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【超地獄の11分】1000万再生された痩せるダンスハードver!!!【ドM専用動画】ダイエット
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- Опубликовано: 8 июн 2020
- オリジナルはこちらです！
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
いつも見てくれてほんんんんとうにありがとうございます！！！！
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＃アラサー健康ちゃんねる ＃痩せるダンス ＃家で一緒にやってみよう 【免責】
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ドMです。マリナさんについて行ったら3週間くらいで59kgから54.4kgになりました。マリナさんには本当に感謝しています。この調子で頑張っていきたいと思います。
追記です。
54.4から52kg台まで減らせました。でも食べるのも大好きなので増えたり減ったりを繰り返しています。サボる時も多いですが、やっぱりマリナさんの動画を見て運動するのが1番楽しいです！筋肉痛がたまらなく気持ちいいのでこれからも頑張ります！
チャン ミイヒ マリナさんの地獄シリーズを組み合わせて運動しています。例地獄の11分、地獄の10分(touch my hairダンスが大好きなのでこれはほぼ毎日)、地獄の3分など。余裕がある時は19分追加、時間がない時は地獄の19分のみ。自分の体調や気分で時間を調整します。運動する時は必ず厚着して汗をかくようにします。朝昼は普通に食べて夜はちょっと控える。お酒はやめる(↩︎これかなり大きかったです。)お菓子は食べ過ぎないけど我慢し過ぎない。揚げ物と粉物は控える。肉はとにかくガッツリ食べてます。気づいた時に白湯を飲みます。夜食べすぎた時は寝る前に地獄の19分やって寝ます。(最大で60分やりました。)
あまり参考になるかは分かりませんがこんな感じです( ˊᵕˋ ;)💦
頑張ったね(´；ω；`)
この調子で頑張れ！！
食事制限しましたか！？
ドMはわろた
MIO お返事が遅れて申し訳ありません。最初はしていました。当然ながら体重は減りますがストレスが大きかったので週に2日は好きに食べて後は控えめにしています。例えば平日はなるべく和食中心にして土日は好きなものを自由に食べてます。そしてなるべく1日30分は運動してキープしています！
まりなさんのエクササイズを色々やったり、食事に気を遣ったら5ヶ月で8キロ痩せました。あと、なかなか2人目が授からず悩んでいましたが先日妊娠が発覚しました。多分痩せて余分な脂肪が取れたりエクササイズで血流が良くなったのが関係していると思います。まりなさんには感謝してもしきれません。ありがとうございます。普段動画にコメントはしない方ですが、どうしても感謝の気持ちを伝えたくてこちらにコメントしました。
M K スゴイですね！このコメントのおかげでモチベーション保てそうです(*^^*)
妊娠おめでとうございます❤️✨嬉しいですね😍
これから更に体のことを気遣いながら、子育て、妊婦さん期間楽しんでください❤️
おめでとうございますヽ(；▽；)ノ
お体に気をつけてお過ごしください。
おめでとうございます！
元気な赤ちゃんが生まれますように👶
お体無理しないでくださいね！
おめでとうございます😂
100分の痩せるダンスに初チャレンジしようと思って、こちらの地獄バージョン踊り終わったあとに動画間違えたことに気がついた。このあと続けて100分ダンスも完走したよ。47歳かるく三途の川みえました。
100万人達成おめでとうございます！
ダイエットを始めようと思った時たまたま見かけたまりなさんの動画が楽しそうでやってみたらハマりました。
食事制限や他のまりなさんの動画と合わせて1ヶ月続けたら83kgあった体重が−7kg減になりました。
マリネスに出会えたのは本当に僥倖としか言いようがありません。
ありがとうございます！
まだまだ目標には程遠いので頑張ります。
追記
2021.01.13でダイエット開始から79日目ですが、マリネスを毎日1時間半くらいやって83kgから68.6kgまで減量出来ました。
皆さんまだやってますか…？
今日で何日目が分かりませんが💦
色んな動画で出てくる、マウンテンクライマー系やっとやり切れるようになりましたー👏
自分褒めてます✨
夏までに後1ヶ月半！！ 頑張ります
まりなさぁん😁
私は、まりなさんのおかげで、拒食症を克復しようと決心できました。
自分を好きになる。当時は１６１cmで３２キロしかなく、入院しましたが、退院してからもなかなかで。いまは、38キロまでいきました。まりなさんの動画をみて、声を聞いて、涙が沢山でました。毎日三階４０分ずつ筋トレダンス一緒にしています。おかげで、筋肉がついてきました。楽しんでやってます。
まりなさんのおかげで、拒食症と向きあうことができました。感謝しかないです。いつか鹿児島にもきてほしい。会いたいです、代ファンです。
良かったですねー
あゆみさんを遠くからですが
応援📣✨しています🤗
@@sakura-ui2qp ありがとうございます。嬉しい😆応援に感謝です
@唐揚げに調理される事を悟ったピヨコ ありがとうございます😃💕
マリネスはじめて二年、120kgから75kgまで落ちました！飽きずにやれてて感謝してます！
すご!これからも頑張ってください!
普通のですら、まともに出来なかったけど…毎日やってると慣れてきました！今は地獄ver.→普通→15分という流れでやってます！汗が死ぬほど出ます笑 一か月で約5キロ落ちました。ありがとうございます！
食事制限しました？
地獄と普通を連続なんて凄い…！！！尊敬します！！
やば。待ってた！こーゆーの。今日の運動タイム終わっちゃったから明日これと腹筋地獄やろーっと💖まり友のお好みがよくお分かりで非常にありがたやー。
やっとやっと、出社が始まったこともあって筋肉付いたからか体重が減ってきました‼️1ヶ月半ほぼ体重変わらず体脂肪2%減位でひたすら毎日30〜1時間動画観てやって、やっと‼️
まり友になって毎日運動楽しくて、プランクとスクワットと足パカが好きになっちゃって💖
明日の自分が毎日楽しみ‼️
本当まりなさんありがとう‼️
楽しいです‼️‼️‼️
そして裏で支える旦那様はじめファミリーの皆様もありがとうございます。
感謝‼️
マジ部活感覚💕
いま辛い人、わたしも辛いです！同じ気持ちだったらいいね、おねがいします！既読感覚でいいです！
マリナさんありがとう！！
滝のような汗が出てきます！！♡
1週間とちょいで
65.5㎏→62.4㎏になりました。
もちろんまりなさんのこの動画と他にもストレッチを組み合わせて
食事もちゃんと摂るように心がけてこんな順調に痩せたのは初めてです。
着たい服のために頑張るしちょくちょく書き込みに来ます☺️
マリナさん大好きなだああああ（笑）
普通の方を10日間ぐらいやってたんですけど、慣れてきたので今日(3月4日)からこっちの方をやることにしました！ めっちゃきつい！
2月22日 ○ 通常ver
2月23日 ○
2月24日 ○
2月25日 ○
2月26日 ○
2月27日 ○
2月28日 ○
3月1日 ○
3月2日 ○
3月3日 ○
3月4日 ○(この日からこの動画のやり方)
3月5日 ○
3月6日 ○
3月7日 ○
3月8日 ○
3月9日 ○
3月10日 ○
3月11日 ○
3月12日 ○
3月13日 ○
3月14日 ○
3月15日 ○
3月16日 ○
3月17日 ×
3月18日 ○
3月19日 ○
3月20日 ○
3月21日 ○
3月22日 ×
3月23日 ○
3月24日 ○
3月25日 ○
3月26日 ○
3月27日 ○
3月28日 ○
友達とけんかしてクラスで一人ぼっちで泣きそうだけど、まりなさんの笑顔見たら頑張ろうって思えた
あれから、まだクラスで一人ぼっち？大丈夫ですか？あまりにも寂しかったら、たまには学校休んで
１日まりなちゃんとダンスするのも良いと思うよ😊
また、新しい友達ができたり楽しいことがあるから大丈夫ですよ😃
結構周りとそんな話さなかったら、相手も話しずらいから、ちょっとの声かけでもいいので声をかけてみれば、みんなとだいぶ話したり話しかけて来てくれたりましますよ！
半年くらい前に仲直り出来ました!
関係なくね？
まりなさんの動画に出会って、毎日やる習慣がつき、自然と笑顔がでてしまうくらい毎日の生活までがとっても楽しくなりました😆転職も決まって彼氏にも友達にも最近カラダが引き締まって綺麗になったって言ってもらえてまりなさんのおかげで毎日ハッピーです💕本当に本当にありがとうございます！✨
初見です。みんな大好き！って何〜〜？？？時間的に足上げ〜〜？？？？とおもったらプランクでした笑
楽しいです😊いつもありがとうございます❤️
今まで生きてきた中で、あらゆるダイエットに失敗、痩せてるとか細いなどと言われたことは全くありませんでした。が、まりな先生の宅トレは違いました！始めてから10ヶ月ですが、55キロ→49キロに減量成功！
洋服がブカブカになるという初めての経験をしました笑。もう感謝しかありません。
すごい！！！！！！！！！
5:06
地獄▷▶︎▷▶︎始めたばかりの気持ち
最高▷▶︎▷▶︎いやもう中毒者
マリナさんのおかげで155センチで目標の43キロ達成しました！このダンス動画シリーズは種類あって飽きなくて楽しくて最高です！いつもありがとうございます♡マリナさんの笑顔とギャグにめちゃ癒されます！
何日ぐらいでいけたんですか？
今年の1月から続けて半年で5キロ痩せることが出来ました！本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いします🙇♀️
この4年ほどで、体重が50㌔から61㌔まで増えました。(身長151㌢)
さすがにやばいと思い、
2022年5月6日よりこの動画や他の筋トレ動画と併せてダイエット開始✨
色んなダイエットをやりましたが、全部3日坊主💦
１ヶ月たった今は、61㌔から58㌔まで減りました。
時々、サボったこともありますが１ヶ月も頑張れた自分を褒めてください(笑)
目標の50㌔まで頑張ります💪🔥
明日挑戦します😆✨
今日は下半身系+ダンス60分やりました！
食事管理もはじめて1週間ちょいですが、
2kg落とせて安定してます😫✨
写真比べると、太ももちょっとすっきりで
びっくりしました😭
ここから今までの自分を越えるために
8月までに50㎏目指して頑張ります💪
まりなさんの笑顔につられて
ポジティブです☺️🌈
ダンス系初めてしたけど、ああ、自分に足りてなかったのはこれだー！ってなりました😭めちゃくちゃ汗かいたし、しんどいけど楽しいし、終わったあと一人で満面の笑みでした😭25歳ですがさしぶりに学生時代の部活を思い出しました😭毎日します！
→汗かきすぎて最後のプランク手が滑る😭
6/15 毎日かかさずやってます！やるきがでない日でもスタート押してしまえば体が勝手に動いてしまう😭😭(笑)
そして筋トレだけしかせず体重がずっと変動なかったのに、これを始めてから体重が減り始めました！(数キロ落ちたりしてないけど、自分の中の壁をついに越えられました😭)
まりなさんのおかげでまじで、まじで痩せました。19分ダンスと11分ダンス、腕痩せ、スクワットの動画を2週間続けただけで4キロ減りました！
11分強化版嬉しい💕
今まで観る側だったのですが(すいません)、ついにまりなさんの動画を始めて約2ヶ月……
今日家族から「始めた頃はダルダルだったけど、見た目がかなり引き締まった」と言われました！！
今までまともに運動せず、ダイエットすら1週間以上続いたことのなかった私が、人生で初めてこんなに長く続けられています！
まりなさんの曲のチョイスがいつも素敵で、気付いたら動画が終わっているので楽しく踊れています☺️
まりなさん本当にありがとう！！ これからも続けていきます✨
小6から中2までで70キロから48キロまで変われました！このダンスまじで続けたら痩せます
今日から1ヶ月間毎日続けてみようと思います！
最近食に対する執着がすごくて過食繰り返して等々吐くことも覚えちゃって、でもリセットしないとこれからの受験に耐えられないと思ってマリナさんの動画見て運動してます 運動続けて痩せて食べる以外のことを考えれるようになれればいいな
デブに人権はありません。
すいさんコメントから1か月位経ってるみたいだけど頑張ってるかな。
運動すると幸せホルモン出るから楽しくエクササイズして
頑張っている自分を褒めて褒めて褒めまくるのです！
代謝の悪い40代のおばちゃんも頑張ってるよー。
@@momongaebifuku
段々受験関係のことが落ち着いてきたので最近再開しました！返信ありがとうございます😂
幸せホルモンが出るんですね！一緒に自分を褒めながら頑張りましょう☺️
1ヶ月ほぼ毎日やり続けてぽっこりお腹と腰についた肉が落ちました！！！30歳なので自分の体型諦めてましたけどまりなさんの掛け声のおかげでがんばれた！！！ありがとうございます❤️
これからも続けていきます！！
食事制限などはしましたか？
励みになるコメントを見つけると嬉しい🥲がんばる！
通常バージョンに比べて、汗の量がハンパないです💦私は地獄バージョンが好きです！大好きなプランクも(笑)
いつも飽きないうちに新作更新、ありがとうございます♡
一昨年手術をして、再発予防の薬の影響で8kgほど太りました。それプラス膝を壊し、以前のようにスポーツをすることが出来なくなりました。「脂肪を落とすことが再発予防一つ」と聞いたのですが、膝も悪くなったため思うように体を動かせないと落ち込んでいる時に、偶然まりなさんの動画を見つけました。
飛んだり跳ねたりしないダンスですが、楽しみながらたっぷり汗を流しております。
久しぶりに体を動かし、汗を流すことの楽しさを感じることが出来ました。
本当にありがとうございます！
これからも応援しております！！
先月ほぼ毎日やって5キロ落ちました！
太腿が痛い日やどうしても体調が…という日は他の軽めのストレッチだけにしていましたが、こんなに順調に痩せたのは初めてです。
身体的だけでなく、落ち込んでてダンスって気分じゃないなーって日も無理やりやってみたらおわった頃には気分も晴れて最高です！
これだけやったんですか？
おいも これメインですが、たまに違う10分くらいのダンスする日もありました
でも体力ないので1日1回、一種類のダンスしかしてません
サイコソーダ定食 丁寧にありがとうございます！
始めて1週間。体重は変わらないのですが、なぜかお通じが良くなりました。腸をもんでもヨーグルトやバナナ、炭を食べても、何しても出なかったのに。腰動かしてるからかな？？
何はともあれ、ありがたいです。背中も筋肉痛で、今まで鍛えてないところも鍛えられてるみたいで嬉しいです。おなか引き締めたいのでしばらく続けてみます。
追記
さらに2週間続けたところ、いつもは寝込んで動けなくなるほどの生理痛が痛みゼロでした。生理痛の原因のひとつに運動不足があるので、このダンスのおかげかも。
サイズ的には足首が-1cmになりました。
まだまだ続けます～☺️
３月くらいから産後太り解消のためやっています。
体重自体は3キロほどしか減ってはいませんが、産後の腹筋がなくなってプヨンプヨンだったお腹にくびれができてきて旦那も驚いてくれました😊
６月になる今もたまにサボる日もあるけど何とか続けています。
子供たちが寝静まった後にひっそりと薄闇の中で(笑)やっています。
元々体を動かすのは好きな方なのでこれからも続けていき自分の新しい習慣にしていけたらいいなあと思っています。
いつも動画上がるの楽しみにしてます！
最後のプランク来た時。思わず「嘘でしょ😂」って言ってしまった🤣🤣
めっちゃ楽しかったです。暑くなってきて運動する気が徐々に無くなってきてるんですが、1日最低1個必ずアラサー健康チャンネルやるって決めてます。頑張ります😆
最近始めました。
いろいろ見ましたが、これが1番気に入ったので、この動画を1日数回やってます。
前向きな表情やコメントが大好きです。
頑張って結果を出しますね。
素敵な動画をありがとうございます。
途中で辛くても、まりなさんの笑顔とポジティブなメッセージに何だかんだ最後まで踊れてしまう❤️
38歳、腹筋割れ始めてきました☺️
まりなさんの笑顔最高！！
5連勤明けでようやく来た休みの日。22:30になっていつもの筋トレをしてないことに気づき、でも今日くらい…という思いを振り切って最後までやり切った私よく頑張った！！
あと残り3分くらいになって本気で泣きそうになったけどそれでも最後までできた！！絶対これからも続くぞ私！！頑張れ！！！！！！
こちらアラフォーです。1ヶ月前に医者から高血圧を指摘され、色々とストレスを抱え、何をすればいいのかと思った時にこちらの動画を続けようと決意！毎日いくつかのビデオをやっています。やり始めて1週間で睡眠の質が良くなり血圧も下がり（まだ基準値より少し高いですが、、）今現在1ヶ月が経過、特に食生活は変えていませんが２キロ体重が減りました。毎日まりなさんの笑顔を見るのを楽しみにこれからも頑張って運動続けていきます。まりなさんもご自愛くださいませ。
去年の今頃これを始めて2ヶ月で7キロ痩せたので、今年も頑張るぞ！！💪
11分の新作期待以上の地獄でした…深呼吸する体力がないです。終わったらバタンキューしちゃいます………ドMきつい。バウンドスクワットからもうひーはーひーはーしちゃいます。自分の脂肪の蓄積年数すごいから地獄でもやります！新作ありがとうございます！頑張ります！
待って。毎日やってるダンス、もうちょいハードなのやりたい。なんて思ってたら投稿されてるんだけど🥺🥺🥺
嬉しい！明日からハードの方やる！（あくまでも明日から笑）
今日もがんばってやりましたよー！まりなさーーん！💓💓💓
始めて23日目！食事制限はあまりしないで、153センチで65.5キロから今63.5までなんとか減りました！
なんとか"毎日続ける"が出来てます
食事も見直せばもっと減るんだろうけど、リバウンドしそうだから運動頑張る
息子(小６)が野球のコーチから勧められていた6分体幹トレーニング、3分プランクを息子と一緒に始めました(7月４日)。。代謝が良くなりました(１か月継続)。ワクチン２回目接種で１週間お休み。ノーマル11分を追加(8月20日)。でも負荷が弱く感じ、１週間後、地獄編に替える。体幹トレから２ヶ月でベルトの穴が２つ縮まる。食事制限はなく週末ワイン２～３本飲み、普通に食べてます。体重は一喜一憂なものですし、水を飲むだけで変わるので敢えて計りません。見た目重視です。そろそろ19分トレ移ろうか悩みます。11分を行った当初は娘(小4)「変なダンスしてる」と酷評されましたが、目下づに継続してます。在宅デブの解消に汗だくの日々です。
３月末に推しに会えるかもしれないので４年ぶりにお世話になります😎
こちらは通常の11分ダンスと19分ダンスがいい感じに混ざり合ってて11分とは思えない運動量を感じで感動です！頑張ります🔥🔥🔥🔥
初めて挑戦しました！膝が～🤣でも最後までたけまりさんと出来てこの達成感‼最高です💖👍👍大会に向けて頑張るぞ～🥰
マリ友って地獄シリーズのファン多いですよね😆👍 私も❣️
でも、しかし、今日は急患でお疲れです⤵︎ 明日がんばる💨
動画中のまりなちゃんの笑顔とコメント見るだけで元気でるので、観ながら寝ます💤
最初は軽い方やってたのですが、途中からこっちを見つけてやり始めました。
トータルして約１ヵ月、体重は減らないけど、タルタルだった部分が少し引き締まった気がします。
年齢もあると思うので、効果が出るまで時間がかかるのかも…😅
今まで運動しなかった分、続けたいと思います。
ハンドクラップ15分の後に
これやったら汗だくになれました！
めちゃくちゃ楽しかったです！
いつも素敵な動画ありがとうございます🙇
今日はやる気が起きないから、足パカ9分と3分腹筋で終わろうと思ってたら。
大好きな11分ダンス、求めていた超地獄ver.、3分前投稿。
Yes,Mari,水再補給してやりました🦚
まりなさん、もとい、まりな軍曹
甘えそうだったわたしのお尻を笑顔で叩いてくれて本当に感謝です😭💓
この笑顔でいつも頑張れる！これからもお願いします！！
本家は毎日やって、気分が乗ったらこちらもやる…そんな生活3週間していたら、1.5キロ痩せました！！
三日坊主になると思いましたが、曲もノリノリでとにかく楽しい！！
子供いても短くてこれなら続けられます！
あとは義実家とか帰省した時や旅行とかあまり動けない時用に、寝たままとか座ったまま短時間でできる痩せる筋トレ？とか教えてくれれば嬉しいなぁと思いました💦
友達にすすめられて、2ヶ月以上やっています！まりなさんの動画は日常のものも大好きです！なんとなくRUclipsを毛嫌いしていた70才の母にすすめたら「まりなちゃんは可愛い。RUclipsっていいね」と言っていて、最近はわたしよりも先に新しい動画を観ているみたいです。まりなさんの笑顔は偉大です！！いつもありがとうございます◎アラフォーより。
仕事帰ってきてからストレッチと思い始めたんですけど、みるみる変化してくる自分の体にホント驚いています！
マリナちゃんの事を知って楽しく毎日エクササイズが出来ているので感謝です☺️
なかなか筋トレが続かなくて意志が弱い私ですがまりなさんの痩せるダンスシリーズは、とにかく楽しくしかも汗だくになるのでまた明日も頑張ろう！という気持ちになります！だらしない体型を少しでも理想体型に近付けるために頑張ります💪
よーーーし！マリナさんを応援する人！
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ズボラストレッチさんも応援してます！いつもお世話になっております。
私がいつも使ってる動画にだいたいズボラさんがいる笑笑
ひなちゃんねるのハンドクラップでもお会いしました笑笑
気が合いますね🤣お世話になってるし、応援してますし、マリナさんのことも一緒に応援します！
4ヶ月で３キロ痩せました！
縦にうっすら腹筋もでてきました！人生初です！
最初の２ヶ月は１９分ダンスと１０分腹筋やって、3ヶ月目ぐらいから１１分ダンスやって、慣れたら地獄の１１分に変更して、１０分腹筋と地獄の１０分足パカを交互にやってます。
まりなさんの動画は私でもできるかも！とか、まりなさんが応援してくれるし、なにより笑顔に癒やされるので頑張れます！こんなにダイエットが続くのも初めてだし、旦那に後ろ姿が変わった！と言われ嬉しくてコメントしました！
長文になってしまいましたが、まりなさんには本当に感謝です！
これからもよろしくお願いします！
最近朝日を浴びながら踊っています。まりなさんの笑顔に励まされています。3分ストレッチ、15分ハンドクラップ、このダンスの順番でやっています。始めてから身体が軽くなりポジティブになってきました。ありがとうございます❤️
生理中のストレッチと
虹🌈ダンス、足パカ、、、やりたいこと盛り沢山や〜〜。
夜8時になると、息子がヨガマットを出してきてくれて敷いてくれます😆今夜も、まりなさんの笑顔に元気もらいました❣️
すんごーく楽しかったです！新11分と新19分などを組合わせて、少し長いバージョンを期待しちゃいます(笑)後、ドM足痩せ、ドM腹筋も大好き♡曲も本当に最高でいつも楽しくさせてもらってます♡ウキウキ♡
クーラーの効いた部屋でほぼ全裸でやったのに汗だらだら！
ちょこちょこ挟んでくださるコメントのおかげで励まされ、あっという間の11分でした！
頑張ります！
はじめる前は11分長いな〜と思ってましたが、まりなさんの笑顔が可愛いのと楽しいのであっという間にできちゃいました！まだ始めたばかりですが、継続して頑張ろうと思います！！
うわーーー♡
最高に楽しいけど最強にキツいです！！
まりなさんの動画に出会ってから18日目ですが、
毎日ストレッチ、筋トレ、痩せるダンスを色々組み合わせて最低でも60分は続けてます♡
今日も最高に良い汗かきました！！
ありがとうございます♡
まりなさんの動画は明るくて前向きになれるので仕事中も早く体操がやりたくてうずうずしてます(笑)
ほんと感謝しかないでーす！
これからも大変だとは思いますが
更新楽しみにしてます♡
まりなさんのお疲れ様でした！をこころの支えに、毎日ダイエットに励んでます！ありがとうございます
こんにちは❤❤
今日やめておこうかなとおもってたんですが、、やりたくなり来ました❤❤
やっぱり、、きついけど汗だくになるけども、、やりたくなる…❤❤
ダイエット動画を見漁るものの、3日坊主どころか1回だけやってもう続かないことがざらだったので特に記録はせず普通ver.を毎日やっていたのですが、まさかの1週間以上続いているので(1日忘れた)、ついに地獄ver.の方に来てみました…。痩せてかっこよくなりたいのでこれまでとこれからの記録していきます！
今のところ161cm/64kgです。体重計ないので実家帰ったときに測る予定です。その時を楽しみに頑張ります💪
5/18日 〇
5/19日 〇
5/20日 〇
5/21日 〇
5/22日 ×(寝落ちて忘れました)
5/23日 〇
5/24日 〇
5/25日 〇(ここからこの地獄ver.にしました)
5/26日 〇
5/27日 × 帰ったら日付越えちゃってた😇
5/28日 〇
5/29日 × 25kmほどサイクリングしてきて足がパンパン…許して…
5/30日 〇 全力フットサルしてきました
5/31〜 現在実習期間で一日中子どもと走り回ってるのでおやすみします。
みなさん一緒に頑張りましょうね！🙌
地獄バージョン最高です！！私この11分が一番好きなので嬉しいです♡明日頑張ります！！
今日から始めてみました。
今終わったばっかりなんですけど、
汗が床にポタポタ落ちる位汗かきました。
服がびちゃびちゃです。
でも痩せるため。
頑張って続けていきたいと思います。
めちゃくちゃわかります。私も汗が背中かきました。
５キロ太るという失態を犯してまたやってきました。
久しぶりにしましたが、もう顔面から汗止まりません笑
初級に慣れてきた時にこの動画見つけて試しにやってみると終わったあと汗が滝のように流れてきて疲労感と達成感が半端ない💪最後が1番やばいわ、今日からこっちをメインに頑張るぞ🙌
今日で3日目楽しくやらせて頂いています。
膝怪我で5k太ったので頑張って痩せようと思います。
何となくコメント欄はお姉様が多い印象があるのですが運動不足の10代もだいぶキツいです！みなさんこれから頑張っていきましょう！
私も10代です〜
お互い頑張りましょう😋
@@snowman3984 おお、同志ですね！がんばりましょ
私も10代です！！一緒に頑張りましょ💪
若い子でもキツイんですね。なんか安心しました。私(30代)も頑張ります。
こんにちは❤❤
今日もできました❤❤
これしてから、体が痩せてきました❤❤
ありがとうございます❤❤
この動画も選曲最高で大好き😘💕
ラストの曲毎回じんときます。
小学生の息子と娘が最後のプランクになると軍曹の様に 母さん膝寄せて！ ハイ、マウンテンクライマー！ また膝！ 10.9.8、、、とカウントダウンをしてくれます。下向くと画面見えないから助かるのですが、絶対途中で辞めれない😂 42歳、人生初の自分の限界を更新中。新しいことが出来る様になると嬉しいですね！
今日からダイエット頑張ろうと思い、色々検索したらまりなさんの動画にたどり着きました。
最後までやり切れるか不安でしたが、まりなさんの笑顔とパワーで一緒に頑張れました😊
終わった後の達成感ハンパないです！
これからも続けて頑張ります💪
明日はこれやります✨
まりなさんのは全身動かせるから、本当に有難い☺️
体重が減るのも嬉しいけど、全体が引き締まって来たのがハッキリと解るから頑張れるし続けられる👍️ありがとう🙏
今年から高校生になり、自転車通学しながら家でこれもやっています！
高校生で食欲が止まらないので、食べる分動こうと思って始めました！
最初上パンチと五郎丸(？)が結構きつかったけど、続けてると楽しくなってきました笑
これからも頑張ります！綺麗な女性になりたい！
初めまして😀
同級生のおかーさんがこの動画のお陰で10キロ痩せた!!て事で便乗して2月から毎日できる限り観てます♡
今日年一の健康診断に行ったら受付のお姉さんがイキナリ寄ってきて
「痩せたね！」てビックリされました！体重図る所やメタボの所…行く先々で🤣
どんな動画みても長続きしなかった自分だけど、コレだけは続けられてます♡
目標まではまだまだだけど、これからも頑張ります🤗🤗🤗
ほかの方のダンス動画で痩せたのですがジャンプが多くて胸まで痩せちゃって…。こちらのダンス、飛ばないので助かります。今日からマリナさんのチャンネル観てボディメイクしていきます♡ありがとうございます♡
ここ1週間これ毎日3セットとルセルフィムの腹筋ちょこっとずつやって3.5キロほど痩せましたー！！
明らかに上半身の厚みが違う、、笑
8月までに痩せるぞー！🔥👊🏻
2週間前に始めた時は、オリジナル1本でギブアップだったけど、
少しずつ体力ついてきて、
その日の体調や気分に合わせて組み合わせて、30分くらいできるようになった！
よし！もう一本！って、頑張りすぎて、翌日の仕事に影響したり😅
まだ体重の変化はないけど、肩こりが改善して、背筋がシュッとしてきたよ。
適度に筋トレと有酸素がミックスされているから、辛くても楽しいのがいいよね。
マリネスで更年期障害を乗り越えられそうです。
あれから3週間経ったのかー
続けてるよ！
頑張りすぎて膝が痛くなっちゃったから、少しお休みしたり、スクワットが入ってないやつを選んで
痛みが引いたので、サポーターつけてまたこの動画に帰ってきました。
体重はあんまり変わらないけど、体脂肪が1%減って、周りの人からは痩せたね！
って言われるようになりましたよ。
毎晩、寝る前には骨盤のストレッチもやってます。
立ち仕事なので、毎日足の疲れを持ち越してたけど、朝、足が軽くて楽になりました。
これからも無理なく続けます。
2ヶ月経ちました！
体脂肪が30%→28%
体重は60kg→58kg
すごーく痩せてるわけではないけど、少しずつ効果は出てます
膝が痛くてスクワットができなかったけど
別動画で、股関節から曲げることをマスターしたら、しっかりとお尻と腿裏に効かせられるようになり、膝も痛くなくなりました
スクワットができるようになってからかな、効果が数字に出るようになったのは
どの動画にもスクワットの要素が入るのは納得
これからも続けていきます♪
まだ続けてますよー
体調悪い時もあって、時々お休みするけど、調子いい時は1時間バージョンも楽勝になりました
お陰様でWANIMAのLIVEで若者に混じって暴れても、最後まで頑張れるくらい体力つきました💪
これのおかげで体重みるみる減ってます！ありがとうございます！
お疲れ様です！
いつも、素敵な笑顔と、効果抜群のエクササイズをありがとうございます！
まりなさんの動画で、運動を始めてから、気持ちが前向きになり
ご無沙汰だった恋をしました💕
この恋が、恋愛になるといいな❤️
今日も、エクササイズ頑張ります！
何とか頑張れました。自分を褒める❗️😊
今日も頑張れました。途中のコマーシャル有難う😃2日に1回この11分のエクササイズが出来る様になった🎵でも昨日は3分のエクササイズでアップアップ😅
たくさんやった後にこの動画🆙・・・これはやらなきゃ✨✨✨って思いやったけど最後はまりなさんと一緒に出来ずクロスとサイドにかえてやりました！さすがにキツかった😫でも次は頑張ります💪今日はこれでやめてお風呂入ってゆっくり過ごしたいです☺️まりなさん⭐今日も１日お疲れ様～また明日もよろしくお願いします💖
ヤバイ！楽しい！
3日前にたまたまお母様とのダンスを見て始めました。
右上に大きなカウントがあることで、まだやれる！もう少し!がわかるし、途中出てくるマリナさんのコメントにとにかく励まされる！くあぁ～!!!とかきちぃ～!!!とかがやりながら共感してくれているようで、いつの間にか笑顔で汗だくで楽しくダンスできて、しかも終わったあと『やってやったぜ!!』って思えるのが嬉しいです！
マリナさんとお母様のファンになりました！
毎日やってるから確実に再生回数に少しは貢献してる笑笑
効果ありましたか？
私も最近毎日やってますwww
たぶんこれだけやってもそんなに効果はないけど、これプラス食事制限でかなり痩せる
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遅くなりましたが、今までパツパツだったパンツが自信を持って履けるようになりました！
友達にも痩せた？って言われまちた（ ; ; ）🤍
@@michan7246 ありがとうございます！
1週間近く前からこれやり始めました！まじ頑張ります！
まだ一週間ですが、楽しくて続けてます！
最初はダンスを覚えるのに必死でしたが、いまはひとつひとつの動きを丁寧にしてるので、息切れ半端じゃないです😂
この動画をし始めると、８ヶ月の息子がまりなさんを見て満面の笑みで奇声を発します(笑)
そんな光景を見ながら、汗だくで毎日頑張っております…
２ヶ月で3kgしか減らなくて、産後の肉手強い！と思ってますが、めげずに続けます！
休みの日は、このダンスできるから嬉しい♥😁
かなりハードだけどこのダンスやり始めてから、仕事のスピードが早くなった。マリネス最高!✌👏👏👏👏
こんばんは❤
今日もできました❤
やってから2週間も経ちました！？
自分でもびっくりです😮😮
今日もめっちゃやばい…。
昨日より汗ダラダラになりました🥵🥵🥵🥵
こっちのが好きかもしれない！ドMだったのか！？🤣しんど過ぎるけど、楽しいーー！！！
5月から1ヶ月間ダンスやり続けてたけどここ最近2週間程やってませんでした。それで久しぶりにやることになってこの動画やってみたらすごく楽しかったですさすがまりなさん👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
これからもダンス楽しみにしてます♪♪
自分は刺激を求めてる人でいつもやってるまりなさんのダンスは大体やり尽くしてて、もうちょいハードなのやりたいって思ったら更新されててやったらめちゃくちゃキツくて辛いけど、刺激を与えてもらって凄く嬉しいです！これからも更新し続けてください！
こんにちは❤❤
毎日続けてるんですがプランクが本当にきつくなくなりました❤❤
さすがたけまりさんです❤❤
また続けたいと思います❤❤
私はまだ2日目です。辛いけど楽しいです。まりなさんの笑顔見ながらダンスすると何でも頑張ろうって思えるんです😂夏までに絞ります
上パンチをやる時に目測を誤ってメガネをふっ飛ばしてしまったり
ぐるぐるで目測を誤って拳同士をぶつけて痛い目にあったり(笑)
どんくさいのでそんなことばかりですが、体を動かすことの楽しさを感じています！
いつもありがとうございます！
初めてする時は必ず通しで見るんですけど
今回のは最後の1分何も動いてないのに
何故か汗が出ました(笑)
もう今日はまりなさんの動画をトータルで
80分やったので明日この動画で
トレーニングするのが楽しみです！
こんにちは❤❤
今日もできました❤
めっちゃ汗だくだくで服もびちゃびちゃになりました😅🥵🥵🥵🥵🥵
動画を探していたらこの動画が出てきたけどできるか不安ですが、少しずつですがやってみたいと思います、かなり体型が太くて周りからはそんな風に見えないと言われますが、病院から痩せてくださいと言われて困ってました。頑張ります😅
ずっと筋トレメインでやってたけど、停滞してるからこれと今までの筋トレを1日おきにやっていく！7月まで頑張る！
5.28 筋
5.29 ○
5.30 筋
5.31 ○
6.1 筋
6.2 ○
6.3 筋
6.4 ○
6.5 筋
6.6 ○
6.7 筋
6.8 ○
6.9 筋
6.10 ○
6.11 筋
6.12 ○
6.13 筋
6.14 ○
6.15 筋
6.16 ○
6.17 筋
こんにちは❤❤
今日も来ました❤❤
めっちゃ汗ダクダク🥵🥵🥵