8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング!!

[@teru5651]

もう一ヶ月以上続けている50代ですが、見た目に十分分かるほど二の腕が痩せました。ありがとうございます。これからも毎日続けます。

[@かな-n7t]

先日、脂肪肝の検査で受診しました。なななななんと、治ってました❤❤❤❤❤まりなさんと毎日マリネスさせていただいたおかげです。
血液検査も全て異常無しでした。
体重も四キロ痩せました。やっとやっとです。半年、毎日欠かさず運動。途中、辛かったときもありました。
これからも、維持のため、体力つけるためにも続けますね。
😊

[@裕紀子石井]

50代です、1ヶ月続けたら本当に二の腕が引き締まって、振りそでから脱却できました❗️まりなさん、ありがとうございます😊

[@kuroneco351]

二の腕痩せを目指してはじめましたが、気がつけばこれを続けてると五十肩の痛みがなくなり、2日サボると五十肩が痛むことに気がつきました。今では五十肩の痛みを予防するためにも続けています。ありがとうございます。

[@たろ福]

彼と別れて落ち込んでいましたが、こちらとバストの動きをやっていたら気持ちも上向きになってきました✌️はい、次行くぞ〜✊✨
鎖骨も浮かび上がってきて最高です！

[@moniyama]

今日初めてブライダルインナーを着たら、あまりにも背中が盛り上がっていて衝撃を受けました。綺麗に着こなせるようにがんばるぞ！

[@naa8109]

まだ始めて1週間くらいなのにめちゃくちゃスッキリしてきました！🤩
肋骨を閉めるのにコルセットをしたかったのに背中のお肉がコルセットにのって恥ずかしすぎてずっと出来なかったのに、今日久しぶりにつけてみたら全然お肉がのらない！！！
ピタッとしたTシャツ着ても平気なくらいスッキリしました❤
今までどんなトレーニングしても全然効果感じれなかったのに本当に凄い✨
これからも毎日頑張ります！

[@rmatikaji]

やったり、やらなかったりしてたけど、皆さんのコメント読んで喝っ入りました🔥
7/18今日から1ヶ月続けます！
一緒に頑張りましょー！！
追記です😊
7/31迄、毎日続けられました！
三日坊主の私が😂
嬉しいぃ🎉
今日から８月！
まずは1ヶ月継続目指して、
さらに頑張りたいと思います！
一緒に頑張りましょう！
９月に突入しました。
報告遅れましたが、無事に一ヶ月継続、成功しましたぁ！！！
偉い！私❣️w
次の目標は体脂肪率を標準値25%にすること！
まずは…30％切ることを目指して頑張ります！

[@たゆ-j9w]

産後明らかに二の腕が太くなって大好きなノースリーブが着られなくなってしまいました🥹このまま諦めるのも悔しいので今日から頑張ります！夏までにすっきりさせたい！！

[@rina-es1ij]

すごい！すこい！これ3日やったら旦那にいつもと抱き心地が違う！！！
痩せた？！痩せてる！？痩せてるよ！？凄い！！頑張ってるね！偉いね！って言われた！！！モチベ爆上がり！！！

[@あや-t5g7f]

ダイエットを始めて今日でちょうど一年が経ちました😉一年前の体型が思い出せないくらい見た目も変化しました！とりあえず目標体重まで痩せる事が出来たのでこれからはボディーメイクして行きたいと思います。まりなさんの動画に出会えて宅トレできた事に感謝！比べるのは他人じゃなくて昨日の自分！まさにその通りだと思います😊
これからも無理せずまりなさんと宅トレ頑張ろうと思います✌️

[@user-yf8iq5tu5o]

毎日ではありませんが😅
気が向いた時にやる様になってからスッキリしてきました✨
ブラのホックの位置と肉ののり方が違う😭🙏🏻✨
まだ3週間程しか出来てないですが、 HIIT、プランク、体幹も日によって合わせてやってます！
まりなさん、マリネスの皆様ありがとうございます😊✨

[@Lamyai-b7w]

腰が痛かったので、上半身だけのレッスンがあって良かったです。ありがとうございます。

[@hinu9860]

これ本当に痩せます😭😭
職業柄、ドレスを着ることが多いんですが、太ったこともあって今まですんなり着られてた後ろがファスナーになってるドレスがキツくなってて…
でもこれ1ヶ月くらい続けたらだいぶ前みたいに着られるようになったし、知り合いからも変化を褒められた😊👍🏻
皆さん一緒に頑張りましょー！

[@edamamesk66]

私もドレス着るために、、、頑張りましょう( ; ; )

[@あっちゃんかつの]

音楽サイコー❤楽しく出来るからあっと言う間です。49歳でもノースリーブ着て歩きたいから夏まで毎日がんばります💪。今日はペットボトル持ってやってみました。

[@好江岩田]

背中のモコモコ感凄いよと
義母に言われたので見返したい〜
自分の為にですが。まりなさんありがとう❤

[@ネコはな]

3分の腕トレに慣れ、こちらを朝晩一回ずつ毎日やってます。だんだん慣れると辛くないので続けられます。二の腕の振袖が引き締まってきました！たるたるじゃなくなりました！まりなさんありがとうございます💪

[@いりちゃん-d4z]

アップされてからほぼ毎日やってます
トップスがサイズダウンしたのを感じるし、周りから背中が薄くなったと言われてトレーニングのモチベーション上がってます✊
これからも続けます！

[@ゆうゆう-i6n2q]

続けていたら手のむくみもとれてきて、きつくなって外していた結婚指輪が10年ぶりにはまるようになりました❤指先までスッキリです！50代楽しみながら毎日がんばってま〜す！

[@とみた-i4b]

元々痩せ型だったけど、ここ十年で３人を出産したら元の体型に戻らなくなりました😵
自分の二の腕にドン引きしてたところなので、今日から始めます！

[@あい子藤井]

デスクワークを長年やってて、腰痛で悩まされてましたが、毎朝足パカ10分をやるようになってから、体調が良くなり、仕事を辞めないで今も続けてます。感謝💕
これからも気長にいろんな箇所鍛えたいと思ってます。楽しみにしてます😊

[@マヨネーズ-s4l]

初めてコメントします！
１ヶ月前くらいからこのトレーニングしてますが、背中の肉と二の腕がめちゃくちゃスッキリしました！
更にスッキリする為に頑張ります💪

[@popoyuri603]

TBSラジオの方が楽しく痩せられたと言っていたので、腕だけのを参加してみました。うっすら汗をかくし、途中でしゃべらず字幕だけにしてくれておしゃれな曲で最後まで楽しくできました。
これ、旅先でも帰省しても出来そうです。

[@nnnnnnn720]

今までの二の腕、背中運動のいい所詰め合わせました総集編！！みたいなこの動画めっちゃ好きです🥰結婚式まで4ヶ月、毎日やります～💕

[@sawakomatsumoto947]

はじめまして。まりなさんの動画のおかげで運動をハードル高いものと捉えることがなくなり、「まず動く」「まず一歩」→「自分偉い！」を繰り返して運動が習慣化しています。ありがとうございます。歩くシリーズはどれも好きでその日の気分でいろいろとチョイスを変えて続けています！

[@れんりか]

3〜4週間続けたら背中痩せた？って言われました😊3ヶ月後に結婚式を控える30歳より

[@れんりか]

前撮り用のドレス着た後ろ姿を見た人、職場にいた人、整骨院に行ったら言われました🎉9月23日の結婚式は無事終わりました😊

[@mimicomimico3748]

素敵な結婚式になりますように😉💕　
私も痩せた❓と聞かれるように頑張ります💪

[@れんりか]

@@mimicomimico3748はい😊ありがとうございます❣️素敵な結婚式になるように当日まで頑張ります！　きっと頑張った分は報われますよ😊一緒に頑張りましょ❤

[@れんりか]

@@mimicomimico3748ありがとうございます😊　お互い頑張りましょう♪

[@kumikoy9494]

素敵です！
わたしも頑張ろ😆

[@nnn_23456]

今日から産後ダイエット始めました〜！！！
産前で増えた体重よりも痩せたい！！毎日やります！💪🏻

[@37se_]

4日ほど前から続けています、筋肉痛になったりと、今まで全然使っていなかったんだなと実感しました。
夏は可愛い服を着たい！頑張ります！

[@skapontan8]

足パカとセットでやってます！
反り腰を反らないように体勢整えたり、なるべく大きく動かしたりして毎日頑張ってます！
このトレーニング、1歳のお子が気に入って横で一緒にやってくれるので親子で楽しく取り組めてます🤭

[@TaKaKo-e4x]

50のオバサンですが
座ってやるので
最後まで楽しくできました❤ありがとうございます🎉

[@nat_sora]

まりなさんの宅トレは楽しく続けられてます。
この運動して、埋もれていた鎖骨が出てきました！続けていきたいです

[@queenofstrawberry1802]

前だけじゃなく横や後ろの動画がありわかりやすい！
8分の長めの二の腕背中の筋トレ待ってました🥰

[@まきちょこ]

デスクワークで肩、首、背中ガチガチですが、動画始めて３日目で肩が回る感覚取り戻せてきました！すごい！✨１ヶ月続けてみたいと思いました！

[@huumri9760]

初めまして。筋トレ初心者です🔰腕がぷよぷよなので、今日から頑張ります😢

[@chiii_kawaiii]

体調悪くて1週間くらいできなかった🥲今日からまた頑張る！！

[@ゆう-q4y6k]

いろんな動画で楽しく体動かしています。声かけ、笑顔、ハイタッチ、いつもありがとう💖今日、プロテイン買いました〜🎉

[@苺モンスター]

腕パッツパツで着られなかったシャツ、着れるようになりました！！！😭
まだゆとりはないけど嬉しくてお出掛けしました☺️

[@tougarashi7713]

背中軽くなって姿勢が良くなってきた〜〜🥹本当体動かすとメンタルも安定する〜〜🥺！

[@cccc-ys8kw]

現在ルーズショルダーを発症してリハビリ中なのですが、肩周りの筋肉を強化するのにこの動画が役立ちそうです。今年の始めからほぼ毎日宅トレ続けていたのですが、肩の痛みが酷くなってここ2ヶ月ほどお休みしてました。最近痛みも落ち着いてきて、理学療法士の方からも動かして良いと言われましたので宅トレ再開しました！無理せず頑張ります💪

[@苺モンスター]

指先しか届かなかったバッククラップがしっかり手拍子出来るようになりました🎉

[@user-xk4mk9hg2k]

今日から始めました🔥来年の2月に前撮り、12月に結婚式があるので綺麗な姿をみんなに見せれるようにコツコツ頑張ります！！！

[@桃春-t4v]

1曲目めちゃくちゃ好きで尻トレ続けてたから二の腕バージョン嬉しいです!!ありがとうございます✨️

[@marie-cj7eb]

マリネス久々にやり始め筋肉痛🎉ありがとう〜😂両肩痛めてから自宅トレが皆無になってムチムチ逆戻りの生活😅腰に手をあてることができなくなってから長かった😂恐る恐る3年ごしにやってみたら、最後まで出来た!!とりあえずこれだけしばらく続けてみます👍

[@reechamb]

結婚式に向け二の腕初めて2ヶ月ほど。
もう自分でもわかるくらい引き締まり、サイズも-1.5センチです！
式まで残り一週間、追い上げ頑張ります🔥

[@ririn_forest]

二の腕と背中の贅肉が気になるので試しにやってみましたが、元々あったバキバキの肩こりが1回で改善されてとても嬉しいです😢❤ 継続して肩こり改善もしつつ、二の腕痩せ頑張ります！！

[@petitanpan]

初めてやりました。地味に見える動きでもけっこう二の腕辛いですね！最近まりな様の動画に影響されて、なるべくながらを意識して生活してるので、座ってTVer見る時にやりたいと思います😌

[@いりちゃん-d4z]

これやった後、他のエクササイズやったら肩甲骨の可動域がめちゃくちゃ良くなってることに気がつきました！
これ単体でも背筋や腕に効果ありそうだし、更にその後の運動効果アップが期待できて最高のエクササイズです！
まりなさん、いつも素晴らしい動画をありがとう‼️

[@わかわかめ-g8c]

正面だけじゃなくて、横や後ろから見れるのすごく分かりやすくて良いです！！！

[@Rky3838]

41回目！
嫌なこと忘れるためにまた頑張るぞー！！

[@大根坊主]

動画投稿されてから毎日1回実践しました！劇的な変化はありませんが、背中、首周り、鎖骨、二の腕がスッキリしてきました！毎日やって損は無し！！

[@ちゃんそう-p3g]

気づいたら72キロの過去最高体重…上半身も凄いことに😂どの動画も全部キツくて続けられませんでしたが、これは全部出来ました！
今日で2日目。毎日続けたいのでいいねください👍

[@yoko20100]

産後ダイエット開始しました！先週からいろんな動画見ながら運動やってみてて、この背中トレーニング動画が1番筋肉痛になり強度がちょうどよかったので、リピしてます！

[@yuka-ic5br]

ずっと色々言い訳を重ねてやらずに居たら３キロ増えました😢久々にたけまりさんに会いに来たらやっぱり楽しい！動くの好き！また頑張ります❤

[@user-ue5oi7sk4z]

妊娠前から筋トレ動画にめちゃくちゃお世話になってて妊婦で体型が乱れまくってるからせめて二の腕だけでも…！って思って始めて1週間経過😂
まだまだ頑張るぞ❤️‍🔥

[@mcmn1032]

めっちゃ効きます！継続して引き締まった二の腕と背中を目指します😉

[@もふねこ黒猫]

45分のHIIT＆有酸素のトレーニングメニューを前日にやって、特に太ももの筋肉痛がやばかったので今日はこちらをやってみました！
座ってできるしとても効いてます💪
二の腕の肉落としたい！

[@chu_lvl]

一曲目……！！懐かしい！！👀✨
何年か前に違う動画で身体動かしながら聴いた記憶が蘇る👏🏻🔥

[@poco9450]

登録者数400万人おめでとうございます🎉
毎日まりなさんの二の腕トレをやり始めて１ヶ月。二の腕の見た目に明らかな変化が出てます！この動画がアップされてからはこれがお気に入りです✨

[@松本美佳-y8q]

昨日できなかったけど、今日ちゃんと戻ってこれた😊

[@瀧村郁]

かなりしっかり効きました！いろんな角度もわかりやすかったです。
足首ねんざしてしまったので有酸素やHIT系ができないのですが、部分筋トレのおかげで運動習慣継続できてます！

[@みき-e2t9f]

8日目
ガチガチだった背中がほぐれて明らかに可動域が広がりました！
続けます！

[@iku-h2b]

今日から始めました😂
楽しくてこれなら続けられそう😊
頑張ります！！

[@70kgかーちゃん]

背中に効いてる感あんまりないなって思いつつ最後までやってみました
朝起きたらガッツリ背中が筋肉痛なってたので、しっかり効いてたんだなと疑ってごめんなさい😂
毎日続けてみます！

[@mdmd-lr2qr]

二の腕がジーンと痛くて肩が凄いスッキリしました！毎日やろうと意気込むと多分1週間も続かないので週に2、3回だけでも自分のペースでできるように頑張りたいな

[@結依-r8s]

二の腕と背中別々の動画で長かったのですがこれは1本で両方できるのは有難いと思いました😊 音楽にのってなので楽しく筋トレできましたー

[@りゅー-t3s]

マリナさんの二の腕💪８分のやつ2年続けてますが、今日からこちらに変えてみます♡

[@ayaka3123]

お気に入りで毎日やってます🩷
なんだか、背中のお肉が取れてスッキリしてきたような気がします✨
まりなさんの宅トレは、選曲も良く、まりなさんの明るい人柄と楽しく出来るので、ストレス発散にもなっていて楽しいです🥰💕

[@aya-p3n7d]

3日目。このストレッチ始めて肩の凝りがほぐれて気持ちいいです！後ろで拍手できるようになってきたのが嬉しいです。関節も凝り固まっていたのかもです。

[@一千-e8n]

始めて一ヶ月、ずっと楽しく続けられてます😊だんだん二の腕の見た目がスッキリしてきました！掴める量が減った感じです😂笑　肩にも少し筋肉が付いたように思います！うれしい😊❤
心地よく乗れる音楽と座って出来るのがムリなく続けられて本当に感謝してます！Tシャツをかっこよく着たいのでこれからも続けます〜！

[@たいいつマミー]

昼の部終わり👏
今日は2セットやるぞー！！！
寝かしつけたらまたやりにきます🫡

[@ゆーい-s8m]

今日、初めてやりました！二の腕痩せるためにがんばるぞ〜！！！

[@水羊羹-d1m]

まりなさんの素敵な笑顔と優しさ溢れた声で本当に毎日頑張れます。そして効果も抜群。1曲目はとてもやる気が出て大好きです。

[@ぺこ-l4r]

今まで「◯分で二の腕痩せ」みたいな動画をいろいろ観てやってきたけど、あまり実感を得られず💦
でも昨日初めてまりなさんのこの動画を見ながらやったら、今日二の腕筋肉痛です！笑
こんなこと今まで無かったのでびっくりだし、効いてる！！って実感できる動画に初めて出会いました！♡
ありがとうございます！

[@みゆりんみゆりん-d6b]

7月になって始めました！毎日頑張りたい！

[@あお-g1m]

ダイエット始めて2週間と3日目
いつも通り某きんにくさんと一緒にやってます！
いま-3.5キロ 腕が2まわりくらい細くなってる！！効果絶大だ！！！がんばるぞ！！！

[@ふたば-d3y]

6/28から2週間他の背中トレーニングしてる中でこちらの動画に出会いそこから毎日見ながらやってます！7/5からこの動画をみてやっていて背中の写真を残してるのですが明らかに違いすぎてびっくりしてます。
今月末に出産を控えてるので、ギリギリまでとりあえず続けます！

[@taki_karu]

出産😭😭無理せずトレーニングしてください！！
元気な赤ちゃんが産まれますように……！！🔆🔆😍😍

[@ふたば-d3y]

@@taki_karu ありがとうございますー！！！🥹✨

[@ふたば-d3y]

入院して出来てなかったですが、一時退院できて5日ぶりにやりました🙌🏻効く〜✊🏻

[@みーみー-l2q]

まずは年末まで続けて、いい状態で2025年を迎えたいです！🔥🐍
11/17 夜◯
11/18 朝◯ 夜◯
11/19 朝◯ 夜◯
11/20 朝◯ 夜◯
11/21 朝◯ 夜◯
11/22 朝◯
11/23朝◯ 夜◯
11/24 朝◯

[@naa2072]

これめっちゃ続けやすいです！
3週間続けられてます！
二の腕にはまだ効果は感じてませんが、背中が明らかにすっきりしてきました！！！

[@ひなこ-v2u]

今日で10日目！旦那に背中痩せてきてると言われて嬉しい！！！！

[@CAZ92dbd]

笑顔見にきました👼
お尻トレの曲だ！！これほんと好き！！たけまりさんはあたしのダイエットスタートの時期に手を引っ張ってくれた恩師です。今も少しずつだけど筋トレ頑張れてます。これからもメンタル落ち込んだらここに来るので、最高の笑顔で力を貸してください。
共にママもトレも頑張りましょう💪🔥

[@cccchbe]

めちゃめちゃ効いてます🤣産後にたくまくしくなった二の腕と肩周りを夏までにスッキリさせるべく！がんばります！👏別角度分かりやすくて初回からスムーズでした♪

[@かすみ-d4y]

他の背中痩せストレッチ一カ月以上続けたけど変化わかんなくて落ち込んでたところ見つけました！
まずは一カ月続けてみる😢
来年の2月の結婚式に向けて頑張るぞー！

[@user-tq6oi2lt9w]

やっと続けられそうな動画に出会えた🥹

[@nonta1211]

２週間くらい続けてみました！
上半身と二の腕がかなりスッキリしてきて、服の肩紐調整出来るようになりました✨
鏡の前で横向いた時に、ちょっとムフフってなってます😂

[@Sひろ-y1i]

背中めちゃくちゃ痛い😅
二の腕よりも、背中にきました。
またまりなさんのお陰でがんばれました！
ありがとうございます😊

[@aya-p3n7d]

2日ぶり、腹筋とカエル足とセットでやりました。梅雨に入って頭痛くなったり気分も晴れないけどまりな先生みながら体動かして鍛えていきます🥹

[@sakura7952]

この2曲懐かしい🥺何年か前に、この曲使ってる別のトレーニング（激しめのやつ）繰り返しやってたからなんとなくその時の動きも覚えてる🥺🙌

[@あいあい-g8t8s]

6月になってから慌てて二の腕痩せを手当たり次第やってますが、新しくこちらも始めたところ、めでたく筋肉痛になりました😂🎉毎日やります❤

[@hima1385]

高校生活はちゃめちゃに痩せてバカにしてきたみんなを見返してやるつもりでダイエットを始めましたが、なかなか続かない...😂そんな中でまりなさんの動画を見つけました！❤
辛いですが、曲とまりなさんの応援で頑張れそうです💪🔥ありがとうございます😊

[@mariri794]

2セット連続で頑張ったら巻き肩が開きやすく呼吸がしやすくなりました😂❤
感謝です！
明日は筋肉痛だろうな笑

[@内藤千香]

肩こりにも効く気がします！やったあと肩周りがスッキリ軽くなりました。

[@hm-wm1ii]

この3年妊娠出産年子育児に追われて、いつのまにかガチガチのこんもり肩周りになってました😅
楽しみながら頑張ります❤

[@ayako.sss.]

最近頑張ってるので日々筋肉痛が…😂最後は気持ち良かったー🤩別角度わかりやすくていいですね💖別カメラだと思ったら違うんですね😳2回も撮ってくれたんですね✨ありがとうございます😊大会まで46日となりました！引き続き頑張ります💪

[@pon2426]

音楽が好きー🥰猫背にも効くかな？と思ってやってました😊更年期かふらつきもあるので、座ってできる運動できてよかったです😊「室内散歩20分」好きなのにふらつきあってできない😢

[@良子-w2y]

今日もできた！
プラス　腕立て20 腹筋30
少しずつでも続ける私、褒め褒め😊
まりなさんのテロップにいつも励まされています。ありがとう😂

[@momoalpaca7782]

妊婦ですが、妊娠中でも運動できて嬉しいです！
頑張ります！

[@Mt-fq6ux]

元彼綺麗になって見返す
３日目だけど明日も頑張る！

[@コロ助-k3l]

生まれてから48年ずーと二の腕ブヨブヨしています。この動画で頑張りたい！始めて2日目ですが、まりなさんの笑顔と応援してくれてる感じが素敵で頑張れそうな予感︎💕︎

[@erihoriuchi7200]

6/30やりました！今日で今年が半分終わった！残り半分もマリネスがんばります！！

[@kinuekobayashi4686]

コレ凄く良いですっ！めっちゃ効く😍夏までにノースリーブ着るって目標立てたので、この動画で頑張りまーす🎉