【8分カエル足】股関節をみるみる柔らかくする簡単ストレッチ！
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- ▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
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再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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今日もやれたー！7日目❤
今日はちょっとサボろうかな〜なんて考えが出てきちゃったけど負けずにやれた自分エライっ！
明日も頑張るぞー！！
いろんな方の動画見ましたが、同じような運動でも断然、竹脇さんの動画と一緒にやるのがやりやすくて頑張れます！寒さで脂肪を蓄える時期が来る前にスッキリさせたい😊
ストレッチエクササイズはお仕事疲れなどに使えるエクササイズですのでとても良いです。ストレッチエクササイズもレッスン動画引き続きよろしくお願いいたします。
こんにちは❤
昨日もできてコメントしたけれどコメントが消えてた…😢
昨日もできました❤
今日も来ました
ちゃんと出来ているか不安でしたが、始めて3日目で硬くて出来なかった合掌のポーズが出来るようになりました！これからも続けようと思います😊
ストレッチの中でも股関節のストレッチは全身がポカポカしてきてすごく効果を感じます。隙間時間に1種類でもいいから毎日やっていきます☺️
産後4ヶ月!
やっとやっとやる気出ました！頑張ります！😂
素敵なレギンス…！お似合いですね🌼🌷 ̖́-
おだやか～な気持ちでできて、寝る前にちょうど良かったです！最近はガッツリ運動するよりもストレッチ、マッサージを多めにやっているので、こちらも続けますね！
新しく出る動画が全部良すぎて😂自分用再生リストの本数が増えること増えること笑 めちゃくちゃありがたい限りです♪
今晩は、早速，股関節ストレッチ
しました。
気持ち良かったです。
毎日，このストレッチします。
気に入リました。
本当に，いいストレッチです
いっも、楽しい運動やストレッチの動画ありがとございます。
生理1日目でしたが無理なくできて股関節伸びて気持ちよかったです〜❤みなさんおっしゃるようにウエアが可愛い！とっても似合ってます😍
今日から始めました！
太もも太いのがコンプレックスで、
スッキリしたパンツ履けるように続けます❤️🔥
股関節かたすぎ検定1級のわたし、コツコツやってみます🙌
私は、竹脇さんのポジティブさ、明るさ、素直さが尊敬といいますか、こんな人が傍にいてほしいです！
あっかるい、竹脇さんの姿が私を変えるかもしれせん！
仕事が、忙しいという理由で出来ませんでしたが
心身ともに健康であれる道筋を、教えてもらえてありがとうございます！すき❤
身体がガチガチなのに悩んでたのでチャレンジしてみました！めちゃめちゃ身体がポカポカして効いてるのを実感しました！
しっかり続けて柔軟性を高めていきます！
こんばんは❤
今日も来ました
お腹周りが気になり出し、マリネス初めて四ヶ月！むくみやスカートのキツさが気にならなくなってきました。生理の時はこちらのメニューで助かってます😊
ストレッチは毎日しているので新しいメニューが増えて嬉しいです🥹🫶
それにしても今回のまりなさんも綺麗すぎて見入っちゃいました🥰
これは、自分の好きなストレッチが全ては入っているので、好きです！
ストレッチ🙆♀️できました！
子どもが寝た後に…リラックスできました😊❤
そしてみなさま仰ってますがウェアがめっちゃ可愛い🩷今度上下ご紹介していただけますと嬉しいです✨
股関節が伸びてジワーッと熱くなりました‼️凄いストレッチですね‼️😮
寝ながらのストレッチ観てました。
毎回楽しみにしています😊
股関節激硬でいつもポキポキ鳴ってたのに1回やっただけでスクワットがしやすくなるくらい変化ありました🫶🏻🫶🏻仕事が座りっぱなしなので浮腫まないようにこれやります💪🏻🫶🏻
このストレッチ朝の毎日ルーティンに取り入れました😊
股関節が伸びてじんわり温まり気持ちいいです💗
股関節ストレッチ良かったです❗️
少しずつ順番に全身ほぐしてくれる感じがしました❤
またがんばります‼️
こんにちは❤
今日も来ました！
エアコンつけずに運動続けてるから汗ダクダクになってる…🥵🥵🥵🥵
まりなちゃんいつも動画ありがとう♪今日やりました！
トレーニングウェアめっちゃかわいい❤似合ってる！スタイルの良さが際立って素敵❤
気持ちよかったです❤立ち仕事なので夜やるとほんとにすっきりします😊寝落ちするところでした😢
キャー❣️私が持ってるスパッツと一緒❣️ってテレビ画面の前にスパッツ出して興奮してました。ちょうど股関節のストレッチ今日やりたいって思ってたので良かったです。ありがとうございます♪
妊娠中なのですが、、、股関節が痛くて仕方なかったのでちょっとやってみます。もちろんお腹の状態みながら！マタニティ動画また出してくれませんかね…😂
股関節がほぐれてスッキリ✨
足が軽くなりました😊
日課のメニューが増えそうです♪
まりなさんいつもありがとうございます❤
新しいメニューの追加、ありがとうございます！
楽しみながら、頑張りたいと思います〜！🌻
しょっぱなから、疲れましたー😂😂😂
明日も頑張ります
8/18⭕️
こんばんは❤
今日も来ました！
最初の運動毎日続けてましたが、、ちょっと手首が痛みだしてるので今日から花輪のポーズから始めます
50代です、半信半疑でしたが、続けていくうちに床に座っても足がつらなくなりました❗️
股関節が柔軟になったのでしょうか😅
これからも続けて行きます💕
生理で股関節と腰痛くて動けなかったので、すごくスッキリしました！ありがとうございます😊
いろんなストレッチして何をやったか分からなくなるからメモ
8/19
こんばんは❤
今日も来ました。
めっちゃ汗ダクダクになってる…🥵🥵🥵🥵🥵🥵
Uwa～お！🤩気ン持ちぃぃぃ💕😍股関節スッキリしたよ～！！😆👍💯💯💯全身ポカポカ血流巡ってるぅぅぅぅ！！😲💯💯💯
お尻と股関節がしっかりとストレッチできました☺️✨🤍
今日もやれました！6日目！
朝の目覚めにイイストレッチです😊
股関節回してスッキリしました！！
こんにちは❤
今日も来ました
こんばんは❤
今日も来ました！
めっちゃ汗ダクダクになってる…🥵🥵🥵🥵🥵
最近ストレッチできていなかったこともありすごーく解れました！続けていきます😊
食後ダンスのあとに、10分脂肪燃焼ダンス後にここで締めー！
汗が止まらない！！
こんばんは❤
今日も来ました
めっちゃ汗ダクダク…🥵🥵🥵🥵🥵
こんにちは
今日も来ました❤
エアコンつけずにしてるから汗ダクダク🥵🥵🥵🥵🥵
テカってる😂
レインボーのレギンス可愛いです！マリネスのウェアではないみたいですが、どこのでしょうか、、、欲しいな😊
まりな先生！！！
私ホットヨガのとき、同じパンツ使ってます❤
なんか嬉しい❤
とてもスッキリしました！
またやってみます🥰
気持ち良かったです🎉ありがとうございました❤
股関節硬いからやってみますね。😊
やわらかくなりたいです。
内腿だるだるだからこれは継続したい！頑張ります😂
まりなさん♡
ストレッチ今してます！！
結構効きますね😅
こんにちは！
今日も来ました
こんにちは❤
今日もできました
気がついたら妊娠前＋10キロになってました😭
薄々は気付いてますが太っているのを受け入れたのが今日です(笑)
今日から頑張ります😂
素晴らしい👍
足をクロス…お尻を浮かさない…
イタムズカシカッタ😭😭😭
筋肉は柔らかさも大切と知る
レギンス探し当てて購入しました笑 同じレギンス履いてストレッチしました〜。あとは時計前シェアしてくださってた同じのが欲しいけど、使い方の動画待ってます😂笑
お風呂あがりにやります！
今やりました🐸✨
今からやる！！
5日目！毎日やるぞー！
こんにちは❤
今日もできました！
汗ダクダクになりました…🥵🥵🥵🥵
体が硬いのでストレッチにも挑戦します！
8/20
こんばんは❤
今日も来ました！
こんばんは❤
今日も来ました
こんにちは❤
今日も来ました😊
こんにちは
今日も来ました！
もしかして去年の水色のスパッツの色違いですか？白も可愛いですね🌷🤍
股関節、たまに右にズキッと違和感が😅定期的に整骨院行けんしやってみます
サムネ見てベッドでできるやつかと思ったら違った😂
前もこんなことあったな笑
いいですね♡👍
スッキリしました
😊❤
スッキリした〜☺️✨
サボってたらガチガチに固まってた🥶
やりました🫡
男のバカ汁が出る❤可愛さ💕
こんばんは❤
今日も来ました
こんにちは❤
今日も来ました