【20分室内散歩】暑い日or雨の日はおうちで歩いて脂肪燃焼！
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- Опубликовано: 6 окт 2024
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
おはようございます私は71歳の高齢者ですが、毎日今まで10000万歩以上ウォキングをしてましたが、ある日膝を痛めて歩けなく、なりましたが、貴女のユウチューブを見てから、毎日頑張って、踊っています、助かりました、今までは、歩ける様になりました、ずうっと続けて、行きます、健康が一番だから、即登録いいねしました、毎日が楽しいです、❤🎉😂ありがとう頑張るぞ、良い汗💦の後シャワーを浴びると最高です、
励まされました！私も頑張ります！51歳
私は、61 歳です。どの年齢でも、出来る事を続けていきたいです。皆さんと一緒にやっているんだ、と思うと、とても励ましになります。頑張ろう🙋♀️
自分も膝がちょい痛いので加減しながらこのエクササイズ、やりましたがやりやすいし汗だくだし、やりがいがあります
😊😊😊😊😊😊
@@カエラ中島一緒に頑張りましよ、本当に1年前には、歩けるなく、病院通いでした、膝にヒアルサンをも打ちましたそれから、ユウチューブでこの可愛い女性のエクササイズを見て頑張った結果今では歩けるようなり、階段も元気良く上がれる様になりました、毎日一万歩いた、けれど良く成りませでした、偶に歩いています、今は5000歩自分のペースで、今は自分出歩けるのが、最高です、エクササイズ最高🎉😂皆様も一緒に頑張りましよ、❤❤❤
こんばんは⭐️昨日人間ドックでした🏥去年脂肪肝と言われダイエットに励んで早一年。ついた脂肪は一年では完治しないと言われたけど私なりに一年ダイエット頑張って向かえた人間ドック🏥その総合診断で脂肪肝は無くなったと言われ自分自身でも驚きでした😵嬉しくて泣きそうになりました😢縄跳びで足を痛めて諦めかけた時にまりなさんの動画に出会って宅トレを頑張って来てホントに良かったです😊今の私は人生で一番の美ボディだと思ってます😂昨日は頑張って来て自分へのご褒美にハーゲンダッツのアイスを食べました🍨約一年ぶりに食べたアイスめっちゃ美味しかったー😋これからは気を抜かず維持して行こうと思います。なのでこれからも宅トレ続けまーす！まりなさんありがとう！！！！！
社会人3年目で適応障害になり、休職してから2週間立ちました。今は時間がある分、色々な事が不安になります。
でも、まりなさんと一緒に運動したら、かなり心が晴れやかになりました。
5年前くらいから、まりなさんの運動やストレッチを続けている、大ファンです😳
まりなさんの人柄も含め、まりなさんは、私の人生を晴れやかにしてくれているんです。
本当にありがとうございます。😭✨
新しい20分室内散歩凄く嬉しいです。
30分もあると嬉しい。
久しぶりに運動できました！その場で歩くだけ20分だと飽きてしまうなと思いますが、音楽は変わるし、上半身の運動は入るし、まりなさんが褒めてくれるしで、楽しい20分でした！
たけまりちゃんの宅トレ初めて
2年8ヶ月
ベルトの穴が4っ減りました^^
毎日ゆるく頑張ってます。
還暦にはちょうど良い時間だし膝が少し痛い自分には、最適な20分でした😊
継続してなんとしても20キロ、イヤムリか😅5キロでも痩せるようにがんばるぞ💪😤！
妊娠9ヶ月です！
最近外が暑く散歩する気にならなかったので、この動画に出会えて良かったです♪
無理のない程度に頑張ります🫶
68才糖尿病です。2ヶ月前から運動を始めて、まりなさんの動画に出会いました。毎日やってて身体の調子が良くなりました。血糖値が下がり出したのは凄く嬉しかったです。これからも頑張ります。😅
前の動画をリピートしてたので、新しい室内散歩動画嬉しいです🫰🥹
抱っこでしか寝ないタイプの可愛い第二子を授かりましたので、9kgを抱っこして歩いています。
この動画のおかげで、ただの寝かしつけが自己肯定感爆上り一石二鳥ゴールデンタイムになりました！
ありがとうございます！！！
素晴らしい😃
この室内散歩大好きです💓
終わった後、汗だくではなくじんわり汗ばむ感じがちょうど良くて、身体もスッキリします✨
54歳の主婦です✨
股関節痛があり運動教室も辞めてしまったのですが先生の動画に出会ってから自分のペースで運動出来るので助かってます🎉
痛みが出そうな時には途中でやめれるので…😂
でもノリの良い音楽で気分上がってま〜す❤
ヘルニアになって1ヶ月経ちました。全然動けませんでしたが、やっとこの室内散歩が出来るまで復活出来ました😭✨改めて健康って大事だなって痛感しています💦これからも無理せずに運動していきます！！
この20分歩く動画は完成度高いと思います。背景のセット、タイムキーパーの表示、次のエクササイズの映像などなど。数あるエクササイズ物動画の中でダントツいいです。一つでも違和感あると見なくなりますが、これは完璧です！もちろんエクササイズのメニューも最高❤
37週妊婦です！
梅雨で外歩けないのでこちらの動画を0.75倍の速度で楽しんでます😂
ニートューエルボーは出来ないのでオリジナルでかかとタッチに変えたりなどして運動させて貰ってます✨️
歩く動画大好きです❤
9月半ばだけど、まだ気温が27℃とかで暑いので、これをチョイス👍
室内だから、まだ活発にいるっぽい蚊に刺される心配もないし、運動不足も解消されて一石二鳥✨
おはようございます
梅雨ですね。
室内散歩20分、継続して180日になりました。
こちらは今朝初めてやって、汗ビッショリです。
体調と相談しながら、続けていきます。ありがとうございます。🚶♀️💕
音楽もうるさ過ぎなくてペースも今までで1番好きです✨😍❤食後の血糖値を抑える用に活用させていただいてます！
室内散歩が日課になっています😊✨
まりなさんの笑顔と明るい音楽で毎日楽しく体を動かせています！
梅雨の時期や暑い日は、家でできる運動が本当にありがたいです🩷
20分で2200歩。これをこの時期外で歩こうとするのは暑すぎて難しいから室内でできるのは嬉しい😂
５月から頑張らない日は５０００歩頑張る日は２００００歩と決めて頑張ってたら3kgする〜っと体重落ちて体脂肪もなかなかしつこかったのが落ちてきた❤
日差しが強くなってきて散歩いくの辛くなってきたから室内散歩リストが増えるの嬉しい♡
ありがとうございます😊
生理が終わってさあまた頑張るぞというときに体調不良＆怪我でマリネスできずしょんぼりしていましたが、この動画でまた運動再開しました！
自分のペースで身体を動かせる＆ポジティブなメッセージで元気がでます✨
いつもありがとうございます💗
ほぼ毎日 やっています。👍👍 汗びっしょり〜ヤッタ感はあります。👍👍😊 当初から1キロは減量出来ています。 5曲ぐらいで やめたいなぁなんて 思ったりしますが ここからが 頑張り時 痩せ時と 続けています。
梅雨入りに紫外線強くなる今の時期に室内散歩動画かなりリピしてます❤ありがとう🎉🎉
初めましてです‥
62歳主婦毎日の様にやっていたミニテニス‥
が、右膝人工関節手術しました。
膝を痛めミニテニスから離れて9ヶ月‥引きこもり生活状態でしたが、今日こちらの動画に出会って久しぶりに体を動かしました‥ミニテニスも復帰してみようかなという気分にもなりました。
ありがとうございます
室内散歩大好きです。😊
暑い日はなかなか散歩いにたくないし、梅雨に入ると散歩もできないから室内散歩がいいですよね。
まりなさん400万人おめでとうございます💐
少しずつですがいつもまりなさんの室内散歩やストレッチ動画見て頑張ってます！！
ずっと大好きです🧡
体調不良で動けず体力をまたつけていくために今日からまた始めます🚶♀
動くと体も心も軽くなり自分のために動けたってことが満足感になります。
膝痛くていつもの運動は出来ないけど何もしないのもな〜と思って始めたらじんわり汗かいて気持ちよかったです😊
体がしんどいなって時は散歩してます😊自分に無理せず今出来る事をしたら気持ちも楽になります。これからもいろんなお散歩楽しみにしてます。ノリノリの音楽がさらに楽しい❤
おはようございます．私は右膝半月板損傷してしまい体が思うように動かず運動やら柔軟をサボり結果体重リバウンド少しありがとう体硬くなり悲しい。でもまりなさんをみてまた基本に戻り運動再開しました、、いつも元気ありがとうございます。本当に助けられてます。仕事復帰までには頑張って引き締めたいと思ってます。
順調に怪我が回復されます様に
大変でしょうが、無理し過ぎず頑張って下さいね！
ありがとうございます。誤字してしまいました。ゆっくり💪ます。でも体重みて凹みました。
1年前の20分室内散歩が好き過ぎてずっとリピートしていたので、今回新作が出てうれしいです🥹
雨降ってなくてウォーキング行きたいけど外行くのめんどいな〜って時や、筋トレとまではいかないけど運動したいな〜って時にこういう動画が大活躍してます！
数年前からまりなさんの動画で運動してました💪ここ数ヶ月サボりがちで最近は夏バテ？なのか体調が優れない日が続いてましたが今までの経験から運動したほうが体調がいいことはわかっているので久しぶりに動画見ながら体を動かしました！
運動して体調も気持ちも少しスッキリしました😊できるだけ続けて体調の良い日を保てるようにしたいです
朝やりました！
20分でもあっという間でした！
たくさん歩けて、全身動かせて気持ちよかったです！
今日も頑張ります！😊
まりなちゃんの室内散歩大好き！速歩20分の毎日やってるから今日のも合わせてやります✨️
いつもありがとう🫶💕︎︎
臨月妊婦です！
外は猛暑で出歩くのが怖かったり、切迫早産後にようやく動けると思ったけど体力が落ちていて思うように体を動かせず…。室内散歩シリーズを使って少しずつ体を動かしています！出産まで頑張ります😊
毎日継続して出来れば良いですが、子どもが夏休みで家にいる事が当たり前の今出来る日、出来る時間帯を見つけてやれる時だけやってます‼️今年に入り5人目の出産を終えたとこですが、30代前半なのに運動不足が祟って膝がパキパキ言い出しあちこち身体も痛くなり、数年前からやってたまりなさんの動画を見ながら自分に一番あった動画を保存してやってます😂運動を続けれた事によりお陰さまで膝のパキパキは約1ヶ月程で無くなりました🧚♀️体を動かすのって大事ですね😢今後もダイエット頑張ります💪
あまりお外に出ないので室内でできる運動動画助かります😸
✨ありがとうございます✨
最近暑さと時短で過去の室内散歩をローテーションしてましたが、ここにきて新作とは！❤️🔥熱い❤️🔥なかなか今までのよりハードなのがまたいい！
今日みたいに雨がひどくてうちにいる日は室内散歩最高です。
最近は五十肩ひどくてなかなかできませんでしたが半端なく汗もかけて本当に最高です。
今日 かかりつけの医院で 歩きなさい と 言われたが なにせ 引きこもり‥ 偶然見つけたこの動画‥2リズム感なしの私ですが音楽に乗りながらのウォーキング ‥やり切りました。もう汗ビッショリ。達成感100パーセント 私にでも出来そう。頑張ってみますね。
まりなさんの室内ウォーキング動画はすごくやりやすくて大好きです！☺️💕
明後日がお休みなのでその時にやろうと思います！✨
夏に向けてそして将来の健康のためにみんなワークアウト頑張ろ！💪
まりなさんいつも本当に素敵な動画ありがとうございます！🎶
私は、高齢者で、暑い日が続いて屋外での運動を控えています。この運動は屋内で行っています。時間的にも嬉しく思っています。継続していきたいと思います。
おはようございます。
朝から室内で20分間歩きました！
お疲れ様です。👏
こんにちは😊
コロナ禍に娘とHIITをやっていたのですが最近はサボりまくって50肩になってしまいました。何とか改善したいと思い、この動画から始めて2か月、痛みも減り腕が背中に回せるようになりました。これからも続けます。本当にありがとう！
久々に室内散歩したら結構疲れました🚶♀️有酸素運動探していたので嬉しいです♡
最後の曲の左右にぐるぐるしながらステップ踏むところ、懐かしのレジェンド動画「地獄の11分」を思い出して胸熱✨
毎日暑くて暑くてとてもじゃないけど外にはいれないので、室内散歩とても助かってます！歩くだけじゃなく腕なども動かせて、時間が足りない私にはとても嬉しいものです♪
午前２:OO、今日提出のレポートには一切手をつけずこの動画を開きました。脂肪と評価を同時に落とせてラッキー☺️☺️❤
こちらの動画を始めて1週間経ちます！1キロ痩せましたが元がでかいのでまだまだ頑張ります！素敵な動画をありがとうございます😊
室内散歩動画は、コロナワクチン接種後に軽い副反応のため家から出られなくなった時、布団の上でやっていました。
ガッツリは動けないけど、少し運動したい時に室内散歩動画はぴったりで助かっています。
投稿ありがとうございます！
はじめてやってみました
どれも馴染みのある動きだけど汗も出るほど結構ハードでこれから今やってるのと交互に取り入れようと思います
５分経過：不安しかない
10経過：後悔しかない
15分経過：快感しかない
20経過：感謝しかない😄
暑すぎてウォーキング離脱したから
新しい室内ウォーキング動画
めっちゃ嬉しいです🥹
頑張りますね💪
待ってました！
室内散歩は歩く以外の動きの多いシリーズがお得感があって好きです😊
楽しく汗をかけました✨
そして400万人おめでとうございます🎊
今日の室内散歩はこれにします🙂いつもの室内散歩と交互にやろう✨
1日に何種類もまりなちゃんストレッチを始めてから肩甲骨が柔らかくなったのか肩こりが気にならなくなりました。感謝❤
室内散歩、楽しく出来て大好きです！初心者も真似しやすい動きでありがたい😊
室内散歩動画ありがとうございます😊
音楽が素敵すぎる❤
室内散歩新作だ！嬉しいです😆😆😆早速マイリストに入れて続けます！
【やってみました】
2曲目がなつかしの20分2000歩の好きな曲でテンション上がりつつも、後半足上げが入ってきたり、途中スローめの曲になったり、なかなかのやり甲斐ありました！腕クルクル、背中が熱くなりますねー
ゆっくりもも上げはじわー、どばーっと汗かきますw
いまの時期にかなり良かったです👌🤸
産前から運動不足だったのでかなりキツく感じました🤣体が熱々💥いつも三日坊主なので、このトレーニングをとりあえず1週間継続できるように頑張ります！
なにわ男子の道枝君が好きで、来年はライブいきたいから、筋トレやこの室内散歩で好きな自分にもっとなれるように頑張る❤
丁度、今まりなさんと一緒だからこそ、涼しい室内でも汗だくになりました。
特に気に入っているフレーズが
ポジティブ吸ってネガティブ吐いて
ですよ。
わあ、額から汗が頬に首に伝わって
外に無理していかなくて良かったです。
ありがとう
20分散歩、newバージョン嬉しいです♥♥。前のを鬼リピしていました
この室内散歩が大好き😍
各動画、カロリー消費が大体どのくらいか分かるといいな✨ほんとの目安でいいので知りたい✨モチベ上がりそうで🥹
曲と運動の内容が自分に合っていて、無理なく続けていきたいってこの運動にであって思っています😊生理中はなんかやる気なくて、まりなちゃんのストレッチ動画やってます😊
今日は雨なのでピッタリですね☺️
もうすぐ3歳になる娘も横で一緒に運動してくれました🤣
親子共に運動不足解消です😆！
最後にはじんわり汗かいて良い運動になりました☺️☺️
20分あっという間だった〜！
在宅勤務で全然歩かないので室内散歩とっても助かります✨
梅雨の時期は室内散歩ですね🎵
個人的にスクワットがはいっていない室内散歩が好きなので今回のはとても嬉しいです😊
途中の大きなもも上げが気持ちいいです。
毎日室内散歩してます✨
新しいのが出てまたやるきUPです🔥ありがとうございます！
クーラー効いた部屋でしたけど汗だく！！歩くだけじゃ無く脇腹にも効きそうな動きもあって嬉しいです！毎日一回やるぞ！！
新しい室内散歩めっちゃ待ってました！
通常にやったり1.25倍速でしたりと室内散歩楽しみます❤
先生の笑顔で元気が出まーす❤
今から頑張ります！
室内散歩待ってました！完全に有酸素運動だけにしたい時に、筋トレ要素がない動画は嬉しいです😊
前に出た速歩20分お気に入りで何度もやってます。
明日の朝早速やります😊
室内散歩の新作待ってました✨
歩く以外のステップがあるのも飽きずにできて楽しいです❤
今日雨なのでこの動画を見ながら動いてます！
メニューもちょうど良くて、ずっと笑顔で素敵、天才！
20分！50代の私には結構きついけれど、なんとかできたのが嬉しい。ヘトヘトですが続けたいと思います。家でできるので本当にありがたいです♪😊💕
ゆるっと散歩エクササ〜イズ！
と思ってた、
終わったら全身汗だくになってた😂
スマホ猫背にも効果的な動画ありがとうございま〜す😊めっさ背中ほぐれた〜❤
400万人登録、おめでとうございます!🎉 丸三年お世話になってます。これからも宜しくね!💖
最高に楽しくて、気持ちいいです！
酷暑で外を歩くことが減り、夏太りが気になっていました。
まりなさんの室内散歩エクササイズを続けて、健康な身体を作っていきたいと思います!！
7kgの赤ちゃんを抱えて産後ダイエットのため行っています！
上半身の動きはできませんが、下半身の動きだけで汗だくです😂✨
この動画で寝なかったことがないくらい、我が子はすぐ寝てくれます🥹💓
調子がよければ5分かからず寝てくれて、寝かしつけと運動で一石二鳥です！💓
散歩？とちょっとナメてかかったら結構いい汗かきました🤭これから雨の日が続きそうなので大会に向けて楽しみながらがんばります💪
朝の5分ストレッチを見て体をほぐしてからしてみました😊
最後の方はじんわり汗が。
少しダンスの要素もあり楽しくできたので続けたいと思います😊
室内散歩動画ありがとうございます！いい汗かけました！
まりなさんいつも素敵な動画をありがとうございます🥲
現在ぎっくり腰5日目で、痛み止めなしでは動けない日々ですがようやく昨日から少しづつ動けるようになりました。
でも家の中だけで徘徊するのも飽きるし(すぐ腰が痛くなって座ってしまう)で困っていたところコチラの動画を思い出し、出来るところまでで良いからやってみようと思いやってみました。
痛み止めが効いてる状態だしコルセットはしたままですが無事20分完走できて、涙が出ました。
激痛続きで精神的にもやられていたので、まりなさんの素敵な笑顔と楽しいステップが自分の気分転換になりました😭
負荷もそこまで高くないのでとても助かりました、ありがとうございます🥲
引き続きぎっくり腰のリハビリでやっていこうと思います。
ありがとうございます！😭
久しぶりにがんばりました！笑
外のウォーキングでは汗もそんなにかかなかったのに😂20分で滝汗〜
更年期世代、やる気もその日で変わりますが、健康！体力！ダイエット兼ねて頑張ります！マイペースで❤
雨の日ウォーキング助かります❗仕事を変えてから時間が余りあるので少し体重も減らしたかった💦かわいいマリナ先生の笑顔に引っ張られて最後まで歩き抜けました✨腰痛持ちの自分でもできたことが嬉しいです。マリナ先生ありがとうございます
あまり体調がよろしくないのでこれくらいの運動がちょうど良かったです😊ありがとうございました💞
頭痛がするので筋トレはお休みして散歩しました。常に腹筋意識して全力で歩いたよ！汗だくですー！まりなさんいつもありがとう！！
この動画に7月の臨月にお世話になり
9月産後2ヶ月の子供の抱っこ紐での寝かしつけでもお世話になってます😂
新しい室内散歩ありがとうございます✨程よい疲労感と止まらない汗笑。室内歩き侮れません💪
久々室内はウォーキングやりました😊 このバージョンはダンス要素もあって20分があっという間でしたよ！ありがとうございました。今後も頑張りまーす❤
やったー
梅雨入りする前にうれしい動画あがった
まりなさんの大ファンになりました
久々の室内散歩、嬉しいです❤
今日雨で朝散歩出来なかったので、やりまーす😊
昨日、頭シャンプーが気に入りましてこちらもチャレンジしました♪室内散歩、あなどるなかれですね！滝汗でした～！
梅雨入り前にうれしい動画ありがとうございます❤
楽しくなります
一緒に頑張ってみようと思います
妊娠9ヶ月、日中暑くてなかなか散歩できない日々続いてたので助かります😂！
夜食後のやつの後やりました
歩いた〜疲れたけどスッキリ気持ちいい
ありがとうございます😊
雨の日はこのくらい歩けると助かる😊
今日もがんばりました👍
これ、楽し過ぎて連続再生しまくって1時間やってました😆🙌
これ考えた、まりなさん天才！！❤