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【10分HIIT】短時間て全身を引き締めたいならこれ!! 【マンションOK/足痩せ/全身引き締め】
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- Опубликовано: 20 фев 2024
- 全身引き締めたい人これ一緒に頑張ろぉおおお!!!
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
食べ過ぎ＆運動不足が続いていたので朝からやって少しスッキリしました🥹感謝です🫶
HIIT、やる前はやる気起きないしやってる最中はキツい〜って思ってしまうけど、このHIITは楽しく出来て気付いたら終わってました！
20秒間すら長く感じるHIITメニュー(マウンテンクライマーとか20秒が永遠に感じる😢)ではなく、このメニューはどれも大きく動いて汗もかけるし楽しめる動きでした
私のHIITプレイリストの中でNo.1かも！これからも続けます💪
楽しく毎日 達成感❤
外出しなくてもお家で トレーニング😂63歳です🎉
チアリーダーがテンポについていけない😅
けど、64歳、まりなさんとなーすけさんの声に励まされながら頑張ります👊✨
今年は一年かけて体幹を鍛えるのが目標でマリネス頑張ってます！有酸素より筋トレ中心の動画をやっているので、HIITや筋トレ動画も更に増えると嬉しいです💪🔥
運動、食事改善始めて3週間。体重減るどころか増えてます。着々と。。。今までは最初1キロくらいはスッと落ちていたのに😂
何か新しく追加して気分転換と思いこちらにきました。
サイズを変えたい40代、また一から頑張ります
コラボ型の運動まじで味方増えた感あって大好きなんです🫶🏻
ありがとうございます😭💗
めちゃ日々運動不足で、体が不健康に感じたのと、心もストレスに感じてたけど、これしてみたら運動って気持ちいんやああってなりました🤣🧡🙏✨毎日やってみます🥰
約3か月さぼってしまったから5月から再開としました。目的は11月末の結婚式。目標はまりなさんの1回は動画を見て実行。頑張ります！ 5/5
昨日疲れてできなかったけど、今日はがんばったー
なーすけくんのやついつも汗だく💦😂
自分頑張った〜🎉
チアリーダー📣のしんどいけど気持ちいい〜☺️💃💃💃❤
みんなお疲れ様〜🫡
まりなさんのHIITは、キツ過ぎず、トライしやすいです！それでいてきちんと心拍数あがるので素晴らしいですね！❤
2/21 ○
今日もお疲れさまです！
今日は炭水化物をたくさんとったのでコレやって消費します。意外と自分の体幹が強くてビックリした。ありがとうございます。
毎日やっても苦にならない声かけがありがたいです！
これやってから明らかに身体が引き締まったし、お尻が上がったねって言われました☺️
数日前のジョギングプログラムを二日続けたら、ふくらはぎの筋肉痛で悲鳴をあげていたところでしたが、このHIITをしたら、治りました！楽しく心拍数を上げた後はマリネスプロテインアポロ（チョコ・苺MIX）味で整いました❤
今日も頑張ったー！
🍓❤🍓❤🍓❤🍓❤🍓❤🍓
なーすけさんとコラボの動画❤️
好きです🥺❤️❤️❤️❤️
本当にいろんな運動(動作)があるなぁ😳🙏❤️といつも驚きです！😳🙏❤️
道具がなくても身体ひとつでいろんな
動きができる人間の身体に改めて感心🙏✨
今回の動作は個人的に初めての動作ばかりで新鮮！😍🙏❤さっそく明日の運動時間にやります🙏❤️
推しグループの筋肉担当の王子様がが痩せるにはHIITがいいよって授業してたのでこれ始めようと思います！！過去にもHIITしたことあるのですが、動きが思いっきり定番の筋トレ！って感じでなかなかやる気になれず、、この動画はなんか楽しそうでやってみようかなって思いました！明日からまた続けます！次に推しに会う時までに自信をもてる体になりたい〜〜！！
昨日新しく出てから16分の時に
やったけど💦
今日はお尻あたりがなんだろう⁉️って思ったらこのHIITやったからだぁー😂😂😂って筋肉痛を今日ら味わっております。
筋肉痛治ったらまたやります
楽しかった💕💕💕
HIITシリーズの中でこれが好きで、結構リピートしてます😊チアーリーダーが程よくしんどくて終わった時の達成感があります✨これからも続けていきます🖐️
地味な動きなのに一気に心拍数上がりました！
意識すれば体幹にも効果ありそうです💪
このチャンネルは初心者から上級者まで色々なパターンのエクササイズが見つかる、品揃えの良さが魅力だと思います
まりなさんの優しい励ましも嬉しい❤
素敵な動画をいつもありがとうございます！
春休みに入ってしまい大学で運動をしないため、他の動画も毎日始めました❤
少しでも変わります様に🙏
最強です！！！もう推しと推しのコラボで、頑張れます！！！😂
まりなさん いつもありがとうございます🧡
肩こりで悩む方ではないのに、斜め放り投げと手組み八文字は肩からすごい音がします😂 今週はなーすけさんとのHIT３連チャンで頑張りたいと思います！
3/18🙆🏻♀️
3/19 🙆🏻♀️
3/20🙆🏻♀️
3/21🙆🏻♀️
3/22🙆🏻♀️5日目‼️
3/23❌
3/24🙆🏻♀️
3/25🙆🏻♀️
3/26🙆🏻♀️
3/27❌
3/28❌
3/29🙆🏻♀️ちゃんと戻ってきました😭
3/30🙆🏻♀️
3/31🙆🏻♀️
旦那さんと一緒にやりました！
いつも1人でやっていたのでとても楽しかったです🥺✨
誰かと運動するって楽しい！
おおおー！！！マリネスHIITー！！！
やるの楽しみー！！
今日久々にやりました～ヘトヘトになりながらもまだまだ出来ていないとこもあったのでなるべく続けられるように頑張ります。
3月9日 一日目です。
10日 大食いタイム😮
11日 ❤
初めてのHIIT！めっちゃ滝汗が出ました！そして10分あっという間だったので、真夏に向けて継続したいです😌
地味に片足回旋がキツかったです😭
HIIT大好きなので新たに再生リストにいれてやりまーす💪🏻🐨
今日で4日目🎉
そろそろ体重増加にストップをかけたくて始めました！！
夏までには体重戻すぞ！！
良ければ応援お願いします❤
毎日やっててえらいぞわたし🌟
今日までほぼ毎日やってます！！えらいえらい！！🌟
去年の6月に出産し、まりなさんの動画を参考に産後ダイエットがんばってきました！
おかげで産後9ヶ月現在、退院時より−10kg達成しました😭✨
上の子達も動画を再生すると「まりな先生だ！」と喜んで真似してトレーニングしてくれます🤭
維持できるようこれからもお世話になります🫶
筋肉痛で休んでたけど今日から再開です！
早速やりましたよー😊
いい感じで汗かきましたー♡
チアリーダーが笑うほどつらい😂雨で⤵︎ ⤵︎ ⤵︎な気分でしたがすっきり！！！ストレッチして今日は終わります✨✨今日もお疲れ様ですた❣️
頑張りましたー❤
なーすけさーん🔥🔥🔥
なーすけさんのマリネスはキツイの分かってますが、待ってました😂
1セット目ですでにゼーゼー💦ハーハー💦でしたが、やり遂げましたー💃
毎回達成感が半端ないです🔥🔥🔥
夏フェスに行くので体力づくりに頑張ります。気持ちよかったです〜
今日は顔と二の腕とこの動画のトレーニングを行いました！
体全体がポカポカします❤️🔥
これからも続けてみます！！
仕事で遅くなりクタクタで帰ってきてやるか迷ったけど、やってみたらキツイけどストレス解除にもなって楽しく発散と運動できました✨🙌ありがとうございます😊あったまったー！
明日やります🥰
楽しみ〜✨
ヤッター！Hiitだ！
キツくてもやり切るよ!
楽しみ😆
HIITプログラムが色々あって助かります！今日はこれをやりました！滝汗です！
生理2日目だったけど、動きやすくて逆にスッキリしたよ。初めての動きも良かった😂ありがとう。
心拍数がめっちゃ上がって！身体が汗だくです！すっごーく楽しかったです😂❤
チアリーダーやばいꉂ🤣𐤔
毎日の宅トレマンネリ化してくるからこうやって新しいの出してくれると新鮮な気持ちで出来ました！！全部の脂肪燃えろ〜っていいね👍
最近HIITにはまってるのでやってみます！
なーすけくんとのHIITいつも辛いのでドキドキしてましたが、今回は自分に合ってたのか楽しくできました☺️🫶
継続できるように頑張ります🔥
只今腹筋強化中12にちめ。10ふんのヒートありがたいです。
マンションで、きにしないこちらのメニュー毎日二セット３してます。ストレッチ20分、筋肉腹筋20分、ヒート20分になります。夢を叶えます！😊
このヒートは毎日続けられてる！時間もキツさもちょうどいい！！夏までに引き締めボディがんばる！
まりなさんのおかげで一緒にダイエットがんばれます！ありがとうございます
！
やっぱヒットですよね。😊
まりなさんもがんばったので、私も頑張ります。😊
今までダイエットでやってきた動画で一番体に効いてる感じした！毎日やってみる！
休日！朝から頑張りました！
初心者でもトライしやすくわかりやすくて、マリネス大好きです！
まりなさんよりなーすけの方がしんどそうで親近感ある😂
こんななーすけ見たことないから
たくさん動画あげて欲しい！！
脚が上がらないチアリーダー😂
通販で購入して届いたばかりのマリネスプロテイン、初の抹茶ラテ！
これから飲みます☕
素敵な動画ありがとうございます。リズム感と、体固すぎて、上手くできませんでしたが、楽しかったです😊
朝やりました！
足に効く種目が多くて助かります！
バランス感覚ないから、片足系がバランス取るので精一杯😂
今日で１週間出来た!!🎉🎉
マリネスプロテイン乾杯🍻✨✨
下半身スッキリしてきました🤭🤭✨
嬉しすぎる💮💮
まりなさんとなーすけくん
HIIT大好きです〜❤❤
続けます👏👏
まりなちゃんセールが明けたら必ずやります💪💪💪
短時間はいいね
今日も更新頑張ってお疲れ様
今日も やった🎉楽しく自分磨き🎉
まりなーすけHIIT大好きです❣️いつもありがとうございます☺️🌸
辛くないけど心拍数めちゃくちゃ上がるから楽しい！！！毎日がんばる🥹💕
お疲れ様でしたぁあああ❣️
達成感と汗出ました!まりなさん、なーすけさん有難うございます💪保存リストだ
チアリーダーがめっちゃキツい…😅でも体がスッキリしました❤
HIIT！楽しくできました～！！
個人的に斜め放り投げが好きです。動作もですが、種目の名前が楽しい！
やり切った後のアチアチ感も最高です🔥
続けて🍑なーすけさんコラボの美尻トレーニングもやっちゃいました🍑
早速やりました！！！
キツかったけど達成感すごい！1回目のチア追いつけなかったのに2回目のチアは疲労感あるはずなのに追いつけた！嬉しい🫶
めっちゃ楽しい✨😆✨👍
昨日初めてやりましたが、やりきれましたー。飛ばないから楽しい😂いつもトレーニングするときは、しばらくメニューに追加します！
まりなさんの違うやつしてましたが、今日からこれにしようかなと思いました。私にはこっちの方汗出ます！！
みなさん頑張りましょーーー
こんにちは😃
いつも動画たのしみにしてます。
最近更年期と食べ過ぎと、運動不足で体重増加、これからまりなさんの動画見ながら頑張って痩せるように運動していきたいとおもってます。
朝やりました☀️
前よりバランス取れるようになってる気がする🎉
昨日やれんかったから今日やれるって思ったからやってみてめっちゃ汗だくです😅
楽しかったーー！！！
素晴らしい👍
汗かきました〜楽しかった！
朝ランニングの前にやってます！息上がるけどそれが快感！
今日もやりました🎉
これ 楽しい。
チアリーダーが ちょい きつい❗
日々のマリネス！
やっぱり楽しく運動できる👍
通知見逃してた！！今日はこれで終わりで良いかな〜って思ってた所だけどこれもやろう！
と思ったけどコメント見てるとなんかキツそう！wでも頑張る！
追記
噂通りチアリーダーキツいしムズい〜けど達成感すごい！
HIITは苦手だなーって思ってたのですが、できましたー、汗だくです❤
めっちゃ心拍数あがるーーー！肩こり気味な自分には8の字が気持ちいい✨
ちょうどいいボリューム！
朝出勤前にやりました！楽しかったです！
出来ました🌸
ありがとうございます😊
なーすけさんのHIIT好きだから更新嬉しい！！
やる前は寒かったのにいつのまにかじんわり汗かいてる💦今日もやり切りました✨
仕事で肩がカチコチ凝り固まっていたのがほぐれた気がします✨運動はやっぱり最高ですね😆
チアリーダー、体が硬いからか、背中曲がらずに、膝曲がらずにやるの無理です…😂
28歳、男、90kgくらいです。この10分HIITしんどいけどめっちゃ楽しいです！
あの、週3でこの【10分HIIT】と【地獄の11分再び】のダンスをやってるんですが
3ヶ月くらいずっとこの2つしかやってないんですがやり方としてはいいんでしょうか？
娘が拍手（きっとたまたま）してくれました😂
最後のエイミーさんのフォーのポーズも好きです！笑
たった１０分だけど息も上がるし、次の日全身筋肉痛でした！毎日頑張ります😊
チアリーダー😢足が上がらない😅と思いながら最後まで出来ました。❤
めちゃくちゃきついけど自然と笑顔になってます😂
みんなに最近太った？と言われるのでそろそろ痩せた？と言わせます😤
チアリーダーついていけなかった涙
頑張ります！
ついていけるようになりました😊
簡単だと思ったのにーーー🥶心拍数が上がるよ〜💦💦💦気持ちいい❕❕❕
HIIT苦手なので手が遠のいていましたが、3dayプログラムに入っていたのでやり切れました🎉
このHIIT好きです。他のHIITやる時はやり始める前から「キツイんだよなぁ」とちょっと覚悟が必要なのですが、このHIITは動きが難しくないせいか、やろう！という気になり何回もリピートしています。もうすぐ還暦のオバチャンより
昨日はできなかったけど、今日は頑張ったー😂