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リクエストがあった腰肉や脇腹の集中ダンスです！きつい！wwちなみに明日この動画の無編集ver音声入りを投稿します！私の動画がなぜテロップなのか分かると思います、、、何言ってるかわかんないくらい実はヒーヒー言ってるんです、、苦笑2回目はぜひ明日の動画も見てやってみてねー！！🤣
奈良根やら真ー。寝)らリやめ(湯は
やっぱり運動ってすっごく気持ちいいいい！！！！
あれ‼️これで何本目だろう‼️はまりすぎています💕
一週間続けましたが、変化なし。やっぱり一週間じゃまだ足りないですか？
Marina Takewaki km、。、！
久々にこの動画戻ってまいりました！この動画出た時は10キロ今より太っていて、彼氏もいなくて、でも綺麗になってやるー！と狂ったようにこの動画を毎日していました。2年後の今、素敵な人と結婚生活を送れています。この音楽を聴くとあの頃毎日1人でまりなさんを見ながら頑張ってた自分を思い出します。これからも楽しく運動続けます！
初めてコメントします。私は去年の2月に脳出血を発症し、7月に退院しましたが右片麻痺が残り、障害手帳1級となりました。かなりハードにリハビリしていますが、この映像に出会ってから毎日ワークしています。もちろんスピードもついていけませんし、四つんばいも出来ないので机に手をついてワークしてますが、何より10分動ける楽しさを教えて貰っております。ありがとうございます。
155cmで60キロなんですけど､新学期始まるまでに5キロ以上痩せたいです！！！既読感覚でいいのでいいねお願いします！
がんばれ~！！
私もがんばるね！！🤗元気出た！！(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
60キロか、5キロ痩せました？まだ続けているなら頑張ってくださいね。いいね押しときます。
まさに私と同じくらいです！共に頑張りましょう！🥺🔥
ガンバ🎉あなたはきっと綺麗になるよ🌺
毎日思うことなのですが、学生時代にこんな素敵な体育の先生と出会いたかったです。幼い頃から運動音痴がコンプレックスだったのですが、私が子供の頃の体育教師といったらスパルタチックで「なんでこんなのもできないんだよ！」という人ばかりでした笑今、人生で初めて体を動かすのが楽しいです、本気で！まりなさん本当にありがとうございます😊
私もです！
まりなさんの筋トレ&ストレッチを2ヶ月続けて変わったこと脚が劇的に細くなった(締まった)。あれほど辛かった生理痛が皆無。期間中も筋トレできてしまうまでに。これまでのダイエットのように食事制限をしなくていいので、こけることがなく健康的な身体に。体脂肪率5%減。体重3キロ減。基礎代謝めちゃめちゃ上がり、血管年齢も改善。(町の正式な検査で判明)食べた分だけ膨れてたお腹が、どれだけ飲み食いしても平坦に。履けなかったズボン、自信のなかったワンピースもすんなりオッケー。何より、自分を好きになれた❣️このコメントが皆さんのモチベに少しでも繋がれば幸いです。
今年から瘦せるダンス始めたんですけど5ヶ月間諦めずに毎日踊ってたら86キロあった体重が64キロになりました！！入らなかった服が入るようになりとっても嬉しいです！！これからも頑張って踊り続けたいと思います！！
まだ一緒にやってくれてる人がいると信じて！頑張ってる！
まりなさん、いつも有益な情報本当にありがとう。私は子宮内膜症でホルモン剤飲んでから一気に30kg増えて82kgまでなりました。外に出るのも嫌になり人とも会いたくなく、お誘いは毎回断り旦那としか会話してない日々でした。鏡も見なくなり、服は黒ばかり選んでいました。でもウェディングフォトや結婚式を私が太ってるからが理由(あとコロナも)で旦那にお願いして一年していなく、来年の春には結婚式が挙げられるように重い腰をあげてダイエット開始しました。今、約1週間が経ち82kgから79.7kgになりました。食事制限(タンパク質を多く摂り、オートミールやさつまいもで炭水化物をとる)と朝の有酸素運動30分、水を一日2ℓ、禁酒、そしてまりなさんのエクササイズ。最初はこのたった10分の運動も全く出来ませんでした。四つん這いも膝が痛くて出来なくて、膝たちも出来ませんでした。なんで出来るのかなって不思議でした。でも今は慣れてきて、なんと今日ついにフル完走出来ました😭初めてです。だから嬉しくてコメント残します。もう2年前の動画だからまりなさんが見るかは分からないけど、もしこのコメントを見た痩せたい方の励みになったらいいなと思って書きました。必ず、慣れる時がきます。出来た時の嬉しさは半端じゃないです。皆で頑張りましょう！私も頑張る、だからあなたも頑張って👍あと何ヶ月、何年後かには減量じゃなくてキープのためにやるエクササイズになっていますように。まりなさん！いつもありがとう😊
物凄く、励みになりました。私も頑張りますね。😄
@@奈緒-r6b さんありがとうございます😭❤️今は76kgになりました！今日もこの運動をしました😊一緒に頑張りましょうね❣️
今現在69kgになりました。だいぶ見た目が変わってきました。みなさん今日も頑張りましょう！！！
現在60kgになりました。毎日頑張っています。あと10kg!!!!皆で継続頑張りましょう！！！❤
あれから50kgになり今ではキープのために頑張っています。ここまで痩せることが出来たのはまりなさんのおかげです。みなさん頑張って継続しましょう！！！
175cmで78kgあります。目標は70kg卒業です！今年の夏までに、水着を着てもお腹がスラっとするようにしたいです！というか、そんな体に絶対してやります！！！！いいねで応援よろしくお願いします！！！
頑張ってください！175センチってめちゃくちゃスタイル良さそう！！ポテンシャルしかない！！
ガンバって下さい💯私もガンバろ🎉
52歳ですが、まりなさんの動画で宅トレを始めて１ヶ月、体重－3㎏、ウエスト－６cm痩せましたー‼️ 旦那からもスッキリしたなーと言われ、はけなくなっていたパンツやスカートが入るようになり、とても嬉しいです😄 その日の体調に合わせて色々な動画を組み合わせてやっています。無理なくできるのと、まりなさんのポジティブメッセージで頑張れます！ホントにありがとうございます‼️ 今はお尻メインでやっています💪
これを始めて2週間経ちましたが、腰回り、足が少し細くなり、周りにもちょっと痩せた？と言ってもらいました！！！まりなさんに感謝です！
ないすぅー！
1日どのくらいしてるんですかー？
すごい！！
凄い！！いいな
家で有酸素運動できたら、、と思って見つけたこの動画、今日で3日目です！これからも続けられるために記録残します👏もしまだ見てる方がいたら既読&励ましで👍押してくれると頑張れます！！7/23 ○7/24 ○ 汗すごい〜〜7/25 ○7/26 ○7/27 ×7/28 ○7/29 ○
私も最近はじめましたー🙌
ちょうど程一年前、この動画に出会いました。最初はきつくてこれ一つやるので精一杯。一年たった今、これに、筋トレ系の動画を合わせて、休日は一時間みっちり良い汗かくまでに体力が付きました。医療現場にいるので、休日もコロナを懸念し中々外出できません。が、竹脇さんのお陰で運動という楽しみが増え、ストレスも解消でき、何より健康な身体になったことに大変感謝しています。これからも楽しんで続けますね。本当にありがとう！！！
始めてから3ヶ月経ち、明らかにサイズダウンしました。ウエスト、腰回り、脚もスッキリしたのと、顔まわりも落ちました。過去この手の運動は常に三日坊主でしたが、この動画に出会って毎日の運動が習慣付きました。最近は一日おきに、3分腹筋運動の動画も追加でやってます。着れる服も増えて、嬉しいことだらけです。これからも継続します！
こんな体育の先生いたら運動好きになってたのに運動楽しいと思えたの初めてですいつもありがとう女神さま
まりなさんの笑顔に癒されながら1週間毎日やった結果！なんと体脂肪率が33%→28%になり、腰回りもスッキリした感じがします。ありがとうございます！
すごいですね‼️ちなみに、他に運動はしましたか?私も体脂肪落としたいです😉ちなみに、今は32%です😅✌️
アムロみろん、こんばんは。この体操以外には二の腕や肩こりのストレッチはしましたが、特に何もしてないんです💦
すごいすごい！！自分も30%の壁が越えられないので、続ければちゃんと体脂肪率減るんだ！ってとても勇気でました！！がんばろー！！！！
52才です。20分間のストレッチを毎日していましたが、苦痛でお休みも多かったのですがこの ‘11分の痩せる‘ は楽しくて帰ってダンスするのが楽しみです音楽も軽快で私には合っていて気に入っています!!食事制限もしていますが2週間で2キロ体重が落ちました腰回りがスッキリした気がしますこれからも頑張ります！
コロナ禍に入ってから仕事も休業で暇になったし痩せるぞ！と決意。まりなさんの動画で家運動を続けて、3年で20kg落としました！そして今年の春にその頃から付き合っていた彼と結婚しました！！結婚に伴い、引っ越したのですが環境が変わってから運動がなかなかできずに4〜5kg戻ってしまった、、、これではいかんと原点回帰でこの腰肉撃退をまた始めました！！頑張って引き締めていきます！！まりなさんは私の人生を変えてくれました！ありがとうございます！！
36歳になり、人生一度きり、美味しいもの食べて好きなことしなきゃ！と思ってたらどんどんワガママボディになり…157cm57kgに…糖質オフ生活とまりなさんの動画見て運動してた2ヶ月で6kg落ちました！あと2.3キロ落としたいのですか糖質量、運動量を増減しながらリバウンドしないようにここからはゆっくり落としていきたいです！！まだまだ頑張ります！一度きりの人生、キレイな自分でいたい！
コロナ自粛で、お酒を飲み過ぎで97kgまで太りました。流石にやばいと感じてタケマリさんのyoutubeで腰肉撃退11分+地獄の11分+地獄の10分+ポルノ5分+TRF5分+HANDCLAP15分を4月末のGWから続けてきました。リアルに15kg痩せました！！！！
ないすうー！
凄いです😭👏👏私も真似してやってみようと思います!!!!!!!
いま何キロですか！？
@@berrychuck763 76kgです。70kgきりたいのですが、お菓子の誘惑に負けています。
@@toshimitsutenchokaihara2786 すごい！あれからも減量されたんですね！ダイエットはゆっくりした方が確実だと思います。お菓子も楽しみながら頑張ってください！！
お風呂のとき、娘に「ママ！お腹ほんの少し小さくなったじゃん！youtubeのおねえちゃんのおかげだね！」と言われ、更にやる気でた！
可愛すぎます😂
グット100はうちがもらった！
やったね❤️
サクラお疲れ様です
かわいい 笑
中3息子に「いい動画あるよ」と勧めてもらって始めました！やっぱりキレイなお母さんがいいよね？悪あがきでもなんでもいいから頑張る！まりなちゃんの動画好きです！音楽も途中途中に入る励ましなんかも！やったろーーー！
この動画やっぱり好きです💕なかなか減らない腰肉撃退したい受験生の息子に「受験頑張れ！母はダイエットしてカッコいい50歳になる！」と宣言しました😆まずは12月の50歳の誕生日までに第一目標クリアする！あと1キロ！
やっぱりこれすごい！アラフィフですが終わったあと脇下お腹がすっきりしています。あと、部分痩せで尻トレだけやるよりも体のふらつきがなくて片足が上げやすかったので尻トレ効果も注目です。
半年前までほぼ毎日マリネスをやっていました。こちらはお気に入りのプログラムでした！半年サボりまくり、体重も８kg落ちたのに見事に４kgリバウンド・・・・久しぶりにこちらに戻ってきました！！またコツコツ頑張ります！！久しぶりにやるとマジキツイけど、気持ちいいです！！
３月からこの11分痩せるダンスを毎日休まず続けています。その前に3分間の二の腕体操もしています。パソコンで疲れがたまらないように続けます。おかげで体が軽く感じるようになりました。全身の動きがとてもいいです。集中して毎日続けられます。体重は変わらずです。食べても太っていないし、毎日のお通じも好調でいいと思いました。これからもまりなさんの笑顔に元気をもらい続けてゆきたいと思います。感謝。
一年半前にお世話になりましたが、また戻ってきました！食事制限なんてストレスだ！！運動して引き締めよう！楽しんで痩せよう！まりなさんの動画がだいすきです！
たけまりさんにはコロナ禍からお世話になっています。４月から週4くらいで走っていましたが、梅雨になり走れないので久しぶりに戻ってきました。走っていたからと以前よりは楽に感じると思っていましたが、次の日に見事に筋肉痛になりました。やはりこの動画を初めたけまりさんの動画は効き目があることを改めて実感しました。これからもお世話になります！！
すごいこの人のシリーズ全部楽しくて、やってる時すごい笑顔でできる！！！とにかく楽しい！！！頑張りますっ！あと同じ女性の方だから頑張ろうっていう気持ちになれる😖👍👍👍いい動画に巡り会えた💓💓
数年前にうつを患ってから、今なお日々の生活でも心身の調子を崩しやすく、安定したダイエットも続けられずに居る自分ですが、まりなさんの宅トレ動画がいつも、そんな自分を助けてくれます。運動をしたいと思った時ならいつでも出来るし、本当に沢山のメニューがあって、短いのも長いのも、軽いのも大変なのも好きに選べる。まりなさんの動画に出会えて本当に良かったと思います。色んなことに凹んでしまっても、必ずまた戻ってきますし、まりなさんと一緒に運動します。これからもお世話になります！
これやると本当に腰肉落ちる！今日からとりあえすまた1週間やる〜〜！11 ○12131415161718
ステイホーム期間にマリナさんのダンスを始めました！特にこちらの動画が個人的に気持ち良いので続けています。約3ヶ月続けてみて、体重自体は-1.5kgくらいですが・便秘をしなくなった・肩こり解消・下半身が全体的に引き締まった！と良いことづくめです❤️そして、先日久しぶりに恋人に会ったら「痩せて超かわいくなったー！」と言われましたー！他のダイエット関連の動画もすごく勉強になります！これからも続けます！
【初めての方へ】毎日欠かさずやっていると1:08の小躍りも無意識に出来るようになります
今更ですがめちゃめちゃわかります。あと私は4:59の首コテンもやっちゃいます
この動画、１回目も緊急事態宣言の時にたくさんやってたやつです。なんかあの頃思い出して、まりなさんにたくさん救われたなと思ってたら泣けてきましたー感謝してもしきれないー
かれこれ2週間、まりさんの動画をいろいろ見て毎日2、3個やっていて、すごく楽しく運動出来ています😊お腹周りはあきらかに細くなってきているけど、体重がなぜかプラス1.4ｷﾛ増😭きっと今まであまりにも筋肉なくて、今脂肪が筋肉に変わり始めてるからで、この増加の後には体重減るはずと信じてこれからも続けてみます！！
165cm62kgで食事ダイエットするも減らず、激しい運動も嫌でこちらを見つけほぼ毎日夜やりました。4ヶ月で56kgまで減り、運動しないでもっと痩せてた時もありましたがその時よりも体が引き締まり56kgよりも更に痩せて見えると言われました。オシャレが楽しいです、これからも定期的にやりたいと思います。大感謝です。
歩こう！が来るとホッとする(運動不足)
それわかる(運動不足)
ほんとそれ(運動不足)
とてもわかる(運動不足)
すごくわかる(運動不足)
わかるぅー💦
リバウンドしてから、前述の通り、会社だけでなく、家でもエクササイズしたくて、このアパートの住人でも出来るこの動画は、大変重宝しています。もっともっと、飛ばない、階下に響かない、少スペースでも出来る動画をお願いします🙇⤵️ワンルームの広さでもできると尚嬉しいです🎵😍🎵脇肉浮き輪にめっちゃ効きます❗見た目サイズダウンしたねって、人から言われてめっちゃ嬉しかったです‼️先生、ありがとうございます😆💕✨
これ初めて4日目くらいだけど鏡越しで見た自分の腰が一回り小さく見えてめっちゃ嬉しかったです。これからも続けます！
色んな動画やったけどこれが唯一変化を感じられた動画でした！やめてしまって好き放題外食祭りでしたが、戻ってこれました！サイズアウトしそうな程太ってしまったので、サイズアウトは防ぐために…！今日から頑張ります！
生理終わったので久しぶりにやったら結構きつい！3人目母爆誕して1年1ヶ月、綺麗なママに成長できるようまたがんばります！
ずっと超地獄版やってたらこっちが1000万再生！！すごい！おめでとうございます！色んな人の日常に運動の習慣を作ってくださりありがとうございます😭これからも応援してます！（私の体づくりも応援してください！！）
この冬に3キロも太ってしまって焦り中、人気のこちらの動画を！楽しかったけど、元気いっぱいのまりなちゃんの声が聞けへんかったんが残念やった〜！5月に結婚式に出席するから今より5キロ少なかった時のドレス着れるように頑張るぞ〜！！
おすすめされて一生懸命遡ってこの動画を探して今日初めてやりました！元体型より産後＋14kgでなんとか1年自力で10kg落としましたが、あと4kg落とせず毎日色んな動画を試してました。が、増えも減りもせず😇（ちょっと凹んでました）ガチダンスじゃないから出来そう！という軽い気持ちでこの動画を始めて、すぐ楽しくなりました❤こんなに笑顔で筋トレ？したの初めてで、明日もやろ‼️って思えました！出会えてよかったです❤頑張って好きな服着れるよう&ママ可愛いって言ってもらえるように頑張ります🫶🏻
1年で10㌔戻したなんて尊敬します✨
そういえば最近まりなさんの動画で運動するようになってから、部屋の片付けとか家の掃除を始めるのがスムーズな気がする…。人生初の本格的なダイエットですけど、諦めないで上手くいきそう！頑張ります🔥
嬉しい驚き!! このダンスを始めて約2週間で垂れ尻が消えた!生まれつき 垂れ尻だと思ってたのに、今日シャワーを浴びる前に何気なく鏡を見たら、醜い垂れ尻が消えているではありませんか!!😆 あの下がった肉が引き上がってる! ぷにぷにだったお尻が筋肉で硬くなっているではありませんか! 腰回りの肉を気にしてこのダンスを始めたけど、考えもしなかったところに効果があって感激! ✨いつも笑顔をありがとう! このまま一緒にダンスを続けて行きます。😄
自粛期間約二カ月やり続けました！仕事に久しぶりに復帰したとき、周りに痩せた？！と言われました！めちゃくちゃ嬉しかったです！！本当にありがとうございます！これからもがんばりまーす！！！！
マリネスは選曲がツボすぎて、あの曲の動画どれだっけ…⁉︎って感じで、聴きたい曲の気分で運動選んだりしています。この動画の選曲も大好きすぎて、楽しく運動できて最高です！まりなさん、ダーウィンさん、マリネスに出会えて私は宅トレという習慣が身につき少しずつ自信も付いて、お二人に心から感謝しています✨ありがとうございます💗💗
まりなさんの動画に出会って1ヶ月、毎日ダンスダイエットを続けています。万年3日坊主のわたしですが、楽しい音楽やまりなさんの素敵な笑顔に励まされて毎日頑張ることが出来ていて、心から感謝しています。まだまだ結果は出せてないけど、次は3ヶ月、半年、1年…と続けていき、いつかまりなさんのような素敵な女性になれるよう頑張ります！！素敵な動画をいつもありがとうございます。これからも応援しています！！
ダイエットはじめて１ヶ月くらい経つんですけど、昨日今日家族にブスいじりされて何のために頑張ってるのか分からくなって、、、。（冗談って分かってるんですけど何故か凄い傷ついてしまったんです。）とりあえず今日もダンスはしようと決めてやってたら、自分を褒めよう って字幕で号泣しました😭😭😭自分語りごめんなさい。みんなも楽しくやろうね😭😭😭
その気持ちとても分かります😭何だか、自分の為に頑張ってるとはいえ、大好きな家族にいじられてしまうと、冗談でも傷ついてしまいますよね😢でも、１ヶ月続けられてる雫さん偉いです！ほんとに頑張ってると思います！いつか、冗談も言えなくなるぐらいご家族の方も見返せる程継続はちゃんと力になってくれるって信じてます！突然のリプ失礼致しました🙏一緒に楽しみながら頑張りましょうね☺
日本茶 私のこんな愚痴とも言えるコメントに素敵なリプをありがとうございます😭😭頑張ってる、という言葉に涙が出ました😢私を肯定してくれてるみたいでとても嬉しかったです。こんな素敵なリプを送ってくださる貴方はとても魅力的な方だと文面からも伝わります😭😭必ず今よりも綺麗になって冗談も言えないくらいに魅力のある女性になってみせます😭！
こんにちわ！家族からそんな事言われるとムカつくし、悲しいですよね。けど、わたしも応援しています！見返してやろう‼︎ 家族のためじゃなくて、自分のために！お互い頑張ろうねぇ！
雫さん、ここにはポジティブな言葉を掛けてくれる素敵な方が沢山います！私もマリナさんの動画で運動する習慣が少しづつ付いてきたところです！会えないけど、この動画で私たちは繋がってます！明日今日より素敵な自分を目指して一緒に頑張りましょう！１ヶ月も続けてるの凄いです！私も頑張りますっ！
綺麗になるために自分を磨こう、努力し続けようとして頑張った人が結果的に美人なんだと思います！！1ヶ月続けられているだけでも凄いです！私も見習います！！
小６の娘が自粛中の運動不足解消のためにやっていた所に私も参戦しました！まりなさんの動画はどれもしっかり汗を流せてやった感がめちゃくちゃ出るし、笑顔にも励まされるしテロップも休憩も絶妙で大好きです❤️マンション住まいなのでマンションokな所もホント好き❤️いろんな動画を組み合わせて約２週間…特に腰回りが目に見えて落ちましたーー！！腹筋もついて横から見ると薄くなりました🥺❤️10ヶ月の次女がいるから、ちょっとした隙間時間だけしか出来ないのにこんなに効果を実感できるともうやめられなくなります❤️娘との日課にもなっているので、親子で共通の事が出来るって嬉しい😊まりなさんありがとうございます😊これからも続けますよー😁
始めて2週間、54.4→51.3まで減りました！ゴールデンウイーク遠距離の彼氏に見せるのを楽しみに続けます！
まじっすか？食事どうしてますか？
やっぱりまりなさん動画が1番だぁぁ！！他のダンス系RUclips見てやってみたけど、あんまし達成感なく…まりなさんのはメチャメチャ分かりやすくてやる気も出るーー！！頑張るーー！！痩せるぞぉぉ！！
これと他の動画も合わせてやってるんですが、もう汗やばすぎて床に汗がぼたぼた垂れるほどです💦人生で運動なんて体育くらいしかしたことなかったからこれまでの人生29年間でここまでプライベートで運動頑張ってるの初めてです。運動って、結構楽しい😊
今まで何をやってもなかなか続かなかったけど、まりなさんの動画に出会って数ヶ月、毎日続けています！おかげさまで先日の会社の検診、去年に比べてウエストが－8センチに！大変驚きました！これからも続けます！ありがとうございます♥️
すごい‼️
コロナで趣味が出来なくなり47kg→52kg。2021年4月にこちらのチャンネルに出会い、8ヶ月で47kgに戻りました！何を始めても3日坊主の私が今も続けられているのは、まりなさんの笑顔、露出の少ない服装、聴きやすい音楽のおかげ。初めの3ヶ月は心拍数を上げることや汗をかくことを体に慣れさせ、8.9月には「30分ノーカットHANDCLAP」がこなせるようになりました。目標体重になった今は、この動画を日課としてやっています。ウエスト-5cm、太もも-2cm、ヒップ-3cm、二の腕-1cm。これからも維持のために続けます。まりなさん・ダーウィンさん、これからもステキな笑顔いっぱいの動画をおねがいします♡
マツコ会議の見てyoutube,拝見しました。10分間、何とかやってみました。 気持ちいいですね。途中の休憩がこんなに次の動作に有効なのを、とても感じました。還暦の私でもなんとかですが、できました。私のペースで頑張れそうです。今後も楽しい動画、よろしくお願いします。
なんだかんだ毎回この動画に戻って来ます。効果がでるの早いし曲も好き❤
1ヶ月ほぼ毎日やったんですが3kg痩せてました！くびれが見て分かるレベルで出来てて履けなかったパンツスーツが履けた…感動！！😂これからも続けます💕
いつも、きついね！！とかあたしが思ってること、この素敵な人も思ってるんだって涙が出るほど嬉しくなります、、元気づけてもらってます！！！頑張ります！
最後の曲が大好きすぎて前半で疲れてても最後は楽しく笑顔で終われて気持ちも身体もスッキリする！引き締める目的でももちろんあるけど気持ちがポジティブになるから毎日やるのが日課になってます☺︎❤️🔥
始めてから半年経ちました！明らかなヒップアップ、腰回りもスッキリ、嬉しいことだらけです。股関節が少し痛くうまく足が上がらなくなったので、4ヶ月目からは週4日やるようにしたら痛みがなくなりました。頻度を減らしても、少しずつでも変化があるので、次は一年経過したらまたコメントするのを目標に頑張ります♡
一年で10キロも激太りしてしまい、ウォーキングや腹筋など手当たり次第試しましたが続かず…この2週間前からダンスと脚パカを始めましたが、楽しく続けられてます。途中辛いなぁって思っても笑顔のまりなちゃんを見ると頑張れます！！ありがとうございます！
コロナ太りで、体重が増加してしまった私。万が一コロナにかかった時、肥満が一因になり、血栓が出来ないように・・と思い、運動を模索していたところ、偶然まりなさんをテレビで知って、それから一日二回、まりなさんの動画を見て、一緒に運動行っています！前向きな気持ちになれる動画、すごく有難いです。まりなさんの笑顔で続けられています！くびれ作って健康を目指します！！
一週間この運動続けてます。昨日、旦那さんに「腰回りシュッとしたね」と言われました！努力が報われてる！先生ありがとうございます！すごく嬉しい！
このダンス始めてそろそろ10ヶ月。地味にですが身体が変わってきました。てか、auのCM見てびっくり。すごいです。ほんとおめでとうございます！！
この動画と初心者用10分を組み合わせて３週間やったら体重が2.5kg減りました。汗もよく出るし、筋肉量もわずかですが増えました。これからも継続していきます！
これも頑張りました😁この11分大好き💓♥️❤️今日はこれで最後・・・これからお風呂入ってゆっくり過ごしたいです☺️ストレッチ出来たら寝る前に頑張ります‼️まりなさん⭐今日もありがとうございます😆💕✨今週もよろしくお願いします💖
下っ腹でボス鏡餅を育てていましたが、しばらく続けたらエリート鏡餅くらいになりました☺️ウエストはキュッと、下っ腹はぺったんこになれるようにもっと頑張ります！！
まりなさんの他の動画と組み合わせ毎日20分やってます！昨日まで筋肉痛が酷かったけどなんとか4日目クリア！3日坊主抜け出せたの初めてかもしれません。31歳になりやっと20代と同じじゃダメなんだと気付きました笑 腰と脇腹の肉撃退、頑張ってみます！
1/25 久しぶりになってしまいました😂疲れてて11分頑張る気力が湧かなくて寝ながらできる足パカとか別の動画してました！ですが腰肉撃退したすぎて、やってまいりました、、！😮✌️♡急遽来月新婚旅行が決まってので絶対少しでも綺麗になっていきたい、、！！なんだかんだ始めると音楽がノリノリで楽しくて11分あっとゆーまなんだよなぁ、！😂来れる日頑張ります♡
わたし、これが一番好きだなぁ。早すぎず、緩すぎず、でもキツいからしっかり効いてる。音楽も好きな感じ❤️夏までにくびれたいなぁ。
くびれました……？
毎日の有酸素でやってます2ヶ月でマイナス4キロ！まだまだ続けます！
最近見つけて、毎日ひとつずつやってます！音楽もいいし、字幕がハイテンションで一緒にやってて楽しいです！ありがとうございまーす！
一昨日この動画を初めてしたら今朝気付いたら両脇腹が筋肉痛でした！効いてるって事かな？！✨
1/29 新婚旅行まで毎日きたい、、😂でも本当この動画は開くのに勇気がいる、、笑 やれば楽しいしやせそう！！てなるのに、、！がんばります😊♡
筋トレ嫌いで長続きしない私が！！！楽しく運動出来ました〜。終わった後は、普段あまり出ない汗が💦止まりません。三日坊主にならない様に楽しみます。少々残念なのは、途中で広告が入る事？ですかねぇ〜。はれ？てなりました（笑）。それでも、この動画に出会えた事は有り難や〜。神様に動け〜！！と言われた様な気がしました。また！今年もお世話になってます😂1日11分。汗💦をかける体にして、今年の夏も乗切りますよ〜😅マリナさんの励ましで、また明日も続けられそうです🙋💨 有り難うございます
自粛期間にまりなさんダンス続けて約一か月！なんと筋肉量が増えて、前のくびれに戻りました！一番嬉しいのは太ももの隙間がしっかりできたこと😭明日からまた仕事始まりますが、サボらず続けます！
色々やって来ましたがたけまりさんの有酸素運動が1番大好きです❕こちらは朝と夜ご飯前にやってます✨まだまだ効果が出ませんが継続しか勝たん！の言葉で頑張ります𓂃🎀𓈒𓏸この動画に出てくるたけまりさんのお言葉全部大好きで凄くパワーになってます！たけまりさん大好き🫧🤍有酸素運動の種類も沢山あるので体調によって別トレ出来て有り難き🙏🏻
外出自粛期間からダイエットを始めて、ほぼ毎日、3本程度やりたい動画を選んで運動しています🧚♂️！体重は5キロ弱、BMIも2減り、筋肉含有量がすごく上がりました！体の変化が感じられて毎日楽しいです😂💕これからも一緒に運動楽しみます！🥰応援しています😊
久しぶりにまりなさんの動画しました！別の方の動画に浮気したり運動自体サボったり、、、やっぱりまりなさんに戻ってきました😂楽しいし10分終わったらもうちょっとやろうかなってなって3つくらいあっという間にやれちゃうし気がついたら3.40分やってたってなります。楽しいし、自分が好きな自分になりたいって思えるし、またお世話になります！！！
NHKプロ流儀選令和のシンデレラ物語を観て登録しました60歳です。自然体ですし、1人の人の目線が良いなって思いました。減量頑張ります🤗
元々運動あんまり得意ではないし筋トレとか億劫だったんですが、コロナをきっかけに家でゴロゴロするばっかじゃダメだなって運動しないと！と思っていたところまりなさんの動画に出会いました。キツイけど、まりなさんの笑顔やテロップに励まされてダンスしています！身体動かすの楽しくて、筋肉痛も頑張ってる証拠と思うと嬉しくてダンスするのが毎日の日課になっています！これからも頑張ります♫
運動不足なので、「11分！？絶対途中で辞めるわ〜」と思ってたけど、ポジティブなテロップと何よりMarinaさんの笑顔で楽しみながらあっという間に終わりました😳自分もつられて笑顔になって、楽しみながら終われたのすごい！！これなら続けられそうかも！！
切迫で動けず上の子で15キロ太りそのまま下の子でさらにプラス3キロ妊娠前は45だった体重が63まで😭帝切なうえ回復も悪くもう諦めてた体型……7月中頃から本格的に初めてこの11分ともう1つの11分を一日1回でなんとか54キロになれました😭あと10キロ落とせたら幸せ！まりなさん＆まり友の皆さんありがとうございます！！めざせあとマイナス10！！がんばるぞー！！
まりなさんに励まされながら頑張って６日目です。制服にのってる腰肉が明らかに減りました！ほんとに嬉しいです。毎日続けます！
フローヨガで体を温めた後27分の動画とこの動画をやったら汗だくでした💦2週目も半ばで毎回楽しく運動できています！仕事で疲れていても運動しなきゃと思えるのはこの動画が楽しいのと字幕があることで一緒に頑張ってる感があるからですね！これからも続けて夏までに浮き輪を無くしたいです！
3日連続で頑張ってます！出てくるメッセージにうんうんと思いながら、励まされてあっという間に終わる！だんだん横腹減ってきてるような、、、まだ続けないとわからないので頑張ります！！！
夏休み寝っ転がりすぎて運動しなきゃと思いながらこの動画を見つけて、最高でした。
もっと飛ばない11分シリーズ出して欲しいです！11分だと気軽に続けられて、適度に運動した感出て好きです😍
いつも見ているだけでしたが、初めて挑戦してみました！ まず腕が途中からしんどかった。でも励ましのおかげか最後までやり切れました！明日、また頑張ってみようと思います。もうすぐアラフィフ、、、
まりな先生！！母(45) 娘(22)二人で始め2週間で、2人ともウエスト&ヒップ-3cmでした！！😭うちの愛犬も見守ってくれてます！笑 これからも頑張ります✨
とにかく、笑顔がサイコー！いつも三日坊主の私ですが、気がついたら、１週間毎日続けていました。テロップの励ましも、モチベーション上がります！次は、１０日連続目指して、楽しみながら続けます！！！
運動が続かないしモチベーションも維持できない性格ですが、マリナさんのチャンネルのおかげでまずは7日間連続クリア！まだ変化がないですが、もう1週間続けます！とにかく楽しくて毎日トレーニングが楽しみになりました♪
これ本当に腰肉減る！もちろんちょっとした食事制限とか筋トレ少しやってるけど、このダンスの効果半端ないと思う。これを取り入れるのと入れないのとでは全然ちがう。これからも頑張ります！！
まりなさんの動画を見始めて約１ヶ月、少しずつ太ももに隙間が…✨これからも継続したいと思います✊いつも素敵な動画をアップしてくださりありがとうございます🐻💕
最近泣きたい時あるけど、一緒に頑張って筋トレして、今日もわたし頑張ってるって動画のコメント見ると自分ほんと頑張ってるなって、、自分褒める時間できて嬉しい！
これをほぼ毎日やり続けて3週間弱、、、コロナでずっと会えなかった彼に久しぶりに今日やっと会えて、あれ？腰回りスッキリしたね☺️って褒めてもらえました🥺ダイエットしてること言ってなかったのに気づいてもらえるくらいには細くなりました！！まだまだ頑張る😭💗まりなさんありがとう😭💗
今日まりなさんの本が届きましたぁー✨小さくだけど私が好きなこのエクササイズが載っててうれしかったです‼️これからも楽しく続けます♪まりなさんとまり友さんたちも一緒にがんばっていきましょうね😘
リクエストがあった腰肉や脇腹の集中ダンスです！きつい！ww
ちなみに明日この動画の無編集ver音声入りを投稿します！
私の動画がなぜテロップなのか分かると思います、、、何言ってるかわかんないくらい実はヒーヒー言ってるんです、、苦笑
2回目はぜひ明日の動画も見てやってみてねー！！🤣
奈良根やら真ー。寝)らリやめ(湯は
やっぱり運動って
すっごく気持ちいいいい！！！！
あれ‼️これで何本目だろう‼️はまりすぎています💕
一週間続けましたが、変化なし。
やっぱり一週間じゃまだ足りないですか？
Marina Takewaki km、。、！
久々にこの動画戻ってまいりました！この動画出た時は10キロ今より太っていて、彼氏もいなくて、でも綺麗になってやるー！と狂ったようにこの動画を毎日していました。
2年後の今、素敵な人と結婚生活を送れています。
この音楽を聴くとあの頃毎日1人でまりなさんを見ながら頑張ってた自分を思い出します。これからも楽しく運動続けます！
初めてコメントします。私は去年の2月に脳出血を発症し、7月に退院しましたが右片麻痺が残り、障害手帳1級となりました。かなりハードにリハビリしていますが、この映像に出会ってから毎日ワークしています。もちろんスピードもついていけませんし、四つんばいも出来ないので机に手をついてワークしてますが、何より10分動ける楽しさを教えて貰っております。
ありがとうございます。
155cmで60キロなんですけど､新学期始まるまでに5キロ以上痩せたいです！！！
既読感覚でいいのでいいねお願いします！
がんばれ~！！
私もがんばるね！！🤗
元気出た！！(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
60キロか、5キロ痩せました？まだ続けているなら頑張ってくださいね。いいね押しときます。
まさに私と同じくらいです！
共に頑張りましょう！🥺🔥
ガンバ🎉あなたはきっと綺麗になるよ🌺
毎日思うことなのですが、
学生時代にこんな素敵な体育の先生と出会いたかったです。
幼い頃から運動音痴がコンプレックスだったのですが、
私が子供の頃の体育教師といったらスパルタチックで
「なんでこんなのもできないんだよ！」という人ばかりでした笑
今、人生で初めて体を動かすのが楽しいです、本気で！
まりなさん本当にありがとうございます😊
私もです！
まりなさんの筋トレ&ストレッチを2ヶ月続けて変わったこと
脚が劇的に細くなった(締まった)。
あれほど辛かった生理痛が皆無。期間中も筋トレできてしまうまでに。
これまでのダイエットのように食事制限をしなくていいので、こけることがなく健康的な身体に。
体脂肪率5%減。体重3キロ減。基礎代謝めちゃめちゃ上がり、血管年齢も改善。(町の正式な検査で判明)
食べた分だけ膨れてたお腹が、どれだけ飲み食いしても平坦に。
履けなかったズボン、自信のなかったワンピースもすんなりオッケー。
何より、自分を好きになれた❣️
このコメントが皆さんのモチベに少しでも繋がれば幸いです。
今年から瘦せるダンス始めたんですけど5ヶ月間諦めずに
毎日踊ってたら86キロあった体重が64キロになりました！！
入らなかった服が入るようになりとっても嬉しいです！！
これからも頑張って踊り続けたいと思います！！
まだ一緒にやってくれてる人がいると信じて！頑張ってる！
まりなさん、いつも有益な情報本当にありがとう。私は子宮内膜症でホルモン剤飲んでから一気に30kg増えて82kgまでなりました。
外に出るのも嫌になり人とも会いたくなく、お誘いは毎回断り旦那としか会話してない日々でした。鏡も見なくなり、服は黒ばかり選んでいました。
でもウェディングフォトや結婚式を私が太ってるからが理由(あとコロナも)で旦那にお願いして一年していなく、来年の春には結婚式が挙げられるように重い腰をあげてダイエット開始しました。今、約1週間が経ち82kgから79.7kgになりました。
食事制限(タンパク質を多く摂り、オートミールやさつまいもで炭水化物をとる)と朝の有酸素運動30分、水を一日2ℓ、禁酒、そしてまりなさんのエクササイズ。
最初はこのたった10分の運動も全く出来ませんでした。四つん這いも膝が痛くて出来なくて、膝たちも出来ませんでした。
なんで出来るのかなって不思議でした。
でも今は慣れてきて、なんと今日ついにフル完走出来ました😭初めてです。
だから嬉しくてコメント残します。
もう2年前の動画だからまりなさんが見るかは分からないけど、もしこのコメントを見た痩せたい方の励みになったらいいなと思って書きました。
必ず、慣れる時がきます。出来た時の嬉しさは半端じゃないです。皆で頑張りましょう！
私も頑張る、だからあなたも頑張って👍
あと何ヶ月、何年後かには減量じゃなくてキープのためにやるエクササイズになっていますように。
まりなさん！いつもありがとう😊
物凄く、励みになりました。
私も頑張りますね。😄
@@奈緒-r6b さん
ありがとうございます😭❤️
今は76kgになりました！今日もこの運動をしました😊一緒に頑張りましょうね❣️
今現在69kgになりました。だいぶ見た目が変わってきました。みなさん今日も頑張りましょう！！！
現在60kgになりました。
毎日頑張っています。あと10kg!!!!
皆で継続頑張りましょう！！！❤
あれから50kgになり今ではキープのために頑張っています。ここまで痩せることが出来たのはまりなさんのおかげです。
みなさん頑張って継続しましょう！！！
175cmで78kgあります。目標は70kg卒業です！
今年の夏までに、水着を着てもお腹がスラっとするようにしたいです！というか、そんな体に絶対してやります！！！！
いいねで応援よろしくお願いします！！！
頑張ってください！175センチってめちゃくちゃスタイル良さそう！！ポテンシャルしかない！！
ガンバって下さい💯私もガンバろ🎉
52歳ですが、まりなさんの動画で宅トレを始めて１ヶ月、体重－3㎏、ウエスト－６cm痩せましたー‼️ 旦那からもスッキリしたなーと言われ、はけなくなっていたパンツやスカートが入るようになり、とても嬉しいです😄 その日の体調に合わせて色々な動画を組み合わせてやっています。無理なくできるのと、まりなさんのポジティブメッセージで頑張れます！ホントにありがとうございます‼️ 今はお尻メインでやっています💪
これを始めて2週間経ちましたが、腰回り、足が少し細くなり、周りにもちょっと痩せた？と言ってもらいました！！！まりなさんに感謝です！
ないすぅー！
1日どのくらいしてるんですかー？
すごい！！
凄い！！いいな
家で有酸素運動できたら、、と思って見つけたこの動画、今日で3日目です！これからも続けられるために記録残します👏
もしまだ見てる方がいたら既読&励ましで👍押してくれると頑張れます！！
7/23 ○
7/24 ○ 汗すごい〜〜
7/25 ○
7/26 ○
7/27 ×
7/28 ○
7/29 ○
私も最近はじめましたー🙌
ちょうど程一年前、この動画に出会いました。最初はきつくてこれ一つやるので精一杯。一年たった今、これに、筋トレ系の動画を合わせて、休日は一時間みっちり良い汗かくまでに体力が付きました。
医療現場にいるので、休日もコロナを懸念し中々外出できません。が、竹脇さんのお陰で運動という楽しみが増え、ストレスも解消でき、何より健康な身体になったことに大変感謝しています。これからも楽しんで続けますね。
本当にありがとう！！！
始めてから3ヶ月経ち、明らかにサイズダウンしました。ウエスト、腰回り、脚もスッキリしたのと、顔まわりも落ちました。過去この手の運動は常に三日坊主でしたが、この動画に出会って毎日の運動が習慣付きました。最近は一日おきに、3分腹筋運動の動画も追加でやってます。着れる服も増えて、嬉しいことだらけです。これからも継続します！
こんな体育の先生いたら運動好きになってたのに
運動楽しいと思えたの初めてです
いつもありがとう女神さま
まりなさんの笑顔に癒されながら1週間毎日やった結果！なんと体脂肪率が33%→28%になり、腰回りもスッキリした感じがします。ありがとうございます！
すごいですね‼️
ちなみに、他に運動はしましたか?
私も体脂肪落としたいです😉
ちなみに、今は32%です😅✌️
アムロみろん、こんばんは。この体操以外には二の腕や肩こりのストレッチはしましたが、特に何もしてないんです💦
すごいすごい！！自分も30%の壁が越えられないので、続ければちゃんと体脂肪率減るんだ！ってとても勇気でました！！がんばろー！！！！
52才です。
20分間のストレッチを毎日していましたが、苦痛でお休みも多かったのですが
この ‘11分の痩せる‘ は楽しくて帰ってダンスするのが楽しみです
音楽も軽快で私には合っていて気に入っています!!
食事制限もしていますが2週間で2キロ体重が落ちました
腰回りがスッキリした気がします
これからも頑張ります！
コロナ禍に入ってから仕事も休業で暇になったし痩せるぞ！と決意。
まりなさんの動画で家運動を続けて、3年で20kg落としました！
そして今年の春にその頃から付き合っていた彼と結婚しました！！
結婚に伴い、引っ越したのですが環境が変わってから運動がなかなかできずに4〜5kg戻ってしまった、、、これではいかんと原点回帰でこの腰肉撃退をまた始めました！！
頑張って引き締めていきます！！
まりなさんは私の人生を変えてくれました！
ありがとうございます！！
36歳になり、人生一度きり、美味しいもの食べて好きなことしなきゃ！と思ってたらどんどんワガママボディになり…157cm57kgに…
糖質オフ生活とまりなさんの動画見て運動してた2ヶ月で6kg落ちました！
あと2.3キロ落としたいのですか糖質量、運動量を増減しながらリバウンドしないようにここからはゆっくり落としていきたいです！！まだまだ頑張ります！一度きりの人生、キレイな自分でいたい！
コロナ自粛で、お酒を飲み過ぎで97kgまで太りました。流石にやばいと感じてタケマリさんのyoutubeで腰肉撃退11分+地獄の11分+地獄の10分+ポルノ5分+TRF5分+HANDCLAP15分を4月末のGWから続けてきました。リアルに15kg痩せました！！！！
ないすうー！
凄いです😭👏👏私も真似してやってみようと思います!!!!!!!
いま何キロですか！？
@@berrychuck763 76kgです。70kgきりたいのですが、お菓子の誘惑に負けています。
@@toshimitsutenchokaihara2786
すごい！
あれからも減量されたんですね！
ダイエットはゆっくりした方が確実だと思います。お菓子も楽しみながら頑張ってください！！
お風呂のとき、娘に「ママ！お腹ほんの少し小さくなったじゃん！youtubeのおねえちゃんのおかげだね！」と言われ、更にやる気でた！
可愛すぎます😂
グット100はうちがもらった！
やったね❤️
サクラお疲れ様です
かわいい 笑
中3息子に「いい動画あるよ」と勧めてもらって始めました！やっぱりキレイなお母さんがいいよね？悪あがきでもなんでもいいから頑張る！まりなちゃんの動画好きです！音楽も途中途中に入る励ましなんかも！やったろーーー！
この動画やっぱり好きです💕
なかなか減らない腰肉撃退したい
受験生の息子に「受験頑張れ！母はダイエットしてカッコいい50歳になる！」と宣言しました😆
まずは12月の50歳の誕生日までに第一目標クリアする！あと1キロ！
やっぱりこれすごい！アラフィフですが終わったあと脇下お腹がすっきりしています。あと、部分痩せで尻トレだけやるよりも体のふらつきがなくて片足が上げやすかったので尻トレ効果も注目です。
半年前までほぼ毎日マリネスをやっていました。
こちらはお気に入りのプログラムでした！半年サボりまくり、体重も８kg落ちたのに見事に４kgリバウンド・・・・
久しぶりにこちらに戻ってきました！！またコツコツ頑張ります！！久しぶりにやるとマジキツイけど、
気持ちいいです！！
３月からこの11分痩せるダンスを毎日休まず続けています。その前に3分間の二の腕体操もしています。パソコンで疲れがたまらないように続けます。おかげで体が軽く感じるようになりました。全身の動きがとてもいいです。集中して毎日続けられます。
体重は変わらずです。食べても太っていないし、毎日のお通じも好調でいいと思いました。
これからもまりなさんの笑顔に元気をもらい続けてゆきたいと思います。感謝。
一年半前にお世話になりましたが、また戻ってきました！食事制限なんてストレスだ！！運動して引き締めよう！楽しんで痩せよう！
まりなさんの動画がだいすきです！
たけまりさんにはコロナ禍からお世話になっています。４月から週4くらいで走っていましたが、梅雨になり走れないので久しぶりに戻ってきました。走っていたからと以前よりは楽に感じると思っていましたが、次の日に見事に筋肉痛になりました。やはりこの動画を初めたけまりさんの動画は効き目があることを改めて実感しました。これからもお世話になります！！
すごいこの人のシリーズ全部楽しくて、やってる時すごい笑顔でできる！！！
とにかく楽しい！！！
頑張りますっ！
あと同じ女性の方だから頑張ろうっていう気持ちになれる😖👍👍👍
いい動画に巡り会えた💓💓
数年前にうつを患ってから、今なお日々の生活でも心身の調子を崩しやすく、安定したダイエットも続けられずに居る自分ですが、まりなさんの宅トレ動画がいつも、そんな自分を助けてくれます。
運動をしたいと思った時ならいつでも出来るし、本当に沢山のメニューがあって、短いのも長いのも、軽いのも大変なのも好きに選べる。
まりなさんの動画に出会えて本当に良かったと思います。色んなことに凹んでしまっても、必ずまた戻ってきますし、まりなさんと一緒に運動します。
これからもお世話になります！
これやると本当に腰肉落ちる！
今日からとりあえすまた1週間やる〜〜！
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ステイホーム期間にマリナさんのダンスを始めました！特にこちらの動画が個人的に気持ち良いので続けています。
約3ヶ月続けてみて、体重自体は-1.5kgくらいですが
・便秘をしなくなった
・肩こり解消
・下半身が全体的に引き締まった！
と良いことづくめです❤️
そして、先日久しぶりに恋人に会ったら「痩せて超かわいくなったー！」と言われましたー！
他のダイエット関連の動画もすごく勉強になります！これからも続けます！
【初めての方へ】毎日欠かさずやっていると1:08の小躍りも無意識に出来るようになります
今更ですがめちゃめちゃわかります。
あと私は4:59の首コテンもやっちゃいます
この動画、１回目も緊急事態宣言の時にたくさんやってたやつです。なんかあの頃思い出して、まりなさんにたくさん救われたなと思ってたら泣けてきましたー感謝してもしきれないー
かれこれ2週間、まりさんの動画をいろいろ見て毎日2、3個やっていて、すごく楽しく運動出来ています😊
お腹周りはあきらかに細くなってきているけど、体重がなぜかプラス1.4ｷﾛ増😭
きっと今まであまりにも筋肉なくて、今脂肪が筋肉に変わり始めてるからで、この増加の後には体重減るはずと信じてこれからも続けてみます！！
165cm62kgで食事ダイエットするも減らず、激しい運動も嫌でこちらを見つけほぼ毎日夜やりました。4ヶ月で56kgまで減り、運動しないでもっと痩せてた時もありましたがその時よりも体が引き締まり56kgよりも更に痩せて見えると言われました。オシャレが楽しいです、これからも定期的にやりたいと思います。大感謝です。
歩こう！が来るとホッとする
(運動不足)
それわかる(運動不足)
ほんとそれ(運動不足)
とてもわかる(運動不足)
すごくわかる(運動不足)
わかるぅー💦
リバウンドしてから、前述の通り、会社だけでなく、家でもエクササイズしたくて、このアパートの住人でも出来るこの動画は、大変重宝しています。もっともっと、飛ばない、階下に響かない、少スペースでも出来る動画をお願いします🙇⤵️ワンルームの広さでもできると尚嬉しいです🎵😍🎵脇肉浮き輪にめっちゃ効きます❗見た目サイズダウンしたねって、人から言われてめっちゃ嬉しかったです‼️先生、ありがとうございます😆💕✨
これ初めて4日目くらいだけど鏡越しで見た自分の腰が一回り小さく見えてめっちゃ嬉しかったです。これからも続けます！
色んな動画やったけどこれが唯一変化を感じられた動画でした！
やめてしまって好き放題外食祭りでしたが、戻ってこれました！
サイズアウトしそうな程太ってしまったので、サイズアウトは防ぐために…！
今日から頑張ります！
生理終わったので久しぶりにやったら結構きつい！
3人目母爆誕して1年1ヶ月、綺麗なママに成長できるようまたがんばります！
ずっと超地獄版やってたらこっちが1000万再生！！すごい！おめでとうございます！色んな人の日常に運動の習慣を作ってくださりありがとうございます😭これからも応援してます！（私の体づくりも応援してください！！）
この冬に3キロも太ってしまって焦り中、人気のこちらの動画を！
楽しかったけど、元気いっぱいのまりなちゃんの声が聞けへんかったんが残念やった〜！
5月に結婚式に出席するから今より5キロ少なかった時のドレス着れるように頑張るぞ〜！！
おすすめされて一生懸命遡ってこの動画を探して今日初めてやりました！元体型より産後＋14kgでなんとか1年自力で10kg落としましたが、あと4kg落とせず毎日色んな動画を試してました。が、増えも減りもせず😇（ちょっと凹んでました）
ガチダンスじゃないから出来そう！という軽い気持ちでこの動画を始めて、すぐ楽しくなりました❤
こんなに笑顔で筋トレ？したの初めてで、明日もやろ‼️って思えました！
出会えてよかったです❤頑張って好きな服着れるよう&ママ可愛いって言ってもらえるように頑張ります🫶🏻
1年で10㌔戻したなんて尊敬します✨
そういえば最近まりなさんの動画で運動するようになってから、部屋の片付けとか家の掃除を始めるのがスムーズな気がする…。
人生初の本格的なダイエットですけど、諦めないで上手くいきそう！頑張ります🔥
嬉しい驚き!! このダンスを始めて約2週間で垂れ尻が消えた!生まれつき 垂れ尻だと思ってたのに、今日シャワーを浴びる前に何気なく鏡を見たら、醜い垂れ尻が消えているではありませんか!!😆 あの下がった肉が引き上がってる! ぷにぷにだったお尻が筋肉で硬くなっているではありませんか! 腰回りの肉を気にしてこのダンスを始めたけど、考えもしなかったところに効果があって感激! ✨
いつも笑顔をありがとう! このまま一緒にダンスを続けて行きます。😄
自粛期間約二カ月やり続けました！
仕事に久しぶりに復帰したとき、周りに
痩せた？！
と言われました！めちゃくちゃ嬉しかったです！！本当にありがとうございます！
これからもがんばりまーす！！！！
マリネスは選曲がツボすぎて、あの曲の動画どれだっけ…⁉︎って感じで、聴きたい曲の気分で運動選んだりしています。
この動画の選曲も大好きすぎて、楽しく運動できて最高です！
まりなさん、ダーウィンさん、マリネスに出会えて私は宅トレという習慣が身につき少しずつ自信も付いて、お二人に心から感謝しています✨ありがとうございます💗💗
まりなさんの動画に出会って1ヶ月、毎日ダンスダイエットを続けています。
万年3日坊主のわたしですが、楽しい音楽やまりなさんの素敵な笑顔に励まされて毎日頑張ることが出来ていて、心から感謝しています。
まだまだ結果は出せてないけど、次は3ヶ月、半年、1年…と続けていき、いつかまりなさんのような素敵な女性になれるよう頑張ります！！
素敵な動画をいつもありがとうございます。これからも応援しています！！
ダイエットはじめて１ヶ月くらい経つんですけど、昨日今日家族にブスいじりされて何のために頑張ってるのか分からくなって、、、。（冗談って分かってるんですけど何故か凄い傷ついてしまったんです。）とりあえず今日もダンスはしようと決めてやってたら、自分を褒めよう って字幕で号泣しました😭😭😭自分語りごめんなさい。みんなも楽しくやろうね😭😭😭
その気持ちとても分かります😭何だか、自分の為に頑張ってるとはいえ、大好きな家族にいじられてしまうと、冗談でも傷ついてしまいますよね😢でも、１ヶ月続けられてる雫さん偉いです！ほんとに頑張ってると思います！いつか、冗談も言えなくなるぐらいご家族の方も見返せる程継続はちゃんと力になってくれるって信じてます！突然のリプ失礼致しました🙏一緒に楽しみながら頑張りましょうね☺
日本茶 私のこんな愚痴とも言えるコメントに素敵なリプをありがとうございます😭😭頑張ってる、という言葉に涙が出ました😢私を肯定してくれてるみたいでとても嬉しかったです。こんな素敵なリプを送ってくださる貴方はとても魅力的な方だと文面からも伝わります😭😭必ず今よりも綺麗になって冗談も言えないくらいに魅力のある女性になってみせます😭！
こんにちわ！家族からそんな事言われるとムカつくし、悲しいですよね。けど、わたしも応援しています！見返してやろう‼︎ 家族のためじゃなくて、自分のために！お互い頑張ろうねぇ！
雫さん、ここにはポジティブな言葉を掛けてくれる素敵な方が沢山います！
私もマリナさんの動画で運動する習慣が少しづつ付いてきたところです！
会えないけど、この動画で私たちは繋がってます！
明日今日より素敵な自分を目指して一緒に頑張りましょう！
１ヶ月も続けてるの凄いです！
私も頑張りますっ！
綺麗になるために自分を磨こう、努力し続けようとして頑張った人が結果的に美人なんだと思います！！
1ヶ月続けられているだけでも凄いです！私も見習います！！
小６の娘が自粛中の運動不足解消のためにやっていた所に私も参戦しました！まりなさんの動画はどれもしっかり汗を流せてやった感がめちゃくちゃ出るし、笑顔にも励まされるしテロップも休憩も絶妙で大好きです❤️マンション住まいなのでマンションokな所もホント好き❤️いろんな動画を組み合わせて約２週間…特に腰回りが目に見えて落ちましたーー！！腹筋もついて横から見ると薄くなりました🥺❤️10ヶ月の次女がいるから、ちょっとした隙間時間だけしか出来ないのにこんなに効果を実感できるともうやめられなくなります❤️娘との日課にもなっているので、親子で共通の事が出来るって嬉しい😊まりなさんありがとうございます😊これからも続けますよー😁
始めて2週間、54.4→51.3まで減りました！ゴールデンウイーク遠距離の彼氏に見せるのを楽しみに続けます！
まじっすか？
食事どうしてますか？
やっぱりまりなさん動画が1番だぁぁ！！
他のダンス系RUclips見てやってみたけど、あんまし達成感なく…
まりなさんのはメチャメチャ分かりやすくてやる気も出るーー！！頑張るーー！！痩せるぞぉぉ！！
これと他の動画も合わせてやってるんですが、もう汗やばすぎて床に汗がぼたぼた垂れるほどです💦
人生で運動なんて体育くらいしかしたことなかったからこれまでの人生29年間でここまでプライベートで運動頑張ってるの初めてです。
運動って、結構楽しい😊
今まで何をやってもなかなか続かなかったけど、まりなさんの動画に出会って数ヶ月、毎日続けています！
おかげさまで先日の会社の検診、去年に比べてウエストが－8センチに！大変驚きました！これからも続けます！ありがとうございます♥️
すごい‼️
コロナで趣味が出来なくなり47kg→52kg。2021年4月にこちらのチャンネルに出会い、8ヶ月で47kgに戻りました！
何を始めても3日坊主の私が今も続けられているのは、まりなさんの笑顔、露出の少ない服装、聴きやすい音楽のおかげ。
初めの3ヶ月は心拍数を上げることや汗をかくことを体に慣れさせ、8.9月には「30分ノーカットHANDCLAP」がこなせるようになりました。
目標体重になった今は、この動画を日課としてやっています。
ウエスト-5cm、太もも-2cm、ヒップ-3cm、二の腕-1cm。
これからも維持のために続けます。まりなさん・ダーウィンさん、これからもステキな笑顔いっぱいの動画をおねがいします♡
マツコ会議の見てyoutube,拝見しました。
10分間、何とかやってみました。 気持ちいいですね。
途中の休憩がこんなに次の動作に有効なのを、とても感じました。
還暦の私でもなんとかですが、できました。
私のペースで頑張れそうです。
今後も楽しい動画、よろしくお願いします。
なんだかんだ毎回この動画に戻って来ます。効果がでるの早いし曲も好き❤
1ヶ月ほぼ毎日やったんですが3kg痩せてました！くびれが見て分かるレベルで出来てて履けなかったパンツスーツが履けた…感動！！😂
これからも続けます💕
いつも、きついね！！とかあたしが思ってること、この素敵な人も思ってるんだって涙が出るほど嬉しくなります、、元気づけてもらってます！！！頑張ります！
最後の曲が大好きすぎて前半で疲れてても最後は楽しく笑顔で終われて気持ちも身体もスッキリする！
引き締める目的でももちろんあるけど
気持ちがポジティブになるから毎日やるのが日課になってます☺︎❤️🔥
始めてから半年経ちました！明らかなヒップアップ、腰回りもスッキリ、嬉しいことだらけです。股関節が少し痛くうまく足が上がらなくなったので、4ヶ月目からは週4日やるようにしたら痛みがなくなりました。頻度を減らしても、少しずつでも変化があるので、次は一年経過したらまたコメントするのを目標に頑張ります♡
一年で10キロも激太りしてしまい、ウォーキングや腹筋など手当たり次第試しましたが続かず…
この2週間前からダンスと脚パカを始めましたが、楽しく続けられてます。途中辛いなぁって思っても笑顔のまりなちゃんを見ると頑張れます！！ありがとうございます！
コロナ太りで、体重が増加してしまった私。万が一コロナにかかった時、肥満が一因になり、血栓が出来ないように・・と思い、運動を模索していたところ、偶然まりなさんをテレビで知って、それから一日二回、まりなさんの動画を見て、一緒に運動行っています！前向きな気持ちになれる動画、すごく有難いです。まりなさんの笑顔で続けられています！くびれ作って健康を目指します！！
一週間この運動続けてます。昨日、旦那さんに「腰回りシュッとしたね」と言われました！努力が報われてる！先生ありがとうございます！すごく嬉しい！
このダンス始めてそろそろ10ヶ月。
地味にですが身体が変わってきました。
てか、auのCM見てびっくり。すごいです。
ほんとおめでとうございます！！
この動画と初心者用10分を組み合わせて３週間やったら体重が2.5kg減りました。汗もよく出るし、筋肉量もわずかですが増えました。これからも継続していきます！
これも頑張りました😁この11分大好き💓♥️❤️今日はこれで最後・・・これからお風呂入ってゆっくり過ごしたいです☺️ストレッチ出来たら寝る前に頑張ります‼️まりなさん⭐今日もありがとうございます😆💕✨今週もよろしくお願いします💖
下っ腹でボス鏡餅を育てていましたが、しばらく続けたらエリート鏡餅くらいになりました☺️
ウエストはキュッと、下っ腹はぺったんこになれるようにもっと頑張ります！！
まりなさんの他の動画と組み合わせ毎日20分やってます！昨日まで筋肉痛が酷かったけどなんとか4日目クリア！3日坊主抜け出せたの初めてかもしれません。31歳になりやっと20代と同じじゃダメなんだと気付きました笑 腰と脇腹の肉撃退、頑張ってみます！
1/25 久しぶりになってしまいました😂疲れてて11分頑張る気力が湧かなくて寝ながらできる足パカとか別の動画してました！ですが腰肉撃退したすぎて、やってまいりました、、！😮✌️♡急遽来月新婚旅行が決まってので絶対少しでも綺麗になっていきたい、、！！なんだかんだ始めると音楽がノリノリで楽しくて11分あっとゆーまなんだよなぁ、！😂来れる日頑張ります♡
わたし、これが一番好きだなぁ。早すぎず、緩すぎず、でもキツいからしっかり効いてる。音楽も好きな感じ❤️夏までにくびれたいなぁ。
くびれました……？
毎日の有酸素でやってます
2ヶ月でマイナス4キロ！まだまだ続けます！
最近見つけて、毎日ひとつずつやってます！音楽もいいし、字幕がハイテンションで一緒にやってて楽しいです！ありがとうございまーす！
一昨日この動画を初めてしたら今朝気付いたら両脇腹が筋肉痛でした！
効いてるって事かな？！✨
1/29 新婚旅行まで毎日きたい、、😂でも本当この動画は開くのに勇気がいる、、笑 やれば楽しいしやせそう！！てなるのに、、！がんばります😊♡
筋トレ嫌いで長続きしない私が！！！楽しく運動出来ました〜。終わった後は、普段あまり出ない汗が💦止まりません。三日坊主にならない様に楽しみます。
少々残念なのは、途中で広告が入る事？ですかねぇ〜。
はれ？てなりました（笑）。
それでも、この動画に出会えた事は有り難や〜。
神様に動け〜！！と言われた様な気がしました。
また！今年もお世話になってます😂
1日11分。汗💦をかける体にして、今年の夏も乗切りますよ〜😅
マリナさんの励ましで、また明日も続けられそうです🙋💨 有り難うございます
自粛期間にまりなさんダンス続けて約一か月！
なんと筋肉量が増えて、前のくびれに戻りました！
一番嬉しいのは太ももの隙間がしっかりできたこと😭
明日からまた仕事始まりますが、サボらず続けます！
色々やって来ましたがたけまりさんの有酸素運動が1番大好きです❕
こちらは朝と夜ご飯前にやってます✨
まだまだ効果が出ませんが継続しか勝たん！の言葉で頑張ります𓂃🎀𓈒𓏸
この動画に出てくるたけまりさんのお言葉全部大好きで凄くパワーになってます！
たけまりさん大好き🫧🤍
有酸素運動の種類も沢山あるので体調によって別トレ出来て有り難き🙏🏻
外出自粛期間からダイエットを始めて、ほぼ毎日、3本程度やりたい動画を選んで運動しています🧚♂️！
体重は5キロ弱、BMIも2減り、筋肉含有量がすごく上がりました！
体の変化が感じられて毎日楽しいです😂💕
これからも一緒に運動楽しみます！🥰
応援しています😊
久しぶりにまりなさんの動画しました！
別の方の動画に浮気したり運動自体サボったり、、、やっぱりまりなさんに戻ってきました😂
楽しいし10分終わったらもうちょっとやろうかなってなって3つくらいあっという間にやれちゃうし気がついたら3.40分やってたってなります。
楽しいし、自分が好きな自分になりたいって思えるし、またお世話になります！！！
NHKプロ流儀選令和のシンデレラ物語を観て登録しました60歳です。自然体ですし、1人の人の目線が良いなって思いました。減量頑張ります🤗
元々運動あんまり得意ではないし筋トレとか億劫だったんですが、
コロナをきっかけに家でゴロゴロするばっかじゃダメだなって運動しないと！と思っていたところ
まりなさんの動画に出会いました。
キツイけど、まりなさんの笑顔やテロップに励まされてダンスしています！
身体動かすの楽しくて、筋肉痛も頑張ってる証拠と思うと嬉しくて
ダンスするのが毎日の日課になっています！
これからも頑張ります♫
運動不足なので、「11分！？絶対途中で辞めるわ〜」と思ってたけど、ポジティブなテロップと何よりMarinaさんの笑顔で楽しみながらあっという間に終わりました😳自分もつられて笑顔になって、楽しみながら終われたのすごい！！これなら続けられそうかも！！
切迫で動けず上の子で15キロ太り
そのまま下の子でさらにプラス3キロ
妊娠前は45だった体重が63まで😭
帝切なうえ回復も悪くもう諦めてた体型……7月中頃から本格的に初めて
この11分ともう1つの11分を一日1回でなんとか54キロになれました😭
あと10キロ落とせたら幸せ！
まりなさん＆まり友の皆さんありがとうございます！！
めざせあとマイナス10！！がんばるぞー！！
まりなさんに励まされながら頑張って６日目です。制服にのってる腰肉が明らかに減りました！ほんとに嬉しいです。毎日続けます！
フローヨガで体を温めた後27分の動画とこの動画をやったら汗だくでした💦
2週目も半ばで毎回楽しく運動できています！仕事で疲れていても運動しなきゃと思えるのはこの動画が楽しいのと字幕があることで一緒に頑張ってる感があるからですね！これからも続けて夏までに浮き輪を無くしたいです！
3日連続で頑張ってます！出てくるメッセージにうんうんと思いながら、励まされてあっという間に終わる！
だんだん横腹減ってきてるような、、、まだ続けないとわからないので頑張ります！！！
夏休み寝っ転がりすぎて運動しなきゃと思いながらこの動画を見つけて、最高でした。
もっと飛ばない11分シリーズ出して欲しいです！11分だと気軽に続けられて、適度に運動した感出て好きです😍
いつも見ているだけでしたが、初めて挑戦してみました！ まず腕が途中からしんどかった。でも励ましのおかげか最後までやり切れました！
明日、また頑張ってみようと思います。もうすぐアラフィフ、、、
まりな先生！！母(45) 娘(22)二人で始め
2週間で、2人ともウエスト&ヒップ-3cmでした！！😭うちの愛犬も見守ってくれてます！笑 これからも頑張ります✨
とにかく、笑顔がサイコー！
いつも三日坊主の私ですが、
気がついたら、１週間毎日続けていました。
テロップの励ましも、モチベーション上がります！
次は、１０日連続目指して、楽しみながら続けます！！！
運動が続かないしモチベーションも維持できない性格ですが、マリナさんのチャンネルのおかげでまずは7日間連続クリア！まだ変化がないですが、もう1週間続けます！とにかく楽しくて毎日トレーニングが楽しみになりました♪
これ本当に腰肉減る！
もちろんちょっとした食事制限とか筋トレ少しやってるけど、このダンスの効果半端ないと思う。これを取り入れるのと入れないのとでは全然ちがう。これからも頑張ります！！
まりなさんの動画を見始めて
約１ヶ月、少しずつ太ももに隙間が…✨
これからも継続したいと思います✊
いつも素敵な動画をアップしてくださり
ありがとうございます🐻💕
最近泣きたい時あるけど、一緒に頑張って筋トレして、今日もわたし頑張ってるって動画のコメント見ると自分ほんと頑張ってるなって、、
自分褒める時間できて嬉しい！
これをほぼ毎日やり続けて3週間弱、、、
コロナでずっと会えなかった彼に久しぶりに今日やっと会えて、
あれ？腰回りスッキリしたね☺️って褒めてもらえました🥺
ダイエットしてること言ってなかったのに気づいてもらえるくらいには細くなりました！！
まだまだ頑張る😭💗
まりなさんありがとう😭💗
今日まりなさんの本が
届きましたぁー✨
小さくだけど
私が好きな
このエクササイズが
載っててうれしかったです‼️
これからも
楽しく続けます♪
まりなさんとまり友さんたちも
一緒にがんばっていきましょうね😘