この動画を発見してトライしています。私の年齢ではきついところもありますが、何とか続けていきたいと頑張っています！運動した後すぐに甘いものやご飯を食べるのは良くないということなので、食後の楽しい運動これからもいろいろ紹介してくださいね♪
職場でやりました〜
気持ちスッキリ
肩凝りにも効く〜継続だ
まりなさんの色々な動画を試しています。更年期もあり毎日できない日もあるけれど体調が悪くない日はがんばっています！
痩せはしないけど明らかに体型は変わってきました!
運動不足てまお尻もカチカチだったけど、今はお餅のように柔らかくなりました!
これこらも頑張ります!
血糖値が気になります。なので、血糖値が下がるエクササイズいっぱいお願いしまーす！❤
12月4日に富士急で好きな人に告りますー！そのために来ました！
久しぶりの運動すぎてやばいけど
絶対成功させたいので
頑張ります！まりなさんいつもありがとうー！🎉
頑張ってください！！！
（自分も告白したい…）
2ヶ月このストレッチと地獄となるねぇさんの動画と脇腹ストレッチを毎日やり続けて88kgだった体重が73kgになった🤣
やり続けて良かった
これからも続けて65kgにします😊
産後ダイエット中ですが、お付き合いでファストフードを食べてしまった後、帰宅してすぐこの動画の運動しました‼️
食べるのを極端に我慢するのではなく、時々食べても大丈夫、そのあと無理なく運動すれば大丈夫❣️というまりさんのスタンスにすごく救われてます🥺
これからも目標体重&過去一BODY目指してがんばります✨
これ、毎朝しちゃう！
色んなシリーズ出してほしいです🥹🤟
日に日にスクワットが安定してきて、筋力ついてきた感あります🤤
糖尿病なので明日から
やります
私30代前半で食前は低かったので
気づかないで食後400手前で
ビックリして病院いきました
体重も痩せ型でしたが
糖尿病の運動が上手く出来なくて
薬で低血糖なるから食べたり飲んだりでぶくぶく太ってしまい
マリネスを自分のタイミングでしてます
太る事ないのですが痩せなくて
でも痩せるより血糖値さげたいので
好きなマリネスでこうゆうのあげてくれて嬉しいです
ありがとうございます
頑張ろ
こういう曲系の、夜は特にクラブ感覚で楽しくできるの好き！さっそくお風呂上がりにやります！
体がぽかぽか！気持ちいいー！休日ダラダラした日に、少しでも動きたくて、やってみた！これだけじゃ足りないのは分かるけど、かなり気分がすっきり〜〜最高でしたまりなさん感謝！！！😂
丁度夕飯食べ終わった時に動画アップされていたので、早速やりました💪🏻
長さも丁度良くて、程よく汗もかき、リフレッシュも出来ました💖
これめっちゃ楽しいです😊昨日2セットして汗だくなりました！筋トレ２週間続いてる自分すごい！まだまだ頑張ります⭐️筋トレ中、家事育児してくれる旦那にも感謝🙏
食後だからといって、甘く見てました‼️結構息上がる⤴️まりなさんの考えた運動は無理なく楽しく続けられるので有難いです🥰続けますね✨
ダイエット始めて3日目。3日坊主のわたし。色々やってみたけどこれが1番身体が熱くなる！子供の妨害や途中キツすぎてついていけてないけど目先の目標1週間は頑張ります✨
汗めーっちゃかいた！カラダに血がめぐるのが分かる感覚が！最高です！
ご飯食べた後めちゃくちゃ眠くて寝たくなかったので食後のダンスで探したところ、この動画を見つけました！！
中盤きつくなってきて後半も追い込みかけられるのかなと不安になりましたが、最後は体にも優しい組み合わせだったのでこれなら今後も続けられそうです😊ありがとうございます。
時間の長さも難易度もとても良いです！
食後の有酸素シリーズもっと出して欲しいです！
3年ぶりに在宅ワークになったので戻ってきました！
仕事の合間に少しだけでも体を動かすとリフレッシュにもなって最高です☺️
まだ1週間しか続いていませんが、これからもたるんだ体を引き締めるためにがんばります🎉
これめっちゃいい！すごい効く！
筋肉使ってる💪って感じする！
続けたい！
最近体重が増えてきたな、、そういえば運動不足かも、、、と思った時に戻ってきたところがまりなさんの動画でした！！
また一緒に体を動かしながら引き締まった身体を目指して頑張ります‼︎
いつも食後は眠たくなるのですが、この動画をすると眠気がなくなり体が軽くなった気がします！！
これからも続けます！！
自宅療養で運動不足が気になっていたのでトライしてみました！
長時間動くことはしんどいですが、このくらいならば…！とがんばることができました✨
早速やりましたー！いつも42分の有酸素動画やってるけど今日は眠くてやる気なかったのでこちらの10分だけ💯
それでも軽く汗ばんだし、たった10分だけど今日も頑張った！感を感じられてうれしいです✨
はじめまして！9ヶ月前のビフォーアフター見て感動しました！同じくらいに出産した私にとって目標です！
ご飯減らしたいですがなかなか減らせず自分を甘やかしてばっかりです💦
子育てしながらなのでまずは動画の運動を一個毎日やるを目標にしたいとおもいます！
ウエストひねりが、毎回笑顔になってしまうくらい楽しい！😊
子供が寝たすきにアイス🍦食べてしまったので反省してやりに来ました😖💦息の上がる有酸素運動は苦手ですが少しでも動くとちょっと罪悪感減りますね🥲💨まりなさんの動画は笑顔と励みになる言葉とキツすぎないメニューで最後まで頑張れる構成なので有難いです🙏🙇♀️
最高に楽しかったです！この１０分間で汗もかいたし、とっても充実した時間を過ごせました！何回もトライします！
病院で血糖が高いと指摘され食後に運動したら上昇を抑えられると言われ運動をさがしていてＭａｒｉａさんのサイトにたどり着きました。無理しないで出来る運動方法を探していて試しにチャレンジしてみたところ無理なく出来た上にかなりの汗が出てしばらく汗が止まりませんでした。10分だけだけど最後に簡単なストレッチなど入れて貰えて終わった後すごく気持ちよかったです。是非参考にさせて頂き続けていこうと思います。ありがとうございました。
楽しいです。
難しすぎなくて、これなら毎日手軽にできる！
頑張ります！
これすごくいいです。キツすぎず，長すぎず，ちゃんと代謝が上がってる感じがして，燃えてるー❤
毎日やりに来ますね！まりなちゃんありがとう😊
この動画をずっと繰り返して見て食後にやっています。
Marinaさんはじめまして。ダイエット、いつかやろうとインスタやRUclipsでいろんなものを保存するだけで満足して一切やってこなかったんですが、二週間後に友達と温泉に行くので少しでも見た目マシになりたいなと思い今日から頑張ります💪
動作の説明も分かりやすいし応援もしてくれるので途中でキツい…💦となっても最後まで頑張れました🥹
また違う動画も見てみます！
昼休み眠気に負けずやりました
おやすみなさいませ
ラストがストレッチで終えていくのはとてもいいです。肩回しからいくぞー！って感じがする曲もナイス👌
スクワットも「ゾーンに入る」感がしていいです！またこういうシリーズお願いしまーす
19分の動画の後にこれやってます。心拍数があがったり、筋トレあったりですっごくいいです
昨日から始めました。今日もやるんだ〜って食後の楽しみになってて怠惰が好きな性格なのに気持ちの変化に驚いてます。
3日坊主の私ですが続けられるといいな…。
昨日は難しくてできなかった動作も今日は体が覚えていてリズムに合わせて体を動かせました😊明日もやります！