【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHome
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- Опубликовано: 18 фев 2020
- これ１本やれば筋肉痛間違いなしのハードメニューです！
筋肉痛になったら次の日は休んでくださいね。
私も最後に「おええええ」ってなりました！
しっかり水分補給しながら楽しんでください！
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📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
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Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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Marina Takewakiチャンネルへようこそ！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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![Finesse2Tymes - Pretty Ricky [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/xIoP_mhYRT0/mqdefault.jpg)
お疲れ様です！
床拭きやら窓拭きやら、、、拭いてばっかりのダンスですね！！
最後おえええーってなりました！笑
無理するのは良くないですが、楽しく続いて筋力のある健康的な体になれるように一緒に頑張りましょう！🤣
インスタもフォローしてくれたら日々の食事などをストーリーであげてますので、ぜひ見てみてください🤣🙏 @takemari1219
今日も頑張りましたぁ〜👍✨
この動画上がってからずっとこれは最初にやって多いいときはほかの組み合わせて1時間短いときは1日30分程に組み合わせてます🤭👍✨
疲労のテロップからのスクワット!！
辛いけど
曲が好き😆👍✨
英語訳せないけど
ちゃんとOK〜できりかわるとこが何とも好きです✨✨✨
いつもお世話位なっています！
今このダンス終わりました！！インスタフォローします🥺💖
いつも、marina fakewakiさんの笑顔や楽しそうにやっていてこっちも負けずに楽しくうやろうという気持ちになります！いつもありがとうございますÜ♥
1日何セットやればいいでしょうか…
家族が寝静まったリビングで汗ダラダラ流しながら満面の笑みでやってる私最高にかわいいよね
最高にかわいいと思います！(*^^*)
@@roki-rusiasu ありがとうございます😭♥️
@なこ もうこの動画見に来てる時点で最高に可愛いですよねっ！！
頑張りましょー！！！🤸🏾♥️
汗かいて満面の笑みなのは爽やかすぎて可愛いです(((o(´>ω
@@user-cf1ql4kb2l テンション上がって楽しくなってきます！😂
だらだらとネットサーフィンしてたら一瞬で溶ける19分よりも、この動画で体動かす19分の方が絶対自分のためになるし、前向きな気持ちにもなれるし、みんなも頑張ってると思って続けたい！！☺️
毎日1回この動画を続けて8週間！
165cm、61.8kg⇨51.5kgまで減りました😭🔥🔥骨格ウェーブです！
最初は太ももぶりんぶりんで隙間なかったけど、いまでは隙間もあるし持ってるズボン👖もゆるゆるになりました🥹
みんなのコメント読んでモチベ上がったし、なにより動画の内容が自分に合ってて続けられた🥹🔥これからも頑張ります💞💞みんなも一緒に頑張ろ！！！！
他にも何かやっていたんですか??私も夏までに痩せたいので他に何かやっていたことがあるなら教えて!
1番効果出た場所ってどこですか？（脚とかお腹とか）
@@user-hv4dq2rl5oまずやり始めたあたりは上半身が薄くなってきてウエストのくびれが出てきました。次におなか周りのお肉たちが座っても重ならないほど、どんどん減ってきて、と思うとお尻もなんだかスッキリしてきて、一番最後は太ももでした！骨ウェのせいか太ももなど下半身はとても気になって、一番早く落としたいのに上半身の肉が先に落ちていって難しかったけど、根気強く続けていったら太ももにどんどん隙間が生まれてきて、いまではヒール履かなくてもかなり細くなれてます！
他に食事制限や筋トレ動画やってましたか！？
@@maiko2419 食事制限は摂取カロリーを気をつけたり、炭水化物や脂質などの数字に気をつけたり、18時以降は食べないようにしてました。他の動画は同チャンネルでフォームローラーで太ももやふくらはぎを寝る前にマッサージしてました！これは後期にやってました！
中3で身長160cm体重58.3kgです。
7月の修学旅行までに絶対痩せます！！！既読感覚でいいので👍お願いします！！！絶対毎日やります。7月になったら体重乗せます！よろしくお願いします！
頑張ってください💪🏻🔥 ̖́-
頑張って！！📣
一緒に頑張りましょー！
応援してます！
失恋して萎えてるのに、痩せるダンス必死にやって自分磨きしてる私最強で最高ですよね？！😇
最強です！マイナスも全部エネルギーに変えちゃうなんてとっても素敵です！
最強で最高ですし、素敵です✨
私もその1人です🥲
一緒に頑張りましょう🤨🤨🤨🔥🔥🔥
最高かよ
さいっこうに可愛いです！！！
素晴らしすぎます！
このダンス1ヶ月続けて
今のところまだ体重にそんなに
変化はないけど、とにかく見た目痩せがすごい。
脇の肉は落ち、足も細くなったのが
自分でもわかるレベル。
そして腹筋が硬くなる！
さらには腹筋の横のラインが出始めた。
これはもう続けるしかない。
絶対痩せる。綺麗になる。
そして推しのイベントに行くんだ。
今のあたしならやれる。
1ヶ月続けたあなたを尊敬します
１日に何回やりましたか？！
@@kana.k4386 １日１回でした！
コメント失礼します！
食事でなにか気をつけていたことはありますか？？
@@user-rj8ey3og9n 特に食事制限とかはしてなかったですが、したらした分で体重は劇的に減りました！
多分、動きだけ教えて貰っても続いてないと思う。この人の底抜けな明るさとテンションに、何度も助けられて最後までできてる。ありがとうございます。
同じく！！
選曲もテンション上がる曲だね…
めっちゃ汗かいてびっくり笑
7/31までに5kg痩せたいので頑張ります！
自分史上過去最強に汗かきました💦🔥😂
私は現在108kgですが、動画後半の「かっこ悪くてもいいよ！」っていうテロップ見えた瞬間、認められたような気がして泣きながら最後まで踊りきることができました。
ありがとうございます。
暫く続けたいと思います。
かっこいいです｡このコメントに私も勇気をもらえました。一緒にもっと可愛くなるように頑張りましょう！
事後報告になりますが、去年の7月からずっと続けてきて
167cm84kg→67kgまで来ました！！
物心ついた時から肥満体型だった私がBMI25を切れたことが本当に嬉しいくて、自分でも信じられないです😂
まりなさんのいろんな動画をやったけど、一番お世話になったこの動画にコメントします。
本当にありがとうございます。
もっともっと自分を奮い立たせて理想の体型になるために、ショート丈のジャンプスーツを買いました！
これを着る季節になるまでに、もっと綺麗になるぞ！！！！！
今日から10キロ痩せるまで頑張ります！記録！
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6/7🌸三日坊主なのでここからが勝負🥺
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すごいちゃんと続けてる...!!一緒にがんばりましょう👍🏻👍🏻👍🏻
@@err_6242ちょうど挫けそうになっていたところだったのでコメントをいただけて本当に嬉しいです！
ありがとうございます。頑張りましょう！！
@@err_6242ありがとうございます！
挫けそうになっていたので素敵なコメントに励まされました。また頑張れそうです！！
@@ar-ms2ef
私も最近この動画を楽しくやって続けています！お互い楽しく頑張って痩せていきましょう❗️
@@user-nt4qs4zc8hありがとうございます！励まされます。楽しく頑張って痩せていきましょう🤝
ここに書くようなことでもないけど現実では吐き出せないので🙏
少し前に流産してしまい、ショックとストレスで過食気味でした。2年前にたけまりさんの動画で8キロ痩せた分は完全にリバウンド。
なんとか仕事をするのに精一杯で体を動かす気にもならなかったのですが、体も重くなり肩こりなどの不調も出てきたので久々にやってみました。
やっぱり体を動かして汗をかくって気持ち良いですね。たけまりさんの笑顔もなんだかほっとして癒されました☺️
日々のルーティンにまた運動を含めて習慣化して、元気に過ごせるように頑張ります🙌
私も2年前にこの動画のおかげで7kg痩せれたけどリバウンドしたので戻っきてました笑
去年のコロナ自粛中。7歳下の子に年甲斐もなく恋をして、5ヶ月で8キロ落としました。この動画と色々マリナさんのトレーニング組み合わせて週に4回くらい、毎回必ず1時間。
結果、彼と見事ゴールインして、あと二週間でベビちゃんが産まれます。
運命だったとしても、マリナさんに出会わなければ今の私たちはありません。
産後またがんばります❣️
素敵ですね！いつまでもお幸せに😊💖⭐
お幸せに‼️
俺も頑張ろ!
脂肪を落として男も落として…
ステキですね〜♡おめでとうございます🎊
お幸せに⸜❤︎⸝
まじ！？
すげえええええ！！！
やっと就活が終わり、夢だったホテルマンになることができました！
筋トレと運動をがんばって、見た目も中身も素敵になって、たくさんの人に笑顔と癒しを届けられるようなホテルマンを目指していきます✨
ホテルマンって予約したお客様の名前全部覚えるんでしょう？大変そうだなぁ。
私もホテルマンです。
ホテルマンは体力勝負です！
一緒に頑張りましょう！
@@user-eo4gp4jq5t
お返事ありがとうございます！
体力大事ですね！✨頑張ります😊
この動画、週に5~6回を2ヶ月程続けて食事制限と他の筋トレボチボチしてたら154cm54kgから46kgまで減りました…🥲やっと🥲
目標まで頑張ります！
追記
このコメントしてから4ヶ月、この動画続けて今40～41キロキープさせてます。本当にこの動画出してくれたことに感謝してます😭
いま46キロなのでこれモチベに頑張ります^_^^_^^_^
筋トレって主にどこの部位してましたか？今154cmで52kgなので私も痩せて可愛くなりたいです！
ずっと継続しててほんとに尊敬します頑張りましたねт т
ほんとにすごいです！！😭😭❤️
私もこれみて春休み垢抜けたいのでがんばります！👍🏻👍🏻
2日目がんばってます！サボらないために毎日呼んでくれたら嬉しいです❤
このダンスを続けて3ヶ月で－10kg出来ました！最近は忙しくあまり出来ていませんでしたが、少しずつ再開していきたいと思います！すごく楽しいけどキツくて、有意義な時間になってます！本当にありがとうございます！
えっ!? 凄いですね😳
他に運動とか食事制限ってしていましたか？
すみません。一日に何回しましたか？
@@user-nn1vc7bf5t 炭水化物を減らすことと間食を減らしたりはしましたが特に食事制限などはしませんでした！
@@user-rj7dg9ve1x 自分は1日1回夜にやってました！
@@user-ct2ou9mx9v 返信遅れてごめんなさい。。💦
回答ありがとうございます！！是非参考にさせて下さい！！
2:06 床汚くて床なでするとゴミついてくるｗｗｗ掃除します
1日目。26歳、57kg。人生Max体重で焦って、HIIT8分と久々に地獄バージョンの動画にきました！以前まりなさんの動画続けて−5kg成功したので、自分を信じてまたがんばる！！！！！
5月までに本気で痩せたいので
やったらここにコメントしにきます！
まだやってるよー！って方いますか
やってますよー❤みんなでがんばりましょー！！
私もやってま〜す。
結局これに戻るのよ。
ダンスのレベルも曲も自分に合ってるから💕
@@user-py7yz4mf3o 分かります！！
@@user-yh4mq7zu5y 頑張りましょ！
あい
まりなさんのおかげでダイエット続けられてますー！10/12で続けて2ヶ月になりますが、いまは９キロ落ちました！１２月までに頑張って１５キロ落とします！
すごいですね✨トレーニングは組み合わせはどうされましたか？
@@user-kb7es7bk7g わたしは筋膜リリースをして有酸素運動と筋トレをしました。有酸素運動と筋トレで20分から30分程度の合計時間にしてました。体調によって無理な日は運動は諦めました。あと、食事は炭水化物は週2ぐらいで朝のみ夜ご飯はチーズ一欠片、お昼はサラダと味噌汁と蒸し肉とかにしました
@@ai-indigoblue5859 食事もそんなに頑張られたんですね‼️すごいです。ありがとうございます‼️
@@user-kb7es7bk7g まだまだ痩せたいのでがんばります！けど、やっぱりこんな食生活はつらいので時々チョコ一粒とかクッキー一枚とか自分を甘やかしました笑お互いにがんばりましよー！
がんば
娘から教えてもらってやり始めました。
2ヶ月１日も欠かさずやって5キロ痩せました！嬉しい😄
時々挫けそうになりますが励ましのテロップを見てこれからも続けます！
4ヶ月続けて10キロ近く痩せました！あまりに嬉しかったので追記です。
後を追いかけて私も頑張ります！成果を出している方がいて、希望がもてました！私も目指せ、マイナス5キロ！😁❣️
@@dreamdream4233
一緒に頑張りましょう！
一緒に頑張ってくれてる人がいるって思ったら私も頑張れます！
2ヶ月継続できる時点で才能&努力がすごい！！！見習ってがんばります😊
@@user-uk4lw1js6l
家族は誰も褒めてくれないのでたまゆさんのコメント凄く嬉しいです！ありがとうございます！
推しに会うまでに痩せて可愛くなる！！ 【完】
3/23 🎀
3/24 ❌ (筋肉痛🥲)
3/25 🎀
3/26 🎀
3/27 🎀 キツい‼️‼️‼️‼️
3/28 ❌ （バイト疲れすぎた🥲)
3/29 🎀 めっちゃ汗かくようになった！
3/30 🎀
3/31 🎀
4/1 🎀
4/2 🎀
4/3 🎀
4/4 🎀
4/5 🎀
4/6 🎀
4/7 🎀
4/8 🎀 めっちゃ内もも痩せてきた🥲
4/9 🎀
4/10 🎀
4/11 ❌ (バイト疲れて無理だった🥲)
4/12 🎀
4/13 🎀
4/14 🎀
4/15 🎀
4/16 ❌ 爆睡！
4/17 🎀
4/18 🎀 なんか細くなってきてる🤨
4/19 🎀
4/20 🎀
4/21 🎀
4/22 🎀
4/23 🎀
4/24 🎀
4/25 🎀
4/26 🎀
4/27 ❌ バイトで疲れて寝ちゃった😭
4/28 🎀
4/29 🎀
4/30 🎀 あともう少しで推しに会える🥲
5/1 🎀
5/2 🎀 バイトロングきつかた😭
5/3 🎀
5/4 🎀
5/5 🎀
5/6 🎀
5/7 🎀
5/8 🎀
5/9 ❌ 寝ちゃった😭
5/10 🎀
5/11 🎀
5/12 🎀
5/13 🎀
5/14 🎀
5/15 🎀
5/16 🎀 明日🥹♡
5/17 🎀㊗️
可愛くなった状態で会えました 🥲
👍🏻や💬 ありがとうございました 🥹💘
これからも続けていきます 👊🏻💥
がんばれー！
1週間続いてる…！この調子や！
変化はありましたかー!
@@user-wh5op8do1j見た目が本当に変わりました！！ 周りから細くなった？って言われるくらいです🥹🥹♡
@@rorinyan2 ほんとですか！！私も頑張ります😭💪
今日はじめてやったけど一回やっただけですっごい汗かいた！！
こりゃ毎日やるしかない！！
みんな！ひとりじゃないよ！男の子も女の子も誰でも！！うちら銀河一かっこいいし可愛い！！やってやろうぜ〜！！🥲👊🏻💗
この動画に出会ってやり始めて１ヶ月ですが、約4kgも落とせた上に、息を止めようが何しようが入らなかったジーパンが余裕で入って感動...😂いつも素敵な笑顔に励まされてます☺️
これやってる19分間が、一日で一番充実してる時間です。ありがとございます😀
生理なのに頑張った‼️誰か褒めて😇
えらい👏でも無理せず😊
生理なのに！？
すごすぎます！！
でも、あまり無理しないでくださいね！
すごい🎉
Felicidades, has hecho un gran trabajo ❤🎉
推しのライブまでできる日頑張ります！！
4/21🌷
4/22🌷
4/23🌷
4/24🌷
4/25頭痛でおやすみ
4/26🌷
4/27🌷
4/28🌷
4/29🌷
4/30微熱のためおやすみ
5/1 🌷
5/2 🌷
5/3 🌷
5/4 🌷
5/5 🌷
ここからテスト期間入ったのでしばらくできません🥹
5/19 🌷テスト終わったので帰ってきました！また毎日頑張ります！💪🏻
5/20 🌷
5/21 🌷
良ければ👍🏻で呼んでいただけると助かります！！一緒に頑張りましょ！！
めっちゃ続いててすごい！！！
@@kawazu-uc1sw様
そんな風に言っていただけて嬉しいです！！まだそんなに体重に変化はないのですがこれからも頑張りたいと思います！一緒に頑張りましょ〜！！！
こんなに続いてるのすごいです！
がんばれー！
今年の8月からまりなさんの動画に出会い
いつも毎日欠かさずやって来ました！
結果、、、
70kg 150cm
↓
42kg 151cm
の28kgの減量に成功しました😭😭
推しのグループのライブに行くとみんな細くてすごく自分が恥ずかしくなったことがきっかけで、推しに似合う体型になりたいと思い日々心を燃やしてやって来ました😭😭
ここまで来れたのは、まりなさんのおかげです😭😭😭本当にありがとうございます😭😭😭自分が着れないと思ってしまっていた服が着れるようになり自信が持てるようになりました😭高校は制服なので卒業までにはと思っていたのですが、今年中に痩せれて着こなせるようになり周りの友達からも「痩せたね！」って言われてすごく嬉しかったです！
これからも続けていこうと思います！感謝しかないです☺️☺️
減量成功おめでとうございます❕
何をされていたか教えて欲しいです、😣
スゴすぎる！おめでとうございます！
主さんの努力にあやかって私も挑戦してみよ💪
すげぇ笑
努力も才能…やった気になって結果が出ない事に嘆いてサボってた自分に泣きそうになった。私も頑張ろうって思えましたありがとうございます！！
え、普通にすごない？…ガチ尊敬する…
毎日続けてます！2ヶ月半経過！
マイナス7キロ！
そして停滞期きました💦
やる気を失いかけてきてます...。
みなさんこんな私にいいねでやる気パワーをください😭❤️😭❤️
がんばれ〜！！！！！✊🏻💖
２か月半続けたの尊敬。頑張れ！！
私もダイエット中!!!頑張ってください！
すごいです！一緒に頑張ろー！
みなさんありがとうございます🥺！！
一緒に頑張りましょう👍️❤️！！！！
学生時代からずっと付き合ってたのに振られてしまいそうです…
2ヶ月後の話し合いまでに絶対健康的に痩せたい。そしてまた戻ってきて欲しい！
頑張ります
素敵な目標です！🥹🤍
全力で応援してます♡
やっと2週間！
2.5キロ減りましたー！！
可愛い服と買ったし、最高の自分で会えるように頑張ります
4ヶ月後の20歳の誕生日までに体を美しくしたいと思って今日から始めまし！
めっちゃ汗かいてサイコー！！！！！！！！！！！！明日からも頑張ってみます！！！！！
運動は大嫌いだったのに、
まりなさんの動画が上がると
｢う〜、やりたい！｣と思えます🥳
今年入籍予定なので
それまでにダイエット頑張ります💫
おめでとうございます!
一緒頑張りましょう!
3年前だけどまだこの動画でダイエットがんばってる人ー？🙋♀️✨
かかさず頑張ってます～！
久しぶりにやってます💝💝
最近やり始めました
ここが実家です！
今日やり始めました😂
ダイエットの動画を探していたところこちらにたどり着きました！164㎝/61㎏でマイナス7キロ目指してます；；まずは生理期間以外で1か月継続できるよう頑張ります！
6月の修学旅行までに痩せたい‼️という事で今日から修学旅行の日までこの運動毎日やります‼️
モチベ上がるので既読感覚でいいねしてもらえると嬉しいです❤️🔥
5/10 ○
5/11 ○
5/13 ○
5/14 ○
5/15 ○
デブとか動きが鈍いとか言ってくる他中のうざい親がいます!?これを毎日やって見返したいので既読感覚でいいので👍お願いします🙏
佐藤ソフト 、いっしょに頑張ろう！
頑張ろう！
やったれー
一緒に頑張ろう！！
その親はちょっとやばいやつだけど、頑張れ〜
朝起きてすぐ9分からの19分を週5日、半年続けて8キロ痩せました！
お酒と食べる事が大好きで食生活は全く変えていないのにここまで痩せられるとは思っていませんでした。
かなり出ていたお腹の肉が無くなってタイトな服も余裕で入るようになりました
。
継続は力なりですね。これからも続けていきます！この動画に出会えて本当によかったです。まりなさんありがとうございます！
初めて全身痩せ運動で汗がじわっとでた！普段水飲むの苦手だけど運動しながらだとちょくちょく飲めていつもより飲めてる！
結婚式に向けて頑張る！
夏休み明けまで少しでも可愛くなれるようにがんばる
7週間が経ち4kg減りました。このダンスが一番好きです。最初は最後までやり通すのに精一杯だったけど、最近になってやっと、力を入れるべき部位や下腹部に力を入れながら体を動かすことが出来る様になりました。
終盤のスクワットのしんどさが癖になってます。体付きもだいぶ変わってきたので、3ヶ月続けられるように引き続き頑張ります！
まりなさん、いつもありがとう！！！
3ヶ月前のコメントに失礼します。
一日でどれくらいやってましたか？？
参考にしたいので教えて欲しいです！
@@Aina_snr421d わー、すみませんー！今更すぎるかもですが、この動画＋腹筋、足パカなど組み合わせて週6で一日30分〜40分運動するようにしてしました。
はじめまして58歳のジジイです。30代から太り始め今年3月に最高体重107キロになりました。今迄ビリー隊長はじめ 風船ダイエットやリンゴダイエットや試したダイエットは数知れず全て失敗 人生諦めていましたが4月中旬頃からこちらを拝見し実行したところ 万病であった腰や首の痛みが軽減・体が柔らかくなったのか靴下が履けるようになる等 直ぐに体調に変化が現れました（今は腰首共に痛みは無くなりました）そのため面白くなり 本日まで毎日欠かさず実行し（こちらの19分が私には一番やりやすいです）今現在96.7キロまで落ちました まりな先生には感謝感謝です。
同じ年の妻にも勧めて二人で行っていますが 妻がスクワットについて 膝を痛めるのではと及び腰になっています（私も以前他のダイエットのスクワットで痛めました まりな先生のは今のところ大丈夫です）痛めない注意点など有りましたら教えて頂けると有難いです。
素人考えですがスクワットによる基礎代謝が一番体重を減らす重要事項かと思っておりますので宜しくお願い致します。
毎日欠かさず！すごいです！私はこのダンス今日からですが、見習って頑張ります!
こんにちははじめまして!こないだ仕事の為2日ほどサボってしまいました。飲酒のせいも有るかと思いますが2㌔増えて焦りました（笑）
初めてやりました！！ 汗が止まりません笑笑 リズム感ないなりにがんばります🤘
結婚式にむけてがんばる！！！
26歳 158センチ 67キロ
来春からの社会人を素敵な姿で迎えたく、5月から週5.6回のマリネスを始めて2ヶ月が経ちました！
私は167cmで人生史上最重量85kgからから始めました✨
5/1 85kg
6/1 81.8kg
7/1 78.8kg (その調子だ💨
最終目標は60kg！
8/8のダイエット開始100日目には77kg達成します！
目標達成まで1ヶ月おきにコメント更新します✨
皆さんのコメントを見てモチベーションを維持しているので、これからも一緒に頑張りたいです！！！
頑張って！
初めはきつかったけど、今はとても楽しんで週5やっています。他のまりなさんのエクササイズとHIITトレーニングで、50歳＋、90Kg超の男性でも体重が月3Kg超の減量が続いている。感謝してます。ありがとう！
1年前この動画とおしり痩せ動画と二の腕痩せ動画を朝と夜にやって、30キロ落としたのに、過去最高級にリバウンドして、98.8キロまでなってしまって、最近またやり始めて96.2キロまで痩せました🤣🤣
頑張って元の体重の62キロくらいまで筋肉つけながらゆっくり戻していきます🔥
30キロも落とせたのがまず凄すぎる！！私も産後で10kgも太ったので一緒に頑張りましょう！！
初めまして‼️
あたしは コロナ禍で10kg増えてしまって😢 その前にダイエットで落とした分が また戻ってしまいました😭
元の体重までは
無理としても 少しでも変化あればと始めたところです😊
一緒に頑張りましょう💪
マリネスに出会ってはや4年。当時はこのダンスやるだけで精一杯でしたが今ではこれプラス2本の動画を出来るくらいには体力つきました。あの頃から4年も年齢重ねてるのに。健康維持のためにこれからもコツコツ続けられたらと思います。40代、がんばるぞ！
1日目です！！みなさんお願いです！呼んでください！
どうですか？
ここ最近憂鬱な日が続いていて、気づいたら泣いていることが増えていました。何を思い立ったのか、偶然出会ったこの動画を再生したところ、気づいたら19分やり終えていました。久しぶりに汗をかいて、体だけでなく心がスッキリしたように感じます。ありがとうございます🌷
三日坊主の自分が1週間ここの動画来て続けてられている。凄くね？え？(((
自分も同じくです笑
様々な方のダンスやらせて頂いたんですが、こちらの動画が最長でありながらも続けられてます👍
楽しいですよね‼︎
私1日坊主(？)
大学の入学式までに痩せたいので
今日から続けます‼️
1/4 ○
1/5 ○ 横キックめっちゃ楽しい😂
消息不明
おい
まりなさんの有酸素運動は「もう無理、限界！！！！」っていうタイミングで休憩が入るから最後まで諦めずにやりきれます！！！このダンスに出会って有酸素運動して汗をかく喜びを知りました！！！もちろんキツいけど楽しくて継続出来てるし体も軽くなって今凄くダイエットが楽しいです！！！これからもたくさんお世話になります！
友達に手がむっちりして可愛い〜って言われてダイエットの神が降ってきました。いいねの数だけ頑張ります！
頑張れー
ふぁいとです！
ダイエットの神www
表現面白いですね🤣
陰ながら応援してます！
このダンスのおかげでめちゃめちゃ汗かきます！！！そしてその後エアロバイクやります！最強！！ありがとうございます♡
59歳です。オカンさんと同年代ですね。まりなさんのダンスを始める前は、中性脂肪やら血糖値やらグダグダでした。糖尿病一歩手前でした。まりなさんの動画に出会い約半年、毎日続けました。体重も10キロほど減ったのですが、健康診断の結果も全て改善されました！どの値も基準値内になりとても健康になれました。本当に嬉しいです。オカンさんのような60代を目指し、一生まりなさんのダンスを続けます！ありがとうございます🎉🎉🎉
すごいです！！これからも頑張ってください！！
@@ririmoqqq さん、ありがとうございます！頑張ります。年を取ると健康の有り難さが身に染みます(笑)
最近体がだらけてきたので、始めました！キツイはずなのに、まりなさんが終始笑顔だからか私もやりながら自然と笑顔になってて、楽しくエクササイズできてます！！これからも楽しみながら続けていきたいと思います🙌
149cm 66.2キロ
骨ストは有酸素運動がいいらしいのできました！
6/12 ○ これきつい続くかなあ🫨🫨
6/13 ○ めっちゃ筋肉痛！
6/14 ○ 寝る前にやったぞーー！
6/15 ○
6/16 ○ 明日はできないけど火曜また戻ってきます！
6/18 ○ ちゃんときた自分偉い👏🏻
膝回すってグルコサミンのやつやと思って構えたら全然違って1人で笑った笑
凄い可愛いです😂😂😂
それな(๑ ' ∀ '๑)
友達に勧められて初めは仕方なく(ごめんなさい。)やり始めたのが二年前。でもやってみたらマリナさんの笑顔につられ、また励ましの言葉に嬉しくなって楽しく週に2.3回を続けました。 初めの一年で9キロ落ちて、そこからは食事にも気をつけるように。気がついたら22キロマイナスに。どこのお店に入っても服が選べる様になりました。この動画は全身運動だからでしょうか。バランスよく綺麗に痩せたねと、みんなに羨ましがられるようになりました。勧めてくれた友達とマリナさんに本当に感謝しています。これからも無理なく続けたいと思います。
拒食症で33キロまで落ち強制入院により食べれるようになり40キロまで増え見た目は健康的ではなくお腹ぽっこり。
なのでこの動画を1日１回することにしました！引き締めるの頑張るぞ！！！今4日目です。
5日目です。
同じようなタイミングで始めた人が沢山いるので励みになります。
痩せそうなのもあるけど純粋に戦闘力が上がりそうなので護身用に始めました！！！
このダンス最近1日1回やってて、最後までやりきった時の達成感えぐい👍🏻
それな！一緒に頑張ろ〜😂
12:44 いつもここの「今日の自分が一番格好良いのだ！」で涙目になるw
間に挟むまりなちゃんの助言がすごく好きだし、やる気を倍増させてくれるから本当にありがたいです。
痩せて自分を好きになりたいからこれからも出来る限り毎日頑張ります❤️🔥
心燃やしてこ❤️🔥
健康診断でD判定(肺など色々やばいらしい)で、絶望に陥ってましたが、この動画に出会ったので、今日から毎日一回一年後の健康診断で頑張ったと思える自分づくりを目指していこうと思います🤛
途中のカッコ悪くてもいいよ 頑張ってることが偉い！！ みたいなテロップ見て踊りながら泣きそうになりました……😢頑張って続けてみようと思います😭
2日目は筋肉痛にかなり苦しませられながらも何とか2日目も行うことが出来ました😭明日もいい汗かけるように頑張ります!!
中3です。第1志望受かったので卒業式までに体どうにかします❕コロナ期間も三日坊主どころかいつも一日坊主だったので本気で頑張りたいです🥺155cmの58キロです草周りの子と並ぶのほんとに恥ずかしいです💧頑張るのでいいねで呼んでください🥺
第1志望受かっておめでとうございます🎉！！
私はこれやって2週間くらいで65~55まで落ちました！今も体重増えてません😆ずっーと55kgキープ出来てます！
頑張って可愛いJKになってください！！笑応援してまーす！新しい学校でも頑張ってくださいね！！☺️
小6です。私も153㎝の43キロだから
周りは痩せてるから私だけ浮いてる感じがする・・・
恥ずかしい😰
私も頑張らないと！いいね押しておきました
@@user-mn6if8im3y 頑張ってください！！
これから大事な時期で成長期とか色々あるので、あまり無理なさらないでくださいね！！頑張ることには否定しないんですが、主さんのその身長と体重から見るとすでに平均体重ですね！
頑張ってください
@@user-mn6if8im3y 体重だけ見たら太ってないよ
ご飯とか抜いたらダメだよ
運動で引きしめるのがいいと思うよ
合格おめでとうございます！！
運動で健康的なダイエット頑張りましょう！！
もうすでに大学生のおばさんですが、私も4月までになんとかします笑
始めて2日目ですが、高校生のくせに動かずのほほんと過ごしていたので恐ろしい筋肉痛に襲われています…😂😂
受験生の間もモチベを保ち続けられるように継続頑張りたいと思います！！
現在162cm 65kgのちょいデブから52kgあたりの健康的な痩せを目指しています🎶
成功したら報告しに来ますので、皆様見守っていただけると嬉しいです🥹✨✨
私も身長体重同じくらいで高校生になってから動かなさすぎてるので一緒に頑張ります🔥
2週間(2日ほどサボってしまいましたが…😗)経過しました🎶
体重は65kg→62.1kgと大きな変化はありませんが、とにかく見た目痩せがすごくて驚いています🤭！！！
足痩せに特に効果があったかなと思います！！！
ランニングとかウォーキングしたいけど暑すぎてしんどいので室内でできる運動探してたら見つけました‼︎今日から夏休み終わるまで頑張ります‼︎
このダンス、本当に効果あります。初めて1ヶ月経ちますが体重の減量と共に身体が締まってきました。数年前にMAXあった体重からマイナス18キロの減量に成功したものの、たるんだ身体が嫌で毎日このダンスやっています！！腰まわり、お尻、太ももがスッキリしてきて服を着るのが楽しくなります！これからも続けていきます。まりなさん、ありがとうございます😊
rainbow road
本当ですか！？
こういう情報ありがたいです
なんだか信じれて、つづけられる！
体重減少だけでなく、引き締まりって嬉しいですよね！おめでとうございます！私も頑張ります！
私だけじゃないんだと思ったらなんだか頑張れます!!
何をやっても続かずここまで来ました。
足出したり二の腕出したりかわいい服着てお出かけできるようになりたい。
今日初めてこのエクササイズやりました。
本当にきつくて小鹿になるけど、終わったあとの達成感が気持ちよかったです。
本気で変わりたい。
この動画を見て頑張っている人と一緒に私も頑張ります！！
2/4からまずは3日間続けてみます！そっから1週間2週間って継続していきます！
新学期に向けて毎日頑張ります！💪🏻
休み期間大量のご飯食べてお菓子食ってたのを取り返す！！！
これやりながら舌回しやってるわたし偉すぎない？
頑張ってる私世界一可愛いよ！🫶🏻
レディガガくらい素敵ほんとにかわいい大好き💞
目指せKPOPアイドル体系！！👍🏻❤️
・1日目 52
・2日目 51.6
・3日目 ❌
・4日目 50.6
・5日目 ❌
・6日目
友達とこれやってたら「太ってる人の汗って、“汗”というより“ブタ汁”って感じだよね」って言われてやる気出ました。ブタ汁じゃなくて普通の汗をかけるように頑張りますね！！
えーーーーー、それは酷い。
私もまりなさんのダンス続けて3ヶ月で14キロ痩せれたので、これからも頑張ります！
ブタ汁！？wせめてとん汁と言ってw
@@user-ch4jn1ii3m そこ!?www
@@user-ch4jn1ii3m
いや名前豚じゃんw
ぅあーめっちゃ背脂が出るよーー
日々の自分へのご褒美がないと頑張れず、子供が卒乳してからも夜中パン一袋とか菓子一袋毎日何かしら食べるのが辞められませんでした。
でもこの動画や他の筋トレ動画を1週間続けてるんですが、毎日の達成感からかあんな辞められなかったご褒美タイムが自然といらないと思うようになりました。
1週間夜中何も食べないのは久しぶりです。
これからも頑張ります！ありがとう。
これ終わった後
汗だくになるの私だけ？（笑）
今日から続けますー！😉😉
初めて1週間とちょっとなんですけど、母にめっちゃ痩せたねって言われました😊😊
目標体重まで頑張ります！
これめっちゃ汗だくになって外で走るより時間もあっという間だからすごく良い！
高校の体育でこの19分ダンスみんなでやりました！男子は恥ずかしがってましたが女子はみんなノリノリで汗かいて踊り狂いました！笑
楽しかったです！！ありがとうございました！！！
えぇー！いいなぁぁ！！女子はこの痩せられるチャンスを逃がすまいとしてたんですかね💪☺️きっと男子も楽しんでましたよ笑笑
夏近づいてきて二の腕足出しまくりたいのではじめます(>
初めてやった時は途中でどうしても足が動けなくなってやめてしまったけどこつこつ続けて今日やっと完走できました😭途中のまりなさんの言葉もあって、終わった瞬間涙出そうになりました！絶対痩せてやるー！！
コメ欄の先輩たちに励まされてます😭
始めて4日目、筋肉痛とプランクがだんだん気持ち良くなってきた！
めんどくささに負けずに今日も頑張った自分えらい！！
まずは1ヶ月続けるぞ〜！
竹脇さんの地獄の11分を初めてから1年と少し経ちました、80キロ超だった体重が50キロ台に✨
最近落ちなくなってきたので19分ダンスに切り替えましたがなかなかにきっついです…！
これはまた効く気がします😂
もちろんダンスだけの効果ではないかもしれませんがお風呂入る前にやるのとやらないのでは安心感が段違いです、明日はもっと綺麗になれる！自分良く頑張った！とポジティブになれました😍
素晴らしい動画を発信していただきありがとうございます、まだまだ頑張ります😊
うわー凄すぎますって、、❗️尊敬✩°｡ ⸜(* ॑ ॑* )⸝☪︎⋆｡˚✩
30キロ落とせるの本当にすごいし、80キロから頑張ろう！って思えるのすごいし、何より1年間続くのがすごすぎる…
尊敬でしかありません🥺私も頑張ります！！
主さん勇気をありがとうございます💐🤍
@@user-bn1fy9ui1h お褒めの言葉嬉しすぎます😊
汗流してからお風呂に入る！と自分ルールを決めて、しんどい時は10分以下のコース…と、多少妥協してもOK精神で何とか続けております😂
絶対に綺麗になれると信じて、一緒に頑張りましょうね🎉
まりなさんのダンス動画でいろいろ試していますがこれがいちばん好きです！
3ヶ月くらい毎日やっていてウエスト－６㎝になりました！！嬉
これからも続けます😊
選曲がまずいいししんどさがちょうどいいし、終わったあと気持ちがスカッとするから、三日坊主なわたしでもこれはずっと続いてる！ありがとうございます！
4日前から始めたばかりだけど、嫌なことがあった日とかはこれやると窓拭き辺りで笑顔につられてこっちまでニコニコしてくるので精神的にも私に必要な動画になりつつあります。頑張って健康的に8キロ痩せるんだ
21歳160cm60㎏です。
何回もダイエットを決意してその度に挫折してきました。ヒラヒラしているワンピースもシルエットが綺麗なパンツもノースリーブのブラウスも似合わないという言い訳をして諦めてきました。ブサイクだからと顔のせいばかりにしていつもブカブカのTシャツに長いスカートばかり履いて人と目を合わさないように過ごしてきました。
失った青春時代は取り戻せないけど、せめて自分に嘘をつかずに生きてみたいです。
2020/6/24から、ダイエットをします。決意表明としてコメントをかかせていただきました。
マリナさんのように心も身体も綺麗になりたいです。1か月後の自分がこのコメントにいい報告ができるように頑張ります！
頑張ってください！！！！
今日で1週間です！体重もcmも変わってないですけど毎日汗だくになりながらやってます😂ただ、冷え性でいつも顔色がねずみ色だったのに最近とても血色がよく、身体が動かしやすい気がします！ニキビだらけだった顔も確実に良くなっています😭✨良くなると思い込みながらやっているからかもしれませんがこの一週間気持ちがとても前向きです！
焦らず毎日着実にこのまま続けていこうと思います💪
さら。。 コメントありがとうございます😭ありがとうございます！頑張ります！💪💪
わたしも21歳、158センチ58キロで似てる、、、、！と思ってコメントしちゃいました😳
可愛い洋服着れるように一緒に頑張りましょう！！！
応援しています！！
一緒に頑張りましょう！！！🙌💕
色んな動画やりましたが、多分これを一番やった気がします。
続かないと思ってましたが、1ヶ月間毎日1日も休まずやりました！
最初の頃は全身筋肉痛でしたが、今は筋肉痛はないし、足や手がしっかり上まであがります。
お腹、腰周りが凄く変わりました！
全然なかったくびれできたし、足も足と足の間に隙間ができました笑
始めるぞ！と思って撮った1ヶ月前と、1ヶ月間経った写真みると一目瞭然です！
2ヶ月で10kgほど痩せましたがリバウンドしたので、またやるぞ！結局これが一番痩せるから帰って来ました！今日からまた頑張ります！
中3（現高1）の男子です！68.6kg→81.4kg…
今日からこのダンスと筋トレをして-13kg目指します💪
やる時間は、20:00〜22:00の間です！
2021年（中3）
1/10◯(初めてやった)
1/11◯(80.8kgになりました！ウォーキング1時間程度しました)
1/12◯(ウォーキング1時間程度しました)
1/13◯(三日坊主回避！縄跳びしました)
1/14◯(ダッシュで下校しました。縄跳びしました)
1/15◯(79.6kgになりました！ウォーキング30分程度しました)
1/16◯(六日坊主回避！4.5km走りました)
1/17◯(78.8kg突入！縄跳びしました。ランニングしました)
1/18◯(4.5km走りました)
1/19◯(九日坊主回避！ステッパー踏んでました)
1/20◯(ウォーキング1時間程度しました)
1/21◯(縄跳びしました)
1/22◯(ダッシュで下校しました)
1/23◯(77.8kgになりました！雨が降ってるためダンスだけにしました)
1/24◯(縄跳び少ししました)
1/25◯(縄跳び少ししました。このダンスのハードバージョンもやりました)
1/26◯(今日はダンス以外やりませんでした)
1/27◯(体重は78kgに増えましたが、体脂肪率がかなり落ちてました！縄跳びしました)
1/28◯(77kgに戻りました！このダンスのハードバージョンもやりました)
1/29◯(このダンスのハードバージョンもやりました)
1/30◯(このダンスのハードバージョンもやりました)
1/31◯(このダンスのハードバージョンもやりました)
2/1◯(このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/2◯(76.6kgになりました！このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/3◯(あと少しで1ヶ月！！このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/4◯(ステッパー踏んでました。ダンス色々やりました)
2/5◯(このダンスのハードバージョンやりました)
2/6◯(このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/7◯(このダンスのハードバージョンなど色々やりました)
2/8◯(テスト勉強でこのダンスのみにします)
2/9◯(テスト勉強でこのダンスのみにします)
2/10◯(1ヶ月経過！テスト勉強でこのダンスのみにします。明後日からテストです！)
2/11◯(75.8kgになりました！テスト勉強でこのダンスのみにします)
2/12◯(今日、明日、明明後日がテストなのでがんばります💪)
2/13◯(明後日テストなのでこのダンスのみにします)
2/14◯(明日テスト頑張ります💪)
2/15◯(テスト終わりました！引き続き頑張ります💪)
2/16◯(筋トレしました)
2/17◯(ピアノやりました⇦関係ないですね ※体重測る日のは毎週土曜にします)
2/18◯(筋トレとストレッチをしました)
2/19◯(地獄90秒のプランクもしました)
2/20◯(朝測ったら、74.8kgでした！ですが、前よりは減りにくくなりました。このまま頑張ります！)
2/21◯(ストレッチやりました)
2/22◯(地獄90秒のプランクもしました)
2/23◯(このダンスのハードバージョンもやりました)
2/24◯(今日はこれだけにします)
2/25◯(明後日測定します！今日もこれだけにします)
2/26◯(いよいよ明日測定！体育でバスケしてたくさん汗かきました)
2/27◯(朝測ったら、74.0kgでした！)
2/28◯(ストレッチもやりました！)
3/1◯(体育でバスケしてたくさん汗かきました。ストレッチしました)
3/2◯(昨日と全く同じです！！)
3/3◯(高評価100ありがとうございます！ストレッチしました〜)
3/4◯(ストレッチしました)
3/5◯(体育でバスケしてたくさん汗かきました。ストレッチしました)
3/6◯(朝測ったら、73.4kgでした！ストレッチしました)
3/7◯(ストレッチしました)
3/8◯(ストレッチしました)
3/9◯(明日卒業式&明日で2ヶ月！！ストレッチしました)
3/10◯(無事卒業しました！2か月経過！きょうはダンス以外しませんでした)
3/11◯(ウォーキング30分程度しました)
3/12◯(明日測定日です！ウォーキング2時間程度しました)
3/13○(朝測ったら、72.8kgでした！)
3/14◯(ストレッチしました)
3/15◯(ウォーキング45分くらいしました)
3/16◯(ウォーキング45分くらいしました。ストレッチしました)
3/17○(ストレッチしました）
3/18○(ストレッチと筋トレしました）
3/19◯(3時間程度サッカーやりました。ストレッチしました)
3/20◯(朝測ったら71.8kgでした！このまま頑張ります！高評価200ありがとうございます！）
3/21◯(今日はダンス以外やりませんでした）
3/22◯(ストレッチしました)
3/23◯(少しウォーキングしました)
3/24○(今日はダンス以外やりませんでした）
3/25○(今日もダンス以外やりませんでした）
3/26◯(明日測定日です！正直体重増えてると思います笑)
3/27◯(朝測ったらなんと、71.4kgでした！！体脂肪率もかなり落ちてました！）
3/28◯(今日はピアノのレッスンでさっき帰ってきてダンスしました)
3/29◯(今日もダンスしかやってません)
3/30◯(3時間〜4時間程度、友達と野球やサッカーをしました）
3/31◯(上半身｛特に腕、指など｝筋肉痛がやばいです笑）
（高1）
4/1◯(正月と比べて-25kgです(嘘) 30分程度ウォーキングしました）
4/2◯(高評価300ありがとうございます！明日測定日です！1時間程度ウォーキングしました）
4/3◯(今日測定忘れましたので、明日測ります笑30分程度ランニングしました）
4/4◯(朝測ったら、71.8kgでした(泣)諦めず、頑張ります！）
4/5◯(少しウォーキングしました)
4/6◯(明日入学式です！早く寝ます！)
4/7◯(今日入学式でした！！)
4/8◯(時間の関係上、明日測定日！太っているか心配です。）
4/9◯(今日体重測りました！71.0kgでした！！)
4/10◯(3か月経過！もっと頑張ります！！)
4/11◯(68kgまであと3kg！頑張ります！！)
4/12◯(明日も頑張ります！！！（雑になってきてすいません））
4/13◯(高校生活に慣れてきました！明日も頑張ります！！)
4/14◯(来週身体測定なので、結果が楽しみです!)
4/15◯(明後日測定日です！痩せてたらいいです！)
4/16◯(今日ピアノのレッスンで帰り遅かったので正直ダンスできないと思ってましたが、できてよかったです！)
4/17◯(朝測ったら、70.6kgでした！！)
4/18◯(高評価400ありがとうございます！！頑張って痩せます！！)
4/19◯(明日身体測定なので、ドキドキしてます！！！)
4/20◯(身体測定しました！なんと70.3kgでした！！)
4/21◯(親に少し顔が小さくなったねと言われて嬉しかったです！）
4/22◯(あと少しで60㎏台になるので、頑張ります！)
4/23◯(明日測定日！60kg台になっていると嬉しいです！！）
4/24◯(今日測ったら、70.3kgと変化なしでした笑もっと継続します！！)
4/25◯(久しぶりに大盛りラーメンを食べました！)
4/26◯(少し走りました！！早く60kg台に到達したいです！)
4/27◯(今日はダンス以外はやりませんでした)
4/28◯(少し走りました！！)
4/29◯(久しぶりにストレッチしようと思います！)
4/30◯(前倒しで体重はかったら、70.2kgでした！！あと0.3kg減れば60kg台突入！地獄90秒プランク久々にやりました！）
5/1◯(50メートル走をやって、足が筋肉痛になりました。足あげるのも辛いくらい痛いです笑笑)
5/2△(筋肉痛がひどいので軽めにやりましたが、19分ちゃんとやりました)
5/3◯(足あげるやつ以外はちゃんとやり、足あげるやつは工夫してやりました！)
5/4◯(筋肉痛が治りました！！高評価500ありがとうございます！少し走りました)
5/5◯(今日ふと体重を測ったら、69.8kgでした！！！60㎏台に突入！！！)
5/6◯(引き続き頑張ります！！)
5/7◯(ダッシュで下校しました！)
5/8◯(体力測定で、1.5km走りました！疲れました笑笑）
5/9◯(4時間くらい友達とサッカーをしました！)
5/10◯(4ヶ月経過しました！なかなか体重が減ってない気がします）
5/11◯(少し走りました！体重は減りません）
5/12◯(少し走りました！引き続き頑張ります！)
5/13◯(親に少し太ったと言われたので、もっと頑張ります！）
5/14◯(体育で反復横跳びと立ち幅跳びをやり、たくさん汗をかきました！）
5/15◯(体育でソフトボールをやりました)
5/16◯(一ヶ月間の間全然減らなかったので、もっと頑張ります！）
5/17◯(明後日中間試験なので勉強頑張ります！)
5/18◯(明日中間試験(前半)なので頑張ります！)
5/19◯(明日中間試験(後半)なので頑張ります！)
5/20◯(テスト終わりました！！高評価600ありがとうございます😊)
5/21◯(今日帰りめちゃくちゃダッシュして帰りました！)
ここからはまとめて記録します、頑張ります！
5/22～5/31○
6/1～6/30○
7/1○（この日は誕生日なのでまとめないで記録します！）
7/2〜7/31◯（ちなみにリバウンドしていま71kgです(泣)）
8/1〜8/31❌（夏休み中忘れてました笑）
お勉強もダイエットも両方頑張ってて、すごいです！！
すばらしい！
@@user-fd4zr8hc5z ありがとうございます💪
頑張ります！
お若いながらに素晴らしい!!
お互い頑張りましょうね😆
@@idoljoliy2006 ありがとうございます！！
お互い頑張りましょ！
@ああ ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！！
去年このダンスと気が向いた時に足パカ、そして本当にたまーーーーに他の人のダイエット動画やって、特別な日以外軽く食事制限をして63kgから52kgに減らすことができました！157cmです！
お正月で体重が1kg増えて、心無しか筋肉が無くなってきたと感じたので戻ってきました👊🏻👊🏻
やっぱ久々にやると子鹿になる…笑
次は目指せ40kg台〜〜〜〜〜…！！！！！みんな頑張ろうね！頑張ってる私らさいきょーーに可愛い！！✌🏻✌🏻✌🏻
すごい、、！どのくらいの期間かかりましたか、、？！
@@user-fh7eh4yf7j 1年ですね！1ヶ月まるまるサボった期間とかあるんで実際9ヶ月くらいな気もするけども…
骨格ナチュラル164cm57kgだったのですが、朝はお味噌とご飯、昼はお弁当、夜は鍋だけにして朝このダンスをして学校に行くという習慣を4日続けたら3kg痩せました！
目標の50kgになるために頑張ります！！
推しバンドのライブが7月、振袖を今日決めてきて顔パンパンの写真を見て本気で痩せないとやばいと気づいたので今日から始めます👊🏻❤️🔥
166cm74kg→166cm60kgまで頑張って落とす！！ダイエットは小6の時から失敗しまくってるから成人式は今までで1番綺麗な姿で行くんだからね！！！
好きな人に振り向いてもらいたくてダイエット方法探してたらここに辿り着きました！
こういうのってやってる自分が恥ずかしくなっちゃうから避けてたけどやってみたらすっごく楽しいしストレスも発散できて最高！！絶対痩せる！！！！
約20分間ただ見ながら寝転んでるんじゃなくて、笑顔で踊りきった私かっこよくない？？
体重にはまだ出ないけどやればやるほど休み無しで出来るようになってる！
歩いてる時に必ず水1口飲むのと鼻で吸って口で吐くを意識すればかなり楽
横に足あげる時とか、足上げるのに意識向きがちだけど鍛えたいのはお腹だから腹筋に力入れる！！(重要)
鍛えたいとこに意識向けるだけで全然違う
風邪やら生理やらと続き引きこもりで体力落ちてたから久々にやったけど、しんどい！！きつい！！と思いながらやっぱり気持ちいいし、達成感🎉
心もスッキリ！運動って大切ですね🎉🎉
まりなさんの動画見始めてから毎日何かしらの運動と筋トレと程よく食事制限してたら5ヶ月で10キロ痩せれました😭😭出会えて良かったです！！！1番気になってたお尻が10cmも細くなりウエストも20cmくらい細くなりました！！自分史上最高のbody目指してこれからも頑張ります！！！！
食事制限って具体的に何しましたか？😌
わかります‼️
まりなさんの笑顔に 励まされますよね😊
一緒に頑張りましょう💪
これと筋トレ毎日やったらめちゃくちゃ痩せました...今人生で1番足細いですありがとうございます！！！
初めまして
有酸素やらずにこの運動だけでめちゃくちゃ痩せましたか？
@@user-dt1sm4ob4w さんへ
はじめまして！走ったり泳いだりという有酸素運動はしていません👍🏻
これ以外にも軽い食事制限(揚げ物控える･白米少なめ・おやつを食べる時は白米を抜く)と、
大きい筋肉中心の筋トレ(背中・腹筋・おしり)、
帰宅時は最寄りから1駅前で降りて、綺麗な姿勢を意識しながら早歩きで帰るなどはしていました。
高校生の私の場合で、肥満体型から、標準より少し細い程度まで痩せました。
なので、標準体型からシンデレラ体型になりたいという場合は、有酸素運動じゃなくてもウォーキングなどが大切になってくると思います(30分でもめっちゃ変わります)
ダイエットはどれだけ時間と労力をかけるかより、継続することが大切です！どれだけいろいろやっても続かなければ意味がないです。
これだけでも結構な運動になるので、続ければ結果が出ると思います。あなたが続けやすいメニューで頑張ってください！
すぐに結果が出なくても、1,2ヶ月すればめっちゃ変わってると思うので、諦めないでくださいね！
いきなり毎日すると足を痛めたので、そこだけ気をつけてください🥺一緒に頑張りましょう！！
初めてやりました😂顔真っ赤で死にそうになってる😭4月19日のライブまでに痩せれるように骨格ウェーブ頑張ります❤
1日目🌸
2日目 ❌筋肉痛やばかったので14分のやつと筋トレを少ししました🤣
3日目🌸なんだかおしりと太ももが引き締まってきてる気がします！！
4日目🌸初めて休まずにできました！ゆでだこのように真っ赤です😂水分補給しながら😊
5日目🌸一日目よりはるかに体が慣れて、筋肉の痙攣がほぼ無くなりました😂🎉
6日目🌸あともう少しで1週間ですが、上半身が明らかに薄くなりました😊顔も小さくなりました😳やる度に効果が見えて楽しいです
7日目❌😢
8日目🌸 何回やっても疲れるから達成感ある😂きついー❤️
9日目、10日目、11日目、12日目、🚺の日でたけまりさんの他の有酸素運動をしました🌸
既に1日目よりも2キロ減量していました😊
凄く嬉しいです❤
13日目❌
14日目🌸 4日ぶりなせいか顔真っ赤で死にそうです😂脚もめっちゃ痙攣してます😮でもこの感覚がサイコーです😂
17日目🌸忙しくて出来てなかった😢久しぶりに来ましたヽ(*'▽'*)ﾉつかれました！でもスクワットをやらないと禁断症状が出るようになってしまってサイコーです😂
4月1日🌸
4月3日🌸
4月6日🌸