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【10分鬼キツHIIT】ぽっこりお腹を引き締める!!!初心者も上級者もこれやって!!
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- Опубликовано: 15 авг 2023
- レベル(年齢)が上がると女性ホルモンが減ってきて、
お腹に脂肪がつきやすくなるらしい😳!!!
腹筋HIITで燃やしまくれ〜!🔥
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
はじめてやりましたー😂
もう、ハァハァ💦
すんごい滝汗です😂😂
自分頑張った🎉🎉🎉
みなさんもお疲れ様です🫡
正月太りが解消されないまま、盆太りに突入しました😂
2セット目、途中で脱落しましたが、無理の無い範囲で続けて、立派なお腹を引き締めれるように頑張ります！
まりなさん最高です！！
いつも笑顔と勇気をありがとう❤
軽い有酸素のあとにこちらの運動やりました！あまり大きい動きじゃないのに汗ダラダラ&キッツーでした😂このやり遂げた感がなんとも気持ち良くマリネスはつづけられます❤
最後あきらめそうなった時
なーすけさんとまりなさんの応援がとても勇気をくれた
一回目、めっちゃきつかったけどまりなちゃんの励ましでなんとか頑張れました！今週の推しのライブのためにもっと頑張る❤
きっつ～いけどがんばってやりきれました。この達成感がたまりませ～ん😊
やり切りましたー！
滝汗😂すごい！
久々にまりなさんに刺激されてダイエット再始動！すっきりした頃を目指したいです！
2週目どうしても休憩長くとってしまうしプランク系やり遂げれない😭
10キロ痩せたら式場探しに行きます！！！旦那のことが大好きすぎるので頑張る！！！
お盆休みで幸せ貯金しまくり、お腹ぽっこり気になってたのでありがたいです！
明日から早速頑張ります💪🔥
ここ1ヶ月仕事の環境が変わりMARINESSをやる時間が減ってしまっていました🥲
お盆休みなので久々にがっつりやろうと思ってやりましたが、初心者向けの方でもきつかったです🥲
やっぱり日々の継続が大事なんだなと実感しました🥲🙌
ヘルニアもちだとプランクがとてもきつくて…ヘルニア(腰痛持ち)でもできる腹筋メニューをだしてほしい…です‼️痩せたいいいぃ😢
昨日早速やりました！！
なんとか最後まで出来ましたが、お腹がプルプル震えてヤバかったです😂今日もやりまーす！
これくらいの負荷のやつ待ってました！新しい動画あがるとモチベ継続するので嬉しい❤
あつ〜い😆運動再開4日目✨今日やらないと三日坊主になるし、何をやろうか…と思って選んだのがこれ🤣頑張った自分エライ👏
今日は腹筋何やろうかなと思ってたからちょうどよい！！
やりきりましたぁ😊すごくキツかったですが、やり切った感満載です‼️
まだまだ初心者なので上手く出来ませんでしたが、なんとかやり切りました！もっと上達出来るように頑張ります！
盆休み忙しくて3日サボったらすっかり体が鈍りました！！！今日からまた頑張ってます👊
腕がキツかったです💧
下腹が気になってたのですが毎日同じことしても飽きるので色んなチャレンジできるの嬉しいです😊また頑張ります🎶
ぐうあああー!!キツい～!腹筋ヤバい～!マリナス普段からやってたから、体幹がつかえる様になっててビックリしました!頑張ります！🌺😃
@VideoChat25 さん、ありがとう!お気持ちだけ、頂きますね！🌺☺️
うほぉぉぁぁぁ出来た➰➰➰🙌‼️
食後に再生したので不安でしたが完走できました🥲💨達成感🈶自己肯定感🆙まりなさん、なーすけさんありがとうございました😂‼️
ずっと宅トレをお休みしていましたが…また始めてみようかなぁ～と思いました。少しずつからやってみようかな。
おはようございます🍀✨
ちょうど良い腹筋運動来た‼️
こんな感じプランク多いの望んでた😁👍✨
今日からリピート決です👍
1年前のなーすけさんが出てる夏に向けてのHIIT動画にいつもお世話になってるんですが、なーすけさん…1年ですっっごい肉体が変わってる〜〜〜！
なーすけさんのチャンネルも見てるはずなのに！笑
お盆の帰省で食べ過ぎた分を頑張ろう！とやりました‼️キツい〜😅効きそうです👏
ここ数日、家から出られていないので挑戦してみました。きっつーー！達成感すごいありました。
お盆期間美味しいもの食べすぎたので今日から頑張ります！！
なんか見たことある男の人いると思ったらやっぱりなーすけだった
2セット目の途中でギブでした😭
まずは最後までついていくことを目標に頑張りたいと思います❣️
8/17 7:51まで○
8/18 9:05まで○
コロナ感染者増えていてお家トレーニングの毎日なので更新が多くてうれしいです！最近はちょっと負荷高めの運動が多くてありがたいです！これからも毎日続けます！！
さわやか二人組💕
だからこそ頑張れる
最後のプランクのとこ諦めるところでした（笑）頑張れた！達成感です😊
宅トレ動画本当にありがたい❤
暑い日に、さらに汗だく〜🎉
運動の汗はサラサラで好きです。
まりなさん、いつもいい汗かかせてもらってます。
(なーすけさん、爽やかすぎます✨)
1セットは出遅れて、手上げクロスクランチを逃してしまいました。
ですが、1セットを終えると肩周囲の軽さに驚き 、無理〜と思っていた2セット目も頑張れました。
汗は水をかぶったように溢れて、滝のように流れ出ています。 笑
ありがとうございます😊
体調崩して宅トレしばしお休みしてまして💦 再開一発目にこの動画をチョイスしたら、鈍ってた身にはかなり沁みました〜😂
さすがなーすけくんのHIIT💪
最近アブローラーを夫からお下がりでもらってやってたのですが、これやったら速攻筋肉痛になりました！さすがー！頑張ります💪
ああお腹と腕がああ💦
汗が出てきました…
終わった後の清々しさったら！✨
足と手の開いたり閉じたりが混乱してしまったのはわたしだけじゃないはず…と思いたい！
腹筋わるぞー！☺️
腰痛再発しないよう、腹筋鍛えるぞー！！と頑張ったのですが、
注意事項も気をつけながらやったのですが、どうにも腹筋よりも腰が痛くなってきてしまいます🥲
腹筋鍛えるための運動のための運動？が必要そうです…🥲
このヒート効きすぎてすごいです😂2日連続でやって、今日は筋肉痛がすごいので有酸素頑張ります🔥
20秒の休憩中に広告来たから少し長めに休憩出来た！ラッキー✌️😂
今日も頑張りました！続けてやるぞー🎉
私も腕がきついです。
やりきることはできても、毎日はメンタル的にも難しいです。
いつもやっているメニューに飽きたときや、今日はしっかりやりたい！というときにやってみようと思います👍🏻
ギリギリできました！
キツイけど絶対効く！！
今やりました。お盆休みの食べ過ぎ解消出来る。でもキツイ❗😂
かなりきつかったです🤣🤣プランクこれであってるのかな？？って思いながらやってました〜〜！！明日も頑張ります
8/19○
8/20 2日目も出来ました🌟
8/21✕
8/22ちょっとプランクわかるようになった？
8/23レッグキック頭あげれるようになった！
8/24✕
8/25 1日空けただけでしんどいです🤣
8/26✕
8/27○
28.29.30✕
8/31○
9月も頑張ります
初腹筋HIIT！お腹にも全身にも効くーー
めっちゃキツい‼️
やり終わったあとは滝汗やし頑張った達成感で涙と鼻水まで出てきてやばい状態やった😂
でも終わったあとのマリネスプロテインがめちゃくちゃ美味しかった❤
やっぱりな〜すけくんのHIITはめちゃくちゃキツいけど効く😊
キツすぎて叫びながらやってたもん。
でも自分の好きな自分になる為に頑張ります💪🔥
産後で一時は体重は元に戻りましたがまた体重増加が激しくなったため、まりなさんの動画をみて頑張りたいと思います🥺
待ってました！！！
明日やりますー！！
昨日、やりましたー！筋肉痛。
腹筋、脇腹に効いてますー！バキバキになっちゃうかもー。1日置きにやりまーす！
お盆で太ったので、久々に激しめの筋トレやろう！と意気込んでやってみたら、翌日に肩甲骨→背中→脇腹とじわじわ筋肉痛が広がってきましたwちゃんと効いてる実感あります💪
なーすけさん雰囲気変わりましたね✨
2人ペアの発信、好きです😊✨爽やかなスポーティーコーデも良いですね🌼
サムネの男性、誰だろう？って思ったらなーすけ君だった😂✨
さらにかっこよくなった！！
HIItも頑張るー！！
頑張りました‼️
今日も頑張った！まだまだ💪
呼び戻して！人生で一回くらい下っ腹痩せたい
7/12
7/14
来月誕生日を迎えます、来月が誕生日だという事にさっき気が付きました😅誕生日まで残り１ヶ月くらいです、誕生日までより気合い入れた本気のダイエットをまりなちゃんと一緒に毎日していきたいと思っています、まりなちゃんに近付けるように頑張ります😉🍀
楽しすぎて余裕でした❤
きついけど、休憩があるから、がんばれました。
プランクはだんだん腰が浮いてしまう…がんばる！
ひゃあーきつー！💦今なんとか最後までやって、倒れながらコメントしてます🥵🥵プランク初心者すぎて全然真っ直ぐにできないけど、完走だけはできた！！
これで今週のダイエット待受に、チェックつけられます🥰まりなさん、なーすけさん、頑張ったどー！！💪🏻💫
キツイけど楽しかった😅
毎朝やってたら肩から手首、太ももからふくらはぎがムキムキになりました✨
基礎代謝を増やす為に再開しました！
贅肉より筋肉をつけたほうがカッコいいと思うようになりました。糖質制限もやめて、ご飯ダイエット始めました。
むちゃくちゃ効きましたー😂 40オーバーですが、体系維持の為に取り入れさせて頂きます！
動画見ながらやりました！！
めっちゃキツイんですけど、
励ましの言葉を言ってくれたおかげ頑張れました！これからも見ながらやります💪💪
朝やりました！
時間なかったので、途中までやりました！
プランクの姿勢キープしたまま腕動かしたり、足動かしたりするのみっちゃキツい😂
私ハァハァなんだけど😂さすが減量中でも元気そうな笑顔のなーすけさんと産後とは思えない体力のまりなさん
頑張れました！！本日２まりなトレ！
汗だくになりましたが達成感があります！！😄
地獄(笑)！腹筋動画ありがとうございます！
オレンジ見てると元気出ます。音楽も相変わらず最高です。
1回目やりました！キツかったぁ😂でも達成感がありました❤
きっついけどこれで効くと思うとがんばれます！😮
なーすけくん清潔感爽やか2倍増しですね！最後のが、腕きつい！もうこれやりたく無いです(て言いながら2回目)
10/4 ○
10/8 ○
10/9 ○
10/12 ○
10/13 ○
10/31 ○
11/10 ○
11/13 ○
11/15 ○
11/17 ○
11/19 ○
11/25 ○ 3キロ痩せてた！
脱落したりもしながら最後まで頑張りました😂次はもうちょい頑張ります🎉
苦手だけどがんばったら次の日お腹周りが筋肉痛に！聞いてる証拠ですね
ありがとうございます😊
達成できましたー！程よい汗かけました㊗️！
素晴らしい👍
頑張るぞ❤ってなーすけくん男前になりすぎて別人かと思った！笑
お盆めちゃくちゃ食べて戻っちゃったからまた今日から燃やします！！
これはえぐいですー😭
あー楽しかったー✨🤣✨👍
やば〜😂キツ〜😢
最近、子供の夏休みでトレ怠け気味だったので、思い切ってやったら、きつかった💦
でも効いてるーて感じました😮明日筋肉痛だな😢
しんどっっっ!!!心臓がすごいことなってる😂
二周目からもう腕も足もお腹もプルプルでーーす😅
滝汗〜〜！
家にいながらジム行った時くらい自分を追い込めました〜🎉
まりなさん、なーすけさん、ありがとうございます！
なーすけさんの「チャレンジしましょう」という言葉のおかげで、出来なくても最後までやってみよう、と頑張れました！
つづけてます！毎日頑張るぞ
ストレッチ動画見た続きでこれを見つけて寝る前にやるとか…順番も時間も間違えたかな（笑）でも、1セットで消そうとした時、コメント見て頑張れた🎉
めちゃめちゃお腹に効きました。辛かったです😅
めちゃめちゃ大汗かきました
これいい！最強❣️
最近歩くことしかしてなかったからか、プランク系がだめだめだった、、。それでも腹筋と腕にきてるからちゃんとこなせるようになりたい！
後半がきつかったけど最後までやりきりました！！😂
2日間やって腹回り筋肉痛です 1回では効いてるか実感わかないけど効いてまーす
3/22今日も頑張れました🔥
いやーーきつかったーー！！
でも勇気を出してやってよかった
腹筋よりも二の腕が死にそうになった
しんどすぎて、
半分きたところで耐えられず辞めようと
停止ボタン押したものの
だめだ、あと半分だよなそうだよな、、、、
って我に返り無事最後までやり切った😭😭
応援されちゃうと頑張れるよね🥺
これ、めっちゃキツイ‼️😅
さすが，なーすけさん💦💦
1種目目からきついのよ😂
でもやりきった自分褒め褒め✨
47歳でもなんとかくらいついたゼィ😂