【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンスをノーカットで３０分踊ってみた！【2 Weeks 30min HANDCLAP Challenge!】
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- 本家はこちら
• 2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fit...
Below is my English subtitle channel!
∟ / @marinafitness
I also made a "15 minutes HANDCLAP Dance w/ various pop songs" for those who want some change:)
∟ • 15 min HANDCLAP Dance ...
📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！
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∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
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脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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#HANDCLAP #30minutes #2weekchallenge #２週間で１０キロ痩せるダンス #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
30分のも見たいというコメントがあったので撮ってみました！死んでますが、同世代の方に楽しんでもらえたら嬉しいです！カメラが初めて使ったもので、頻繁に明るさが変わってしまって、見にくかったらすいません！
30分フルバージョンありがとうございます！絶対無理だと思ってたのに、一緒にやったら30分踊りきれました！！
２９歳今日で２日目！
一緒にやってるかんじがして頑張れたよー♡
30分キツい(笑)😅汗やばい……
楽しそうで、ついついずっと見ちゃいました😄
見てるだけでも楽しいです(´^ω^｀)ﾌﾞﾌｫwww
食べて美味しいと感じるのは一瞬
痩せて良かったと感じるのは一生
心にしみた。
食べる喜び
両方感じたい。
良い事言うなぁー
名言
今日から始めます！！
163cmで体重63.2㌔。
元彼に痩せろと言われて火がつきました。
頑張って、とりあえず2週間続けるので応援してくれたら嬉しいです(;_;)🤍
2週間後に体重を計って公開します✊🏻
4/20 ✅
4/21 ✅
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4/29 ✅
4/30 ✅
5/1 ✅
5/2 ✅
5/3 ✅
2週間達成✊🏻
体重は、62.5kgになってました！！
食事制限は全くしてなくて、今流行りのフルーツサンドとかよく作って食べてました、笑
それと今日から女の子の日🚺で、痩せやすい時期に入っていくので、明日からは食事制限も入れて行こうかなと思います！
次からは1週間ずつ頑張っていきます！
明日からも頑張るぞ✊🏻
5/4 ✅
5/5 ❌
5/6 ✅
5/7 ✅
5/8 ✅
5/9 ✅
5/10 ✅
61.1㎏になってました✊🏻また一週間続けます！
5/11 ✅ プチ断食準備
5/12 ✅ プチ断食準備
5/13 ❌断食中のためお休み
5/14 ✅ 回復食 体調が優れなかったため15分ver.しました！
5/15 ✅
5/16 ✅
5/17 ✅
59.6㎏になってました！1日断食も入れた事もあり、1週間で－1.5㎏減です👼🏻
3週間で3.6㎏痩せました👏🏻
多分ここから落ちにくくなると思うけど、気長に頑張ります✊🏻
5/18 ✅
5/19 ❌ 筋トレはしました！
5/20 ✅
5/21 ✅
5/22 ✅
5/23 ✅
5/24 ✅
気づけば1ヶ月と1週間経ちました😂
体重は61.1キロと少しリバウンドしてしまいましたが、見た目は足などかなりスッキリしてきました！
そろそろ飽きてきたので、この方の別の動画のダンスに変えようと思います！たくさんの人が見ていいねしてくれてとてもやる気になりました！本当に感謝してます😿ありがとうございました！まだまだ夏まで時間あるので運動続けていきましょ✊🏻
私も148の42ナンで、頑張ります！！
工藤美羽 工藤美羽さん効果が出ると信じて一緒に頑張りましょう🔥
がんばれー
Canaan Yamashita すごく励みになります！ありがとうございます！
自分も休校延長したんで一緒に頑張りましょー！🔥💪
休校中これ毎日やって、周りの皆んなを驚かせるぞーー！！！ 追記 おかげさまで休校中で約10キロ痩せることが出来ました！見た目は、体質的にあまり変わってないですが😅皆さん沢山の👍ありがとうございます！
私もやります！
一緒に痩せてやりましょう！
私も頑張って痩せようと思います！ 一緒に頑張ろう！
私も今からやります
自分二週間頑張って踊ったら体重普通に増えてましたよ！これより別のやったほうがいいですよ；；
@@kk-re6jj 私もですー（泣）むしろ1キロ太りました
6月から初めて1週間経ったけど、、5キロも痩せてた、、、元々代謝が良いから汗もすごいし最高すぎるやっぱダンスが1番痩せるよね！みんなで頑張ろ！！！！
すごいですね🎉食事制限やその他の運動ってしました！？？
3日前に始めました！
もし、今も続いてたら一緒に頑張りましょう！
私も今日から始めたものです！見続けていれば一緒に頑張りましょう！！👍
たけまりさんの他のダンスより辛い😂
食事制限しました？
しぬ...
これ合間の水飲みで1.5Lくらい飲めるし、終わって夜風呂入るときに、10分つかる→3〜5分休憩(冷水浴びたりする)→5分つかる→3分休憩→3分入って冷水を足とかにちょっとかける
ってやるとめっちゃ減る。
すげぇ。
4月からJKなので入学式までに痩せます
とりあえず毎日1回か2回やります
いいねで呼んでください👍🏻
1日目 ◯
2日目 ◯
3日目 ◯
今何キロくらい落ちました！？
@@mimicky7294 最近は毎日できていませんが1週間で1キロは落ちました！
Es un buen momento para retomar las actividades! 🌵🏁
2週間ガチで挑戦しました！
【結果】
体重：51.8kg→50.7kg（-1.1kg）
体脂肪率：31.0％→28.4％(-2.6%)
ウェスト：64cm→60cm(-4cm)
ヒップ：94cm→90cm(-4cm)
ふくらはぎ：36cm→35cm(-1cm)
太ももまわり：57.5cm→54cm(-3.5cm)
10kg落とすことはできませんでしたが、全体的にサイズダウンすることができました。ありがとうございます！
何度も挫けそうになりましたが、たけまりさんの笑顔で2週間頑張ることができました！次は他の動画に挑戦してみたいと思います💪
高校デビューするために来ました！24時間の内たったの30分を続けるだけで痩せれるなんて最高じゃん！？ やる気出てきたー！！！❤️🔥
一緒に頑張ろう！
If anyone is looking for songs that go with this, here are some that I've found!!!
Womanizer - Britney Spears
Applause - Lady Gaga
Any Way You Want It - Journey
Beat It - Michael Jackson
Everytime We Touch - Cascada
50 Ways to Say Goodbye - Train
bad guy - Billie Eilish
Trouble - P!nk
SOS - Rihanna
It's Still Rock and Roll to Me - Billy Joel
It's Raining Men - The Weather Girls
Mamma Mia - ABBA
All About That Bass - Meghan Trainor
omg thank you!
Yes omg thank you!! This song’s been causing me bad feeling lately lol
You’re a life saver lol
Thank you, I was getting sick of it and I just finished day one
Ra Ra Rasputin works and if you put it at 1.25 caramelldansen works
このダイエットを2週間は絶対にやってそれ＋Goodの数プラスでやろうと思います！押しすぎないでね？笑笑
二週間だった感想をどうぞ
塩ソルト えーと、痩せました！めちゃくちゃ辛かったけど頑張りました！私は、脚やせ目的だったのですが、脚やせも、出来たので良かったです！
イルノ。 どれくらい痩せましたか！？
まあや 私は足にぜんかぜん隙間がなかったんですけど、それが結構隙間が出来ました！！
イルノ。 ありがとうございます🙇♀️
はじめて3日目！
冬休みに痩せたいと思って頑張ってるけどここまでできたの初めて😢
明日も頑張る🥺💪
結果どうでした？
身長167cmで８０キロの男ですが、
1ヶ月続けて71.9kgまで落ちました！
これからも毎日つづけます！
この動画のおかげです！！！
痩せて自粛期間後を充実させるぞー！！！！！
約1ヶ月半毎日続けてついにマイナス10キロ！！
80→69.6までおちました！
続けてよかった！！
なつき すごいですね！わたしも頑張ります！
食事制限しましたか？
凄たんワロタ
⚠️めちゃくちゃ踊るのがしんどい人用⚠️少しマシになるかも？
アイドルになった気分で、客席でファン達が応援してくれている風景を思い浮かべながら踊ってみてください。余裕がある時は笑顔を振りまいてください。
なんか頑張れる気がしてきます。試して見てね
私はアイドル
今をときめくアイドル
( `ิิ,д´ิ)こんな顔で今をときめくアイドル
マイクもどきのペットボトルをもって【⠀みんなーー！！今日は来てくれてありがとう！】
って言って踊ってたら親が来て恥じかきました
でも目の前には画面しかいなくて、、、😭
タイムトラベラー 画面の奥に観客がいます、大丈夫
部活だと思ってやればいいんじゃない？
〇腹筋30回
〇この踊りを30分
〇TWICEの曲聞きながら家の周辺10周
〇腹筋30回＆スクワット
↑
【汗だくだくになるまで】
いまのを順番に全力で10日やったら見た目が変わり7キロ痩せました。
お菓子、ジュースとか食べてましたか？？
朝昼晩、ご飯ってどうしてました？😯
miyuみぃ 朝昼晩はちゃんと食べてました！
ジュースに関しては飲むとしても100%のオレンジジュースを飲んでました！お菓子はなしだと辛いのでヨーグルトを食べてました😅ご飯はしっかりと食べてましたよ！
@@たかとも-m7i そうなんですね！
ありがとうございます！！
順番に、っていうのは、
1日目 腹筋30回、
2日目 ハンドクラップ30分
……
ってことですか？それとも1日にこれらを全部やることを10日間続けたんですか？
変な質問でごめんなさい、知りたいので教えてください！お願いします🙏🏻🙏🏻
しゃんぷー 1日に全部やりました！
腹筋やハンドクラップの順番は何でもいいです！矛盾しててごめんなさい😂
めっちゃ遅すぎるけど…今日からダイエットがんばります❤2週間で10キロ痩せたいので30分頑張ります！
ダイエットがいつも続かない自分が最後に試してみようと思ったのがこの動画のハンドクラップでした、7月から2ヶ月続けた結果10キロ痩せることができました！！！
他の方のハンドクラップもみましたがやはりこの動画が1番続けることができました、3年前の動画なのでコメント見てらっしゃらないと思いますがお礼を伝えたいと思いコメントさせていただきました！！！本当にありがとうございます🙇♀️🙇♀️
これだけを2週間やって、達成できましたか？？
@@レオ-p1e これだけやっても2週間では痩せません
@@user-rabinko 他に何をしましたか？？
@@レオ-p1e 週に2回プールに行って泳いでました、あとは適当な食事制限ですね
@@user-rabinko プールまじで痩せますよね分かります、、(^_^;
すごい！冬なのに異常な量の汗がでてくる！w
最近始めたんですが凄い効果です！
他の動画と合わせてやったら
1週間もたたずに4.7kgも減りました！
これからも続けていきたいとおもいます！
指もこのダイエット始める前より
細くなっていてダイエット始める前に
買った指輪が凄く緩くなってて
ビビりましたw
急にすみません🙇🙇
他とあわせたというその動画を教えて頂きたいです！
なんの動画と組み合わせたか知りたいです🥺
食事制限などしましたか？😢
この動画保存してるの今漁ってたら見つけた…やる気出ました…通知貯めてください🙇🏻♀️🔥
コメント欄みんな元から痩せとるやないか。
デブ動きます。
156cm 54.2kg→40kg台になるぞお
ダンス後すぐ体重測ります。
5/27 54.0kg
5/28 54.0kg ←変わってなかった😢
5/29 53.5kg ←ピッザ食べたのに減ってた😇
5/30 52.7kg ←測るん忘れてお風呂上がりに測ってもーたー😱😱
5/31 53.1kg ←踊った直後に測ったから昨日よりは増えてるにしろ一昨日よりは減ってる☺️
6/1 53.0kg ←ラーメン食べたのに減ってた😇
6/2 53.3kg ←体重増えよーがここまできたら意地でもやってやる。
6/3 52.7kg ←お？お？お？どした？
6/4 52.5kg ←縄跳びした！
6/5 52.9kg ←まだまだ！
6/6.7.8 ←友達とお泊まりしてたため出来んかった！
6/9 52.3kg ←なんか減ってた！
6/11 51.6kg ←成果でてるくね？！
6/12 51.5kg ←40kg台まだかなあ
6/13 51.6kg ←食べたあとやったのにそんな太ってなかった！
٩( ᐛ )و
もう40キロ代になりましたか？
ほぼ夜しか食べないで水飲みまくって30分ランニングと30分この運動と腹筋背筋50回ずつしたら2週間で7キロ痩せたぞ！！
すごすぎます😮
ご飯は3食食べた方がいいと思います😢
まだ、やってる人いますか⁉️
夏にむけて痩せたい‼️と思って今日からまた始めようと思います‼️
今日から初めて行きたいと思います！同士の方やまだやってる方いますか？てか最後まで踊りきったら汗やばくてあーこれ痩せるわってなんだか自信湧いてきました！2週間以上続けれるように頑張ります!!!食事制限なしの2週間後結果伝えに来ます！
どうでしたか？
旅行などのバイキングで沢山食べたりしたのですが毎日踊っていたらいつもなら体重がどんどん増えているところここ2週間で減りはしませんでしたが体重をキープすることが出来ています。これ＋間食を減らしたり、ランニングを続けたりすると体重はだんだんと減っていくと思います。
少しでもお役に立てたら嬉しいです。
これからも気がついた時にでもやっていこうと思います！！
@@user-yq5nk8hp9e
結果です
家でダイエットしようと思い、ハンドクラップが流行ってたのを思い出して最近初めてみました。
今も見てる方いますかな？
まさかの1時間前！
今やってます！！
今やってます。
今やってますね
丁度今日の分終わったとこです！
So many people discovering this the same day as me🤔 Guess that means I have to do it now
I literally created a vision board of me losing weight and this popped up! Like look at God working for me
@@Marthalyn_99 Same, this popped up on my recommended... I was only able to do it twice because I didn’t prepare myself and I have asthma. But I’ll set a goal to do it four times tomorrow :))
Oh wow this looks a lot easier than it actually is I am so sweaty now 😭😭
@Ghostlylux At least you got to 9 minutes I had to stop at 6 minutes😭...
Same omg
I’m so tired 😩 and I m just at 16mins
Yes oh my gosh ikk
I got 15 mins in and just died even taking breaks every 3 mins
普段ダンス30分踊ってるんだけどもう1年も同じ曲ほぼ毎日飽きて、ひっさしぶりにこれ踊ったけど全然辛くなくて、やっぱり運動も何事も続けることがいちばん大切なんだなって気付かされた！またいつものダンスに飽きたらここに来ますー！🎉
正月太りがすごくて3キロ増えたので2週間ダンス続けたいと思います！
学生なので冬休み明けたら難しいですけど土日などで頑張ります！
忘れてしまうのでよかったらGoodお願いします！！
3日目でーす。
15分で2週間やってから30分をやろーと思ってます。凄い良い運動になってます！
引き締めたい場所しっかり引き締めていきます！
いろんな30分耐久やってきたけど、この動画が初めて最後まで頑張れた！
毎回違うコメントで励ましてくれたり、笑っちゃうような話してくれたり楽しくできた！！最高！！
食べ物の変化なし、飲み物全部水に変えて
1日30分1回を2ヶ月(60日)して
76.4kg→67.9kgまで痩せました😆♡
あともう少しで10kgなので頑張ろうと思います☺️🍀
この動画時々振り忘れてる所がみれるので精神的にホッコリしながら踊り続けれるのでホントオススメです☺️
これ以外に運動とかしましたか！？？
産後５ヶ月…元の体重に戻りました😭👏🏻
とりあえず1週間で
165センチ49キロ→45キロになりました👏🏻
辛かった。
マリナさんの笑顔に励まされながらただいま10日目！61才頑張ります。マリナさんありがとうございます。感謝！感謝！
字幕無かったら多分7回目で心折れてた(笑)
2日続けて既にふくらはぎが筋肉痛です😅
まずは、１ヶ月続けます！
いいねの数分、腹筋もやろうと思います！
お願いしますm(_ _)m
今日からガチで痩せに行く
162cm 57kg⇒52kgになるまで辞めない💪
(最近忙しくて筋トレだけになってるけど
記録続けます！)
6/18 ⇒57.1
6/24 ⇒56.5
6/29 ⇒55.3
7/15 ⇒55.1
7/22 ⇒54.6
7/26 ⇒54.5
8/3 ⇒54.0
8/9 ⇒53.7
9/15 ⇒52.1
すごい！！
応援しています！
yuka doko ありがとうございます！😆
すごいです！！
あともうちょむと！！！
15分verから来たけど、途中で入る小人とか応援隊とか星がやたら増えたりとか字幕とか、面白くて笑いながらできる、楽しく続けられる！ありがとう😊♥
今日で3週間、毎日続けました！
2週間目辺りから友達に痩せた？？って声をかけられるようになってめちゃくちゃモチベ上がりました！
体重は測らずダイエットしてるのでわからないですが、パンツ類は分かりやすくブカブカになりました！！
目標は2ヶ月継続！！！！
二週間目あたりで、他人の目にも体型変わったのが分かるんですね
今日でまだ４日目なので、めちゃくちゃモチベーション上がりました！
今の体重どうですか！！
最後のダイエットにしたい！
8/29 4日目○
8/30 5日目○
8/31 6日目○ 仕事終わったらワクチンだから朝活！
9/1 腕上がらないのでお休み
9/2 7日目○ 1日で戻ってこれたの偉すぎる
9/3 8日目○
9/4 9日目○ あと5日！🔥
9/5 10日目○
9/6 11日目○
9/7 12日目○
9/8 13日目○
9/9 14日目○ やりきれた〜！！🔥🔥🔥
8/26 夜→70.6
9/10 朝→64.4
夜と朝の差もあるけど60キロ代前半は久々すぎて😭💟
目標まであと10キロちょいあるけどすごくモチベーションあがった🔥🔥
偉い‼️私も主さんのコメント見てやる気出てきました!!頑張ります💪🔥！！
笑顔が素敵です。本家は笑っていない。親近感のある女性ですね。なんか元気になりそうです。
同世代です！この動画を観ながらいつも30分頑張ってます！元気で面白くて可愛らしいので毎日なんとか完走できており、感謝です！2ヶ月継続中ですが5.8キロ落ちました。まだまだ頑張りたいです。
今日からやります！みたいなの言った人消えるの多くてすごい嫌で、結局？とか思っちゃうから何も言わず2週間やってみました。
結果は2キロしか落ちなかった…
これからやる人は、少しでいいから食事制限とかもしたほうがいいかもしれないです。
あと、生理中はかなり落ちにくかったです。
諦めずにダイエット頑張りたいと思います💪💪
皆様の素敵な大変身を願っております。
やり始めて3日ー！！！
今やってる人とかいますか？？ふくらはぎの筋肉痛が辛すぎる😭
Here’s a tip everyone!! If this song isn’t your jam but you want to do this dance, find a song you like that’s also 140bpm! (Beats per minute) I think it’ll fit the same beat
god bless you
any song reccomendations?
@Zoyie Grant YAAAAAAS I WA THINKING ABOUT GAGA TOO, I wonder if it works with replay
@Zoyie Grant YAAAAAAS I WA THINKING ABOUT GAGA TOO, I wonder if it works with replay
Yes but how do i get it to play in the background?? I’ve been trying to figure out how but I’m lost ;-;
画面越しでも一緒に30分間頑張ってる人がいると思うと頑張れます！
アラサー同士、めっちゃ親近感わくー！！
しんどいなぁー、って思うとき一緒にしんどそうなコメントでがんばろうって気持ちになります！！
涼しい顔してやってる方より、ずーっといい♥️
明日もがんばります！！
15分が5回だから30分は10回かと思ったら、こちらは9回なんですね💡1回目が終わったら頭に戻って10回でやってます✨
・ストレッチ（硬いと落ちない！）
・サビ前で足を後ろに高めに蹴り上げる
・サビでしっかりウエストひねる
を心がけたら体のライン変わってきましたー🙌😍体重よりも見た目に効果が現れる気がします❤
最初に2回踊ってその後この動画を見て計10回踊ったのですが心が折れそうになった時に字幕のおかげで頑張れました！ありがとうございます！
３０分Verありがとうございます！
字幕のコメントが楽しくて初めて３０分できました！
これから毎日楽しく一緒に頑張らせていただこうと思います♪
I started this workout 3 days ago... I have changed my diet to being more healthy. I’m not eating gluten or sugar because of my health. At the beginning of this I was 76kg. I will update on my two week progress. I will not weight myself until I finish the whole two weeks
Day 1: Finish it but I was sweating buckets
Day 2: Finish workout but my calf’s were on fire. It was so painful to walk at work
Day: 3 finish the workout but because of sore muscles I couldn’t be as jumpy as the two other days. Didn’t want to strain my muscles.
Day 4: skip tooooo sore but will add a day at the end.
Day 5: still sore but I could jump a bit more. Sweating buckets. Finish video
Day 6: I was no longer sore but around have way the video I could feel my legs burning. Finish video
Day 7: much easier but still sweating buckets and I still feel the burn. Finish video
Day 8: I can’t believe I have done this for a week. It is much easier and my body is really getting the hang of it..... will update again in a few days . Finish video
Day 9: only sore when I was doing the workout...much easier finish the whole 30 min
Day 10: wow it’s so surprising how well I can keep up with the video know after every set I skip like 15 sec to get to the other one. I no longer need those seconds to rest.
Day 11: I did another rest day. Will add another day at the end. So instead of 14 days it will be 16. Rest days are good to incorporate
Day 12: much much easier. I can finally do the whole video without dying. I did skip the rest time during each set
Day 13: today was great I had fun and I can’t wait to finish this two weeks. 3 more days to go. If you are about to start give it a week until your body gets used to it.
Day 14: Today was a bit hard bc I think my right muscle is a bit strain. Hopefully it’s better for this final two days. I finish the video but had to take breaks.
Day 15: leg is feeling much better. I messaged my leg and was able to do the video without breaks. I can’t believe tomorrow is my last day wohoo
Day 16: wow this is the last time. I was able to do the whole video and this time without breaks. I’m still sweating buckets but it’s soooo much easier since day 1.
Last weight is 75kg. So even tough I lost 1kg I can feel my waist less bloated. I wish I had taken measurements. Usually I lose inches first then pounds. Which is kind of weird. I’m not going to keep doing this one bc I don’t want my body to get used to the same workout. I’ll probably do it again in 3-4 months again. Hope that my progress helps others. Also didn’t do this workout with the mind that I would lose 20 kg bc that would be unhealthy in sooo many ways. I just love workouts with dancing in it, makes it more fun for me.
P.s hopes this motivates others. It’s also a very fun video before you know it you are done.
Hi! I'm currently at 65 kg and I swear it's super exhausting for me and I stopped at 3mins (this is my first time) I have low stamina and it really sucks. Any tips? Btw can you share your diet plan?
@@iraterre24 hi yes I suggest that at the beginning of the song don’t do jumping just bring you leg as high as you can. Also please do a warm up of 5 min and a cool down it’s going to help you on the long run. Another suggestion is when she finishes one set do a 60 rest, and then do another set. Start with doing only 15 min and bit by bit keep increasing. Don’t beat yourself up if some days you are not as jumpy as the day before just keep going and your muscles will get stronger every day. As for my diet I’m not eating ANY type of gluten bc this provokes migraines for me. So you don’t have to go to such extremes just limit your intake of breads to maybe 1 or 2 times a week. As for sugars it’s just a personal choice. Usually my shakes I sweetened with a banana or dates. Also not eating any red meats bc my doctor recommended it’s better for my health. I usually eat every 3 hrs to help my metabolism keep working and help me lose weight. Here is a daily food schedule:
6 am protein shake with pea milk or water. Usually add spinach and banana.
9am omelette with only egg whites(3) spinach and mushrooms. I add a tiny bit of olive oil to a non stick skillet
12 pm 4 oz of either chicken, salmon, tuna
With 2 oz of a carbohydrate. I love to do a salad that Costco sells. It has brown rice , quinoa, kale, spinach, cucumber, tomato, red bell pepper, and lemon with salt.
3pm usually the same thing as lunch
6pm I love to have some soup. Vegetable soup, lentil soup, or chicken soup.
9pm. This is my last meal I eat something light like overnight oats or a small yam.
Also have a good bed routine and drink lots of water. I usually drink about 80-100oz each day.
Sorry for long reply hope it helps.
@@MrThethephantom what video are you going to do next??
@@rachel1795 not sure I’m at the moment looking for one. I’ll take any recommendations
0
これ最近やってないけどやってたときマジで痩せたからみんなやったほうがいいよ
毎日やります！
8月1日○ 2日○ 3日○ 4日○ 5日○ 6日○ 7日○ 8日○ 9日○ 10日○ 11日○ 12日足を痛めたので休みます 代わりに飛ばないダンスやります
5日目
30分間、全く手抜きせず本気でやった
ライブまでに絶対痩せる‼︎
既読感覚でいいね押してもらえると嬉しいです！
来年の成人式までに48kg目指す！
1日30分×2 途中で空手の動き🥋👊
4/13 ○○
4/14 ○○
4/15
4/16 ○
4/17 ○
4/18 ○
4/19 ○
4/20
4/21 ○
4/22 ○
4/23 ○
4/24 ○
4/25 ○
4/26 ○
1日目！ダンス楽し過ぎて辛いけど笑えてくるww57kg
2日目！無心で踊ってたらいつの間にか終わってた笑 56.15kg
3日目！ふくらはぎいたぁぁぁい笑笑毎日1.5Lの水飲んでる！55.50kg
4日目！一ヶ月後に死ぬほど大食いするんだからね😒ご飯食べた後だから減ってないのはごめんなさい笑55.05kg
5日目！やばい54kg台行った。。。今日ハンバーグ食べるの我慢した！！54.70kg
6日目！今日いつもよりきつかった....甘いもの一切食べなくなった！！食べたいけどね！！！54.35kg
7日目！やっと一週間、、、これやらないと寝れなくなってきた😀(水がぶ飲みしました！！)54.7kg
8日目！バレーとバドミントンやった後にこれはきつい、、モモ2個食べちゃった😘55kg
9日目！なんか体重ちょっとずつ増えてるけどネガティブになっちゃだめ！頑張ってるから！55.5kg
10日目！昨日体重が異様に増えたのは、きゅうり大量に食べたからでした笑54.3kg
11日目！なんか体重計壊れた😑😑体重わかんない😑😑ひっさしぶりにお米食べた。うんまい
12日目！やばいい53kg台なった泣やっとだああああああ😭53.85kg
13日目！やばい明日で二週間。10kgは無理じゃね？53.34kg
14日目！まじ二週間頑張った！明日バレーの試合頑張ります！爆食してきまーす。いっぱい買った☺53.04kg
ガチで二週間がんばって言いたいこと！
・足に筋肉つくから、太く見える、、、
・三日目と四日目の筋肉痛が辛いけどそれを乗り越えたら勝ち！
・食事制限したから痩せたっていうのもあると思う！
・ずーっと動画見てたら飽きるから、好きな動画を流しながらすると飽きない！(hand clapの音楽だけを流して他の動画を見ながらやる！)
二週間だけ頑張ってみ！！！！！
昨日15分ver.にコメントさせて頂いた者です！
なんと、本日30分やりきりました！！！
滝汗ですが、効いている気がしてこれから毎日30分ver.継続します！
3ヶ月で−7キロ達成しております。
1週間後、2週間後で変化コメントします！
何気に毎日みながら30分やってますww根性あるなーって感動してる
半年近く一緒に踊らせてもらって74kgから58kgまで痩せることができ、彼女もできました。
これからも筋トレと運動を続けて行こうと思います！
このような動画を出していただきありがとうございます┏●
半年で16キロ凄いですね！！
動画以外に食事制限とかしましたか？
差し控えなければ教えて欲しいです。
今日から1週間ガチで本気のダイエットします！！友達からいじりだと思うけど見た目について色々言われたんでマジで見返して痩せて可愛くなります！1回これで5kg痩せたことがあってだったら確実だよね？ってことでやります！良かったら一緒にしましょ！！
字幕で誘ってくんのめちゃすこwwwwwwwww
:S.Nしえる
そのおかげでできる
字幕つけてくれるの好き
人生初ダイエット始めます。初めてこんなに真剣に踊りました。偉い私！！！！褒めてください。いいね押してください。毎日やります。
6/9 スタート！
6/10 全身筋肉痛wwでもがんばった！
6/11 つらい
6/12 つらい
一日50分はやるようにしてる
4日…( ˙꒳˙ )まあきついよね（（
でも一緒にがんばろーよ
1年半前マリナさんの動画で80キロから60キロまで痩せました。
見事にリバウンドしました。
もう一回2ヶ月頑張ります！！！！！！
マリナさんもビバディーやCMで忙しいでしょうけどもう一回この動画をあげてくれると僕も頑張れます！
私もリバウンドしたので一緒に頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧
めっちゃ遅いけど今からやります誰かまだ見てる人~~！！🥲
見てますよーー！！！！私も昨日から始めました一緒にがんばりましょう🥺
僕もです！
わたしも
私も〜😂
わたしもです！
Might actually consider doing this bc she looks like she's having fun and I need that kind of motivation
なあ！！！踊りきったで！！！わい！！！すごい！！！！！ほめて！！！！泣
( *´д)/(´д｀､)
めっちゃ凄い！！！よく頑張った！！！！
@@武藤卓志߹𖥦߹🤍
@@まる-v4d1b ありがとうʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆！！ 🤍
すごぉー！
今日から2週間本気でやります🔥💪
start167cm 73.5kg
6/12 〇完走 73.5
6/13 〇完走 73.2
6/14 〇完走 73.2
6/15 〇完走 73.5
6/16 〇完走 72.9
6/17 〇完走 74.1
6/18 〇完走 73.5
6/19 〇完走 73.1
6/20 〇完走 73.1
6/21 〇完走 73.0
6/22 〇完走 72.7
6/23 〇完走 72.7
6/24 〇完走 72.5
6/25 〇完走 72.5
2週間やりきりました！
結果は-1kgでしたが、服を着た感じとかは思ってた以上に変わりました！これからも有酸素運動続けていきたいと思います✨
Σ(・Д・；)すげぇー！
今日からやります！
1日ごとに体重載せます
42.5
モチベのためにいいねお願いします！
この動画の応援の言葉やちょっとした一言が楽しくて、
本家では挫折したのにこの動画に切り替えてから
毎日楽しく続けられてます！
元々が運動不足なので、少しずつ時間を増やして、
まず30分踊りきることを目標に頑張ってます
4回から8回まで出来るようになりましたので、あと1回で完走です🤗
151kgで51kgあり、太っている方なんですが、
摂食障害を患ったことがあり、
体重を測るとストイックになり過ぎて仕舞いそうなので、
しばらくは体重をはからず習慣として続けることだけを目標に頑張ろうと思います！
でも、あわよくば45kgくらいにはなりたいのでゆるゆるがんばります！
体重に変化があるかは分からないですが、
筋肉がついて腰痛が軽くなり、体全体の疲れやすさが減って
少しアグレッシブになれました
ご飯を食べるのが憂鬱じゃなくなりました
ありがとうございます！
2020/11/10
本日最初から最後まで踊ることが出来ました！
誘惑に負けて体重を測ってしまいました…
増えてたのですが、見た目がスッキリしてる気がしたので
「筋肉量が増えたかな？」と前向きに捉えることが出来ました
今日はモチベーションが上がらなかったけど、体重を測ることで
今日も頑張ろう！と思えました。
明日ご飯を抜いたりせずにしっかり食べて、またハンドクラップと筋トレもがんばります！ありがとうございます。
Only started today, let's see how far I go
Day 1: done: did all of it, though stopped a few times for a break
Day 2: done: Did up to 8 , Body hurt from yesterday ( Calfs and lower back )
Day 3 : did all of it, took less breaks though body did hurt some more
Day 4: took a rest day due to feeling sick
Day 5" I
keep forgetting to edit , but it is going well, planning on doing it again
Keep it up. I did it the first time too. And I’m actually dying
@@delaneyolmer It was so painful 👁👁, but I wish you luck!+
Good luck rooting for you
GOOD LUCKKK
I felt the same way on my first week I feel like someone beat me up lol. Currently working on my 2nd week and It is better now. I suggest you to where some shoes while doing this to not strain your calves too much make sure to land on your entire feet as well
コロナで学校休みになったんでダイエット決意しました❗️めっちゃ辛いけど卒業式、痩せたでたいぃー💪でもメンタル豆腐なんでいいね押して背中押してください🙇♀️
１日目（3/9） 🔑
２日目（3/10） 🔑
３日目（3/11） 🔑
４日目（3/12） 🔑
５日目（3/13） 🔑
６日目（3/14） 🔑
７日目（3/15） 🔑
一週間‼️
８日目（3/16） 🔑
通りすがりの人間
一緒にがんばりましょう(*^^*)
がんばれーー！！！！
私も現在進行形で頑張っております！！
一緒に頑張りましょう!!
私も今年卒業生です(´>ω
17日からは、、？！
一緒にがんばろー！1日病院からのダメ出しでやれなかったけど、、
好きな人とのライブに向けて始めました！
今日で4日目です
体重が2.2kg減って制服のスカートのウエストにもかなり余裕が出来てて本当にびっくりです😭
初日は3回分で限界だったのに今は最後まで休憩なしで踊れるようになりました😳💓
これからも続けられるように頑張ります💪💪
ええ！私も好きな人とのライブのために向けて始めました！！お互いがんばりましょう！！😆
1日何回やりましたかね？
過食症になってから食に対してものすごく過剰反応するようになって、何しても痩せられないのが嫌で毎日罪悪感で泣いたりしてたのに、これ頑張って毎日続けて2週間で2.5キロも落ちた😢👏
食事制限はしましたか？
まって同じ名前の人見つけた((関係ないだろ
@@ひよこ-s2u わあ！！おんなじ嬉しいです☺️笑笑
@@アニメ腐女子オタク できるだけ炭水化物は抜いてました！
自粛生活で太り4月下旬頃から始めました。毎日３０分やり続けて3.5キロ痩せることができました！これからも続けます！
追記 最近はこのハンドクラップとたけまりさんのスクワットも追加してやってます。合計4.8キロまで痩せました。まだまだ続けます！
追記 7/2 合計6.6キロまで痩せました！10キロ目指してもう一踏ん張り頑張ります。
痩せて顔変わったりしましたか？
こしたまの
もっと効率の良い方法があるならあるでコメントしてあげるならまだしも水を差すのはいかがなものかと。
楽しんで効果出てるならわざわざ言わなくて良くないですか？
あと、これは有酸素運動にあたるのでダイエットに効果あると思います。というか私も効果ありました。
少しの食事制限と週2、3のペースで3ヶ月で3キロ痩せました！皆さん頑張って下さい！
鹿島サポ 元々浮腫んでいたのもあると思いますが、かなり小さくなりスッキリしました！
1ヶ月で3.5kgだけか、、😿やっぱりね、、
この二週間で10kg痩せれるダンスって大袈裟だよね
あたし二週間やったのに全然そこまで効果がなかったわ😭😭
@@nana-hh9ej それほど動きますよ！あと痩せる人は痩せますよ！！
ってことを言いたいんじゃないかな
今ちょうど30分踊ったんですけど汗かきすぎてやばいですwでも面白い字幕のおかげで楽しく踊ることが出来ました！
ってことで休校中踊ってる人ー
↓
また最近ダイエットをやろうと思って何をしようと考えてこれが戻ってきました！！これから続けてやっていきまーす！！
最近になってこのハンドクラップ知って、最初は２セットが限界で動けなくなり、一時間ほど練習しました。次の日、全身筋肉痛ながら5セット出来ました。今日3日目で9セット出来るようになりました！ありがとうございます！引き続き頑張ります！動画面白くて笑いながらやりました笑
やった〜10キロ減量成功〜２週間じゃなく、2か月だけど、あと5キロ頑張ります。
ミスドのピエールマルコリーニ4種類を4つ食べた後、流石にやばいと思ってこれをひとりぼっちで4セット汗水流しながら踊ったわたしを誰か褒めて
(*'▽'*)
今週から始めてやっと30分間出来ました^^一緒にやっているような気分でなんとか乗り越えれました！とりあえず1週間頑張ってみます！
いいね来たらその都度やろー笑
絶対押すなよ😇
今どんな感じですか？
あいうえおかきくけこ 絶対やってないだろ笑
やってねーだろwww
三日坊主だろ、ダッセーーーーーwww
押しちゃった
俺は押したから頑張ってー!!笑
深刻な話をしているところに現れて踊ってもらいたい。
想像したらカオスすぎて笑った
私も吹いたわー
春休みはちょうど2週間!!毎日やって新学期からは自分に自信を持ちたい😳
産後ダイエット開始（産前45kg）
ベスト体重は42kgですが、とりあえず妊娠前の体重目指して始めます！
食事管理と筋トレありです。
１回目:8/14 51.2
２回目:8/15 50.7
３回目:8/16 50.1
４回目:8/17 50.0
５回目:8/18 50.2
６回目:8/19 出先で測定できず
7回目:8/20 50.4
8/21.22 出張でできず
8/23から再会
一緒に頑張りましょう❤️🔥✨
２年前にお世話になって、また最近始めました。何よりすごく楽しい！２年経っても新鮮に楽しく出来てます。ありがとうございます。
1日目うわーこのダンスめちゃ楽し～
2日目疲れた～
3日目楽しかった～（狂ってる）
4日目疲れた❗汗ダクダク
5日目キッツ！
6日目疲れた...！
7日目辛い...
8日目楽しかったかった～（狂った）
9日目アはっ（狂ってる）
10日目アははっ（めちゃ狂ってる）
11日目アはははっ（過ごく狂ってる）
12日目アははははっは（うんっ狂ってる❗）
13日目楽しかった～アはっ（もうだめだこいつ）
それから16日目体重計に乗ってみる...おっ！8キロ減ってる❗ヤッタ～‼んっ？...10キロって言ったじゃないかー！まっ！良いや！
もとの体重50→今‼42キロッヤッタ～‼
@na na 1日普通に30分やってまだできるかな～？て思ったらあと3分位のやつ5回ぐらい頑張りました！あと食事制限は、朝フレークとヨーグルトとか昼は納豆とカロリー0ゼリーとか夜は野菜スープとかで頑張りました❗そして2週間後体重を測ったら8キロ痩せていました！
ぶるちゃん お疲れ様でした！🙇🏻♀️👏
かんな さん、書いてありますよ☺︎
す、すごすぎる、、
handclapの動画色々と見てきたけど、貴方が１番綺麗だと思いました！軸がしっかりしてますね。頑張って下さい！
📍ユニバ行くから痩せる
3/10(金) ⭕️
3/11(土) ⭕️休まずできた
3/12(日) ⭕️筋肉痛でしんどかった
3/13(月)⭕️書き忘れた
3/14(火)⭕️疲れなかった
3/15(水)⭕️もっと早く始めたい
3/16(木)⭕️今日まじ自分えらい
3/17(金)⭕️右足痛て〜〜〜〜
3/18(土)⭕️ユニバまであと3日
3/19(日)⭕️書き忘れた
3/20(月)⭕️ついにこれにて終了！
明日やっと体重測ります！！わくわく！！！！！ゆにばたのしみ！
どうでしたか！
after 2 weeks of sporadic practice I cracked the full 30 mins today with pretty short minute breaks in between each round. Thank you Marina Takewaki for getting me to this point. I will continue to work hard! ありがとうございます！！
回数が表示されてると非常に分かりやすく後何回なのかこんがらがって数えなくて済むので有り難かったです！
個人的に後何分より後何回の方が先が見えておっしゃ！ってなりますww
同じアラサーとしてもこの動画に今後ともお世話になります！！
I actually enjoy this kind of workout compared to when I used workout apps that tells me to do exercises with a robotic voice.
こんなに汗かいたのいつぶりだっけってなった。やる前は憂鬱だったけど終わったらすっごい爽快✨✨
笑顔がいっぱいな人って素敵ですよね！！
159cm 目標49.9キロ！
7/29の33の誕生日までに頑張ります！続けられるように書かせて下さい♡
7/5 57.8キロ○
7/6 57.3キロ○全身筋肉痛でした
7/7 57.4キロ○取り敢えず3日
7/8 57.1キロ○仕事終わってから
頑張った
7/9 56.6キロ○顔かも汗がふ
きでるようになりました
7/10 56.5キロ○痩せた?って3人に
言われました！！
7/11 57.2キロ○お酒のみました
7/12 56.7キロ○小の回数が増えた
7/13 56.8キロ○Tシャツに余裕が！
7/14 56.5キロ○今日で10日！
7/15 56.6キロ○ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでみた
7/16 56.5キロ○足痛めた
7/17 56.1キロ○55キロ台目前
7/18 56.0キロ◯やった！2週間！！
足を痛めたので他のやり方に変更しようと思います！結果は2週間でマイナス1.8キロ！！
体重はそこまで減らなかったけど、体型はすごく変わりました！！代謝も上がったので今後の体重の減りが楽しみです！！
初めて30分踊りきりました！
ありがとうございました！
3月の中盤頃から始めてます🫣1回だけサボってしまったことはありましたが、食事制限はちょっと気にしているだけなのにもう5kg落ちてます！皆さんと比べると遅い方だとは思いますが、こんなに続けられたのは初めてです！😂秋までに －10kg目指して頑張ります🤜🤜🤜
Marinaさんに刺激を受けて、私も自分のチャンネルで30分hand clapの２週間チャレンジを始めました！Marinaさんのように細くて美しくないのですが、頑張ってみます！！
頑張るぞ！！
24日⭕
25日⭕
26日⭕
27日⭕
28日⭕
1日🙅♂️
2日🙅♂️
3日⭕
4日⭕
5日⭕
6日🙅♂️
7日🙅♂️
8日⭕
9日⭕
10日⭕
11日⭕
12日⭕
13日🙅♂️
14日🙅♂️
体調不良で少し休み💦💦
15~22🙅♂️
23日⭕️
これからは記入しません！
はじめてから3キロ痩せることができたので皆さんも頑張ってください！！😝✨
@ある はじめてから3キロ減りましたよ！
一回やっただけで挫けそうなのにすごいですね！見習って頑張ります
4月1日からはじめて9日が経ちました、
身長152で50.4kgだったのが9日間で48.8kgになりました
したことは...。⤵︎ ︎
このダンス1日1回、（お腹を意識しながらした）（汗かくように、お腹周りをサランラップで巻いた←）
15分はお風呂に浸かる、それで、足のマサージ
柔軟（30分くらい、ゲームしながら）
食事は朝、昼、間食は普通に食べてた。夜を野菜中心にした。
（ポテトチップスは食べない。ジュースはフルーツ系の100％）
体重も少し減って、お腹周りと足が見てわかるくらい引き締まってた（？）細くなったので続けてみようと思います
また、途中経過書きに来る。
目標45kg
このダンスをやった初日（3月31日）猫のおもちゃのネズミを踏んでめっちゃ痛くて次の日に始めた、、周りに気をつけよう（泣）
〜追記〜
11日目、太ももに少し隙間が出来ました♪
17日目、バイト、授業、生理痛が被って3、4日間してないけど48キロくらいでたもててる。
1ヶ月と10日、やっと47㌔になりました!!（-3㌔）サボった時もあったけど...。（）水分の増減で48㌔になったりしますけど、あと2㌔減らすの頑張ります！
2ヶ月が経ちました。今の体重は46キロです！自粛終わって学校行ったら痩せた？って言われました♪4キロしか減ってないのに見た目が結構変わりました！運動すると体重も落ちて痩せた自分に少し自信がついたのといつもよりスッキリした感じがします
猫のネズミのおもちゃ踏むのめっちゃわかります😂
まり あれ、意外と痛いですもんね😭
最近また体重増えちゃいましたが落ち込む前に体重落としてやります！！！とりあえず3日間続ける！！！！チビデブって言ったやつ私が痩せてくの見とけよ！！😌💞
1日目🙆🏻♀️
2日目🙆🏻♀️
3日目🙆🏻♀️（3日間達成！次は1週間！！♡）
4日目🙆🏻♀️
5日目🙆🏻♀️（今までで1番疲れた🥹けど頑張った🥹）
6日目🙅🏻♀️（眠過ぎて寝た（おい））
7日目🙆🏻♀️
8日目🙆🏻♀️（汗めっちゃかいた！！）
9日目🙆🏻♀️（修学旅行まであと1週間！！🔥）
10日目🙆🏻♀️（嫌な事あってむしゃくしゃしながら踊ったけど、途中からスッキリした🥹✨）
11日目🙆🏻♀️（時間なくて1.25倍でやったらめっちゃ疲れた😂）
12日目🙅🏻♀️
13日目🙆🏻♀️（モチベ下がりかけてたけど頑張った！！）
14日目🙆🏻♀️（めちゃめちゃ汗かいた😤）
15日目🙆🏻♀️（明日修学旅行で左肩痛かったから4回で終わった（言い訳）修学旅行が終わった4日後からまたちゃんと始める！！！！！）
凄い！めっちゃ続いてる〜✨