【3分お腹痩せ】え、内臓ある⁉︎ってくらい下腹ガチ凹む寝たまま腹筋🔥

[@4_1107]

みんな！！！24時間の中の3分だよ？？
この3分をやるだけでぜっっっったいにかわいくなれるし、ここにきただけで偉すぎる😖😖
みんなで一緒にがんばって可愛くなろ🫶🏻🩷🩷

[@井上-i4h]

がんばってみんなと痩せてかわいくなる‼

[@トレぴな脱ムチコ]

今日もお腹痩せ頑張って偉い‼︎
下腹鬼凹ませて最強腹筋を作ろう😎

[@嵐らぶな美容系女子]

何日くらい続けたらいいですかー？

[@hiyo._.naimulove]

短いのめちゃ助かります！寝る前にちょっとやるだけで痩せれるなんてめちゃ嬉しい！途中でキツくなって休憩しちゃったけどこれ継続したら絶対お腹へこむっていうのが実感できました！

[@えくぼ-h9v]

まじで夏に向けて痩せたい(TT)
三日坊主常習犯だけどがんばるよーー👊🏻🔥
6/25 ⭕️
6/26 ⭕️
6/27 ⭕️ どなたかがしてくれた👍🏻で頑張れましたありがとうございます🥹
6/28 ❌
6/29 ⭕️⭕️ 昨日出来なかったため2回やりました🔥
食べてもお腹が出なくなった気がする!!
6/30 ⭕️⭕️ 1回やったらやる気出てもう1回追加しました🌟
7/1 ⭕️ 7月も皆んなで頑張りましょー!!👊🏻
7/2 ⭕️ ほかの腹筋2つもやってみた🔥
7/3 ⭕️ 今日からできる日はもう1つ追加します🔥
7/4 ⭕️ ギリセーーーフ‼️‼️
7/5 ⭕️ 今日も頑張った‼️
7/6 ⭕️ ライブ後だけど頑張った‼️
7/7 ⭕️
7/8 ⭕️ 2週間達成😭🎉🎉
お腹痩せて好きなお洋服選べるようになって嬉しい!!自信ついてきて素敵な彼氏もできました🥹ありがとうございますトレぴなちゃん🥹🥹これからも頑張って続けます!!!

[@むっちゃん-c3q]

効果出てますか？

[@えくぼ-h9v]

@@むっちゃん-c3q はい！現時点でうっすら縦線出てきて腹囲マイナス4cmくらいです！あと食べてもお腹が出なくなった気がします✨

[@m_x-t2o]

今日もお疲れ様です‼️
私も今日終了しました^^
一緒に頑張っていきましょうね！

[@えくぼ-h9v]

⁠@@m_x-t2o お疲れ様です‼️🥹頑張って最っっ高のお腹目指しましょーっ👊🏻👊🏻💖

[@お狐様-n8b]

お疲れ様です！私も同じぐらいに初めてお腹が凹み始めます！一緒に頑張って行きたいです！

[@nxig.07]

こうやって痩せて可愛くなろうとしてる人みんな凄いし1番可愛いみんな偉すぎるよ💞私も頑張ろ‼️

[@みや-q1p]

この前とれぴなちゃん7kgリバウンドしたって言ってたけど、お菓子の食べ過ぎで私10kgリバウンドしました‼️私の勝ちです！という事で！とれぴなちゃんと頑張っていきます‼️みんなもがんばー❣️

[@Hosibosi-chnneru]

一緒だ小さい頃夏休みは特にやばかったw

[@gwrh_0801]

動画長ければ長いほどやる気失ってく自分やけど3分なら続けられる自信しかない🔥ダイエットも楽しんだもん勝ちやよね✌🏻

[@ayakanta]

めちゃ効いた〜🤣毎日がんばれるかな、、、！

[@kurage_desu]

今日からやってみようと思います！
３月２７日　◯
３月２８日　◯
３月３０日　◯
４月１　日　◯
４月４　日　◯

[@井上-i4h]

頑張ってください‼

[@らみ-b4r]

おかえれーー！！！

[@mimiriri-k6r]

​@@らみ-b4r？

[@match__sj]

きつすぎたぁ！
けど完走出来た👍🏻👍🏻
絶対夏までに可愛くなってやる✊🏻❤️‍🔥

[@user-ex7bu6bd3d]

コメント欄のみんなの頑張ったよ！報告が可愛くて尊い……🥹💕

[@Jima._.]

胃下垂だからご飯食べるとぷにぷにとかでもなくパンパンに膨らむタイプだから頑張りたい✌🏻
好きな人に事故で腹見られて引かれないようにしたい😭💭

[@みや-q1p]

みんな！聞いて！！！！私この前10kgリバウンドしたって言ってたけどその日から頑張って1.5kg痩せたの！！！ほんとに頑張った👍🏻🤍目指せ42kg！！！！！

[@starwsv]

どのように多くの日で？

[@tau.0212]

どれくらいで効果でましたか？

[@みや-q1p]

@@tau.0212 さん返信遅れてすみません💦🙇‍♀️私は4日ほどで！！

[@みや-q1p]

@@tau.0212 さん私は2週間程でスッキリしました✨‼️

[@ゆめ-n7u6k]

絶対今年こそお腹ぺったんこ＋綺麗な十字腹筋を手に入れる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
トレぴなちゃん新しいワークアウト動画ありがとう！☺️💓

[@sae3161]

何やってもへこまなかった下腹が週3〜4回を1ヶ月くらい続けただけで、明らかに見た目が変わった！！！
最近は余裕出てきて、3分終わってトレぴなちゃんが喋ってる間はツイストプランクしてます❤️‍🔥
筋肉がついたからか、便秘も解消されつつあって、おへそが出る服も躊躇なく着られるようになりました🥹
まだまだ発展途上なので、これからもっと綺麗な腹筋目指します！！！

[@渡辺やまえ]

今日から頑張る！いいねで私を誰か呼び戻してー

[@mopimopi810]

はい

[@mimiriri-k6r]

がんばー！

[@Suzuka-t8h]

がんばぁー

[@村山孝子-y8e]

がんばーー！！！

[@中田陽菜-l5f]

やってるー？

[@Risa_w]

5回目⭕️

[@Nozomu-v7u]

誰か褒めて欲しい…( ; ; )最近学校も頑張って帰ってきて塾行って帰ってきて運動を1時間半やってる…😢モチベも最近上がんない😭😭

[@ひな-e6e6x]

とれぴなちゃんの動画のおかげでズボンのサイズがL→Sになりました！！この動画めっちゃ効くー！！これからも毎日頑張ります‪🫶🏻

[@かきくけいこ]

凄い‼️
おめでとうございます🎊㊗️🎊

[@ひな-e6e6x]

@@かきくけいこ ありがとうございます😭

[@hrpn.27]

プランクあると腰痛くなりがちで、その動画避けちゃいやすいくてこれ無いからめっちゃ嬉しい😭♡

[@springday6859]

если у вас болит поясница во время упражнения планка, то это говорит о неправильной технике. попробуйте подкрутить ваш таз чтобы максимально почувствовать ваш пресс! у вас все получится ❤️❤️❤️

[@hrpn.27]

@@springday6859アドバイスありがとうございます🥹一緒に頑張りましょう！！

[@ゆうかん-f8d]

まだ2日目だけど、下腹が筋肉痛になってしっかり効いてる感じする🥲
今年こそダイエット完結させるぞ！！！

[@みは-e7l]

今日からこの動画見てポヨポヨのお腹のお肉減らしていきます！！皆さんのイイネが私の励ましです！良ければお願いします

[@リタ-p5w]

8月に水着を着ることになったので、どうしても痩せなければ！😂
今日から頑張ります！通知でやる気を出させてくださいい！！！

[@orca_tipi]

1日のうちのたった3分やるだけで少しづつでも変わって行けるってもう神でしかない😭
短い時間でちょっとした暇な時間にも挑戦しやすいからやりやすくて助かります！
ぴなちゃんの笑顔と癒しの声を聴きながら頑張ります！
ぴなーずの皆さんで頑張りましょー！

[@mikono5511]

今で2週間毎日続けてます！入らなかったデニムが入るようになって嬉しいです！

[@ばんず-z1f]

夏に水着着るので頑張ります👊🏻🔥
1週間ずつ記録乗せていくつもりです！忘れないように既読感覚のいいねお願いします👍🏻🙇🏻‍♀️

[@ayu724]

キツイキツイキツイ😭😭😭きついけど彼氏のためにがんばる😭😭😭😭😭

[@Juri-y6]

うん！
がんばろう！理由ほぼ一緒ww！

[@uika._.s2]

せっかく成功したのにストレスで食べまくったら戻っちゃったのでもう1回頑張ります😂 いいねください、！一緒に頑張ろー！！！！！！❤️‍🔥

[@user-fw1hl4td7m]

1日やっただけなのに、お腹痩せた気がする！
これ継続したらやばそう！期待！
夏までに痩せたいので続けます🩷

[@onykook]

私は激しい頭痛に苦しみながらこのエクササイズをしました😿 誰か私を祝福してもらえますか??🙌🏻

[@かずみん-l8x]

大丈夫でしたか?

[@ricoco-oc6sr]

約1ヶ月でうっすら線が見えてきた気がする！🫣
慣れてきたから1日3回にして、記録残します！🔥✨
7/28 🔥🔥🔥
7/29🔥🔥
7/30🔥🔥🔥
7/31🔥🔥
8/1🍉🍉🍉🍉
8/2🍧🍧🍧
8/3🌞

[@ren-wv8zc]

仕事のストレスと生理重なって爆食しまくって過去最高体重記録したから流石にダイエット頑張ります…
今日からスタートさせるぞ〜

[@はなはな-r5v]

いつもみてやってる筋トレ動画とメニューが違うから嬉しい！ありがとう

[@mma3641]

先週からやり始めてまだ１週間は経っていないのにすでに引き締まってうっすら縦線ができました！！体重は変わっていないのに見た目かわりました！！
まぢで効果ある❤️‍🔥たった3分なのにこれは凄すぎます🥹

[@すすむやつ]

１日何回やりました？参考にしたい！

[@ハムハム-k8s]

8月に2年ぶりに大好きな人に会えるんですが前回会った時から10キロ太ってて😭幻滅されたくないので毎日やりますみなさん通知で呼んでください😭

[@ハムハム-k8s]

4/22 ◯

[@ラムネわらび餅-u2s]

一緒に頑張りましょー！

[@向日葵-x4g]

おい！途絶えてるぞ！！やれ！！！

[@mopimopi810]

おお

[@ハムハム-k8s]

すんまへん、忘れてて草

[@komoridamasii]

昨日やって今日もまだ朝ですがやりました!!続けて見ます!!

[@清水ゆりさ]

今日から始めます！
綺麗な腹筋を作り好きな洋服を自信もって着れるように頑張ります！

[@たかし-u2s]

まずは一週間頑張ってみます。

[@井上-i4h]

やる気いいですね‼

[@Miyu_r19]

前まで鬼の腹筋やってたんだけど少しきつかったから3分なのにありがたすぎる😭😭😭
これなら交互とかでできそうー！！！最近お腹凹んできてる気がするしいい感じー！！
もっともっと頑張ります🥺❤️‍🔥

[@3moji847]

膝タッチで限界きちゃって最後の10秒キープできんかったー😭3分だけなのにめっちゃ効きそう！これから頑張って続けます！✊

[@ponchan_730]

短いの助かる…！✨
今日からやってみるー！🥳
3.27◎

[@nananana8085]

どうでした？

[@sun.qno3]

今日からとりあえず1週間続けます！！痩せたい！！！！
14日🙆‍♀️

[@アイドル大好き]

今日も一緒にお腹痩せ頑張ってます

[@chiii_kawaiii]

1週間続きました🫶🏻
うっすら縦線が出てきました☺︎︎
来週も頑張ります！！

[@snow_115.]

毎日学校で見た目のこと後輩からいじられたり、友達がコソコソ話してる姿みて裏でずっと苦しんでるけど、嫌われたくないから苦笑いとかで誤魔化しちゃう自分が嫌い…痩せて見返してやりたい…
本気で頑張りたいから応援してほしいです📣

[@Kurohsne968]

うちも頑張るから一緒に頑張ろーー！

[@snow_115.]

@@Kurohsne968わ！！！！一緒に頑張りたい！

[@ここなる-h6r]

わかる。小学校のときだけど上級生に「デブでブスかw」と通りすがりに言われてから自信が喪失してる。同じような境遇の方がいて良かった。私も頑張ります！

[@sari7949]

先月あたりからダイエットを始めました。ずーーっと下腹部だけ痩せなくてこれだけは毎日続けてみせます。忙しくても寝たまま3分で終わるのは助かります。頑張りましょー！

[@F__nya]

ストレスで爆食しすぎて15kg太ったので頑張ります😭
この動画開いてやってるみんな最高に可愛いよ！！‪👊🏻
一緒に可愛くなっちゃお～！！！

[@ひろきん-b2x]

ちょうど腹筋頑張りたいたいなと思ったらこの動画投稿されてたので嬉しいです！

[@林奈央-i3f]

3分だけなのに、汗だくにもなるし、下っ腹の筋肉効いてる感がすごい！筋肉がなさすぎてホンマ辛い😖たったの3分やから続ける✨
１ヶ月後の自分に出会えるの楽しみ！努力してる自分に褒めて筋肉を育てましょう💪

[@chiii_kawaiii]

2週間目!!2日ぐらいサボっちゃったけど、ちゃんと戻ってきました◎

[@tak7013]

週に2、3回で1ヶ月くらいですが、明らかにベルトが緩くなりました。こんなに実感できたのは初めてです！まだまだ続けます。

[@maaaachaaaaan]

毎日3分！継続は力なり！！
チリツモで頑張る💪🏻🤍

[@うちです-z8t]

とれぴなさんにお世話になってから9ヶ月経ちました！元々の体重は164cmの64kmほどあったのですが、今は49kmまで落ちましたー！でもまだ下腹のお肉が気になるので頑張ります🔥🔥ダイエットしてるみんな偉すぎる！モチベ上げて成功させよう✌️

[@白いハート]

単位間違ってるの気になるｗ

[@うちです-z8t]

@@白いハート すみませんw大体ですw！

[@さら-v9g]

単位クソワロタｗｗｗｗｗ

[@chi310sa03]

まだ1週間も経ってないけど、
かなりお腹凹んできてます！すごい！！

[@WHO-m7w]

最後に頑張ったねって言ってもらえて明日も頑張れる！！

[@えりゴン-j9g]

今日から毎日頑張ります💪

[@pokosuke28]

最後労わってくれるの本当に頑張れる

[@ブルーノスカイ]

腹筋無さすぎてか体力がないのか最後までできない😂少しずつ頑張ります。
3日やったらもう全部ちゃんと出来るわこれ続けよ
反り腰のストレッチやりつつ頑張ってる！

[@tmm-z6r]

鬼の全身痩せ＋腹筋鬼地獄をやってて、日替わりでこれも加えて頑張ります〜！😭💚

[@りーさらみ]

これ本当にお腹に効く
しかも寝たまま、スペースとらないのもgood🎉😊❤

[@らいおん-c5m]

夏に向けて☀️頑張るしかない。
3/27⭕️

[@なちゃ-c5f]

好きな人にフラれて大泣きで何もやる気出なくて夜ご飯が食べれなくてすぐ思い出して泣きそうになるけど、強くならなきゃと思って毎日これだけはやりにきてる。何ヶ月も前から毎日欠かさずやってるから辞めちゃいけない

[@ynyn8770]

アタシも同じ状況です！
悲しくて仕方ないけどこの状況で自分磨きしてるんだから必ず結果は出ると信じてます😆
一緒に頑張りましょう⤴︎︎⤴︎︎

[@なちゃ-c5f]

@@ynyn8770 頑張りましょう😭

[@hrpn.27]

今日の腹筋はこれする~‼️勉強の合間にがんばる🥹🥹

[@くま-r2u4d]

勉強も腹筋も頑張ってほんとすごいです🔥一緒に頑張りましょう🙌🏻🙌🏻

[@hrpn.27]

@@くま-r2u4d うれしすぎます😭一緒にがんばりましょ~！！！

[@しずか-h6w]

結婚式まであと２ヶ月ちょっとなのに目標まであと5kgが減らないので、今日から頑張ります🔥
アイコンのドレスが綺麗に着られるように毎日やります！！

[@み-ちゃんちゃん]

やった！
今日はあと2回これやってみる！！
だいすき♡

[@kintaro315a]

タイムリー！ありがとうございます😭
腰が痛すぎてなぜか3回くらいしかできない…反り腰だからですかね🤔

[@新奈]

今日から頑張ります！
1日目🙆🏻‍♀️39.5
2日目🙆🏻‍♀️38.7
3日目🙆🏻‍♀️38.4
4日目🙆🏻‍♀️39.2 明日思いっきり運動します！
5日目
6日目
7日目

[@ああ-d9r1n]

痩せすぎ😢😢

[@j-cy7on]

夏休みでだらけてたいけど頑張って今日からダイエット!!(笑)何日続くかな…
目標体重目指して頑張ります!!
応援お願いします!!

[@kaw-n2p]

頑張ってください！！
私も始めてみました！！

[@user-fw1hl4td7m]

3日目！！TikTokからきました！
がんばります！

[@nashimin.]

今日からとりあえず5/26まで毎日やるぞ〜！！！
5/9 完了‼️鬼きつかった、、
5/10 完了‼️昨日1日やっただけなのに腹筋痛すぎる！！
5/11 完了‼️今日も今日とてキツい笑笑
5/12 完了‼️ 三日坊主にはならずに済んだ！笑 今日もしんどかったけど、昨日よりかは慣れた気がする！笑
5/13 完了‼️腹筋痛すぎ、、笑笑
5/14〜5/20(お休み期間かもしれない)
6/11 再開‼️完了‼️
6/12 完了‼️ お腹痛すぎる！！笑
6/13 完了～！！！
6/14完了！！！
6/15 完了！！つかれた～！！

[@ちんぽこはむたろう]

更新されてない；q；

[@nashimin.]

@@ちんぽこはむたろう 諸事情により1週間くらい出来ないのでまた次から再開して26までの予定だったけど1週間プラスしようと思います🥲🥲
コメントありがとうございます！！頑張ります🔥

[@ちんぽこはむたろう]

@@nashimin. よかった🥹余計なお世話でした🙂‍↕️

[@岡本早苗-m2p]

今やってみました!凄い!!👏
一回やっただけでう○○が出た😂
明日からこれもメニューに取り入れてお腹割ってみせる❤️‍🔥💪❤️‍🔥

[@miku823]

春休み中に痩せれるように頑張る💪

[@まーる-n1y]

今日から始めまーす！
とりあえず、1週間後にまた来ますねー！
追記
遅れました💦見た目に変化はあまりないけど、引き締まった感じがします！これからも続けようと思います💪✨
あれからちょっとたったけど、割れてきたような気がします！このまま続けます！

[@Kana-c1l]

一緒に頑張ろ〜！！❤

[@まーる-n1y]

@@Kana-c1l 頑張りましょ！

[@まーる-n1y]

@@Kana-c1lはい！！

[@まーる-n1y]

@@Kana-c1lはい！

[@まーる-n1y]

@@Kana-c1l はい！

[@과식-n5m]

推しがおすすめって教えてくれて確か6/10くらいからはじめたけどお腹が凹んできたし硬くなってきて嬉しい😻

[@과식-n5m]

2日くらいサボっちゃったけどその分3セットやった日があったからそれが結構効いた🔥

[@Luna-km8cy]

きつすぎて3分もたなかった…！😭
休み休みでも、毎日コツコツ頑張ります🔥
皆さんと一緒に痩せれますように！！

[@YA358-h1o]

朝筋トレ頑張れました😂
効いてる気がします❤

[@yuna_713-c6x]

身体測定の体重声出るほどびびった爆笑1年間で6kgも太ったし前の自分取り戻すためにがんばる！！

[@Kanon-k6f]

🌻夏に向けて１ヶ月ダイエット開始🌻
みんなも一緒にがんばろうね👊🏻💗
6/1 🙆🏻‍♀️
6/2 🙆🏻‍♀️
6/3 寝落ちた、、
6/4 塾のあとはできない😭
6/5 🙆🏻‍♀️ 下腹に全く効かない‼️‼️‼️
6/6 🙆🏻‍♀️ メロンパン食べました😖😖
6/7 打ち上げで焼肉食べた、
6/8 🙆🏻‍♀️

[@夏生-k7k]

今日からがんばります！
何度もダイエットすると言いながら結局毎回3日も続かず、ここまで来ました、、今より細くなって彼氏の隣で足もお腹も出せるようになりたいです！
毎日呼び出してくれたら嬉しいです🥹🩷

[@amgwpmw]

今日から1週間試しにやってみます🔥💪🏻
1日目🙆‍♀️
普通にバカさぼってました😿😿というか違う動画のやってたけどまた戻ってきました😖💧
8.26〇
8.27〇
8.28〇

[@_nelzs]

1つの種目ごとに休憩入れてくれてるから無理なく続けられるのほんとにありがたい‼️
2日目🙆🏻‍♀️

[@tamaki-xx1hf]

これ楽しい✊🏻‎❤️‍🔥

[@すぬくま]

なかなか続いています。3分だしプランクになったり体勢かわらないからすき

[@_______.362]

10月2日　◎
お腹ぷよぷよしすぎて恥ずかしいから引き締めたい🥹🥹

[@七瀬-w6k]

自分が一番かわいいと思えるように頑張ります‼️みんなも頑張ろ👊🏻

[@match__sj]

3日目！！がんばってる！！

[@SOPASOPA-px4mr]

いまだにいいね付けてモチベ上げてくれるトレぴなちゃんに感謝しかない

[@chiii_kawaiii]

ひとつひとつのトレーニングはちゃんときついけど、3分っていう短さだから続けられます！感謝🙌🏻💗

[@みなか-t5d]

7/24⭕️
1回だけでお腹に凄い効いてる！運動不足で終わる頃にはお腹プルプル😂
7/25⭕️
軽く昨日の筋肉痛あり🙄効いてる証拠よね？笑
7/26⭕️

[@nagomi0913]

1回やっただけで2日間筋肉痛で出来なかった🤣今日からまたスタート！！

[@mau3042]

今日から一旦10月終わるまで！
10/16⭕️
10/17⭕️
10/18⭕️
10/19⭕️
10/20⭕️
10/21⭕️ 体が硬いせいか5日間の蓄積で背骨負傷💦①はできず🥵

[@ブルーノスカイ]

始めてから12日間経って3キロ痩せました‪‪☺︎‬これからも継続していきます💪🔥

[@えりかつだ]

5/17⭕️いだすぎぃぃいー！！
5/18⭕️筋肉痛でできる所だけ
5/19⭕️筋肉痛でできる所だけ
5/20⭕️
5/21⭕️
5/22⭕️
5/23⭕️
5/24⭕️
5/25⭕️
5/26❌
5/27⭕️
5/28⭕️
5/29⭕️
5/30⭕️
5/31⭕️
6/1 ⭕️
6/2⭕️焼肉食べた
6/3⭕️
6/4⭕️
6/5〜6/9❌
6/10⭕️１週間ぶりきつかた
6/16⭕️怠けすぎた
6/17⭕️
とりあえず1ヶ月続けてみる！！

[@user-so2lz9ik6p]

5/1 2日目！こっちもゆるくがんばる！！

[@プチプリン-i4p]

３分だけでも、やるのとやらないのやったら全然違う！みんな毎日頑張ろう！

[@のん-c6k6m]

毎日頑張るから応援してー😊

[@bhf-nix]

今日から頑張ります！！このコメント見た方既読感覚でいいね付けて頂けると幸いです🥹

[@pxze03]

下っ腹のせいでまじでお腹痩せないんで本気でがんばります！！なんかポジティブになれるようなコメントほしいです！！♡

[@juna_yuna_xtktx10328mz]

必ず結果は出るから頑張ってくださいー！❤

[@おもちの父]

1週間続いてる〜！たまに休もうかなと思うけど今のところ休む罪悪感が勝って毎日してる、えらい、これからも頑張る！とりあえず記念に記録！

[@misaki-j3o]

お腹痩せ頑張ります〜‼️😊