【15 min】 Full Body HIIT Workout | Burn Fat
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 大人気15分有酸素動画第2弾です。！リピートなしの22個のワークアウトで滝汗です。
第1弾はこちら： • 【鬼の15分】とばない全身ワークアウト（有酸...
🌿チャンネル登録してね！
🔔通知をオンにするとライブ配信などのお知らせが届くよ！
🥛オリジナルプロテインLOMY
www.amazon.co....
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです！
✔︎筋トレが続くスタンプカード：drive.google.c...
🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』
10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
11:00- HIIT・腹筋(30分)
📻サブチャンネル： / @nogaradio
ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！
🛍楽天ルーム：room.rakuten.c...
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！
👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系RUclipsr
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : • 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割るトレーニング
➤ 6分HIIT : • 【4分だけ】マンションでも！有酸素より効率よ...
➤ 3分プランク: • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング
➤ 最強ヒップアップ: • 【ヒップアップ】たるんだお尻をキュッと引き締...
➤ 朝ストレッチ！ : • ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : • 【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : • 【カバンの中身】おすすめアイテム紹介
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : • 私が筋トレを毎日継続できた理由
➤ 浅草着物デート : • 浅草でタピオカ・着物・人力車・ - VLOG 03
➤ 一緒に早起きしませんか？ : • 一緒に早起きしませんか？
➤ 最近の毎日メイク : • 最近の毎日メイク
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : • 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
pth
// 字幕・Subtitles
www.youtube.com...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicso...
www.monstercat...
artlist.io/
今続けて1週間ぐらいなんですけど誰か褒めて、、、😭😭 めっちゃ汗かくし細くなった感じする
めちゃくちゃすごいです🥺 一緒にがんばりましょう！！！
1週間も続けてるなんてエラいですぅ😭
私も頑張ります！！
継続は力なり
試着しないで買った洋服がパツパツで、販売終了商品でサイズ交換も出来ず、
自分が小さくなる決意をしました笑
着れるように頑張ります！！！
筋トレ動画で1時間追い込んだ後に、15分の有酸素運動の流れが最高で癖になってます😂😂
中高文化部で、嫌いな教科体育ですが、8ヶ月程、ほぼ毎日頑張れてるのはのがちゃんのおかげです😭😭
本当にありがとうございます！
出会えてよかった😭✨
サウナ入ったんかくらい汗ダラダラなった。
そんなにキツイ動き入ってないのにこんだけ汗流せるとか最高。感謝。
大人気15分有酸素動画第2弾です。！リピートなしの22個のワークアウトで滝汗です🔥
第1弾はこちら：ruclips.net/video/aIFTmHljU6E/видео.html
飽きなさそうで嬉しいです！
余裕ある時にやります笑
まってましたぁ！！！
びっくりするぐらい汗かいた！
いつも筋トレばっかりしてたけど有酸素運動大事だなと実感した…
15分有酸素前のやつ大好きだったので、新しい動画嬉しいです！！💐
のが ちゃんのおかげで、20年間嫌いだった運動が最近好きになってきました！汗かく気持ち良さがわかって感動してます😭❣️
これからも頑張ります！
今日も来たから！
動画開きたくない自分と戦って来たから！偉すぎ！
しんどかった！！！でも負けずに最後まで頑張れた自分を褒められたので今日も最高の一日です😻のがちゃんいつもありがとうございます✨
ほんと姿勢が綺麗だし
終始楽しそう
毎朝起きて空腹の状態でのがちゃんの有酸素やHIITをやるのが日課になってきました！脂肪燃焼している感じがわかるし自己肯定感も上がって毎朝起きるのが楽しみになっています。ありがとうございます！
筋トレだけでは歩いたりした時まだ疲れやすかったり
したのですが、有酸素をやりはじめてから
前より走ったりいっぱい歩いたりすることに
疲れをあまり感じなくなりました。
運動を継続することは本当に体にいいし
結果が自分に返ってくるなって実感してます。
やりました！腰痛や肩こりが改善しそうな運動があって良くきいてます🥹👌
最初の12分くらいは疲れたな〜くらいだったのに最後3分で滝汗かきました😭😭いつも楽しいトレーニング動画載せてくれてありがとうございます❤️
前回のやって死ぬほどキツかったけど、今回のはボクシングみたいな動きが多くて楽しい！
と思いきや後半の追い込みで無事死にました。本当にありがとうございました。
のがちゃんの声かけ、頑張れる！
これを始めてみました！終わったあと滝汗です！！
筋肉痛になったので一日おきにやってみます。４回目までいきました。😊がんばります！
今日は身体怠いから、キツかったら途中でやめよう…と思って始めると最後までやってしまう不思議！笑
終わった後必ず「気持ちいい〜やって良かった〜！」ってなります☺️これからも続けます✨ありがとうございます！♡
一個前の滝汗も好きだったけど、この新しい滝汗15分は途中に筋肉を伸ばす筋トレが混ざってる！
筋トレしていて心地良かったです◎
これは毎日続けます〜！！！
平日仕事終わって帰ってくるのが21時過ぎになるけど毎日続けられるようにがんばります！
通りすがりにいいねいただけるとがんばれます🥺🥺
6/28○
6/29○
6/30○
7/1○
7/2○
7/3× 華金した為、明日がんばります😭
7/4○
7/5○
7/6×
7/7○
7/8○
7/9○
7/10○
7/11○
7/12×😭
7/13×😭
7/14○
7/15○
もう一つの15分有酸素運動とセットでやってます！脂肪よ燃えろ〜筋肉よ育て〜🙏
7:48からのパンチが手と足揃わずにジタバタすることしか出来なくて己のリズム感のなさを呪った
これぞまさしく滝汗…！
これの前に他のトレーニングもしてたから余計に…
お風呂前にやって良かった〜😂
青のTシャツ着てやったんだけど、「あら、このTシャツこんな色だったかしら😳」ってくらいに汗かいてたw
後半キツくても、頑張ってやり抜いた時の達成感がすごい!!
15分でできる運動でバリエーションが増えてめちゃめちゃ嬉しいです😆
ほんっとにありがとうございます！！
のがちゃんさんのおかげで毎日続けられています！！
これからもよろしくお願いします🤲💓
辛い💦と思いながら でもだんだん身体の動きが変わってくる実感！
終わった後に残るのは疲れや達成感だけでなく 身体の心地よさ😊
20個目の脇腹トレーニング一番きつくて死にかけるけど音楽が好きすぎてどうしてもやりたいから頑張れる😂
15分間あっという間かと思いきや最初はほんとにキツくて滝汗で休憩しながら、全部は通すのが難しかったですが最近やっとフルで一緒にできるようになりました😭
毎日続けやすくて助かってます🙌
夏場にすると滝汗💦
終わった後の食事🍽️が美味しい😋
16番の動きをする時
疲労でメガネ👓を巻き込み
落としそうになる😂
これは滝汗だわーーー😅
帰宅→のがトレ→お風呂→ごはんの毎日😁
暑い日にやるとまじで滝汗
この第3弾も気長に待ちます！
ありがとー😆💕✨3パターン✴️やったー😃✌️
わ～、しんど。でも楽しく完トレ、嬉しいです😊
今日初めてやったから、動きとか見様見真似でやってみたけど、普通に滝汗でした！
一つ一つの項目が短いので諦めずに最後までできました😊
毎日続けて頑張ります！！！
15分ハイパー燃焼楽しくさせて頂いてます。ペース早い一弾としっかり着いていける2弾。週3でしてるんでできたら3弾目作成していただきたいです。
アラフィフ男性より
道具を使わなくてもこんなに汗かいて動けるなんてすごい💦
お願いします第三弾出してください本当にお願いします
いつものトレーニングより楽しく出来ました！合間合間に応援の言葉があって、やる気が失せる事無く最後までやり切れました。最後達成感で感動して泣きそうになりました。最高です。
15分が全く長く感じない…
これがのがトレの凄さ…
楽しいです！！
有酸素って毎日やると飽きるからこう言う全然いつもと違う動きで出してくれるのありがたい！！！これからもいろんなバリエーション楽しみです！！
やっぱりこれが自分には最適です👍いい汗💦ありがとう💖
最後４つぐらいもう全然できなかった😂がんばる。
のがちゃんにはまった当初から定期的にやってる動画ですが、ちょっと体がなまってるな、運動不足だな、と感じた時にやってみたらめちゃくちゃ良かったです！
どれするか迷ってる時に動画あがるからほんとに感謝です！最近気抜けてたのでまた引き締めて頑張ります！💪💪🔥
朝から良い動画に出会えた
手の甲まで汗が💦💦
でもスッキリ爽快！！
のがちゃんの動画最近たくさん上がってて
とても嬉しい😆
分かりやすく綺麗に編集されてるから
やりがいがあります😊
今日もありがとう💕
仕事帰り、平日の夜の15分の運動時間は丁度いいかも！ 今日もいい汗かきました！ 運動ってストレス発散にもなるから体にも精神的にも最高ですわ〜
これは本当に滝汗だった💦💦
女の子の日で身体がだるかったのですが、滝汗運動できました！のがちゃん感謝！
もうちょっとで60万人！すごい！！！
今日もトレーニング頑張ります！
この15分は、寒くなってもしっかり汗が出る。充実の１５分に満足❕明日も頑張ろう‼
最後らへんから汗がバーーって出る！！！
スクワット無しの15分有酸素動画出して欲しいです🥺
これやったら絶対滝汗かくから、走ったり縄跳びしたりするの苦手な私からすると本当に助かる！！！
Done! 40分まとまった時間取れない時はこの15分だけでも続けてみようと思います😆💗のがちゃんありがとう！ いい汗かけたー✨
有酸素や筋トレし始めて少し筋肉がついてきて調子に乗っちゃってここ1.2週間お菓子すごい食べてる…けどもっと筋肉つけたいし痩せたいから頑張ります、、！！
開いてしまったからにはやるしかないんだあ。。
9:11 この言葉でめっちゃスイッチ入りました！！ありがとうございます🔆
可愛い・聞きやすい・効果的なメニュー
最高です🤗
音楽が変わるから飽きないし、音に合わせられるから楽しい！
最後の最後で全身から汗が吹き出しました！ほんまに滝汗。笑 いつも楽しくやってます、ありがとうございます！
のがトレ始めて1ヵ月です！今日はWARM UP、ABS HIIT、HIP UP、そしてこの鬼の15分をして滝汗すごいです！一年後の理想の体型目指して頑張ってます！
これ初めて見た動きが多いし、ダンス要素若干あって自分は全然出来ませんでした。
再生速度などをスローにしたり、繰り返し行うことでひねる動きも多かったから脇腹とかにも効いてくるのかな？
まずは継続してやってみようと思います！！
鬼！！ 燃えてきました！ 頑張ります！
涼しくなってきたし✨と思ってエアコンなしで頑張って見たら滝汗半端ない☆滝汗の後のシャワー天国✨
キツー！
でもいい感じー！
宅トレ2年の主婦です。
久しぶりにいい動画に巡り会えた！
きついけど、手っ取り早く運動したいときに最適！
有酸素うれしい！！！
第一弾すごく好きだったので、第二弾もダイエットの再生リスト即追加です😆✨
のがちゃんのおかげでダイエット頑張れてます！ありがとう🥰
運動不足だったので久々に滝汗です！明日も頑張ります！
今日もやったー3パターン✴️‼️
のがちゃんの長い系の動画をやり込みすぎて慣れてきた感があったので、このタイミングで新しいのを出してくれて嬉しい...😂😂
動きがどれも新しいので楽しめそうです！！
見ながらやってて途中で頑張ってって言われるとはい！と返事してる自分がいますw
他の動画も見たりしてましたがのがちゃんのトレーニングが私には合理的でやりたい箇所がふんだんに詰まってます。今も滝汗が出てます！
アーカイブですが自分のペースで頑張ります💕
スローペースなのが乗りきれなくてじれったーい！慣れが必要かしら。
これはほんとに滝汗🤣でもそれが心地いい〜🤤
途中途中のがちゃんの声かけのおかげでキツくても最後まで頑張れました😊♡
千里の道も一歩から！継続して頑張りたいと思います💪🏻🔥
もう好き！！のがちゃん！いつの間にトリコに♡毎日15分頑張ってます！
新たな動画ありがとうございます🐱
手と脚を同時に動かすのやや苦手ですがバリエーション沢山で楽しそうですね、やってみます💪
初めは第一段の方をやっていたんですが
毎日つづけるにはこれぐらいの方が
気が楽なのでこちらに切り替えました🥺
毎日できそうです☺️
汗かくのやっぱ気持ちいい！
休みがほとんどないので
結構辛いです。
でもやりきった感は気持ちがいい！😊
ご飯食べながら見てます。
課題に追われてるから全然筋トレ出来ひんー😭
来週健康診断…泣きそ
汗だくだけど楽しかったです！10分のダンスのやつも大好きです💓のがちゃんのトレーニングはいつも新しい動きがあって新鮮です！だから飽きずに続けられます！！
おはようございます。
涼しげにこなしてますね
応援してます🤗
妻と二人で頑張るぞ🤗
久しぶりに汗かけました！
長くないので毎日続けてみます。
今日もできた！
最後のやつは秒数いっぱいまで出来なかったけど😭
毎日続ける。
とても効きそうなよくデザインされたHIITメニューですね。自分もやってみます。💪
わぁ〜これもルーティンの再生リストに追加だ✨明日やるの楽しみ✨
のがちゃんの動画はいつもサムネがすごいかわいくてモチベーションが上がります🥰
今日はじめてやりました。
週一はやります。
6/23○
6/24○今日は昼に唐揚げを食べてしまったので、やりました。
6/25○体重が順調に落ちているので辞めるのが怖いので今日もやりました。途中汗が酷くて3回くらい休憩しました。
6/26○同上。クスワットと横腹のやつが難しい。ちゃんと出来てない。
6/27○スクワットの動きを間違えていた。横腹のはまだ難しい。今日は昼とおやつを食べすぎたのと、最近毎日200ｇずつ減っているのでこのトレーニングも辞められない。
6/28○同上。
6/29○昨日めっちゃ増えてた。ショックすぎる。自業自得。
6/30○今日はやめようと思ったけどやった。
7/1×
7/2○
7/3×
7/4○脇腹系が全然できない
7/5○
7/6～7/13×
7/14○
7/15○
7/16○
7/17×
7/18○
7/19×
7/20○
7/21○
7/22×サッカーテレビ観戦のため
7/23×実家へ帰省でうるさく出来ないため
7/24○
7/25×
7/26○
7/27×
7/28○
床に汗が垂れてしまうぐらい汗かいた。こんなのはじめて。
TWICEのさなちゃんみたいな骨盤とか小さくておしりも小さくキュッとなる方法教えてください！のがちゃん！いつもみてます💖
滝汗～🔥🔥🔥
たくさん汗かいてスッキリしました～！
のがちゃん、
もうすぐ60万人ですね✨✨
明日のライブ配信に向けて動きだけ確認しました！✨
まだまだのがちゃんの動画初心者ですがすっかり習慣化して(?)宅トレハマりました！お風呂入っちゃったからやるのは明日だけどとりあえず高評価押しました！明日やる!!
娘に強制的にやらされることになり登録しました。今日で2回目。これ続けられるかな…。まずは週2で頑張りたいと思います。
今日もありがとうございます。
ひとつひとつを30秒しっかりやろうとすると、次のポーズに間に合わないので、次のポーズへの時間があると嬉しいです。宜しくお願いします！
トレーニンしてるのがちゃんかわいいんだよな〜
これも第1弾のやつと一緒にやります
こっちは週３、4出来ればノルマで！
今回こそは！！美しいをつくる美しい人になる
12月1日🙆🏻👌✨
きついけど汗出てココロもスッキリ〜‼️
ちょうど今日の動画考えてたところでしたー👏 ありがたい！
動画ありがとうございます。いい汗かきました！続ける事が大切なので自分のペースで頑張ります。
のがトレ2日目です！滝汗でした！でも燃えてる感じで楽しかったです😊
15番までしか出来ない😭
最後まで出来るように頑張ります😭
めちゃくちゃ汗かきました！
これからも頑張ります！
今日はトレーニングどれやろっかなって思ってたので凄く嬉しいです☺️
さっそくやります！！