[Hell's 12 minutes] OK, this is the whole body seriously thin HIIT (Must see for busy people)
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 【point】
・ HIIT burns fat in a time-efficient manner without dropping muscles ・ A menu that balances the buttocks, legs, back, arms, and abdominal muscles ・ Does not fly so apartment OK
・ Because there is no normal squat lunge, it doesn't get stuffy even before!
(* It's not that I never used it at all)
🔥 What is HIIT? Can you lose weight If you are interested, please watch this video: • 短時間で脂肪燃焼できるHIITって結局何なの？
Every Sunday we have a live broadcast with HIIT together!
When you turn on the notification, we will inform you of the timing to start [Oni's HIIT series]
If you have difficulty in 12 minutes, start with a short HIIT every 4 minutes!
💚GREEN: • 【4分集中】とばない！脂肪を燃やして痩せる鬼...
❤️RED: • 【4分集中】とばない！ハイスピードで痩せる鬼...
💙 BLUE: • 【4分集中】有酸素よりグッと効率よく痩せる鬼...
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🕺 Every Sunday live distribution workout "NOGAGYM"
10: 00- Yoga / Stretch (45 minutes)
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👤Profile ・ Date of Birth: 19/04/1994
・ Height: 161 cm
・ Occupation: Freelance designer ・ Lifestyle RUclipsr
・ Hobbies: Reading, yoga, notebooks, walks ・ Qualification: US Yoga Alliance RYT200
・ Author: "How to make my notes that make your dreams come true" "Break your abs! No ga Tore ”
・ Twitter: @nogachannel
・ Instagram: @nogachannel
・ Spotify: nogachannel
// Recommended workout Workout is ➤ 2 minutes sit-ups: • 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割るトレーニング
➤ 6 minutes HIIT: • 【4分だけ】マンションでも！有酸素より効率よ...
➤ 3 minutes plank: • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング
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➤ The reason I was able to continue my strength training everyday: • 私が筋トレを毎日継続できた理由
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Intro, Instrumental, Outro
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artlist.io/
美人、わかりやすい、簡潔明瞭、嫌味ではない応援、最後の補足、美人、ちゃんと効くメニュー、美人、が全て揃っていて本当に素晴らしい美人だと思いました！
役満美人
つまり美人
要するに美人
結論美人
何回言うねんｗｗｗ
２回目のスイマーしてる時には すでにおぼれてます
僕なんて一回目から嫁に溺れてるよと言われました。
やばい。最初肺が千切れるんじゃないかと思うくらいキツかったのに、今では割と楽な筋トレになってる。自分の成長を感じれた
中3 152.5cm 50kgです。
目標 43kg
今日からお風呂に入る前にやりたいと思います!!
この動画を始めてちょうど三ヶ月経ちました、開始時75kg有った体重が今日の朝68kgになってました！のがさんのおかげです、これからも継続したいと思います💪
4月からのがちゃんの動画で筋トレand HIIT続けて、5キロ落ちました！体脂肪率7%減！
通しでやりたい時も、部分的にやりたい時も、どちらもいい動画が上がってて参考になります！
これからもお願いします！！
質問ごめんなさい！
毎日やりましたか？
@@user-ce2ck1kl3y すごくすごく遅くなってすみません。。この動画以外にも気になる部位専門ののがちゃん動画を、毎日やっていました！
20秒間の間に解説とか言ってくれるからあっという間に終わってやりやすいです👍🏻✨
毎日がんばります✊🏻✨
5月14日 🙆🏻 5月15日 🙆🏻
5月16日 🙆🏻 5月17日 🙆🏻
5月18日 🙆🏻 5月19日 🙆🏻
5月20日 🙆🏻 5月21日 🙆🏻
5月22日 🙆🏻 5月23日 🙆🏻
5月24日 🙆🏻 5月25日 🙆🏻
5月26日 🙆🏻 5月27日 🙆🏻
5月28日 🙆🏻 5月29日 🙆🏻
5月30日 🙆🏻 5月31日 🙆🏻
6月01日 🙆🏻 6月02日 🙆🏻
6月03日 🙆🏻 6月04日 🙆🏻
6月05日 🙆🏻
6月06日~6月11日 怪我のため🙅🏻
6月12日 🙆🏻 6月13日 🙆🏻
6月14日 🙆🏻 6月15日 🙆🏻
6月16日 🙆🏻 6月17日 🙆🏻
6月18日 🙆🏻 6月19日 🙆🏻
6月20日 🙆🏻 6月21日 🙆🏻
6月22日 🙆🏻 6月23日 🙆🏻
6月24日 🙆🏻
かなりきついはずなのに、こんなに続けられるだと…！？
偉いし尊敬します！！
どんどん綺麗になっていく、のがちゃん素敵すぎるよ〜 自分ものがちゃんの動画のお陰で30Kg減量出来たのでこれからも動画の投稿楽しみにしてます。
こんな彼女いたら、球体になるまで自分磨きできる
これ1週間ちょい続けてますけど、体重も体脂肪も落ちて最高！これからも続けていこうと思います！
筋肉を落とさず時間効率よく脂肪を燃やすHIIT！お尻・脚・背中・腕・腹筋をバランスよく鍛えるので忙しい人はこれだけでOKです🔥
ノーマルスクワット・ランジなしなので前ももムキムキになりません🙆♀️辛いのは効いてる証拠！頑張ろう〜💪
▶︎HIITってなに？痩せるの？って人はこちらの動画をどうぞ：ruclips.net/video/DTJbQ7N1_H4/видео.html
毎週日曜日はHIITを一緒にするライブ配信やってます！通知をオンにすると始まるタイミングをお知らせするよ〜！いつもありがとう！
この動画じゃないんですけど1番人気の動画で長く、結構毎日やってたら腹筋割れてきました。ありがとうございます。
動画が上がる度に編集とかもっと見やすくわかりやすくなってるの尊敬しかない
５１歳のおっさんです。
多分中性脂肪が多いと思うので頑張ろって思いました。
これからも配信お願いします。
プランクの動画すごいですね。
まだまだ出来そうにありませんが
頑張ろ思いました
三年前の喪服着たらボンレスハムみたいでした……。
頑張って次の法事まで痩せます‼️
なんか複雑www
@@satochirock いや、本当に。
葬儀所で親戚と親に笑われましたよ。
その足でしまむらに直行しましたけどね。
しまむら本当に尊いです。
「次の法事までに」って期限があると頑張れるよね！目標になる
本当にたくさんのダイエット動画をやってきましたが、これが一番長続きして、きれいに痩せれました。この動画大好きです！
筋トレを先にやって、これやると汗止まりませぬ
夏から開始して、12キロ減らせました。
ありがとうございます。
ひとまず2週間続けられるようにがんばる！(一週間経過！🙆♀️)
4/17 💮 逆腕立て伏せめっちゃキツい！🤣汗だく！
4/18 💮
4/19 💮
4/20 💮
4/21 💮 逆腕立て伏せがやり易くなってきた！
4/22 💮
4/23 💮 1週間続いた！えらい！！背中と腰が前より柔らかくなった◎
4/24 💮
4/25 💮
4/26 💮
4/27 💮 朝時間なくて半分だけ
4/28 💮
再来週から約4ヶ月彼氏と遠距離です。
彼が帰ってくるまでに痩せます。
もっと好きになって貰えるように。
既読感覚でいいねお願いします。
みんな頑張りましょう！
頑張ろう！
名無し ありがとうございます～
頑張りましょうね🙇🏻♀️🙇🏻♀️
自分、男ですけど付き合ってもなお綺麗になるために努力してくれる彼女は、彼氏さんもめちゃくちゃ嬉しいと思いますよ！頑張ってください！
山田太郎 めちゃんこ嬉しいです！！！2週間くらい経って−2キロでした！まだまだ頑張れます！
彼氏いるアピールいらん
一緒に筋トレやるよ〜❣️って、のがちゃんの声が聞こえてきそう😄ハーイ🙋♀️やりま〜す😆
6/25からダイエットでのがちゃんねるさんの筋トレを見ながらカロリー管理して、大好きなお肉も揚げる→蒸す焼くにしたくらいで全然我慢してないのに今日までに168cm72kg→68kgになりました！-4kgありがとうございます😭
こちらのHIIT、人生で一番汗だくだくになり、1週目で雨で長袖を来ていましたが脱ぎ捨てました(笑)
頭から汗が滝のよう…筋トレとあわせ毎日やります。
12分辛いけど、終わった後の達成感と身体に効いてる感じ、最高です。いろいろな動画のHIIT試しましたが、しばらくはこれを続けてみようかと思います！
やる前はたった12分やんって思ってたんですが、やってみると12分こんなに長い！？ってなりました…笑
毎日コツコツ頑張ります！！
尋常じゃない汗出ました
トレーニングはこれだけ毎日やって、ゆるーい食事制限してたらマイナス6キロしたから、皆さん信じて頑張りましょう、、カッコ悪くて死ぬほど必死にやるのがポイントです！！笑笑
どのくらい継続しましたか？
@@user-nw6pg6ze2p 1日だけです
スイマーやってるときののがさんが可愛い。「己との戦いです」なんて格好いいこと言ってるけど絵面とのギャップがたまりません。
一回ですごい汗をかいて次の日全身筋肉痛になりました😳頑張って筋肉痛治ったらまたやります😭！
最後までできるようになりましたーー！！記念に初コメです笑
腹筋メニューすらこなせなかった先月の自分からは想像できないくらいにフィジカルもメンタルも強くなったのが嬉しいです！
甘い言葉を言わない、のがちゃんねるで筋トレすると頑張れます。これからも宜しくお願いします！
スイマー鬼苦手だけど、仕事で見てる子どもが目の前で溺れてるのを助ける想像したらめちゃくちゃ頑張れた。オススメ
部活やってた大学生が就活+自粛でデブってきたから運動不足解消に軽くやってみましたけどこれえぐい。めちゃくちゃ汗かくし、全身の筋肉動かしてる感じが凄いです。しかも、トレーナーの人むっちゃ綺麗だから男性はモチベにもなると思います。「12分の運動なんて楽勝やろ」とやる前思ってました。汗だくになりながらコメント書いてます。ありがとうございます
2週目で本気の吐き気が来て(恐らく満腹の胃がスイマー等でつぶれたせい)少し休みながらやった
きっっっっつい！最高！
10秒の休憩、次の動きの準備してる間に過ぎ去って休憩じゃねぇよぉおお😂でもやり切った後の爽快感すごいよぉおお！
のがちゃんが、辛いのは効いてる証拠 己との闘いって応援してくれたところとかタイミングバッチリ過ぎた！おかげで頑張れました！
このHIITキツいけど楽しいです！
現在2日目。
まだまだ続けます。
下腹部集中型を作っていただけると嬉しいです…のがちゃんの腹筋トレでかなり腹筋の上部はいい感じに割れてきたのですが、下腹部をもう少し鍛えたいです！
他のダイエッターさんがHIITトレーニングをおすすめしててこれが自分にあってる気がします！一回でとんでもない汗ー！😮
こっちがマネして頑張ってるのに、見られてるような…声が聞けて頑張って最後までやれました！
いい汗かいたぁ！！
朝からいい汗かきました💦
1回毎に休憩が入ってるので 初心者でも続けやすいです😊
体脂肪を落として筋肉をつけるため がんばります❗️
前に別の動画のやつを毎日やってたら2ヶ月で10kg痩せました！
最近出来てなくてリバウンドしかけているのでまた初めてみます✨
どの動画でしたかー、？
初めてやった時はキツすぎて半泣き状態だったけど続けてるとだんだん楽しくなってくる！！
Twitterで発信してくれてるダイエットメニューを色々やってるけどこのメニューが一番心拍数上がって疲れ方も心地よいと思う
寝る前でしたが、12分頑張り
いい汗かきました‼︎ のがちゃん、いつもありがとう😊
汗かいたまま寝るの気持ちわかるないの、、、
最近オンライン授業でのがトレができなかったので2段腹に戻っちゃったので、これで引き締めます😅
いい感じで汗かきました。12分は結構しんどいですが、達成感があっていいです。
のがちゃんの声も優しくていいです😀
のがちゃんに2分腹筋で出会って、ついにhiitやろうと思えるくらいまで体力ついて来ました！！
今日が初めてで、1周(6分)でヘトヘトでした、、
繰り返して、気持ちよくできるようになるまで頑張ります！！
オススメに出てきてやってみたのですが、1周目で『初めてだし今日はここまででイイかな…』って思ったのですが、みんなのコメント読んで最後まで出来ました。ありがとう🙇♀️
長く、毎日続けられるように。がやりやすいような工夫を凝らしている動画だと感心です。一つの動き毎に曲を変えたり声が入っていたり。頑張れます！
ストレッチから7分hiitを好んでやっていましたが、もう少しキツイのをと思う時はこれを。
筋肉痛すらありがたい。
長期的な習慣💪頑張ります❤
BGMの選曲が本当に良き👍
２０２０ ０５２３
４４歳 １８０cm ９０kg
今日からやります! 目標７８kg 泣
５月３０日ライブ配信後
仕事でぎっくり腰をやってしまいました苦笑
腰反る系以外は、やんわりと継続中。現在体重８７kg
超気持ち良かった‼️
今までやったHIITの中で一番効く気がする…
こんにちは！
チャレンジしてみましたが、2回目の半分でギブアップしてしまいました😵2回目も最後まで出来る様にもっと頑張ります😭
1:14 キツイ～一緒に頑張りましょう！！が聞こえそうな笑顔！！
スイマーが最高にきついですー！でもこのhiitやりはじめてから体脂肪が減り始めました！！これからもhiitと有酸素を上手く組み合わせながらダイエットがんばります！！
選曲が神！
最後のマシュメロのaloneで、限界以上に力が振り出せる！！！
最後こっちに転がってくるのがちゃんがめっかわ😍
サイコー！！！！
超絶気持ちいいです！
11月なのに汗びっしょりです！
めっちゃ汗かく！これ効果あるわ
キツかったけど、のがちゃんの声かけで頑張れましたーありがとう
5/16(土)5/20(水)やったら書きます！
しんどい…って思ってたら、のがちゃんに「上手です！」って言われました。タイミングが神すぎました😂
記録用カードはこちら：drive.google.com/open?id=15RCL-sqUOD5_Fzd72R3a7aVWISTwqOVR
できた日はチェックをつけてSNSで教えてね！
ツイッター▶︎#のがトレ をつけて投稿
Instagram▶︎ストーリーで @nogachannel をタグ付け
初めまして。いい動画です。朝食前のトレーニングに丁度良い感じ。250kcalほどの消費ですね。
一周の半分しかやってないのに汗が出てきました！！
好きなアーティストさんがHIITをやってると聞いて始めました！
次の日筋肉痛になりました！いつもは嫌な筋肉痛だけどなんか嬉しかったです！
続けたいと思います！
なんでこんなにしんどいのに笑顔なん！？しかもめっちゃ可愛い〜！
きついきつい
きついけど のがちゃんのクールな声で頑張れます。達成感ありますね。😀
男です。少しでも運動しようかと妻に勧められてみてやり始めました！
僕は腕が曲がってるので最後のがなかなか難しいですが無理せず頑張って続けようかなとおもます！
いい汗をありがとうございます！
2分、4分、10分、15分とやりましたが、この12分が一番辛いでも、全身に効く感じが良い！
仕事でヘトヘトになった後に長い時間やるのが最近はすごく辛くて😂💭
本当に本当にありがとうございます‼️‼️
もちろん、忙しくない時は時間かけてやるけど、こういった動画も需要でしかない😭❤️✨✨
ほんとごめんなさい6個目やってる時、春日が頭に浮かんじゃってやりながらジワジワきてしまいました🥺🥺🥺🥺🥺🥺
少し筋トレをやめてしまってまた太ったので明日から再開します！のがちゃんの動画参考にさせていただきます🥰🥰
おすすめに出てきてやってみたら、１個の秒数がちょうど良くて、最後までやれました！
私は怪我の影響で膝をつく種目ができないのですが、この動画は膝を気にしなくてもできるものばかりで私には凄くあってました！
今より9kg痩せれるように毎日続けたいと思います！
初めての朝hiit
天気もいいし、楽しかった！
すごい汗かきますね！毎日続けます💕
超楽しそうにやっててかわいい
いつもは子どもが寝てる間にしてたのに今日は途中で起きてしまった。
ソファに座らせて継続してたら初めて牛の人形を見て「モー」って言った！
スイマー中でぜぃぜぃ言いながら凄いね！って褒めてたら足に乗られて重り代わりをしてくれた❤️
腕立て伏せの時は息を吹いて音鳴らすおもちゃを持ってきて吹けと。
筋トレ中も遊び心も忘れちゃいけないってことね❤️
筋トレは子どもが寝てる時にしようと心に誓いました。
休校中痩せようって決めてから、3ヶ月間くらいのがちゃんのHIITと筋トレと、たまにランニングして、内腿と内腿がどこもくっつかなくなって、友達に痩せてるって言われるまでになりました！でもまだ脂肪が大量にあるのでまだまだ続けようと思います！
食事制限してますか？？
ゆるーくやってます！ご飯の量を減らしたり、食べる順番変えたり、おやつを少なめにしたりしてます。あとは、栄養成分表示を常に見るようにして、カロリーが高かったら半分は明日に取っておこうかな、っていう感じになります！
ランニング前にこれやって効率アップしてます！
めっちゃ汗かく！！ありがとうございます😊
地獄の12分。。。。。
タイトルの通り地獄w
しばらくはこっちでがんばる😆👍❤️
終わった後、滝汗でした🤤
ダイエットは長期的な習慣って言葉いいですね😊のがさんのおかげで運動習慣が身につきそうです！
今までのHITを１つにまとめた感じで凄く良いと思います！のがちゃん大好き💖
昨日から始めました…2日目でもう筋肉痛です…そもそも動けないし体痛くて形も汚いけどとにかく１ヶ月頑張ってみます…
1日目 12／14
2日目 12／15
3日目 12／16
4日目 12／17
5日目 12／18
今まで4分の動画を少し時間をおいて１日二回してたのですが、3日前からこの動画でダイエットしています！
めちゃくちゃ辛いけど、気持ちいい！！
色んな筋トレ動画見てやってますが、こんなに滝のように汗出たの初めてでした💦でも、気持ち〜✨痩せるぞーーー!皆さん一緒に頑張りましょーーーー！！！！！！！！！
今までは食生活だけ変えようとして出来ないで終わってたけど、3月からトレーニングを毎日することを意識したら自然と食事も心がけるようになったからやっぱり筋トレって大事だな…
理想の自分になれるようにこれからも頑張らなきゃ💪
最近HIITでちょうどいい長さの動画探してたんです!!嬉しい明日から取り入れてみます!!
これをやる前に、なかやまきんにくの世界一楽な筋トレを準備運動代わりに入れることが日課となっています！動画いつもありがとうございます！
絶対きついと思ったら意外とそうでもなかった！筋トレは精神的にきついけどHIITちょっと楽しいな笑
今日からはじめてみました！頑張る！
前より動きにキレがでてませんか？！
笑顔も素敵で憧れです！
がんばってついていきます！！
やっと完走できるようになったーーーー しぬーー
運動嫌い過ぎて休憩中の次の体勢に変えるのもだいぶ筋トレしてる気分つらい
種類が多くて最初は気が重くなっちゃうけど。
1種目２０秒なのが私には凄くあってて
全力で出来るし、もう無理！の手前で休憩が入るので凄く続けやすいです‼︎
めっちゃ滝汗！いろいろ筋トレ系の動画あさってたけどとりあえずこれにします！まずは2週間！
久しぶりにやりましたが、ちょうどいいです！
個人的にパンチングののがちゃんの顔とか動きが可愛くて癒されます💓笑
いつもハードな筋トレしてるんですけど体感鍛えろと言われたので最近のがちゃんの動画見て頑張ってます！
一緒にやりま〜す
仕事終わり時間遅くなっちゃうので、短いの嬉しいです✨
まってた忙しい人向け！！！！
1ヶ月くらいのがちゃんの筋トレヒットを続けてるけど、バイト先の理学療法士の人からいい感じの体つきになったと言われて嬉しみ
のがちゃんありがとう！！！