【3分お腹痩せ】松岡茉優さんが1ヶ月で腹筋をバキバキに割ったトレーニングがハンパない！！
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- (今日の一言日記)
さらに燃やしたい子はココ集合
▶ • 【新ルセラ腹筋】お腹痩せ成功者が爆増してトレ...
この腹筋、サクッと3分のクセにめちゃくちゃ燃えてるんだが！？
お腹の脂肪燃えまくってるんだが！？
今回なるねぇトゲピーがカウントしてくれてるの気づいた？？🤪
夏に向けてくびれの引き締まったお腹！
松岡茉優腹筋でgetだぜ〜🔥
#切実にイケメンどこ！！！笑
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今頑張ってる人いいねして！
めちゃんこに頑張ってまーす
「頑張ってるから」ならまだしも「頑張ってる人」ってどうゆうこと？
@@redbo-si_garu頑張ってる人がどれくらいいるかじゃない？
頑張ってる人がいるってわかるととモチベになるよね
まぁただのグッド稼ぎやろね
1週間サボりました。今日からまた頑張りたいのでサボらないように毎日ここに呼んで欲しいです😭😭😭
今日で3週間ほど経ちました！なんと、、、うっすらですがシックスパックになりました！🥰😆お菓子もたくさん食べたり、🤭食事制限もあまりしてないですがランニング程度の10分ほどの運動はしてました。ほんっっっっとうに嬉しいです✨✨
なるねえには大大感謝です❣️😍
7日目朝トレ！
朝起きて寒っ！って思ってたけど終わる頃ジワーって体暖まったやないかぁーい！
1週間無理なく続けられた！
なるねぇは何時でも一緒に頑張ってくれるから（動画😂）来れる時に無理なく出来る！
まだ筋肉痛が落ち着いただけで変化はないけど、やり始めより腹筋ここに効いてるなぁって思いながら出来る様になってきた！続ける！毎日くるよー！
今日からやるぞー！！
8/6 1日目〇！
8/7 2日目〇！継続だいじ！
8/8 3日目〇！勉強も頑張った！！
8/9 4日目〇！続いてるー！
8/10 5日目〇沢山食べちゃったからその分頑張る！
8/11 6日目〇今日も来てるみんな偉い！
8/12 7日目〇1週間達成！
8/13 8日目〇2週間目とつにゅー！
8/14 9日目〇しっかり筋肉ついてきたー！
8/15 10日目〇夏祭りでめっちゃ歩き回ったのに来てるの偉すぎ！
8/16 11日目〇継続できてるー！
8/17 12日目〇！
8/18 13日目〇めっっちゃ寝そうだったけど今日も頑張った！
8/19 14日目〇！2週間たっせいー！
8/20 15日目〇！結構食べちゃったからその分頑張る！
8/21 16日目〇勉強も頑張った！
8/22 17日目〇今日からテスト期間だぁー
8/23 18日目〇！
8/24 19日目〇勉強も頑張れてる！
8/25 20日目〇！明日から学校だーー
8/26 21日目〇！久々の学校疲れたー
8/27 22日目〇テスト勉強がんばる！
8/28 23日目〇！続いてるー！
8/29 24日目〇！
8/30 25日目〇！！
8/31 26日目〇！！勉強しないとやばい
9/1 27日目〇昨日と一昨日の分勉強頑張った！
9/2 28日目〇！！
9/3 29日目〇！雨やばかった
9/4 30日目〇！明日テスト､､
9/5 31日目〇！英語やばいーー
9/6 32日目〇！テスト終わった！
9/7 33日目〇！今日BBQだったからその分頑張る！
9/8 34日目〇！
9/9 35日目〇！！
9/10 36日目〇！
9/11 37日目〇！最近学校から帰ってきたらすぐ寝ちゃう
9/12 38日目〇！まじめっちゃ続いてる！！
9/13 39日目〇！
9/15 40日目〇！昨日の分頑張る！
9/16 41日目〇！
9/17 42日目〇！6週間目！
9/18 43日目〇！！
9/19 44日目〇！！
9/20 45日目〇！！
9/21 46日目〇！！
9/22 47日目〇！！
9/23 48日目〇！！
9/24 49日目〇！！
9/25 50日目〇！！
9/26 51日目〇！！
9/28 52日目〇！！
9/29 53日目〇！！
9/30 54日目〇！
10/1 55日目〇！
10/2 56日目〇お腹痛すぎるけど無理ない程度に頑張った
10/3 57日目〇！
10/5 58日目〇昨日サボってしまった、、
10/6 59日目〇！
10/7 60日目〇！
10/9 61日目〇！
10/10 62日目〇！
10/12 63日目〇！
10/14 64日目〇！
10/15 65日目〇
10/16 66日目〇！
10/17 67日目〇
効果出てるのか知りたいです
@@タケダ0223
ハッキリ見えるぐらい腹筋割れてるって訳では無いですけど､しっかり筋肉はついてきてます！
めちゃくちゃ続いててすごいですね！
私も見習って頑張ります！
10日間やり続けたら1kg痩せて、うっすらお腹に筋が見え始めました最高！
20日目です！なんとウエスト-5cm！体重も10日からまた1kg落ちました
コメントを返してるのですが、私の方でなぜか消えてしまうためここに返します
コメントしてくださってる方申し訳ないです💦
1日１回 夜寝る前にしています
食事制限は一切していません
他に動画を見て筋トレはしていませんが、私は学生でダンス部に所属しており、大会間近ということで普段よりも多く動いてます！
骨格ウェーブです！
全国大会が決まっていましたが、台風で無くなりました。やけくそなので今日からまたやり始めます。天候で中止なのは、どこにも怒りをぶつけられないので筋肉にぶつけます💪
お久しぶりです！！
約１ヶ月頑張ってみました！！
なんとなんと！ウエストは-10cm！
まだくっきりではありませんが筋見えてます！！
体重はあまり変化がなく、-1kgです（ほとんど誤差の範囲）
ズボンに余裕できすぎてテンションぶち上がります✌️
これからもやっていくので皆さん一緒に頑張りましょう！！！💪🔥
コメント代わりに返してくださってありがとうございます🙏
@@user-dl1od4xh2o
一日夜寝る前に１回だけやってます
@@user-dl1od4xh2o
一日１回夜寝る前にしています！
コメントが消えてしまっているのでもう一度コメントします すみません💦
食事制限しましたか？😢
他にしていることありますか？？
@@Zujisan一切してないって書いてありますよ！
最近、考査も近づいてきて、色々忙しいのでありがとうございます！！
推しの映画が出るのが1ヶ月後なので自分のペースで１ヶ月頑張ります！！！
なので、毎日日記つけてきます！！
1日目 さよなら、私の愛す腹の肉よ
2日目 三日坊主ならぬ一日坊主になりかけたのですが、いいねして下さった方たちのおかげで来ようと思えました！！
今日から頑張ります！
9/2ウエディングフォトです！！そのために何としても今より綺麗にならなければならない！！
ダイエットは三日坊主常習犯です
綺麗になった自分でタキシード着た旦那の横に立ちたいです😭
応援してくれたら嬉しいです😖🙏🏻✨✨
6/18 🙆♀️
6/19 寝落ち🥲
6/20 寝落ち2日連続して落ち込み、、
6/21 🙆♀️ ➕二の腕痩せクイーン
今日からまた頑張る！！
6/22 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
6/23 二の腕痩せクイーン
6/24 二の腕痩せクイーン
6/25 二の腕痩せクイーン
6/26 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン×2
6/27 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン×2
6/28 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン×2
6/29 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
6/30 🙆♀️
7/1 寝落ちしてしまった😢
7/2 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/3 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/4 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/5 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/6 🙆♀️
7/7 寝てしまった😭
7/8 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/9 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/10 🙆♀️
7/11 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
712 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/13 🙆♀️
7/14 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/15 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/16 寝込み🤒💊
7/17 寝込み🤒💊
7/18 寝込み🤒💊
7/19 風邪引いてダウンしてました😭
今日からまた再開する！
二の腕痩せクイーン
7/20 二の腕痩せクイーン
7/21 二の腕痩せクイーン
7/22 🙆♀️➕朝ストレッチ、二の腕痩せクイーン
7/23 🙆♀️➕朝ストレッチ、二の腕痩せクイーン 食事制限開始🍽
7/24 朝ストレッチ
7/25 爆睡🫠
7/26 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
7/27 二の腕痩せクイーン
7/28 二の腕痩せクイーン
生理で腹が痛すぎて腹筋出来なかった(´；ω；｀)
7/29 お腹痛くてブルー、、何も出来なかった(´；ω；｀)
7/30 同じく何も出来ず(´；ω；｀)
痩せ飯を食べてるから体重は少しずつ減っている！
7/31 朝ストレッチ
8/1 地味なダイエットで今年に入って6kg痩せれたよ！！誰か褒めて！！🥹🥹🥹😤
でも生理でやる気が落ちて身体が動かせてない🥲食事は食べすぎないように気をつけたよ！！
8/2 🙆♀️
8/3 🙆♀️
8/4 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
8/5 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
8/6 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
8/7 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
8/8 🙆♀️
8/9 🙆♀️ この動画やり出して今2キロ痩せました！！✨
8/10 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
8/11 二の腕痩せクイーン
8/12 旦那の実家に帰省、、ご飯めっちゃ出してくれるし絶対太るけど、ここはありがたく全部いただいて、帰ってからまた追い込む！！
顔痩せソーランだけした！
8/13 なんもせんかった…
8/14 同じく…帰ったら頑張る！
8/15 寝落ち😭😭
8/16 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン➕顔痩せソーラン
帰省して増えた分は戻った！！けど今日めっちゃ食べてしまった、、あと2週間頑張れ私！！！！
8/17 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
8/18 🙆♀️
8/19 二の腕痩せクイーン
8/20 二の腕痩せクイーン
8/21 🙆♀️
8/22 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
8/23 寝落ち😱
8/24 🙆♀️➕二の腕痩せクイーン
私も10月ごろにウエディングフォト控えてます！
親近感湧いてコメントしちゃいました
一緒に頑張りましょう💕
@@saku5011えーそうなんですか！！すごく親近感☺️🤍私意思激弱なんで一緒に頑張ってくれたら嬉しいです🥹✨✨一緒に綺麗になりましょー☺️
突然失礼します！
8/22にフォトウェディングです！
一緒にがんばりましょう☺️
@@濱端千佳
そうなんですね！☺️
同じ位の時期にフォトですね🥹✨✨
一緒に頑張ってる人がいるって思ったらやる気が出るので、一緒に頑張らせてください🥹✨🥹
綺麗になりましょー🥰🥰
ウエディングプランナーです🤍 綺麗で美しい新婦様が多いので、私も頑張ってます😂 未来の旦那待ってろ！
いろんな人の動画やるけどなるねぇが一番元気出るし続けれる
３０日連続でやりました！
結果、縦に3本うっすら線出ました！
4人目産んで全然体重戻らずお腹もタプタプだったけど
くびれてぺたんこお腹に。
復職して間食が減ったのも大きいけど体重も4キロ落ちてBMI18.4になりました！
10分動画とかハードなやつは毎日続けるのが難しそうだけど
これなら短いから続けられた。
今では60秒キープとかに伸ばしてやってます。
なるねぇの10秒カウントがかわいくてすき💕💕💕
食事制限などしましたか？？😢
減量おめでとうございます！🎉
@@おかばやしゆうきのふぁんだよ ありがとうございます😊
お米は極力抜きました。
お昼ご飯はコンビニの千切りキャベツとドレッシングとかしてます！
@@chiikara91努力家すぎます！！
参考にして頑張ります！
どの時間にやっていましたか？
@@Airi-x7b 朝起きてすぐと、寝る前に布団の上でやってました！定期的にお腹の写真を撮ってモチベあげてました
マジで1ヶ月やりたいからいいねで呼んで欲しい🥹
どうですか！？今もやってますか？1ヶ月でどんくらい変化ありました？
@@Rumii-_- やってます！！
結構変化ありすぎてビックリしてます笑！本当にお腹われました！！
@@Liuna.irerisuNo.1どれくらいで変化出始めましたか😢食事制限などしましたか？
@@ami333-s1f きっと個人差あると思うんですけど俺は1週間ちょいであれ？われてきた！？って感じでした！
食事制限はお菓子ジュース控えてぐらいですね、！朝昼は結構食べて夜は腹八分目でやめてました！
めっちゃ筋トレ動画嬉しい！
なるねぇさんに報告なんですが、
ルセラ腹筋を一ヶ月やったら割れてきました！本当に助かります！
これも、毎日続けれるように頑張ります！
皆さんも頑張ろー！
これだけは何があっても継続しようと決めて今日で2週間！
今の自分の体型で、このトレーニングのみでバキバキは難しいけど、
当初より腹筋運動が楽になったのと、腹筋だけでしっかり上半身持ち上げれる様になってきたことが嬉しくてコメントにきてしまった🥲
毎回これやる時息とめちゃうから途中途中声掛けしてくれるの嬉しい！助かってます！
数日続けていたのですが、
全然余裕だなーと、効果も無いなーと思っていたんですけど
①頭を支える手に力を入れない
②限界まで腹筋の力を使って上にあげる
このふたつを守ると、
1セット目からめちゃくちゃしんどくなりました。
おかげさまで次の日に筋肉痛になり、お腹に縦線が入ってきました。
やっているだけでは効果は出ません。
「どこを鍛えるためにやるのか」
これを意識するだけで一気に効果を感じました。
場所をあんまり取らず、かつあんまり動かなくてここまで腹筋を鍛えられるなら面倒くさくないから毎日続くし本当こういう動画ありがたい
とてもやり易いですよね❗️
毎回ダイエット三日坊主の私でも続けやすくてありがたい✨
なるねぇさんのチャンネル知ってよかった✨
好きぴに腹筋割るって宣言したから絶対毎日来る
3分で終わるのめっちゃありがたい
最近特にお腹痩せたいって思ってて、しかも時間無いから3分でできるのありがたすぎ！！頑張る❤️🔥
１ヶ月続けてやんよチャレンジ16日目！
今日も来れたうちらえらい❤️🔥❤️🔥❤️🔥
今年は彼氏と海行くから頑張る🥹🥹
8/5 ○
8/6 ○ 腹筋に効いてるよ🥹
8/7 ○今日ディズニーなのに頑張ってるの偉い🥺
8/8 ○ディズニー楽しかったよー！！
8/9 ○23:20なうだよギリ思い出した褒めて🥹
8/10 ○三日坊主が続いてる🥹だけどモチベが下がってきてるよ😭😭😭
8/11 ○日にち跨いじゃったけど来たの偉いよね🥺
8/12 ○生理一日目きついけど頑張る🥲
8/13 ○色々あって萎えてる
8/14 ○頑張る
8/15 ○
8/16 ○海まであと2週間！！
8/17○またモチベ下がってきたよ😭
8/18○
8/19○
8/20○
6日も続けて偉い✨✨
@@mihooon7506ありがとう🥹🥹そう言って貰えてめっちゃ嬉しい😭😭😭😭
頑張ってください！！💪
ありがとう😭😭😭
生理きついですよねー😭
おはようございます☀️
この筋トレを始めて7日目の朝にして、初めてお腹が割れ始めているのを確認しました😭🌟
毎日夜お風呂入る前に一回しています！
これからも続けます🥺
2週間ぶりに来た！戻って来れただけでも偉いよね…？
偉すぎます！🎉お互い頑張りましょうね！
偉すぎです❗️
拍手送りますね👏👏👏
自分磨き頑張ります!怠けぐけがあるので通知感覚で忘れないように皆さん応援してください
不登校中2です！ダイエットしながら学校にまた通えるよう努力していきます！
10/12 1日目 69,1kg
最近ずっと動いてなかったから意識が飛びそうだった(部活から逃げた女)
10/13 2日目 68,1kg
昨日より断然楽になった！汗が出るからきいてるなー！って感じれる！なるねぇありがとう⸜❤︎⸝
10/13 2日目 2回目！
お風呂上がりの腹筋！おへその上が壊れそうになった…笑今日は沢山歩いた！明日も頑張るぞー！自分磨きしてるみんな可愛すぎ！
10/14 3日目 68,3kg
ガスが抜けていった！ダイエットも出来るし楽しすぎー！
10/14 3日目 2回目！
ガス抜きの次にやったからお腹の調子が上がった気がしたー！明日も頑張るぞー
10/15 4日目 67,9kg
ガスがすごい抜けた！体重も少しずつ落ちてるし(結構お菓子食べてるのに)朝起きたら体操の次はこれ！ってなってる！お風呂上がりにまた来ます！
10/15 4日目 2回目
お風呂上がりなので来ました！さっきまですごい病んでたのに治りました！
10/16 5日目 68,0kg
昨日病んだから全身が痛かった、辛かったけど頑張れた！お風呂上がりにきます！
10/16 5日目 2回目
生理痛で立てなかったけど頑張って動いたらすごい痛くなくなった！なんかいつもよりも楽だったし笑明日も来ます！
10/17 6日目 67,8kg
少しづつ落ちてる楽しすぎ！
10/17 6日目 2回目！
生理でも継続したいからまた来たよ！お風呂上がりと起床後は腹筋だ！
最近お菓子食べまくってる＆久しぶりにスタバ飲んだ＆毎日足踏み(5分×3回くらい)と朝夜ストレッチしかしてないからか少しずつ体重増えてきたのでここに来れる日は来ます！！
ルセラ腹筋ですら5分なのに、それより早い3分はスゴすぎる。しかも縦線出来そう、、！なるねぇとこのメニューで頑張りたい！
間の｢イケメンドコッ｣が正直すぎて大好き😂😂
聞き間違いだと思ってたけどやっぱり言ってたeww
お腹割りたくて始めました！
やり始めて2週間たちました！最初は夜に１回、慣れてきたら2回今は3回取り組んでいます！
最初はキツすぎてできなかったのも、続けていくうちにだんだんできるようになりました！食事制限をしていないのですが太りにくくなりました！これからも続けます！次は1ヶ月後にまた書きに来ます！みんなも一緒に頑張ろう^^
8月13日
腹筋をし始めて1ヶ月たちました。
腹筋の変化は縦に少し線が入ったのと、横から見た時お腹に力を入れると横のお腹が前より凹むようになりました！
今回はこの腹筋(2回)➕プランクをやり始めたのですが、だんだんお腹が固くなってきた気がします^^体重は無理のない程度に制限をかけたので2キロほど落ちたのですが、帰省とともに暴飲暴食をしプラマイゼロになりました😭
私は松岡茉優ちゃんの腹筋目指して頑張っているので目標に達するまでここに記録を残し続けたいと思います！また１ヶ月後にきます🎀
9月14日
生理痛などで2日ほどサボった日がありました。体調を崩してしまい精神的に辛い期間もありましたが筋トレは毎日続けました。この筋トレと今では鬼のプランクというのをやっています。
以前と見た目はあまり変化はなかったのですが、色々な筋トレの動画を試してみると以前より辛くなかったりと前より筋力が上がっていることは分かります^^何事も続けてから変化するのに3ヶ月というのでここからまた１ヶ月頑張ります。
10月14日
前回のコメントから今日まで主に鬼のプランクをやっていました。鬼のプランクを多いと3回、1日1回は必ずしました。それにこの動画のプランクを自分なりにアレンジしたりしてやっていました。結果は横から見た時に横が少しへこんだことです！
あと食事制限をし、マイナス2キロしました。目標体重まであともう少しなのと、腹筋をもっとつけたいのでやり続けます！
私も3週間続いてるー！一緒に頑張りましょー！
腹筋が楽しみと思える日が来ると思わなかった！明日で1週間が経ちます！いつもは4日ぐらいだったのになるねぇありがとう♥
夏休み明けに「痩せたね！」って言われるように頑張る！
8/8 👌🏻 ̖́-︎
途中でつらいってなった時イケメンをチラつかせてくれるおかげで推しがよぎって頑張れる魔法
これ最近がんばってる❤️🔥❤️🔥
4月から4kg痩せてる現状あるからもっと頑張りたい！
天の声のカウントがすごく可愛くて好きなんだけど！
これ始める前の6月と見比べたら凄いお腹へこんでた！！
18日目！
1週間続けたら腹筋がシックスパックになってきました！
腹筋作りたいので頑張ります！
1日目 7/6 ×2
2日目 7/7
3日目 7/8
4日目 7/9
5日目 7/10
6日目 7/11
7日目 7/13(昨日できなかった😢)
8日目 7/14
9日目 7/15
10日目 7/16×2 早起きして朝もできた！
11日目 7/17
12日目 7/18
13日目 7/19
14日目 7/20
15日目 7/21
16日目 7/22×2 朝もできた！
17日目 7/23×2 朝もできた！
18日目 7/24
19日目 7/25
20日目 7/26
21日目 7/27
22日目 7/28
23日目 7/29
24日目 7/30
25日目 7/31
26日目 8/1
27日目 8/2
28日目 8/3
脂肪燃焼に励むため、暫くお休み
2週間ほど続いています！
お腹が出にくくなったような気がします！
3分なので続けやすい！頑張ります！！！
1セット目の私➡️なにこれ余裕じゃん
2セット目の私➡️やばこれ意外ときついかも
3セット目終わった私➡️お腹薄くなったかも気のせいか。
自分の心と戦いながら頑張る私たち可愛いすぎるよ🩷🩷
今まで何度かやったけど継続できなかった😢今度こそ1ヶ月毎日やるって決めて頑張りたい！お腹がやばい😭
1日目〜！🙌
今日から推しのライブの日までやり続けようと思います❕
いつも1日で終わってしまうので、頑張ろうとおもいます！
この動画上がった日から毎日かかさずやってます！テスト勉強はしたくないけどこれは未来への自己投資なので頑張れます🔥
｢今やってる人へ｣耐えろぉぉぉ！
頑張りましょおぉぉぉお‼️
このコメントやってる時見えるように毎回探してますw
@@FamilyShibata-jt2mb 嬉しい🤣💕笑明日来たらまた言おうかな？笑
耐えるううううううううう！！
@@優しくし隊え、お願いします!助かります笑
久々に来た😭😭
夏、自分のこと好きになって楽しみたいから頑張る💪🏻
次の日の筋肉痛えぐい😂
今日もできて偉い👏🏽
１ヶ月続けてやんよチャレンジ20日目！
ご飯食べたらお腹出るけど、食べてない状態だったら割れ目が綺麗に見えるようになっててめっちゃ嬉しかった！(*≧∀≦*)
なるねぇのやついつも効果ありすぎて、たすかってます！私は、今頑張ってます！今頑張ってる人✋？
は～い
今日から毎日頑張ります！
✋👌✌️
今日から1ヶ月がんばります！！！
1日目 🙆♀️
2日目 🙆♀️×２
3日目 🙆♀️
4日目 🙆♀️
5日目🙆♀️
6日目🙆♀️
7日目🙆♀️
8日目🙆♀️
9日目🙆♀️
10日目🙆♀️
11日目🙆♀️
12日目🙆♀️
13日目🙆♀️少し縦線入ってきたきがする！
14日目🙆♀️
15日目🙆♀️
16日目🙆♀️
17日目🙆♀️
18日目🙆♀️
たった3分なのにしっかりお腹に力入るしちゃんと効いてるなって感じする！🫶🏻
私もです❗️
14日目🙆🏻♀️
2週間やったー！
14日目！2週間続いた！
初恋したので！！！やせます！！！ぜったいに！！！
頑張ってください！
@@555-bf6lu ありがとうございます！！！！がんはります！！！！
ファイト🔥(*•̀ㅂ•́)و✧
@@青木美鈴-m5x ありがとうございます！！頑張ります！！！
頑張ってください！！！！！！
やり始めて2週間…！うっすらと筋ができ始めてきた！
他の筋トレ動画見てると皆んな可愛いウェア着たりしてるけど、なるねえはスウェットにパーカーみたいなラフな感じで紹介してくれるとこほんまに大好き
生理後って、筋トレやりたく無くなるんだよな😭
2日目🎉
筋肉痛が…凄い💦
運動出来てなかったから頑張って腹筋作ります！😂
30、31日目⚙️
この動画やり始めて１ヶ月！
寝るの遅くて肌荒れしまくるし、食べすぎるし金欠とか最悪なことしか起きてないけど毎日楽しいよ！！みんなはちゃんと寝てね！😴
7月17日 1日目 9月に文化祭などがあるのでそれまでに頑張って痩せます💪
7月18日 2日目 今日も頑張ったみんなと自分偉い👏👏
7月19日 3日目 今日も出来た
7月20日 4日目 今日も出来た
7月21日 5日目 今日も出来た
7月22日 6日目 ⭕️︎👍🏻 ̖́-
なるねぇの動画のおかげで無事腹筋割れました～！！ありがとうございます😭！！だけど次なる目標、おへそがなかなか縦べそにならないのです😭せっかく引き締まったのに、、、縦べその壁が強敵です😭
これから頑張ります
今日からスタート！他の軽い筋トレもしてるけど１ヶ月後楽しみ！9/31まで！
25日目⚙️
受験怖い。推薦狙いたいけど面接が苦手過ぎる。将来が不安です
1ヶ月絶対続けて結果書くので毎日呼んでほしいです
頑張れええ！！！ちなみにうちも1ヶ月続けるから一緒に頑張ろお！！
一緒に頑張りましょう！！！
がんばろー！٩(• ̀ • ́๑)✨
一緒に頑張りましょ〜！！！！
一緒に頑張りましょー！！
松岡茉優さんのこの腹筋が話題になっているのを以前SNSで見てRUclipsrの方で誰か動画にしてくれたらいいなと思っていたらなるねぇが動画にしてくれてすごく嬉しいです！💕
明日からこの動画します！☺️
これキープの時起こす時とか横にする時とかどのくらいまであげればいいんですか？
この動画効くのわかってるのにサボりがち…
なるねぇに毎日会いに来るぞー！！
最近ジョギング始めて、帰り道6km走る日を作ったんだけど、今日体重測ったら1週間で2kg落ちてた！！めっちゃうれしみ！！
周りに痩せた？って言われるまで家族にも誰にも言わず頑張るつもり、みんな一緒に頑張ろー！！
やり始めて二か月です♪♪♪毎日が楽しく筋トレしてます♪♪ 4:03
お腹はどんな感じになりましたか？😊
どの動画も続かなくてダイエット諦めてたけどこれならあたしでも続きそう！今日から頑張ります！みんな応援して😂
あんまり動かないのにここまで腹筋鍛えられるとは…面倒くさがりの私からしたら最高です！
１ヶ月続けてやんよチャレンジ7日目！
1週間達成！！あと×3！！！頑張る！！みんなもがんばろぉ！！💪🔥🔥
１ヶ月続けてやんよチャレンジ18日目！今日も来れたうちら偉すぎる✨
きついけど慣れてきたからどうやったらお腹に効くかな？の研究しながら取り組んでる笑
10回腹筋のとこ20回で今やってるんだけどめちゃくちゃお腹に効く〜！！
1日目💖
腹出しファッションしたいから頑張る
待って！！ちょうどやろうと思ってたけど方法分かんなくて困ってた所でした！！めっちゃ助かります！！ありがとうございます！！
2日目！なるねぇの掛け声でがんばれる！！🔥みんなもがんばってるね！えらいよ！！
3日坊主マンなんですけど今日から頑張ってみます！
とりあえず10日間続けてみます！！
これを見た私は腹筋バキバキ✌🏻
その通り！！
一緒に頑張ろ🔥🔥
見ただけで😂😂❤
筋トレ頑張ってる自分が好きだから頑張れる🫶🏽
今日も筋肉が喜んでるみんなでがんばるぞー！！
これに習慣続けたら1.5キロ痩せた！
まじですごい！！
一学期の水泳には間に合わなかったけど二学期には間に合うように頑張る！！
初めてやりました！！！！！！
3セット目の腹筋のときお腹やばすぎて笑えました！！！！！笑笑笑笑笑
前からなるねぇの動画見ててなんかの動画でなるねぇがキツすぎて笑えるって言ってたことあって、でもきついときに笑えるわけあるかい！！って思ってました。なるねぇごめんなさい！！！！！！！！人間キツすぎると笑えるみたいです！！！！！
みんなも体験してみたくない？︎💕︎︎
今日から頑張る💪
22日🙆♀️
23日🙆♀️
24日🙆♀️
25日🙆♀️
26日🙆♀️
27日🙆♀️
28日🙆♀️
今日から１ヶ月毎日やります！これから始める人、もう始めてる人一緒に頑張りましょう！！！
楽しく続けられそうです。素敵な動画をありがとうございます。
3分で出来るのありがたいです🙏✨
毎日頑張ります!!
１ヶ月続けてやんよチャレンジ16日目！
今日も来れたうちら偉い👏👏
明日も一緒に頑張ろぉ〜！！
4日目！やっぱりこれやると朝起きた時の腰回りがスッキリしてる気がする🥺
foreverHungry中なのに頑張ってて偉い👊🏻みんなもがんばろ
2週間でウエストが変わりました！😊最高すぎる✨😭
2:36 の「カｶｶｧｯ」を聞きたくてきてしまう…wかわいいw
今日から1ヶ月頑張ってみます！！
腹筋割れてるのまじで憧れる…
2週間目です。できない日などはシックスパッド使用してます。GUのバックバレるmサイズがちょっとウエストに余裕出来ました。
やってみました!!
3分なのにめちゃくちゃ効いてるし、なるねぇの声カウント面白くてやる気でるᵔᢦᵔ この夏綺麗なお腹手に入れるぞ～!!!!!
いつも腹筋鍛えたいと思ってても腰が痛くなるからこれなら続けられるかも！！
今日からやってみます！
10秒数える声かわいすぎ笑
姫ちゃんずっと近くにいるのすき～❤️
38日目⚙️
めっちゃコメントするの忘れてた！今、ちゃんと勉強の復習してるよ！ほんと偉い
昨日でやっと生理終わってまた今日から再開😤
また１ヶ月からがんばるぞー！
最近これサボってたから動画上がったのをきっかけにまたやります！
なるねぇありがとう！！
凄い3分やっただけなのにめっちゃ腹筋に効いてる！！3分だけみんな頑張ろ！
7日目⚙️
最近は朝起きると体が重いのと吐き気がする。それでも頑張って朝起きて学校行ってるの偉すぎ、自分。
１ヶ月続けてやんよチャレンジ19日目！
今日バイト8時間の後に来れた私えらい😭😭😭
今日もなるねぇに会いに来れたうちらえらい❤️🔥❤️🔥❤️🔥
遠距離のすきぴに会えるからそれまでにがんばろう〜！！！！ぜっったいかわいくなってやるんだから👊🏻💖