Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
【11分滝汗】本気で痩せたい筋トレ有酸素👹🔥これ1本で全身鍛える!!
- Добавить в
- Мой плейлист
- Посмотреть позже
- Поделиться
Поделиться
HTML-код
Размер видео:
- Опубликовано: 15 авг 2024
Комментарии • 636
Следующие
Автовоспроизведение
【14分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で脂肪を燃やそう！Marina Takewaki
Просмотров 8 млн
【13分脂肪太り解消】ぽっこりお腹はこの立ち腹筋で撃退!!さらば腹セレブこんにちはペタンコ腹!!Marina Takewaki
Просмотров 1,2 млн
【進化版】1500万以上再生されたくびれを作る筋トレダンス!!腰肉撃退で美シルエットを目指す!!Marina Takewaki
Просмотров 946 тыс.
Men's 100 Meter Finals Were HISTORIC || Noah Lyles VS. Kishane Thompson - Paris Olympics 2024Total Running Productions
Просмотров 2,9 млн
Dragon Age: The Veilguard | Official Release Date TrailerDragon Age
Просмотров 448 тыс.
TELLING OUR FRIENDS WE’RE PREGNANT!Jayco & Val
Просмотров 190 тыс.
AMP NEW NYC MANSION TOURAMP
Просмотров 3,3 млн
【10分滝汗】ストレス発散しながら代謝爆上げ!!絶対に息があがるボクシング有酸素Marina Takewaki
Просмотров 1 млн
【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチMarina Takewaki
Просмотров 6 млн
【12分健康的に痩せるダンス】筋トレ×有酸素で全身くまなく脂肪燃焼🔥Marina Takewaki
Просмотров 251 тыс.
【10分で全身滝汗】本気で痩せたい人の有酸素×全身筋トレ（マンションOK）のがちゃんねる/nogachannel
Просмотров 748 тыс.
【11分脂肪太り解消】11分のきつめの有酸素運動で脂肪太り解消ダイエット!! 自分の脂肪は自分で燃やせ!!!Marina Takewaki
Просмотров 1 млн
【筋トレ前後や朝に】15分の有酸素運動で効率よく体脂肪を燃やそう!!~マンション OK飛ばないトレーニング〜Marina Takewaki
Просмотров 6 млн
【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみようMarina Takewaki
Просмотров 16 млн
【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHomeMarina Takewaki
Просмотров 28 млн
🎶30 Min DIET DANCE WORKOUT🎶FAT BURNING CARDIO AEROBICS🎶KNEE FRIENDLY🎶NO JUMPING🎶LISS CARDIO WORKOUT🎶BurpeeGirl
Просмотров 3,1 млн
Торговаться надо уметь 😂 #тнт #shorts #юмор #шоу #однаждывроссии #кошкина #равдин #картунковаОВР Шоу
Просмотров 562 тыс.
Мухочирон эхтиёт бошед!ГОЛОС МИГРАНТА
Просмотров 115 тыс.
ТАЙНЫ И ЗАГАДКИ ИНТЕРНЕТА 2TheBrianMaps
Просмотров 2,6 млн
КУРСК в ОГНЕ, кадыровцы грызутся с ГЕНШТАБОМ РФ, а СКАБЕЕВУ послалиТелеканал ICTV
Просмотров 1,6 млн
Уникальный способ покраски дисков без снятия с машины #automobile #техсоветы #diy #автохитростиПовтори АвтоХак
Просмотров 15 тыс.
⚡️9 ХВИЛИН ТОМУ! Оточення прийшло до путіна з ШОКУЮЧОЮ ВИМОГОЮ! Його змушують підписати…Телеканал Прямий
Просмотров 1,6 млн
ШИКАРНЫЙ ВЫСОКОБЮДЖЕТНЫЙ ФИЛЬМ, ИСТОРИЧЕСКИЙ БОЕВИК! СЛУГА ГОСУДАРЕВMovie Hall
Просмотров 1,1 млн
Get 10 Mega Boxes OR 60 Starr Drops!!Brawl Stars
Просмотров 10 млн
産後2年全くダイエットが続かなかったけど、まりなさんの有酸素運動の動画のおかげで
1月から16キロ痩せました✨️✨️
何より激しい食事制限ではないので
太る前より身体が引き締まって、お尻もアップしていて
本当に嬉しいです😭
リバウンドが怖いので、週3回は今でもまりなさんの動画を見ながら頑張ってます😊
今日、この運動を始めてから、２２回目です！ほとんど毎日やりました（休んだ日は２回だけ）。以前はまりなさんの動画で運動をして痩せようと思っても、色んな動画に手を出しすぎて疲れてしまい、挫折してしまいました。今回は、「この動画だけやろう！』と決意して始めました。
ただ、最初はこの動画だけだったのが、徐々にやる気が出て、朝はこれ、夜はまりなさんの短くて負担のない動画、と自然に増やしていくようになりました。ここ数日は、まりなさんの長めのウォーキング動画などもやっています！あとは、運動前のフォームローラーもおすすめです。
3週間くらい経ち、体が引き締まったのを感じています！体重をみてはいませんが、あきらかに服が緩くなってきました。早く痩せたい、と焦らずに、『無理せず、楽しんで、できることをする』が鍵だと思います！皆さんのことも応援しています！一緒に頑張りましょう！
精神的に落ち込むことがあって、自分を責めていました。まりなさんを3年続けて、落ち込んだら寝てまりなさんしてみようという流れが出来て、本当にありがとうございます。まりなさん続けて、素敵な女性になって、パートナーと出会うのが今の目標です！
12月初旬に出産し、産後ダイエットを5/15からスタートしました！
身長158cm、体重61.5kg、体脂肪34.7%からのスタートです。
週3~4日ラジオ体操＋この有酸素動画をして、1ヶ月で体重59.4キロ(－2.1キロ)、体脂肪率33.2%(－1.5%)になりました！
ガッツリした食事制限はしてませんが、食べたい物は昼に沢山食べて夜は軽めにしてます。
今後も続けることを目標に、1年で12キロマイナス目指して頑張りたいと思います！
まりなさんの飛ばない有酸素、本当にすきです！
ずっと地獄の19分をやってきて、なんとなくマンネリ化してたのと、時間が無い時に負担が大きかったので、最近は別の有酸素をやってみています！！
色んな時間の長さ、色んな難易度があって、その日の気分や余裕によって変えられて嬉しいです！！
19分できないなー、でやらないんじゃなくて、10分でも5分でもいいからやると継続になってうれしいです！！
３年前、試着室の鏡に映る自分のゴリラのような姿に驚愕し、その日からたけまりさんの動画で運動を始めて４ヶ月で５キロの体重を落とすことができました。それからも少しずつ減量して今も体型はキープしていますがウエスト周りのお肉が気になってきたので、また此処に戻ってきました！たけまりさんと体を動かしていたらなんだか涙が。。。この動画を見ている皆さんと一緒に楽しみながらまた頑張ります！たけまりさんありがとうございます！！
体重増加➕むくみがひどいので再生リストに「全身ドバドバ」ってつけて保存しました😂ってことで今日からこの運動開始じゃ!
私は癌闘病中で、四十肩です。嘘のような話ですが、11分、自分なりに必死にやってみたらちょっと身体が軽くなったような感じがするんです😊しばらく続けてみようと思います😊
５０歳手前の健康診断で有酸素運動を３０−45分週３−４回勧められました。息切れしましたが、まりなさんの笑顔と優しいコメントでこれからも頑張って続けたいと思います！体の循環が良くなり汗も適度に出て温かくなったのでこれからの寒い季節よさそうです！！！
今日も出来た🎉
部屋クーラーきいてるけど、汗出てる
まりなさんの宅トレ初めて約1年半です。産後なかなか痩せられず、子供の入園を機に一発奮起して毎日続けました。
最初は息切れして（笑）クタクタでしたが、今は体幹も鍛えられ、汗かくのが気持ち良いです❤
40代の私でも−10キロ痩せました。更年期にも効くし、疲れにくくなり少し若返ったからお洒落も楽しめるようになりましたよ。
ありがとうございます。エクササイズ以外の動画は息抜きで見てます。飾らないまりなさんに親近感湧いてまた頑張ろうって思えます。
久々にやってめっちゃ汗かいた。前よりも汗かいてるということは代謝が上がったということでとても嬉しい！
また、このトレに戻ってきました。このトレーニング大好きです♪ありがとうございます！
最後にありがとうと言ってくださっていますが、本当に感謝するのはこっち側です！！私のモチベーションと目標ができて楽しく動けることで、早く動画見て一緒に動きたいって思えてます❤
こんなに痩せるために意欲的になれたの初めてです。本当にありがとうございます！！！
新卒始まって２週目！
朝5時半に起きて、3分の顔痩せと腹筋やって、夜寝る前にこの動画と3分の二の腕痩せと顔痩せやってます！！
お菓子も食べちゃってるし、劇的には痩せてないけど、でも社会人頑張りながら続けられてる！って自己肯定感上がってます🤍
人生初彼氏できたばっかだし、もっとかわいくなれるように長期的に頑張ります！！
まりなさんの笑顔素敵で続けられる、、！
元々太りやすい体質なのと薬の副作用で体重が3桁になってしまって、いつもは3日坊主で続かなかったのですがこちらの動画をみつけて、やり始めたら1週間続いてます！
少しずつではありますが体重も減りました。
この調子で頑張ります😉
これから年末にかけて食べる機会がたくさん増えるから、せめて体重キープしたい…！
あと、今より少しでも自分のことを好きになって2023年を終えたい!!!
だから12月は毎日この動画をがんばる💪🏻 ̖́-
台所でよし手を上げよう！！と思いっきり振りあげたら、スープの入った片手鍋の持ち手に手が当たってガシャーン、スープバーン、ビチャビチャ、そんな昨夜11時でしたが、今日も運動してます😂
あらら。火傷しなかったかな？気をつけて下さいね
@@user-qq9bo9bm1u 優しい言葉ありがとうございます😊冷めてたので大丈夫でした！
@@user-nd1ip4mj3j それは良かったですが後の掃除が大変そうですね😖
これめっっっーーーーーーちゃ楽しい！短くもなく長くもないキツくはないけど楽ではないこの丁度良さーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！声を大にして伝えたいこれなら続けられる！！！！あと部屋が凄く綺麗で憧れる
いつも頑張って動画観ながら一緒に運動しています！褒められたり励まされたりで頑張れます！ひとつお願いがあるのですが、四つんばいになる時はテレビの画面を観れてない事が多いので反対足になった時とかに何か音があると助かります🙏
ただいま夜だけお米抜きダイエット9日目🎉
色んな筋トレRUclipsを巡りに巡ってやっぱりまりなさんの宅トレが1番楽しく汗だくになるなって感じました❤
この動画も今回初めてやったんですが、タイトルにもあるように滝汗💦💦
主食を蒸し野菜🥕🥦にしてそのほかおかずを好きに食べて良いという罪悪感のないダイエットをしてるので辛くない範囲で頑張ってます👍
おかげで体重はまだまだですが身体に若干の変化が表れてきて旦那にも気持ち（肉が）薄くなったかも！と言ってもらえました😢✨
この調子でダイエット成功まで頑張りたいと思います❤❤❤
まりなさん、ありがとうございます！今までの全身運動で、一番好きです！どこに効くかもわかって、適度に休憩もあり、苦しくありません！こういうのを求めていました！音楽ものんびりしていて、ゆったりとできるのがいいです！
今日のクリスマスご飯前にやりました✨宅トレやってたら、子どもたちも自然とやり出して３人で楽しくできました！
キツイ動きじゃないのに、じんわり汗をかきました✨
まりなさんの明るい声を聞くと、今日も頑張ろう！ってなります🤗
いつも素敵な動画をありがとうございます💕
冷房効いた部屋かつノースリーブでやってたのにじわじわ汗かいて体がポカポカになって効いてるぅぅ！！って感じたのでこれを習慣化して理想の体型目指します！！✊
同じ状況の人発見😮
1/1から頑張ってます。私もみんなと一緒にコメント残して一緒に頑張りたい！負けない！今年こそ5kg痩せる！！！
選曲、スタジオの明るさ、まりなさんのお衣装のオレンジ、全てが最高です😊🍊🧡清々しい1日を始められました🎉！ありがとうございます！育児との両立無理なくお過ごしください🥺🧡
私の目標は、痩せて綺麗になりたいとか、〇〇に行くから痩せたい、というよりは、
『いい加減一回くらいダイエット成功させたい』です。
もちろん痩せたら着たい服もありますし、堂々とプールにも行きたいですが、それよりもダイエットという成功体験とこんな私でも続けられたという自信が欲しいです。
仕事や体調的に毎日出来るとは限りませんが、可能な限りこの動画に戻ってきて、自分が自分を好きになれるよう努力することを願って、コメントを残させていただきます。
最後に、
誰かここを読んでくれてるのかわかりませんが、この動画を見て頑張ってる貴方様が精神的・身体的に苦しまず、健康的に続けられることを願っています。
1日やるごとに🙆♀️を増やしていく！！🙆♀️だらけになるように頑張る
9/7初回50.2🙆♀️
1回しかしてない（達成度70%）けど汗だく
これは続けられそうやし続けたらどれくらい変わるのかが楽しみでしゃあない
明日は頑張ってついていけるように、そして余裕があれば2セットしたい
9/8 🙆♀️🙆♀️
後ろクラップがどうしても追いつけない…
+8分間ダンスも実施
けどこの動画の方が個人的にはやりやすかった
9/9🙆♀️🙆♀️🙆♀️
この動画の前に8分間準備運動ダンス
筋肉痛えぐい
汗えぐい
達成感えぐい
1週間続けられたら習慣化されるやろ、てことであと4日頑張る！すでに3日続いたのもすごい！
9/10🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
後ろクラップ〜！！！これだけが追いつけない、腕が重すぎる
今日はあともう一回と、違う動画1本やる！
（追記）腰肉撃退11分ダンスもやった！これの方が個人的には楽やから、腰肉やってからこっちやった方がウォーミングアップにもなるかな？
9/11🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
ちょっと後ろクラップ追いつけるようなってきた
今日は時間的にこの動画のみ
（追記）
仕事から帰ってきてクタクタやったからこの動画は出来なかったけど、今日少し間食してしまったからまだ楽め（比較的）な二つ頑張った偉い！
・二の腕痩せ10分
・11分ダンス
子供3人のワーキングママです！！時間取れず毎日10分目標です！！今日は出来なかったですが、、毎日5時おきで今朝出来ました😉前はできない日あると落ち込んでましたが、、できた自分を褒めてまた頑張ります💜💜💜
頑張ってて、凄い!こちらが、元気をもらいました！ありがとう😆💕✨
5/1から開始しています！
この有酸素+3分腹筋、身体も心も余裕がある日は13分のストレッチも入れてます😺
そして日常的に【歩く】を意識して生活してます❗
昨日出来なかったから、、
今日は、🌀台風でお仕事休みになったので、、
朝からスッキリ良い汗かきました✌️この後も、しっかり運動やりますぅ。良い時間の使い方🎉
めっちゃきついわけでもなく程よく汗かけて、たのしい！！！！高校卒業式かわいく迎えたいから一日ランダムで5本有酸素運動がんばる！！
今日で1週間の間でやらない日があっても、5日間やり続けることができました！！毎回汗だくです。
でも、動ける体であり続けたいし、痩せたかったからやり切るまで諦めませんでした！たけまりさん、ありがとう。🙏
これからも無理しない程度に楽しくやり続けます。
毎朝いろんな動画で運動してます👍
60過ぎの体が固い私には、少々キツイですが、楽しく運動出来てます😊
あまり汗をかかない体質なのか？でも体は温まって運動後は気持ちいいです！
やった次の日脇腹がめちゃくちゃ筋肉痛になりました。
効いてる実感があってすごく嬉しかったです🎉これからもできる限り続けます😊
体調戻ってきたので、久々に宅トレ再開💪 まりなちゃんの笑顔と一緒にあっという間の11分間でした😂 やっぱり体動かすの気持ちイイわ〜❤
ジム通いとか黙々ウォーキングとかは苦手なので、こうやって音楽にあわせて楽しく踊れる動画が大好きです💃💫
一週間続けたら本当にくびれ出来ました😭今までダイエット薬とか飲んでも大して痩せなかったのに笑これからも続けます☺️
シャワーしたあとすぐに動画があがってたのてやりました。汗だくです。もう一度シャワーです。(爆)笑い
同じことしました…😅
@@satosatomya ウケる(笑)😁
じぶんも、あります。🤣
同じく笑笑
最近、見始めました。遅ればせながら、ご出産おめでとうございます🙇
昨晩、在宅の後、8歳の体育会系の娘と1時間くらい顔痩せ〜腹筋やって気持ちよかったです😌
2人目産後、全然痩せ無くて諦め…楽しく出来ているので続けていきます💪💪
お盆休みで気付いたら4日間マリナさん動画サボってました😢体重測ったら1.5キロ増！身体は正直です😢起きてすぐマリナさんのホーム画面見たおかげで戻ってこれました！明日もやります❤感謝してます❤
3日つづいてますー！今続けている人をモチベに頑張りたいです！
めちゃめちゃ久しぶりに好きな人ができました。もっと綺麗になって彼に好きになってもらいたいので今日からがんばります！
本当に本当に久しぶりに筋トレを再開いたしました。少しでも続けるようにします。
久しぶりに楽しんで有酸素運動できました😉💜
前半少しきついかもと思ってたのにあっという間に全てできました✨
これからも楽しんで続けたいと思います☆
2024.6.5 本日2本目の朝トレはこれにしました。ありがとうございます！汗じんわりかきました！
絶対に痩せる動画で出てきて見始めて5日目です。1回で翌日全身筋肉痛になりました💦
毎日、体重を計る習慣があるので毎日計っているのですが全く変化がなく、今日は体重も体脂肪も増えてました…
夜、お風呂に入る前にやっているのですが、食後どのくらい後にやるのがいいとか、効果的なタイミングってありますか？
汗めっちゃ出ました！全身に効いてます笑
またやります！🙌
2023/10/01 ◎
2023/10/02 ◎
2023/10/03 💤2日したら脇腹あたりの筋肉痛がすごいです笑今日はお休み！
2023/10/04 ◎
2023/10/05 💤
2023/10/06 ◎ 持久走があってすでに筋肉痛だったので響きました笑一週間おつかれさまです！
2023/10/07 💤
2023/10/08 💤
2023/10/09 ◎
2023/10/10 💤塾もあり泣
2023/10/11 ◎
2023/10/12 ◯ 二個目以外！
2024/01/14 ◎久しぶりにしたらすごい効いた🙌
産後5ヶ月で16時間ダイエットをして23kg痩せました。(妊娠中太りすぎた)
あと5kg落としたいけど、なかなか体重が減らないので今日からこの動画を始めましたが、タイトルどおり滝汗です！11分と時間が短めなのも嬉しい！まりなさんと一緒に頑張ります🔥
9月
10日◯
11日× 筋肉痛がすごい
12日◯
そんなに大変な動きないのにたくさん汗かけて楽しい！！
まりなさん、こんにちは✨最近メンタル不調だったのですが、こちらの動画が目に留まり、何となくやってみました！身体はポカポカしてくるし、少しスッキリしました😊宅トレなら散歩に行けない日☔️でも身体を動かせますね✨素敵な動画、有難うございます🙏
久しぶりにこの宅トレやりました。他のも1つやりました。
午前中、最近、エンゼルスの試合🏟️見て、朝、宅トレできてましぇん。昨日も少しやりました。今日は、終わります。
久しぶりに旦那さんのお弁当🍱作ったりしています。夕飯の残り等を入れたりしているので、マリネスプロテイン飲んで、シャワー🚿浴びたら、作るので😊みんなもまりなさん&ダーウィンもベィビーもお疲れ様❣️❤
きつい！でも一つ一つが短時間だから頑張れる！ほんまに滝汗 達成感大です！
継続から3週間経過しましたが、ちょっと右に傾いたりするだけで出る脇腹の脂肪の浮き輪が少なくなってきて、お尻側の肉も僅かですが良くなってきてます。
食事内容変わらず、この動画だけ入浴前にしてますが、あと1週間続いたら別の動画も追加で挑戦してみます！
産後体重が落ちず1カ月前からまりなさんの動画で毎日運動しています！食事制限なしで2.5㎏減！このまま頑張ろうと思います💪
息子（3歳、6歳）もまりなさんのこと「可愛い😍」と言っていて、特にこの動画のまりなさんが好きみたいで、「早く運動して！」と言われます😆
気持ち的に落ち込むことが多々あり。仕事も大変、人間関係むずかしい。と言った社会の荒波に揉まれ社会の厳しさにぶち当たっています。ですがまりなさんの運動で少しずつ気持ちが前向きになってきた気がします！いつもありがとうございます🌻🫧
音楽が楽しくて飽きずに最後まで続けられます！終わったあとは気持ちまで明るくなりました😊まりなさん、マリネスのスタッフのみなさんいつもありがとうございます〜！！
はじめて生配信参加して楽しすぎたので、赤ちゃん寝た後にこちらもやってみました！まりなさんと一緒にする有酸素運動たのしい！！
今日すごく自分に悔しいことがあったので😭
今日から、私も頑張って毎日、まずは2023年が終わるまでやれるように、こちらにコメントします！①
４日間続いてます！運動気持ちいいです！大晦日までがんばります！
とっても良い感じの運動量！無理がなくて最高です。お盆休み毎日やります
今日から頑張ります。
そんなにきつくないと思ったけど、後から汗がダラダラ流れてきました。
コツコツ続けていきたいです。
今日もいい汗かけました！
最近は夜にして、翌朝に身体の軽さを実感してます❤️🔥❤️🔥
今日やりました！汗が出て気持ちいい！続けます！
テンポよくいろんな動きが出来るので飽きやすい私でも楽しく出来てあっという間に10分経ってました😊
今日から毎日頑張ります💪
8/14 ○
8/15 ○
8/16 ○
8/17 ○
8/18 ○
8/19～22 ✕
8/23 ○
この動画がこれまでまりなさんの動画を見てて個人的に効くな〜と思ってた動きがつまってて好きです！！
8/24 ◯
8/25 ◯
8/26 ◯
8/27 ×
8/28 ×
8/29 ×
8/30 ◯ ちょっと空いちゃいました😢
8/31 ◯
9/1 ×
9/2 ×
9/3 ◯ 地獄の30分を今日はやりました！
9/4 ×
9/5 ×
9/6 ×
9/7 ×
9/8 ストレッチだけ
9/9 ◯ ＋ お尻痩せ
今日もうやらないかな…と思ってましたが、滑り込みでできました笑結構汗かきました！お風呂楽しみです🥰テロップ見逃しちゃうのでもう少し長いとポイントなどわかりやすいかな…！🙏✨
効くかな？なんてやらないよりやった方が効くのに😂やってみないとですよね。無理なくやり続けてみます❤️🔥
曲の選曲がいいので、聴いてると元 気になる、がんばれる😂やった日はコメントします。
12月19日朝◯夜◯20日朝◯夜◯22◯
23日朝◯24日朝◯26日昼◯28◯
2024年 1/10◯11日◯12日◯13日◯15日◯
本当にまりなさんの運動楽しいです！
今年二十歳の学生ですが自分磨きのためにこれからもまりなさんの動画に通い続けます！
この手の動画待っていたので、新しいの嬉しいです😆 ありがとうございます😊
以前は直ぐに痩せられてたのに全然痩せなくなってしまったので、休みの時は朝に、 仕事の時は、朝にラジオ体操第1第2を、帰宅後に この有酸素運動を数日前から実践中‼️これなら続けられそう😌
運動すると、モヤモヤもすっきりする！まりなさん、100日間達成、おめでとうございます！素敵なお写真になりますね🫶♡
まりなさんの宅トレ歴2年、時々食べ過ぎてリバウンドしましたが、最近は体力もついてきて白湯にリンパマッサージに宅トレを頑張ってます。1か月でリバウンド分2キロ痩せました!
音楽もノリノリだし、元気が出るプログラムいつもありがとうございます!
今日、久しぶりにやりました✨
腹筋×有酸素もやってますがこちらも出来る時は頑張りたいと思います！ファイト！💪
11分の中に様々な動きが組まれて、時間のないときこれをられば🆗‼️と思ってやってます😁
運動を習慣化したくて5日前からこの有酸素運動やり始めました！まだまだ５日しかたってないけどめちゃくちゃ汗かくので仕事終わりとかにやると嫌なことが汗と一緒に流れてすっきりします！継続できるように頑張ります!!!!
らろ😊😊😊😅
😊😊😊😊😊
こんばんは。まりなさん。50過ぎのオッサンです。
途中のパートが土壌すくいみたいになってしまい（笑）リズミカルにできませんががんばれました。
カラダを動かすとストレスのモヤモヤが減りますね😃
選曲もすごくマッチしていて良いです。これからも自分に負けないように精進していきます。ありがとうございます♪
いい汗かきました！😆
昼食と夕食後にしています！
やり始めて1ヶ月以上経っていますが、
今日からコメントでやった日を記録します！
初めてやってみました😊頑張れそうです🙌
無理なく続けられそうなのでやってみます！
1日目11/24⭕️
2日目11/25⭕️朝晩やりました！
3日目11/26⭕️2回やりました！
4日目11/27❌
5日目11/28❌
6日目11/29⭕️
7日目11/30⭕️
2曲目が特に好きな曲で、テンション上げながら運動できてうれしい！
この運動は長すぎず激しすぎずなので続けられそう🥺
でも終わった後しっかり汗かく！！
やりました！毎日続くように頑張ります💪
初めてコメントです！4月29日からはじめて5回目!
やり切りました！
33歳 160センチ 57キロ
夏にTシャツをかっこよくきたい！
7月までにマイナス3きろ！！
体もしぼる！！
慣れてきたら他のトレーニングも増やす！！😂！
4月29日❤️
4月30日❤️
5月1日❤
5月2日❤
5月3日❤
5月4日❤
5月5日❤️3分腹筋➕正月太有酸素
⇧やる気があったから別なものを！
5月6日❤️
5月7日❤ 今日から仕事で憂鬱、、
5月8日❤
5月9日❤プラス地獄の11分!
5月10日❤️3分腹筋➕これ！
5月11日❤️
5月12日❌
5月13日から、エアロバイク朝晩30分に切り替えます！！
もしまた心折れたら戻ってきます！
52歳です。今日から頑張ります。やった日はコメントしていきます。
やりましたか！？！？
ちゃんとやってるかー？？
ありがとうございます。まいなちやらせて頂いてます。がんばります。
頑張って下さい！
死んだか？
昨年より5キロリバウンドしました。現在肥満です😢どうしても痩せたくて、やっぱりまりなさんのトレをやろうかなって思いました🎉めんどくさがりでなかなか続かないけど、ムリなく楽しみながらやれたらいーなぁ😊
まりなさんのストレッチ動画今日初めてテレビで知りRUclips見ながら早速しました🙇🥰
明日から続けて行きたいと思います🥰💓💓
ありがとうございます🙇⋱
感謝です❤
そろそろ動かないとまずいなと思い、今日から頑張ろうと思いました。
クリスマスまでに2キロは落としたいです。
まず、1日目やりきりました⭕️
週2-3くらいでやってみようと思います！
いいねが励みになるので皆さんお願いします(*^^*)
2/1 ○
2/5〇
マリナさんの別のやつもちょこちょこやり始めました！
今日は、こちらの有酸素運動をやってみました。お腹がキツかったですがまた、やってみます☺️
まりなさんはじめまして❤
体重増加も年齢（49）のせいにしてましたが今日から続けて、楽しく痩せたいです😄これだったら私にも出来そう！なんかスッキリしましたー。
5/12 ◯
最初他の動画をやってたんですが全然続かなくて😂
行き着く先はまりなさんでした😂
やっぱり、私的にはまりなさんの動画が1番やりやすいですし、楽しくやれます！🫶🏻💞
今日から50日ダイエットチャレンジ！この動画できた日はコメントしていきます！
例え動画できなくても、1分でもいいからとにかく運動するっていうゆるいルールで50日がんばる♡まずは継続できない自分から変わりたい！
1/31朝クリア♡
1/31夜クリア♫
2/1寝る前、腹筋だけ！
2/2動画できた♡
2/3 クリア❤
2/4,5 腹筋少し
2/6 動画できた♫
これめっちゃ好き💖続いてます！
マリナさん、こんばんは！
これ見ていると何ともないと思いましたが最初の２分でぜーぜー言っていました（笑）
なんとか先生のリードがあったのでやりきれました！
これは有酸素運動がギッチリと詰まった逸品だと思いました。メタボはまだまだですが、
楽しみながらやっていきます♪
ありがとうございます😊
一曲目の音楽とまりなさんの笑顔がすごくマッチしていて、輝いていますね！まりなさんの宅トレ歴４年目ですが、初めてコメントしました！Tシャツのオレンジ色のせいか、私も自然に笑顔がこぼれました！そして、いろいろなおめでとうを込めて、今日チャンネル登録しました！これからも楽しく運動できる動画を期待しています！
失恋したので自信を取り戻すために再開します！！
昔たけまりさん一択で6kg痩せましたが、辞めちゃってすっかり元通り、、、。
綺麗な自分になって自信をつける！！😤🔥
この動画にも頑張って挑戦します😂
10/26 ◯ 10/27 ◯ 10/28 ◯ 10/29 ◯ 10/30 ◯ 10/31 ◯ 11/1 ◯ 11/2 ◯ 11/3 ◯ 11/4 ◯ 11/5 ◯ 11/6 ◯ 11/7 ◯ 11/8 ◯ 11/9 ◯ 11/10 ◯ 11/11 ◯ 11/13 ◯ 11/14 ◯ 11/15 ◯ 11/16 ✕ 11/17 ◯ 11/18 ◯ 11/19 ◯
2ヶ月後に入籍します。
少しでもきれいに引き締まった体で当日を迎えるべく、今日から頑張ってます！
20分で汗だく💦
産後半年、毎日まりなさんの筋トレやってます！
頑張って継続🙏🏻
5/21 ◎
筋トレオフだったケド10分お風呂前にちょうどいいってやったらすぐ汗出て幸せ❤ありがとうございます⭐️