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【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【
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- Опубликовано: 9 сен 2019
- 本家の動画はこちらから
• 2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fit...
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
めちゃくちゃ大変でした！ひどい状態ですが、同世代の人一緒に楽しんでくれたら嬉しいです！
Marina Takewaki お疲れ様です。体調管理に気をつけて！
１５分の配信ありがとう！
今日から始めました笑
36ですが、気持ちアラサーということで同世代に入れてください笑
とても楽しそうに踊ってらっしゃるのでこちらも楽しくやれました！
明日からも頑張ります◎
Marina Takewaki マジ痩せますか？
やりたいけど、賃貸だから出来ん！笑
毎日やって体重の変化のせます...！！
4月10日 54.8
4月12日 53.9
4月14日 53.9
4月15日 53.7
4月17日 54.2
4月18日 53.8
4月19日 53.6
4月21日 53.5
4月23日 53.5
4月24日 53.3
4月25日 53.1
4月26日 53.0
4月29日 52.8
4月30日 52.7
うあああ凄い自分史上1痩せてる！！！🥲🥲
忘れないためにも、既読感覚で高評価押して欲しいです、、
着実に痩せててすごい😢
えらい！！！！がんばろう🥺🥺
@@user-kx2pv8hz1w ううありがとうございます🥲🥲
@@user-ht7ys1ej1j ありがとうございます、頑張ります、！🥲🥲
コイツ……着実に痩せていやがるッッッ！三日坊主の俺とは大違いだッ……
16分踊りきってみて主さんとの信頼が深まった感じが凄いするのはなぜだろう笑
めっちゃわかります笑笑
分かる🤣‼️
ソレな!!!
私もおどりき。もしだ
そうだネ
1年間で5キロずつ痩せていま−15kg。
ダイエット本でも出そうかな、、
まだまだ頑張るよ！！
今日から頑張ります🙇♀️🖐🏿
３月１４
1週間試しでやります！
忘れないように👍🏿推してください😢
がんばろうー！！！
高校入学までに一緒に痩せるぞ🔥🔥🔥
私も同じ日から再開してます！
とりあえず5月まで！
一緒に頑張りましょ！
どーでした！？
@@user-vg9tf1vi5n 体重はあまり落ちてないけど、やる前と比べると、ぺっこりしました(?)
やる前に写真、やり終わった後に写真撮るとわかりやすいです！
どんな感じですかー
6月頃から毎日続けていて今MAXから−20㌔痩せました。目標体重までまだまだ頑張らないといけないのでこれからも続けて頑張っていきます！いつもまりなさんと一緒に踊ってるので心強いです👊🏻ありがとうございます！！
すごい！！私もがんばろ！！
すっっごい！！！
私も見習います！😳😳✨✨
このダンスだけで－20キロ？！
すごい…！！😆 うちも頑張る💪
@@user-fm6kx6zh8j 筋トレとジョギングと食事制限もしてます！！
4月からダイエット始め、筋トレや食事制限＋ハンドクラップ15分で16キロ痩せることができました。
動画を見ながらダンスすると、まりなさんと一緒に踊ってるような気持ちになり頑張れました。まだまだ続けようと思うのでみなさんも一緒に頑張りましょう。
やれば絶対に痩せます、きっと体重が落ちてきたら「なんでもっと早くやらなかったんだろう！」って後悔します。思い立っているときに頑張りましょう！
追記 8/17
本日で136日目！−20キロ達成致しました！みんなも頑張りましょう！！！
天水 見習います❗️
モモエイト
頑張りましょう！！
130日で-20kg!!!????どんな食事制限したんですか？？
松大王
朝 プロテイン オートミール
昼 好きなもの
夜 プロテイン
です👌
元から重いのもあったので😅
136日です。
続けられることがすごすぎる！！
素直に感心した……
このダンスを2週間1日1回やり続けて73キロから67キロまで落とせました😭過去一減量できてます😭これからも続けます！！！
食事制限などはしましたか！！！！
今日もやりきった汗だくだくのそこの君！天使かってくらい可愛いよ👼
めちゃやる気出ました😽
やる気出まくりました!!おかげで新たな天使が爆誕しました😂
@@user-um5tt2dp5v Newエンジェル爆誕しすぎてる笑笑笑笑
今やり終わって床に倒れこんでたので、その言葉に助けられました！！皆でどんどん可愛くなるぞ！
@@esk3_19 うわ、朝から天使になってる🥺可愛すぎるし、尊敬します^^
一緒にごろごろしましょ笑
8ヶ月間続けてきました
コメントをするのはこれで3回目です！
今までの結果、12kg体重落とすことが出来ました😳
63.8→51.8 (165cm)です。
他にも色々な動画をみてダイエットしていますが、1番長く見続けていて確実に効果を感じたのがこの動画です！
痩せてから彼氏ができましたし、服屋の店員さんや友人、家族からも細いと言ってもらえるようになりました。
続けてきて良かったなと心から思います🥲
とりあえずコメント残すのはこれで最後にしますが、動画は定期的に見にきます🙌
ほんとにほんとに感謝しかないです...ありがとうございました！！！
【追記】
たくさんのいいね、コメントありがとうございます。とても嬉しいです😭
ダイエットを始めて1年が経ちました。
今の体重は49.6kgです。これ以上体重が落ちなくなったので、無理に減らそうとせずこのままキープしていきたいと思ってます🙌
一緒に頑張っていきましょう。
朝とかもやりましたか？
@@user-iy5qn5eh9r さん
朝は何もしてません！
夕方の決まった時間にハンドクラップ踊って、入浴後に脚のマッサージしてます👌
こんなにキツイのに8ヶ月も続けてこれたんですね、、、もう、スゴすぎる、、、、本当に努力の賜物ですよ😭頑張りましたね！！尊敬します。わたしもがんばります💖
8ヶ月も続けれるのすげぇ
@@user-by6vj2bb5t さん
ありがとうございます😭
そういって頂けると嬉しいです...！！
一緒に頑張りましょう🙌
これ踊ってると3ヶ月の息子が寝るから助かると思ったのにやめると泣く地獄
しお 頑張ってください笑笑
想像してめっちゃ笑った
スパルタコーチ...
しんどみ笑
ひとみ
ほとんど泣きっぱなしでワロタ
これやっててめっちゃ楽しい!!
好きなアイドルとかアーティストさんのバックダンサーで踊ってる気分でやるとテンション上がる⤴︎⤴︎🙌🏻🔥
みんなも頑張ろう〜!!
せっかく2キロ落としたのに1日食べたら秒で戻って最初から😭😭
みんながんばろ😭
それは多分水分ですよ！
受験生なのですが勉強に疲れた時にこれを踊ると眠気も飛ぶしいい具合に運動不足も解消できてめちゃくちゃ有難いです！！
16分間一緒に踊ったお姉さんのこと、気づいたら好きになってた。
ほんとにアラサー...？ってなるほどの美しさ....🥺🥺
私も女だけどめちゃくちゃ共感！
それ、わかります❗️
おれも大好き
(＾v＾)
めちゃくちゃキツイけど、まりなさんと一緒に踊れるので、笑いながら楽しく踊れます！これからも頑張ります！
頑張ってる子はみんな可愛すぎるぞ！！頑張ろー！！
5/31 ○
6/1 ○
6/2 ○
6/3 ○
NHK見ました！あなたに大きな期待をしてるんじゃなくて、あなたと一緒に
楽しく、明るく体を動かして健康を維持したいだけなんです。
だから無理せず、これからもありのままのあなたを表現してくださいね。
家内と応援してます📣
1人目が生まれたあとの産後ダイエットもこちらをひたすらして8kg落とせました。今回2人目の産後ダイエットを初めて7ヶ月経ちますが、同じくひたすらこれをして今マイナス12kg達成しました！ありがとうございます！！！これからもお世話になります！！
今日からとにかく、2週間頑張って見ます💪🏻
ダイエット始めて一年が経ちました！
92キロあった体重が65キロまで落とすことができました！！
たくさん心折れそうになってきましたが、まりなさんの動画のおかげでここまで頑張ることができました！！
まだまだ目標には程遠いので、ダイエット二年目も頑張ります！！
すごい。92から65はすごすぎだ❗️ガンバ
175センチ75キロでしたが、これを含めたまりなさんの動画を1時間半ほど毎日やったら1ヶ月で63キロまで下がりました😂
元々かなり太っていたので痩せやすかったのもあると思いますが、まさかここまで痩せられるとは思いませんでした😭
周りのみんなからめっちゃ痩せたね！引き締まったね！など言われてすごい嬉しいです！本当にRUclips始めてくれてありがとうございます！！！
１ヶ月で！？凄いです👏
私も、入学式までに痩せたくてあと１ヶ月程しか無いのですが、他にどんな動画をやっていたか教えていただいてもいいですか…？
入学おめでとうございます！！
でもダイエット大変ですよね💦
私は結婚式に間に合わせたので、やる気あればなんとかなりますよ！😆
具体的なのは忘れたんですが、まりなさんの動画で「有酸素高負荷」ってサムネについてるダンスを一時間半分やってました！
厳しめのダンスなので結構キツイです！
いきなり始めると体痛くなるので、ダンスの初めと最後はストレッチした方いいですよ！
それも動画見たら楽だと思います！
ファイトです〜！！幸あれー！！！
@@user-sm5lj2mo7h さん
ご丁寧に返信していただき、ありがとうございます😭
頑張ります💪
本当に痩せたいので頑張ります！！！🔥😼
8/5 ⭕️
8/6 ⭕️
8/7 ❌
8/8 ⭕️ 2回できた！！！
8/9 ⭕️
8/10 ❌ 30分ウォーキングした！
8/11 ⭕️
春休み中に痩せたい女子高校生です！
160cm 58kgなので頑張ります！！
横から失礼します！！
体重に変化ありましたか？？😢😢体重身長ほぼいぅしょてす！！
@@user-qt9zw7mw3l こんばんは！1週間続けたのですが、1kgしか減らなかったです😌
今日初めてやってみました。ずっと運動不足だったのでキツかったですが、ひさしぶりに汗をたくさんかいて気持ちよかったーーー！！！
お姉さんがずっと笑顔でパワフルだったから15分間ずっと楽しかったです！！！！！ありがとうございます！
4年前見て、この人の真似すると楽しくなって毎日やっていました(1ヶ月くらい笑)
そして今年、顔痩せの動画を見て「たけわき まりな」
と言う名前を見て、見覚えがあってこの動画を見つけました‼️
1人で感動しています😂
これ去年、コロナで学校が休校になった時、毎日30分を１ヶ月 本気でやったら本当に8キロ減りました！私の場合は、若干食事の量も減らして水を出来るだけ沢山飲むように心がけました！
筋肉痛になったりしんどいですが、本当にオススメです！
8キロ？！すごい✨お米ってたべましたか？？
今日から頑張ります！！！
汗やばいし疲れたけど気分すっきりでとても楽しかった😂
絶対絶対、夏に可愛い水着をきたーい！！！！！
5/12~15時点続いてます🤍
5/19時点続いてます🥹
それなー
3月28日44.9
今日から記録！
4月４日まで！
いいね既読感覚でお願いします！
どうだった?
明日身体測定なんだけど毎日やったら42キロになった！
夜ご飯食べても42.3！参考になれば！
51歳オヤジです。
嫁さんは仕事に出かけ娘が寝てる間に2日目チャレンジ。15分が私にとってちょうど良い感じ。フリも覚えた（時々間違うけど）し、曲にもついていけるようになったので、Marinaさんと一緒に踊っている感覚を味わえました。
また、よろしくお願いします。
ストレスと過食で1年で15キロも増えてしまって、自分を好きになるために昨日から始めました！まりなさんのパワーに元気をもらってます！！
おねがいします。
いいねで呼んでください。
受験で10キロ太ったのにも関わらずここまでサボってきてしまったのでこの15分+食事制限頑張ります！
10/7 🙆♀
10/8 🙆♀
10/9 🙆♀
10/10 🙆♀
10/11 🙅♀
10/12 🙅♀
10/13 🙆♀
10/14 🙆♀
10/15 🙅♀
頑張れ！
私は今終わりましたよ☺️あぢぃぃー
がんばってください😆
私は昨日友達と始めました！
がんばれ！
めっちゃつかれた😭😭😭
一緒にがんばりましょ！！
1日目〜！いつもは筋トレだけだったけど今日からこれも追加するよー！
ダンスをやり終わると明るい気分になれるので、すごく救われてます！ありがとうございます！
３日くらい前から始めました。キレイには踊れないけど、アラフォーの私いい汗かけて楽しく踊ってます。ありがとうございます！
最近何度も挫折してるダイエットだけど、また2週間とりあえず頑張ろうと思います！！🔥
昨日、今日と頑張れたから、続けられるよう応援してください見守ってください🥹！！！
今やってる人います…？
やってます！
修学旅行に向けて頑張ってます！！！
やっております
はい！
来月の海外旅行に向けて！
2日目です！！めっちゃ汗かくし疲れるけど体軽くなった感じする！！1週間がんばって続ける！！
どうしても痩せたくて
やるなら休校中の今しかない！！
155cm 62kg→50kg=－12kg
応援してくれると超頑張る
凄い‼︎頑張った!
マイナス１２キロ‼︎凄いよーー!!!!!!!!
一緒に頑張りましょう!!
応援してます!!
私も頑張ります！！！
全く同じ身長体重です！頑張りましょう！！
私も同じくらい頑張ります！
一緒に頑張りましょ！！
振られて来ましたー！！ずっと片思いだったのでスッキリしました！まだ忘れられないけどこれから少しずつ頑張ります！見返すぞーって気持ちでとりあえず1週間がんばってみました！痩せた実感しか湧かなくて美容も体型も気を使って皆頑張りましょ🥲💞
滅多に褒めないおばあちゃんに顔もスッキリしたねって言われてモチベしかないので続けられそうですwww！
@@baseballsukinanda 前より頻度は下がっちゃいましたけどちゃんと続いてますよー！
@@user-mp1cv6yg1eすげぇ…自分も頑張ろ…
テレビの放送見ました！自粛期間この動画で頑張れていたので、まりなさんがテレビに出演されているのをみてびっくりしました！これからもずっと応援しています！そして応援してくれるこの動画をみて私も頑張ります😊
初めてやったとき3セットで死にかけました。2日目、4セットまでいけました。3日目はじめて完走できました。コメントとか星の数とかが励ましになって頑張れます。これからも頑張ります。
2週間続けてみます！
(開始日 身長158㌢ 体重69.0)
6/19◯ 69.0
6/20◯ 68.3
6/21✕ 68.1 仕事から帰ってきて寝てしまった...
6/22◯ 68.1
6/23◯ 67.8
6/24✕
6/25◯ 68.0
6/26◯ 67.8
6/27◯ 67.7
6/28✕ 高熱が出てしまったのでしばらくお休みです...
6/29✕
2年前ぐらいに夏休みハンドクラップ続けて１ヶ月で3キロぐらい痩せたので、今年の夏も頑張る💪🏻💪🏻
関係ないけどこのお姉さん絶対いい人
それな
匂いがよさそう
700 14170 やめろw
(╭☞•́⍛•̀)╭☞それな
まりなさんの笑顔に涙が出る……
今まで、なんでもっと自分の身体を大切にしなかったんだろう。まりなさん、大事な事に気付かせてくれてありがとうございます😭
必ず痩せる！！！
自分を好きになる。
春から高校生になるのでダイエット開始します！！！
同じです。一緒頑張ろ
今日で丁度これを始めて1週間です！
毎日欠かさず頑張ってます👯♀️
勿論他にも食事制限などしてますが、2kg痩せました✨️
48.8→46.8kgになりました！
このまま続けていきたいです🥹🔥
6月からダイエットを始めてきたのですが約6キロぐらい痩せました😭(さすがに2週間で10キロは無理でした笑)身長約160cm 6/1 60.7kg→8/20 54.2kgになることができました😭メインでこの動画をずっとやってきたので嬉しくて初めてコメントしてみました！肩まわりが前よりゴツくなくなった、くびれが前よりできた、太ももに隙間ができた、足が全体的に痩せたと感じました。ズボンは1つ下のサイズが入るようになったし、ダイエット前はピチピチだったズボンもブカブカになりました！
今の目標はとりあえず50kgなので地道にまだまだ頑張ろうと思います🥰
追記
10/2 52.7kg
11/25 お久しぶりです！ついに49.8kgで目標達成しました😭😭自分が40kg台になったことが信じられないです😭😭次の目標は47kg目指したいので体重増やさないようにまだ頑張ります！
ハンドクラップ1日何回くらいしてますか？他にどんなエクササイズされたのかも気になります(>_
イチゴ氷
コメントありがとうございます🥰
私はこのハンドクラップ15分は1セットだけしかやってません！友達と遊んで疲れている日や生理がひどい日だけは休んでいますがほぼ毎日継続してやっています！
他にはkpopアイドルの歌の2週間で10キロ痩せるダンスをやっています！josh&bamui と調べるといろんなkpopアイドルの曲を踊っているので見てみてください〜本家ハンドクラップの方です😆
それと食事で1番気を付けているのは夜遅くは絶対お菓子を食べないことです！その代わり夜以外にアイスやお菓子、ケーキなどたまに食べてます（笑）あと夕食は19時までには食べるようにしていて炭水化物は食べないです！
とりあえず毎日ハンドクラップ15分1セット、夜遅くご飯、お菓子などを食べないようにするだけでも全然違ってくると思います！私も最初はきつかったので余裕が出来れば他のダンスなどを少しずつ増やしていけばいいと思います！長くなりましたが私もまだ満足していないので一緒に頑張りましょう〜！
ゆさん
詳しくありがとうございます！
ハンドクラップと間食や食事時間を気にして継続するだけでこんなに効果が出るんですね‼︎もの凄く励みになります( ; ; )✦ฺ夕飯時はずっと炭水化物を抜いてるのですが、食事をとる時間が20時前後になってしまってるのでそこも気にしていきたいと思います！
元祖の方々の実は見ていなくて(^^;;検索して取り入れてみたいと思います( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
筋トレも合わせて行っているのですが始めたばかりで体重は減るどころか増えてゆくし心折れそうですが、私もまずは3ヶ月を目標に頑張ってみたいと思います‼︎是非一緒に頑張らせてください‼︎
Subtitles plzzz
3年生になって部活を引退したので、運動不足解消、肥満防止のためにやり始めましたが、毎日クタクタの汗だくです💦でも、そのおかげで現役時代から自信のあった体力も衰えずに、程よい筋肉をキープしたまま健康的な生活を送ってます！！
毎日この動画と一緒に踊っているおかげで、楽しく運動出来ています。時々出てくるメッセージが、すごく励みになります！
本当にありがとうございます☺️
Fancyミナリ s
私は、約3年前にこちらのダンスを知りました、個人的に食事療法をしながら、ウォーキングしながら、このRUclipsを参考に毎日取り入れておりました、一年で10キロ落とせました。
無理せず楽しく、こちらのダンスは、ハードで無いので、15分間は同じ動作の繰り返しなので、めんどくさがりの私でもトライできました。
CMでもこのダンス、音楽見れて、私のダイエットは正当化されたみたいで、とても嬉しかったです。
痩せた今でも、この動画に合わせて以前のように、楽しみにダンスさせて頂いております。
おばさんです☺️が！
とても、為になる動画なので、一回しか、いいね👍出来ないのが申し訳ないです
もうすぐ3ヶ月の娘が大きな動きで喜ぶとわかって、ダイエットも兼ねてこのダンスをやり始めました！
6/17〜7月いっぱいまで頑張ります！！育児のためにも体力回復していくぞ！
母ちゃん(父ちゃん)ファイトです！！！
同じく母ちゃん頑張ります！！
え、めっちゃ笑顔ですやん、
続くか不安でなかなかやれんくて色んな人の動画見るだけやったけど、
明日からしよう、15分ならいけそうっ☆
勇気くれてありがとうございます♪
2週間続けたら、かめはめ波打てるようになりました。体重は10キロ落ちました。2週間目は重力室で100倍の重力でやったので後半の方が落ちるペースが上がったと思います。これ以外に他にやったとすれば、夕飯を一食仙豆に置き換えてました。今は息子や妻も一緒にやっていて、妻は白米のかわりにヨカッタネダイコンを食べていて、自分より2キロ多く落ちていたので食事も大事だと思います。皆さんもこんな時だからこそ外出を自粛して、むやみに他の星などに行かないように、一緒にトレーニング頑張りましょう！
登録者数が増える度に戦闘力が上がる孫悟空 重力室で100倍の重力...!?
あと1週間でかめかめ波打てるようになるのか！！！！頑張ろ！！！
標準語で草
2週間続けたら必殺技出来るようになるんだw
とりあえずプールの日までは絶対頑張るからいいねで呼んで欲しい😭😭😭
9月6日までに5kg減らしたいので毎日やります。157cm目標50kg
8月6日 57.3
🙆♀️腹筋とお尻の筋トレもできた
8月7日 測り忘れた
🙆♀️
8月8日 57.7
🙆♀️お腹のストレッチもできた
8月9日
15分後この人のことなんか好きになってる…
わかるわぁー
恋が始まった
踊るのに必死で見てる暇無かった
わかる、笑顔が素敵
@@AA-yp8rr 輝いているよね
初めてやりました！めっちゃ楽しい✨
ラスト、疲れたーってなった時に星がいっぱい出てきて、吹き出しながらやりました😂
楽しく運動できてスカッとします😊
いつもありがとうございます✨
痩せたいので今見てる方いたら
モチベとして呼んでください😢
サボり始めると一気にサボるので
呼んでください😢
体重減らしたいので
よろしくお願いします😊
@@B3HK2ぜひ、！！
頑張りましょう！
頑張りましょう！💪🏻
がんばろう！
がんばれ
4年前見て、この人の真似すると楽しくなって毎日やっていました(1ヶ月くらい笑)
そして今年、顔痩せの動画を見て「たけわき まりな」
と言う名前を見て、見覚えがあってこの動画を見つけました‼️
1人で感動しています😂
今15分頑張って踊りました！！
最近毎日練習で色々踊ってるので前より楽に踊れたかも、、！
とりあえず1週間続けます！！
頑張ってください！お互い様です！
@@user-ji1tg1kp6h ですね！！！頑張りましょう！！！
昔これやってたけど何や感やこれが一番クソ疲れるし痩せるwwww
うわぁぁ っ 、 私もです ！！
私はこれから1週間欠かさず頑張っていこうと思います 😶🕶
最初はしんどかったですが
いまは楽しく
踊ってます
30分バージョンもやりました
今日から始めました！
踊ってると段々楽しくなってきて
続けられそうです！
2週間後が楽しみ🥰♡
他にもヒップアップ動画とか
拝見させてもらってて
ダイエットはじめて1ヶ月経ちました！
初めてこんなに続いてて今は楽しくダイエット出来てます！
今後も続けられるよう頑張ります！！！
帝王切開4回目産後2ヶ月もうすぐ経ちます。
産む事に痩せん🥹
とりあえずこれを今日から続けたいと思います！
1日目53.0キロ
好きな人と遊びに行けることになったので今日から頑張ります💪
あの、やってる途中はしんどいな〜暑いな〜くらいだけど終わってからジッとした瞬間に汗がめっちゃでてくる、、、、、、、、、！
めちゃめちゃわかります…!！ やってる最中はじんわり程度なのに終わって息整えてる間にめちゃめちゃ出てきますよね！
でもちょっと癖になります…汗かくの気持ちいいですね
全然キツくないやんと思って終わって座った瞬間にダーーーって、いまそれです。笑
今、出てます
みつです
なんだか友達と一緒にやってるようで、とても励まされる動画で、
最後まで踊れました😃
テロップの入れ方がとても上手くて、前向きに明るく優しいお人柄を感じました✨
へ行ってたのほ」」めめ
今日から毎日やります！見ててください！！
1日目 3.11 ○○
2日目3.12 ○○ 2回できた自分偉い
3日目 3.13 ○○ なんとかできた
4日目 3.14 ○○○ 朝と夜できた！
5日目 3.15 ○○ キツすぎがんばった
6日目 3.16 ○○○ １食でたこ焼き30個はデブすぎる
7日目 3.17 ○○ラーメン食べすぎたとりま踊った！
8日目 3.18 ○ 足首痛すぎて１回しかできなかった😢
9日目 ✕ 足痛くて力入らないから今日は休憩デーにする。
10日目 ○ 跳ねる度に足首痛くてしっかりできなかった
毎日頑張っててすごいです…！！これからも頑張ってください🍀
きょうもがんばれー、！、
２０２４年もやってる人いる人ーてあげー
久々にやった！今からまた頑張って痩せます！
字幕で元気が出たので二週間続ける！！(なるべく)(弱気)
9/10(1日目)、9/11、9/12、9/13、9/14、9/15、9/16、9/19、9/20、9/22、9/23
3月1日から初めて筋トレした後にこれ踊ってます😊おかげで4キロ食事制限無しで減ってきてます！！残り6キロ！頑張って落とします🥹この動画さまさまです😳
体力って付きましたか？教えてもらえると嬉しいです🙇♀️
@@user-cg8fu4nb9n これだけ動けばなんかつきそうなイメージはありますよね笑笑
@@uzu_love ですよね笑ありがとうございます🙏🏻
1日目は、そんなにしんどいと思わずに5回を終えたのですが、2日目から2回目以降しんどすぎてビックリしました笑
これは、痩せる気がします…！
家で簡単に15分間で、爆汗かけるので感謝です🙇♀️
夏休み本気でがんばります！！
1日目19日⭕️めっちゃ汗かいた！
2日目20日❌忙しくてできなかった😭
3日目21日⭕️
今年の5月1日からダイエットを始めた。
このとき体重は77キロだ。
痩せようと思いhand clapに出会った。
最初はとても辛く倒れそうになった。
でもお姉さんが頑張っているから頑張って毎日続けた。そしたらお姉さんが大好きなった。
今現在も毎日のようにお姉さんと一緒に踊っている。そのおかげで今体重を65kgまで落とすことができた。お姉さんには感謝しかない。
皆さんにこのコメントを読んでもらい少しでもダイエットのモチベーションを保って頂けたら幸いです！！これからも一緒に頑張りましょう！！
ここのコメント欄でみんなで盛り上がりましょ！！
毎日かかさず続けれましたか？？
ぴょんすにゃ 流石に毎日はできませんでした！！でも、なるべく毎日やるように心がけました！！
私も順調に体重落ちてますよ〜♪♪
一緒に頑張ろうね(ง •̀_•́)ง
rulenlit おぉ〜！いいですね！！
これからも共に頑張りましょう〜！
主さんが笑顔でやってくれるので私も一緒に笑顔で頑張れてます😭
今日でまだ2日目。
明日からも負けずに頑張るぞー！！
2週間頑張るぞー！！！！
久しぶりにこのダンス見つけてやってみたらめっちゃ汗出てすごい‼️
最後の自由なところは右手左足、左手右足って交互に出すやつやってます！手出す時鏡を見ながらやってるので今の自分の体にバイバイっ思いながらダンスしてます😂😂
推しに会う為に頑張る💪🏻
このダンスが私のダイエットに火をつかせ、今日でやっと10kg落とせました！！
約1年かかったけど！！
1年もやったの！すごすぎる！1年10キロ ダイエットって大変だなぁ
久々にやるとめちゃくちゃ楽しい！！曲の最後はよさこいを狂ったようにやるとより楽しくなるｗ
3週間踊ってきてやる気が落ちてきた時にこのコメント見たら楽しむ気持ちが無くなってたことに気がついた！まだまだ頑張ろありがとう！
春休み痩せるつもりが食べすぎて0.4キロぐらい太ったのでこれから頑張ります!!
4/4 〇
書くの忘れてました！！
4/5○ キツくて4回までしか出来ませんでした
4/6○ なんと1.4キロ痩せてました
4/7あれが来てしまいました😵💫🌀
生理中は体重キープ!!
3ヶ月前から家トレする時に取り入れてます！楽しく踊れて無事に9kg痩せれました！まだまだお世話になります！！
15分間バージョンが見つからなくて困っていた所、主さんの動画を見つけました！
これからは主さんと毎日15分間頑張ります！
お美しいので、毎日楽しんでやれそうです❤️w
曲の長さもちょうど良くて、ちょいちょい入るお姉さんのコメント好きすぎる笑
あと、最後の星めっちゃ強い笑笑
汗が止まらん！！
3月にある推しのドームが当たったのでそれまでに絶対スタイル良くなって可愛くなる！
7月から半年くらいで7キロ太りました！高校1年生です！！今日から始めようと思います！！
1/19 15分48.7キロ-
好きな人にフラれ、、8月から毎日これと足パカ9分とセットで続けています。
約4キロ落ちました👏👏👏👏
60.3から56.6です！！！！
他の動画に浮気したりもありましたがまりなさんのが1番続く！！頑張ります！
ただ今(20.10.29) 55.0kgで止まってます泣
先週から一週間サボってましたが、また初めて自分のコメント見て始めた時に絶対痩せるぞ！！と思った気持ち思い出しました！頑張ろお！！！！！
@mari an ありがとうございます！！
朝起きてすぐと夜は食前、食後関係なくお風呂前にやっています☺️
忙しいと、朝、夜どちらかだけになったりもしてます。😫
好きな男の子に女の子として見られたくて夏休みの間ダイエットを頑張ることにしました！！みんなのコメント見てて凄く効果ありそうだったのでやってみましたが15分だけで大量の汗が出てきてこれなら効果ありそうだなって自分でも思いました。一緒に頑張ってる皆さん3日坊主になりがちな私にエールください〰️〰️〰️
頑張ってください！！私もちょうど夏休み期間頑張ろうと思っていて仲間がいてほっとしてますwwお互い頑張りましょう！！
@@Neru_ni_ji 同士さん！🥺 嬉しいです、お互い頑張りましょう！👍🏻🔥
@@a_aaaa111 ありがとうございます🥲💗 一緒に頑張りましょう！！
私も同じです💞✨後悔しない夏休みにしましょう❕
@@capcake_rblx はい！！！夏休み明けきっと綺麗になれてるって信じてがんばりたいとおもいます！
明日から３日間修学旅行！！楽しみだなぁ！このダンスでかなり痩せられて周りから痩せたねって言ってもらえて嬉しかった！目一杯楽しむぞぉ！
最近は膝も痛くならず🦵踊れています🎉毎日できるように頑張ります😂
ほら 立って！って言われて、思わず立ち上がりました。笑
3回目くらいで汗だくになったので、これからは動画見ながら一緒に頑張ります。
楽しい動画を、ありがとうございます。
1:05 あたりの腕上げて横に倒れるやつ、翌日めっちゃ筋肉痛でした！！！！
一緒に楽しく踊ってくれるの嬉しいです〜！！！！
まだ2回目までしかついていけませんが、これ毎日やれたらすごい引き締まりそう！！
2日目。 これ踊ると 頭がスッキリして 爽快。
終わったー！！😂春休みで少しでも垢抜けたくて頑張る💪✨
一緒にがんばろー！！！可愛いって思ってもらうぞ！✊🏻❤️🔥
@@user-hj2jf2dj7l 辛いよ😭（笑）✨✨励ましあおうね😂
まりなさんと楽しく踊ってます！
色々運動を試しましたが、達成感もあるし、汗もかけるので私にはすごく合ってると思います！
出産後の静脈瘤が酷かったのですがこれをやってると脚が重たくならず本当に嬉しいです。これからも無理せず続けていきたいと思います♪
いいねの数だけhandCLAPします
またやり始めました!お家ダイエットの始まりや、辛い時はやっぱりコレです! 楽しさで何か続けられます
今日で7日目！！できないときもあるけど自分のペースで
気長に頑張ります✊🏻❤️🔥
2ヶ月前、ダイエット始めたときは6分でぶっ倒れるほど動けなくて2日で挫折したのが、マリネスで体力がついてついにこの動画1本余裕でできるようになりました😂😂
まりなさんありがとうございます！！！
私も最近また再開し始めました！頑張ります☆
2024 7/30
身長147
体重50.0
今日から1ヶ月この動画だけでダイエットしてみます！！！！！
痩せるぞー！！！！
2024 8/30
今も踊ってる人いる???
芽衣 わい＾＾)ﾉ
わたしも✌️😁2ヶ月半継続中！
今日やり始めた笑
がんばりましょう
芽衣 私も今日2日目です
わたしゃ30分の方をやってますよ♡
今終わったばっかりで吐きそうです
学校の体育の時間にみんなでやりました！！！自粛期間中にこの動画でまりな先生と一緒に頑張ってたので完璧に踊れました！めちゃくちゃ楽しかったですっ！！！
体育でこれやってくれる先生も素敵❤️
一年前俺もやりましたw同じ学校かも？
わたちも？笑