【最強10種目】辛いから効く！割れる！腹筋を最短で割りたい人のため追い込みメニュー

[@Pinky-h8l]

どんなに疲れていても、これだけは毎日続けています‼️がんばるぞー‼️

[@qvwzs]

これたのしい！個人的に好きな種目がたくさんで嬉しいです。

[@salomekk82]

スパイダーめっちゃ効く～
のがちゃんの筋トレ動画が見やすいし無駄なところが無くていちばん好き。種類も多いし、どの動画にするか選ぶのが楽しい。

[@ringoclass]

いつも5分間の天国腹筋やってます。新しいバリエーションができて嬉しい！けれども同じトレーニングを続けた方が効果高いんでしょうか？🤔毎日全部はムリです😅

[@mieando6526]

初コメです。
この短い動画で1回で筋肉痛来ました😅やるしかない💪今日で2日目です。いつか腹筋割りたいので気長に続けます。

[@MsGomez01]

お待ちしてました、のがちゃんのお陰ですっかりワークアウトの習慣がついたので
以前はきつかった腹筋が出来るようになりました、ありがとうございます。
オヤジの割にはいい感じに腹筋割れてます、4月の残りのワークアウトも楽しみです😃

[@よはん-v5n]

ほんとにこれだけは毎日続けられる

[@m.y5630]

わ〜い
1種目増やさないと🙂
てことは5分早く起きなければ！
楽しみです。

[@masaki3520]

この動画もヘビーローテーションさせていただいております！
自分がこういった動画編集ができないのもあって、のがちゃんの動画が非常に丁寧に作られていて毎回感心致します！
また元気に戻ってきて下さいませ^_^
ありがとうございます😊

[@pons3977]

今日から始めます！
辛すぎる…けど途中で止めたりしない！！！一気にやる！！
8/15 ○ 8/22 ‪✕‬
8/16 ○ 8/23 ○
8/17 ○ 8/24 ‪✕‬
8/18 ‪✕‬ 8/25 ‪✕‬
8/19 ○ 8/26 ○
8/20 ○
8/21 ○

[@harukan3598]

やってみました😊

[@kt-vd6lf]

のがさんの動画は何故か腹筋頑張ろうってスイッチが入る！！さっそくしました〜

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。
腹筋トレメニュー嬉しです😆
腹筋は結構鍛えてるので、お薦めハードメニューあれば教えて下さい🙇‍♂️

[@ああ-o4b6h]

増量して腹が出てきたのでやりました！

[@いなり-c9r]

ワークアウトの時間と動画の全体の時間が同じくらいだからやってみよ！ってなります！

[@メッシ-h7s]

こんばんは。
9番目が、のがさんのように綺麗にあがらないんです。
上手くあげるコツはありますか?

[@nao913]

追い込みメニュー…！求めていた系です！嬉しい！🥰💖

[@factorN-r3k]

良かった🔥

[@松尾裕介-n9f]

明日早速やってみます!

[@country318]

腹筋を鍛えると力が出ます！

[@koichinakagawa6357]

美しい・・・😊

[@udooon_ioi]

努力で11字腹筋なる、私はなった！
お腹ペラ過ぎて幸せだけど下半身が爆弾すぎて脱げない

[@user-mp2uy3or82]

[@Mゆう-y3v]

今日やりましたー左肩が痛いです!

[@春永真彦]

６日間やって筋肉痛が起きなくなった

[@yutta324]

ウエスト全然減らない😭
でも二ヶ月は続けてる。お腹の脂肪減るのってどのくらいからかな、、、w

[@きみどり-r4v]

ほかの腹筋メニューに飽きてたタイミングなのでありがとうございます！
ちょっとだけ割れててある程度は自信あったけど6個目が慣れない動きで効果ありそうでした👏

[@まさ-d8e]

8/10からハードになりますね
ラストのノーマルクランクがキツそうに思えます

[@角谷真-l7u]

ありがとうございます！

[@オグカオ]

これこれ！こーゆーの探してた😆

[@しろくま-d8l]

5分の腹筋動画助かる〜🙏🏻🥹

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。いつも
ありがとうございます。❤
腹筋割りたいので早速
やりまーす。😄

[@Suibun.520]

3日目

[@peanut.s.butter]

最短っていうのは、人によるんだろうけど例えばどのくらいで割れるのかなぁ･･･目安がわかるとモチベにつながりそうですね❣️😃👍

[@user-uh1yo8dh2g]

その人の体重、性別、食事によりけりかなあ

[@おやG太郎]

脂肪がある人は絶対割れないから脂肪を取り除いてからスタートラインと思います。

[@rocka6516]

自分も割りたいと思っていてまずのがさんの15分の有酸素運動の動画やってからのトレーニングする様にしてます！かなりお腹の具合が割れに近寄りましたよ！個々の体質もあるかと思われますが！それに加えてのがさんの15分全身トレーニングの動画続けてやればかなり絞れてくるんじゃないですかね😊あとは摂取カロリー、基礎代謝くらいは計算した方がより早く自分のなりたい身体進めるかもですね

[@maimai-sl7xo]

159センチで54キロあって、女でシックスパックってあんまおらんからどうしても目指したくて一旦43キロまで落とし、そっから45まで戻し、やっと綺麗にシックスパックになったのはなんと9ヶ月後

[@みさみ-t6u]

​@@maimai-sl7xoどうやって43まで落としたんですか？？在宅ワークになってから46から49へ、、、なかなか落ちない😂

[@kotone-n8l]

これは効きますね😂
いつも最高ですのが様！

[@712aoym6]

4／7やってみた。50代にはしんどいっす

[@疲れた-y5n]

サムネの腹筋はご本人ですか？？

[@GekikaraAmakuchi]

これ腹筋トレの新メニューに加えさせていただきます。やっぱり私はHIIT式の方が向いてると思うので嬉しいですね！それと最後休憩があるのが最高です😁
プランクを休憩と思える体にしてくれたのがトレには本当に感謝しておりますよ👍

[@ラブ4]

腹回りに効いた！
快便効果が、、、

[@りんりん-h6j]

4月11日◎

[@nbckipify]

もっと近くで見たい…

[@sirosaki0marin]

結構クル

[@sirosaki0marin]

◎

[@Nana-lv7pq]

2024/10/14〇たのしい！

[@絶景チャンネル-j3r]

まず筋トレしてるココどこ。笑

[@anzuyuzu1124]

5/25

[@yuyuyuyu348]

2024/06/25
2024/06/26

[@anne_senaizu]

10/8 ○

[@huku776]

19 20 22 23○

[@tairakei]

あ

[@deer_buddies]

こんな綺麗な場所でやってる事に対して誰も何も言わないの？笑

[@ケン-z6o]

いちいちうるさい
何処やろと人の自由。

[@somedude2342]

Mmmmm queen