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【上級者8分】減量末期でバキバキのなーすけくんと一緒に地獄の全身HIIT!! 朝やれば代謝爆上げ!!!
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- Опубликовано: 28 июл 2022
- なーすけくんとの筋肉クイズ動画も見てね!!
/ @naasuke
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脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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10月からダイエット始めて、63キロスタート、現在57.6キロになりました。まりなさんの動画は私でも続けられる内容で、まりなさんのポジティブな言葉がけが好きで、頑張れます！
「上級者向け」とのことで尻込みしていたんですが、今日試しにやってみたらしっかりやり切ることができてとても嬉しかったです！なーすけさんとの3分HIITなど続けてきた成果だと思います。毎日続けられるくらい沢山の動画を上げてくださりありがとうございます🥰
体重も少しずつ減らせてきてるので、これからもまりなさんの動画で頑張ります！
まりなさん本当に好きです！！！
今日嫌なことがあってさっきまで泣きべそかいてたんですけど、まりなさんのエクササイズ動画を2本見て体が動かしたら、心も体も驚くほどスッキリして元気になりました！！！🥹✨
いつも機械でトレーニングしてるなーすけ君が自重でエクササイズしてるの凄く良いです✨二人とも楽しそうに動いてるのさすが👍
まりなーすけさんのHIITってキツイのになぜかやり切れるので本当に達成感があります☺️✨
キッツイけど、ずっと2人の動きと笑顔と言葉に励まされて頑張れて、終わった時の爽快感がたまらない！！！
ロッテファンのおっさんですが、昨日ZOZOマリンにBlackSummerWeekendに行ってびっくり。前日この動画を初めて見ていたので5回裏のビジョンで「あれ！？これなーすけ氏の隣にいた人じゃね！？」と。それまでまりなさんのこと存じ上げませんでしたが、謎の親近感でファンになりました、これからも頑張ってください！（ついでにロッテも応援してあげてくださいｗ）
朝 カエル足パカ、10分骨盤からの
15分まりなーすけHIITしてからここに来ました。滝汗！！最高！
身体がゴリゴリでだるかったんですが、全身ほぐれてメンタルにもパワーがみなぎりました🐉🔥
全部やりきれたことも、嬉しかったです😭
皆様ありがとうございます😭✌️
体全体まさに悲鳴上がるくらい汗かきました。時間が8分なのでちょうど良い運動です
なーすけさんとのコラボはキツイけど楽しくて達成感があるので好きです🥰
HIIT待ってました！！やり切ったら、めちゃ燃えました❤️🔥✨なーすけさんコラボまたお願い致します😊
今回のHIITやった後に、以前のなーすけ君コラボHIITを続けてやりました。朝から良い汗かけました✨
今日はどのマリネスしようか悩んでいたら、この動画がタイミング良く上がり、早速やりました🏋🏻♀️✨たった8分なのに汗だくです😂まりなさんの動画で知ったなーすけさんと、まりなさんのコラボ動画がほんとに好きです🥹✨推しと推しの動画これからも楽しみにしてます🥹✨
中々しんどい😂けど効いてる実感あって嬉しい🎉
キツかった～🥵🥵🥵
上級者向けってやってみたくなるんですよね～☺️キツいけど楽しい！
腹筋も全身も燃えてます🔥
なーすけくんとのコラボ動画好きです！
今日もありがとうございました💖
平日は学校があって朝にマリネスをすることができませんが、土日は毎朝なーすけさんコラボの8分間HIIT2種をやっています‼️
新しいHIIT動画有難いです、早速明日の朝からやります🔥
朝にたくさん動くと一日中ポジティブに過ごせます💕
今朝は有酸素30分➕脇腹5分からのこの動画にチャレンジ！ブルガリアンスクワットかなりキツイけど達成感も半端ない！！なーすけさんもありがとうございます❤
これに慣れていくと、もうなんでも出来る気がしてきます😂
なーすけさんのコラボ、朝イチこれやるだけをやったら次は、全身HIITが始まり、もう終わろうと思ったら、上級者HIITが流れてきて、ここでやめたら負ける！となぜか思ってしまい🤣
遅れることはありましたが
やりきりました…
まりなさんの動画は続けていくつも頑張れちゃう
さっそく明日の朝
やってみます！！💪
コラボ嬉しいです！！
明日の朝やってみます☀️
初めてマリネスの動画見て楽しく運動出来ました‼️😆
かれこれ、1ヶ月続けれてます！
他の方の動画も見たのですが、イライラ💢したり、なかなか汗かきません💨やはり、マリネスのが私には1番合ってるみたいです💖😊💖
毎日の運動が楽しみになり、いい習慣ついたなと喜んでます😄
何せ、マリネスの、かけ声がプッ😆💨とw
元気で明るく可愛いいマリネスのお陰で今世、楽しみ増えました🤗
これからも続けていきます！！
コロナ過で仕事柄上ジムもプールも行けなくて、走り込みも思うようにできない時の運動として、最適です😄
ちなみに、このプログラムの運動の前後をボクシングボールやヌンチャクでつないでいる感じです😄
なーすけさんのいい腹筋見れた！
最後まで頑張って良かった！
朝やると身体が温まって汗が出るーー！！
新型コロナ流行がきっかけで竹脇まりなインストラクター達のレッスン動画を始めて，レッスンが楽しいです。楽しいダンスエクササイズ，格闘技系エクササイズなどいろんなエクササイズ出してください。今後も楽しくトレーニング頑張って行きたいです。
まりなさんの動画でMAX時から-12キロいけました！←なんとか継続中です！マリネスファミリーの皆さんとのHIITが大好きで、この上級者向けというフレーズにビビりましたが、音楽が良くて、きつかったですが、楽しくできました❤
まり姉となーすけ、大好きな2人のコラボとか最高すぎる……
久々にこれに戻ってきました！
音楽が好きで乗れます‼️❣️
なーすけさんとの午前中コラボ好き‼️
お疲れ様です。
上級者8分間の減量末期でバキバキのなーすけくんと一緒に全身HIT!!朝やれば代謝バクアゲ！！！すごいですね😃👏
キツかった😰
汗沢山出てきて辛いけど出来て嬉しいな！
お腹をぺったんこにしたいから頑張ります！
おはようございます。昨日動画があがってるのを見て今日の朝一番有酸素する前にやってみました。キツかったけど楽しく出来ました
汗がいっぱい出ました〜😊ブルガリアンスクワットなんか好きな動きです🥰
なーすけさんとのコラボ待ってました😆💕
上級者向け嬉しいです🥹きつかったけど楽しく出来ました❣️
2ヶ月で何とか1.5キロ痩せたので頑張ります！
待ってました！な～すけさんとのコラボエクササイズ。
しかも、上級者向け！！
明日、2週間チャレンジのトレーニングと一緒にがんばろうと思います！！！！！
今ちょうどやる気MAXだったのでやってみましたが、キツかった！
キツくておふたりと同じペースでは出来なかったですが初めてにしては粘って頑張りました！😆
結果足はガクガクで息切れしてます！
でもその分とても気持ちよかったです！もっとスムーズにこなせるように頑張ります💪🔥
キターッ❗️なーすけくんとのコラボHIIT😆しかも上級者向け‼️
アラフィフ、頑張りましたー💪
それにしても、なーすけくんの腹筋のバキバキ具合、スゴイですね👏
なーすけさんとのコラボ待ってました！
HITはやっぱりいいですね！
次回も楽しみにしてます！
なーすけくんとのコラボ最高すぎっ🔥🔥🔥
大好きな二人のコラボは幸すぎる🤍
腹筋見して🎵腹筋見して🎵、が
もうファンの発言なのよね(笑)
可愛い✨✨✨✨２人とも‼️
きついですねーでもなんだか楽しいのはおふたりの笑顔と応援のおかげですね！
今日はお休み。
しかしトレーニングを休むと落ち着かない。
なーすけさんのお腹よ❗️
剣道部男子‼️あの方々もえげつない稽古の積み重ねで、なーすけさんのように鍛え上げられています。
剣道三段もっている私のきょうだいもHIITはキツイと話しています。
私はまだまだマリネス初心者🔰
HIITができるようになったらトレーニング今より楽しくなるんだろうなー😄
久しぶりのhitききました。ありがとうございます
早朝頑張った💕まりなちゃん💕なーすけ君💕ありがとー💕
毎朝この動画見て8分頑張ってます😺
これやった日の自己肯定感すごい。私マジですごい。みんなもマジですごい。
やるぞーーー！！残業から帰ってきたので今から参加します💦😊
すごい‼️
なんか、なんとか出来た‼️残3分から汗がマグマみたいに出てきた‼️
熱いー！燃えたー！兄さんみたいにバキバキの腹筋目指します！✨
なーすけさんの腹筋ヤバすぎ〜
かなりきつかったけど、最後までやりました。
頑張って続けてみます💦💦
やったよーーーー！！
夕方の運動終わったばかりだったけど、頑張りました♬
足がやばい💦😓
夜ご飯食べ終わったばかりやから少し経ってからやる〜〜💃💃💃
HITは本当にキツイ💦💦お風呂入る前だった、腹筋をやっていた中😳🌈新たなHIT🤩もうー、最後は絶叫😭足が上がらない、できるー、自分に応援してやりましたー🤣💦💦
キツそうだけど頑張るっ💪💪
クーラーつけないでやったら2種目くらいから汗がじわり、、
終わる頃にはシャワーしたのかってくらいの滝汗、、
楽しかったです！！！！
マリナースケHIIT大好きだけど、これ滝汗確実な奴。。。
明日はこれとマリネス腹筋やります！！
明日の朝早速チャレンジしたいと思います！！
こんばんは☆
昨日UPされた室内散歩も一緒にやってきます♡なーすけさんもまりなちゃんも笑顔が素敵♡
なーすけさんの板チョコヤバいね～！😍💯二人のコラボめちゃめちゃ楽しかったよ～！💖🤩👍キツいけど頑張ったぞ～！😤✌汗吹き出てる～！！💦💦💦
キツいけど、続けられそう！
BGMが面白いですね😊
なーすけさん6回目ですね❓️
明日の朝やってみます💪
これはキツいだろうなと思いましたが、頑張ってやりました〜。ブルガリアンスコワットが、かなりキツかったです。
なーすけさん、腹筋割れまくりでヤバイです‼️
地獄の10分腹筋の後にやりました。キツかったけど頑張れました！
後半戦がキツイ🥵汗かいて鍛えられた‼️
スクワット前キックが、お二人のペースに合わない自分😂😂
でも頑張って乗り切りました！
ありがとうございました😆
上級者キツそうです。😅
なーすけさんとのコラボ動画だから頑張ります。途中で嫌なになりそうな気がするけど最後までやりとげたいです。
これは…きつい！！！でも滝汗きもちいいー
キレキレに動くおふたりかっこよすぎました！！
たぶんスクワットで反り腰になっていて、尾てい骨辺りに響く痛みが治らず早1週間…医者の薬も湿布も効いている気がしません…運動しなすぎて全身痛いです😢
スクワットなどの腰や膝に負担が掛かる体制などの練習動画？良かったらあげてください❣️
ブルガリアンスクワットは後ろの足を椅子とか台に上げていなくてもいいんですね！
自宅で気軽にできそうです。
上級者向けは見てるだけでキツそう💦💦
初心者向けを地道に頑張ります💪
なーすけ君腹筋すぎょい！！
なーすけさんコラボHIITめっちゃ好きです！時間に余裕がないときは、これ1本で1日脂肪燃焼できそう！👍️
いつものなーすけさんHIITより、めちゃキツイですーー！
でも効きそう！続けます☺️
二人とも爽やか😁
最後にきつい運動したの中学の部活くらいだから、身体が燃えるような感覚が懐かしくて、なんだか清々しかった✨
汗やばい！
ありがとうございます！
昨日から始めましたが、今日ガチガチ筋肉痛で階段の登り降りもシンドイ。少し休めてまた再開します！
今からやるぅぅぅう💪😠🔥🔥🔥
やってみました〜下半身が結構きつかったです。汗もしっかり💦💦💦かけました〜
な〜すけさん💖
バッキバキの腹筋超カッコいいですね👍
後半キツくて小鹿になる🦌
素晴らしい👍
キツすぎて笑いながらしました、、、今日足が全く動きませんでした、、、、足敗北者…
できました〜😂嬉しい💖
わぁ！これはこの前のなーすけくんchの英語の聞き取りクイズの時の収録？😆(←って今日第二弾来てましたね)
2人とも余裕そうだけど素人にはキツそう💦でもお二人となら楽しく頑張れそうです！！ありがとうございます😊
スタイル良いね
大好きなお二人の動画嬉しいです💕💕
コロナ療養中なので明けたらこのトレーニングさっそくやりたいです✨
ナイス
毎日やる
最初から付いて行けなかった〜きつー！負けないんだからー自分に！ナースケさんコラボ好きです。テンポと交互声掛け！
汗が凄いです🤣でも、楽しい💖
スクワットや13番が前腿に効いている気がするのですがどのような姿勢にしたら前腿に効かないようにできるのでしょうか😢
なーすけチャンネルを登録でき知ったのも まりなさんのおかげ😃☺
朝イチではないですが午前中にやりました。前にもやった事があったのですがこのヒートは地味にキツい😆代謝も上がった事だし散歩に行こうと思います。
なーすけ君、普段通りだ。大好きなまりなちゃんとのコラボ最高👍
まりなちゃん、１週間大変お疲れ様でした！
今回はおっさんにちょっとレベル高ったです！(笑)
ずっと応援するね！
大好きよ！
たったままできるHIIT良かったですー！
上級者向き😱💦
なーすけさんHIITきつい💦💦けど頑張ります😆❣️
BGM 1Globetrottin 2Something sLurking in the water 3What the Dogs Can’t Have
時間短いし、サクッとやるかーって思ったら本当キツ過ぎて明日筋肉痛確定です😓笑