【地獄の11分再び!!】帰ってきた超キツイけど病みつきになる痩せるダンス!! ファミリーと一緒に年末年始の脂肪をやっつけよう!!【マンションOK】
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- Опубликовано: 30 янв 2024
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そのやる気が偉い!✨自分を褒め褒めしてね😌
元動画↓
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めちゃくちゃきつい、、！3ヶ月で11キロ激太りしたから毎日頑張る！
他の方もコメントしてましたが、曲が流れた瞬間懐かしくてウルッとしました。
コロナが流行り始めて家から出られない時、このタンスを含め色んなたけまりさんのダンスをしながら運動不足や、コロナ太りを解消しようとしていました。コロナで人との関わりが減り寂しかったですが、やりながらまりなさんのポジティブさに何度も助けられましたし、1人じゃないと思えました。
そんなことを思い出しながら運動しました。
今ではマリネスファミリーもたくさん増えてより楽しくなりましたね！ずっと応援してますし、これからも一緒に運動させてください💪🏻❤️🔥
おはようございます。今朝はユルっと体操からの地獄のダンスしました。💦汗だく。2年前は心臓の病気でスプーンも持てない状態だったのが地獄ダンス出来るようになれて幸せを噛み締めています。65歳の私が出来るので皆さんも頑張って続けて下さいね。マリナズの皆さん、幸せと健康、ポジティブをありがとうございます。
すごい〜ですね！このコメント見て元気もらえました！私も頑張ります💪
@@nomta5884 一緒に頑張りましょうね。動けて汗💦かくの楽しい😃
おはようございます。
毎日続けられてます。
今朝は「10分室内ジョギング」も加えてみました。歩きバージョンですが😅
初めまして私も63です。お互い頑張りましょう😃宜しくお願いします。😃✌️
産後1年お恥ずかしながら30キロ太りました。まりなさん見て頑張ろうと改めて思いました。子供が自慢できる綺麗なお母さんになってやるー！
生理が終わっても暴飲暴食モードが止まらず4キロ太ってしまい自己嫌悪になっていたので、今日から運動頑張ります！！
朝の7時30分からやったわたし偉すぎ👏
私も生理中でした。明日から私も頑張ります。応援しています。私はは体弱いのと体力つけたくてマリネス始めました。🧚♀️
お腹がくびれてきました！すごーー！！！始めて20日目です！🎉
生理前で謎に病んでたけど、モヤモヤがスッキリしましたー！！やっぱりこのダンス大好き❣️
おなじく！！！
ダイエットを決意して20日です。
ストレッチや骨盤矯正をしてこちらの動画をしています。
笑顔や動きが楽しすぎて子どもたちはこの動画大好きです！楽しんで続けて今体の変化を感じています！
今までやらなかった自分にさよならしてマリネスを一日のルーティンにしていきます♡
毎日汗だくで一緒に頑張ってる気分になって笑顔になれます！ありがとうございます♡
まりなさん！懐かし過ぎます〜！わたし、この4月から新しい挑戦がはじまります。まりなさんの宅トレをたくさん楽しんだこの家ともお別れになります。当時のことを色々思い出して、泣き笑いでコンプリートしました。体型だけでなく、当時より、体力ついてたことを実感！楽しかったです！ありがとうございました〜❤
コロナ禍からのマリネス民です🥰懐かしすぎて曲がかかったところからうるうるしちゃって、泣きながら小島よしおダンスしました！！！笑😂😂体と心の汗が流せてとっても満足です！！✨
まりなさんに出会えて幸せ！これからもまりなさんが大好きだ〜〜〜〜〜🩷🩷💪
曲が流れた瞬間に鳥肌が立ち〜1度目のフォーをやり終えたら懐かしくてウルウルで胸が熱くなりました🥹フォーの状態でフリーズしてました🤣最近サボり気味だったのでこの動画を見て初心に戻ってまた頑張ろうと思います👍
初フォーでした！🤣🤣
辛い事があったけど
今これをみてるアナタはすでに前を向いている！で
涙が止まらなくなりました😭😭
前向きにまたファイテンします!!!
まりなさん、いつも
楽しい配信
ありがとうございます❤❤
10:17からの言葉に涙でました😌
いつも素敵な笑顔、言葉、宅トレに助けられてます。
ありがとうございます。
もっと自分を好きになって前向きます♡
同じくそこの言葉で泣きそうになりました。
ホント助けられてます。
辛くても前を向くって大切ですね。
@@NYUKI09
ですね😌
まりなさんとまり友さんに出会えてよかった♡
産後3ヶ月ですが元の体型まであと15kg痩せないとなので、今日からダンス頑張ります💪
飽き性な私には11分というのが一番やりやすくてちょうどいいです✨
ダンス下手なので、それっぽくって感じですが、11分するだけで汗やばいです😂
空き時間で続けられる様に頑張ります💪
楽しかったーー♪
毎日やる！と決め、宅トレ３年目。まりなさんのおかげで体型変わって、久しぶりに会う人に褒められます。感謝です❤宅トレがなくてはならない、生活の一つになった！
オーストラリアに留学中で、だいぶ太ってきたから早速やってみました！
ホストファミリーの家の1人部屋でお風呂の後にやったけど、タイミング間違えたー笑！汗かいちゃったよ😂
でも、残り1ヶ月の留学期間なるべく毎日やって、健康的な姿で日本に帰ります👍
まりなさん、マリネスファミリーのみなさんいつもありがとう！！大好きです❤
まりなさんと初めて一緒に踊ったのが海外でのこの動画でした😆🎉✨
楽しかったなぁ♪♪♪
今でも変わらず好きなまま、また一緒に踊れて嬉しい❤
そしてNGバージョンのまりなさん、どの動画でもいつも可愛くてめっちゃツボです🤣💘
体調崩して、3ヶ月くらいマリネスお休みしてました😢
最近やっと動けるようになって、久しぶりにこのダンスやってみたらやっぱり楽しい🙌最高😂
これからまた、まりなさんについていきます💖
節分を良いことに恵方巻きと恵方ロールケーキをしっかり食べ過ぎてしまったのでここに来ました！
3日後に推しのライブがあるので楽しみながら自分を追い込んでいこうと思います！外は久しぶりの雪ですが私は滝汗かいてます笑 頑張ります👊🏻🔥
GW明けに、人生で1番体重が増えてました！これはヤバイと本気で思い、ダイエットの神が降りてきたところで、こちらのダンス動画に出会いました！楽しく毎日出来てます♪食事の見直しもしてタンパク質を意識して取りようにして、筋トレ、有酸素運動などなど無理なくやってます。まだ短期間ですが、すごく健康的になり、仕事の後の疲労感軽減しました！まりなさんの動画で、たくさんのことを学んで人生楽しんでいきたいです！
４月から11分の地獄のダンスと11分の痩せるダンスと4分の筋トレの3セットを朝晩やり続けてます！まだ１週間ちょっとだけど効果が出てるのか痩せたとか肌が綺麗になったって言われました！！これからも頑張ります🥹🫰🏻✨
我が家の5歳と7歳と一緒に楽しくさせて頂いてます☺️
まりなさんのおかげで苦しいダイエット…
ではなく、楽しく体を作る、という考えに変わりました✨️
ポジティブをありがとうございます！
4年ぶりにやったけど、まあ体が覚えてる覚えてる！！フォーッの後はツイスト！
いい汗かきました！動画UPありがとうございます😊🎉
こんにちは❤❤
初めてしました❤❤
めっちゃ汗ダラダラになりました🥵🥵🥵
今で有酸素運動してから３３分になりました❤❤
（こちらの動画を含めて）
私自身生まれつき乱視がものすごくきつくて、、家ではほとんどメガネ（度いり）かけてなくて、、運動してるときもかけてはないので、、初めてやる有酸素運動などのときはこういう動きをしてるのかなと勝手に想像して、やってるので、、ちゃんと合ってるかわからなくて…😅
すみません…たけまりさん…😰😰😭😭😭😭
とても簡単でわかりやすかったです！！❤❤
またできたら続けてみようと思います❤❤
楽しかった〜❤❤
誕生日がもう少しなので美味しいもの食べれるように今日からがんばります🙋♀️
黒ごまきな粉プロテイン毎日のんでます！！美味しすぎてプロティンがデザートみたいになってます🥰
あちいい！寝る前にいつもこのエクササイズをして寒さ吹き飛ばして身体ポカポカでぐっすり睡眠です。
足パカ、フォームローラー、お尻のトレーニングはしていたのですがこの有酸素は初めてでした🥹
やってみたら3人が面白くてあっという間に終わり、いい感じに汗をかくことができました🥹❤️
ウォーミングアップとして取り入れてみます✨
今日は、眠たくてやる気がなかったのですが、血糖値を下げいし、動画アップされてたんで頑張ってやってみましたー🎉懐かしかったです。前より楽にできましたー。
毎日今日は何曜日と見ながら今日は金曜日で今日もやりました。たけまりさんと運動毎日してあっという間に日が経って私自身達成感あります。
フォーがクセになります😂
まりなさんのコメントで頑張れます。ありがとうございます😊
小さい息子がそばにいるので、そんなに大きい動きがないから助かります！しっかり汗もかくし最高
久しぶりにやりました。あれ？こんなにきつかったっけ？と汗だくで踊りました😂💦
終わると最高！楽しいし体に効いてる！やっぱりこのダンス好き～😘また明日もやります👍👍🧡
2曲目からキツいです😂ジワジワと汗が出てくるのが快感でした❤
まりなさんと同時期に出産して、今絶賛ボディメイク中です。まりなさんの動画で楽しみながら日々宅トレしています。
いつもありがとうございます🎉
この動画大好きで大学生の時毎日やってました🤍
今日仕事で落ち込んでたのですがスタバと久々のこのダンスで完全にメンタル回復して楽しい気分になれました！
この動画ぁぁ！！！まりなさんに出会った頃、めちゃくちゃ、ほんとにめちゃくちゃやった！！！😭😭😭好きすぎて懐かしすぎて泣ける😭テロップの文字思い出せるくらいやってた😭リメイクありがとう！！！続けます🙌❤️フォー！！！
最高に楽しかったです~😆♪
私､まりなさんのお母さんの一つ年下なんですけど💦
一週間前から､人生初ヨガに通い始めたんです！目的は、自律神経の乱れを整えて目眩の改善の為なのですが…体中のあちこちが関節痛で､正直ヨガを続ける自信がなく…楽しくも感じません😅
本当はダンスを習いたいんです！若い頃ダンスをやっていて､この歳になってもダンスが大好きなんです😄50代60代のダンス教室もありますが､家から遠くて💦
なので、よく「まりなさん&おかんさん」のダンス動画を見て踊ってます🤗(目眩でふらつく時は、椅子やテーブルに掴まりながら😅)
太腿外側に目眩のツボがあるので、下半身のストレッチやリンパマッサージ系のまりなちゃんの動画を試して下さい。🍀同世代の施術者より。
@@misty-hikari-no-tamatebakoさん✨
ありがとうございます🙇♀
施術者の方から教えていただき
とても心強いです。
まりなさんの動画で試してみますね！
@@rumi9912 お返事ありがとうございます。太腿外側の腎臓の経絡上に、浮腫があると目眩も引き起こすツボがあるんです。（出っ張っている骨の辺り）原因は、メンタルストレスや冷えなので、ご自分を大切にお過ごし下さい。🍀
毎朝1つまりなさんの動画やってます！ベビが登ってくるのでプラス7キロの負荷🔥家にいることが多いけど、おかげで食べても増えづらくなりました💪
今年、60才です。
まりなさんのストレッチや筋トレ、ダンスなど、もう3年続けています。
おかげで体重は10キロ体脂肪は12%ほど落ちました。
また、体が疲れにくくなっているのを感じてます。
おしゃれもできるようになったし🎉
このダンスきつそうと思ったけどなんとかついていけました。
いつもありがとうございます😊
すごいです
1日どのくらいの宅トレしたのですか
めちゃ懐かしい〜！
コロナ禍になりまりなさんに出会った2020年にたくさんやってたやつ。久々にやったら昔より楽でそして何より楽しくてあっという間！言われれば最近こーいう系やってなかった！2.3日やったけど本当楽しいから続けます😊
フォーの瞬間は思い切るので画面見てなかったのですが、ふと見たらエイミーさんのポージングツボすぎてその後ずっと笑いながらできましたありがとうございます😂👏👏👏
こんばんは❤❤
お風呂入ったあとなんですが、、やりたくなり、来ました❤
やっぱりめっちゃ汗だくになりました🥵🥵🥵🥵
また明日も来るのでよろしくです！！
こんばんは❤❤
絶対に汗かくわ！！と思いお風呂入る前に来ました😅
ヒートをしたあとだけどめっちゃさらに汗かきました🥵🥵🥵
２回目したいきぶん！！❤
このダンス、楽しくて本当に大好き💓
フォー！も叫べるときは思い切り叫んでストレス発散しています！
ダンス出来ないですが何とか11分やり切りました！！
汗だくです！！
普通にキツかったです🔥
地獄の11分から始めた、まりなさんの動画💃
新しいバージョンで頑張ります💪
コロナのとき仕事がなくてずっとこの2曲の痩せダンスやってて、最近また太っちゃったから動画漁ったらnewバージョンが！！懐かしい気持ちになって楽しく踊れました！振りも覚えてたし、一回もフォーを忘れなかった自分に驚いた🤣
画面に穴が開くほど見た動画！
ちょっとやる気ないかもってときでも再生したら絶対楽しいから頑張れる✨
お久しぶりに動画拝見しました。
ずっとサボっていてどんどん太り…まわりにも丸くなったと言われて…
自業自得と分かっていても太っている自分が辛くてそれでも更年期も重なってやる気がでないでいました。
今日、思いきって一緒に頑張りました。
なぜだか分からないけど涙が溢れてしまったw
マリナさんのコメントに励まされたのかもしれません。
今日からまた頑張りたい…です！
ありがとうございました！
楽しかった～！小島よしおさんのファンなので「そんなの関係ねえ！」が突然出てきて叫びました。このストレッチ日課に決定です😊
次の動作が解るように工夫されていてすごくありがたいです。わざわざジムに通わないで、在宅ジムで十分効果出せますね！とっても助かってます♪
久しぶりのフォー楽しかった！
そんなの関係ねぇって何度もやってると本当に元気になってくるからこのダンス大好き😂❤
4年前に結婚式前ダイエットでこの動画に出会い、今は2人目の産後ダイエットで再び出会えて、夫婦で懐かしんでます！夏までに痩せられるよう頑張ります！！
おはようございます❤今日2024/04/18 5:51:29から1日目スタート。末っ子の朝ミルクで4時頃から起きてるのでこの動画を見つけました。頑張ってみます。見た動画にコメント残したいと思います😂よろしくお願いします♫ちなみに、1日目にしてこの動画は鬼すぎる～🤣
とにかく、いつも取らないような水分補給出来るのはホントにいいと思います。私はどれだけ暑くてもジンワリとしか汗をかいたことなかったのに血の巡りが良くなっているのか汗もかくようになったのはダイエット目的より体に良かった事が大きいです！みなさんも！まりなさんもがんばりましょ〜😊
エイミー大好き❤
産後、初のこういう運動でした！！
たったこれだけなのに、汗ちゃんとかけて動いた！って感じして最高です☺️
無理せず短い時間のをを1日1回👍🏻 今日からはじめたいと思います♡
産前の私よりも可愛い私！まってろよぉぉぉお！😤😤
元々のこの11分の動画が大好きで今でもやってます！いい感じに燃えるし、何より面白いから😆🔥こっちのバージョンも観ながらやりますね💃
なーすけさん超かわいい🤣🤣🤣
5月までに痩せなきゃいけないことが決まったから、まりなさんの10分くらいの動画を見漁って毎日1ヶ月運動頑張ります！
数日休みを入れ、合計4日間運動達成！🔥
合計5日間達成です🔥
キツかったけど皆が楽しんでいたからできたありがとう🎉
マリさんが人気な理由わかりました。
すごくわかりやすく誰でも踊りやすい振り付けだから！😊
と私は思っています🎉
懐かしい「フォー」😂リニューアル
この動画は全曲素敵💓でテンション爆上がり⤴️ですし楽しくて全身に効く💪「そんなの関係ねー」がさらに楽しい❤
毎日連続やるには丁度良い感じ😊
数年前にめちゃくちゃやってたのを思い出し、懐かしくて思わずコメント…！！！😭
何回やってもキツイけど、いつも必ず笑顔になれてとても嬉しいです〜！ライトに照らされて出来た自分の影が、過去一 楽しそうで最高😂 これからも頑張ります！！
はじめてやりました〜！
最近仕事のストレスやばくて楽しく体動かしたいなーって思ってやったら超楽しかったです🩷🩷
皆さんの素敵な笑顔に涙が出そうでした😭
これからも続けます🩷
懐かしい～😆まりなちゃんと出会った頃の動画だあ❤久しぶりにしましたが身体は覚えてる❗やっぱり楽しいです。最近こちらから離れていたけどまた前に戻ったように、頑張ってみようって思えました🎵ありがとうございます。懐かしい動画リニューアルバージョンまた待ってます‼️
さーやるかぁ…って感じで始めたのにめっちゃくちゃ楽しくなってずっと満面の笑顔でやってました😂サイコーフォー！！！
記録✏️
8/2 8/3 8/7 8/8 8/10
めっちゃ汗かきました😂
フォーー！の前、来るぞ来るぞ～ってちょっと緊張します笑
楽しく有酸素できてほんとマリネスサイコーです❤
まりなさんのように、キツくても笑顔を絶やさず最後までできるように頑張ります！！！
20分散歩してから地獄の11分したら、めっちゃ汗💦出るし、達成感🎉ありました。
最近運動しようにもなかなか楽しくなくてきつくてすぐやめてたけど
このダンス楽しすぎて10分間あっという間過ぎた！！！
まりなさん感謝！いい汗かいた！
産後に元祖の方狂ったように踊ってたので久しぶりでも動きが染み付いててめちゃくちゃノリノリでした😂😂😂
このよしおダンスはコロナが始まった時に知って、当時は10分で限界でした！でもそれからずっとマリネスやってたら、気分転換ぐらいのものになりましたー！初心を忘れずに宅トレするぞ！
こんばんは❤
今日もできました❤
晩御飯をいつも以上にたくさん食べてしまって、、気分が悪くなりながらも最後までがんばれました😅
２回目行こうか迷ってます😅
おはようございます😊何年ぶりにこのダンスやりました。ダイエット始めた時に毎日やっていたので3年ぶりくらいかな？
息上がりました😂疲れた😅またこれからもこのダンス取り入れて頑張ります😉👍
まりなちゃん❤痩せて更に綺麗になりましたね❤私も頑張らねば😅
やりたくなり、２回目いっちゃいました！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥
めっちゃ汗ダラダラ🥵🥵🥵🥵
最近マリネス出来て無いなぁと久々に来てみました😉キツいけど1番楽しい😙ご褒美にマリネスのいちごとチョコを合わせたプロテイン飲みます🍓🍫
こんにちは❤❤
今日もできました❤❤
今で有酸素運動たちやって54分になったー！！🥵🥵❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
まだまだ運動したいから有酸素運動行きますぅぅっ❤❤❤
コロナ禍に毎日やっていて-5キロまで頑張ったのに満足してやめてリバウンド…このダンスから帰ってきました😂5歳の娘もエイミーちゃんがお気に入りみたいでこれやってがんばれーと励ましてくれました✨まりなちゃんのように体重は気にせずまずはぽっこりお腹を退治できるようにまたがんばりますー！
しばらくサボり～ぬだった私もこの動画のお陰で再開魂に火がつきました🔥
よしお氏&HG氏にMJ様まで登場の楽しいダンス🎵
しかも！気になっていた腰痛が無痛になり驚いております！
恐るべし✋たけまりちゃんpower✋笑
見た目よりもハード感あり！めちゃ好みです！
ぽっちゃり～ぬから抜け出すぞ🔥
いつも素敵んぐダンスをありがとうございます👑
やりました！！！
何をどう、、ではなく、細かいこと考えずに、とにかく動く！！
まりなさんの動画は、いつも笑顔になっちゃいます🥹リバウンドしてしまい、またお世話になります🙇♀️継続！！
地獄のダンスのサムネにビビりましたが、懐かしのフォーなどのの振り付けもあって楽しくてあっという間でした✌️リピします😊
ちょっとこちらのダンスから離れてしまっていましたが久々にやると疲れより達成感と汗が凄い！笑
この動画、ハマる〜！
「フォー」チャンスがツボすぎるw
4回を完璧に決められるまで何度もやるぞー😂
また来ます！
(とりあえず1回で汗だくです💦)
出遅れましたが、楽しくできました🙌途中途中動画に出てくるコメントに励まされます✨今日は100分チャレンジします✨
暖房なしで汗もかけて、めっちゃ楽しく動けました🔥😊
すっごく楽しかったです😆曲と皆さんの笑顔で、ウキウキ気分になります❤この動画、たくさんやります！
きつかったけど楽しかったです！！自然と笑顔でピースしたりしてました！あなたも私も素敵です！！！
2歳.5歳.7歳の娘と楽しく踊れました✨
子供達もそんなの関係ないっ！って楽しそうでした❤
この地獄動画は絶賛コロナ禍で暇だった私のお友達でした。おかげでダイエット成功したの懐かしい♡
久々にやってみると、エイミーのサイドステップとフォーの時のポーズが毎回違くて、やっていてとっても楽しくてリフレッシュできたー！あれから3年？も立ってるのに踊り覚えててビックリしながらできました😂
あーたのしっ♪
おはようございます!沢山食べたいけど痩せたい!これやって3ヶ月後絶対綺麗になったるで😁
初めてこれやりました！最近まりなさんの動画でダイエット頑張ってます❤️🔥
今日も休んだり育児の合間に脚パカ→腹筋→散歩からのダンス🎵(家事は…笑)
1歳児もずっと横で見てたから今日はまりなさんの指ツンツンとか小島よしおさんの真似っこしてました❤
今日も皆さんお疲れ様です🎉
週末お花見を楽しむために立ち腹筋と合わせてやり切りました❣️
数年前タケマリさんを最初に見つけた時の、それ以降大好きなやつー！今日は東京で雪。テレワークで着込んでも着込んでも足先が冷たくなったのでこのダンスのおかげでどんどん服を脱いでいけました（笑）
ありがとー！
この動画楽しすぎた😊
そんなの関係ねぇも最高❤
フォーのポーズも全て出来ました✨
暖房なしでも汗かいちゃうくらい達成感ある😍
何日か続けるぞー！
初めてまりなさんのことを知った動画のリメイク！めちゃめちゃきついのは相変わらずだけど前よりは出来るようになってて嬉しかった〜
モチベーションボトルも買ったのでサボりがちになってた最近の分もがんばります！
楽しい〜🎵
仕事で病んでたけど、最後の方のまりなさんの言葉で前を向けそうです🤗
今日も頑張りました！！
楽しく運動出来るって本当に最高❤
色々な動画を見て身体を動かしていますが、たけまりさんがやっぱり最高です✨✨何年か前に覚えたこのダンスも曲やたけまりさんの覚えやすい振りで覚えてて動けました!🎉
ありがとうございます✨素敵です❤ありがとうございます❤❤❤❤❤
中性脂肪が高くて、運動しなさいと言われて、まりなさんのお世話になっています。全部できるか心配だったけど、できました！楽しい！
ひっさびさにこのダンスして疲れた…
前はこんなにしんどくなかったのに😅
また頑張ろう！