【LE SSERAFIM】カズハの筋トレルーティーンフルVer(7min)全身痩せ🔥

[@yumi5184]

しんどすぎる時でも「カズハはこれを耐えてる…耐えればカズハ…」と頭に唱えています

[@VII-v1l]

すごい！！私もこれからそうしてみようかな笑笑
お互い頑張りましょう！！🥹‎💕

[@餅-t3q]

カズハ「少し物足りないと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが」
わい「いえいえもう十分満足しました」
カズハ「時間がない時やすごく疲れてる時にできるルーティンでした」
わい「へ？？？？？」
カズハの美しさはやっぱり努力の結果だと分かったので継続頑張ります

[@うらら-i6o]

同じこと思った笑笑

[@yasaitabenakya]

めっちゃ分かる🤣

[@aoii._23]

まじそれな物足りない人あんまいなくないって思った！笑
カズハちゃんすごい👍🏻💞

[@さ升山]

それな

[@purumui]

物足りないどころか、今日全身筋肉痛でマトモに歩けなかったwww

[@user-zv6dm7jb6k]

どんなに仕事疲れててもヘトヘトでも寝る前に必ずこれをしてる私を誰か褒めてくれ

[@mikazuki-tw4zk]

お仕事で疲れてるのにこんなハードなメニューしてるの偉すぎます！！！！
私も今年受験生で勉強の休憩時間に筋トレしてるので、お互い頑張りましょ〜！！！

[@lovelycloud0806]

What a great effort!! Well done and keep work out❤❤

[@りな-u6j8f]

偉すぎます！！！！

[@うらら-i6o]

凄い…！！私だったらダラダラすることしか受け付けないのに…！！

[@vanessa-gy3zj]

you wonderful!!

[@りんご-f6o]

今日も頑張った私に1pick

[@tw.ny_kaede]

leap high!!!!!✨🥹私も頑張ります！💓🙇

[@myon_myonnu]

見る度に1万回ずつ増えてる。毎日1万人もの人達が自分磨きに励んでるんだなあ

[@苺莉笠井]

体重どう？

[@yo_ri227]

​@@苺莉笠井筋トレだけではあんまり落ちないですよ〜

[@yo_ri227]

けど、これやるだけでもある程度効果はあるので1週間休まずやれば0.5キロくらいは落ちるかもです！

[@なぎ-t2j]

自分はコレ見ながらアイス食ってる

[@x.cn1_9]

@@なぎ-t2jおいおいw意味ないぞw

[@ちょる-u2m]

これを毎日2セットしている私を誰か褒めて

[@グルラは既読民]

えぐぅ

[@あやか-s7f]

すご過ぎます😭

[@ゆい-r1f]

偉すぎる😳私もやろ

[@user-yq5nk8hp9e]

天才

[@Y.U-ff7xb]

わたしも頑張ります！！

[@renyan_s2]

10日間毎日2セットやってる私えらいすぎない？！あきらかにお腹引っ込んできたしうれしすぎる~！💪🏻💪🏻⋆͛

[@oniku02999]

その他に何かしたとかありますか、？

[@renyan_s2]

@oniku02999 食事制限、トレぴなさんのダンスなかやまきんに君の有酸素運動と筋トレ、体力に余裕がある日などに1日1万歩ほど歩きます！出来ない日もあるけど、ゆっくり自分のペースでやれば効果出てくるので一緒に頑張りましょ！！✊🏻 ̖́-‬

[@KokkiLyn]

3月から毎日続けて
178cm 81kg→65kg
ズハありがとう✌️

[@あやか-r7m4j]

よく頑張ってるね！！

[@咲來莉]

すご！！！

[@100kg_girl]

続けたのが凄すぎる

[@KokkiLyn]

@@100kg_girl ペンミまで頑張ろうと思ってましたが、MAMAとサイン会あるのでまだ続けてます笑

[@mana0124]

やっぱり食事制限などしてますよね😢トレーニングはこの動画のみですか？教えて欲しいです🙏🙇‍♀️

[@앤팀니콜라스]

みんな偉すぎる、コメ見てて泣きそうになった
私体力なさすぎて7分続けるのさえ無理でなんなら出来ないやつもあって全然ダメダメで、、出来るのだけ時間かけてやってる🥲みんなほんとすごいよ、まじですごい
このままじゃ自分嫌いなまま死んでいきそうでとりあえず筋トレから始めたけど、変われるかな 変わりたいな
頑張ろうほんとに 自分を今より大切に出来るように
何に対してのありがとうか自分でもよくわからないけど、とにかくありがとう

[@Na-td5hh]

なぜかテスト期間にこれ初めて今日で1週間で、今日から部活始まったけど、これしてたから久しぶりの部活なのに全然キツくなくて体が軽くてびっくりした！まだ1週間だけどこんなに続いたの初めてだし、もっと続けたいって思える動画に初めて出会いました！

[@Hina-pr1iq]

二時間前にいてくれる人がいるとうちもやる気になるありがとう

[@タバスコショット]

カズハが頑張ってるって思えると頑張れます

[@painn__6.8]

みなさんあけましておめでとう
ございますー！！！今年も頑張りましょう！！みんなかわいいぞ！

[@イコール-t7k]

まじでルセラにハマってからメンバーの腹筋に触発されて、これ１ヶ月続けたら線がちゃんとでてきた...😭😭😭ありがとうルセラ...ありがとう腹筋モンスターズハ...

[@saketoba_jp]

普段動画見てる時の広告ウザいけど、少しだけ休めるから初めて広告ありがたいと思った

[@さいとう-o9z]

めっちゃわかります笑

[@わーあー-s7p]

ほんまにわかる笑笑笑笑

[@purumui]

プレミアム勢
死と隣り合わせ。まじでむりwww

[@saketoba_jp]

コメントした者ですが、広告スキップできるぐらい習慣になってます🤗

[@THrhu]

@@saketoba_jp素敵です🩵私も頑張ります！！

[@rikonyan]

夏休みで3㌔増えちゃったので、冬までに-5㌔頑張ります‼️
9/19🩷
9/20🩷
9/21🩷
9/22🩷
9/23🩷
9/24🩷
9/25🩷1️⃣腹筋戻ってきた😉
9/26🩷
9/27🩷
9/28🩷
9/29🩷
9/30🩷
10/1🩶
10/2🩶2️⃣
10/3🩶
10/4🩶
10/5🩶
10/6🩶
10/7🩶
10/8🩶
10/9🩶3️⃣
10/10🩶
10/11🩶
10/12🩶
10/13🩶
10/14🩶
10/15🩶
10/16🩶4️⃣
10/17🩶
10/18🩶1ヶ月❣️
10/19🩶
10/20🩶
10/21🩶
10/22🩶
10/23🩶5️⃣
10/24🩶
10/25🩶
10/26🩶
10/27🩶
10/28🩶
10/29🩶
10/30🩶6️⃣
10/31🩶🎃
11/1🤍
11/2🤍
11/3🤍
11/4🤍
11/5🤍
11/6🤍7️⃣
11/7🤍
11/8🤍
11/9🤍
11/10🤍
11/11🤍
11/12🤍
11/13🤍
11/14🤍
11/15🤍
11/16🤍
11/17🤍
11/18🤍
11/19🤍2ヶ月❣️
11/20🤍
11/21🤍
11/22🤍
11/23🤍
11/24🤍
11/25🤍
11/26🤍
11/27🤍
11/28🤍
11/29🤍
11/30🤍
12/1🩵
12/2🩵
12/3🩵
12/4🩵
12/5🩵
12/6🩵
12/7🩵
12/8🩵
12/9🩵
12/10🩵
12/11🩵
12/12🩵
12/13🩵
12/14🩵
12/15🩵
12/16🩵
12/17🩵
12/18🩵
12/19🩵3ヶ月‼︎まだまだ頑張る！
12/20🩵
12/21🩵
12/22🩵
12/23🩵
12/24🩵🎄🌟
12/25🩵🎅🏻🎁
12/26🩵
12/27🩵
12/28🩵
12/29🩵
12/30🩵
12/31🩵🥂🍱
1/1🧡⛩️🎍あけましておめでとう♡
1/2🧡
1/3🧡
1/4🧡
1/5🧡
1/6🧡
1/7🧡
1/8🧡
1/9🧡
1/10🧡
1/11🧡
1/12🧡

[@janaxchanp]

すげぇ

[@そむ-l6w]

すげーよ！！

[@あいうえお-h5s7z]

今腹筋どんな感じですか？？😮

[@rikonyan]

@@あいうえお-h5s7zお腹が薄くなっただけで、腹筋はまだまだです՞߹ - ߹՞

[@_xx_ox_Xxx_u_]

体重どうですか！！！

[@com.ymt_515]

1日目
きつすぎて泣くかと思った
明日も続けて頑張るぞ！！

[@Airi-x7b]

続けて効果出ましたか？

[@Beer-pigupa]

@@Airi-x7bはい！
はじめはたてせんなんかでてませんが、つづけて一週間たつと、お腹へこまさずに縦線できてました！

[@MUGI.0021]

一日に1回ですか？！それとも2回とか3回とかやりましたか！？

[@Beer-pigupa]

@@MUGI.0021 夜に1回で朝時間があったら１回です！ 時間がない日は1回ですね！

[@hana-qy8bc]

私もこれ終わってから「ちょっと物足りないわ」って言えるくらいになりたい。今ヨガマットに張り付いてる

[@おでん美味しいよね]

最近一日三回、早朝、朝、夜にやってる！偉すぎ！

[@pon52-4]

身体に変化ありましたか？？

[@おでん美味しいよね]

@@pon52-4 あのまっじで腹筋バキバキなります。超お腹周りスッキリします

[@lilily_ee7]

@@おでん美味しいよね2週間で割れましたか？

[@hanankoneki]

​@@おでん美味しいよね食事制限とかはしましたか？！

[@おでん美味しいよね]

@ してます！一通り下に描きますね
・11:00~20:00まではなんでも食べていい（食べすぎると血糖値爆上がりして太るので常識の範囲内で）ただしそれ以外の時間は断食。水などはカロリーを持たないので飲んでよし！あとはナッツとかも一掴み分くらいならおk
・なるべくお菓子などは150kcal以内にとどめる
・1つ目の項目で11:00からって言ったけどあまりにもお腹がすいていた場合、70kcal以内で朝ごはんを食べてしまう！無理は禁物！
・早朝起きれなくても、なるべくそれ以外の時間はサボらずやる！
とかですかね！長くてすいません！

[@齋藤ひまり-k5l]

これを5日間やったら1キロ痩せた！！！新学期までに絶対痩せる！！

[@user-rian]

一緒に頑張りましょー！

[@せれん-s4w]

3月から約1ヶ月ほぼ毎日これやったけど、最終的に2キロ痩せて夢の40kg台に🥹
今までどう足掻いても50kg切れなくて本当に悔しかったけど頑張れて良かった🔥
周りにも痩せたって褒められたし、これからも続けます✊🏻

[@HAZUKI-l3k]

食事制限もしましたか？😳

[@せれん-s4w]

@@HAZUKI-l3k
食事制限はほぼしてないですが、忙しくて1日1食の日とかはありました😵‍💫
お菓子&飲酒などの嗜好品は週1に抑えるくらいですかね💭
バイト先がハンバーガーチェーン店ですので、普通にハンバーガーとかは食べてました！

[@user-ddd-c4i]

おめでとうございます✨
このコメントめちゃくちゃモチベなってて続けれてます😭
私も夢の40kg台めざすぞー︎‪💕

[@ko_roran]

今ヨガマットとキスしてるとこ

[@user123tono]

センスありすぎて大好きです

[@まかろん-n2d]

しぬwww

[@미-r3x]

力尽きててしぬ

[@ポン酢-d1o1p]

しぬ笑笑笑笑笑

[@そな-s6c]

おもろいコメあるな〜笑と思ってたけどやり終えたらリアルに私も暫く床とキスしてた

[@user-jk5pe7me5o]

かずはさん…このダイエットルーティーンを半年続けて9キロおち夢の40キロ代行けることが出来ました！！かずはさん目標でこれからもがんばる！

[@agusty4095]

すごい！🎉🎉🎉🎉

[@n_rn1v7]

この筋トレ以外なにか食事制限などしてましたか？😢

[@user-jk5pe7me5o]

@@n_rn1v7 何がなんでもポテチとかチョコ類は一切食べないようにしてました！バイト終わりに少し糖分取ったくらいですかね。取らないでダイエットやってる時が体が覚えて1番痩せやすいですよ。

[@Nn_aaa-e3j]

食事制限とこのダイエットのみで9キロですか！？

[@user-jk5pe7me5o]

@@Nn_aaa-e3j はい！あとダンスをやっていたのでルセラのダンスとか踊りまくりましたw

[@いちごよーぐると]

何やっても結果出なくて痩せなくてそれでもカズハちゃんみたいになりたくて変わんなくてもこれだけはって続けてたら3ヶ月でいつの間にかお腹縦線できた😭
もっと頑張りたい

[@黄ぴくみん]

横向きプランクの肘と膝近づけるやつ最初はキツすぎてできそうにも無かったけど、続けて1週間したらできるようになった！！！
諦めなくてよかった😭

[@K-fq5qk]

私も今日が初めてで出来ないので出来るように頑張ります💪

[@user-gh2mh9sr9u]

まさに今日から始めて、これみんな出来るんか？？？と思ってたところでこのコメント見つけて救われました！頑張ります😂

[@as-sq6yc]

まじこんな時間にやってんの偉すぎだろ

[@munou_san]

がち偉すぎ

[@おらふ-c1d]

通知で呼んでくれるとうれしいです！！この夏で-5kg目指します！
8.10 start
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ‪✕‬ いっぱいたべた
5日目 ○
6日目 ‪‪✕‬ できなかった泣
8.22 めちゃさぼってました！！今日からまたスタートします！！

[@ぷいん-d6m]

今日私の誕生日だからサボらないで！！

[@あいうえお-z5y1v]

9月だよ～！！

[@なんか知らんけどずっと眠い]

報告待ってるよ

[@KAYOKO-te8nn]

カズハちゃんを見ながら、やれるので毎回楽しいです３０秒とか、効果音とかあってわかりやすいし、音楽大好きだから音楽聴きながらできるのもめっちゃいい！！

[@武田あい-y8v]

これやる前に3分間プランクして、休憩なしでこれやったらもっと腹筋に効いて超気持ちいいです！！！

[@じゅるり-l4m]

物足りないと感じる方本当にいらっしゃった､､､！
私もそれくらい余裕持てるよう頑張ります！！

[@武田あい-y8v]

@@じゅるり-l4mまだ毎日続けてます💪
一緒に無理せず頑張りましょう🌷

[@nxpl_y]

@@じゅるり-l4m半分やっただけで腹筋死にましたw

[@おでん美味しいよね]

マジすか！やってみます！ありがとうございます！

[@おでん美味しいよね]

めちゃ効きます！ちょー気持ちいい！ありがとうございます！

[@朔-o2r]

正月明け戻ってきてる俺ら偉すぎ

[@LESSERAFIMLove5]

この後にダンスの練習とかあるのを毎日続けるってやばいな。まじ尊敬します。

[@oyasumingyu9746]

今もやってる人いますか‼︎

[@purumui]

むしろ今日、今から始めます！
最終的に期限は設けず（1年ぐらい目安）20kg痩せたいので頑張るぞ！
5/13（翌日） ふくらはぎから腰周り（ケツ筋含む）腹筋背筋二の腕全てが筋肉痛ですありがとうございます
筋肉痛落ち着いたら再開します
みんなも一緒にがんばろ！

[@hani-carat]

どんだけ忙しくても運動の時間だけは作って綺麗な自分になるために努力している私を誰か褒めて😢

[@ユウ-e9t7r]

凄い！えらすぎます😳

[@yumi5184]

ルセラの曲がずっと流れてるから歌いながらできて楽しすぎ

[@Mayu-k2t]

2週間くらい経ったけど、最初筋肉が無さすぎて自重を支えきれなくて何回も動画止めてたりしたけど今日初めて止めずに完走出来た！

[@ひなた-nyf]

もう習慣化して半年くらい続けてるんですけど腹筋割れてきました硬いです！代謝も良くなって痩せましたこれからも頑張ります🥹🩷

[@お花-u5d]

続けて3ヶ月が経ちました
だいぶお腹も薄くなってきて、11字腹筋もできました！！
これからも続けていきます💪😤

[@mizu-u5n]

2週間くらいで腹筋に縦筋入ったよ！
好きな曲聴きながら好きな子とトレーニングできるなんて最高！

[@ひろきん-b2x]

凄すぎます😳
食事制限とかしましたか？😢

[@mizu-u5n]

@@ひろきん-b2x遅くなってごめんなさい🙇‍♀️
多少栄養価は気にしました。タンパク質を意識して摂る、とか位ですかね😮

[@のぽ]

いつもどのアカウントの筋トレしても三日坊主で続かないけど、なんとこれは３日続けれて楽しくなったので毎日記録していきます！
身長154cm、体重55kg、ウエスト72cm
8月
13 ○きつすぎておっさん声ばっかでた！
14 ○きつい！
15 ○初日よりできた！2セット
16 ○これまでの筋肉痛があるから辛かった！
17 △家出る前に時間なかったから半分やった
18 ○プラス15分走った！
19 ×ビーチバレーした！
20 ×疲れて寝ちゃった
21 ○最初より少しキツくない！
22 ×旅行
23 ×旅行
24 ×旅行
25 ×旅行
26 ×やる気出なかった
27 ○筋肉痛なくなってキツさが半減してる！
28 ×サボり
29 ×サボり
30 ×サボり
31 ×お菓子やめる1日目
9/1 ×お菓子やめる2日目
2 〇お菓子やめる3日目
3 〇お菓子やめる4日目
応援お願いします！！

[@推しがてぇてぇ-w4t]

継続凄いですね！
頑張ってください！！

[@wIn-x1y]

今効果どのくらいですか！！

[@Alice_Scarlet0308]

約1年前くらいの動画なのにみんなこんなに自分磨きしてて感動🥹🫶

[@Alice_Scarlet0308]

みんな頑張っててすごいから私も痩せたい!!!!😵‍💫💪🏻 ̖́-
12月 25日 : 👍🏻 🎅🎄✨️
12月 26日 : 👍🏻
12月 27日 : 👍🏻
12月 28日 : 👍🏻
12月 29日 : 👍🏻

[@柴犬と狐]

仲間がいると思うと頑張れるのでいいねでモチベ下さい😭
頑張って垢抜けして好きな人振り向かせます！

[@Duck-ib6lk]

がんばれましょう!!! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[@dinoboo11]

どうですか！続いてますかっ？！🙌🏻

[@柴犬と狐]

@@dinoboo11 毎日ではないですが頑張ってます！笑キツすぎて20秒くらいになったりしてます！笑

[@dinoboo11]

@@柴犬と狐
私も今日で3日目ですが筋肉痛がやばいです😂こつこつ頑張りましょ✊🏻🔥

[@kam2295]

がんばれー！

[@おにぎら-q7o]

これ1ヶ月やって2キロくらい痩せました🥺腹筋もちょっと硬くなってて感動です！ほんと継続してれば絶対痩せますこれ！！

[@user-eg7or9wm2q]

7:45から可愛い女の子見れるの嬉しいから毎回頑張れる

[@HatiNana6483]

自分は太らないから大丈夫と思いバクバクお菓子など沢山食べていたら1年前までは45kgだったのがMAX52kgまで太り顔もパンパン結構やばいと思い始めかずはさんのこの筋トレしてみようと思います💪🏻夏休みまでに細い体型作ろうと思います‼️

[@nyan56nico]

うわー😭全く同じです🥹‪一緒に頑張りましょ💪

[@HatiNana6483]

​@@nyan56nicoぜひぜひ！めっちゃくちゃサボってたので再開します😢

[@ミユ-p8r]

同じすぎる😭ほんとに一緒に頑張りましょう❤

[@いみ-l2w]

初めて1ヶ月たった！
リアルに体重は変わんなかったけど、お腹は本当に薄くなる！
こんなの初めて！

[@user-uh5sx2ri8n]

体重が変わらなかったのはきっと筋肉がついたんですよ！！

[@ShionSasaki-n8t]

初めて3日目なのにウエスト－5cm🎉
最初これだけじゃ物足りないの意味がわからなかったけど3日目には短く感じてびっくり
継続大切なのがまじで分かる

[@BLINK-tp5ku]

3日はすごい！

[@pupuputtin]

私も今日で3日ですが、なんかお腹に効いてるのか心配なぐらい短く思えます(笑)

[@Sua_s2]

8日続けたら49.9kg→47.5kgでまさかの-2.5kg😳
他にも筋トレはしてたけど、多分これが一番効果ある！食事制限ほぼ無しで1日2食、朝はこの筋トレだけにして夜は他の筋トレ含め30分くらい🏋️
元々6年間全身動かす運動部で腹筋ある方だったからこんなに落とせたのかもしれないけど驚き🥳
見た目の変化度一番大きかったのは斜腹筋の線が入ったことと腹筋に筋ができたこと！
D-Dayまであと15日‼️‼️‼️めげずに頑張る❤️‍🔥💪🏻😤

[@ぼく-o5y]

朝もやってるだなんて…すごすぎる。。見習います😭

[@夕陽-y4v]

今月目標あと-2キロなんですが、停滞期で全然減らなくて、このコメントを励みに一日二回、朝晩頑張ってます！
１日やっただけで、ズボンが緩くて効果実感✨頑張る💪

[@user-rq1vj9pc4x]

モチベ下がって3週間ぶりにこのトレーニングしたけど、また体訛ってめっちゃお腹鍛えられてる感じする！
これやってた時お腹に線入ったからまた頑張りたい！！！

[@MN-oh1gu]

1週間続けたら、158cm45kg→44kgになりました！
「せっかく筋トレしたし…」と思って間食が減ったのもあると思うけど、本当に嬉しい😭
これからも続けます！

[@lmn521]

おめでとうございます！！👏👏

[@ささくさ-x2s]

てか158cm45kgって私の理想すぎる

[@さらうどんgg]

歌うの好きで毎日歌いまくってるんですけど、これを続けたら心なしか高音がより綺麗に、楽に、出しやすくなった気がします！！

[@れい-o4n]

卒業式まであとほんとにぴったり1ヶ月だから今日から毎日します
卒業までに痩せたい

[@honopono924]

わたしもです！🥹
一緒にがんばりましょ~！

[@h.-el6in]

鹿の間ちゃんの動画からです！
夏休み明け少しでも変わっていられるように腹筋皆無だけどらがんばってみます！
8/17 １日目

[@うみ-i6m]

どした……

[@愛美-t9y]

今日から毎日続ける！！夏休みのために腹筋割って自分に自信持ちたい！！

[@りんりん-w7g]

生理中とかはやらず無理なく自分のペースでゆっくり3ヶ月経過しました！
ウエストが-2.5になり、ら久しぶりに会った母から二の腕とウエスト痩せたねって言われて効果が見えてるので引き続き頑張りたいです！！！

[@vq_rin]

今度LIVEするからズハみたいに腹筋綺麗にする！！！
コメ欄とズハがモチベになってますありがとう😊

[@ごましお-k5b]

1ヶ月くらい続けてるけどまだ腹筋の縦線はでてない、、30代の腹の贅肉強敵すぎ
最初の頃は通しで出来なかったけどできるようになった。きついことに変わりはないけど。
あとプランクがそんなにつたくなくなってきた。見た目の変化はまだまだだけど諦めずに継続したい！
前向き前向き、、

[@chankuma826]

めっちゃ全身つま先まで温まったんだけど！？完璧にできなくても完走する！まず週3がんばる！

[@おでん美味しいよね]

【速報】2キロ痩せましたあああぁああああああ！！！！！！！わたし神いいいいい！

[@ことね-h4l]

何ヶ月ぐらいで効果出ました？！

[@ことね-h4l]

何ヶ月ぐらいで効果出ました？！

[@skz._.stay_]

推しと筋トレできるっていう最高の映像、、、カズハ最高。

[@Y-jn8lc]

広告が入って嬉しい動画初めて

[@まこ-y5v]

これ2週間やっただけでウエストか-10cmになりました！筋トレこれしかしてません！

[@カーンサニア]

食事制限しましたか？

[@推しがてぇてぇ-w4t]

すごい……１日何回しましたか！？

[@hobi_suki_]

骨格なんですか？😢

[@WASABI-ry4vz]

ありがとうございます！、！あなたのコメントでやる気が倍増した❤

[@tensan10]

今日はわざとへそ出しの服着てやりました。すごく惨めな体型で泣きそうになりながらやりました、。こんな思いのままいたくないので頑張ります

[@purumui]

腹筋の時ぷよぷよお腹見えて悲しくなりますよね🥲
こいつ消してやる！って気になるのわかります
共に頑張ろう！

[@SS-gj2lh]

40歳子供2人産後体型戻したくて毎日やってる私を誰か褒めて

[@なるほど-v9i]

素敵なお母さん😢😢

[@tequilamojitowhiskey]

普通にこれガッツリやって少しだけ食生活気をつけてればお腹周り激変すると思ってる
1週間目でもう違いわかるわ

[@amu140]

1ヶ月続けたら明らかに体変わってきた！うっすら腹筋が見えるようになったし、旦那にもお腹薄くなった、二の腕痩せたって言ってもらえました🥹変化が目に見えて来るとさらにモチベ上がる🥹これからも続けます！

[@あ-i8v2z]

三日坊主が1週間続けてるの偉すぎ！褒めてほしいぐらいw
9/22　○
9/23　○
9/24　○
9/25 ○
9/26 ○
9/27 ○
9/28　○
9/29　○
9/30　○
10/1　○
10/2　○
10/3　○
10/4　○

[@おでん美味しいよね]

がんば！

[@かきね-n2p]

やめたのか？

[@おでん美味しいよね]

お゛ぉ゛い゛！やってねえのか！

[@かきね-n2p]

@@おでん美味しいよね 優しいwwww
wwwwwwwwwwwwwwwww

[@hoshikun.kawaiineeee]

ライブまでに5kgやせてみせますあと3ヶ月毎日きますここにいるみんな偉すぎ一緒にがんばりましょう🥹🥹💧

[@ゆづき-j5n]

ズハちゃんと筋トレできるん嬉しすぎて全部最後まで諦めずにできた😭

[@木綿豆腐-s9e]

見たこともない本当にお初めましての男子に体型で変なあだなをつけられてるのでまずは12月まで頑張ってまだ行けそうなら1ヶ月ずつ伸ばしていきます！自分に甘えすぎた結果150cm50kgに到達してしまいました。頑張ります！

[@まいくろ-z7o]

キツすぎて死ぬかと…
まじカズハ様尊敬です
今日から自分のペースで続けていきたいです…！

[@mochimochi828]

卒業までに痩せたいので今日から毎日やります💪

[@iauzw]

過去最高に太ってるので頑張ります！
コメ欄見るとモチベ上がる😂

[@坪-c8d]

最近ルセラがめっちゃテレビに出てくれてその度に可愛くてかっこよくて綺麗で本当憧れる！この筋トレまた頑張る！

[@hj5418]

カズハの動画をいちいち止めて自分で秒数数えて…ってやっていたので、この動画本当に助かります😢
ありがとうございます！

[@ですます-n3n]

コメント欄の学生さんが夏休み明けって言葉にキュンキュンするアラサーです😂みんな引き締まりますようにー青春謳歌してくれー💕ついでに私も痩せるぞー！！

[@せな子チャンネル]

同じ日から始めてますね！！！頑張りましょう！

[@hmk_0320]

これまじで効果ある！！！！
初めて3日で腹筋らしき線が腹に爆誕した感動😿
三日坊主なので継続頑張ります、

[@もやし-y4d]

しかもカズハのなにがすごいって
疲れてる時にこれやってる＋フルでやると長すぎるので30秒にしてるってところなんだよね。
疲れててもこれのロングバージョンはするなんてプロ意識高すぎる。

[@ああああ-l6q8v]

大共感すぎます！！
でもこれ多分元はもっと短くて、投稿者様が「それぞれ30秒のフルバージョン」に編集してくれたものではないかと…！
疲れた日にこれできるカズハ様もすごすぎる…

[@harchang___]

この動画の筋トレを始めて1週間ぐらいなんですけど、お腹のぷよぷよがめっちゃマシになってほんとに嬉しいです︎；；

[@ss-ny4lm]

１週間毎日ですか？！継続できる事が凄いです！動画を見つけてくださってありがとうございます！🔥

[@ちーず-n6u]

食事制限とかしましたか！？

[@harchang___]

@@ちーず-n6u
ちょっっといつものご飯減らしてサラダにしただけです！！

[@munou_san]

皆今日も休まず運動しにきてるのえらすぎだしかわいすぎ
一緒にがんばろうね！！！🔥💪🏻

[@sakura-ip1hb]

まじでデブになってこれはガチのメニューをやらないと痩せない！って危機感を感じたので今日から始めます！！！三日坊主にならないように見守ってて欲しいです😭
160㎝75㎏からスタートしてます！肥満です！
9/25◎
9/26◎
9/27◎
9/28◎
9/29◎
9/30‪✕‬
10/1‪✕‬
10/2◎
10/3‪✕‬
10/4◎気分上がらないなって思ってたら女の子の日来た！！無理せず頑張る

[@user-dd1em5xl9x]

こういう動画探してた🥹ありがたい！

[@ss-ny4lm]

ありがとうございます！🥹

[@gaugau49]

フォームが綺麗すぎてやる気出る〜💪

[@hamunyan810]

画面越しとはいえアイドルと一緒に筋トレできるなんてすごい時代だな☺️

[@Reirei._.519]

5月までに10kg痩せたいです！頑張って毎日来るので応援お願いします🙇‍♀️
1日目 腹筋が悲鳴をあげています😭でも耐えます！今日もお菓子の誘惑に勝ちましたし！頑張ります🔥
2日目 腹筋が筋肉痛でしたでもめっちゃ頑張りました！笑うと普通に激痛が走ります😃
3日目 お腹に筋のようなものが入った感じがします！まだ激痛が走りますが我慢！

[@yyy01665]

最近始めたからがんばろ！

[@Ai-mm4zv]

他の人の筋トレもしてるけど最近この筋トレも追加してから更に体薄くなった！！骨格ストレートやけど、服SサイズからXSサイズkeep出来るようになりました😊周りからも2度見されるのが多くなりました！！

[@しょうろんぽ-o4j]

最初はしんどすぎて最後まで出来なかったけど、一週間続けたら終わった後気持ちいくらいになってて見た目にもだいぶ変化出てきた❤️‍🔥

[@あまね-v1y]

痩せます👊夏までに！！
3/25 🙆‍♀️
3/26 🙆‍♀️
3/27 🙅🏻腹痛すぎ無理
3/28 🙅🏻腹痛すぎ無理
3/29 🙅🏻まだ無理かも
3/30 🙅🏻
3/31 🙅🏻
4/1 🙆‍♀️今日からまた頑張る！！
4/2 🙆‍♀️
4/3 🙆‍♀️
4/4 🙆‍♀️
4/5 🙆‍♀️
4/6 🙆‍♀️
4/7 🙆‍♀️
4/8 🙆‍♀️
4/9 🙆‍♀️
4/10 🙆‍♀️
4/11 🙅🏻遊びに行ってた！
4/12 🙆‍♀️
4/13 🙆‍♀️
4/14 🙆‍♀️
4/15 🙆‍♀️
4/16 🙆‍♀️
4/17 🙅🏻腕痛めてた
4/18 🙅🏻
4/19 🙆‍♀️有酸素も合わせたら汗えぐい
4/20 🙆‍♀️
4/21 🙆‍♀️
4/22 🙆‍♀️
4/23 🙆‍♀️
4/24～5/1 腹痛＆普通にサボり😂
5/2 🙆‍♀️やるぞ～！
5/3 🙅🏻筋肉痛
5/4 🙆‍♀️
5/5 🙆‍♀️
5/6 🙆‍♀️
5/7 🙆‍♀️
5/8 🙅🏻腹痛
5/9 🙆‍♀️
5/10 🙅🏻
5/11 🙅🏻
5/12 🙆‍♀️
5/13 🙆‍♀️
5/14 課題溜めすぎた😭
5/15 🙆‍♀️
5/16 🙆‍♀️
5/17 🙆‍♀️
5/18 遊び行ってた！
5/19 🙆‍♀️
5/20 🙆‍♀️
5/21~24 違うのやってた！
5/24~30 腹痛とサボり😭
5/31 30回ずつにしたら腹死んだ😂
6/1 🙆‍♀️久々で全身筋肉痛じゃ笑
追記
30秒じゃ物足りなくなって30回ずつにしてたので全然来なくなってました💦
こんなに沢山の方に反応してもらえててびっくりです！ありがとうございます🙇‍♀️
最近忙しくてあまり筋トレの時間取れないのでぼちぼち出没します💪
7/7 🙆‍♀️
7/8 🙆‍♀️
7/9 🙆‍♀️
7/10 🙆‍♀️
7/11 🙅🏻
7/12 🙆‍♀️
7/13 🙅🏻
7/14 🙆‍♀️
7/15 🙆‍♀️
7/16 🙆‍♀️

[@まおち-c1w]

何か変化ありました！？

[@あまね-v1y]

これ以外にもやってる効果はあるかもですけどだいぶ締まってきた感じはしますー！！
ズボンとかは1週間経たないうちにスカスカなりました🙌

[@takayanaaaaaaa]

おいサボんなw

[@kamihikouki0320]

続けてる&記録えらすぎます😭😭😭
毎日やってたのが数日サボりがちになってたんですけどめっちゃ励まされました！お互いがんばりましょー！！

[@purumui]

​@@takayanaaaaaaa筋肉痛の時は休まないとちゃんと筋肉つかないし、休む日があっても継続こそ大事だし、本人も身体の変化感じてるしいいじゃん

[@ばあ-s5m]

筋トレサボってたから最初は通しで出来なかったけど、３日目にして全部出来るようになった！3月まで続けるー！

[@こぐま-q8y]

毎日２セット、4日目にしてようやく途中で止めずに通しでできるようになったー🥲✨
まだまだカズハの軸のある綺麗なフォームとは程遠いけど、続けたら必ずフォームにまで気配りできる余裕が生まれるって信じて、まずは習慣化がんばる🔥

[@こぐま-q8y]

半年以上ぶりに再開
前回1ヶ月続けてできるようになった動きが身体重くなってできない泣く
つづけるぞーーーー

[@こぐま-q8y]

11/17
早速昨日サボったけど今日はたくさん歩いたのに帰宅後1セット！えらい！
11/18
眠いしサボっちまおうかと思ったけど可愛い友達のインスタみてモチベもらった
11/19
今日は珍しく午前中にやった！
11/21
1日お休みしたがちゃんと戻って来た
11/23、11/24
Done

[@Iewe4]

主様の動画がいちばん見やすくて本当にありがたいです！
旅行で食べすぎて膨れたお腹を引き締めていきます🥹🥹
1日目 ⭕️姿勢は乱れたけれど何とかやり遂げました！
2日目 ❌始めて早々体調不良で休みました。筋肉痛も若干！！
3日目 ⭕️
4日目 ⭕️
5日目 ⭕️
6日目 ⭕️
7日目 ⭕️
8日目 ❌
9日目 ⭕️
10日目 ⭕️
11日目 ⭕️
12日目 ⭕️
13日目 ❌ ここからかなりサボってます
14日目 ❌
15日目 ❌
16日目 ❌
17日目 ⭕️
18日目 ⭕️
19日目 ⭕️

[@Ay_.nyan7]

毎日頑張ってるだけで偉いのに、ここに来るのがもうみんな天才すぎるよ

[@サム-c7o]

毎日これと腹筋500回やってるうちを褒めて

[@twiceちゃんお豆腐LOVE]

偉すぎる😭😭😭

[@cheforvictor3293]

これを約一ヶ月間やって来て今薄くお腹に力入れたら腹筋4パックいってます

[@びわこ-j9i]

頭痛いけど生理だけど今日も来た😢
みんな頑張ろうね頑張る女の子は世界一かわいい‼︎💓

[@mnao2]

1ヶ月続けました！11字腹筋現れました🎉

[@りおん-s8m]

この動画友達に勧められたから今日から毎日やろうと思うので良かったら誰か一緒にやってください🥺とりあえず今日は1セットしっかり出来ました✨また明日必ず来ます！！！
2日目もちゃんと来ました！昨日これにセットとストレッチをしたら1.4キロ痩せました、夢なら冷めないで😭
3日目滑り込みセーフ!!
今日はバイト９時間やった後にこれやった痩せてまうやろ
4日目今日も学校の後バイトに行ってその後この筋トレやりました💪毎日頑張ってるけど体重に全然変化がなくて挫折しそうです🥺
5日目 日をまたいでしまったけど今日もやったから許せるうん、がんばってる、まじでうちかわい
六日目　二日間サボってしまって罪悪感がすごいので今日は2セットやりました。でも休憩も大事ってことでね、

[@坪-c8d]

だんだん横腹が引き締まってきた感じがする！

[@uuuuumo0]

1日したらもう腹筋筋肉痛、効果期待して頑張る🥹画面で可愛すぎる理想の女の子が頑張ってるのでモチベすぎる。コメ欄も励みになる🥲🥲😊

[@RI-xc6ez]

月曜やしキリいいからこれまでもやってたけど記録します！
（1日目）⭕️慣れてたから全部できた！それにしても筋肉痛来ない。
（2日目）⭕️いい感じにお腹にきてる！
（3日目）❌時間なかったー。
（4日目）⭕️ウォーキングもした！
（5日目）⭕️体重変化出てきたー。
（6日目）❌今日から2日間用事
（7日目）❌用事
（8日目）⭕️ライブ後のこれはいつも以上にキター
（9日目）⭕️筋肉痛やっときた！
（10日目）❌今日から用事
（11日目）❌
（12日目）❌
（13日目）❌
（14日目）⭕️久しぶりで疲れた！
（15日目）⭕️筋肉痛きた！
（16日目）❌今日から学校目標の3キロ減達成したので終わります！

[@わおん-y3j]

帰ってきて

[@くっきぃ]

やるだけでカズハに少しでもなれてると思うと流石に自分可愛すぎてアイドルになれそう

[@fchang-d9p]

やり始めて１ヶ月🎉さぼることもあるけど、ここまで続けられたのは初めて！−2㎏になりました