Lo haré por 3 semanas Día 1:✅ me costó un poco pero lo logré Día 2:✅ Me dolía un poco pero se pudo Día 3:✅me veo un poco más desinflamada pero no mucho Día 4:❌no lo pude hacer estuve ocupada 😞 Dia 5:✅ ya noto cambioos🫶🏻, incluso mi mamá me dijo que me veia mas delgada 💗 Dia 6:✅ ya no se me dificulta 🫶🏻 Día 7:✅Conseguí la primera semana 💗 Día 8:❌ no lo pude hacer pero jugue dos horas básquet y sude mucho Día 9:❌lo tome de descanso Día 10:✅lo volví a retomar Día 11:✅ lo conseguí Día 12: ✅ Día 13:✅ Día 14:✅ Día 15:❌ Día 16:❌ tome un descanso en fin de semana Día 17:✅ lo retome Día 18:❌ no tuve internet 😿 Día 19:✅ volvió el internet Día 20:✅ Día 21:❌ Día 22:❌ Día 23❌ Día 24 ❌ Día 25✅ Día 26:❌ Día 27:✅ Estas son mis medidas de la primer semana: abdomen-77cm, cintura -69cm, wow, en vdd note los cambios está primera semana Like para seguir informandolos 🫶🏻
I am pairing these exercises with other ab and body exercises, Will be doing this one at the last of the circuit. My first goal is to finish the exercise without breaks. Starting Date: 31-1-24 End Date: 29-2-24 Day 1: Stopped at aruond 3:18 was tired because of previous exercises. Needed a lot of breaks. Edit - I finished the workout just took a 1 min break in between Day 2: Again stopped at 2:30 ish Day 3: Missed it Day 4: Took a break at 4:19, but completed it after a short break Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Again stopped at 4:19 Day 11: Took two breaks in between Day 12: Day 13:
Hola, me propuse hacerlo, perdí mi comentario. - Día 1: ✔️ - Día 2: - Día 3: - Día 4: - Día 5: - Día 6: - Día 7: Hey hola, bien, me tomé un deacanso de 2 dias 😢, cuando ubiera completado los 6 días, pero si observé cambios, ayer fui a la escuela con un polo corto por educación física y mis amigas me halagaron con "tú cuerpo es realmente bonito" me sentí tan bien que retomé mi rutina. 🎉 ¡Ánimos! Bien sé que no he estado haciendo, mi menstruación me dió justo el día siguiente, me desanimé y ya, estoy retomando pero agregando mss cosas, esta rutina se me está haciendo muy fácil y eficaz. HOLA perdón por no actualizar pwro estoy empezando de nuevo, he tenido algunos problemillas pero ahora estoy retomando, esta vez sí, no estaba haciendo esto y me estaba sintiendo mal, otras compas con su cuerpo y yo estoy nuevamente comiendo desmesuradamente, he tenido un bajón pero está vez organizándome más. ¡ANIMOS!
I was doing this for a wekk, and still ongoing! It works very well but u have to make sure ti eat more healthy and less junk food! This helped me wkth muscle gain and my abs are now visible!
Inicie el 13 de enero del 2024 Medida de cintura: 79cm Día 1: Realice los ejercicios sin ninguna dificultad, pero ya estaba cansada a mitad del video así que se me dificultaban un poco. Termine muy cansada. Día 2: Hice la rutina justo luego de cenar, así que creo que eso causó que me cansara más rápido, porque al segundo ejercicio ya estaba muy exhausta. No pude seguir el ritmo de Zuha, pero al mío me sentí bastante bien. Por ahora el cambio que haré con mi dieta es dejar las bebidas azucaradas y beber mucha agua, además de dejar los paquetes y reducir un poco las porciones (intentaré no consumir tanto fritos). Por último, desde mañana (día 3) lo haré 2 veces al día. Más adelante cuando mi cuerpo se acostumbre al ejercicio, realizare la rutina de Hanni también. Día 3: Rutina en la mañana: Acabo de terminar los ejercicios, hoy no me cansé tan rápido como ayer, y no tuve dificultad sino en el último ejercicio, por temas de espacio, sin embargo, mi cuerpo se siente bien y cada vez siento un poco de resistencia. Noche: No tuve tiempo de realizarla. Dia 4: Rutina en la mañana: Los ejercicios se me dificultaron un poco, creo que fue por el tipo de calzado (hacía que me resbalara), siento como mi cuerpo trabaja y me siento bien. Además, para compensar que anoche no pude hacerlo, realicé la rutina de Hanni, y la haré de ahora en adelante, aunque realmente se me dificulta, pero espero ir mejorando. Noche: Justo acabo de terminar la rutina, y me siento muy cansada, ya empiezo a notar cambios, veo unas pequeñas siluetas un poco marcadas. Esta noche decidí no hacer la rutina de Hanni, ya que estuve bailando aprox una hora y mi cuerpo se siente muy cansado. Día 5: En la mañana no tuve ánimos. Noche: Mi cuerpo está cansado, pero para compensar que mi dieta hoy no fue saludable y que en la mañana no lo hice, realicé la rutina de Le Sserafim, y creo que reemplazaré la de Hanni por esta. Día 6: Resulté muy cansada, también realicé la rutina de Le Sserafim (no es tan intensa como esa, pero para mí que hasta ahora voy empezando, es funcional). Se las dejo por si quieren implementarla. ruclips.net/video/RGda0fWVNow/видео.html Día 7: Realice la rutina 2 veces, además de la de Le Sserafim una vez. Hoy quise ver si hubo resultados así que me medí y ahora me mide 78cm jejejeje, quizá no sea mucho, pero déjenme decirles que siento mi cuerpo mucho más unificado. Seguiré con juicio la rutina, no sé si actualizaré todos los días por no hacer más largo esto, pero si quieren saber más o tienen alguna duda, pueden decirme. Por ahora eso es todo, deséenme éxitos, y ánimo para ustedes igualmente, lxs quiero
السلام بنات حبيت أقول لكم انه تمرين حيل حلو نزلت 4 كيلو في اقل من أسبوع ادري انه تمرين صعب بس والله بنات لما توصلين للوزن اللي تبغونه بتحسون بسعادة مو طبيعيه أنا في بعض التمارين كانت صعبه علي استمروا النتيجة في الاخير تفرحكم أتمنى انكم تستمرون على هذا التمرين حتى لو صعب كلها 7 دقائق اتمنى لكل واحده منكم توصل للوزن اللي تبيه❤️❤️
Empezaré esta rutina por 2 semanas Día 1: ✅ Día 2: ✅️ Día 3: ✅️ Día 4: ✅️ Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15:
Dia1 haciendo esto Día 2 haciendo esto al segundo ejercicio ya moría Día 3 haciendo esto el segundo ejercicio sigo sin poder hacerlo sin cansarme los demás si los hago todos bien Día 4 haciendo esto el 2do ejercicio ya lo pude hacer sin problema deje de hacer 2 días el ejercicio y eso me dificultó en el tercer ejercicio Día 5: no hize ejercicio Día 6: no hize ejercicio Día: 7 volví se me dificulto todos incluso el primero ayy no lo dejen amiges 🫣 ya pensé que me iba con Diosito pero logré a hacer todo completo Día 8: igual se me dificulto uno que otro ejercicio pero igual complete toda la rutina Día 9: no hize ejercicio Día 10: lo hago más rápido y ya no me canso tanto también deje las cosas chatarras más la coca cola que tomaba full me gusta más mi fisico 🥰 Dia 11: no hize ejercicio Dia12: no hize ejercicio Dia 13: no hize ejercicio Dia 14: cada dia me siento mucho mejor con mi fisico hago todos los ejercicios sin pausar ninguno, tomo mucha agua, me gusta como me veo hasta me dijegon que me veia mas delgada ame 😍 vamos que si se puede Continuara..
DIA 1: Lo hice y me costo un montonasooo y lo deje a la mitad jaja y me dolio un montonasoooo :( DIA 2: No me rendi, ahora se me hizo mas facil, me salté 2 ejercicios porque se me resultan muy difíciles y pues ahora no noto cambios pero se que tengo fé en conseguirlo! Mañana vere si noto cambios y lo hago de vuelta... A dormir ! DIA 3: COMPLETO, ya lo hice y me costo pero estoy joya jajaja, mañana aviso si tengo resultados 💪 Volví me tomé 2 dias de descanso XD pero ahora estoy siguiendo, ya voy 2 dias y ya me noto como un poco desinflado
¡Holaa!, mi nombre es Carol y me propuse a hacer esta rutina por las mañanas Día 1:✅ la verdad me duele la espalda horrible pero obvio no voy a ver resultados todavía vuelvo mañana
저는 이라크에서 왔고 라마단 기간이 있어서 이드까지 4일밖에 남지 않았기 때문에 4일 동안 운동을 하려고 합니다. 첫날 /아무 일도하지 둘째 날/거짓말은 안 하겠지만, 아주 크고 분명한 차이가 있어요. 정말 멋진 경험이었어요. 아침식사는 많이 먹지 않기 위해 아주 간단한 식단을 사용했습니다. 밥 4~6숟가락 먹고, 우유랑 대추를 먹습니다. 빵은 전혀 안 먹습니다. 단 것도 잘 안 먹습니다. 대추를 과자처럼 먹습니다. اقصد تناولوا الكثير من التمر كالحلويات واللبن أثناء الافطار
Lo haré por 3 semanas
Día 1:✅ me costó un poco pero lo logré
Día 2:✅ Me dolía un poco pero se pudo
Día 3:✅me veo un poco más desinflamada pero no mucho
Día 4:❌no lo pude hacer estuve ocupada 😞
Dia 5:✅ ya noto cambioos🫶🏻, incluso mi mamá me dijo que me veia mas delgada 💗
Dia 6:✅ ya no se me dificulta 🫶🏻
Día 7:✅Conseguí la primera semana 💗
Día 8:❌ no lo pude hacer pero jugue dos horas básquet y sude mucho
Día 9:❌lo tome de descanso
Día 10:✅lo volví a retomar
Día 11:✅ lo conseguí
Día 12: ✅
Día 13:✅
Día 14:✅
Día 15:❌
Día 16:❌ tome un descanso en fin de semana
Día 17:✅ lo retome
Día 18:❌ no tuve internet 😿
Día 19:✅ volvió el internet
Día 20:✅
Día 21:❌
Día 22:❌
Día 23❌
Día 24 ❌
Día 25✅
Día 26:❌
Día 27:✅
Estas son mis medidas de la primer semana: abdomen-77cm, cintura -69cm, wow, en vdd note los cambios está primera semana
Like para seguir informandolos 🫶🏻
Una pregunta, haces este video solo o los 8 videos de Kazuha?
@@_lunw_0081solo este y cada dos días lo mezclo con la rutina de Daysi keech 🫶🏻
Una pregunta y porfa responde el vídeo es el mismo o es diferente video???😭😭😭😭
@@user-hp5pm4si8rEs el mismo
@@user-hp5pm4si8rel mismo❤
今日から頑張ります！この動画紹介してくれた姉に感謝！
你近来好吗
カズハ流石だ！
力強いダンスも、ことおかげか！
頑張って続ける！
カズハ努力家ですごい、かわいくてモチベ上がる！
素敵な動画をありがとうございます♡︎
今日から頑張る！！💪🏻✨
Have you noticed a change in your stomach?
推しに初めて会えることが決まったので、少しでも可愛いって思ってもらえるように毎日頑張ります。
(1日目)3/8◯
(2日目)3/9◯
3/10×
(3日目)3/11◯
(4日目)3/12〇
(5日目)3/13〇
(6日目)3/14〇
3/15×
3/16〜19×(旅行)
3/20×
3/21×
3/22×
3/23×
3/24×
(7日目)3/25◯
3/26×
3/27×
(8日目)3/28◯
(9日目)3/29◯
(10日目)3/30◯
(11日目)3/31◯
(12日目)4/1◯
(12日目)4/2◯
4/3×
(13日目)4/4◯
4/5×
4/6×
(14日目)4/7◯
(15日目)4/8◯◯◯
(16日目)4/9◯
وماذا عن اليوم؟
كم فقد من الوزن؟
16일까지 없는 게 킬포ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다!
物足りない人もいるかも〜ってやばい😂
めっちゃキツかったからこれだけでも続ける！
フォームがレベチ🌟
カズハどの動きも綺麗でさすがの体幹です。
Que trataste de decir con lo de los nucleos
Si q yo tampoco entendí JAJAJAJ
I do it 2 times a day. So tired! But it feels good.🥰
毎日する！！
一々足の上げ方とか動きが綺麗なのって、筋トレでもバレエの優雅さが出るんだね。
とりあえず今のところ4日間連続できてる偉い！この調子で続ける！💪🏻
ماهي النتيجة
Have you noticed a change in your stomach?
めちゃめちゃキツくてびっくりしました！！途中でやすみながらやったので、通してできるようになるぞ〜！！
これを毎日やってるのは凄い🤣
私も毎日やって2キロ落としました!
回数がものすごかった😂慣れたら100回ぐらい余裕なのかな
@@user-eu7ii7vd1n 慣れてきて結構いけますよ！
それなやってみたけど1個目で息切れだわ
당신이 그것을 하지 않고 당신이 뚱뚱한 엉덩이라는 것은 건강에 매우 좋습니다. 그렇다고 우리가 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 😊
ME FALTAN 2 MINUTOS Y SIENTO QUE ACABO DE PERDER MIS MANOS
Yooooooo😭😭😭(y mis brazos😢)
一日目よっしゃがんばるぜ
1日目 △プランクまで行けなかった
2日目 ⚪︎休みながら最後まで行けた！
４個目きつすぎてお腹ちぎれそう😂
3日目 ×体調悪くてお休み
4日目 △本調子じゃ無いので少しだけ
5日目 ×また熱でた
6日目 ⚪︎回復ーー！
7日目 ⚪︎勉強の合間に筋トレするの偉すぎる🥺
8日目 ×
9日目 ⚪︎受験まであと一週間死にそう
10日目 ×
11日目 ⚪︎
12日目 ⚪︎ 勉強全然進まない😭
13日目 △ 受験まであと3日…
14日目 ⚪︎受験のストレスと生理前で暴食した
15日目 ×
16日目 ×受験
17日目 △
18日目 ×
19日目 ×
20日目 ⚪︎ 受験受かってたーーー！
今日からまた腹筋始めます
21日目〜×Bloody Week
今日からおわったので再開‼︎約一ヶ月経ったので新しいコメします。よかったら新しい方も見つけてね〜！一緒にがんばろ💪
がんばれー！
受験合格おめでとうございます！私も受かりました！
キツそうなのに軽々やっているんだよねぇ。
凄いなぁ。
I am pairing these exercises with other ab and body exercises, Will be doing this one at the last of the circuit. My first goal is to finish the exercise without breaks.
Starting Date: 31-1-24
End Date: 29-2-24
Day 1: Stopped at aruond 3:18 was tired because of previous exercises. Needed a lot of breaks.
Edit - I finished the workout just took a 1 min break in between
Day 2: Again stopped at 2:30 ish
Day 3: Missed it
Day 4: Took a break at 4:19, but completed it after a short break
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10: Again stopped at 4:19
Day 11: Took two breaks in between
Day 12:
Day 13:
Kazuha ❤️🔥🙌🏻
これ見ながらワイン飲んでる自分よ...
2個目の動きとかもう出来ないんだが...
そして物足りないと思う方もいるかもしれませんが！？すげーや...そんな人もいるのか...
すごく疲れてる日にこれを...？という衝撃😂
カズハ、、あなたすごいよ、、
この動画ありがたいです🫶🏻
今のところ毎日続けられそうです ~！
3秒前くらいにカウントダウンの音が鳴るとより良いな ~と思いました🥰
カウントダウンに関しては同意です！
別のエクササイズがいつ始まるかを知るのは非常に便利です。
Hola, me propuse hacerlo, perdí mi comentario.
- Día 1: ✔️
- Día 2:
- Día 3:
- Día 4:
- Día 5:
- Día 6:
- Día 7:
Hey hola, bien, me tomé un deacanso de 2 dias 😢, cuando ubiera completado los 6 días, pero si observé cambios, ayer fui a la escuela con un polo corto por educación física y mis amigas me halagaron con "tú cuerpo es realmente bonito" me sentí tan bien que retomé mi rutina. 🎉
¡Ánimos! Bien sé que no he estado haciendo, mi menstruación me dió justo el día siguiente, me desanimé y ya, estoy retomando pero agregando mss cosas, esta rutina se me está haciendo muy fácil y eficaz.
HOLA perdón por no actualizar pwro estoy empezando de nuevo, he tenido algunos problemillas pero ahora estoy retomando, esta vez sí, no estaba haciendo esto y me estaba sintiendo mal, otras compas con su cuerpo y yo estoy nuevamente comiendo desmesuradamente, he tenido un bajón pero está vez organizándome más. ¡ANIMOS!
Que tal te ha ido??
Que tal te va?
Una pregunta, haces este video solo o los 8 videos de Kazuha?
@@_lunw_0081solo hago 2, este y el de plancha por 3 minutos.
@@isabellagames7070muy bien, mis compás dijieron que perdí peso. Y me motiva 😊
最初の時点でキツすぎた……でもめっちゃ効果ある！
2日サボってご飯も食べすぎたから今日連続3セット頑張った！！
めっちゃ汗だくなった🥹
これして1週間！フォーパックと縦線できた！
休憩なしだなんてすごい、😂
I was doing this for a wekk, and still ongoing! It works very well but u have to make sure ti eat more healthy and less junk food! This helped me wkth muscle gain and my abs are now visible!
Hii do you think if im doing this and like eating 1000 kcal a day and do le ssera workout in 2 weeks I can loose maximum 2-3 cm off my waist?😢😢😢
ばち効くぅ！！🔥がんばろ！😂
다리에 살이 빠졌나요?
きつすぎる…この先に理想の自分が待ってると思い込んで🔥
自分の家じゃなくてこういうスタジオ的なのあったら続けられそう笑
Sii
これ物足りないのは凄すぎる😱
2月
5日 ⚪︎久しぶりできつい😭
6日 ⚪︎
7日 ⚪︎
8日 ⚪︎後一ヶ月で卒業。好きな人と会え
るのはあと20日ぐらいしかない…
10日 ×
11日 ⚪︎
12日 ⚪︎私偉すぎる✨
13日 ⚪︎朝フラペチーノ飲んだからその分
頑張る！
14日 △後半なしで
15日 ×
16日 ×
17日 ⚪︎ぴったりだったズボンのお腹が拳一個入
るぐらい緩くなった🎉
18日 ⚪︎結構痩せてきたから、そろそろ足
痩せに行こうかな…
19日 ×
20日 ×足
21日 ×太ももと🍑
22日 ⚪︎足筋肉痛だから腹筋に戻ってきま
した！
23日 ×太もも筋肉痛痛すぎる…足も頑張
らないとなー💪
何か変化しましたか？！
偉すぎます✨
@@asuka-il6ip
今日の朝鏡で見たら縦のラインがうっすら出てました！
@@asuka-il6ip
朝鏡を見たら、うっすらと腹筋らしきものが浮き出るようになりました！！
@@user-yr7jg3gm6z 凄すぎます！私も頑張ります😭
lo tratare de hacer durante 1 mes hoy sábado 22 de junio es el primer dia :)
dia 1:se me complico un poco pero td bien
どのRUclipsrより説得力あるわ
THAT WAS SO HARD 😭😭😭
It’s really easy a comparation of another routines, just If you have never do exercise it will be hard
最初の頃は休み休みで筋肉痛もひどかったけど、さすがに2週間弱やり続けると疲れなくなってきた♪
動き変わるタイミングで音欲しい！！！
まだかな？って何回もスマホ見るの辛いw
I love Kazuha ❤
がんばろう😭
Para las que tienen el abdomen plano es muy fácil pero para las que tienen bariiga no es muy fácil 😢
Por eso recomiendo primero hacer cardio para bajar la panza
2〜3キロ太ったからこれ1週間毎晩1回ずつしてたけど、
体重1gも減らん割にめっちゃ11腹筋綺麗に出てきたわーいわい
「少し物足りないと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが」、ん？居るのか⁇アイドルってすご、
最近続けてます！めちゃくちゃしんどい！
1日目💖
クリスマスに向けてがんばる
From the first day my body has been really tired but I will try to continue!🤯
種目ごと15〜30秒くらい間隔あると次の種目の準備がしやすそう
27=朝･夕方🙆🏻♀️
👏
This is actually very difficult, it's hard to keep balance 😢
物足りない…？？？？
十分すぎる
これ続けてたら下っ腹はまだ引っ込まないけど上の方だいぶ平になってきた！
2日目！
Inicie el 13 de enero del 2024
Medida de cintura: 79cm
Día 1: Realice los ejercicios sin ninguna dificultad, pero ya estaba cansada a mitad del video así que se me dificultaban un poco. Termine muy cansada.
Día 2: Hice la rutina justo luego de cenar, así que creo que eso causó que me cansara más rápido, porque al segundo ejercicio ya estaba muy exhausta. No pude seguir el ritmo de Zuha, pero al mío me sentí bastante bien. Por ahora el cambio que haré con mi dieta es dejar las bebidas azucaradas y beber mucha agua, además de dejar los paquetes y reducir un poco las porciones (intentaré no consumir tanto fritos). Por último, desde mañana (día 3) lo haré 2 veces al día. Más adelante cuando mi cuerpo se acostumbre al ejercicio, realizare la rutina de Hanni también.
Día 3: Rutina en la mañana: Acabo de terminar los ejercicios, hoy no me cansé tan rápido como ayer, y no tuve dificultad sino en el último ejercicio, por temas de espacio, sin embargo, mi cuerpo se siente bien y cada vez siento un poco de resistencia.
Noche: No tuve tiempo de realizarla.
Dia 4: Rutina en la mañana: Los ejercicios se me dificultaron un poco, creo que fue por el tipo de calzado (hacía que me resbalara), siento como mi cuerpo trabaja y me siento bien. Además, para compensar que anoche no pude hacerlo, realicé la rutina de Hanni, y la haré de ahora en adelante, aunque realmente se me dificulta, pero espero ir mejorando.
Noche: Justo acabo de terminar la rutina, y me siento muy cansada, ya empiezo a notar cambios, veo unas pequeñas siluetas un poco marcadas. Esta noche decidí no hacer la rutina de Hanni, ya que estuve bailando aprox una hora y mi cuerpo se siente muy cansado.
Día 5: En la mañana no tuve ánimos.
Noche: Mi cuerpo está cansado, pero para compensar que mi dieta hoy no fue saludable y que en la mañana no lo hice, realicé la rutina de Le Sserafim, y creo que reemplazaré la de Hanni por esta.
Día 6: Resulté muy cansada, también realicé la rutina de Le Sserafim (no es tan intensa como esa, pero para mí que hasta ahora voy empezando, es funcional). Se las dejo por si quieren implementarla. ruclips.net/video/RGda0fWVNow/видео.html
Día 7: Realice la rutina 2 veces, además de la de Le Sserafim una vez. Hoy quise ver si hubo resultados así que me medí y ahora me mide 78cm jejejeje, quizá no sea mucho, pero déjenme decirles que siento mi cuerpo mucho más unificado. Seguiré con juicio la rutina, no sé si actualizaré todos los días por no hacer más largo esto, pero si quieren saber más o tienen alguna duda, pueden decirme.
Por ahora eso es todo, deséenme éxitos, y ánimo para ustedes igualmente, lxs quiero
すご！がんばって！
HOLAAA! ¿Cómo vas ahora? 🎉😊
かずはの一緒ならまじで頑張れる
2/15(木) 1日目
Lo voy a intentar hoy empiezo 😭💅🍓
como te fue?
Como te fue ??
@@nanayeonhtt pues bien masomenos lo malo es q mi abdomen se está haciendo cuadrado😭
السلام بنات حبيت أقول لكم انه تمرين حيل حلو نزلت 4 كيلو في اقل من أسبوع ادري انه تمرين صعب بس والله بنات لما توصلين للوزن اللي تبغونه بتحسون بسعادة مو طبيعيه أنا في بعض التمارين كانت صعبه علي استمروا النتيجة في الاخير تفرحكم أتمنى انكم تستمرون على هذا التمرين حتى لو صعب كلها 7 دقائق اتمنى لكل واحده منكم توصل للوزن اللي تبيه❤️❤️
بنات نسيت أقول لكم اللي تبي نتيجة حلوة تسوي تمرين أول ما تقعد من النوم لانه تكونين مو ماكله شي كذا تحرقين الدهون المخزنه كذا تنزلين وزن مو تاكلين بعدين تسوين التمرين ترى كذا ما يفيد اعتبرها نصيحة مني لما تجون تبي تاكلون كثر سلطة بأكل لكم واشربي مويه كثير
شكرا ياعمري عطيتيني حماسسسس🍯😭
طيب كم مره في اليوم انساويها وهل كل يوم انساويها
@@user-vi9pl6zk3oايوا كل يوم واذا تبين اوف خوذي اي يوم تبين جمعه سبت كذا
2日目、めっちゃ腹筋筋肉痛で死にそう
腹より首が痛いの私だけ？
It's because you are putting your strength from your neck, not from your abdomen. You can learn to control it, there are many tutorials
Me duele más la espalda
MEEE😭😭😭
自分もです笑
@@user-wd6tv7bo7f えなんででしょうね笑笑
めっちゃ首痛いんです、、ストレートネック関係あるのかなあ
Empezaré esta rutina por 2 semanas
Día 1: ✅
Día 2: ✅️
Día 3: ✅️
Día 4: ✅️
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
Me rompí el alma
Inicio 17 de enero del 2024
Día 1. Se me dificultaron bastante los ejercicios, sin barco los complete todos a excepción de 2, termine muy cansado
Estamos en las mismas inicio el 4 de marzo del 2024 se me dificultaron 3 ejercicios pero termine la rutina
こーゆーのっていつやれば一番効果あんの？😢夜？暇な時？朝？
カズハはストイックだね～😅同じボディを手に入れるには、やらなきゃいけない!😅
Eres tremenda😭
1日目：半分でギブ
フルできるように頑張ります
85歳の私も毎日やってます。
今日で2回目、これから記録つけます。1年続けたい
5/11 🍀
Está genial la rutina yo la vengo haciendo 13 días y la verdad si se ven cambios amoo
Quede morida en el minuto 3 😭
Dia1 haciendo esto
Día 2 haciendo esto al segundo ejercicio ya moría
Día 3 haciendo esto el segundo ejercicio sigo sin poder hacerlo sin cansarme los demás si los hago todos bien
Día 4 haciendo esto el 2do ejercicio ya lo pude hacer sin problema deje de hacer 2 días el ejercicio y eso me dificultó en el tercer ejercicio
Día 5: no hize ejercicio
Día 6: no hize ejercicio
Día: 7 volví se me dificulto todos incluso el primero ayy no lo dejen amiges 🫣 ya pensé que me iba con Diosito pero logré a hacer todo completo
Día 8: igual se me dificulto uno que otro ejercicio pero igual complete toda la rutina
Día 9: no hize ejercicio
Día 10: lo hago más rápido y ya no me canso tanto también deje las cosas chatarras más la coca cola que tomaba full me gusta más mi fisico 🥰
Dia 11: no hize ejercicio
Dia12: no hize ejercicio
Dia 13: no hize ejercicio
Dia 14: cada dia me siento mucho mejor con mi fisico hago todos los ejercicios sin pausar ninguno, tomo mucha agua, me gusta como me veo hasta me dijegon que me veia mas delgada ame 😍 vamos que si se puede
Continuara..
4日目続いてるよいいんじゃない⁉️😆
Everyday 😮
DIA 1: Lo hice y me costo un montonasooo y lo deje a la mitad jaja y me dolio un montonasoooo :(
DIA 2: No me rendi, ahora se me hizo mas facil, me salté 2 ejercicios porque se me resultan muy difíciles y pues ahora no noto cambios pero se que tengo fé en conseguirlo! Mañana vere si noto cambios y lo hago de vuelta... A dormir !
DIA 3: COMPLETO, ya lo hice y me costo pero estoy joya jajaja, mañana aviso si tengo resultados 💪
Volví me tomé 2 dias de descanso XD pero ahora estoy siguiendo, ya voy 2 dias y ya me noto como un poco desinflado
Esos minutos fueron minutos de desesperación 😀
1 week challenge ♡
Day 1: ☑️ Day 2: ☑️
やるぞ！！😂😂😂😂😂😂
二の腕がやばい😂
Quede toda muerta y rota al final
I love ❤️
Lo voy haciendo por 2 meses y veo cambios
1𝐃𝐚𝐲🆗
2𝐃𝐚𝐲🆗
3𝐃𝐚𝐲🆗
4𝐃𝐚𝐲🆗
5𝐃𝐚𝐲🆗
6𝐃𝐚𝐲🆗
7𝐃𝐚𝐲
Me morí
¡Holaa!, mi nombre es Carol y me propuse a hacer esta rutina por las mañanas
Día 1:✅ la verdad me duele la espalda horrible pero obvio no voy a ver resultados todavía vuelvo mañana
No has vuelto
Empecé hoy trataré de hacerlo toda la semana y veré si hay cambios
Have you noticed a change in your stomach?
Hoy es todo jajaja Día 1 con esta rutina 🌟
D2 completado ✅ tengo 63 de cintura, noto el abdomen más firme
D3 completado
Dia 1 para mi, sale like para acordarme de volver mañana jojij
@@Alrak.ms.7452como te fue??
57日目
Mis respetos
これを1日10回やった上でダンス練習やら歌唱練習やら毎日こなしてるのがルセラだよね……
10日ぶり帰還！また今日からスタート！！！！1日目
저는 이라크에서 왔고 라마단 기간이 있어서 이드까지 4일밖에 남지 않았기 때문에 4일 동안 운동을 하려고 합니다.
첫날 /아무 일도하지
둘째 날/거짓말은 안 하겠지만, 아주 크고 분명한 차이가 있어요. 정말 멋진 경험이었어요.
아침식사는 많이 먹지 않기 위해 아주 간단한 식단을 사용했습니다. 밥 4~6숟가락 먹고, 우유랑 대추를 먹습니다. 빵은 전혀 안 먹습니다. 단 것도 잘 안 먹습니다. 대추를 과자처럼 먹습니다.
اقصد تناولوا الكثير من التمر كالحلويات واللبن أثناء الافطار
2/8○
2/10○
2/17○ 気分で別の筋トレしてます🙂
明日体育祭本場なのでサボります😂おやすみなさい😴
これ体感も鍛えられますか？？
Te admiro chica
Dia 1!
ひなちゃんねる下腹部併用用
2:41
Part2
(1日目)5/10◯
(2日目)5/11◯
(3日目)5/12◯
(4日目)5/13◯
(5日目)5/14◯
(6日目)5/15◯
(7日目)5/16◯
5/17×
5/18×
(8日目)5/19◯
(9日目)5/20◯
(10日目)5/21◯
(11日目)5/22◯
(12日目)5/23◯
5/24×
5/25×
(13日目)5/26◯
(14日目)5/27◯
(15日目)5/28◯
(16日目)5/29◯
(17日目)5/30◯
(18日目)5/31◯
(19日目)6/1◯
(20日目)6/2◯
(21日目)6/3◯
(22日目)6/4◯
(23日目)6/5◯
(24日目)6/6◯
(25日目)6/7◯
(26日目)6/13◯
(27日目)7/2◯
(28日目)7/3◯
Have you noticed a change in your stomach?