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普段運動をされていない方は最初は1-2回(動画フルは６回です)で大丈夫です！段々慣れてきたら回数を増やしてください！
ゅやんわぬぬゆんんむぬむ
やってみようと思った運動でしたが、全部細かい運動の所がわかりませんでした。例えばスクワットの所とか1回でお尻を下げているのかです、すみませんが、その辺りも見せて貰いたいです。よろしくお願いします。🙏
@@シャボン玉-i4d ご視聴＆コメントありがとうございます。返信遅くなってしまってすみません。細かい解説動画、近々作らせていただきます。それまでで恐縮ですが、以前ライブで行った解説がご参考になるかと思います。ruclips.net/video/Dx0Jm6ljouw/видео.html
ありがとうございます😊💓💓💓急ぎませんので、よろしくお願いします🙏
@@シャボン玉-i4d ありがとうございます！！
40歳160センチ73キロ女です。鬱を患い服薬中。外に出るのが億劫で、だけど回復したい＆体重落としたい、何か運動しなければと検索していたところ楽しそうに身体を動かす先生方を見つけました。初めて今日で3日目、初めから奇跡的に6セットできました😊終わったら上半身と下半身の服が汗でビショビショ😅でもすごく気持ちがいいです。動くのが辛い日はイスに座ってる方のお手本の方でやりたいと思います。頑張って続けていきたいと思います。ありがとうございました。
いまこの動画見つけました！糖尿病境界線あたりヘモ6、4です。半年前の検査結果ですが😅とにかく若い時からこの20年で22キロも太りました💦甲状腺低下症（橋下病）のせいか？歳のせいか？もうズーっと運動不足で1年前から謎のめまい😵💫や歩くとふらつきが続いてます。耳鼻科も整形も脳も異常なし！ストレートネックは指摘されましたが…偶然見つけたこの動画を拝見して俄然ヤル気出ました。運動不足ですが無理せず一回から始めて見ます。還暦とっくに過ぎてますが、がんばります♪また結果お知らせ出来るように、、、😅😉💪追伸…昼食後tryして6回までやり通しましたが…63才キツかったです🥹2回ぐらいにして毎日やって見ます🎉🙏
50代半ばです。自宅に篭りがちな生活を変えたくて、毎日繰り返しやり始めて1週間経ちました。お3人の笑顔に励まされながら習慣化していきます。素敵な動画をありがとうございます😊
60歳の母がこの運動で体重は減らないもののウエストが8cmも減ったと喜んでおりました。運動習慣も身に付いた様で元気です。ありがとうございます！
と言うことは、その体重分、どこかに筋肉として蓄えられたと言うことでしょうね。すごく良いじゃないですか❗️私も早速、お母様の真似をしてやって見ようと思います。
@@astrocodger 頑張って下さい！ჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )
久々にこの動画に帰ってきてするとシンドイ！笑笑去年の年末に血糖値247 HbA1c9.0で糖尿病と診断されてこの動画に出会いました。初めはフルは出来ないし付いていくのも無理で息切れも激しいし汗もダラダラでシンドイし、それでも出来る範囲で頑張って2～3日で慣れてきて楽しく続けました。あれから３ヶ月、先日の検査結果で主治医に誉められました♪ 血糖値98 HbA1c6.0 やった－！ 途中、何日か他の動画に浮気しましたが効いてる実感がなくて戻ってきました(^-^)。 朝晩の1日2回しか出来ませんが、これからもこの数値を維持すべく頑張ります。ちなみに中強度で最後だけ強度大でやってます。先生方、動画を配信してくださりありがとうございました！あ、体重も年末から12kg落ちました。まだまだ標準体重には程遠いけど頑張りますね～
仕事休憩ではできないので朝夕で効果あるのはやりがいになります✨努力素晴らしいですね！参考にさせていただきます！
この運動を1ヶ月、毎食後に1回ずつ続けたところ、HbA1cが9.8から8.4に減り、体重が5キロ落ちました！すごいです！🎉追記:5か月後、HbA1cがついに6.0と標準値まで下がり、体重が15キロ落ちました！継続は力なりです。続けて来て良かったです！
一回ずつというのは、ワンセットですか？？それとも６回ですか？
@@なみこ-j2p 6回です！動画1本分です！
@@なみこ-j2p同じコメントしようと思いました笑
凄い！根性ありますね！
@@なみこ-j2p 6回続けました。体調により、できない時は1回だけ、2回だけという日もありましたが、ほとんどの日は6回ずつやりました。
引きこもりのアラフォーですなんとなく見てたらオススメに出てきたので試しにやってみました。いきなり始まって戸惑いましたが、先生方が楽しそうで一緒に頑張れます。短い時間なのに汗が出て、良い運動になりました。他のコメントで成果が出てる方たくさんいらっしゃるようですので、私も続けてみます！
何セットか確認せずに始めたら、まさかの6セットでびっくりしました笑笑 でも運動系RUclipsrさん達よりも一緒に頑張る感じがあって楽しかったです！！
ご視聴＆コメントありがとうございます！一緒にがんばっていきましょう！！
血糖値数値が上がったので、こちらの体操を続けています。6回まで続ける私の秘訣はなんと言っても真ん中の方に集中すること！序盤にふりを間違える、3回目の腹筋に"これキツイなあ！"5回目にメガネをぶん投げる6回目の必死さそれ見たさについ最後まで頑張れています！その度に爆笑！腹筋ついてます！本当にありがとうございます😊
20代後半の女です。去年の健康診断でHbA1cが基準値を少し越えていて、糖尿病家系なのもあって将来の不安を感じた時にこちらの動画に辿り着きました。毎晩食後にやっていて最初はフルセットやるのに必死でしたが、今では2セット続けてやるのが日課となり、約半年続けた結果59.4kgだった体重が52.6kgまで減りました！今までダイエット系の動画で運動しても続けられずにやめてしまうパターンだったので嬉しいです！これも先生方のおかげです！ありがとうございます🥹🙏次の健康診断で数値がどうなってるのか楽しみです✨
飽きずに楽しく運動できます。先生方のグダグダ感が最高！
ご視聴＆コメントありがとうございます。take２を取れるほどの体力は残っておらず、リアルな撮影現場を楽しみください笑
聞き飛ばしたくなるような前置きもなく始まり、途中リアルにバテるような声も入っいて、最後まで「一緒にやってる」って感じですごく楽しく出来ます！
68才 1週間でやっと最後までできたよ。楽しいねえ。みんながバテバテでしてるのを見ながら 頑張ってま～す。
ジジイ頑張ってるな
みーちゃん さんこのコメント癒される
わたしもまけてられん🎉
センサーを付けています。血糖値が上がったらすぐこの運動をしています。必ずこの運動の後血糖値は下がっています。凄いです。これからも続けます‼️
最近糖尿病と診断されてから、毎夕食後に楽しく運動させて頂いてます。こちらの運動&食事療法&投薬とで、2週間でヘモグロビン−1.2下がりました。血圧も140~160/100あったのが117/78に！(まだ朝は少し高いですが…)体重も1.5㌔減りました。先生達の前半の楽しそうな掛け声…後半のキツそうな掛け声に励まされてます。ありがとうざいます。これからも脱！薬！を目指して、頑張るんじゃなく習慣化していきたいです。コメントから1ヶ月……あれからさらにヘモグロビン−1.3、体重も4㌔減りました！担当医からも『すごく頑張ってますね』とお褒め(?)の言葉を頂きましたwまだ数値的には高いのでこれからも続けていきます！
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。ぜひ、習慣化してください！ファイトです！
小さい頃から運動が大っ嫌いの44の女です。最初は何ターンするの！？状態でなんとか最後までついていけました。が、かなり汗だくでした笑長男に汗ヤベーよ！？笑って大笑いされるほど。本日朝食後に初めて座って軽度でやってみましたが…立ってやるより私にはかなりキツかったです笑3回ターンから立ってやりました〜😂こちらの動画はグダグダ感が私にはとても救いです。辛いのは私だけじゃないと思えます😊運動嫌いでしたがなんとか続いています！頑張るぞ！
この1年間、ダイエットしようと毎日この運動を(強度大)やり続けました。目標5キロを大幅に超えて、今現在10キロ減達成しました。これをやってから腹筋やプランクも合わせてみましたが、腹筋が11字腹筋になれました。まだまだ維持するために頑張ります。
強度大のフルセットを毎食後されたんですか？
台湾人林と申します。日本語を勉強してますので、この動画を発見した。朝夕動画で一緒に練習して毎回笑いながらとっても楽しくて、大量の汗をかいていて何とも言えない爽快です。すごくいい動画を作って大変ありがとうございます❣️
こちらの運動を3ヶ月前から始め、13.6キロ落とすことが出来ました！ これからもお世話になります。ありがとうございます😊
先生のコメントの前に失礼します。1日3回の食後のにやって減量しましたか？私は1ヶ月前から夕食後のみですが、回数増やした方が良いのかな?と思っていまして…。よかったら教えてください❣️
@@imbondgirl.8201 様コメントありがとうございます😊最初の2ヶ月は一日3食の後毎回やりました！ その後は一日1回だったり2回だったりとになり、できない日はスクワットと腕立て腹筋を少ない回数でやってます😊合計16キロ減になりました✨
すごいです。私も頑張ります。モチベをありがとうございます。
うぉーーーーー！！！すごいですね！！！！とても嬉しいです！！！！ありがとうございます！！！
お陰様で25キロほど落ちまして、HbA1cは9.0→5.6、空腹時血糖値は190→95程になりました。感謝です。ありがとうございます😊 これからも食後続けます🙇♀️
4回目あたりからテンションおかしくなって5回目でもうハイテンションになって6回目で謎の感動を味わえるフィットネス動画すごい汗かいた！
正真正銘の糖尿病にがたです。、ひきこもっていただけにたのしい
食後の血糖値下げ運動色々探してんですが糖尿病専門医監修というワードの信頼感ハンパないのでこれに決めましたw
私は昨年の7月の健康診断でHbA1c8.6、空腹時血糖値が正常なので、とりあえず間食を止めて運動をして様子を見ようとの診断でした。絶望感と不安でいっぱいな時に先生達が楽しくバテバテになりながら一緒に運動をしてくださるこの動画にたどり着き、精神的にも救われました。ゆるく糖質を制限し、以前よりたくさん歩き約半年で体重は14キロ痩せて、HbA1cは5.5になりました。これからも頑張って運動を続けて血糖値を上げ過ぎないよう気を付けて行きます。ありがとうございます。
1週間前にこの動画に出会い、軽い気持ちで始めたら3セット目でゼェゼェに😅ウォーキングでは足りない普段の運動不足を痛感しつつ、6セット完走する体力がないので3セットを1日3〜5回続けてます。体重の変化は今のところそれ程でもありませんが、五十肩で1年以上右腕が腰に回せず他の五十肩ストレッチ動画を続けたりしても中々改善しなかったのに、腕を回すだけでなく、他の動作で肩甲骨周りや背中のの筋肉が解れてるのか、今ではエプロンの紐を楽に結べる程良くなって思わぬ副次的効果に喜びでいっぱいです。これからも続けたいと思います！
２度目の報告です。８月で体操を始めて二ヶ月血液検査の結果は血糖値が基準値な107まで下がりヘモグロビンA1cは７.1まで下がりました。糖尿病になって長いですが…ここまで下がったのは何年振りか？これからも油断をせずに頑張ります。
この運動を始めて一年あまりたちました。ヘモグロビンは5.7をこえたことはなく安定してます。感謝 感謝です
ありがとうございます。今日も一緒にやってくれて。感謝です
頑固な肩こりがこの運動をするだけで湿布を貼らなくてもいいほどになりました✨長年の悩みだったので感謝です！
昨日この動画を見つけました！50才です。最初は１，２回を徐徐々に繰り返して、今日は先生方と一緒に最後まででき、汗が半端ないです。でも、先生たちの掛け声で楽しくできたので、毎日動画を見ながら続けていきます。ジムなんかよりも断然楽しいです。有難うございます。
本当にこの3人の方がいい。楽しそう。笑える。元気もらえます。ありがとうございます😊
こちらの動画、食事中に流しっぱなし。食後の血糖値を上げないように食事中から意識して、さらに、食後はゆっくりするものという古い概念をすっぱり取りはずし、すぐに運動に取り掛かる準備です。色々な運動動画は有りますが、こちらのお三方のこの動画、めちゃ私を楽しい気分にしてくれるので、運動してても楽しいし、掛け声も一緒に言ってます。度合いに合わせたのもいいです。
遅くなり申し訳ございません。ご視聴＆コメントありがとうございます。おおー！食事中から聞いてくださっているのですね！新しい！すごく嬉しいです！ありがとうございます！
今回７月の健診で糖尿病境界にいると、自覚しました。４０年来のIga腎症にばかり気を取られて、自分をごまかし否認して、放置していた。もうこれ以上待ったなしです。まだ引き返せる可能性はあるかしら。先生方の掛け声に励まされます。まだ５３歳、これを毎日毎日、根気よく続けて、夫とよい６０歳を迎えたい。がんばります!
ぜひぜひ続けてみてください♪ファイトです！
下にコメントさせていただきました者です結局、他の方の体操も拝見したのですがこちらの動画が一番楽しくしております。いい汗がじんわりと・・・これからも楽しく頑張ります（糖尿病予備軍と言われているので）動画ありがとうございます感謝です。
45歳です。うつ病を患ってから動かなくなり、薬のせいもあって20キロ増えました。最近は、他のチャンネルの運動をしてますが、試しに初めてこの動画の中級で運動してみましたが、6セット目でハァハァと息切れしてきて、最後までいけました。またヤル気が起きた時に、こちらで運動したいと思うので、保存しました。ありがとうございます。
一日一回は楽しくやってます。血圧がうんと下がりました。一週間前160から130に驚きました。ありがとうございます。😀
ご視聴＆コメントありがとうございます！おおー！素晴らしいですね！！！私もすごくうれしいです！
いっしょにがんばってます。真ん中の先生がメガネを投げるのがかっこいいです。
なんかオススメに出てきたんでこれもめぐり合わせと思ってやってみるいきなり始まるのが良い
ご視聴＆コメントありがとうございます。良いめぐりあわせですね！
テンポも良いし覚えやすいので1日1回フルでするように頑張ってます仲の良さが伝わってきて仲間に入れてもらってる感じがして楽しいですこれからも頑張ります
ありがとうございます！みんなで頑張りましょう！！！
PTで糖尿病療養指導士です。メチャメチャ楽しそうで最高です！負荷も高・中・低、となっててわかりやすい！でもやっぱ楽しそうなので一番良いです！最高！
分かっちゃいるけど、先生がミスしてるとこ毎回一緒にミスります😂最後まで先生達の頑張ってる姿で自分もやる気出ます!動画ありがとうございます✨
汗かくし、全身動かすし、肩こり酷いのですがスッキリもしました！動作が複雑ではなく、全身運動できて大汗かきました。
3ヶ月前の検診でHbＡ1cが9.2にあがりどうにかしなければと見つけたのが糖尿病チームの体操でした。先生方の掛け声に励まされながら、毎朝夕を欠かさず続けました。思いがけない結果が出ました。6.8まで下がっていました。本人は間食も控えたからと言いますが、何よりこの体操のおかげだと感謝しております。本当にありがとうございました。油断せずに続けていきますのでよろしくお願いいたします。
まだ2日目。途中きつくて先生たちもおなじようにきつそうで何か一緒に参加している気分です。これはいろいろな動きが集約されていて、いろんな動画で感じたいい部分をまとめた感じで効率的だなと思いました。さすが病院の方だなと思いました。ありがとうございます
ご視聴＆コメントありがとうございます。本当につらいのを包み隠さず映しております笑メニューに関しては苦労してまとめております。ありがとうございます！
先生方のグダグダ感が親近感湧きます。これから毎日やろうと思います😂
中強度はちょっと簡単かなと感じたので、それぞれ使っている筋肉に意識を集中しつつ一つ一つの動作をいつもより少しだけキビキビと（スクワットだけはゆっくりと）やってみたら、運動強度がいきなり変わってびっくりしました。自分の体調に合わせて運動強度を変えつつ無理なく楽しく続けられる、素晴らしい動画だと思います。ありがとうございます。
動画を見ながら毎日先生方と一緒にやってます。昨日、血液検査の結果が出て血糖値が下がっていてもう少しで正常値です。内臓脂肪も減っていて先生に筋トレか何かやりましたか？と言われ嬉しかったです。このまま頑張って続けようと思います、動画をあげてくださりありがとうございます。
ご視聴＆コメントありがとうございます！遅くなって申し訳ありません。おおおー！！！！これは嬉しい！！！ありがとうございます！頑張ってください！
運動系の動画の中でこの動画が一番楽しく頑張れる！
この運動のおかげでHbA1c 5.4（5..5）、血糖値88（100）、中性脂肪90（242）の数値になりました。大成果です！妻78歳 1か月前と比較。 1日2回行っていました。先生方ありがとうございました！
ご視聴＆コメントありがとうございます。おおー！！！すごいですね！！努力の賜物ですね！これからもがんばってください！
検診で引っかかり、RUclipsで探して見つけて2ヶ月間毎日観て運動しましたが…結果は体重－10kgHbA1cは7,4から6,7で血糖値も下がりました😊ありがとうございました♫これからも続けていきますね！
−10kgってスゴイですね👏👏👏私も頑張ります!
@ころころん-l3i ありがとうございます。今は－17kgで、HbA1cは6.0まになりました☺️
@@hisuinoseiten616えーーーっ❢❢❢−17㎏!!!素晴らしい❣️この他にも何か運動してますか?私ももっと頑張らねば😂
@ころころん-l3i ありがとうございます☺️運動はRUclips見ながらちょこちょこ最近は足を痛めたので、休んでますね…
@@hisuinoseiten616足…大丈夫ですか？😢無理なさらずにしっかり治して下さいね!お大事に❢
経過報告‼️ほぼ毎日やってます‼️いつも高レベルの先生のずっと笑顔でやってる姿に感動して、挑戦しています。5セット目終わって6セット目で、真ん中の先生の中レベルでやってますが、毎回滝汗です。でも2キロ減‼️成功です。目標はあと3キロ。頑張ります。
おおおー！！素晴らしいです！！！ぜひぜひ、頑張ってください！
こちらの運動を3ヶ月続けたらA1cが、6.1（１年前）→5.7（今）まで下がりました！これからも油断せず運動頑張ります。楽しく運動しています。ありがとうございます。
この動画にたどり着いてから2週間 毎晩食後の日課になってます 当初3回目でギブアップだったのが 今では6回を なんなくクリア！この動画に出会えた事に感謝です❣️
糖尿病ではないアラフィフですが、年末からRUclips見て色々運動してましたが、足やら肩痛めるし体重はビクともしないし…😱何かいい運動ないかなぁと探しててこちらに辿りつきました。これ、いいですね！たまたまかもしれませんが始めて1週間で1キロスルッと落ちて驚きました💦今は子ども達が寝た後にやってるのですが、もう少し慣れたら昼間もやってみようと思います。とりあえず1ヶ月続けるのが目標です☺️
一人では、なかなか続かないけれど、仲間と一緒にという感じで続けられそうです。ありがとうございます😊
ご視聴＆コメントありがとうございます！ぜひ、これからも続けてください(^_^)/
マンションに住んでいますが、階下の方に迷惑をかける事なく全身運動ができるのが良いですね。ウォーキングより短時間で汗が出てきます。
こんばんは。最近検診結果で糖尿病ぽいと診断結果を貰ってしまいました😨今までダラダラとした私生活を送っていましたが、昨日からこちらの動画を拝見しつつ先生方と一緒に運動し始めています🏃♀️昨日は初日ということもあり、3回でバテて終わってしまいましたが、今日は何とか6回フルで先生方と一緒に完走出来ました！🎉明日精密検査をしに行きます。どんな結果が出るか分かりませんが、毎日こちらの運動を習慣にして、1回でも多くやり、数値が正常範囲内になる様続けていきます💪🔥運動は疲れますし、面倒だと思う時の方が多いですが、体を動かして汗をかくのも気持ち良いですね☺️☘️この動画をご覧になっている皆さん、これからも一緒に頑張りましょう！🤝🔥
很欽佩左邊第一位示範者，我跟著做中強度到結束，已是汗流浹背，他能以高強度運動到最後，還沒有累倒，他的體力、肌肉耐受力的確很強！ 運動後出汗的感覺真的很好！👍👍👍👍👍👍👍
二月に網膜静脈閉塞症になり食生活、睡眠、運動など生活を見直して１か月ほど経ちました。血糖値の異常は言われなかったもののコレステロール値は高いので、ダイエットのために最初は３０分も歩けなかったけど今４５分ほど歩けるようになり、体重も6キロほど落ちて、食後すぐの１５分の運動が血糖値にもいいというのをRUclipsで見かけたので、昨日この動画に出会い昨日から始めて見ました‼️５回目くらいから苦痛で鬼の顔のようになりながらもみなさんが楽しそうにやられているので、私も苦しいですー！と思いながら頑張れます😉ありがとうございます✨継続してより健康体に近づけるように励みたいと思います😌
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。ぜひ、またよろしくお願いいたしますー！！がんばってください(^_^)/
ここドイツで毎日やってます。動画を見ながらしたほうが楽しいです。みゃーにゃんさんが書かれたように、仲間に入れてもらってる感じがします！楽しくて健康維持に役立つ動画を本当にありがとうございます。
毎日夕食後、この動画を観ながら一緒に運動してます。5年程前から原因不明の足の痺れに悩まされています。十数件の病院を回りましたが原因不明。糖尿病ではないとの事ですが食後異常な眠気に襲われます。この動画を観ながら運動するようになってから異常な眠気に襲われる事が少なくなくなりました。とても楽しい動画をありがとうございます！
ご視聴＆コメントありがとうございます！何故良くなったのかはわからないですが、良かったです！ぜひ、運動を続けてください！
小生64才孫4人じいちゃんです。昨日このチャンネル見つけ朝の運動で行いました。6回目までやることができました。でも時間がとても長く感じました。キャンサーサバイバーです。運動を開始して2年ここまでできる体力に感謝。健康に感謝。糖尿病ではないが狭心症履歴あり。
ご視聴＆コメントありがとうございます。６回までできましたか！すごいですね！これからも頑張ってください！
3/4からダイエットを開始しました。数年前から軽度の脂肪肝です。ウォーキングや軽い筋トレを続けていますが、それだけでは痩せず、食事改善とこちらの動画の運動を昼食後に取り入れる事にしました。ウォーキングや軽い筋トレもこれまで通り続けていきます。半年後のエコー検査の時には脂肪肝が消えていること、体重を6キロ落とすことを目標に頑張ります!とても楽しい動画で自然と笑顔になってやっていて、ストレス解消にもなりますし、たくさんの方が結果を出されていて励みになります!
はじめまして運動動画ありがとうございます🍀✨一緒に運動してて疲れてダラケそうになってもカウントのかけ声聞いてると先生達も疲れてきても間違っても包み隠さず頑張ってやってくれてるんだからと自分ももうちょい頑張らないと〰と最後までやりきれました🍀✨健康のため頑張りたいと思いますありがとうございます🍀✨
たくさんある動画の中で一番真似しやすく続いてます！ありがとうございます
コロナになってしまい、宿泊療養施設でこの動画を見つけて、一緒に動いたら、皆さんのお疲れ具合と励まし合いが楽しくて面白くて、ずっと笑いながら、６回あっという間に終わりました！！持病もあり、お正月から療養施設で過ごすことになり、気持ちが沈んでいましたが、楽しくカラダを動かせて、たくさん笑ったら元気が出ました本当に本当にありがとうございます！！明日も観ながら頑張ります☺️
先月下旬から,こちらの動画が目に止まり実際に毎日朝,昼,夜と日に3回,自分なりにﾎﾞﾁﾎﾞﾁ無理しない程度に頑張ってますが😱かなり慣れる迄,疲れますね〰️😣でも毎回,私なりに良い汗をかいています😅さて今月の29日医療ｾﾝﾀｰ受診ですが何と言われるか楽しみです😀これからも,この体操頑張って行きます〰️😀
なんと言っても楽しく運動されてるのが最高！強度の高い、低いがあるのもありがたいです。笑顔で運動する事が大切だと思いました。
ご視聴＆コメントありがとうございます。ついつい、辛い顔をしてしまいがちですので、、、我々もそこを気を付けています。ありがとうございます(^_^)
ホント，皆さんニコニコで楽しそう。可愛い💕
@@jic7843 ご視聴＆コメントありがとうございます！みんなで楽しくやっております笑
最近毎日やっています。最初は、2回で断念でしたが、今は6回完走できています。最後の１回だけ高強度でやっています。すべて覚えてしまったんですが、３人がすごく楽しそうなので、やっぱり動画を見ながらやるのが良いですね。
ご視聴＆コメントありがとうございます。おおー！！体力付いてきましたね！！！いい感じです(^_^)/是非、毎回一緒にしてやってください！
もともと高血糖値、医者に行くことありましたが処方薬も合わず食事に気を付けつつも結局数年間そのままに。最近体重が数キロ急激に減少し 体もだるくかかりつけ医に。５／１６ Ｈa1cの値１３．６ インシュリンの分泌悪いことも判明し薬を処方してもらいました。この動画に出会い毎食後運動やってます。６／１６には１１．２ に７／１１には８．８と大きく下がりました。食後１５分以内の運動が重要との（他のネット情報）も取り込み少しきつくもありますが先生方に励まされる気持ちも抱きつつ平常値目指して続けていくつもりです。
154cm、59kgの40代の主婦です。最近ダイエットを始めて、食事制限をしても痩せなかったため、色々調べてみると血糖値の上昇が関係することが分かり、血糖値を下げる方法を調べていたところこちらの動画に辿り着きました。やり始めてまだ3日目ですが、ゆるくもなくかと言って絶対にやり通せない訳でもなく、でも最後までやり切ると凄く気持ちの良い達成感を感じることができてやみつきになります。間違えても取り直してないのが面白い😂これからも毎日続けて絶対痩せてみせますね！！
始めましてです。11歳の糖尿病の息子となんとか最後まで完走しました💦 母40歳、息子と一緒に私はダイエットの為に頑張ります😹息子の血糖値が高いことに悩んでました。いい動画に出会えてよかったです。血糖値、めっちゃ下がりました☺️
ご視聴＆コメントありがとうございます！おおー！それはよかったです！私も大変うれしいです！これからもぜひ続けてください！
キツイけど、こんなに楽しくできるエクササイズは初めてです🤣最後はびっしょり汗をかきました💦次の検査までに このエクササイズを頑張って、体重と血糖値と悪玉コレステロール値を下げたいと思います。動画をありがとうございました🙇♀
こんにちは😃今日も体操🤸♂️する事ができました。今の所昼食30分後に毎日続けています。その都度ネットをつけて皆さんと一緒にやっていると思いながら続ける事が出来ています。飽きずに出来ています。ありがとうございます😊
ご視聴＆コメントありがとうございます。おおー！すごいですね！毎日続けると効果が早く出ると思います！ぜひ、がんばってください！
3日前に見つけて一緒に頑張ってます💪5回当たりからのグダグダが楽しくて最後まで頑張れます！PTの皆さん ありがとう😍
ご視聴＆コメントありがとうございます。実際の現場では二回目を撮ろうとは言えない空気でした、、、笑ちなみに、OT PT OT です(^_^)/
78歳の妻が毎日楽しく実践しています。糖尿病ではありませんが、1日スッキリするそうです。先生方ありがとうございます！
おおおー！ありがとうございます！！！とても嬉しいです！是非！続けてもらえますように！
最初は２回でやめようと思ったけど、おっ？なんか行けると結局最後までやり遂げました❗️終わった後、物凄い滝汗😆今晩も行ってみます😊ありがとうございます。
いつもは有名RUclipsrの宅トレしてますが、試しにやってみた所、素人くささが逆に良いというか（全力で褒めてます）一緒にやってる感がすごく良くて良い汗かけました😂
一週間ほど前から徐々に回数増やして今日初めて6回できました！糖尿病では無いのですが乳がん術後3年経ち運動や体重を減らさないといけないのですが、なかなか続く運動ができなくていました。両膝の内側に人工関節も入っていますが無理なくできました。こういった動画を上げて頂きありがとうございます😊これからも続けていきます💪
ご視聴＆コメントありがとうございます！おお！それは素晴らしいですね！！今後もどんどん新しい動画を発信していきます！これからも頑張ってください！
私はホルモン療法をしています。少し痩せるべく運動していましたが、膝を痛めてしまい「どうしたものか？」と思っていたところでこの動画を見つけました。座っても出来る運動で、先生達も楽しそうに頑張っていらっしゃる姿を見て「これなら私も出来る！！」と思い一緒に頑張っております！さあ、頑張って生きますよ～！
おおー！！嬉しいです！！！ぜひぜひ、頑張ってください！！
この動画、大好きです。キツイときは皆がキツイんだってわかって一緒に頑張れる気がします🤗
最初、こんなにやるとは、思わなくて、２回目で、ダウン。６回あるとも知らず。２回目挑戦で、ようやく、６回出来ました😅還暦の、私汗だくだく😅楽しくやれました😂
急に動画が出て来て🤣やってみました。フルセットやりました😊汗が出ていい運動になりました！プロのインストラクターさんより全然楽しいです🙌ど素人らしくて一緒に頑張れる気がしました🥳続けてやってみようかと思います🙌👏ありがとうございました💕
先生方皆様本当にありがとうございます。結構きついですが程よい長さと負荷で隙間時間に家でできるのでとても重宝しています。先生方がきつそうなのがまた励みになるのです笑見知らぬちっぽけな存在の私でもこんなに素晴らしい動画を拝見できる事に本当に本当に感謝申し上げます。これからも陰ながらご活躍応援させてください。
糖尿病の合併症で尿漏れ追っかけ漏れ、耳の不調になり、来れませんでした。なんとか克服してきました。運動はしていたから最後までできました。ありがとうございます☺️
最初は動きについてくだけで精一杯でしたが6回フルでやると2㎏体重減りました
72さい😂6回全部頑張りました🎉汗が久しぶりにたっぷり掛けました！最高🎉血糖値を下げる為に頑張っていきたいです😅
72歳！凄すぎる！今日初めてこの動画に出会い、試しにやってみましたが…。１回も完遂出来ませんでした。ちなみに50歳です(笑)
食後45分後に、必ず先生方の掛け声に励まされながら頑張っています。 本当に素晴らしい体操をありがとうございます😊。
ご視聴＆コメントありがとうございます！動画を作った甲斐がありました！嬉しいです！
え、なにこの動画！ すごーい、たのしー。プロのエアロビックスダンサーのチャンネルでも運動してきたけど、こちらの親近感ははんぱない！先生方の懸命なお姿に励まされ、コンパクトな時間内に汗がかけるところがいい！糖尿病でもないし、血糖値も体重も高くないんだけど、楽しいから私もお仲間に入れてくださいね。
こんにちは。初めてのコメントです。50代女性の2型糖尿病です。かれこれ2型糖尿病とは21年の付き合いです。娘を産んだあと発病しました。運動が大の苦手で、、食事も誘惑に負けてしまう時が多々。。やっぱり運動大事です‼️皆さんと一緒に継続していきます‼️
きつかったけど楽しくやれました😂
色々運動を試してきましたが、疲れてる日でもやろう！と思える動画でした♪また、動画内で先生方もヘロヘロになりながらも頑張っていらっしゃるのでキツくても頑張ろうとやっていておもえました😊これからも継続してしっかりコントロール出来る様に頑張ります♪
ご視聴＆コメントありがとうございます！だんだん、体力がついてきますよ！ぜひ頑張ってください！
声出しながらやっておられる先生方は、絶対きついはず😂良い汗かきました❤
真剣に楽くやってる先生方のバランスがちょうどよくて続けやすいです✨
ご視聴＆コメントありがとうございます！ぜひがんばってください！
二週間続いてます。汗だくです。来月14日が楽しみです。あと、16日で、丸１ヶ月になります😁ありがとうございます❤
この動画の運動を始めてから1週間くらいで、ウエスト周りが減りました✨ビックリ‼️です！これからも無理なく続けていきます✨ありがとうございました😊
その後どうなりましたか？ウエスト周りが減ったということですが、朝昼晩しっかりフルセット実践されたんでしょうか？
@@とこ-y1s こちらの血糖値の運動は最近、おやすみして筋トレをしています！😅やっていたときは、朝と夜にフルでやっていました。最近になりまた再開しようかなと思っています😃
最近、この動画を拝見して、動画のファンになりました。皆さんの笑顔につられて、自分も笑顔になっているのに驚きました。1234と号令も思わず大きな声で言っていました。楽しくて、続けられそうです。というより頑張って続けます。
女性の方の様に座って出来るのがありがたいです。毎日見ながらやってみます。運動不足で外にもあまり出れない状況なので。非常に助かります！ありがとう😊！
健康診断の血液検査、糖尿病の結果、生活習慣改善してくださいって出てしまい、RUclipsで動画を探したら出てきました。パート2、3も含め、3種類を実践中です。毎日、汗だく、足が筋肉痛になってますが、健康のためと思い必死ですが、頑張ろうと思います。
おおー！嬉しいです！！！ぜひぜひ、がんばってください！！
この動画に出会えて良かった！毎日します！
先生方の親しみやすい体操を毎週後に最後まで頑張ってます。体重もですが何より血糖値が7.1から6.5に下がりましたありがとうございます😭もうすこし下がるようがんばりまーす
ご視聴＆コメントありがとうございます！それはとても嬉しいです！！！これからも頑張ってください！
普段運動をされていない方は最初は1-2回(動画フルは６回です)で大丈夫です！
段々慣れてきたら回数を増やしてください！
ゅやんわぬぬゆんんむぬむ
やってみようと思った運動でしたが、全部細かい運動の所が
わかりませんでした。
例えばスクワットの所とか1回でお尻を下げているのかです、
すみませんが、その辺りも見せて貰いたいです。
よろしくお願いします。🙏
@@シャボン玉-i4d ご視聴＆コメントありがとうございます。返信遅くなってしまってすみません。
細かい解説動画、近々作らせていただきます。それまでで恐縮ですが、以前ライブで行った解説がご参考になるかと思います。
ruclips.net/video/Dx0Jm6ljouw/видео.html
ありがとうございます😊💓💓💓
急ぎませんので、よろしくお願いします🙏
@@シャボン玉-i4d ありがとうございます！！
40歳160センチ73キロ女です。鬱を患い服薬中。
外に出るのが億劫で、だけど回復したい＆体重落としたい、何か運動しなければと検索していたところ楽しそうに身体を動かす先生方を見つけました。
初めて今日で3日目、初めから奇跡的に6セットできました😊
終わったら上半身と下半身の服が汗でビショビショ😅
でもすごく気持ちがいいです。
動くのが辛い日はイスに座ってる方のお手本の方でやりたいと思います。
頑張って続けていきたいと思います。
ありがとうございました。
いまこの動画見つけました！
糖尿病境界線あたりヘモ6、4です。半年前の検査結果ですが😅
とにかく若い時からこの20年で22キロも太りました💦
甲状腺低下症（橋下病）のせいか？歳のせいか？もうズーっと運動不足で1年前から謎のめまい😵💫や歩くとふらつきが続いてます。
耳鼻科も整形も脳も異常なし！
ストレートネックは指摘されましたが…
偶然見つけたこの動画を拝見して俄然ヤル気出ました。
運動不足ですが無理せず一回から始めて見ます。還暦とっくに過ぎてますが、がんばります♪また結果お知らせ出来るように、、、😅
😉💪
追伸…昼食後tryして6回までやり通しましたが…63才キツかったです🥹
2回ぐらいにして毎日やって見ます🎉🙏
50代半ばです。自宅に篭りがちな生活を変えたくて、毎日繰り返しやり始めて1週間経ちました。お3人の笑顔に励まされながら習慣化していきます。素敵な動画をありがとうございます😊
60歳の母がこの運動で体重は減らないもののウエストが8cmも減ったと喜んでおりました。運動習慣も身に付いた様で元気です。ありがとうございます！
と言うことは、その体重分、どこかに筋肉として蓄えられたと言うことでしょうね。すごく良いじゃないですか❗️私も早速、お母様の真似をしてやって見ようと思います。
@@astrocodger 頑張って下さい！ჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )
久々にこの動画に帰ってきてするとシンドイ！笑笑
去年の年末に血糖値247 HbA1c9.0で糖尿病と診断されてこの動画に出会いました。初めはフルは出来ないし付いていくのも無理で息切れも激しいし汗もダラダラでシンドイし、それでも出来る範囲で頑張って2～3日で慣れてきて楽しく続けました。あれから３ヶ月、先日の検査結果で主治医に誉められました♪ 血糖値98 HbA1c6.0 やった－！ 途中、何日か他の動画に浮気しましたが効いてる実感がなくて戻ってきました(^-^)。 朝晩の1日2回しか出来ませんが、これからもこの数値を維持すべく頑張ります。ちなみに中強度で最後だけ強度大でやってます。
先生方、動画を配信してくださりありがとうございました！
あ、体重も年末から12kg落ちました。まだまだ標準体重には程遠いけど頑張りますね～
仕事休憩ではできないので朝夕で効果あるのはやりがいになります✨努力素晴らしいですね！参考にさせていただきます！
この運動を1ヶ月、毎食後に1回ずつ続けたところ、HbA1cが9.8から8.4に減り、体重が5キロ落ちました！
すごいです！🎉
追記:5か月後、HbA1cがついに6.0と標準値まで下がり、体重が15キロ落ちました！継続は力なりです。続けて来て良かったです！
一回ずつというのは、ワンセットですか？？それとも６回ですか？
@@なみこ-j2p 6回です！動画1本分です！
@@なみこ-j2p同じコメントしようと思いました笑
凄い！根性ありますね！
@@なみこ-j2p 6回続けました。体調により、できない時は1回だけ、2回だけという日もありましたが、ほとんどの日は6回ずつやりました。
引きこもりのアラフォーです
なんとなく見てたらオススメに出てきたので試しにやってみました。
いきなり始まって戸惑いましたが、先生方が楽しそうで一緒に頑張れます。
短い時間なのに汗が出て、良い運動になりました。
他のコメントで成果が出てる方たくさんいらっしゃるようですので、私も続けてみます！
何セットか確認せずに始めたら、まさかの6セットでびっくりしました笑笑
でも運動系RUclipsrさん達よりも一緒に頑張る感じがあって楽しかったです！！
ご視聴＆コメントありがとうございます！
一緒にがんばっていきましょう！！
血糖値数値が上がったので、こちらの体操を続けています。
6回まで続ける私の秘訣は
なんと言っても真ん中の方に集中すること！
序盤にふりを間違える、
3回目の腹筋に"これキツイなあ！"
5回目にメガネをぶん投げる
6回目の必死さ
それ見たさについ最後まで頑張れています！
その度に爆笑！腹筋ついてます！
本当にありがとうございます😊
20代後半の女です。去年の健康診断でHbA1cが基準値を少し越えていて、糖尿病家系なのもあって将来の不安を感じた時にこちらの動画に辿り着きました。毎晩食後にやっていて最初はフルセットやるのに必死でしたが、今では2セット続けてやるのが日課となり、約半年続けた結果59.4kgだった体重が52.6kgまで減りました！今までダイエット系の動画で運動しても続けられずにやめてしまうパターンだったので嬉しいです！これも先生方のおかげです！ありがとうございます🥹🙏
次の健康診断で数値がどうなってるのか楽しみです✨
飽きずに楽しく運動できます。先生方のグダグダ感が最高！
ご視聴＆コメントありがとうございます。
take２を取れるほどの体力は残っておらず、リアルな撮影現場を楽しみください笑
聞き飛ばしたくなるような前置きもなく始まり、途中リアルにバテるような声も入っいて、最後まで「一緒にやってる」って感じですごく楽しく出来ます！
68才 1週間でやっと最後までできたよ。楽しいねえ。みんながバテバテでしてるのを見ながら 頑張ってま～す。
ジジイ頑張ってるな
みーちゃん さんこのコメント癒される
わたしもまけてられん🎉
センサーを付けています。血糖値が上がったらすぐこの運動をしています。
必ずこの運動の後血糖値は下がっています。凄いです。これからも続けます‼️
最近糖尿病と診断されてから、毎夕食後に楽しく運動させて頂いてます。こちらの運動&食事療法&投薬とで、2週間でヘモグロビン−1.2下がりました。血圧も140~160/100あったのが117/78に！(まだ朝は少し高いですが…)体重も1.5㌔減りました。
先生達の前半の楽しそうな掛け声…後半のキツそうな掛け声に励まされてます。ありがとうざいます。これからも脱！薬！を目指して、頑張るんじゃなく習慣化していきたいです。
コメントから1ヶ月……あれからさらにヘモグロビン−1.3、体重も4㌔減りました！担当医からも『すごく頑張ってますね』とお褒め(?)の言葉を頂きましたwまだ数値的には高いのでこれからも続けていきます！
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
ぜひ、習慣化してください！ファイトです！
小さい頃から運動が大っ嫌いの44の女です。
最初は何ターンするの！？状態でなんとか最後までついていけました。が、かなり汗だくでした笑
長男に汗ヤベーよ！？笑って大笑いされるほど。
本日朝食後に初めて座って軽度でやってみましたが…
立ってやるより私にはかなりキツかったです笑3回ターンから立ってやりました〜😂
こちらの動画はグダグダ感が私にはとても救いです。辛いのは私だけじゃないと思えます😊
運動嫌いでしたがなんとか続いています！頑張るぞ！
この1年間、ダイエットしようと毎日この運動を(強度大)やり続けました。
目標5キロを大幅に超えて、今現在10キロ減達成しました。
これをやってから腹筋やプランクも合わせてみましたが、腹筋が11字腹筋になれました。
まだまだ維持するために頑張ります。
強度大のフルセットを毎食後されたんですか？
台湾人林と申します。日本語を勉強してますので、この動画を発見した。朝夕動画で一緒に練習して
毎回笑いながらとっても楽しくて、大量の汗をかいていて何とも言えない爽快です。
すごくいい動画を作って大変ありがとうございます❣️
こちらの運動を3ヶ月前から始め、13.6キロ落とすことが出来ました！ これからもお世話になります。ありがとうございます😊
先生のコメントの前に失礼します。1日3回の食後のにやって減量しましたか？私は1ヶ月前から夕食後のみですが、回数増やした方が良いのかな?と思っていまして…。よかったら教えてください❣️
@@imbondgirl.8201 様
コメントありがとうございます😊
最初の2ヶ月は一日3食の後毎回やりました！ その後は一日1回だったり2回だったりとになり、できない日はスクワットと腕立て腹筋を少ない回数でやってます😊合計16キロ減になりました✨
すごいです。私も頑張ります。モチベをありがとうございます。
うぉーーーーー！！！
すごいですね！！！！とても嬉しいです！！！！
ありがとうございます！！！
お陰様で25キロほど落ちまして、HbA1cは9.0→5.6、空腹時血糖値は190→95程になりました。感謝です。ありがとうございます😊 これからも食後続けます🙇♀️
4回目あたりからテンションおかしくなって5回目でもうハイテンションになって6回目で謎の感動を味わえるフィットネス動画
すごい汗かいた！
正真正銘の糖尿病にがたです。、ひきこもっていただけにたのしい
食後の血糖値下げ運動色々探してんですが糖尿病専門医監修というワードの信頼感ハンパないのでこれに決めましたw
私は昨年の7月の健康診断でHbA1c8.6、空腹時血糖値が正常なので、とりあえず間食を止めて運動をして様子を見ようとの診断でした。絶望感と不安でいっぱいな時に先生達が楽しくバテバテになりながら一緒に運動をしてくださるこの動画にたどり着き、精神的にも救われました。ゆるく糖質を制限し、以前よりたくさん歩き約半年で体重は14キロ痩せて、HbA1cは5.5になりました。これからも頑張って運動を続けて血糖値を上げ過ぎないよう気を付けて行きます。ありがとうございます。
1週間前にこの動画に出会い、軽い気持ちで始めたら3セット目でゼェゼェに😅
ウォーキングでは足りない普段の運動不足を痛感しつつ、6セット完走する体力がないので3セットを1日3〜5回続けてます。
体重の変化は今のところそれ程でもありませんが、五十肩で1年以上右腕が腰に回せず他の五十肩ストレッチ動画を続けたりしても中々改善しなかったのに、腕を回すだけでなく、他の動作で肩甲骨周りや背中のの筋肉が解れてるのか、今ではエプロンの紐を楽に結べる程良くなって思わぬ副次的効果に喜びでいっぱいです。
これからも続けたいと思います！
２度目の報告です。８月で体操を始めて二ヶ月血液検査の結果は血糖値が基準値な107まで下がりヘモグロビンA1cは７.1まで下がりました。糖尿病になって長いですが…ここまで下がったのは何年振りか？これからも油断をせずに頑張ります。
この運動を始めて一年あまり
たちました。ヘモグロビンは
5.7をこえたことはなく安定
してます。感謝 感謝です
ありがとうございます。今日も一緒にやってくれて。感謝です
頑固な肩こりがこの運動をするだけで湿布を貼らなくてもいいほどになりました✨長年の悩みだったので感謝です！
昨日この動画を見つけました！
50才です。
最初は１，２回を徐徐々に繰り返して、今日は先生方と一緒に最後まででき、汗が半端ないです。
でも、先生たちの掛け声で楽しくできたので、毎日動画を見ながら続けていきます。
ジムなんかよりも断然楽しいです。
有難うございます。
本当にこの3人の方がいい。楽しそう。笑える。
元気もらえます。ありがとうございます😊
こちらの動画、食事中に流しっぱなし。食後の血糖値を上げないように食事中から意識して、さらに、食後はゆっくりするものという古い概念をすっぱり取りはずし、すぐに運動に取り掛かる準備です。色々な運動動画は有りますが、こちらのお三方のこの動画、めちゃ私を楽しい気分にしてくれるので、運動してても楽しいし、掛け声も一緒に言ってます。度合いに合わせたのもいいです。
遅くなり申し訳ございません。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
おおー！食事中から聞いてくださっているのですね！新しい！すごく嬉しいです！ありがとうございます！
今回７月の健診で糖尿病境界にいると、自覚しました。４０年来のIga腎症にばかり気を取られて、自分をごまかし否認して、放置していた。
もうこれ以上待ったなしです。まだ引き返せる可能性はあるかしら。先生方の掛け声に励まされます。
まだ５３歳、これを毎日毎日、根気よく続けて、夫とよい６０歳を迎えたい。がんばります!
ぜひぜひ続けてみてください♪
ファイトです！
下にコメントさせていただきました者です
結局、他の方の体操も拝見したのですが
こちらの動画が一番楽しくしております。
いい汗がじんわりと・・・これからも楽しく頑張ります（糖尿病予備軍と言われているので）
動画ありがとうございます
感謝です。
45歳です。うつ病を患ってから動かなくなり、薬のせいもあって20キロ増えました。
最近は、他のチャンネルの運動をしてますが、試しに初めてこの動画の中級で運動してみましたが、6セット目でハァハァと息切れしてきて、最後までいけました。
またヤル気が起きた時に、こちらで運動したいと思うので、保存しました。
ありがとうございます。
一日一回は楽しくやってます。血圧がうんと
下がりました。
一週間前160から130に
驚きました。ありがとうございます。😀
ご視聴＆コメントありがとうございます！
おおー！素晴らしいですね！！！
私もすごくうれしいです！
いっしょにがんばってます。
真ん中の先生がメガネを投げるのがかっこいいです。
なんかオススメに出てきたんでこれもめぐり合わせと思ってやってみる
いきなり始まるのが良い
ご視聴＆コメントありがとうございます。
良いめぐりあわせですね！
テンポも良いし覚えやすいので
1日1回フルでするように頑張ってます
仲の良さが伝わってきて
仲間に入れてもらってる感じがして楽しいです
これからも頑張ります
ありがとうございます！
みんなで頑張りましょう！！！
PTで糖尿病療養指導士です。メチャメチャ楽しそうで最高です！負荷も高・中・低、となっててわかりやすい！でもやっぱ楽しそうなので一番良いです！最高！
分かっちゃいるけど、先生がミスしてるとこ毎回一緒にミスります😂
最後まで先生達の頑張ってる姿で自分もやる気出ます!
動画ありがとうございます✨
汗かくし、全身動かすし、肩こり酷いのですがスッキリもしました！
動作が複雑ではなく、全身運動できて大汗かきました。
3ヶ月前の検診でHbＡ1cが9.2にあがりどうにかしなければと見つけたのが
糖尿病チームの体操でした。先生方の掛け声に励まされながら、毎朝夕を欠かさず続けました。
思いがけない結果が出ました。6.8まで下がっていました。
本人は間食も控えたからと言いますが、何よりこの体操のおかげだと感謝しております。
本当にありがとうございました。油断せずに続けていきますのでよろしくお願いいたします。
まだ2日目。途中きつくて先生たちもおなじようにきつそうで何か一緒に参加している気分です。これはいろいろな動きが集約されていて、いろんな動画で感じたいい部分をまとめた感じで効率的だなと思いました。さすが病院の方だなと思いました。ありがとうございます
ご視聴＆コメントありがとうございます。
本当につらいのを包み隠さず映しております笑
メニューに関しては苦労してまとめております。ありがとうございます！
先生方のグダグダ感が親近感湧きます。これから毎日やろうと思います😂
中強度はちょっと簡単かなと感じたので、それぞれ使っている筋肉に意識を集中しつつ一つ一つの動作をいつもより少しだけキビキビと（スクワットだけはゆっくりと）やってみたら、運動強度がいきなり変わってびっくりしました。自分の体調に合わせて運動強度を変えつつ無理なく楽しく続けられる、素晴らしい動画だと思います。ありがとうございます。
動画を見ながら毎日先生方と一緒にやってます。
昨日、血液検査の結果が出て血糖値が下がっていてもう少しで正常値です。
内臓脂肪も減っていて先生に筋トレか何かやりましたか？と言われ嬉しかったです。
このまま頑張って続けようと思います、動画をあげてくださりありがとうございます。
ご視聴＆コメントありがとうございます！
遅くなって申し訳ありません。
おおおー！！！！これは嬉しい！！！ありがとうございます！頑張ってください！
運動系の動画の中でこの動画が一番楽しく頑張れる！
この運動のおかげでHbA1c 5.4（5..5）、血糖値88（100）、中性脂肪90（242）の数値になりました。大成果です！妻78歳 1か月前と比較。 1日2回行っていました。先生方ありがとうございました！
ご視聴＆コメントありがとうございます。
おおー！！！すごいですね！！
努力の賜物ですね！これからもがんばってください！
検診で引っかかり、RUclipsで
探して見つけて2ヶ月間毎日観て運動しましたが…
結果は体重－10kg
HbA1cは7,4から6,7で血糖値も
下がりました😊
ありがとうございました♫
これからも続けていきますね！
−10kgってスゴイですね👏👏👏
私も頑張ります!
@ころころん-l3i
ありがとうございます。
今は－17kgで、HbA1cは6.0まになりました☺️
@@hisuinoseiten616
えーーーっ❢❢❢
−17㎏!!!
素晴らしい❣️
この他にも何か運動してますか?
私ももっと頑張らねば😂
@ころころん-l3i ありがとうございます☺️
運動はRUclips見ながらちょこちょこ
最近は足を痛めたので、休んでますね…
@@hisuinoseiten616
足…大丈夫ですか？😢
無理なさらずにしっかり治して下さいね!
お大事に❢
経過報告‼️
ほぼ毎日やってます‼️いつも高レベルの先生のずっと笑顔でやってる姿に感動して、挑戦しています。
5セット目終わって6セット目で、真ん中の先生の中レベルでやってますが、毎回滝汗です。
でも2キロ減‼️成功です。目標はあと3キロ。頑張ります。
おおおー！！素晴らしいです！！！
ぜひぜひ、頑張ってください！
こちらの運動を3ヶ月続けたらA1cが、6.1（１年前）→5.7（今）まで下がりました！これからも油断せず運動頑張ります。楽しく運動しています。ありがとうございます。
この動画にたどり着いてから2週間 毎晩食後の日課になってます 当初3回目でギブアップだったのが 今では6回を なんなくクリア！この動画に出会えた事に感謝です❣️
糖尿病ではないアラフィフですが、年末からRUclips見て色々運動してましたが、足やら肩痛めるし体重はビクともしないし…😱何かいい運動ないかなぁと探しててこちらに辿りつきました。
これ、いいですね！
たまたまかもしれませんが始めて1週間で1キロスルッと落ちて驚きました💦
今は子ども達が寝た後にやってるのですが、もう少し慣れたら昼間もやってみようと思います。
とりあえず1ヶ月続けるのが目標です☺️
一人では、なかなか続かないけれど、仲間と一緒にという感じで続けられそうです。
ありがとうございます😊
ご視聴＆コメントありがとうございます！
ぜひ、これからも続けてください(^_^)/
マンションに住んでいますが、階下の方に迷惑をかける事なく全身運動ができるのが良いですね。
ウォーキングより短時間で汗が出てきます。
こんばんは。
最近検診結果で糖尿病ぽいと診断結果を貰ってしまいました😨
今までダラダラとした私生活を送っていましたが、昨日からこちらの動画を拝見しつつ先生方と一緒に運動し始めています🏃♀️
昨日は初日ということもあり、3回でバテて終わってしまいましたが、今日は何とか6回フルで先生方と一緒に完走出来ました！🎉
明日精密検査をしに行きます。
どんな結果が出るか分かりませんが、毎日こちらの運動を習慣にして、1回でも多くやり、数値が正常範囲内になる様続けていきます💪🔥
運動は疲れますし、面倒だと思う時の方が多いですが、体を動かして汗をかくのも気持ち良いですね☺️☘️
この動画をご覧になっている皆さん、これからも一緒に頑張りましょう！🤝🔥
很欽佩左邊第一位示範者，我跟著做中強度到結束，已是汗流浹背，他能以高強度運動到最後，還沒有累倒，他的體力、肌肉耐受力的確很強！
運動後出汗的感覺真的很好！
👍👍👍👍👍👍👍
二月に網膜静脈閉塞症になり食生活、睡眠、運動など生活を見直して１か月ほど経ちました。
血糖値の異常は言われなかったもののコレステロール値は高いので、ダイエットのために最初は３０分も歩けなかったけど今４５分ほど歩けるようになり、体重も6キロほど落ちて、食後すぐの１５分の運動が血糖値にもいいというのをRUclipsで見かけたので、昨日この動画に出会い昨日から始めて見ました‼️
５回目くらいから苦痛で鬼の顔のようになりながらもみなさんが楽しそうにやられているので、私も苦しいですー！と思いながら頑張れます😉
ありがとうございます✨
継続してより健康体に近づけるように励みたいと思います😌
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
ぜひ、またよろしくお願いいたしますー！！
がんばってください(^_^)/
ここドイツで毎日やってます。動画を見ながらしたほうが楽しいです。みゃーにゃんさんが書かれたように、仲間に入れてもらってる感じがします！楽しくて健康維持に役立つ動画を本当にありがとうございます。
毎日夕食後、この動画を観ながら一緒に運動してます。
5年程前から原因不明の足の痺れに悩まされています。十数件の病院を回りましたが原因不明。糖尿病ではないとの事ですが食後異常な眠気に襲われます。
この動画を観ながら運動するようになってから異常な眠気に襲われる事が少なくなくなりました。とても楽しい動画をありがとうございます！
ご視聴＆コメントありがとうございます！
何故良くなったのかはわからないですが、良かったです！ぜひ、運動を続けてください！
小生64才孫4人じいちゃんです。昨日このチャンネル見つけ朝の運動で行いました。6回目までやることができました。でも時間がとても長く感じました。キャンサーサバイバーです。運動を開始して2年ここまでできる体力に感謝。健康に感謝。糖尿病ではないが狭心症履歴あり。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
６回までできましたか！すごいですね！
これからも頑張ってください！
3/4からダイエットを開始しました。
数年前から軽度の脂肪肝です。ウォーキングや軽い筋トレを続けていますが、それだけでは痩せず、食事改善とこちらの動画の運動を昼食後に取り入れる事にしました。
ウォーキングや軽い筋トレもこれまで通り続けていきます。
半年後のエコー検査の時には脂肪肝が消えていること、体重を6キロ落とすことを目標に頑張ります!
とても楽しい動画で自然と笑顔になってやっていて、ストレス解消にもなりますし、たくさんの方が結果を出されていて励みになります!
はじめまして
運動動画ありがとうございます🍀✨
一緒に運動してて
疲れてダラケそうになっても
カウントのかけ声聞いてると
先生達も疲れてきても
間違っても
包み隠さず頑張ってやってくれてるんだからと
自分ももうちょい頑張らないと〰と
最後までやりきれました🍀✨
健康のため頑張りたいと思います
ありがとうございます🍀✨
たくさんある動画の中で一番真似しやすく続いてます！ありがとうございます
コロナになってしまい、宿泊療養施設でこの動画を見つけて、一緒に動いたら、皆さんのお疲れ具合と励まし合いが楽しくて面白くて、ずっと笑いながら、６回あっという間に終わりました！！
持病もあり、お正月から療養施設で過ごすことになり、気持ちが沈んでいましたが、
楽しくカラダを動かせて、たくさん笑ったら元気が出ました
本当に本当にありがとうございます！！
明日も観ながら頑張ります☺️
先月下旬から,こちらの動画が目に止まり実際に毎日朝,昼,夜と日に3回,自分なりにﾎﾞﾁﾎﾞﾁ無理しない程度に頑張ってますが😱かなり慣れる迄,疲れますね〰️😣でも毎回,私なりに良い汗をかいています😅さて今月の29日医療ｾﾝﾀｰ受診ですが何と言われるか楽しみです😀これからも,この体操頑張って行きます〰️😀
なんと言っても楽しく運動されてるのが最高！
強度の高い、低いがあるのもありがたいです。
笑顔で運動する事が大切だと思いました。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
ついつい、辛い顔をしてしまいがちですので、、、我々もそこを気を付けています。
ありがとうございます(^_^)
ホント，皆さんニコニコで楽しそう。可愛い💕
@@jic7843 ご視聴＆コメントありがとうございます！みんなで楽しくやっております笑
最近毎日やっています。
最初は、2回で断念でしたが、今は6回完走できています。
最後の１回だけ高強度でやっています。
すべて覚えてしまったんですが、３人がすごく楽しそうなので、やっぱり動画を見ながらやるのが良いですね。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
おおー！！体力付いてきましたね！！！いい感じです(^_^)/
是非、毎回一緒にしてやってください！
もともと高血糖値、医者に行くことありましたが処方薬も合わず食事に気を付けつつも結局数年間そのままに。最近体重が数キロ急激に減少し 体もだるくかかりつけ医に。５／１６ Ｈa1cの値１３．６ インシュリンの分泌悪いことも判明し薬を処方してもらいました。この動画に出会い毎食後運動やってます。６／１６には１１．２ に７／１１には８．８と大きく下がりました。食後１５分以内の運動が重要との（他のネット情報）も取り込み少しきつくもありますが先生方に励まされる気持ちも抱きつつ平常値目指して続けていくつもりです。
154cm、59kgの40代の主婦です。
最近ダイエットを始めて、食事制限をしても痩せなかったため、色々調べてみると血糖値の上昇が関係することが分かり、血糖値を下げる方法を調べていたところこちらの動画に辿り着きました。
やり始めてまだ3日目ですが、ゆるくもなくかと言って絶対にやり通せない訳でもなく、でも最後までやり切ると凄く気持ちの良い達成感を感じることができてやみつきになります。
間違えても取り直してないのが面白い😂
これからも毎日続けて絶対痩せてみせますね！！
始めましてです。
11歳の糖尿病の息子となんとか最後まで完走しました💦 母40歳、息子と一緒に私はダイエットの為に頑張ります😹息子の血糖値が高いことに悩んでました。いい動画に出会えてよかったです。血糖値、めっちゃ下がりました☺️
ご視聴＆コメントありがとうございます！
おおー！それはよかったです！
私も大変うれしいです！これからもぜひ続けてください！
キツイけど、こんなに楽しくできるエクササイズは初めてです🤣
最後はびっしょり汗をかきました💦
次の検査までに このエクササイズを頑張って、
体重と血糖値と悪玉コレステロール値を下げたいと思います。
動画をありがとうございました🙇♀
こんにちは😃
今日も体操🤸♂️する事ができました。今の所
昼食30分後に毎日続けています。その都度ネットをつけて
皆さんと一緒にやっていると思いながら続ける事が出来ています。
飽きずに出来ています。ありがとうございます😊
ご視聴＆コメントありがとうございます。
おおー！すごいですね！毎日続けると効果が早く出ると思います！ぜひ、がんばってください！
3日前に見つけて一緒に頑張ってます💪
5回当たりからのグダグダが楽しくて最後まで頑張れます！
PTの皆さん ありがとう😍
ご視聴＆コメントありがとうございます。
実際の現場では二回目を撮ろうとは言えない空気でした、、、笑
ちなみに、OT PT OT です(^_^)/
78歳の妻が毎日楽しく実践しています。糖尿病ではありませんが、1日スッキリするそうです。先生方ありがとうございます！
おおおー！ありがとうございます！！！
とても嬉しいです！是非！続けてもらえますように！
最初は２回でやめようと思ったけど、おっ？なんか行けると結局最後までやり遂げました❗️
終わった後、物凄い滝汗😆
今晩も行ってみます😊
ありがとうございます。
いつもは有名RUclipsrの宅トレしてますが、試しにやってみた所、素人くささが逆に良いというか（全力で褒めてます）一緒にやってる感がすごく良くて良い汗かけました😂
一週間ほど前から徐々に回数増やして今日初めて6回できました！糖尿病では無いのですが乳がん術後3年経ち運動や体重を減らさないといけないのですが、なかなか続く運動ができなくていました。両膝の内側に人工関節も入っていますが無理なくできました。こういった動画を上げて頂きありがとうございます😊
これからも続けていきます💪
ご視聴＆コメントありがとうございます！
おお！それは素晴らしいですね！！
今後もどんどん新しい動画を発信していきます！
これからも頑張ってください！
私はホルモン療法をしています。少し痩せるべく運動していましたが、膝を痛めてしまい「どうしたものか？」と思っていたところでこの動画を見つけました。座っても出来る運動で、先生達も楽しそうに頑張っていらっしゃる姿を見て「これなら私も出来る！！」と思い一緒に頑張っております！さあ、頑張って生きますよ～！
おおー！！嬉しいです！！！
ぜひぜひ、頑張ってください！！
この動画、大好きです。キツイときは皆がキツイんだってわかって一緒に頑張れる気がします🤗
最初、こんなにやるとは、思わなくて、
２回目で、ダウン。
６回あるとも知らず。２回目挑戦で、ようやく、６回出来ました😅還暦の、私
汗だくだく😅楽しくやれました😂
急に動画が出て来て🤣やってみました。フルセットやりました😊汗が出ていい運動になりました！プロのインストラクターさんより全然楽しいです🙌ど素人らしくて一緒に頑張れる気がしました🥳続けてやってみようかと思います🙌👏ありがとうございました💕
先生方皆様本当にありがとうございます。
結構きついですが
程よい長さと負荷で
隙間時間に家でできるのでとても重宝しています。先生方がきつそうなのがまた励みになるのです笑見知らぬちっぽけな存在の私でもこんなに素晴らしい動画を拝見できる事に本当に本当に感謝申し上げます。
これからも陰ながらご活躍応援させてください。
糖尿病の合併症で尿漏れ追っかけ漏れ、耳の不調になり、来れませんでした。なんとか克服してきました。運動はしていたから最後までできました。ありがとうございます☺️
最初は動きについてくだけで精一杯でしたが6回フルでやると2㎏体重減りました
72さい😂
6回全部頑張りました🎉
汗が久しぶりにたっぷり掛けました！
最高🎉血糖値を下げる為に頑張っていきたいです😅
72歳！凄すぎる！
今日初めてこの動画に出会い、試しにやってみましたが…。
１回も完遂出来ませんでした。
ちなみに50歳です(笑)
食後45分後に、必ず先生方の掛け声に励まされながら頑張っています。
本当に素晴らしい体操をありがとうございます😊。
ご視聴＆コメントありがとうございます！
動画を作った甲斐がありました！嬉しいです！
え、なにこの動画！ すごーい、たのしー。プロのエアロビックスダンサーのチャンネルでも運動してきたけど、こちらの親近感ははんぱない！先生方の懸命なお姿に励まされ、コンパクトな時間内に汗がかけるところがいい！糖尿病でもないし、血糖値も体重も高くないんだけど、楽しいから私もお仲間に入れてくださいね。
こんにちは。初めてのコメントです。50代女性の2型糖尿病です。かれこれ2型糖尿病とは21年の付き合いです。娘を産んだあと発病しました。運動が大の苦手で、、食事も誘惑に負けてしまう時が多々。。
やっぱり運動大事です‼️皆さんと一緒に継続していきます‼️
きつかったけど楽しくやれました😂
色々運動を試してきましたが、疲れてる日でもやろう！と思える動画でした♪
また、動画内で先生方もヘロヘロになりながらも頑張っていらっしゃるのでキツくても頑張ろうとやっていておもえました😊
これからも継続してしっかりコントロール出来る様に頑張ります♪
ご視聴＆コメントありがとうございます！
だんだん、体力がついてきますよ！ぜひ頑張ってください！
声出しながらやっておられる先生方は、絶対きついはず😂
良い汗かきました❤
真剣に楽くやってる先生方のバランスが
ちょうどよくて続けやすいです✨
ご視聴＆コメントありがとうございます！
ぜひがんばってください！
二週間続いてます。汗だくです。来月14日が楽しみです。あと、16日で、丸１ヶ月になります😁
ありがとうございます❤
この動画の運動を始めてから1週間くらいで、ウエスト周りが減りました✨ビックリ‼️です！これからも無理なく続けていきます✨ありがとうございました😊
その後どうなりましたか？ウエスト周りが減ったということですが、朝昼晩しっかりフルセット実践されたんでしょうか？
@@とこ-y1s
こちらの血糖値の運動は最近、おやすみして筋トレをしています！😅
やっていたときは、朝と夜にフルでやっていました。
最近になりまた再開しようかなと思っています😃
最近、この動画を拝見して、動画のファンになりました。
皆さんの笑顔につられて、自分も笑顔になっているのに驚きました。1234と号令も思わず大きな声で言っていました。楽しくて、続けられそうです。というより頑張って続けます。
女性の方の様に座って出来るのがありがたいです。毎日見ながらやってみます。運動不足で外にもあまり出れない状況なので。非常に助かります！ありがとう😊！
健康診断の血液検査、糖尿病の結果、生活習慣改善してくださいって出てしまい、RUclipsで動画を探したら出てきました。
パート2、3も含め、3種類を実践中です。
毎日、汗だく、足が筋肉痛になってますが、健康のためと思い必死ですが、頑張ろうと思います。
おおー！
嬉しいです！！！ぜひぜひ、がんばってください！！
この動画に出会えて良かった！
毎日します！
先生方の親しみやすい体操を毎週後に最後まで頑張ってます。体重もですが何より血糖値が7.1から6.5に下がりましたありがとうございます😭もうすこし下がるようがんばりまーす
ご視聴＆コメントありがとうございます！
それはとても嬉しいです！！！これからも頑張ってください！