【10分鬼キツHIIT】ぽっこりお腹を引き締める!!!初心者も上級者もこれやって!!

[@中澤美哉]

はじめてやりましたー😂
もう、ハァハァ💦
すんごい滝汗です😂😂
自分頑張った🎉🎉🎉
みなさんもお疲れ様です🫡

[@すらいむん-u2u]

正月太りが解消されないまま、盆太りに突入しました😂
2セット目、途中で脱落しましたが、無理の無い範囲で続けて、立派なお腹を引き締めれるように頑張ります！

[@kaeish9693]

まりなさん最高です！！
いつも笑顔と勇気をありがとう❤

[@with3129]

軽い有酸素のあとにこちらの運動やりました！あまり大きい動きじゃないのに汗ダラダラ&キッツーでした😂このやり遂げた感がなんとも気持ち良くマリネスはつづけられます❤

[@ゆずみかん-i3e]

やり切りましたー！
滝汗😂すごい！
久々にまりなさんに刺激されてダイエット再始動！すっきりした頃を目指したいです！

[@_4307]

お盆休みで幸せ貯金しまくり、お腹ぽっこり気になってたのでありがたいです！
明日から早速頑張ります💪🔥

[@ミコ-f5m]

一回目、めっちゃきつかったけどまりなちゃんの励ましでなんとか頑張れました！今週の推しのライブのためにもっと頑張る❤

[@shiro9ma916]

2週目どうしても休憩長くとってしまうしプランク系やり遂げれない😭
10キロ痩せたら式場探しに行きます！！！旦那のことが大好きすぎるので頑張る！！！

[@na-na8322]

これくらいの負荷のやつ待ってました！新しい動画あがるとモチベ継続するので嬉しい❤

[@一千-e8n]

初めてフルでちゃんとやりましたー！キツイーー！！でも乗り切った時の達成感がスゴイ！自分を褒めたくなるし好きになれる！
効いてる感じもとてもあるし、やれる時は頑張りたい…！😂

[@一千-e8n]

途中途中にあるお二人の声かけにとっても励まされます！キツイのはみんな一緒〰️😂

[@korotama8478]

きっつ～いけどがんばってやりきれました。この達成感がたまりませ～ん😊

[@user-dt5bp5be2y]

2セット目の途中でギブでした😭
まずは最後までついていくことを目標に頑張りたいと思います❣️
8/17 7:51まで○
8/18 9:05まで○

[@敏感なおまめちゃん]

キツイけど楽しかった😅
マリナさんの声かけで、頑張れます😊
ありがとうございます🙇
毎朝やってたら肩から手首、太ももからふくらはぎがムキムキになりました✨
基礎代謝を増やす為に再開しました！
贅肉より筋肉をつけたほうがカッコいいと思うようになりました。糖質制限もやめて、ご飯ダイエット始めました。

[@ayako.sss.]

あつ〜い😆運動再開4日目✨今日やらないと三日坊主になるし、何をやろうか…と思って選んだのがこれ🤣頑張った自分エライ👏

[@五月雨女]

昨日早速やりました！！
なんとか最後まで出来ましたが、お腹がプルプル震えてヤバかったです😂今日もやりまーす！

[@とっぱー]

最後あきらめそうなった時
なーすけさんとまりなさんの応援がとても勇気をくれた

[@なてぃ-o2y]

お盆期間美味しいもの食べすぎたので今日から頑張ります！！

[@jikko_222ara]

お盆の帰省で食べ過ぎた分を頑張ろう！とやりました‼️キツい〜😅効きそうです👏

[@心の旅人]

今日は腹筋何やろうかなと思ってたからちょうどよい！！

[@つきの-r5m]

腕がキツかったです💧‬
下腹が気になってたのですが毎日同じことしても飽きるので色んなチャレンジできるの嬉しいです😊また頑張ります🎶

[@harumitobe5827]

おはようございます🍀✨
ちょうど良い腹筋運動来た‼️
こんな感じプランク多いの望んでた😁👍✨
今日からリピート決です👍

[@MiKo-tk6on]

なんとかヘロヘロだけど完走しました‼︎
まりなさんとなーすけさんの声がけが救いです‼︎

[@たーちゃん-h6q]

今日も頑張りました！続けてやるぞー🎉

[@はこじまなお]

ずっと宅トレをお休みしていましたが…また始めてみようかなぁ～と思いました。少しずつからやってみようかな。

[@真由美-m1c]

ぐうあああー!!キツい～!腹筋ヤバい～!マリナス普段からやってたから、体幹がつかえる様になっててビックリしました!頑張ります！🌺😃

[@真由美-m1c]

@VideoChat25 さん、ありがとう!お気持ちだけ、頂きますね！🌺☺️

[@みずき-y7k]

ここ1ヶ月仕事の環境が変わりMARINESSをやる時間が減ってしまっていました🥲
お盆休みなので久々にがっつりやろうと思ってやりましたが、初心者向けの方でもきつかったです🥲
やっぱり日々の継続が大事なんだなと実感しました🥲🙌

[@bagel8106]

暑い日に、さらに汗だく〜🎉
運動の汗はサラサラで好きです。
まりなさん、いつもいい汗かかせてもらってます。
(なーすけさん、爽やかすぎます✨)

[@shiori_aa]

やりきりましたぁ😊すごくキツかったですが、やり切った感満載です‼️

[@_Ayu_K_]

うほぉぉぁぁぁ出来た➰➰➰🙌‼️
食後に再生したので不安でしたが完走できました🥲💨達成感🈶自己肯定感🆙まりなさん、なーすけさんありがとうございました😂‼️

[@mamico1222]

盆休み忙しくて3日サボったらすっかり体が鈍りました！！！今日からまた頑張ってます👊

[@まめ-f9o]

1年前のなーすけさんが出てる夏に向けてのHIIT動画にいつもお世話になってるんですが、なーすけさん…1年ですっっごい肉体が変わってる〜〜〜！
なーすけさんのチャンネルも見てるはずなのに！笑

[@user-kv6ez1ds4m]

コロナ感染者増えていてお家トレーニングの毎日なので更新が多くてうれしいです！最近はちょっと負荷高めの運動が多くてありがたいです！これからも毎日続けます！！

[@かおりんご-j6r]

最近アブローラーを夫からお下がりでもらってやってたのですが、これやったら速攻筋肉痛になりました！さすがー！頑張ります💪

[@eri-shi4834]

体調崩して宅トレしばしお休みしてまして💦　再開一発目にこの動画をチョイスしたら、鈍ってた身にはかなり沁みました〜😂
さすがなーすけくんのHIIT💪

[@TheFuraritabi06]

むちゃくちゃ効きましたー😂　40オーバーですが、体系維持の為に取り入れさせて頂きます！

[@ゆりりん-g3u]

ああお腹と腕がああ💦
汗が出てきました…
終わった後の清々しさったら！✨
足と手の開いたり閉じたりが混乱してしまったのはわたしだけじゃないはず…と思いたい！
腹筋わるぞー！☺️

[@sanka9369]

待ってました！！！
明日やりますー！！

[@さとうみぃ-l2b]

このヒート効きすぎてすごいです😂2日連続でやって、今日は筋肉痛がすごいので有酸素頑張ります🔥

[@あーちゃん-j9p4y]

ギリギリできました！
キツイけど絶対効く！！

[@Natsuki00618]

動画見ながらやりました！！
めっちゃキツイんですけど、
励ましの言葉を言ってくれたおかげ頑張れました！これからも見ながらやります💪💪

[@user-qp9xh1gg1c]

さわやか二人組💕
だからこそ頑張れる
最後のプランクのとこ諦めるところでした（笑）頑張れた！達成感です😊
宅トレ動画本当にありがたい❤

[@ココカラsmileゆっこ]

2人ペアの発信、好きです😊✨爽やかなスポーティーコーデも良いですね🌼

[@luvjimin1792]

1セットは出遅れて、手上げクロスクランチを逃してしまいました。
ですが、1セットを終えると肩周囲の軽さに驚き 、無理〜と思っていた2セット目も頑張れました。
汗は水をかぶったように溢れて、滝のように流れ出ています。　笑
ありがとうございます😊

[@Jasmine_OTSUKO]

達成できましたー！程よい汗かけました㊗️！

[@ymam1743]

まだまだ初心者なので上手く出来ませんでしたが、なんとかやり切りました！もっと上達出来るように頑張ります！

[@daisuke7477]

ここ数日、家から出られていないので挑戦してみました。きっつーー！達成感すごいありました。

[@akikoyamakawa-mb1fm]

頑張りました‼️

[@Shiichanbuncho]

私も腕がきついです。
やりきることはできても、毎日はメンタル的にも難しいです。
いつもやっているメニューに飽きたときや、今日はしっかりやりたい！というときにやってみようと思います👍🏻

[@たーちゃん-h6q]

今日も頑張った！まだまだ💪

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

今やりました。お盆休みの食べ過ぎ解消出来る。でもキツイ❗😂

[@rie.y1699]

昨日、やりましたー！筋肉痛。
腹筋、脇腹に効いてますー！バキバキになっちゃうかもー。1日置きにやりまーす！

[@kaimi2798]

ひゃあーきつー！💦今なんとか最後までやって、倒れながらコメントしてます🥵🥵プランク初心者すぎて全然真っ直ぐにできないけど、完走だけはできた！！
これで今週のダイエット待受に、チェックつけられます🥰まりなさん、なーすけさん、頑張ったどー！！💪🏻💫

[@花梨-u2s]

めっちゃキツい‼️
やり終わったあとは滝汗やし頑張った達成感で涙と鼻水まで出てきてやばい状態やった😂
でも終わったあとのマリネスプロテインがめちゃくちゃ美味しかった❤
やっぱりな〜すけくんのHIITはめちゃくちゃキツいけど効く😊
キツすぎて叫びながらやってたもん。
でも自分の好きな自分になる為に頑張ります💪🔥

[@あいあい-r3s]

産後で一時は体重は元に戻りましたがまた体重増加が激しくなったため、まりなさんの動画をみて頑張りたいと思います🥺

[@きのしたゆきこ-n2q]

楽しすぎて余裕でした❤

[@user-fu7cu4zp1w]

少しキツイけど楽しい💪

[@MAKOT180]

苦手だけどがんばったら次の日お腹周りが筋肉痛に！聞いてる証拠ですね
ありがとうございます😊

[@賢-v5g]

20秒の休憩中に広告来たから少し長めに休憩出来た！ラッキー✌️😂

[@よなな-k3d]

脱落したりもしながら最後まで頑張りました😂次はもうちょい頑張ります🎉

[@m_banana_peace]

地獄(笑)！腹筋動画ありがとうございます！
オレンジ見てると元気出ます。音楽も相変わらず最高です。

[@pichan7406]

きっついけどこれで効くと思うとがんばれます！😮

[@maamish]

お盆で太ったので、久々に激しめの筋トレやろう！と意気込んでやってみたら、翌日に肩甲骨→背中→脇腹とじわじわ筋肉痛が広がってきましたwちゃんと効いてる実感あります💪
なーすけさん雰囲気変わりましたね✨

[@まいける-s9n]

腰痛再発しないよう、腹筋鍛えるぞー！！と頑張ったのですが、
注意事項も気をつけながらやったのですが、どうにも腹筋よりも腰が痛くなってきてしまいます🥲
腹筋鍛えるための運動のための運動？が必要そうです…🥲

[@user-nano.24hana]

これはえぐいですー😭

[@taiseihagachi15]

なんか見たことある男の人いると思ったらやっぱりなーすけだった

[@LiLi-hc6sc]

汗だくになりましたが達成感があります！！😄

[@みやした紀子]

なーすけくん清潔感爽やか2倍増しですね！最後のが、腕きつい！もうこれやりたく無いです(て言いながら2回目)

[@スヌーピーラブ-j9u]

サムネの男性、誰だろう？って思ったらなーすけ君だった😂✨
さらにかっこよくなった！！
HIItも頑張るー！！

[@めぐ-u9e]

やば〜😂キツ〜😢
最近、子供の夏休みでトレ怠け気味だったので、思い切ってやったら、きつかった💦
でも効いてるーて感じました😮明日筋肉痛だな😢

[@58tomtom]

きついけど、休憩があるから、がんばれました。
プランクはだんだん腰が浮いてしまう…がんばる！

[@cyam2844]

滝汗〜〜！
家にいながらジム行った時くらい自分を追い込めました〜🎉

[@中野愛貴]

初腹筋HIIT！お腹にも全身にも効くーー

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@gvgppt]

お盆めちゃくちゃ食べて戻っちゃったからまた今日から燃やします！！

[@erishija9222]

かなりきつかったです🤣🤣プランクこれであってるのかな？？って思いながらやってました〜〜！！明日も頑張ります
8/19○
8/20 2日目も出来ました🌟
8/21✕
8/22ちょっとプランクわかるようになった？
8/23レッグキック頭あげれるようになった！
8/24✕
8/25　1日空けただけでしんどいです🤣
8/26✕
8/27○
28.29.30✕
8/31○
9月も頑張ります

[@anri6293]

1回目やりました！キツかったぁ😂でも達成感がありました❤

[@くりたま-x9m]

これ、めっちゃキツイ‼️😅
さすが，なーすけさん💦💦

[@たーちゃん-h6q]

つづけてます！毎日頑張るぞ

[@-aoi-katoya]

あー楽しかったー✨🤣✨👍

[@m_banana_peace]

まりなさん、なーすけさん、ありがとうございます！
なーすけさんの「チャレンジしましょう」という言葉のおかげで、出来なくても最後までやってみよう、と頑張れました！

[@みなステファニー]

めちゃめちゃ大汗かきました

[@mashi91]

私ハァハァなんだけど😂さすが減量中でも元気そうな笑顔のなーすけさんと産後とは思えない体力のまりなさん

[@nocciman]

ストレッチ動画見た続きでこれを見つけて寝る前にやるとか…順番も時間も間違えたかな（笑）でも、1セットで消そうとした時、コメント見て頑張れた🎉

[@ゆうやん-y8w]

来月誕生日を迎えます、来月が誕生日だという事にさっき気が付きました😅誕生日まで残り１ヶ月くらいです、誕生日までより気合い入れた本気のダイエットをまりなちゃんと一緒に毎日していきたいと思っています、まりなちゃんに近付けるように頑張ります😉🍀

[@user-358yu]

めちゃめちゃお腹に効きました。辛かったです😅

[@user-sg2xg4pj1h]

めっちゃきつかった！！！最高！！

[@ななななな-c9i]

朝やりました！
前もやったけどこれめっちゃキツい😂
1セット目はなーすけさんver、2セット目はまりなさんverでなんとか最後までやり切ったよ！😊🎉

[@ななななな-c9i]

朝やりました！
時間なかったので、途中までやりました！
プランクの姿勢キープしたまま腕動かしたり、足動かしたりするのみっちゃキツい😂

[@harukan3598]

3/22今日も頑張れました🔥

[@indenegerhiroto]

今まで7種類×2セットの地獄腹筋動画をしてたんですがこの動画やってたらすごいお腹にきいてる！ってしたあとおもったのでいつもの筋トレ＋有酸素運動リストに追加して継続してみます！

[@UtaKata-x1l]

ヘルニアもちだとプランクがとてもきつくて…ヘルニア(腰痛持ち)でもできる腹筋メニューをだしてほしい…です‼️痩せたいいいぃ😢

[@Haniwa_LoveDisney]

後半がきつかったけど最後までやりきりました！！😂

[@りーさ-z3u]

しんどすぎて、
半分きたところで耐えられず辞めようと
停止ボタン押したものの
だめだ、あと半分だよなそうだよな、、、、
って我に返り無事最後までやり切った😭😭
応援されちゃうと頑張れるよね🥺

[@Momo-vv7zb]

しんどいーけど頑張ったー😂

[@kazuk1967]

2日間やって腹回り筋肉痛です　　1回では効いてるか実感わかないけど効いてまーす

[@kurikuri_chestnuts]

最近歩くことしかしてなかったからか、プランク系がだめだめだった、、。それでも腹筋と腕にきてるからちゃんとこなせるようになりたい！

[@ちゅんさん-k5r]

10/4 ○
10/8 ○
10/9 ○
10/12 ○
10/13 ○
10/31 ○
11/10 ○
11/13 ○
11/15 ○
11/17 ○
11/19 ○
11/25 ○ 3キロ痩せてた！

[@ciao-if8gd]

いつも可愛いなーすけ君、髪がセットされてて、カッコいい❤

[@富田佳織]

今、やってみたけど、超キツくて汗だく☀️😵💦

[@スイレン-s9p]

しんどかった😅
でも、達成感あり😂