【股関節が硬い人に毎日続けて欲しい】股関節が柔らかくなるリエフィット
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。
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#リエフィット #田中理恵 #家で一緒にやってみよう
数週間まえから取り組んでいます。力を入れないで呼吸を止めないでというメッセージを間断なく言ってくれていつも自分のやり方がチェック出来てとても良いです。まだ柔らかくなったという実感は少ないですが頑張ります。
建築現場の仕事をしています。
動画の出だしが仰向けの姿勢から始まる点が、個人的にとっかかりやすくてやり始めやすい。
スマホ画面を見なくても、次何するか徐々にわかってくるので楽に気持ちよく続けられています。
寝る前に一日中動かした身体をリセットしたくこの動画活用活用してます。
理恵さんありがとう😊ナレーションに癒されています。
😊😊😊😊😊😊😊😊
10月からやり始めて2か月半経ちました。
やり始めてから2週間ぐらいから腰痛の痛みに無くなり
今現在もほとんど痛みがない状態です。
継続は力なり
ですね。
ときどき股関節が痛くなることがありましたが、朝おきてすぐ、このストレッチをするようになって２週間、
気づいたら股関節が痛いとおもうことがなくなってました！これからも続けます。
田中りえさん初めまして〜！
この半年、この動画のエクササイズを取り組んでいます！😊
今日もありがとうございました〜！
理恵さんの丁寧な指導のおかげでジムに行かなくても効果出ています😊✌️
多忙で平日は夜中にしかストレッチの時間が取れないのですが、これは寝っ転がったままで出来るし、田中理恵さんの声も心地良く適度に身体が暖まり、そのまま直ぐに寝入る事が出来ます。
たったこれだけ？のメニューですが、確かに股関節が柔らかくなっています。
ほとんど仰向けで行うので腰に負担がかかりにくくていいですね！腰痛あってもできた
週6日ジムのストレッチエリアでこの動画をコードレスイアホンで聴き画面見ながら継続中。田中さんの声に癒される毎日。呼吸すると何故良いのでしょう？
私は韓国の田中ちゃんのファンです。 オリンピックで見て惚れてしまいました。 韓国人ですが、日本の体操チームを応援したくらいですからね。 時間が流れてRUclipsで見ることになりました。 とてもいいです。 ストレッチ映像をたくさんアップしてくだされば寝るたびに見ます。 今日みたいな映像最高です。
日本語上手です
😢
反日朝鮮人がねぇ…へえ…
これに関してはまじで毎日続けられてる
私、このストレッチをはじめてから、すごくやわらかくなります！
すごくいいと思いました
すごく、柔らかくなりましたー！！😢 有難う御座います!❤😊
毎日やってます。声が凄く好きで､それがあるから1カ月くらい続けられています。
とても気持ちよかったです
最後の動作で｢フレックスにしてください｣と、おっしゃってますが……意味がわからないので、教えてください🍀
婆さんですが…出来る範囲で続けてます。といってもまだ一週間位ですが…
もうひとつ追加です。一番最初のきのびの姿勢？もわかりません！教えてくださいませ🙏
フレックスは、足首を曲げて、と言う意味です💡
足首を伸ばさないように気をつけてみてください😌
最初のは「蹴伸びの姿勢」ですね！
@@mT-mn8cw mT様 ありがとうございます。毎日、何とか続けています。
体がガチガチ 股関節硬い 最後の足を左右交代で伸ばすストレッチ 痛かったー継続は力なり 応援してくださっているので頑張りたいな
年明けも毎日これを継続。継続は力なり。
毎日やってます。
理恵さんのストレッチで股関節の痛みが治りました。
ありがとうございます。
これからも毎日続けます。
始める前より股関節が柔らかくなった気がします〜😊
声が可愛くて癒されます〜🎵
もしかしたら俺に向いてたとかあるかもしれんけど、やる前と後でこんなに実感したの初めてだ、すごい！
お願いがあります。説明してる時もタイムカウントしているので、時間が過ぎていて戻しながらやっているので、区切りつけたバージョンを上げていただけると嬉しいです。
足をフレックスにするって初めて聞いた言葉。調べてみてちょっと賢くなりました！
柔らかくなると良いな〜。
理恵さんの動画、初めて見ました。
股関節が、めちゃくちゃ硬いので、
今日から始めたいと思います☺
股関節が痛くて、こちらの動画を見つけました。最初の横になっている姿！えっ、なんでこんなに美しいの!?と見入ってしまいました。登録して、他のも見てみます☆
昨日１回やっただけですが、なぜか歩くときの上半身が安定した気がします!
これならきつくないし続けられそうです😊
今日からがんばりますー！
これだけの体操でどこまで股関節柔らかくなるか検証してみたくなったので今日から頑張ります！
身体が硬くて、特に股関節が、硬くて、悩んでいました。
今日から頑張ります。
よろしくお願いします。
いつも参考にしています。
開脚して前屈をしようとすると、腰が入らず前に倒せません。
日々、どういったストレッチをすると効果的ですか？
始めて2ヶ月で明らかに柔らかくなったと実感できてきました。
今後も継続していきます！！🎉
順調にやってたのに最後でエグい格の違い見せつけられた笑笑
9:17 伸ばしてる方に脚をフレックスにするってどういう意味でしょう？
とてもよく、習慣にしてますが、最初の伸びで肩甲骨から動かすのと、最後のストレッチで腸腰筋を伸ばすイメージが掴めてません。誰か教えて下さい
毎朝、ベッドの上でやっています。少しずつ体が柔らかくなっていくのを実感しています。嬉しいです。ありがとうございます。
私は盲目のマラソンランナーです。
補強運動に参考にさせてもらっています。
現役の頃から先生の大ファンです。
目の見えないわたしにもわかりやすい声のレクチャーありがとうございます。
左の股関節がめちゃくちゃ硬くて、左腰痛からの左尻から下にかけて座骨神経痛がひどい女です。とてもとても痛気持ちいい。継続して腰痛も股関節の硬さも解れますように。
ありえないくらいカチカチで、カチカチすぎて足を広げたり、前屈のストレッチの楽しさを感じたことがなかったのですが、このストレッチを始めてから、体はまだ硬いですがストレッチでどこを伸ばしているのか感じられるようになりました！！楽しいです😭ありがとうございます！
多すぎず長すぎず簡単でいいですね！！続けられそうです！！
整体に通っていますが、期間が伸びたので家でストレッチして股関節の動きを良くしようと思います。
股関節の内側がカチカチになりました。
出尻です。整体でケアした後しか背中から腰を床につけて寝ることができなかったのに、こちらの動画でセルフでつけることができました！！
思わぬ効果で嬉しいです！
股関節のストレッチをしてだいぶ柔らかくなったような気がします😅
また違うやつもしてみたいと思います。
ありがとうございました🙇♀️
簡単でわかりやすい動画有難うございます。
股関節ひざ裏硬くて理恵さんの様には伸ばせませんが、ストレッチをしたあとは身体がスッキリします。
柔らかくなるように続けます❤️
一回やってみたら、胡座が楽になった気がします。継続してみようと思います😊
股関節可動域拡がればあぐら楽にかけたりハンドスプリングなど足が上手く前後拡がるようになれそうだと思います継続させていただきます
ちょっとずつですが柔らかくなっています。色んなストレッチをやりましたが1番効果を実感しています。ありがとうございます。
こんばんわ たまたま拝見したのですが、この動画を少し真似してやってみたところひざ痛がだいぶよくなりました。
坐骨神経痛から膝にきていたのかもしれないのですが、自分でもびっくりしてます。
体の固いおじさんですが、他の動画も拝見して試してみます。
ゴルフの飛距離アップのために毎日やってます！
なんだろ、声が可愛くて毎日このストレッチやってる時間がすごく好き。
股関節の可動域を広げるストレッチの時、内側に回すと股関節がパキパキ言います。痛くは無いのですが、続けていいのかな？って思ってます。専門外かもしれませんがどうでしょうか？
できなすぎて笑いがこみ上げる
横にひねるやつは痛くてできなかったけど、無理のない範囲でやったら急にきた「背筋を伸ばすと痛い腰痛」がだいぶ楽になりました。ありがとうございます！
自分の知識だけだと足を広げて前に倒すくらいしか知らなかったのでこれらを取り入れていろいろな箇所を伸ばしたいと思います！
やっぱり、体操選手の方がやってると思うと説得力が違う。
膝を抱えてぐるぐるする動き、他の動画でもありますけど片方ずつがとても良かったです。
モヤモヤしてた部分がすっきり🎉
これはめちゃいい
これほんとに気持ち良くてリラックスできます？しかも腰痛が改善しました‼︎ありがとうございます😭
毎日 股関節が痛いんです この動画を見て やる気出ました 必ず 股関節 柔らかく します 頑張りますので 見ててください ありがとうございました
毎朝やるようにしたら調子がいいです。ありがとうございます！
足が軽くなって身体中が火照ってきました。ある意味整いました。
綺麗な声だなぁ…滑舌良くてアナウンサーみたい(そこ？
ありがとうございます
初めまして。加齢のせいか、あぐらをかくのすら苦痛なほどに股関節が硬くなっていましたが、このストレッチをした後はあぐらをかけるようになりました！感動です。今後も続けたいと思います、良い動画をありがとうございます。
これを2ヶ月くらい続けたら開脚180いけますか？
伸ばした足をフレックスってどういう意味ですか？😭
それ、僕も最初同じこと思いました😭
そこで"フレックス"を調べた結果、わかりやすかったのが以下です。
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フレックス【flex】 の解説
曲げること。畳むこと。転じて、物事を柔軟に扱ったり行ったりするさまを表す。多く複合語の形で用い、柔軟な、の意を表す。「-タイム」「-ジョブシステム」(goo辞書調べ)
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なので、「膝を曲げて、前にも後ろにも体重をかけてもよい状態にしてキープしてください」という意味だと思います。
膝を一直線に伸ばしたままだと、膝に負担がかかるので、膝を少し曲げた状態で太ももの筋肉を伸ばすのかな、と🤔
最初"フィックス(fix)"と勘違いして、フォームを固定してください、って言われてるのかと勘違いした僕です😅
ダンスやバレエ用語で「フレックス」と「ポイント」があるようです。
「フレックス」足首を曲げてかかとを突き出し、つま先を上に向け身体の方に寄せる動作
「ポイント」 つま先を伸ばすこと
自分もずっと、固定かな、、と思っていました。
フレックスは足首曲げる(かかとを押し出す)って意味だぞ
フレックスは足先を自分の方に曲げて、足首が90度曲がるイメージです！
痛気持ちよかったです。今日から続けていきます！
理恵さんお疲れ様です🤗💖💖理恵さんいつも素敵😘大好き🥰💖💖💖
すごくリラックスできます☺️ これから無理のないペースで続けます！
ありがとうございます
頑張って毎日やってみます💪毎日、また割りやっているんだけどあまり意味はないんですかね❔🤔
カラダが硬い人にとっては、ストレッチしてるときに言われる肩の力をを抜いて〜ってのが、できないんですよ！まず、両腕で脚を抱える体勢も辛いので力が入っちゃう。そこをどうすれば力が入らなくなるか教えて欲しいな〜
これやったらめちゃめちゃ痛いんですけど、効いてるってことですか？
本とは違い、RUclipsならではの動的なストレッチをみれるのがありがたいです
理恵さんの動画を観てストレッチ始めて.今日で3ヶ月目です❤
股関節の可動域が広くなりました😊
頑張ります。
股関節はランニングにもう大切な部分ですから、毎日やり続けます。
コメント失礼します。
最後のストレッチは、腸腰筋ともも裏とおっしゃってましたが腸腰筋はどのように伸ばしてますでしょうか？
起始停止があまり離れてないように思うのですがどうなんでしょうか？
股関節痛持ちですが出来るのは限られていました。痛くなるポーズが多いでした。
股関節のストレッチを探してました。さっそくやってみます。
4:32ここ何やってるか分からなくて反対側でやっと理解した
このストレッチなら続けられそうです^ ^
後で気がつきましたが、元新体操の選手だったんですね😌
声が聞き取りやすい
この動画と、更に「姿勢が悪い方へ～」の動画を1セットやってから初めて椅子に座ったときの感動……!!
『なんか座りやすい!?』
これはセットで続けてみます!!
（5日後の追記）
毎日やっていて腰の突っ張りが無くなっていき、日常生活がだんだん楽になってきているのを実感しています、驚き‼︎
この動画に出会えた事に感謝し、アップロードして下さり本当にありがとうございます😊！
これからも継続してやっていきます〜！
❤
理恵さんの動画はわかりやすく、無駄な説明がないので気に入っています。アドバイスが欲しいのですが最後の膝立ちの姿勢で手が床に付きません。つくようになるには、どういったストレッチを行えばいいでしょうか？
このストレッチやめた途端に腰めちゃ痛くなりました笑笑
理恵さん声が心地よくて、毎朝やるようになりました。
BGMの選曲も素敵でどうやって見つけたり、選んでいるのか気になります。
なるべく毎日やってみます！
体がかたく、長座体前屈が、24cmなので伸びるよう頑張ります🔥
こんばんは！最近から
理恵さんのYou Tube見て始めました。楽しくできて気持ちも良い感じします😦このストレッチはやりやすかったです。いつもありがとうございます😀
最後のストレッチ とても手は床につきませんが、１ヵ月続けていたら、太ももにしかつかなかった手が、すねまで届くようになりました。
とりあえず床に手がつくことを目標に、これからも毎日頑張ります。
右足をのばした時だけですが、両手の指が床に着くようになりました。これからも少しずつの進歩を信じて頑張っていきます。
毎日続けてます。
たまたま見つけて、まだ2日目ですが、とても良い感じです。ありがとうございます。
水泳もやるので、陸でのケノビでのリラックス動作もとてもためになります。
最後の動作のストレッチにする、という意味がわかりませんでした。
お時間のある時に教えてください。
保存保存！
この動画は保存や！！
ストレッチどんどん教えて欲しい！
身体が固いから疲れやすいもんで😅
初めてコメします❤良い具合に痛気持ちいいかったです😂理恵先生の痛気持ちいいって声で思わず力ぬけてしまいましたが(笑)
朝行うようにしています。体がゆっくり目覚めていくようで、心地いいです。でも、最後の膝立ちになる前に少し時間を頂きたいです💦
このストレッチ良いです🙆🎵
体硬すぎて三つ目ができないのですがどうしたらよいでしょうか
声がかわいい、癒される
(ケノビの姿勢に）？？？
(足をフレックスに）？？？
気持ちよくストレッチできました。
ありがとう😊
何か毎日続けられる
ナレーションが可愛すぎる
声かわいい🫰🏻
スタイル良すぎ😙