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今日、この運動を始めてから、２２回目です！ほとんど毎日やりました（休んだ日は２回だけ）。以前はまりなさんの動画で運動をして痩せようと思っても、色んな動画に手を出しすぎて疲れてしまい、挫折してしまいました。今回は、「この動画だけやろう！』と決意して始めました。ただ、最初はこの動画だけだったのが、徐々にやる気が出て、朝はこれ、夜はまりなさんの短くて負担のない動画、と自然に増やしていくようになりました。ここ数日は、まりなさんの長めのウォーキング動画などもやっています！あとは、運動前のフォームローラーもおすすめです。3週間くらい経ち、体が引き締まったのを感じています！体重をみてはいませんが、あきらかに服が緩くなってきました。早く痩せたい、と焦らずに、『無理せず、楽しんで、できることをする』が鍵だと思います！皆さんのことも応援しています！一緒に頑張りましょう！
産後2年全くダイエットが続かなかったけど、まりなさんの有酸素運動の動画のおかげで1月から16キロ痩せました✨️✨️何より激しい食事制限ではないので太る前より身体が引き締まって、お尻もアップしていて本当に嬉しいです😭リバウンドが怖いので、週3回は今でもまりなさんの動画を見ながら頑張ってます😊
精神的に落ち込むことがあって、自分を責めていました。まりなさんを3年続けて、落ち込んだら寝てまりなさんしてみようという流れが出来て、本当にありがとうございます。まりなさん続けて、素敵な女性になって、パートナーと出会うのが今の目標です！
３年前、試着室の鏡に映る自分のゴリラのような姿に驚愕し、その日からたけまりさんの動画で運動を始めて４ヶ月で５キロの体重を落とすことができました。それからも少しずつ減量して今も体型はキープしていますがウエスト周りのお肉が気になってきたので、また此処に戻ってきました！たけまりさんと体を動かしていたらなんだか涙が。。。この動画を見ている皆さんと一緒に楽しみながらまた頑張ります！たけまりさんありがとうございます！！
昨年より5キロリバウンドしました。現在肥満です😢どうしても痩せたくて、やっぱりまりなさんのトレをやろうかなって思いました🎉めんどくさがりでなかなか続かないけど、ムリなく楽しみながらやれたらいーなぁ😊
新卒始まって２週目！朝5時半に起きて、3分の顔痩せと腹筋やって、夜寝る前にこの動画と3分の二の腕痩せと顔痩せやってます！！お菓子も食べちゃってるし、劇的には痩せてないけど、でも社会人頑張りながら続けられてる！って自己肯定感上がってます🤍人生初彼氏できたばっかだし、もっとかわいくなれるように長期的に頑張ります！！まりなさんの笑顔素敵で続けられる、、！
まりなさんの宅トレ初めて約1年半です。産後なかなか痩せられず、子供の入園を機に一発奮起して毎日続けました。最初は息切れして（笑）クタクタでしたが、今は体幹も鍛えられ、汗かくのが気持ち良いです❤40代の私でも−10キロ痩せました。更年期にも効くし、疲れにくくなり少し若返ったからお洒落も楽しめるようになりましたよ。ありがとうございます。エクササイズ以外の動画は息抜きで見てます。飾らないまりなさんに親近感湧いてまた頑張ろうって思えます。
５０歳手前の健康診断で有酸素運動を３０−45分週３−４回勧められました。息切れしましたが、まりなさんの笑顔と優しいコメントでこれからも頑張って続けたいと思います！体の循環が良くなり汗も適度に出て温かくなったのでこれからの寒い季節よさそうです！！！
まりなさんの飛ばない有酸素、本当にすきです！ずっと地獄の19分をやってきて、なんとなくマンネリ化してたのと、時間が無い時に負担が大きかったので、最近は別の有酸素をやってみています！！色んな時間の長さ、色んな難易度があって、その日の気分や余裕によって変えられて嬉しいです！！19分できないなー、でやらないんじゃなくて、10分でも5分でもいいからやると継続になってうれしいです！！
私は癌闘病中で、四十肩です。嘘のような話ですが、11分、自分なりに必死にやってみたらちょっと身体が軽くなったような感じがするんです😊しばらく続けてみようと思います😊
この動画だけを半年くらい継続してます✨小学生から肩こりに悩まされていましたが、その悩みからも解放されました！他の動画に浮気してもこの動画に戻ってきてしまうほど、私には合っているようです✌️これからもコツコツ頑張ります❤️素敵な動画をありがとうございます✨✨
最後にありがとうと言ってくださっていますが、本当に感謝するのはこっち側です！！私のモチベーションと目標ができて楽しく動けることで、早く動画見て一緒に動きたいって思えてます❤こんなに痩せるために意欲的になれたの初めてです。本当にありがとうございます！！！
12月初旬に出産し、産後ダイエットを5/15からスタートしました！身長158cm、体重61.5kg、体脂肪34.7%からのスタートです。週3~4日ラジオ体操＋この有酸素動画をして、1ヶ月で体重59.4キロ(－2.1キロ)、体脂肪率33.2%(－1.5%)になりました！ガッツリした食事制限はしてませんが、食べたい物は昼に沢山食べて夜は軽めにしてます。今後も続けることを目標に、1年で12キロマイナス目指して頑張りたいと思います！
マリネス7dayプログラム月曜日！2周目です！😊上半身→下半身と全身動かせて気持ちいい！！😊🎉🎉ただ後ろクラップが追いつけないし、腕めっちゃ疲れる…😅あと呼吸がおろそかになりがちなので、気をつけたい！
夜食べすぎたからやりにきた！！めっちゃスッキリ！やってよかった！
ただいま夜だけお米抜きダイエット9日目🎉色んな筋トレRUclipsを巡りに巡ってやっぱりまりなさんの宅トレが1番楽しく汗だくになるなって感じました❤この動画も今回初めてやったんですが、タイトルにもあるように滝汗💦💦主食を蒸し野菜🥕🥦にしてそのほかおかずを好きに食べて良いという罪悪感のないダイエットをしてるので辛くない範囲で頑張ってます👍おかげで体重はまだまだですが身体に若干の変化が表れてきて旦那にも気持ち（肉が）薄くなったかも！と言ってもらえました😢✨この調子でダイエット成功まで頑張りたいと思います❤❤❤
元々太りやすい体質なのと薬の副作用で体重が3桁になってしまって、いつもは3日坊主で続かなかったのですがこちらの動画をみつけて、やり始めたら1週間続いてます！少しずつではありますが体重も減りました。この調子で頑張ります😉
7月から他の１４分HIITしてたけど、気分転換も兼ねて今日からこの動画にチェンジ！生後７ヶ月の子供が寝てるタイミングにやってます。他の動画もやってて、計３０分程、ずっと楽しくやれてます。本当にありがたいです！最後の「今日も一緒に運動してくれてありがとう」に嬉しくなって、初めてコメント残します。こちらこそ本当にありがとう❤
今日はなんだかやる気が出てこなかったけど、ちょっぴり達成感を味わいたくて。やれました。ありがとう！
毎年太ったり痩せたりを繰り返しながら、もうアラフォーに肩くらいまで浸かり…今年の夏に意味もなく大増量してしまいました(笑)こちらの運動と二の腕&背中痩せの動画を始めて１週間！毎日ファイターのように湧き上がる食欲と戦いながら、これだけは続けるぞという情熱で必死です(笑)まりな様の輝く笑顔を見ながら努力し、厚着をしてもイエティに見えない身体目指しまーす🔥
最近、見始めました。遅ればせながら、ご出産おめでとうございます🙇昨晩、在宅の後、8歳の体育会系の娘と1時間くらい顔痩せ〜腹筋やって気持ちよかったです😌2人目産後、全然痩せ無くて諦め…楽しく出来ているので続けていきます💪💪
毎朝いろんな動画で運動してます👍60過ぎの体が固い私には、少々キツイですが、楽しく運動出来てます😊あまり汗をかかない体質なのか？でも体は温まって運動後は気持ちいいです！
今日で1週間の間でやらない日があっても、5日間やり続けることができました！！毎回汗だくです。でも、動ける体であり続けたいし、痩せたかったからやり切るまで諦めませんでした！たけまりさん、ありがとう。🙏これからも無理しない程度に楽しくやり続けます。
5日ぶり3日目！！ 前回のコメントまりなさん本人からいいねついてる😊 テンション上がる！！ がんばろ！！
子供3人のワーキングママです！！時間取れず毎日10分目標です！！今日は出来なかったですが、、毎日5時おきで今朝出来ました😉前はできない日あると落ち込んでましたが、、できた自分を褒めてまた頑張ります💜💜💜
頑張ってて、凄い!こちらが、元気をもらいました！ありがとう😆💕✨
気持ち的に落ち込むことが多々あり。仕事も大変、人間関係むずかしい。と言った社会の荒波に揉まれ社会の厳しさにぶち当たっています。ですがまりなさんの運動で少しずつ気持ちが前向きになってきた気がします！いつもありがとうございます🌻🫧
まりなさん、ありがとうございます！今までの全身運動で、一番好きです！どこに効くかもわかって、適度に休憩もあり、苦しくありません！こういうのを求めていました！音楽ものんびりしていて、ゆったりとできるのがいいです！
今まで自分に甘えて頑張れてなかったけど4年の片思いに終止符を打つために次会う年末年始までにMarinaさんの動画を毎日頑張って綺麗になって好きな人を振り向かせます‼️‼️
お盆休みで気付いたら4日間マリナさん動画サボってました😢体重測ったら1.5キロ増！身体は正直です😢起きてすぐマリナさんのホーム画面見たおかげで戻ってこれました！明日もやります❤感謝してます❤
昨日出来なかったから、、今日は、🌀台風でお仕事休みになったので、、朝からスッキリ良い汗かきました✌️この後も、しっかり運動やりますぅ。良い時間の使い方🎉
これめっっっーーーーーーちゃ楽しい！短くもなく長くもないキツくはないけど楽ではないこの丁度良さーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！声を大にして伝えたいこれなら続けられる！！！！あと部屋が凄く綺麗で憧れる
キツイ動きじゃないのに、じんわり汗をかきました✨まりなさんの明るい声を聞くと、今日も頑張ろう！ってなります🤗いつも素敵な動画をありがとうございます💕
久々にやってめっちゃ汗かいた。前よりも汗かいてるということは代謝が上がったということでとても嬉しい！
いつも頑張って動画観ながら一緒に運動しています！褒められたり励まされたりで頑張れます！ひとつお願いがあるのですが、四つんばいになる時はテレビの画面を観れてない事が多いので反対足になった時とかに何か音があると助かります🙏
めっちゃきついわけでもなく程よく汗かけて、たのしい！！！！高校卒業式かわいく迎えたいから一日ランダムで5本有酸素運動がんばる！！
産後体重が落ちず1カ月前からまりなさんの動画で毎日運動しています！食事制限なしで2.5㎏減！このまま頑張ろうと思います💪息子（3歳、6歳）もまりなさんのこと「可愛い😍」と言っていて、特にこの動画のまりなさんが好きみたいで、「早く運動して！」と言われます😆
一週間続けたら本当にくびれ出来ました😭今までダイエット薬とか飲んでも大して痩せなかったのに笑これからも続けます☺️
これから年末にかけて食べる機会がたくさん増えるから、せめて体重キープしたい…！あと、今より少しでも自分のことを好きになって2023年を終えたい!!!だから12月は毎日この動画をがんばる💪🏻 ̖́-
台所でよし手を上げよう！！と思いっきり振りあげたら、スープの入った片手鍋の持ち手に手が当たってガシャーン、スープバーン、ビチャビチャ、そんな昨夜11時でしたが、今日も運動してます😂
あらら。火傷しなかったかな？気をつけて下さいね
@@瑠琉ルルのアラ還日記 優しい言葉ありがとうございます😊冷めてたので大丈夫でした！
@@いるかちゃん-u5i それは良かったですが後の掃除が大変そうですね😖
そういう日ありますよねええ😭😭私を見てるみたい思わずコメントしちゃいました笑毎日何かしらやらかしてる私ですが明日から一緒に頑張ろうと思います💪
@ お互い怪我なく無事に過ごしましょうね〜！
産後5ヶ月で16時間ダイエットをして23kg痩せました。(妊娠中太りすぎた)あと5kg落としたいけど、なかなか体重が減らないので今日からこの動画を始めましたが、タイトルどおり滝汗です！11分と時間が短めなのも嬉しい！まりなさんと一緒に頑張ります🔥
9月10日◯11日× 筋肉痛がすごい12日◯
週2-3くらいでやってみようと思います！いいねが励みになるので皆さんお願いします(*^^*)2/1 ○2/5〇マリナさんの別のやつもちょこちょこやり始めました！
1/1から頑張ってます。私もみんなと一緒にコメント残して一緒に頑張りたい！負けない！今年こそ5kg痩せる！！！
はじめて生配信参加して楽しすぎたので、赤ちゃん寝た後にこちらもやってみました！まりなさんと一緒にする有酸素運動たのしい！！
継続から3週間経過しましたが、ちょっと右に傾いたりするだけで出る脇腹の脂肪の浮き輪が少なくなってきて、お尻側の肉も僅かですが良くなってきてます。食事内容変わらず、この動画だけ入浴前にしてますが、あと1週間続いたら別の動画も追加で挑戦してみます！
選曲、スタジオの明るさ、まりなさんのお衣装のオレンジ、全てが最高です😊🍊🧡清々しい1日を始められました🎉！ありがとうございます！育児との両立無理なくお過ごしください🥺🧡
今日もいい汗かけました！最近は夜にして、翌朝に身体の軽さを実感してます❤️🔥❤️🔥
まりなさん、こんにちは✨最近メンタル不調だったのですが、こちらの動画が目に留まり、何となくやってみました！身体はポカポカしてくるし、少しスッキリしました😊宅トレなら散歩に行けない日☔️でも身体を動かせますね✨素敵な動画、有難うございます🙏
新年度！春だし背中とお腹の肉もそろそろ目立ってきたし…今日で３日目。三日坊主にならないように朝はこれをまずやりこみます！
まりなさんの宅トレ歴2年、時々食べ過ぎてリバウンドしましたが、最近は体力もついてきて白湯にリンパマッサージに宅トレを頑張ってます。1か月でリバウンド分2キロ痩せました!音楽もノリノリだし、元気が出るプログラムいつもありがとうございます!
久しぶりにこの宅トレやりました。他のも1つやりました。午前中、最近、エンゼルスの試合🏟️見て、朝、宅トレできてましぇん。昨日も少しやりました。今日は、終わります。久しぶりに旦那さんのお弁当🍱作ったりしています。夕飯の残り等を入れたりしているので、マリネスプロテイン飲んで、シャワー🚿浴びたら、作るので😊みんなもまりなさん&ダーウィンもベィビーもお疲れ様❣️❤
生理明けて、4日目。3日坊主にならなくてよかった。頑張ろう、あと26日！
無理なく続けられそうなのでやってみます！1日目11/24⭕️2日目11/25⭕️朝晩やりました！3日目11/26⭕️2回やりました！4日目11/27❌5日目11/28❌6日目11/29⭕️7日目11/30⭕️
こんばんは。まりなさん。50過ぎのオッサンです。途中のパートが土壌すくいみたいになってしまい（笑）リズミカルにできませんががんばれました。カラダを動かすとストレスのモヤモヤが減りますね😃選曲もすごくマッチしていて良いです。これからも自分に負けないように精進していきます。ありがとうございます♪
3日つづいてますー！今続けている人をモチベに頑張りたいです！
今日のクリスマスご飯前にやりました✨宅トレやってたら、子どもたちも自然とやり出して３人で楽しくできました！
本当に本当に久しぶりに筋トレを再開いたしました。少しでも続けるようにします。
失恋したので自信を取り戻すために再開します！！昔たけまりさん一択で6kg痩せましたが、辞めちゃってすっかり元通り、、、。綺麗な自分になって自信をつける！！😤🔥
冷房効いた部屋かつノースリーブでやってたのにじわじわ汗かいて体がポカポカになって効いてるぅぅ！！って感じたのでこれを習慣化して理想の体型目指します！！✊
同じ状況の人発見😮
めちゃめちゃ久しぶりに好きな人ができました。もっと綺麗になって彼に好きになってもらいたいので今日からがんばります！
寒い部屋でやっても、ちゃんとじんわり汗かきました‼️昨日食べすぎたので、少し頑張りたくて選んだ動画です。ピッタリでした✨膝を立ててのエクササイズがあるので、ヨガマットとかを引いてから挑むのといいと思います😊
今日やりました！汗が出て気持ちいい！続けます！
やった次の日脇腹がめちゃくちゃ筋肉痛になりました。効いてる実感があってすごく嬉しかったです🎉これからもできる限り続けます😊
また、このトレに戻ってきました。このトレーニング大好きです♪ありがとうございます！
まりなさんにお願いがあります。下を向く運動の際私はスマホでやっているので画面をずっと見れませんできれば途中反対の足などチェンジする時は音など入れてもらえると助かります検討していただけると助かります
私の目標は、痩せて綺麗になりたいとか、〇〇に行くから痩せたい、というよりは、『いい加減一回くらいダイエット成功させたい』です。もちろん痩せたら着たい服もありますし、堂々とプールにも行きたいですが、それよりもダイエットという成功体験とこんな私でも続けられたという自信が欲しいです。仕事や体調的に毎日出来るとは限りませんが、可能な限りこの動画に戻ってきて、自分が自分を好きになれるよう努力することを願って、コメントを残させていただきます。最後に、誰かここを読んでくれてるのかわかりませんが、この動画を見て頑張ってる貴方様が精神的・身体的に苦しまず、健康的に続けられることを願っています。1日やるごとに🙆♀️を増やしていく！！🙆♀️だらけになるように頑張る
9/7初回50.2🙆♀️1回しかしてない（達成度70%）けど汗だくこれは続けられそうやし続けたらどれくらい変わるのかが楽しみでしゃあない明日は頑張ってついていけるように、そして余裕があれば2セットしたい
9/8 🙆♀️🙆♀️後ろクラップがどうしても追いつけない…+8分間ダンスも実施けどこの動画の方が個人的にはやりやすかった
9/9🙆♀️🙆♀️🙆♀️この動画の前に8分間準備運動ダンス筋肉痛えぐい汗えぐい達成感えぐい1週間続けられたら習慣化されるやろ、てことであと4日頑張る！すでに3日続いたのもすごい！
9/10🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️後ろクラップ〜！！！これだけが追いつけない、腕が重すぎる今日はあともう一回と、違う動画1本やる！（追記）腰肉撃退11分ダンスもやった！これの方が個人的には楽やから、腰肉やってからこっちやった方がウォーミングアップにもなるかな？
9/11🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️ちょっと後ろクラップ追いつけるようなってきた今日は時間的にこの動画のみ（追記）仕事から帰ってきてクタクタやったからこの動画は出来なかったけど、今日少し間食してしまったからまだ楽め（比較的）な二つ頑張った偉い！・二の腕痩せ10分・11分ダンス
ジム通いとか黙々ウォーキングとかは苦手なので、こうやって音楽にあわせて楽しく踊れる動画が大好きです💃💫
音楽が楽しくて飽きずに最後まで続けられます！終わったあとは気持ちまで明るくなりました😊まりなさん、マリネスのスタッフのみなさんいつもありがとうございます〜！！
本当にまりなさんの運動楽しいです！今年二十歳の学生ですが自分磨きのためにこれからもまりなさんの動画に通い続けます！
今日から50日ダイエットチャレンジ！この動画できた日はコメントしていきます！例え動画できなくても、1分でもいいからとにかく運動するっていうゆるいルールで50日がんばる♡まずは継続できない自分から変わりたい！
1/31朝クリア♡
1/31夜クリア♫
2/1寝る前、腹筋だけ！2/2動画できた♡
2/3 クリア❤
2/4,5 腹筋少し2/6 動画できた♫
この動画がこれまでまりなさんの動画を見てて個人的に効くな〜と思ってた動きがつまってて好きです！！8/24 ◯ 8/25 ◯8/26 ◯8/27 ×8/28 ×8/29 ×8/30 ◯ ちょっと空いちゃいました😢8/31 ◯9/1 ×9/2 ×9/3 ◯ 地獄の30分を今日はやりました！9/4 ×9/5 ×9/6 ×9/7 ×9/8 ストレッチだけ9/9 ◯ ＋ お尻痩せ
絶対に痩せる動画で出てきて見始めて5日目です。1回で翌日全身筋肉痛になりました💦毎日、体重を計る習慣があるので毎日計っているのですが全く変化がなく、今日は体重も体脂肪も増えてました…夜、お風呂に入る前にやっているのですが、食後どのくらい後にやるのがいいとか、効果的なタイミングってありますか？
いつも元気が出る動画ありがとうございます😊お盆休みでダルダル生活になっちゃったので、気を引き締め直してます！NGな体勢とか、ポイントとってもタメになります😊いつもスマホで再生してるので、下にあるポイントをもう少し大きめにしてもらえると嬉しいです‼️私もオレンジの服買いたいです♡
運動を習慣化したくて5日前からこの有酸素運動やり始めました！まだまだ５日しかたってないけどめちゃくちゃ汗かくので仕事終わりとかにやると嫌なことが汗と一緒に流れてすっきりします！継続できるように頑張ります!!!!
らろ😊😊😊😅
😊😊😊😊😊
ダイエットをスタートして3週目です。平日は食事調整や寝る前や朝起きに5分前後のストレッチをしてますが、週末は少し時間に余裕が出るので、ストレッチにプラスして過去のまりなさんの有酸素運動や筋トレをしてます。今回の運動もとても気持ち良く汗をかけました。一年かけて目標体重に向けて健康的に落としていきます。😊
今日は、こちらの有酸素運動をやってみました。お腹がキツかったですがまた、やってみます☺️
まりなさんはじめまして❤体重増加も年齢（49）のせいにしてましたが今日から続けて、楽しく痩せたいです😄これだったら私にも出来そう！なんかスッキリしましたー。
5/12 ◯
なんでまりなさんの動画ってキツくないのに汗かくんだろう。汗かく方が本当に効いてる気がして楽しい🫶
一昨日いろんな動画を見ながらたくさん動き、昨日は13分室内散歩くらいしかできませんでした😅今日は軽く歩いてストレッチした後、コレに初挑戦‼️腕や肩が弱くて中々上がらないけど、少しずつできるように鍛えていきたいと思います😅時々J POPを使ったトレーニングもupしてくださると嬉しいです♪
久しぶりに楽しんで有酸素運動できました😉💜前半少しきついかもと思ってたのにあっという間に全てできました✨これからも楽しんで続けたいと思います☆
今日もうやらないかな…と思ってましたが、滑り込みでできました笑結構汗かきました！お風呂楽しみです🥰テロップ見逃しちゃうのでもう少し長いとポイントなどわかりやすいかな…！🙏✨効くかな？なんてやらないよりやった方が効くのに😂やってみないとですよね。無理なくやり続けてみます❤️🔥
今朝もスッキリ！自分に自信を持ってそう。ありがとう。
夏休み入って子供のコロナがうつって○にそうでした😱まだ何もする気が起きなくてちょっと動くとすぐ疲れちゃって💦毎日運動していたのに情けないです。早く元に戻したーい。少しずつマリネスやって行きたいと思います。
今日すごく自分に悔しいことがあったので😭今日から、私も頑張って毎日、まずは2023年が終わるまでやれるように、こちらにコメントします！①４日間続いてます！運動気持ちいいです！大晦日までがんばります！
今日から始めます😂40代に入り、全く運動しないのが響いてきたのか、控えめに食事をしても体重が徐々に増えてきて焦っています。まずは1週間頑張ってみます。
2024年3月からほとんど平日行っています。歩くところを腰回しや前の動きを長く続けたり他にもアレンジ加えながら。8ヶ月経ちました。体重も体脂肪も変わらず。運動するとお腹すきますからね🤤産後のお腹は引き締まったたようですが、食べたら食べた分お腹は出ます。子どもが小さくてまだ専業主婦ですが、痩せの近道は、小さいお弁当持って仕事に行くことですかね。笑最初のほうの、手をバタバタやる動き、どうしてもまりなさんと同じスピードで出来ません。腕は筋肉質で力はある方なのですが、なんであんなに伸ばした腕をバタバタできるのでしょうか。みなさんできますか？
きつい！でも一つ一つが短時間だから頑張れる！ほんまに滝汗 達成感大です！
初めまして！雨の日、論文を書く合間にせっせと運動させていただきました。やっぱり少しやるだけでスッキリしますね！今日も家で楽しく過ごそうと思います！
体調戻ってきたので、久々に宅トレ再開💪 まりなちゃんの笑顔と一緒にあっという間の11分間でした😂 やっぱり体動かすの気持ちイイわ〜❤
汗めっちゃ出ました！全身に効いてます笑またやります！🙌2023/10/01 ◎2023/10/02 ◎2023/10/03 💤2日したら脇腹あたりの筋肉痛がすごいです笑今日はお休み！2023/10/04 ◎2023/10/05 💤2023/10/06 ◎ 持久走があってすでに筋肉痛だったので響きました笑一週間おつかれさまです！2023/10/07 💤2023/10/08 💤2023/10/09 ◎2023/10/10 💤塾もあり泣2023/10/11 ◎2023/10/12 ◯ 二個目以外！2024/01/14 ◎久しぶりにしたらすごい効いた🙌
マリナさん、こんばんは！これ見ていると何ともないと思いましたが最初の２分でぜーぜー言っていました（笑）なんとか先生のリードがあったのでやりきれました！これは有酸素運動がギッチリと詰まった逸品だと思いました。メタボはまだまだですが、楽しみながらやっていきます♪ありがとうございます😊
曲の選曲がいいので、聴いてると元 気になる、がんばれる😂やった日はコメントします。12月19日朝◯夜◯20日朝◯夜◯22◯23日朝◯24日朝◯26日昼◯28◯2024年 1/10◯11日◯12日◯13日◯15日◯
以前は直ぐに痩せられてたのに全然痩せなくなってしまったので、休みの時は朝に、 仕事の時は、朝にラジオ体操第1第2を、帰宅後に この有酸素運動を数日前から実践中‼️これなら続けられそう😌
今日、久しぶりにやりました✨腹筋×有酸素もやってますがこちらも出来る時は頑張りたいと思います！ファイト！💪
まりなさんのストレッチ動画今日初めてテレビで知りRUclips見ながら早速しました🙇🥰明日から続けて行きたいと思います🥰💓💓ありがとうございます🙇⋱感謝です❤
34歳、お腹周りがぼよぼよし始めました🫠体重ももちろん増え始めました。今日から頑張ります‼︎
記録1週間毎日やりました！変化はわからないけど、自分の中でダイエットを頑張りたい気持ちが強くなりました。無理せず続けていきたい〜🥹
11分の中に様々な動きが組まれて、時間のないときこれをられば🆗‼️と思ってやってます😁
テンポよくいろんな動きが出来るので飽きやすい私でも楽しく出来てあっという間に10分経ってました😊今日から毎日頑張ります💪8/14 ○8/15 ○8/16 ○8/17 ○8/18 ○8/19～22 ✕8/23 ○
おはようございます❤❤きのうできたので、コメントを書かせていただきましたが、、電波が悪いのかな？表示されてなかった…😢でも、、きのうは有酸素運動×筋トレ2（こちらの動画含めて）と有酸素運動できた！！（あとは、足パカやストレッチなどたくさん❤❤）また有酸素運動×筋トレと有酸素運動続けたいと思う❤❤
2024.6.5 本日2本目の朝トレはこれにしました。ありがとうございます！汗じんわりかきました！
そろそろ動かないとまずいなと思い、今日から頑張ろうと思いました。クリスマスまでに2キロは落としたいです。まず、1日目やりきりました⭕️
毎日ジョギングのあとにこれを見て運動しています。ありがとうございます😊Marinaの笑顔が素敵💓です😀
今日、この運動を始めてから、２２回目です！ほとんど毎日やりました（休んだ日は２回だけ）。以前はまりなさんの動画で運動をして痩せようと思っても、色んな動画に手を出しすぎて疲れてしまい、挫折してしまいました。今回は、「この動画だけやろう！』と決意して始めました。
ただ、最初はこの動画だけだったのが、徐々にやる気が出て、朝はこれ、夜はまりなさんの短くて負担のない動画、と自然に増やしていくようになりました。ここ数日は、まりなさんの長めのウォーキング動画などもやっています！あとは、運動前のフォームローラーもおすすめです。
3週間くらい経ち、体が引き締まったのを感じています！体重をみてはいませんが、あきらかに服が緩くなってきました。早く痩せたい、と焦らずに、『無理せず、楽しんで、できることをする』が鍵だと思います！皆さんのことも応援しています！一緒に頑張りましょう！
産後2年全くダイエットが続かなかったけど、まりなさんの有酸素運動の動画のおかげで
1月から16キロ痩せました✨️✨️
何より激しい食事制限ではないので
太る前より身体が引き締まって、お尻もアップしていて
本当に嬉しいです😭
リバウンドが怖いので、週3回は今でもまりなさんの動画を見ながら頑張ってます😊
精神的に落ち込むことがあって、自分を責めていました。まりなさんを3年続けて、落ち込んだら寝てまりなさんしてみようという流れが出来て、本当にありがとうございます。まりなさん続けて、素敵な女性になって、パートナーと出会うのが今の目標です！
３年前、試着室の鏡に映る自分のゴリラのような姿に驚愕し、その日からたけまりさんの動画で運動を始めて４ヶ月で５キロの体重を落とすことができました。それからも少しずつ減量して今も体型はキープしていますがウエスト周りのお肉が気になってきたので、また此処に戻ってきました！たけまりさんと体を動かしていたらなんだか涙が。。。この動画を見ている皆さんと一緒に楽しみながらまた頑張ります！たけまりさんありがとうございます！！
昨年より5キロリバウンドしました。現在肥満です😢どうしても痩せたくて、やっぱりまりなさんのトレをやろうかなって思いました🎉めんどくさがりでなかなか続かないけど、ムリなく楽しみながらやれたらいーなぁ😊
新卒始まって２週目！
朝5時半に起きて、3分の顔痩せと腹筋やって、夜寝る前にこの動画と3分の二の腕痩せと顔痩せやってます！！
お菓子も食べちゃってるし、劇的には痩せてないけど、でも社会人頑張りながら続けられてる！って自己肯定感上がってます🤍
人生初彼氏できたばっかだし、もっとかわいくなれるように長期的に頑張ります！！
まりなさんの笑顔素敵で続けられる、、！
まりなさんの宅トレ初めて約1年半です。産後なかなか痩せられず、子供の入園を機に一発奮起して毎日続けました。
最初は息切れして（笑）クタクタでしたが、今は体幹も鍛えられ、汗かくのが気持ち良いです❤
40代の私でも−10キロ痩せました。更年期にも効くし、疲れにくくなり少し若返ったからお洒落も楽しめるようになりましたよ。
ありがとうございます。エクササイズ以外の動画は息抜きで見てます。飾らないまりなさんに親近感湧いてまた頑張ろうって思えます。
５０歳手前の健康診断で有酸素運動を３０−45分週３−４回勧められました。息切れしましたが、まりなさんの笑顔と優しいコメントでこれからも頑張って続けたいと思います！体の循環が良くなり汗も適度に出て温かくなったのでこれからの寒い季節よさそうです！！！
まりなさんの飛ばない有酸素、本当にすきです！
ずっと地獄の19分をやってきて、なんとなくマンネリ化してたのと、時間が無い時に負担が大きかったので、最近は別の有酸素をやってみています！！
色んな時間の長さ、色んな難易度があって、その日の気分や余裕によって変えられて嬉しいです！！
19分できないなー、でやらないんじゃなくて、10分でも5分でもいいからやると継続になってうれしいです！！
私は癌闘病中で、四十肩です。嘘のような話ですが、11分、自分なりに必死にやってみたらちょっと身体が軽くなったような感じがするんです😊しばらく続けてみようと思います😊
この動画だけを半年くらい継続してます✨小学生から肩こりに悩まされていましたが、その悩みからも解放されました！他の動画に浮気してもこの動画に戻ってきてしまうほど、私には合っているようです✌️これからもコツコツ頑張ります❤️素敵な動画をありがとうございます✨✨
最後にありがとうと言ってくださっていますが、本当に感謝するのはこっち側です！！私のモチベーションと目標ができて楽しく動けることで、早く動画見て一緒に動きたいって思えてます❤
こんなに痩せるために意欲的になれたの初めてです。本当にありがとうございます！！！
12月初旬に出産し、産後ダイエットを5/15からスタートしました！
身長158cm、体重61.5kg、体脂肪34.7%からのスタートです。
週3~4日ラジオ体操＋この有酸素動画をして、1ヶ月で体重59.4キロ(－2.1キロ)、体脂肪率33.2%(－1.5%)になりました！
ガッツリした食事制限はしてませんが、食べたい物は昼に沢山食べて夜は軽めにしてます。
今後も続けることを目標に、1年で12キロマイナス目指して頑張りたいと思います！
マリネス7dayプログラム月曜日！
2周目です！😊
上半身→下半身と全身動かせて気持ちいい！！😊🎉🎉
ただ後ろクラップが追いつけないし、腕めっちゃ疲れる…😅
あと呼吸がおろそかになりがちなので、気をつけたい！
夜食べすぎたからやりにきた！！
めっちゃスッキリ！やってよかった！
ただいま夜だけお米抜きダイエット9日目🎉
色んな筋トレRUclipsを巡りに巡ってやっぱりまりなさんの宅トレが1番楽しく汗だくになるなって感じました❤
この動画も今回初めてやったんですが、タイトルにもあるように滝汗💦💦
主食を蒸し野菜🥕🥦にしてそのほかおかずを好きに食べて良いという罪悪感のないダイエットをしてるので辛くない範囲で頑張ってます👍
おかげで体重はまだまだですが身体に若干の変化が表れてきて旦那にも気持ち（肉が）薄くなったかも！と言ってもらえました😢✨
この調子でダイエット成功まで頑張りたいと思います❤❤❤
元々太りやすい体質なのと薬の副作用で体重が3桁になってしまって、いつもは3日坊主で続かなかったのですがこちらの動画をみつけて、やり始めたら1週間続いてます！
少しずつではありますが体重も減りました。
この調子で頑張ります😉
7月から他の１４分HIITしてたけど、気分転換も兼ねて今日からこの動画にチェンジ！
生後７ヶ月の子供が寝てるタイミングにやってます。他の動画もやってて、計３０分程、ずっと楽しくやれてます。本当にありがたいです！
最後の「今日も一緒に運動してくれてありがとう」に嬉しくなって、初めてコメント残します。こちらこそ本当にありがとう❤
今日はなんだかやる気が出てこなかったけど、ちょっぴり達成感を味わいたくて。やれました。ありがとう！
毎年太ったり痩せたりを繰り返しながら、もうアラフォーに肩くらいまで浸かり…今年の夏に意味もなく大増量してしまいました(笑)
こちらの運動と二の腕&背中痩せの動画を始めて１週間！
毎日ファイターのように湧き上がる食欲と戦いながら、これだけは続けるぞという情熱で必死です(笑)
まりな様の輝く笑顔を見ながら努力し、厚着をしてもイエティに見えない身体目指しまーす🔥
最近、見始めました。遅ればせながら、ご出産おめでとうございます🙇
昨晩、在宅の後、8歳の体育会系の娘と1時間くらい顔痩せ〜腹筋やって気持ちよかったです😌
2人目産後、全然痩せ無くて諦め…楽しく出来ているので続けていきます💪💪
毎朝いろんな動画で運動してます👍
60過ぎの体が固い私には、少々キツイですが、楽しく運動出来てます😊
あまり汗をかかない体質なのか？でも体は温まって運動後は気持ちいいです！
今日で1週間の間でやらない日があっても、5日間やり続けることができました！！毎回汗だくです。
でも、動ける体であり続けたいし、痩せたかったからやり切るまで諦めませんでした！たけまりさん、ありがとう。🙏
これからも無理しない程度に楽しくやり続けます。
5日ぶり3日目！！ 前回のコメントまりなさん本人からいいねついてる😊 テンション上がる！！ がんばろ！！
子供3人のワーキングママです！！時間取れず毎日10分目標です！！今日は出来なかったですが、、毎日5時おきで今朝出来ました😉前はできない日あると落ち込んでましたが、、できた自分を褒めてまた頑張ります💜💜💜
頑張ってて、凄い!こちらが、元気をもらいました！ありがとう😆💕✨
気持ち的に落ち込むことが多々あり。仕事も大変、人間関係むずかしい。と言った社会の荒波に揉まれ社会の厳しさにぶち当たっています。ですがまりなさんの運動で少しずつ気持ちが前向きになってきた気がします！いつもありがとうございます🌻🫧
まりなさん、ありがとうございます！今までの全身運動で、一番好きです！どこに効くかもわかって、適度に休憩もあり、苦しくありません！こういうのを求めていました！音楽ものんびりしていて、ゆったりとできるのがいいです！
今まで自分に甘えて頑張れてなかったけど4年の片思いに終止符を打つために次会う年末年始までにMarinaさんの動画を毎日頑張って綺麗になって好きな人を振り向かせます‼️‼️
お盆休みで気付いたら4日間マリナさん動画サボってました😢体重測ったら1.5キロ増！身体は正直です😢起きてすぐマリナさんのホーム画面見たおかげで戻ってこれました！明日もやります❤感謝してます❤
昨日出来なかったから、、
今日は、🌀台風でお仕事休みになったので、、
朝からスッキリ良い汗かきました✌️この後も、しっかり運動やりますぅ。良い時間の使い方🎉
これめっっっーーーーーーちゃ楽しい！短くもなく長くもないキツくはないけど楽ではないこの丁度良さーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！声を大にして伝えたいこれなら続けられる！！！！あと部屋が凄く綺麗で憧れる
キツイ動きじゃないのに、じんわり汗をかきました✨
まりなさんの明るい声を聞くと、今日も頑張ろう！ってなります🤗
いつも素敵な動画をありがとうございます💕
久々にやってめっちゃ汗かいた。前よりも汗かいてるということは代謝が上がったということでとても嬉しい！
いつも頑張って動画観ながら一緒に運動しています！褒められたり励まされたりで頑張れます！ひとつお願いがあるのですが、四つんばいになる時はテレビの画面を観れてない事が多いので反対足になった時とかに何か音があると助かります🙏
めっちゃきついわけでもなく程よく汗かけて、たのしい！！！！高校卒業式かわいく迎えたいから一日ランダムで5本有酸素運動がんばる！！
産後体重が落ちず1カ月前からまりなさんの動画で毎日運動しています！食事制限なしで2.5㎏減！このまま頑張ろうと思います💪
息子（3歳、6歳）もまりなさんのこと「可愛い😍」と言っていて、特にこの動画のまりなさんが好きみたいで、「早く運動して！」と言われます😆
一週間続けたら本当にくびれ出来ました😭今までダイエット薬とか飲んでも大して痩せなかったのに笑これからも続けます☺️
これから年末にかけて食べる機会がたくさん増えるから、せめて体重キープしたい…！
あと、今より少しでも自分のことを好きになって2023年を終えたい!!!
だから12月は毎日この動画をがんばる💪🏻 ̖́-
台所でよし手を上げよう！！と思いっきり振りあげたら、スープの入った片手鍋の持ち手に手が当たってガシャーン、スープバーン、ビチャビチャ、そんな昨夜11時でしたが、今日も運動してます😂
あらら。火傷しなかったかな？気をつけて下さいね
@@瑠琉ルルのアラ還日記 優しい言葉ありがとうございます😊冷めてたので大丈夫でした！
@@いるかちゃん-u5i それは良かったですが後の掃除が大変そうですね😖
そういう日ありますよねええ😭😭
私を見てるみたい思わずコメントしちゃいました笑
毎日何かしらやらかしてる私ですが明日から一緒に頑張ろうと思います💪
@ お互い怪我なく無事に過ごしましょうね〜！
産後5ヶ月で16時間ダイエットをして23kg痩せました。(妊娠中太りすぎた)
あと5kg落としたいけど、なかなか体重が減らないので今日からこの動画を始めましたが、タイトルどおり滝汗です！11分と時間が短めなのも嬉しい！まりなさんと一緒に頑張ります🔥
9月
10日◯
11日× 筋肉痛がすごい
12日◯
週2-3くらいでやってみようと思います！
いいねが励みになるので皆さんお願いします(*^^*)
2/1 ○
2/5〇
マリナさんの別のやつもちょこちょこやり始めました！
1/1から頑張ってます。私もみんなと一緒にコメント残して一緒に頑張りたい！負けない！今年こそ5kg痩せる！！！
はじめて生配信参加して楽しすぎたので、赤ちゃん寝た後にこちらもやってみました！まりなさんと一緒にする有酸素運動たのしい！！
継続から3週間経過しましたが、ちょっと右に傾いたりするだけで出る脇腹の脂肪の浮き輪が少なくなってきて、お尻側の肉も僅かですが良くなってきてます。
食事内容変わらず、この動画だけ入浴前にしてますが、あと1週間続いたら別の動画も追加で挑戦してみます！
選曲、スタジオの明るさ、まりなさんのお衣装のオレンジ、全てが最高です😊🍊🧡清々しい1日を始められました🎉！ありがとうございます！育児との両立無理なくお過ごしください🥺🧡
今日もいい汗かけました！
最近は夜にして、翌朝に身体の軽さを実感してます❤️🔥❤️🔥
まりなさん、こんにちは✨最近メンタル不調だったのですが、こちらの動画が目に留まり、何となくやってみました！身体はポカポカしてくるし、少しスッキリしました😊宅トレなら散歩に行けない日☔️でも身体を動かせますね✨素敵な動画、有難うございます🙏
新年度！春だし背中とお腹の肉もそろそろ目立ってきたし…今日で３日目。三日坊主にならないように朝はこれをまずやりこみます！
まりなさんの宅トレ歴2年、時々食べ過ぎてリバウンドしましたが、最近は体力もついてきて白湯にリンパマッサージに宅トレを頑張ってます。1か月でリバウンド分2キロ痩せました!
音楽もノリノリだし、元気が出るプログラムいつもありがとうございます!
久しぶりにこの宅トレやりました。他のも1つやりました。
午前中、最近、エンゼルスの試合🏟️見て、朝、宅トレできてましぇん。昨日も少しやりました。今日は、終わります。
久しぶりに旦那さんのお弁当🍱作ったりしています。夕飯の残り等を入れたりしているので、マリネスプロテイン飲んで、シャワー🚿浴びたら、作るので😊みんなもまりなさん&ダーウィンもベィビーもお疲れ様❣️❤
生理明けて、4日目。
3日坊主にならなくてよかった。
頑張ろう、あと26日！
無理なく続けられそうなのでやってみます！
1日目11/24⭕️
2日目11/25⭕️朝晩やりました！
3日目11/26⭕️2回やりました！
4日目11/27❌
5日目11/28❌
6日目11/29⭕️
7日目11/30⭕️
こんばんは。まりなさん。50過ぎのオッサンです。
途中のパートが土壌すくいみたいになってしまい（笑）リズミカルにできませんががんばれました。
カラダを動かすとストレスのモヤモヤが減りますね😃
選曲もすごくマッチしていて良いです。これからも自分に負けないように精進していきます。ありがとうございます♪
3日つづいてますー！今続けている人をモチベに頑張りたいです！
今日のクリスマスご飯前にやりました✨宅トレやってたら、子どもたちも自然とやり出して３人で楽しくできました！
本当に本当に久しぶりに筋トレを再開いたしました。少しでも続けるようにします。
失恋したので自信を取り戻すために再開します！！
昔たけまりさん一択で6kg痩せましたが、辞めちゃってすっかり元通り、、、。
綺麗な自分になって自信をつける！！😤🔥
冷房効いた部屋かつノースリーブでやってたのにじわじわ汗かいて体がポカポカになって効いてるぅぅ！！って感じたのでこれを習慣化して理想の体型目指します！！✊
同じ状況の人発見😮
めちゃめちゃ久しぶりに好きな人ができました。もっと綺麗になって彼に好きになってもらいたいので今日からがんばります！
寒い部屋でやっても、ちゃんとじんわり汗かきました‼️
昨日食べすぎたので、少し頑張りたくて選んだ動画です。ピッタリでした✨
膝を立ててのエクササイズがあるので、ヨガマットとかを引いてから挑むのといいと思います😊
今日やりました！汗が出て気持ちいい！続けます！
やった次の日脇腹がめちゃくちゃ筋肉痛になりました。
効いてる実感があってすごく嬉しかったです🎉これからもできる限り続けます😊
また、このトレに戻ってきました。このトレーニング大好きです♪ありがとうございます！
まりなさんにお願いがあります。下を向く運動の際私はスマホでやっているので
画面をずっと見れません
できれば
途中反対の足などチェンジする時は音など入れてもらえると助かります
検討していただけると助かります
私の目標は、痩せて綺麗になりたいとか、〇〇に行くから痩せたい、というよりは、
『いい加減一回くらいダイエット成功させたい』です。
もちろん痩せたら着たい服もありますし、堂々とプールにも行きたいですが、それよりもダイエットという成功体験とこんな私でも続けられたという自信が欲しいです。
仕事や体調的に毎日出来るとは限りませんが、可能な限りこの動画に戻ってきて、自分が自分を好きになれるよう努力することを願って、コメントを残させていただきます。
最後に、
誰かここを読んでくれてるのかわかりませんが、この動画を見て頑張ってる貴方様が精神的・身体的に苦しまず、健康的に続けられることを願っています。
1日やるごとに🙆♀️を増やしていく！！🙆♀️だらけになるように頑張る
9/7初回50.2🙆♀️
1回しかしてない（達成度70%）けど汗だく
これは続けられそうやし続けたらどれくらい変わるのかが楽しみでしゃあない
明日は頑張ってついていけるように、そして余裕があれば2セットしたい
9/8 🙆♀️🙆♀️
後ろクラップがどうしても追いつけない…
+8分間ダンスも実施
けどこの動画の方が個人的にはやりやすかった
9/9🙆♀️🙆♀️🙆♀️
この動画の前に8分間準備運動ダンス
筋肉痛えぐい
汗えぐい
達成感えぐい
1週間続けられたら習慣化されるやろ、てことであと4日頑張る！すでに3日続いたのもすごい！
9/10🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
後ろクラップ〜！！！これだけが追いつけない、腕が重すぎる
今日はあともう一回と、違う動画1本やる！
（追記）腰肉撃退11分ダンスもやった！これの方が個人的には楽やから、腰肉やってからこっちやった方がウォーミングアップにもなるかな？
9/11🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
ちょっと後ろクラップ追いつけるようなってきた
今日は時間的にこの動画のみ
（追記）
仕事から帰ってきてクタクタやったからこの動画は出来なかったけど、今日少し間食してしまったからまだ楽め（比較的）な二つ頑張った偉い！
・二の腕痩せ10分
・11分ダンス
ジム通いとか黙々ウォーキングとかは苦手なので、こうやって音楽にあわせて楽しく踊れる動画が大好きです💃💫
音楽が楽しくて飽きずに最後まで続けられます！終わったあとは気持ちまで明るくなりました😊まりなさん、マリネスのスタッフのみなさんいつもありがとうございます〜！！
本当にまりなさんの運動楽しいです！
今年二十歳の学生ですが自分磨きのためにこれからもまりなさんの動画に通い続けます！
今日から50日ダイエットチャレンジ！この動画できた日はコメントしていきます！
例え動画できなくても、1分でもいいからとにかく運動するっていうゆるいルールで50日がんばる♡まずは継続できない自分から変わりたい！
1/31朝クリア♡
1/31夜クリア♫
2/1寝る前、腹筋だけ！
2/2動画できた♡
2/3 クリア❤
2/4,5 腹筋少し
2/6 動画できた♫
この動画がこれまでまりなさんの動画を見てて個人的に効くな〜と思ってた動きがつまってて好きです！！
8/24 ◯
8/25 ◯
8/26 ◯
8/27 ×
8/28 ×
8/29 ×
8/30 ◯ ちょっと空いちゃいました😢
8/31 ◯
9/1 ×
9/2 ×
9/3 ◯ 地獄の30分を今日はやりました！
9/4 ×
9/5 ×
9/6 ×
9/7 ×
9/8 ストレッチだけ
9/9 ◯ ＋ お尻痩せ
絶対に痩せる動画で出てきて見始めて5日目です。1回で翌日全身筋肉痛になりました💦
毎日、体重を計る習慣があるので毎日計っているのですが全く変化がなく、今日は体重も体脂肪も増えてました…
夜、お風呂に入る前にやっているのですが、食後どのくらい後にやるのがいいとか、効果的なタイミングってありますか？
いつも元気が出る動画ありがとうございます😊
お盆休みでダルダル生活になっちゃったので、気を引き締め直してます！
NGな体勢とか、ポイントとってもタメになります😊
いつもスマホで再生してるので、下にあるポイントをもう少し大きめにしてもらえると嬉しいです‼️
私もオレンジの服買いたいです♡
運動を習慣化したくて5日前からこの有酸素運動やり始めました！まだまだ５日しかたってないけどめちゃくちゃ汗かくので仕事終わりとかにやると嫌なことが汗と一緒に流れてすっきりします！継続できるように頑張ります!!!!
らろ😊😊😊😅
😊😊😊😊😊
ダイエットをスタートして3週目です。平日は食事調整や寝る前や朝起きに5分前後のストレッチをしてますが、週末は少し時間に余裕が出るので、ストレッチにプラスして過去のまりなさんの有酸素運動や筋トレをしてます。今回の運動もとても気持ち良く汗をかけました。
一年かけて目標体重に向けて健康的に落としていきます。😊
今日は、こちらの有酸素運動をやってみました。お腹がキツかったですがまた、やってみます☺️
まりなさんはじめまして❤
体重増加も年齢（49）のせいにしてましたが今日から続けて、楽しく痩せたいです😄これだったら私にも出来そう！なんかスッキリしましたー。
5/12 ◯
なんでまりなさんの動画ってキツくないのに汗かくんだろう。汗かく方が本当に効いてる気がして楽しい🫶
一昨日いろんな動画を見ながらたくさん動き、昨日は13分室内散歩くらいしかできませんでした😅
今日は軽く歩いてストレッチした後、コレに初挑戦‼️
腕や肩が弱くて中々上がらないけど、少しずつできるように鍛えていきたいと思います😅
時々J POPを使ったトレーニングもupしてくださると嬉しいです♪
久しぶりに楽しんで有酸素運動できました😉💜
前半少しきついかもと思ってたのにあっという間に全てできました✨
これからも楽しんで続けたいと思います☆
今日もうやらないかな…と思ってましたが、滑り込みでできました笑結構汗かきました！お風呂楽しみです🥰テロップ見逃しちゃうのでもう少し長いとポイントなどわかりやすいかな…！🙏✨
効くかな？なんてやらないよりやった方が効くのに😂やってみないとですよね。無理なくやり続けてみます❤️🔥
今朝もスッキリ！自分に自信を持ってそう。ありがとう。
夏休み入って子供のコロナがうつって○にそうでした😱
まだ何もする気が起きなくてちょっと動くとすぐ疲れちゃって💦
毎日運動していたのに情けないです。早く元に戻したーい。
少しずつマリネスやって行きたいと思います。
今日すごく自分に悔しいことがあったので😭
今日から、私も頑張って毎日、まずは2023年が終わるまでやれるように、こちらにコメントします！①
４日間続いてます！運動気持ちいいです！大晦日までがんばります！
今日から始めます😂
40代に入り、全く運動しないのが響いてきたのか、控えめに食事をしても体重が徐々に増えてきて焦っています。まずは1週間頑張ってみます。
2024年3月からほとんど平日行っています。歩くところを腰回しや前の動きを長く続けたり他にもアレンジ加えながら。
8ヶ月経ちました。体重も体脂肪も変わらず。運動するとお腹すきますからね🤤
産後のお腹は引き締まったたようですが、食べたら食べた分お腹は出ます。
子どもが小さくてまだ専業主婦ですが、痩せの近道は、小さいお弁当持って仕事に行くことですかね。笑
最初のほうの、手をバタバタやる動き、どうしてもまりなさんと同じスピードで出来ません。腕は筋肉質で力はある方なのですが、なんであんなに伸ばした腕をバタバタできるのでしょうか。みなさんできますか？
きつい！でも一つ一つが短時間だから頑張れる！ほんまに滝汗 達成感大です！
初めまして！雨の日、論文を書く合間にせっせと運動させていただきました。やっぱり少しやるだけでスッキリしますね！今日も家で楽しく過ごそうと思います！
体調戻ってきたので、久々に宅トレ再開💪 まりなちゃんの笑顔と一緒にあっという間の11分間でした😂 やっぱり体動かすの気持ちイイわ〜❤
汗めっちゃ出ました！全身に効いてます笑
またやります！🙌
2023/10/01 ◎
2023/10/02 ◎
2023/10/03 💤2日したら脇腹あたりの筋肉痛がすごいです笑今日はお休み！
2023/10/04 ◎
2023/10/05 💤
2023/10/06 ◎ 持久走があってすでに筋肉痛だったので響きました笑一週間おつかれさまです！
2023/10/07 💤
2023/10/08 💤
2023/10/09 ◎
2023/10/10 💤塾もあり泣
2023/10/11 ◎
2023/10/12 ◯ 二個目以外！
2024/01/14 ◎久しぶりにしたらすごい効いた🙌
マリナさん、こんばんは！
これ見ていると何ともないと思いましたが最初の２分でぜーぜー言っていました（笑）
なんとか先生のリードがあったのでやりきれました！
これは有酸素運動がギッチリと詰まった逸品だと思いました。メタボはまだまだですが、
楽しみながらやっていきます♪
ありがとうございます😊
曲の選曲がいいので、聴いてると元 気になる、がんばれる😂やった日はコメントします。
12月19日朝◯夜◯20日朝◯夜◯22◯
23日朝◯24日朝◯26日昼◯28◯
2024年 1/10◯11日◯12日◯13日◯15日◯
以前は直ぐに痩せられてたのに全然痩せなくなってしまったので、休みの時は朝に、 仕事の時は、朝にラジオ体操第1第2を、帰宅後に この有酸素運動を数日前から実践中‼️これなら続けられそう😌
今日、久しぶりにやりました✨
腹筋×有酸素もやってますがこちらも出来る時は頑張りたいと思います！ファイト！💪
まりなさんのストレッチ動画今日初めてテレビで知りRUclips見ながら早速しました🙇🥰
明日から続けて行きたいと思います🥰💓💓
ありがとうございます🙇⋱
感謝です❤
34歳、お腹周りがぼよぼよし始めました🫠体重ももちろん増え始めました。
今日から頑張ります‼︎
記録
1週間毎日やりました！変化はわからないけど、自分の中でダイエットを頑張りたい気持ちが強くなりました。無理せず続けていきたい〜🥹
11分の中に様々な動きが組まれて、時間のないときこれをられば🆗‼️と思ってやってます😁
テンポよくいろんな動きが出来るので飽きやすい私でも楽しく出来てあっという間に10分経ってました😊
今日から毎日頑張ります💪
8/14 ○
8/15 ○
8/16 ○
8/17 ○
8/18 ○
8/19～22 ✕
8/23 ○
おはようございます❤❤
きのうできたので、コメントを書かせていただきましたが、、電波が悪いのかな？
表示されてなかった…😢
でも、、きのうは有酸素運動×筋トレ2（こちらの動画含めて）と有酸素運動できた！！
（あとは、足パカやストレッチなどたくさん❤❤）
また有酸素運動×筋トレと有酸素運動続けたいと思う❤❤
2024.6.5 本日2本目の朝トレはこれにしました。ありがとうございます！汗じんわりかきました！
そろそろ動かないとまずいなと思い、今日から頑張ろうと思いました。
クリスマスまでに2キロは落としたいです。
まず、1日目やりきりました⭕️
毎日ジョギングのあとにこれを見て運動しています。ありがとうございます😊Marinaの笑顔が素敵💓です😀