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のがトレ本買ってね〜💪購入者限定動画もあるよ！amzn.to/2L73m2C
脇のハミ肉を燃やすトレーニング動画出して欲しいです！
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すごいです！！！！やっぱり続けることが大事ですよね🥺質問なのですがどの組み合わせがおすすめですか！！😖魅力的な動画たくさんでどれからやり始めたら良いのかと悩んでおります😭
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とっても身体が熱くなりました。燃えてる感じがします。のがちゃんクールでとってもいい😀
色々な筋トレ動画あるから飽き性な私でもほぼ毎日続けられるの良き。
秒数読み上げてくれるのありがたい！！
私は日本人じゃないけど、このビデオが本当に分かりやすいですよ！
横からで分かりにくいのですがフラッグキックスは膝の間あけてやっています🙆♀️
のがさんおはようございます。フラッグキックスのコツを書いてくださりありがとうございます。なるほど！膝くっつけてました(笑)開けたら少し上がるようになってやりやすくなりました😄今日は朝から15分トレーニングやってます💪
それでもわからないです😂
のがちゃんねるさん ありがとうございます。私は49歳男性です 痩せたくて運動、筋トレを動画を実践しています。食べることが好きなのでなかなか痩せませんが、数値的には運動、筋トレを続けてだいぶ良くなってきました。hiitと筋トレとではどちらが痩せるのには効果的なのでしょうか？お忙しいでしょうが もしお時間があったらご教授頂けたら嬉しいです。なくてものがちゃんねるをこれからもやり続けます。のがちゃんねるさんはソフトハード（私の感想）でなんか気が乗らないときでも短時間バージョンもあって感謝です。ちょっとするだけでも気分が違います。
最後にいくにつけて緩めのにしてくれたおかげで初回から完走出来た！達成感凄いですありがとうございます！
15分でも内容が多岐に渡っており、飽きずにできるのが嬉しいですね！のがさんの音楽センスも個人的にはマッチしていてモチベーション保てます！しかも運動姿勢も都度言ってくれるので、どこを意識すればよいか分かりやすいです！
これぐらいの長めのトレーニング嬉しいです！飛ばない系のトレーニングもっと欲しいです！
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👩の日でもできるくらいの時間・強度なのでありがたいです。のがトレを始めてから👩の周期が安定してきたし、体力が付いたからか土日に昼過ぎまで寝るということもなくなりました！まだ体重は3kgくらいしか落ちてないけど、生活の質が上がったような気がします！
おはようございます😃今日も頑張れました。ありがとうございます😊千里の道も一歩から精神で、頑張りまーす⤴️
15分だけれども汗がたきのようにでました。他の短い動画とあわせてやりましたが、やり終えたあとの達成感があって楽しいです。あと、のがちゃん可愛くて見ていて元気になります！
のがトレはずっと喋っててくれるし、休憩があるからだいぶ楽にできてます続けられそうです😂
6月にライブがあるからそれまでに少しでも痩せたくて何日か前から始めてます。最初の頃は筋肉痛がひどくて大変でしたが、いまはいい感じに汗をかいて、しんどいながらに何とかやれてます笑ライブまでに絶対痩せてみせます！
昨日このチャンネルを見つけて昨日に少しと今日朝やってみました！動画のクオリティが高すぎて・・・分かりやすくておしゃれなのでやる気でます！頑張って続けたいです☆☆☆
3:30 いつも一緒に頑張りながら、のがさん息切れしてなくてすごいな～と思ってましたがリテイク４回目もすごすぎます😂
いつものHIIT はちょっとやる気が起きなかったのでこっちにしてみましたー飛んだり跳ねたりはないけど汗だらだら
今まで長座布団の上でやってた上、しばらくお休みしてたので、そろそろヨガマット買って、真面目に取り組みます！お腹、ほんとに引き締まるんですよね。頑張ります！
１５分も持つか心配でしたが、案外最後まで行けました！今まで短い動画で積み重ねた成果です！これは楽しく１５分トレーニングできそうですね、いつもありがとうございます！
いつも参考にしてます！hiit短時間でポカポカするしスッキリするからシリーズ増やしてもらえるとうれしいです！☺️
これをやり始めてから理想の体型に近づきました！やっててあっという間だし、説明もわかりやすくて✨3分のプランクトレーニングとセットでやってます！のがトレ最高😌
めっちゃこれ疲れるし、汗かくし、やばいんだけども、やってて楽しいってだんだん思えてきたからこれから毎日頑張ります✨
いつも自分がやる筋トレの前にやらせて頂きます。ありがとうございます😊
これ途中から汗ダラダラ出た💦たったの15分でもいい運動になりました！
半分くらいから腹痛がすごいいい負荷がかかってとてもよい🙆♀️
のがちゃんねるとメトロンブログを見るとモチベが上がりますモチベを上げてくれるチャンネルはなかなか無いので、これからも頑張ってください
お客様から聞いたこのチャンネル。エクソサイズを始めて１週間ちょっと。なんだか引き締まってきました。本当に動画アップありがとうございます。ここを知る前に１０キロ増えた分、春までに戻せたらな。今後も投稿楽しみにしてます。猫背やガニマタをなんとかする運動とかストレッチ出ないかな♪
youtubeの動画ずっとみなくても、音声聞くだけで次何やればいいかわかるからすごいいいと思う〜！
のがさん、こんばんは時間を結構かかりましたが、やっと中国語に翻訳したのを終わりました。今度も素晴らしい動画を出してありがとうございました。
長い動画を…！ありがとうございます。嬉しいです😿✨
Done! どの動きも余裕でいける！と思ったけどフロッグキック(？)が全然上がらなくてショックw 新たな筋トレ課題みつけられたよ😆✌️💗 のがちゃんありがとう！
好きすぎて胸くるしい、恋ってこんなに辛いのか
毎日やってます🔥寝て行う動作、立ち上がって行う動作の流れがもっとスムーズにできると、次の動きを大体覚えて行えるのでいいなと思いました（寝たり立ったりまた寝たり…になっちゃってるので💦）次の動画も楽しみにしています❗
１月から始めて、他の動画と合わせてやっています。体重は変わりませんが脂肪が筋肉に変わってきていると感じています。サイドステップはお尻から横に動かすつもりで移動するとくびれに効いてきます。
筋トレって単調で飽きてたからこうゆう色々なやり方教えてもらえて嬉しい！
のがちゃんの2分の腹筋続けてます。いつもありがとうございます。慣れてきたらこっちに挑戦してみます！
雨の日のトレーニングに取り入れてみました！ダイエット頑張ります！
13:08 ピカソより〜普通に〜ラッセンがっすっきーーーー！！！
待って爆笑無理爆笑
今回もめちゃくちゃ参考になりました！次は寝る前にできるトレーニングお願いしてもいいですか？🙇♂️🙇♂️🙇♂️
初めての体操でした‼️いろいろ巾広いので驚きです‼️ありがとうございました‼️頑張ります！
動画ありがとうございます。運動不足だったのでだいぶ息が切れました。週5目標に頑張りたいと思います。今度怠けそうな時励ます動画作ってください 😅
ランジとスクワットの２回屈伸が今までになく効いた感じがします♨️ 見たらやると一緒に続けていきます！
二回続けさせて頂きました❗️お疲れさまでした❗️有り難うございました‼️スッキリです❗️
こちらの筋トレも併せて続けてみます！全体的にキツいけどショルダータッチ楽しい
「残り20秒です」の頃にちょうどきつくなる(汗でも最後までできたので、これを継続してやっていきます！
努力してる人ってほんとかっこいいピカｧ🤗
ピカァ
この動画の筋トレして、続けておススメされてる3分プランクやるとマジで汗だくになった🥵💦脂肪が燃焼されてる感じがたまりませんね！！！頑張ります！！
楽しく続けられそうですこの動画を見付けられて良かったです
最近、筋トレサボってたのでがんばるのがちゃんが眩しい💦
14:56 本編
おいww
間違ってない
テレワーク勤務で代謝が下がってきた感覚あるので試してみました。15分だけど出来ちゃいました！これから週2-3回はやり続けてみたいとおもいますー
横から見ると、特にのがさん最初より締まったのがわかる!
のがさん！！HIIT大好きなので5分〜10分のhiitもっと上げてほしいです！♡リクエストです！！
毎日、楽しみでーす。身体を動かすのが楽しいです。
久々に筋トレしようと思ってこの動画の真似したら足つりました😭笑ちょっとずつ慣れていきます！
昨年の春頃から腹筋とプランク初めて体重75kgから64kgまで落ちました。腹回りも93cmから78cmとかなり減りましたよ。いつの間にか朝からの筋トレが毎日の始まりとなってます。のがさん、いつも楽しく為になる動画有難うございます。
k-51 11kgも！すごい…！！私も励みになりますありがとうございます☺️☺️
@@noga 40代後半でこんなにも痩せれるとは思わなかったです。もちろん食事も気にしてましたけど…。でも、のがさんの動画を見て僕でも出来るかもと…。初めて良かったと思ってます。のがさんには感謝してますよ。これからもリバウンドしない様に続けて行こうと思ってます。
これくらいのレベルなら無理なくできる！運動嫌いな私でも全部できた！！特にランジ本当に嫌いだけど最後の最後〜と思ったら余裕でできた😭達成感！また定期的にやる！！
早速やりました！今までのHIIT動画よりもきつい動きが少なくてこれなら毎日でも続けられるかもしれないと思いました、がんばります！
とても分かりやすい！美しい
全体的に緩めで嬉しい(笑)動きに慣れたら負荷をかけていこうかと思います。質問です。ブラックキックスは、膝はそろえなくて大丈夫ですか？膝を閉じるとあがりません…😌💦
のがさん初めてコメントします。いつも楽しく動画拝見しております。今まで何度も筋トレを始めようとして挫折してきた私ですが、この15分トレーニングはもう10日以上続けられております。最初はキツいと感じましたが、最近は体がスッキリするような感覚で、続ける事が楽しくなっています。フラッグキックス？が上手くできないですが、何かコツはあったりしますか？
ファンになっちゃいました。のがちゃん見習って頑張ってますが、お腹ひっこまない！
先週くらいから「のがラジオ」からたどり着いてトレーニング始めました。2分から5分くらいのをチョイスしてやってましたが、今日こちらの長めのやつを試したらけっこうハードでした。現在腱鞘炎になって二ヶ月ほどですが、無理しない程度に頑張りたいと思います。
跳ばないの有難い！このシリーズまた出してほしいなぁ毎日選択肢がたくさんあると飽きない😇
今日から続けてみます😤
のがトレ、いつも見て頑張っています！明日から追加して頑張ります👍
筋トレ動画待ってました！見ながら頑張ります〜
のがちゃんの筋トレ動画来たー最近趣味で毎日筋トレをしてます！これの動画で新しい有酸素運動が増えてよかったです！これからものがちゃんの筋トレ動画楽しみにしています！のがちゃんも15分の筋トレお疲れ様です！
「あきらめないで！」たすかりました汗
久しぶりに見ましたが、大分髪が伸びましたね☺️自宅が床板柔いので、跳び跳ねないのはありがたい😅さっそくやってみます👍
のがちゃんの色々な動画をどれからやっていくのがオススメですか？色々あって迷ってきちゃいました😭
慣れるまでは短い動画からトライすると無理なく続けられると思います🙆♀️一番簡単なのは1分半の初心者向け腹筋動画です！
のがちゃんねる/nogachannel ありがとうございます！短い動画や一番簡単な動画を見ながら継続できるように、やってみたいと思います😊そして、報告できるように…！
今日のウェアのトップス、セクシーだけどイヤらしくなくて素敵です💓中盤戦、キツイっすね❗
本日もかわいいです！
のがトレ１０日目完了！今日も一緒にがんばれました、ありがとう！
とってもわかりやすいです！！✨
ありがとうございます✨✨
@@noga いつもお疲れ様ですもっと楽しく効くのまた頼みます(o･ω-人)
いつもありがとうございます。とても参考になりました♪
天使声😍寝ながら聞いていたのですが....😪
8:08全然足上がらなさすぎて笑ってる
9個目の上手く上げるにはどうしたら良いですか？
13:08 ド・ド・ドリフの大爆笑～が脳内で流れた
Unlike Pluto いいですよね!!僕はI Can Be LouderとかEverything Blackをトレーニング中に聞いてます‼︎
9個目のやつ1ミリくらいしか足上がらないwww
わかりますwのたうちまわってるただのデブ状態です🤣🤣🤣
わかりますwビチビチ
168cm71kgコロナで3kgほど太ってしまいました、、、もともと筋肉質な上に脂肪がついてしまっており、ダイエットが中々続かず自分にも嫌気がさしてます😭まずは彼とのクリスマスデートまでに本気で頑張ってみようと思います！この動画のすごいところは久しぶりに運動する私でもぎりっぎり出来るところだと思い続けてみようと思いました🔥（本当ぎりぎりですが、、、笑）コメントだけ残させてください🙇♀️
HIITっていうのを初めてやったんですけど、普段の筋トレより体力を使うのかフラフラになりました…15分を舐めてた😅
綺麗すぎ
意外とキツかった！でも達成感があるので最高
リテイク4回もやってるのがさんに諦めないで！なんて言われたら諦められない
これを4テイク‼️のがさんストイックすぎる、さすがです。
よし！今からやろうと思います！
報告忘れてました💦1/17 ○ 残り3分のところでギブアップ1/18 ○ 飲み会後のため全て半分ずつ1/19 ○ フルセット 来週からも続けていこうと思います！
まさかラッセンの流れで最後ランジくるとは思わなかったwけど吹き出しコメントのおかげで気が紛れてちょっとがんばれた！ありがとう～
10種目目に移るときの「立ち上がってください」が、鬼かと思いましたw
5分だと思って始めたら15分だった。。。途中で止めようかと思ったがfitbitも記録してたんで最後までやってみた。ラス前で心拍152bpmでピーク打っててビックリした！！
１年も続けてると身体が出来上がってきたのか、体重はガンガン落ちるわけじゃないけど、ちょっと休んでも食べても太らなくなった！
ご飯食べて1時間休んだくらいにやりはじめたんですが、9個めのでお腹圧迫されてリバースするところでした…😥トレーニングをするタイミングで良いのはいつですか⁉️
0:03 訛っとる？w
かわちい
九州かな？
ラスト、体が燃えやすくなっているので、、、的な言葉により、もう一つやる羽目になりました。恐るべし。。笑
動画ではなく目の前にのがちゃんが現れたら15分と言わず永遠に筋トレできるのに
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いつもありがとうございます。
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@@noga
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