【10分全身ストレッチ】全身の代謝をみるみる上げる簡単ストレッチ！朝や寝る前におすすめ
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 1日の終わりにガチガチの身体を解放🙆♀️老廃物をしっかり流してスッキリしよう✨
▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
• 👩🦲3日坊主プログラム👩🦲
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
まりなさんと同時期に出産しました。
まりなさんはどんどん痩せてくのに自分は授乳が終わっても食べる量が変わらずむしろ太ってしまい…
健康診断でとうとう肥満認定されました😭
健康にも良くないし、子どもに可愛いママと思われたいので今日から頑張ります😭😭
day1
このストレッチ、二の腕、インナーマッスル
サムネ見て座ってできるやつ〜と思ったら開始1秒で裏切られた笑
レッスン動画ありがとうございます。2024年度も新型コロナウイルス感染防止のためフィットネス環境がかなり厳しいですが、竹脇まりなインストラクターのレッスン動画のおかげで助かっています。本当に感謝しています。本当にありがとうございます。引き続き楽しいレッスンなど楽しいトレーニングよろしくお願いいたします。
そろそろ子ども達の夏休みが近づいてきていて、そわそわしている者です😅
暑すぎて外に行けない日もあるし、室内でRUclipsやゲームをして過ごして体力低下が心配だったりするので、
子どもたちと楽しく出来そうな10分くらいの動画を作ってくれると嬉しいです😊
変なポーズ入れたり、足踏みいっぱいしてー！とか個人の全力を試す場所があったり、ノリのいい曲で楽しみながら出来ると毎朝のルーティンに組み込んで子ども達と一緒にやりたいです！
お願いします❤
こんにちは。
marina さんの動画で1週間で体脂肪が3%も減りました。
本当にありがとうございます。
いろいろな動画を見て、毎日やったます❤
どれも無理なくできそうな体勢で良き！毎日やれたら疲れも取れそうだし頑張ります💪✨
まりなちゃん綺麗。ストレッチの途中やけど言いたくなった。
最近、足が攣ったり痛めたりして辛かったのでストレッチすると良いよ!って言われてこのストレッチしたら全身伸びて気持ちいい😄毎日続けてみようと♪
ストレッチ系大好き。
お風呂入ったらまたやろーっと😊
サムネみて可愛すぎ…とすっ飛んできました✨
毎日 代謝あげるストレッチ/5分全身ストレッチ/3か5分脇腹ストレッチ(特に♪For as long～の曲が好き)、風呂上がりフルコースをやっています。
下半身やせを頑張ってる側からすると、モモをしっかり伸ばせる動きがあるのが ありがたくて、いいとこ取りなきがします！！
履きたいミニスカがあるので、骨格のせいにせずにこれからも皆と一緒に頑張りたいなと改めて思いました💪
腕回しも楽しかったです♪
ストレッチは気持ちいいから好きです。😊
朝やりました！☀️
今日1日頑張ります！😊
朝やりました☀️
全身ほぐれていい感じです！🎉
今日も頑張ります😊
これだけで汗がダラダラ出てきた…！びっくり😂
すんごい気持ちいい❤推しのライブのために自分磨き頑張る💪
お疲れ様です。
さっそく10分間全身ストレッチをしました。気持ちよいですね。
室内散歩を夕飯後日課にしていますが、外食とかで動きたくない時があるから簡単なストレッチが嬉しいです😊
私は毎日朝ご飯を食べてから観ながらやっています、いい汗💦かいた後シャワーを浴びスッキリです、🎉❤
朝やりました☀️
今日も1日頑張ります💪
朝やりました☀️
起きたばっかでガチガチだったのがスッキリしました🎉😊
朝やりました☀️
やってくうちにだんだん目が覚めて、体もほぐれてきていい感じです😊
今日も1日頑張ります💪
ふくらはぎが伸びて気持ちいいです！
今日もお疲れ様です🪽
体調を崩してしまったので治り次第、このストレッチから始めていこうと思います🥲🫶
お身体大切にしてください！
今日の私も褒め褒めー❤😊
今日から寝る前にやります！
まりなさんの動画をやり始めて2ヶ月が経ちました。
毎日体調に合わせて色んな運動していますが、1ヶ月目で1キロ落ちたのに、何故か今月に入ってから、体重が元に戻りました😭
やっぱり食事改善頑張らないとですね！
またレシピ教えてください❤
梅雨時のダル重の体がスッキリしました❤
こんばんは土日祝の、ときに、運動しています。いつも見やすいくてやりやすいです。
なんとなくやってみたことろ血行が良くなって気持ちが良いです！ありがとうございます✨✨
裏腿とふくらはぎがめちゃくちゃ伸びました！気持ちいい😊
出勤前。準備体操の様に、身体ほぐせて！行って来まーす😊
伸びて気持ちいいー
髪下ろしてるのも素敵！
まりなさんのストレッチは
どれも気持ちがいいですが
これまたスッキリしました😃✨
まりなさん、こんにちは❤ストレッチと、別の動画で有酸素運動、させて頂きました。スッキリしました❤ありがとうございました。曲も全部、かっこよかったです🥰❤️
まりなさんのストレッチ2、3種類を気分で選んでやっています。このところマンネリしているのかサボりがちだったのですがたまたまこのストレッチが出てきたのでやってみたらまあ！気持ちいいこと。これもリストに追加しますね。
ふともも裏をストレッチなり、鍛えたりしたくて、整体の先生に言われててw 下半身冷えやすいので、ありがたいです！続けていきたいです🐬
自分の体が硬くて色々痛かったので日々続けて体を生き返らせたいと思います。 １０分あっという間に過ぎちゃいました。
これは寝る前に続きそうだ、選曲もよかったしムリなくできました😊
まりなちゃんヨガお疲れ様です！
いつかまた近くで開催される事があったら参加したい🥺‼️
ストレッチお風呂上がりにやります！
まりなちゃんいつもありがとう❤
ちょうど朝起きてストレッチしようと思ったら新しいのアップされて嬉しいです😍全身スッキリしました！
お風呂上がりに、やりましたわ❤とっても気持ち良かったですわ❤ウフフ❤
生理直前で動けなくなってきたからこれやる！
久々に生理痛重いなと思ったらちょうどマリナさんの動画上がっててストレッチしたら楽になりました！！
ありがとうございます！！
今日最後にコレしました 気持ちいい❤いつもありがとう😊❤
ちょうど運動がおわった後だったのでストレッチやりました😊めちゃめちゃ全身が気持ちいい。運動したあとはこのストレッチこれからもしていきます😂
ストレッチ気持ちいい✨
体が重くて辛かったので「座ったまま」なら簡単にできるかなと思って再生してみました。あんまり座ったままできる動きはなかったですね🤔
↓
いつの間にかタイトルから「座ったまま」が消えていますね😂
ふわぁぁぁぁぁぁ😍😍😍💞気持ちぃぃぃぃ💖💕全身伸びたよ～！🥰👍💕
足がポカポカ
覚えたいです。
気持ちよかったです♪
やりました🙆♀️
いつも、救われてます😂
久しぶりにやったのでとても気持ちが良いです
体がすっきりしました！
8/24,29
凄いすぎ
連日暑くって夜もクーラー切れないですよね😅
すると朝は身体が冷えてだるだるなの
ストレッチで温めて少し汗をかくとやる気スイッチかかった感じがしてます
気持ちよかったです💖犬に邪魔されましたがわら😊
ちょうど運動終わりですがこれをやって終わりにします🏃♂️
やってみます！
なつさん！🥹🥹
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ヤッホー😄
おはようございます❤今日、初めて朝にやりましたわ❤スッキリ目が覚めましたわ❤また、夜にお会いしましょうね♥ウフフ❤
はあ綺麗❤大好きです
素晴らしい👍
肩が全然回らない！裏ももがいたーい！むしろそれがよい！ストレッチしてるって気分で楽しかったし身体が楽になったよー😊まりなさんパワーで今日も一日頑張ります！ルンルン👼💓
スッキリした〜😄✨💕
仕事前に今朝やりましたぁ😊
気分良くストレッチしてたら、いきなりコッテコテのカントリーミュージック流れて意表つかれた😅
体がしんどいからストレッチだけでも🥹
😊❤
なんだろ。ここ最近イライラすること多くて辛かったけれど、これやってみたら何だかスッキリとした気がする。
🎉
チャレンジ
痛い、、、つりそう でも、気持ちいいかも。
2024/07/26、8/20、
全部座ってやるわけではないんですね😅
なんか髪をまとめた方が可愛い
🎉
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