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【股関節硬い】意外な原因と硬さとる２つのストレッチ ｜背骨の柔軟で開脚前屈しやすくする
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- Опубликовано: 15 авг 2024
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チャプター
0:00 OP
1:55 股関節の硬さをとる意外なポイント
3:15 股関節の硬さをとる２つのアプローチとおすすめのやり方
4:56 股関節の硬さをとるセルフケア①ひざの曲げ伸ばしで腰を伸ばす
7:55 股関節の硬さをとるセルフケア②膝曲げで上半身を反らして背中を伸ばす
12:21 まとめ
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📖著書（新しい順）
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※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。
📷インスタグラム（Instagram）
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#専心良治 #セルフ整体 #バレエ整体 #股関節が硬い #セルフケア #引き上げで股関節ゆるめる
![Chuckyy - Devil Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/f3wZGj0VnZU/mqdefault.jpg)
素晴らしい動画でした🎉
ヨガをやり始めて、股関節の動きが大切だと思っていたところでした。
解説が細かくて、目で見ることで、想像が湧きやすいところ。
「あー。ここ、困っていたんだよねー。」といったところで、オススメ動画を紹介して貰えたり。
至れり尽くせりの動画でした！
感謝しかないです🎉
ありがとうございました❤
凄い分かりやすい説明ですね。
アニメーションのような説明は初めてでびっくりしました。
今後も分かりやすい動画を楽しみにしております😊
足をあげて行うトレーニングや開脚時に足の付け根（大腿筋膜張筋辺り）が詰まりストレッチのスタートラインにすら立てていなかったのですが、この動画のお陰で詰まりが解消されようやくまともにストレッチができる様になりました。
長年悩んでいたのでとても助かりました。
とっても素敵なチャンネルですね！
私は学生時代ダンスをしていて、体の使い方でとても悩んでいました。
こういった解剖学にもっと早く出会いたかったと思いました😭✨
参考にさせていただきます♪
やってきたが、緊張して汗だくですね。今まで運動して来ましたが背骨の硬さとは別ですね。😮😅！学びました。ありがとうございます。片足ずつしかできない相当硬いですね。
やはり背中なのか。
答えが知れたから、このまま続けるぜ。
正座の方はレベル2辺りだが、腹をくっつけた前屈は割と行けるから、見事に差が酷いようだ。
全体のレベルを上げるためにも雑魚から慣らしをやりはじめますよ… ありがとう。
正面図(前から見て表膝を閉じるのか開いてもいいのか)や背面図(後ろから見て両足首を閉じるのか開いてもいいのか)も描き、解説してもらえるとありがたいです。
使用されているイラスト作成ソフト教えていただけませんか？ すごくわかりやすくて指導時に使いたいです
背骨の間が一番伸びているはずの寝起きが一番硬いのはなぜだろう
体幹を太ももにつけようとするんですが、股関節の前部あたりが詰まったような感じで、お腹が太ももに全然とどきません。どうしたらいいのでしょうか？😅
5:23自分用
8:40
色々試しましたが、開脚はできません、骨格的に無理なのかもと思います
股関節の柔軟さは大事だと思っています。前屈はできますが、足が開かないのが悩みです。
膝の曲げ伸ばしのストレッチの時左右の脚はくっつけたままのほうがいいのでしょうか？伸ばしていくとき脚が離れていきます。
Very well explain video. 🙏thank you
正座から仰向けでLevel 4の姿勢までいけるのですが、元々反り腰で背中が反ったままであまり伸びた感じがしません。床まで寝ると前腿は張る感じがします。この感じで正しいのでしょうか？
THX
脊柱のポイントと股関節の動き、感覚ではなく理論的に説明いただきたいです！特に腸腰筋との関係の箇所など、持ち上がることで腸腰筋の筋長への影響？筋膜？皮膚？などもし可能であればご教示ください！
What is the name of the book in English????
お腹の肉が邪魔でももが付けられないけど…
ほんとそれ。私の場合 それにモモ肉もプラスされます。
4:56 スタート
股関節の硬いサトルさんかと思ったわ
そもそもすべてスタートラインに立てないくらい固い人はどうすればいいのでしょうか？
私は太ってはいませんが、まずは膝を付けることが苦痛。そして、太ももにお腹は１０センチほど離れて付く気配もないです。
まず最初のお腹と足がつかない😢
正座して寝転がれないんだけど
動画。
前屈と股関節って関係あるんですか？
私の場合、
１年間入浴後に開脚のストレッチやったけど、
Before：95度
After：100度
前屈は手のひらが余裕で床について、肘が10~20度ぐらい曲がります。
股関節は後ろには、曲がりません、真直ぐがやっと。
その上で私なりの結論は、「体の硬さは生まれつき、どんな努力も無駄」です。
バレエやヨガをやれば柔らかくなる（用不用説）のか、硬い人が挫折（脱落）して、元々柔らかい人が生き残る（自然選択説）のか？
この問いの答えは後者だと思っています。
つい先日、生まれつき、身体がかたい人はかたいまま！と話されてた方がいらっしゃって、ガッカリしました(笑)今は、滑り症になって、可動域が狭くなり、質問しようとしたら、返事をされない方だった(笑)
完全に同じ意見です。３０分のストレッチを１日２回４年間続けましたが、全く柔軟性は上がりませんでした。
トレーニングの疲労は取れやすいので続けてきましたが、柔軟性においては全く効果無いですね。
柔らかくなったと言ってる人はもともと柔らかいのが元に戻っただけだと思います。
体幹を伸ばすとやっぱり座高が伸びるの？？ 柔らかくしたいし開脚できるようになりたいんだけど、座高が伸びるのはちょっと嫌だな。。。
姿勢が悪いよりいいですよ
机上の空論
わかりづらい。
何にいいのか、何に効くのか、要点が結局なんなのか…分かりづらい…。
股関節の柔軟性ですね。いっしょにやると効いてる場所がわかります。どんな運動の動画でもとにかくやってみるところからでしょ。