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171cm71kgです。下腹が特に目立つので始めてみようと思います！既読ついででOKなので、励ましにいいねポチってくれると嬉しいです…！
どうなりましたか！？
@@ピリ-t3y 本気で聞く気があるなら9月から続いている私のコメントで聞いてほしい。
@@-dorahebi どうなりましたか？
@@あい-r8h4b 半年やってきました。体重（55.0kg±1kgぐらい）としては増減はあまりなし。お腹はぶよぶよでしたが、特に変わっていない。 最初の3ヶ月間はお腹に効く以前に、太もも、膝、首が痛いが先行してお腹に効いた実感がなしでした。4ヶ月目から、痛みが減って、お腹に効果がある実感は得られるようになりました。 ただ目に見えてごっそり下腹が減る変化はないです。
@@-dorahebi それ効いてないですよ
産後1年経って怖かったけど体重計のったら158cmの63kgに😰元の体重まで-10kg、出てしまって引っ込んでないお腹を減らすべく頑張ります！！まだやってらっしゃる方がいましたら応援お願いします🙇♀️🙇♀️
私は154cmの62kg😂恐ろしいぐらい増えちゃいました💦私も最終的には-10kg目指してます！一緒に頑張りましょう😊
私も62〜3行ったり来たり😂
せっかく痩せたのにまた太り出してしまったので頑張ろうと思います😭😭まずは目指せ-3kg！！まだやってる方いたらぜひ応援してください🥹
今日4/23から始めます！みんなで頑張りましょう！頑張ってる人押してください！⬇️
彼氏と3月15日に付き合って、そのとき166cm66キロで、ダイエットしよう！ってきめて、今日7月15日で3ヶ月経ちました！66→59.7までスローペースだけど、減りました〜！！！！！だれか褒めて！！！！😭目標体重54キロまで、コツコツ長い目でがんばります！！！！！
凄い！これからも一緒に頑張りましょう(*^^*)
私も先週からダイエット初めて、162cm 67キロでしたが1週間で64まで落ちてきてます！！一緒に頑張りましょう！！
すごい！！わたしもがんばります！
スゴイ！私も頑張ろう
たんKOTOKO 褒めてもらいたい願望を叶えていただきありがとうございます🥰笑 共に頑張りましょうね💪💪
60キロの大台が見えてきたわたしに応援のいいねください通知くるたびに戻ってきます😭
がんばれー🫶
頑張れ！！私も今日から頑張ります💪
頑張ってね。
私も同じくです😢一緒に頑張りましょう🔥💪
がんばろー！
続けていきたいので、いいねおしてください！そうするとつうちがくるので、忘れていたときに、思い出すので、お願いします。
押したけどまだ3日やないか
わても今日から頑張りま
頑張ろう
@@YT-iz1ir ふぇ？
90%オフの布団様々 思い出してー
これ毎日半年間続けてるものです。首痛くなる人は多分上半身が寝過ぎかなと思います。もうすこし肘の間隔を狭めて、上半身を起こして顎を引くと痛くないですよ。
コメント失礼します🙇♀️こちらの動画内容は本当に腰が痛くならないのでしょうか？教えていただけると幸いです🙇♀️
この人の何がいいかってキツすぎず簡単すぎず適度な長さのストレッチでしかもBGMの選曲が神なんだよ…中学生のときからへそ下ぽっこりが気になるもののなかなか行動に移せてなかったので今日から頑張ります。
この動画を１ヶ月毎日頑張った母親が１ヶ月で下腹マイナス3センチ達成しました😭「ありがとうってコメントして！」と言われてコメントしてます！笑娘も嬉しいです☺️ありがとうございます！
自分、アラフォーのおじさんですけどダイエットのために毎日頑張ってます！！メンズも恥ずかしがらず、一緒に頑張ろう！！
ダイエットしすぎの反動で過食症までいったわたしだけど。やっと普通にご飯が食べられるように、満腹でやめられるようになって、ここまで3年。まずはこの動画3分からはじめてみよう！！！前みたいに思い詰めないように、健康で楽しく！！
初めて7か月。ほぼ毎日。キツかったパンツが楽にはけるようになった。子供の卒業式。スーツ着られた！ありがとうございました。
私はクラスの人や、親戚、家族にも太ってることをバカにされるくらい太ってます。昔からそうなので自分に自信なんて一欠片もないしできることもないと思うんですが、この前ちらっと見た服屋さんにとても可愛い服があって、でも自分では絶対に着れないので何も続けられない自分でも少しは出来そうなあなたの動画で頑張ってみようと思います。長文失礼しました。今日から自分のペースで少しづつ頑張ります！少しでもモチベーション保ちたいので出来たらいいねボタン？を押して欲しいです！頑張ります！！
可愛くなれると信じていいね押します‼︎
その気持ちを絶対に忘れないで欲しいですね😊お互いより美しくなるために頑張りましょう💪🔥
あきらめないでください❤
彼女に下っ腹治せと言われてこれ見て頑張るつもりですが恐らく挫けそうなんで👍押した分の日にちだけ頑張る。まあ、0でも頑張るつもりかもしれないかもしれない(下っ腹がプルプル状態)
もうちょっとで1年や……頑張れ！
毎日続けててコメント見てなかったけどグッド数がビックリした。頑張ります！
毎日キヨキヨさんのコメント見てやってました笑頑張りましょー！
絶対続けるから応援してください!!😢
鍛える前におしゃべり無しで入られるから私にとってめっちゃいい🥺🥺人から好かれそうな笑顔ですね🤧🤍
r yg それ私も思いました☺️あとストレッチの合間にちゃんと数秒のブレイクタイムがあるからそれもいい☺️あとあと何と言っても本人も一緒に頑張ってくれるし、何と言っても本当にキツそうな所が、やってるこっちも頑張れるし☺️
これほんとに3分！？！？！？！？ってくらいの達成感、、！！脂肪でぶよぶよのお腹でもしっかり効いてるのが実感できる。続けてみる！！
結果はどうだい？上手くいったかいい
@@paninaritaikomugiko1000 −9キロ達成して、入らなかったズボンが入るようになりました🙆🏻♀️まだまだ落としたいのでこれからも続けます❕
@@しおきゃらめる-b9u 好きな服が自由に着られるっていいよね。あなたの努力が報われるのは私も嬉しい
@@しおきゃらめる-b9u すごいですね！！
@@リリケンケリー ありがとうございます❕
4月に推しのLIVEに行くので毎日がんばるぞぉぉおおお！！！3/18〇3/19〇3/20〇3/21〇3/22〇3/23〇3/24〇腹筋ついてきた！下腹はなかなかへこまない3/25〇3/26〇3/27〇3/28〇3/29〇3/30〇3/31× 違うお腹トレしてみた4/1× シンプルにサボり4/2〇4/3〇4/4〇4/5×4/6〇
まりなさんの動画15日目😊毎日何かしら続けられていて嬉しい🥺
終わったあと喉カラカラ…でも頑張るぞ!!!✊🏻🔥10/21🙆🏻♀️◎ 10/22🙆🏻♀️◎10/23🙆🏻♀️◎10/24🙆🏻♀️◎ やっぱり終わったあと喉枯れてむせる笑 まだまだ頑張るどー！🔗❤️🔥10/25寝ちゃったバカヤロウ😭10/26🙆🏻♀️◎10/27🙆🏻♀️◎10/28❌10/29🙆🏻♀️◎10/30🙆🏻♀️◎10/31🙆🏻♀️◎11/1🙆🏻♀️◎11/2❌寝てしまったああ11/3🙆🏻♀️◎11/4🙆🏻♀️◎11/5🙆🏻♀️◎11/6🙆🏻♀️◎11/7🙆🏻♀️◎11/8🙆🏻♀️◎11/10🙆🏻♀️◎11/11🙆🏻♀️◎はじめていいねくれた時から1人でも多くの方が押してくれるのすごく嬉しいです頑張れます〜🥲💛11/12🙆🏻♀️◎11/13🙆🏻♀️◎なんか2日で効果ある人もいて私の食べ過ぎなのか、、最近別の筋トレ追加で新しく始めてから効果を少し感じるような、、こっちやめようか、、どうしよう。って思っちゃってます🥲11/14🙆🏻♀️◎11/15🙆🏻♀️◎11/16🙆🏻♀️◎11/17🙆🏻♀️◎11/18🙆🏻♀️◎やめようかなと思ってやってなかったですがやっぱり今年いっぱい頑張ります！11/21🙆🏻♀️◎11/22🙆🏻♀️◎11/23🙆🏻♀️◎11/24🙆🏻♀️◎11/25🙆🏻♀️◎慣れてきた終わった後きつさが前と違う!いいねしてくださる方ありがとうございます☺︎⛅️11/26🙆🏻♀️◎11/27🙆🏻♀️◎11/28🙆🏻♀️◎11/29🙆🏻♀️◎11/30🙆🏻♀️◎12/1🙆🏻♀️◎12/2❌寝ちゃった〜…12/3🙆🏻♀️◎12/4❌12/5❌12/6🙆🏻♀️◎バタバタしててもう言い訳ですが、、頑張れ!!!12/7🙆🏻♀️◎12/8🙆🏻♀️◎12/9❌12/10❌12/11🙆🏻♀️◎12/12🙆🏻♀️◎12/13🙆🏻♀️◎12/14🙆🏻♀️◎12/15❌12/16🙆🏻♀️◎12/17🙆🏻♀️◎12/18🙆🏻♀️◎12/19🙆🏻♀️◎12/20🙆🏻♀️◎12/21🙆🏻♀️◎12/22🙆🏻♀️◎12/23🙆🏻♀️◎12/24🙆🏻♀️◎12/25🙆🏻♀️◎12/26🙆🏻♀️◎12/27🙆🏻♀️◎12/28🙆🏻♀️◎
私も今この動画みて頑張ってます！いつもこのコメ見てます！こんなに続けられてるのマジで尊敬します！
主さんすごすぎます😭
男やけど、いつか出会う彼氏のためにやってる自分、がんばれ👍
一緒に頑張りましょう
@@coccochanele ありがとうございます✨今日もやるゾー♪
頑張ろう〜！
頑張りましょう！
頑張ろう一緒に！
今までどんなダイエット動画を見ても続かなかったわたしが、初めて3日間継続できています…！たった3日間と言われるかもしれませんが、続けられていることがとても嬉しいです！これも先生が可愛くて励ましのお声掛けが上手なおかげです🤍これからも続けます！
頑張ってください！
3日も続けられるの凄いですね✨
偉！
39歳毎朝続けて5ヶ月目！休憩なしでやってます。先日インフルにかかって5日休んだら久々にやるのきつく感じた！確実に効果あるので続けます！
🔥このストレッチ初めて3週間目！🔥初めはラストのがキツすぎて、"早く終われ〜😱" ばっかり考えてたけど、最近は"よし、もうちょっと地面ギリギリまで脚をおろそう！" "姿勢を意識しよう！"とか気づかんうちに+aで考える余裕出てきてる🥺🥺🥺🥺🥺
まりなさんのトレーニングを色々して2ヶ月くらい経ちました。服をよりかっこよく着たくてがむしゃらにやってみたところ現在約6キロくらい落とせれて、だいぶ身軽になり、体も引き締まりました！今の体型でも十分達成できたのですが、健康のためにもこれからも続けていきます！まりなさんありがとう〜☺️🧡🧡🧡
これ、やってみるとかなりきつい、効果はある、涼しい顔して説明してくれてるのすごい、腰を痛めないのはすごく助かります
かれこれ2週間ほど続いており、効果も出てきました！食事制限などのダイエットはしていないのにお腹周りが引き締まってきたように思います！また、最初は1セットやるだけでキツかったのが物足りなさを感じ2セットできるようになりました！引き続き頑張ります！
年末に彼氏の両親にご挨拶に伺う予定でその為に頑張って痩せよう！と思っていたので最近毎日寝る前にさせて頂いています！頑張ってお腹周り減らします！【追記です！】1週間と、少し毎日続けさせて頂いているのですが家族からも、彼からも痩せたと褒めて貰えました✨ご挨拶までにまだまだ毎日頑張って続けさせて頂きます！楽しくてお腹にも効く運動を教えてくださってありがとうございます😭これからも色々見させて頂いて頑張って体型維持していきます！
彼氏も 彼氏候補もいないのにやってるの可愛すぎ自分
めちゃ可愛い(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
推せます❤️
毎日このコメント見て頑張ってる
@@6_6.masaki 一緒に 頑張りましょう ⭐️⭐️
褒めて成長しよ！
169㎝で69㎏女です。まずは最初の目標59㎏を目指して頑張ります！！みなさん，励ましのイイネください🥺
身長同じくらいで嬉しいです高身長仲間‼️一緒に頑張りましょう😻！！
産後で調子に乗って食べすぎてたら70キロの大台に乗ってしまった、、。さすがにやばいと思いダイエット再開😢目指せ妊娠前体重56キロ！！一緒に頑張ってくれる方応援してくださる方、既読感覚でいいのでいいねして欲しいです😭娘に可愛いって言ってもらえるままになるぞ！
私も同じく産後で引きこもり生活してたら70キロの大台に乗ってしまって…😢娘に可愛いママと思ってもらえるようにダイエット始めました！！一緒に頑張りましょう🔥
コメ欄「キツすぎず良い！」わたし「やってみよ☺️☺️」…わたし「ぎいいいいいいい！！！！」
めちゃめちゃめちゃめちゃ共感するわ
わかる、ラストの足上げ下げするやつのところでもう腹筋がしんでる
3分だから楽かなって思って始めたけど、すごいきつい3分。でも、3分だから頑張ろうって思える！！
やり始めた最初は太ももやらお腹が苦しくて仕方なくて「もう嫌だ二度とやるか！」って思ってたんですが、続けていくうちに苦しさも無くなってきてとても嬉しいです！これからも頑張って続けます🥰🥰
今もまだやってる人！🙋🏻♀️コメント見てると頑張れるからこれからも続けていきたい🔥
私は腹筋が弱い自覚があって、案の定この初心者向けの腹筋も最初は全然出来ませんでした。時間は掛かりましたが、本日この動画と一緒に最後まで動き続ける事が出来ました！目に見えなくても、体質は少しずつ変わっていくんですね。最後の足を大きく上下交互に動かす所までなかなか到達できなくて悔しかったです。今日は全部動画の通りに動けた記念にコメントしました。また継続できるよう頑張りたいです。まりなさんありがとう！！
、
産後のお腹を凹ます為に最近やり始めましたが、この動画終わった頃には体が熱くなり、汗をじわじわかいてます💪子育てしながらでも短い時間でできるのでありがたいです！これからも毎日続けて頑張ります
自分用(6/4〜)自分に自信をつけるために時間があるときにやる6/4→○ 最後30秒もたなかった6/7→○×3 6/8→○6/9→○6/10→○6/11→○6/12→○6/13→○ お腹が目立たなくなってきた6/14→○6/15→○6/16→○6/17→○6/18→○6/19→○6/20→○ 最後の30秒が少し楽になった6/21→○6/22→○6/23→○6/24→○6/25→○6/26→○6/27→○(いいねつけてくださった方、本当にありがとうございます🙇♂️頑張れます！)怠けてしまった...自分に甘えるな😫10/5→○10/6→○10/7→○10/8→○10/9→○10/10→○10/11→×10/12→○10/13→○10/14→○10/15→○10/16→○10/17→×
まいまい がんばろう
家島颯汰 体重がMaxから-5kgになったので完全に慢心してしまいました呼び戻してくれてありがとうございます🙇♂️
夜分にすみません😣💦⤵️その後はどうですか？私は49歳遅咲きダイエットしてます。一緒に頑張りましょう✨おやすみなさい🌃✨
さははははさ、補佐、三、さ
@@ぴんみん_幼馴染の同棲日記 😯
トレーニングを習慣化するために頑張ってます。続けるぞ！！
立つとそうでもないけど、座るととたんお腹のにお肉が主張してくるのなんなんですかね！？笑がんばって続けます！！！
あ
彼氏に「下腹出てるね」って言われたので、見返す為に今日から始めます！サボらないように頑張ります！4/26→○ 4/27→○ 4/28→○4/29→○ 4/30→○ 5/1→○5/2→○ 5/3→○ 5/4→○5/5→○
いつものように寝ながらRUclipsを見てる中、笑顔が素敵な綺麗なお姉さんを発見し、再生してみました。気が付いたら腹筋が痛くなっていて息切れしており、チャンネル登録していました。
1年間続きました～🎉40歳です。1日1回これだけなのでさすがに下腹ぺったんことはいきませんが、サボったら下腹出ると思うと怖くて続けました😂さ～2年目も頑張るぞー✊
効果はありました？
2月29日から毎日しています！今では下腹がへこみ、程良く筋肉が付いたせいか、お腹いっぱい食べた次の日でも、お腹が出てる事はないです！これからも続けます！
よかったじゃーん！継続は力なり！ですね！自分も頑張ります！！
まってめっちゃ同じ！前まで焼肉食べ放題言ってた時はズボンチャック開けないと帰れなかったけど今は焼肉食べ放題行っても同じズボン履いてても一切出てないww筋トレも頑張ったからかも＾＾笑
最後が本当にきつすぎるけど、がんばるぞ！
すきすきだあちゃん 正に〝継続は力なり！〟ですね😆👍お互い頑張りましょ〜😊
yu na さん共感出来る人がいて嬉しいです😆…因みに焼肉食べ放題のチャック…経験した事あります…笑これからも頑張りましょうね！
一時間エアロバイクの後、毎日 頑張ってますよー。誰か褒めてー！😀
すごいですね！！(*⁰▿⁰*)
すごーい頑張っタネ!ご褒美のｷﾞｭ💓これからも頑張ってね
@@ラジメリみー ありがとうございます。まだ お腹は出てますが😀
素晴らしいです！(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
@@クリスティ-s4l ありがとうございます。コロナ休みのお腹は なかなかへこみません。😀
私は身長168センチで体重56キロで自分なりに頑張ってるつもりだったけど浮気されて別れました。(体重100キロの彼氏に…)もっと頑張って鍛えて綺麗になろうと思いました😭
とにかくこの動画だけは毎日するぞー🔥
37歳2人目出産後3ヶ月の7月から毎日ではないけれど運動を始めて、3キロ減、妊娠前の体重戻りました！まりなさんありがとうー♡離開してた腹直筋もほぼ戻り、お腹もだいぶ引っ込んだし、内腿とお尻の運動のおかげでスキニーのデニムのおしり下のあたりにほんのりゆとりが出てきました！まだまだ体型が気になるし、お腹の皮がたるんとしてるので、これからも楽しく無理なく続けます♡
合間の数秒が本当に幸せに感じるくらいありがたい。「あと少しです」「一緒に頑張りましょう」「ラストです」の言葉に救われます^ ^
私も4月の20日から初めて、89キロから今日で76キロまで減りましたー！産後だったのもあるし元々痩せにくいのに地道にこれからも頑張りますー！
初めてコメントしてからなんとか毎日頑張れてます…！みんな一緒に頑張ろう❤️🔥
今日から始めます！！2月10日⭕⭕すみません1日坊主でした笑2月15日⭕⭕誰か呼んでぇぇぇ！！！2月16日⭕2月17日⭕2月18日⭕2月19日❌←寝ました🙇♀️2月20日⭕2月21日⭕
頑張ってください👍
私も今日から始めました！！一緒に頑張りましょぉぉぉぉぉ！！！！
8日坊主か？w
がんばれええええ
もう3月だぞー！ww頑張れ！忘れるなー！
修学旅行(4月23日？)までに頑張って痩せます…！現在158cm56kg😭頑張って6kg落とします！下腹、お顔、ふくらはぎ、二の腕何でも三日坊主で続かない人間なので忘れないように既読感覚でGood押してください…！
3分、見るのはあっという間だけどやるのは大変…3分が本当ちょうどいいです😭
中2です！既読ついでに励ましで応援の良いねをポチっとしてくれると嬉しいです！😆私の頑張り見届けてください！❤️🔥2/1⭕️2/2⭕️2/3❌節分でゆっくりしててやるの忘れた😢2/4⭕️2/5⭕️最後まで止まらないで出来た！😊2/6❌塾行ったら夜遅くなってやる気無くしてしまった、😢（気合いで頑張れよ！）2/7⭕️2/8⭕️明日朝早いのに頑張った！2/9⭕️ 2/10⭕️2/11⭕️2/12⭕️2/13❌塾の帰りが遅すぎてサボりました、😢ごめんなさい💦2/14⭕️2/15⭕️2/16❌体調悪くて出来なかった。2/17❌熱が出て動けなかった😢2/18❌ ↓2/19❌ ↓2/20❌ ↓ ✖︎が続いて悔しい😭2/21⭕️病み上がりで全然動けなかった、😢2/22⭕️2/23⭕️2/24❌ごめんなさいサボりました😢2/25⭕️2/26⭕️2/27⭕️2/28❌体調悪かった😢2/29⭕️3/1❌3/2❌3/3❌3日間もサボってしまいました😢ごめんなさい💦🙏3/4⭕️
足パカと下っ腹の筋トレこの動画と違う方の下っ腹の筋トレと二の腕痩せの動画をやったら1週間で4キロも痩せました😭😭このまま継続頑張ります！！
好きな人に振り向いて貰えるように頑張ります✋🏻❗01.19 〇01.20 〇01.21 ✕ (色々疲れてねてしまってた、、)01.22 〇01.23 〇01.24 〇01.25 〇01.26 〇01.27 〇01.28 〇01.29 〇01.30 〇01.31 〇02.01 ✕ (テストの課題に追われた(^^))
この動画を毎日続けて先日1ヶ月が経ちました。1ヶ月前に履いた時にお腹の部分がパツパツだったジーパンを、今日履いてみました。ギリギリチャックが閉まるレベルだったのが少しスッと閉まるようになりました！脂肪が筋肉に少し変わってくれたのかもしれません、嬉しい🥹
数年前から続かないダイエットの繰り返しで、ついに去年の健康診断で肥満との結果が😭4月入ってからほぼ毎日続けてたら、お腹回りがキツくて入らなったズボンが入るように！！今回こそは痩せて少しでも綺麗になりたい✨他にも、まりなさんのトレーニングしてるので、マジで頑張ります！！せっかくだから記録📝5/1◯ 5/2◯ 5/3◯ 5/4◯ 5/5◯5/6◯ 5/7◯ 5/8✕ 5/9◯ 5/10◯5/11〜18✕5/19◯ 挫けるな、頑張れ自分🥲5/20◯ 5/21◯ 5/22○ 5/23〜25✕5/26○ 5/27.28✕ 5/29◯ 5/30◯
推しに会えるまでに絶対痩せたいので今日から記録します1/26 ⭕1/27 ⭕1/28 ⭕1/29 ⭕1/30 ⭕1/31 ⭕2/1 ⭕2/2 ⭕2/3 ⭕2/4 ⭕2/5 ⭕2/6 ⭕2/7 ⭕2/8 ⭕2/9 ⭕2/10 ⭕2/11 ⭕2/12 ⭕2/13 ❌2/14 ⭕2/15 ⭕2/16 ⭕2/17 ⭕2/18 ⭕2/19 ⭕2/20 ⭕2/21 ⭕2/22 ⭕2/23 ⭕2/24 ⭕2/25 ⭕2/26 ⭕2/27 ⭕ 始めて1ヶ月経ちましたがウエストが細くなった気がします！2/28 ⭕3/1 ⭕3/2 ⭕3/3 ⭕3/4 ⭕3/5 ⭕3/6 ❌3/7 ⭕3/8 ⭕3/9 ❌3/10 ⭕3/11 ⭕3/12 ❌3/13 ⭕3/14 ⭕3/15 ⭕3/16 ⭕3/17 ⭕3/18 ⭕3/19 ⭕3/20 ⭕3/21 ⭕3/22 ⭕3/23 ⭕3/24 ⭕3/25 ⭕3/26 ⭕3/27 ⭕3/28 ⭕3/29 ⭕3/30 ⭕3/31 ⭕4/1 ⭕4/2 ⭕4/3 ⭕4/4 ⭕4/5 ⭕4/6 ⭕4/7 ⭕4/8 ⭕4/9 ⭕4/10 ❌4/11 ❌4/12 ⭕4/13 ⭕4/14 ⭕4/15 ⭕4/16 ⭕4/17 ⭕4/18 ⭕4/19 ⭕4/20 ⭕4/21 ⭕4/22 ⭕4/23 ⭕4/24 ⭕4/25 ⭕4/26 ⭕4/27 ⭕4/28 ❌4/29 ⭕ 前日に出来なかったため朝、夜やりました4/30 ⭕5/1 ⭕5/2 ⭕5/3 ⭕5/4 ❌5/5 ⭕5/6 ⭕5/7 ⭕5/8 ⭕5/9 ⭕5/10 ⭕5/11 ⭕5/12 ⭕5/13 ⭕5/14 ⭕5/15 ❌ 事情によりできなかった5/16 ❌ ↓5/17 ❌ ↓5/18 ⭕5/19 ⭕5/20 ⭕5/21 ⭕5/22 ⭕5/23 ⭕5/24 ⭕5/25 ⭕5/26 ⭕5/27 ⭕5/28 ⭕5/29 ⭕5/30 ⭕5/31 ⭕6/1 ⭕6/2 ⭕6/3 ⭕6/4 ⭕6/5 ❌6/6 ⭕6/7 ⭕6/8 ⭕6/9 ⭕6/10 ⭕6/11 ⭕6/12 ⭕6/13 ⭕6/14 ⭕6/15 ⭕6/16 ⭕6/17 ⭕6/18 ⭕6/19 ❌6/20 ❌6/21 ❌6/22 ❌6/23 ⭕6/24 ⭕6/25 ⭕6/26 ⭕6/27 ⭕6/28 ⭕6/29 ⭕6/30 ⭕7/1 ⭕7/2 ⭕7/3 ⭕7/4 ⭕7/5 ⭕7/6 ⭕7/7 ⭕7/8 ⭕7/9 ⭕7/10 ⭕7/11 ⭕7/12 ⭕7/13 ⭕7/14 ⭕7/15 ⭕7/16 ⭕7/17 ⭕7/18 ⭕7/19 ⭕7/20 ⭕7/21 ⭕7/22 ⭕7/23 ⭕7/24 ⭕7/25 ⭕7/26 ⭕7/27 ⭕7/28 ⭕7/29 ⭕7/30 ⭕7/31 ⭕8/1 ⭕8/2 ⭕8/3 ⭕8/4 ⭕8/5 ⭕8/6 ⭕8/7 ⭕8/8 ⭕8/9 ⭕8/10 ⭕8/11 ⭕8/12 ⭕8/13 ❌8/14 ❌8/15 ❌8/16 ⭕8/17 ⭕8/18 ⭕8/19 ⭕8/20 ⭕8/21 ❌8/22 ⭕8/23 ⭕8/24 ⭕8/25 ⭕8/26 ⭕8/27 ⭕8/28 ⭕8/29 ⭕8/30 ⭕9/31 ⭕9/1 ⭕9/2 ⭕9/3 ⭕9/4 ⭕9/5 ⭕9/6 ⭕9/7 ⭕9/8 ⭕9/9 ⭕9/10 ⭕9/11 ⭕9/12 ⭕9/13 ⭕9/14 ⭕9/15 ⭕9/16 ⭕9/17 ❌9/18 ⭕9/19 ⭕9/20 ⭕9/21 ⭕9/22 ⭕9/23 ⭕9/24 ❌9/25 ❌9/26 ❌9/27 ⭕9/28 ⭕9/29 ⭕9/30 ⭕10/1 ⭕10/2 ⭕10/3 ⭕10/4 ⭕10/5 ⭕10/6 ⭕10/7 ⭕10/8 ⭕10/9 ⭕10/10 ⭕10/11 ⭕
痩せましたか？！
@@people.__ 下腹のお肉は少し落ちました！
ここまで頑張れてるのすごすぎます👏🏻
@@庄司茜-x8y ありがとうございます自分でもこんなに続けられるとは思いませんでしたw
昨日はないぞ
3分と短いですが2週間続けたら本当にお腹がへっこんできて効果抜群でした！最初は3分続けるのもきつかったのが、だんだんできるようになって嬉しい😊他の動画も色々試してみたくなるような動画ばかりで毎日の楽しみになってます！楽しみながら頑張って続ける！
ほんとに腹筋がない状態で1週間やってみたら前よりキツくないのがわかる！！！嬉しい！！
結果はどうですか？
今日はこれをやりました！自分えらい👍
前にもコメント投稿したんですけどこの動画を見つつダイエット-17キロ成功しました、最高体重からは25キロほど減らすことに成功しました。ありがとうございます
部活で手首を怪我して見学だけじゃ筋力落ちると思ったので、見学しながらできる筋トレ頑張ってます❗️図々しいですが応援してくださると嬉しいです💦皆様も一緒に頑張っていきましょう❗️
頑張って下さい!!
一緒にがんばりましょう🙋♀️
7/3 8月になるまでに絶対痩せる！7/4 きつい〜〜最後の方やばい7/5 まだ休み休みやってる7/6 止まらないでできたのまじでえらい7/7 今日も頑張れたえらい🫶🏻7/8 ほかのお腹痩せもやったせいでもう痛い
3！女の子の日に限ってダイエットやりたくなる笑
最近ぶくぶくと太ってきていて、お腹が大変なことになりました！今日からこちら開始します！初めてやったけどかなりきつい！三日坊主にならない様に頑張ります！！！監視お願いします！笑11/29 スタート11/3012/112/212/312/41週間も続かなかったんですね、、弱い自分！また再会します！6/236/246/256/266/276/28続けてなさすやばすぎ私mwww1年後の今、また始めます、、！！！7/167/17
こいつはwwww
止まってんぞ
あれれ？やってる？
年越してないよ〜
高評価1でも4ヶ月やっている私、7日間なのに高評価140。結局は本人のやる気か。
毎日何したか記録していて、何かしら運動出来たら推しの名字のハンコ押してます🤭💕💕推しに認められてる感でやる気ÜP⤴︎︎︎笑
それめっちゃ最高じゃないですか……… 参考にさせてもらいます‼️‼️‼️
天才的な考えですね、、！私も買いに行こ、、、
それとっても良いですねっ‼︎真似しちゃいます😍
天っっ才……
表情も明るい、音に乗せてできる、途中途中の注意点も言ってくれる、あとどのくらいのメニュー頑張るのか教えてくれる、最高に無理なくやりやすいです！
この動画やると｢腹筋やった！｣って達成感すごい。時間も短いし忙しい今の自分にピッタリ！
3週間毎日やり続けてみたんですけどちゃんと痩せたし、お腹もへこんだような気がします...！！継続は大事だなって思いました！！
たったの3分で凄い汗…!!推しのLIVEまでに絶対痩せるぞ…!!
14日目完了！・大分お腹周りすっきりしてきた！（7日目）・なんだか効きそうな感じ！
本日2度目！えらい！
ほんとに腰痛くないし、パキパキなりにくいし、ハードすぎなくて気持ちよくできる筋トレで良い…頑張って続けてみようかな
これ毎日やってるけど効果でてきてる！
77歳、コロナやら何やらで17ケ月ウオーキングぐらいで済ませていて、野球、ゴルフを再開したらクラブ新しくしても駄目。野球は二度のふくらはぎの肉離れ、さらに太股に違和感‼️そこでマットを買って、ハムストリンクス、ストレッチングをスタート。そろーりと頑張ります‼️
今日から始めてみます…！
めっちゃきついけど次の日の朝ウエスト見たらまじで細くなってる幸せがんばれる🤙🏻❤️🔥
1ヶ月半ほぼ毎日しました！お腹出なくなりました😆これじゃ物足りなくなってきたからレベルアップしたいと思います！
頑張って続ける！！皆んな応援ください😭😭1日目 8/292日目8/303日目8/31
私も今日から頑張るので頑張りましょう！
@@くりはらゆい-l6c一緒に頑張りましょ！！
最近どうですか？
今日から毎日やりますー！！！！夕食前に1回、元気ならもう1回絶対頑張りたいのでコメントやハートで呼んで頂けるとやる気になります✌️８月３０日⭕️８月３１日⭕️９月１日⭕️９月２日❌（体調不良のため）９月３日⭕️⭕️（昨日の分含め2回！）９月４日⭕️９月５日⭕️９月６日❌（疲れすぎてた…）９月７日❌（明日はやる！！！！）
今日、自分のこれまでを否定されるような事を言われてちょーーへこんだし号泣したけど、足パカやった！！下腹やった！！まりなさん見たら元気出た💖 みんな！！嫌な事あったら、家族でも友達でも上司でも同期でも部下でもパートナーでも怒っていい！！みんなえらい！！そして！！嫌な事言ってきた人！！うちらはそれぞれ別のところで幸せになろ！！！🌈
体型の変化に全く気付かない親に下腹へっこんだなって言われたんでもっと頑張る💪
3分とは思えない達成感！！！
これ始めて２週間で−4cmになりました！引き続き毎日頑張ります！
反り腰改善とこの動画やってたらお腹に少し線入った…！体重も減ったし、順調すぎる。この調子でがんばる
修学旅行１ヶ月前！本気で頑張ろうと思ってもなかなか続かない中この動画に出会えました！3分ってめっちゃ短い！って感じるけどお腹にすごく効く！毎日続けます！
高校二年生女子です！これ1週間くらい続けたら彼氏や女友達に最近急に痩せたね！ってよく言われるようになりました嬉しいです😭
食事制限しましたか？？
なれーな 一切してないです！朝昼晩毎日3食食べてました！！
見た目ってどれくらい変わったでしょうか…！教えて頂けると幸いです…！
カントリーヌ 制服のスカートを来て少しお腹が気になってたんですけど、それも気にならないくらいです！お腹のぽっこりがなくなりました！
一日に何回くらいやりましたか？
やり始めて1週間！最初は最後までできなくて休憩しながらしてたけど今は最後までできるようになりました！夏までにお腹ぺったんこにしたいです
職場の人に教えてもらってやり始めました！ずっとお腹が気になってたのですが、はじめて一ヶ月ぐらいがたち、少しずつお腹がスッキリしてきました！周囲から痩せたねと言われるようになり本当に嬉しいです！ありがとうございます！
彼氏がとか彼女がって人結構いて、(ふられたから痩せるとか)何も無くフワフワと筋トレやろーかなーって思って始めた私は、ちゃんと目的があってやってる人より続けてやるって言う謎のやる気が起きました(笑)(笑)
思わず笑いました！応援してます！私にはこの動画はきつすぎるのでもっと緩いので慣らしてから戻ってきます！
もうすぐJKなので頑張ろうと思います😊自分用なので反応しなくても大丈夫ですが応援してくれたら嬉しいです！3月28日 〇 50.2㌔3月29日 〇3月30日 〇3月31日 〇4月1日 〇 ファンタ飲んだ.......4月2日 〇4月3日 ✕ 睡魔に負けた.......4月4日 〇 49.5㌔4月5日 〇4月6日 ✕4月7日 ◎4月8日 〇4月9日 ✕4月10日 〇 腹痛てぇ…4月11日 〇 48.8㌔4月12日 〇～サボり～4月18日 〇～サボり～4月27日 〇［ ﾒﾓ ］・やり始めてから便通が良くなった・上から見たお腹が小さくなった(？？・やってる場所が狭いため最初の2個や ってない(変わりに他は1分ずつ)
頑張ってください！💪✨
@@のらねこ-s9y ありがとうございます😭それだけでやる気が湧いてきます✨頑張ります！！
私も今さっきやりました！！一緒に頑張りましょう(´；ω；｀)
@@にゃんにゃこ-l5z よかったです笑！😄私も頑張ります 一緒に頑張りましょーー！🙏
@@こあら-y1c ありがとうございます！！😊お互い続けられるよう頑張りましょう✨
推しのコンサートが何年も当たらず、原因は私がなんの努力もしてないからだ！と思って、何年先になるかわからないけど、会えるその時のために少しでも可愛くなろうと思って、コンサートDVDを観ながらこのトレーニングとあわせて、他の方の二の腕痩せ、肩甲骨剥がし、顔面マッサージを毎日続けてたら人生で初めてコンサートに当たりました！まだまだ初めて3ヶ月しか経ってませんが、全く運動してこなかった自分でも、少しずつ最初の苦しさがなく、鍛えられながらも楽しく続けられてます！ほんとにありがとうございました❤️
すごい！初めて！全部止まらずできた！1か月かかりました😭😂
振られたから自分磨きに毎日頑張るぞ〜！
ヘルニア持ちで、半信半疑でこの動画をやってみたら腰が痛くならないのにしっかり腹筋に効いてびっくりしました〜！これからも続けていこうと思います🥰9.6〇9.7〇9.8〇9.9〇9.10〇9.11〇9.12〇9.13〇 毎日やってるけどほんとにキツイ！多分4分だったら無理だった！笑9.14〇9.15✕9.16〇9.17〇とりあえず2週間頑張りました！
3分とか5分で出来るの有難いです🙏🥹短い時間でもちゃんとお腹に効いてるのが分かる✨
171cm71kgです。下腹が特に目立つので始めてみようと思います！
既読ついででOKなので、励ましにいいねポチってくれると嬉しいです…！
どうなりましたか！？
@@ピリ-t3y 本気で聞く気があるなら9月から続いている私のコメントで聞いてほしい。
@@-dorahebi
どうなりましたか？
@@あい-r8h4b 半年やってきました。体重（55.0kg±1kgぐらい）としては増減はあまりなし。お腹はぶよぶよでしたが、特に変わっていない。
最初の3ヶ月間はお腹に効く以前に、太もも、膝、首が痛いが先行してお腹に効いた実感がなしでした。4ヶ月目から、痛みが減って、お腹に効果がある実感は得られるようになりました。
ただ目に見えてごっそり下腹が減る変化はないです。
@@-dorahebi それ効いてないですよ
産後1年経って怖かったけど体重計のったら158cmの63kgに😰
元の体重まで-10kg、出てしまって引っ込んでないお腹を減らすべく頑張ります！！
まだやってらっしゃる方がいましたら応援お願いします🙇♀️🙇♀️
私は154cmの62kg😂
恐ろしいぐらい増えちゃいました💦
私も最終的には-10kg目指してます！一緒に頑張りましょう😊
私も62〜3行ったり来たり😂
せっかく痩せたのにまた太り出してしまったので頑張ろうと思います😭😭
まずは目指せ-3kg！！
まだやってる方いたらぜひ応援してください🥹
今日4/23から始めます！
みんなで頑張りましょう！
頑張ってる人押してください！
⬇️
彼氏と3月15日に付き合って、そのとき166cm66キロで、ダイエットしよう！ってきめて、今日7月15日で3ヶ月経ちました！66→59.7までスローペースだけど、減りました〜！！！！！だれか褒めて！！！！😭目標体重54キロまで、コツコツ長い目でがんばります！！！！！
凄い！これからも一緒に頑張りましょう(*^^*)
私も先週からダイエット初めて、162cm 67キロでしたが1週間で64まで落ちてきてます！！一緒に頑張りましょう！！
すごい！！わたしもがんばります！
スゴイ！
私も頑張ろう
たんKOTOKO 褒めてもらいたい願望を叶えていただきありがとうございます🥰笑 共に頑張りましょうね💪💪
60キロの大台が見えてきたわたしに応援のいいねください通知くるたびに戻ってきます😭
がんばれー🫶
頑張れ！！私も今日から頑張ります💪
頑張ってね。
私も同じくです😢
一緒に頑張りましょう🔥💪
がんばろー！
続けていきたいので、いいねおしてください！そうするとつうちがくるので、忘れていたときに、思い出すので、お願いします。
押したけどまだ3日やないか
わても今日から頑張りま
頑張ろう
@@YT-iz1ir ふぇ？
90%オフの布団様々 思い出してー
これ毎日半年間続けてるものです。首痛くなる人は多分上半身が寝過ぎかなと思います。もうすこし肘の間隔を狭めて、上半身を起こして顎を引くと痛くないですよ。
コメント失礼します🙇♀️
こちらの動画内容は本当に腰が痛くならないのでしょうか？
教えていただけると幸いです🙇♀️
この人の何がいいかってキツすぎず簡単すぎず適度な長さのストレッチでしかもBGMの選曲が神なんだよ…中学生のときからへそ下ぽっこりが気になるもののなかなか行動に移せてなかったので今日から頑張ります。
この動画を１ヶ月毎日頑張った母親が１ヶ月で下腹マイナス3センチ達成しました😭
「ありがとうってコメントして！」と言われてコメントしてます！笑
娘も嬉しいです☺️ありがとうございます！
自分、アラフォーのおじさんですけどダイエットのために毎日頑張ってます！！
メンズも恥ずかしがらず、一緒に頑張ろう！！
ダイエットしすぎの反動で過食症までいったわたしだけど。
やっと普通にご飯が食べられるように、満腹でやめられるようになって、ここまで3年。
まずはこの動画3分からはじめてみよう！！！
前みたいに思い詰めないように、健康で楽しく！！
初めて7か月。ほぼ毎日。キツかったパンツが楽にはけるようになった。子供の卒業式。スーツ着られた！ありがとうございました。
私はクラスの人や、親戚、家族にも太ってることをバカにされるくらい太ってます。
昔からそうなので自分に自信なんて一欠片もないしできることもないと思うんですが、
この前ちらっと見た服屋さんにとても可愛い服があって、でも自分では絶対に着れないので
何も続けられない自分でも少しは出来そうなあなたの動画で頑張ってみようと思います。
長文失礼しました。今日から自分のペースで少しづつ頑張ります！少しでもモチベーション保ちたいので出来たらいいねボタン？を押して欲しいです！頑張ります！！
可愛くなれると信じていいね押します‼︎
その気持ちを絶対に忘れないで欲しいですね😊
お互いより美しくなるために頑張りましょう💪🔥
あきらめないでください❤
彼女に下っ腹治せと言われてこれ見て頑張るつもりですが恐らく挫けそうなんで👍押した分の日にちだけ頑張る。まあ、0でも頑張るつもりかもしれないかもしれない(下っ腹がプルプル状態)
もうちょっとで1年や……頑張れ！
毎日続けててコメント見てなかったけどグッド数がビックリした。頑張ります！
毎日キヨキヨさんのコメント見てやってました笑
頑張りましょー！
絶対続けるから応援してください!!😢
鍛える前におしゃべり無しで入られるから私にとってめっちゃいい🥺🥺人から好かれそうな笑顔ですね🤧🤍
r yg
それ私も思いました☺️
あとストレッチの合間にちゃんと数秒のブレイクタイムがあるからそれもいい☺️
あとあと何と言っても本人も一緒に頑張ってくれるし、何と言っても本当にキツそうな所が、やってるこっちも頑張れるし☺️
これほんとに3分！？！？！？！？ってくらいの達成感、、！！
脂肪でぶよぶよのお腹でもしっかり効いてるのが実感できる。続けてみる！！
結果はどうだい？
上手くいったかいい
@@paninaritaikomugiko1000
−9キロ達成して、入らなかったズボンが入るようになりました🙆🏻♀️
まだまだ落としたいのでこれからも続けます❕
@@しおきゃらめる-b9u 好きな服が自由に着られるっていいよね。あなたの努力が報われるのは私も嬉しい
@@しおきゃらめる-b9u すごいですね！！
@@リリケンケリー ありがとうございます❕
4月に推しのLIVEに行くので毎日がんばるぞぉぉおおお！！！
3/18〇
3/19〇
3/20〇
3/21〇
3/22〇
3/23〇
3/24〇腹筋ついてきた！下腹はなかなかへこまない
3/25〇
3/26〇
3/27〇
3/28〇
3/29〇
3/30〇
3/31× 違うお腹トレしてみた
4/1× シンプルにサボり
4/2〇
4/3〇
4/4〇
4/5×
4/6〇
まりなさんの動画15日目😊
毎日何かしら続けられていて嬉しい🥺
終わったあと喉カラカラ…でも頑張るぞ!!!✊🏻🔥
10/21🙆🏻♀️◎
10/22🙆🏻♀️◎
10/23🙆🏻♀️◎
10/24🙆🏻♀️◎
やっぱり終わったあと喉枯れてむせる笑
まだまだ頑張るどー！🔗❤️🔥
10/25寝ちゃったバカヤロウ😭
10/26🙆🏻♀️◎
10/27🙆🏻♀️◎
10/28❌
10/29🙆🏻♀️◎
10/30🙆🏻♀️◎
10/31🙆🏻♀️◎
11/1🙆🏻♀️◎
11/2❌寝てしまったああ
11/3🙆🏻♀️◎
11/4🙆🏻♀️◎
11/5🙆🏻♀️◎
11/6🙆🏻♀️◎
11/7🙆🏻♀️◎
11/8🙆🏻♀️◎
11/10🙆🏻♀️◎
11/11🙆🏻♀️◎はじめていいねくれた時から1人でも多くの方が押してくれるのすごく嬉しいです頑張れます〜🥲💛
11/12🙆🏻♀️◎
11/13🙆🏻♀️◎なんか2日で効果ある人もいて私の食べ過ぎなのか、、最近別の筋トレ追加で新しく始めてから効果を少し感じるような、、こっちやめようか、、どうしよう。って思っちゃってます🥲
11/14🙆🏻♀️◎
11/15🙆🏻♀️◎
11/16🙆🏻♀️◎
11/17🙆🏻♀️◎
11/18🙆🏻♀️◎
やめようかなと思ってやってなかったですがやっぱり今年いっぱい頑張ります！
11/21🙆🏻♀️◎
11/22🙆🏻♀️◎
11/23🙆🏻♀️◎
11/24🙆🏻♀️◎
11/25🙆🏻♀️◎慣れてきた終わった後きつさが前と違う!いいねしてくださる方ありがとうございます☺︎⛅️
11/26🙆🏻♀️◎
11/27🙆🏻♀️◎
11/28🙆🏻♀️◎
11/29🙆🏻♀️◎
11/30🙆🏻♀️◎
12/1🙆🏻♀️◎
12/2❌寝ちゃった〜…
12/3🙆🏻♀️◎
12/4❌
12/5❌
12/6🙆🏻♀️◎バタバタしててもう言い訳ですが、、頑張れ!!!
12/7🙆🏻♀️◎
12/8🙆🏻♀️◎
12/9❌
12/10❌
12/11🙆🏻♀️◎
12/12🙆🏻♀️◎
12/13🙆🏻♀️◎
12/14🙆🏻♀️◎
12/15❌
12/16🙆🏻♀️◎
12/17🙆🏻♀️◎
12/18🙆🏻♀️◎
12/19🙆🏻♀️◎
12/20🙆🏻♀️◎
12/21🙆🏻♀️◎
12/22🙆🏻♀️◎
12/23🙆🏻♀️◎
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12/25🙆🏻♀️◎
12/26🙆🏻♀️◎
12/27🙆🏻♀️◎
12/28🙆🏻♀️◎
私も今この動画みて頑張ってます！
いつもこのコメ見てます！
こんなに続けられてるのマジで尊敬します！
主さんすごすぎます😭
男やけど、いつか出会う彼氏のためにやってる自分、がんばれ👍
一緒に頑張りましょう
@@coccochanele
ありがとうございます✨
今日もやるゾー♪
頑張ろう〜！
頑張りましょう！
頑張ろう一緒に！
今までどんなダイエット動画を見ても続かなかったわたしが、初めて3日間継続できています…！
たった3日間と言われるかもしれませんが、続けられていることがとても嬉しいです！
これも先生が可愛くて励ましのお声掛けが上手なおかげです🤍これからも続けます！
頑張ってください！
3日も続けられるの凄いですね✨
偉！
39歳毎朝続けて5ヶ月目！
休憩なしでやってます。
先日インフルにかかって5日休んだら久々にやるのきつく感じた！確実に効果あるので続けます！
🔥このストレッチ初めて3週間目！🔥
初めはラストのがキツすぎて、"早く終われ〜😱" ばっかり考えてたけど、
最近は"よし、もうちょっと地面ギリギリまで脚をおろそう！" "姿勢を意識しよう！"
とか気づかんうちに+aで考える余裕出てきてる🥺🥺🥺🥺🥺
まりなさんのトレーニングを色々して2ヶ月くらい経ちました。服をよりかっこよく着たくてがむしゃらにやってみたところ現在約6キロくらい落とせれて、だいぶ身軽になり、体も引き締まりました！今の体型でも十分達成できたのですが、健康のためにもこれからも続けていきます！まりなさんありがとう〜☺️🧡🧡🧡
これ、やってみるとかなりきつい、効果はある、涼しい顔して説明してくれてるのすごい、腰を痛めないのはすごく助かります
かれこれ2週間ほど続いており、効果も出てきました！食事制限などのダイエットはしていないのにお腹周りが引き締まってきたように思います！また、最初は1セットやるだけでキツかったのが物足りなさを感じ2セットできるようになりました！引き続き頑張ります！
年末に彼氏の両親にご挨拶に伺う予定で
その為に頑張って痩せよう！と
思っていたので最近毎日寝る前に
させて頂いています！
頑張ってお腹周り減らします！
【追記です！】
1週間と、少し毎日続けさせて
頂いているのですが
家族からも、彼からも痩せたと
褒めて貰えました✨
ご挨拶までにまだまだ毎日
頑張って続けさせて頂きます！
楽しくてお腹にも効く
運動を教えてくださって
ありがとうございます😭
これからも色々見させて頂いて
頑張って体型維持していきます！
彼氏も 彼氏候補もいないのにやってるの可愛すぎ自分
めちゃ可愛い(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
推せます❤️
毎日このコメント見て頑張ってる
@@6_6.masaki 一緒に 頑張りましょう ⭐️⭐️
褒めて成長しよ！
169㎝で69㎏女です。まずは最初の目標59㎏を目指して頑張ります！！
みなさん，励ましのイイネください🥺
身長同じくらいで嬉しいです高身長仲間‼️一緒に頑張りましょう😻！！
産後で調子に乗って食べすぎてたら70キロの大台に乗ってしまった、、。さすがにやばいと思いダイエット再開😢目指せ妊娠前体重56キロ！！
一緒に頑張ってくれる方応援してくださる方、既読感覚でいいのでいいねして欲しいです😭
娘に可愛いって言ってもらえるままになるぞ！
私も同じく産後で引きこもり生活してたら70キロの大台に乗ってしまって…😢
娘に可愛いママと思ってもらえるようにダイエット始めました！！
一緒に頑張りましょう🔥
コメ欄「キツすぎず良い！」
わたし「やってみよ☺️☺️」
…
わたし「ぎいいいいいいい！！！！」
めちゃめちゃめちゃめちゃ共感するわ
わかる、ラストの足上げ下げするやつのところでもう腹筋がしんでる
3分だから楽かなって思って始めたけど、すごいきつい3分。
でも、3分だから頑張ろうって思える！！
やり始めた最初は太ももやらお腹が苦しくて仕方なくて「もう嫌だ二度とやるか！」って思ってたんですが、続けていくうちに苦しさも無くなってきてとても嬉しいです！これからも頑張って続けます🥰🥰
今もまだやってる人！🙋🏻♀️
コメント見てると頑張れるからこれからも続けていきたい🔥
私は腹筋が弱い自覚があって、案の定この初心者向けの腹筋も最初は全然出来ませんでした。
時間は掛かりましたが、本日この動画と一緒に最後まで動き続ける事が出来ました！
目に見えなくても、体質は少しずつ変わっていくんですね。
最後の足を大きく上下交互に動かす所までなかなか到達できなくて悔しかったです。
今日は全部動画の通りに動けた記念にコメントしました。
また継続できるよう頑張りたいです。まりなさんありがとう！！
、
産後のお腹を凹ます為に最近やり始めましたが、この動画終わった頃には体が熱くなり、汗をじわじわかいてます💪子育てしながらでも短い時間でできるのでありがたいです！これからも毎日続けて頑張ります
自分用(6/4〜)
自分に自信をつけるために
時間があるときにやる
6/4→○ 最後30秒もたなかった
6/7→○×3
6/8→○
6/9→○
6/10→○
6/11→○
6/12→○
6/13→○ お腹が目立たなくなってきた
6/14→○
6/15→○
6/16→○
6/17→○
6/18→○
6/19→○
6/20→○ 最後の30秒が少し楽になった
6/21→○
6/22→○
6/23→○
6/24→○
6/25→○
6/26→○
6/27→○
(いいねつけてくださった方、本当にありがとうございます🙇♂️頑張れます！)
怠けてしまった...自分に甘えるな😫
10/5→○
10/6→○
10/7→○
10/8→○
10/9→○
10/10→○
10/11→×
10/12→○
10/13→○
10/14→○
10/15→○
10/16→○
10/17→×
まいまい がんばろう
家島颯汰
体重がMaxから-5kgになったので完全に慢心してしまいました
呼び戻してくれてありがとうございます🙇♂️
夜分にすみません😣💦⤵️
その後はどうですか？
私は49歳遅咲きダイエットしてます。
一緒に頑張りましょう✨
おやすみなさい🌃✨
さは
はは
は
さ、補佐、三、さ
@@ぴんみん_幼馴染の同棲日記 😯
トレーニングを習慣化するために頑張ってます。続けるぞ！！
立つとそうでもないけど、座るととたんお腹のにお肉が主張してくるのなんなんですかね！？笑
がんばって続けます！！！
あ
彼氏に「下腹出てるね」って言われたので、見返す為に今日から始めます！
サボらないように頑張ります！
4/26→○ 4/27→○ 4/28→○
4/29→○ 4/30→○ 5/1→○
5/2→○ 5/3→○ 5/4→○
5/5→○
いつものように寝ながらRUclipsを見てる中、笑顔が素敵な綺麗なお姉さんを発見し、再生してみました。気が付いたら腹筋が痛くなっていて息切れしており、チャンネル登録していました。
1年間続きました～🎉40歳です。1日1回これだけなのでさすがに下腹ぺったんことはいきませんが、サボったら下腹出ると思うと怖くて続けました😂さ～2年目も頑張るぞー✊
効果はありました？
2月29日から毎日しています！
今では下腹がへこみ、程良く筋肉が付いたせいか、お腹いっぱい食べた次の日でも、お腹が出てる事はないです！
これからも続けます！
よかったじゃーん！継続は力なり！ですね！自分も頑張ります！！
まってめっちゃ同じ！
前まで焼肉食べ放題言ってた時はズボンチャック開けないと帰れなかったけど今は焼肉食べ放題行っても同じズボン履いてても一切出てないww
筋トレも頑張ったからかも＾＾笑
最後が本当にきつすぎるけど、がんばるぞ！
すきすきだあちゃん
正に〝継続は力なり！〟ですね😆👍
お互い頑張りましょ〜😊
yu na さん
共感出来る人がいて嬉しいです😆
…因みに焼肉食べ放題のチャック…
経験した事あります…笑
これからも頑張りましょうね！
一時間エアロバイクの後、毎日 頑張ってますよー。誰か褒めてー！😀
すごいですね！！(*⁰▿⁰*)
すごーい頑張っタネ!ご褒美のｷﾞｭ💓これからも頑張ってね
@@ラジメリみー ありがとうございます。まだ お腹は出てますが😀
素晴らしいです！(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
@@クリスティ-s4l ありがとうございます。コロナ休みのお腹は なかなかへこみません。😀
私は身長168センチで体重56キロで自分なりに頑張ってるつもりだったけど浮気されて別れました。(体重100キロの彼氏に…)もっと頑張って鍛えて綺麗になろうと思いました😭
とにかくこの動画だけは毎日するぞー🔥
37歳2人目出産後3ヶ月の7月から毎日ではないけれど運動を始めて、3キロ減、妊娠前の体重戻りました！まりなさんありがとうー♡
離開してた腹直筋もほぼ戻り、お腹もだいぶ引っ込んだし、内腿とお尻の運動のおかげでスキニーのデニムのおしり下のあたりにほんのりゆとりが出てきました！
まだまだ体型が気になるし、お腹の皮がたるんとしてるので、これからも楽しく無理なく続けます♡
合間の数秒が本当に幸せに感じるくらいありがたい。
「あと少しです」「一緒に頑張りましょう」「ラストです」の言葉に救われます^ ^
私も4月の20日から初めて、
89キロから今日で76キロまで減りましたー！
産後だったのもあるし元々痩せにくいのに地道にこれからも頑張りますー！
初めてコメントしてからなんとか毎日頑張れてます…！みんな一緒に頑張ろう❤️🔥
今日から始めます！！
2月10日⭕⭕
すみません1日坊主でした笑
2月15日⭕⭕
誰か呼んでぇぇぇ！！！
2月16日⭕
2月17日⭕
2月18日⭕
2月19日❌←寝ました🙇♀️
2月20日⭕
2月21日⭕
頑張ってください👍
私も今日から始めました！！一緒に頑張りましょぉぉぉぉぉ！！！！
8日坊主か？w
がんばれええええ
もう3月だぞー！ww
頑張れ！忘れるなー！
修学旅行(4月23日？)までに頑張って痩せます…！
現在158cm56kg😭
頑張って6kg落とします！
下腹、お顔、ふくらはぎ、二の腕
何でも三日坊主で続かない人間なので忘れないように既読感覚でGood押してください…！
3分、見るのはあっという間だけどやるのは大変…3分が本当ちょうどいいです😭
中2です！既読ついでに励ましで応援の良いねをポチっとしてくれると嬉しいです！😆
私の頑張り見届けてください！❤️🔥
2/1⭕️
2/2⭕️
2/3❌節分でゆっくりしててやるの忘れた😢
2/4⭕️
2/5⭕️最後まで止まらないで出来た！😊
2/6❌塾行ったら夜遅くなってやる気無くしてしまった、😢
（気合いで頑張れよ！）
2/7⭕️
2/8⭕️明日朝早いのに頑張った！
2/9⭕️
2/10⭕️
2/11⭕️
2/12⭕️
2/13❌塾の帰りが遅すぎてサボりました、😢ごめんなさい💦
2/14⭕️
2/15⭕️
2/16❌体調悪くて出来なかった。
2/17❌熱が出て動けなかった😢
2/18❌ ↓
2/19❌ ↓
2/20❌ ↓ ✖︎が続いて悔しい😭
2/21⭕️病み上がりで全然動けなかった、😢
2/22⭕️
2/23⭕️
2/24❌ごめんなさいサボりました😢
2/25⭕️
2/26⭕️
2/27⭕️
2/28❌体調悪かった😢
2/29⭕️
3/1❌
3/2❌
3/3❌3日間もサボってしまいました😢ごめんなさい💦🙏
3/4⭕️
足パカと下っ腹の筋トレこの動画と違う方の下っ腹の筋トレと二の腕痩せの動画をやったら1週間で4キロも痩せました😭😭このまま継続頑張ります！！
好きな人に振り向いて貰えるように頑張ります✋🏻❗
01.19 〇
01.20 〇
01.21 ✕ (色々疲れてねてしまってた、、)
01.22 〇
01.23 〇
01.24 〇
01.25 〇
01.26 〇
01.27 〇
01.28 〇
01.29 〇
01.30 〇
01.31 〇
02.01 ✕ (テストの課題に追われた(^^))
この動画を毎日続けて先日1ヶ月が経ちました。1ヶ月前に履いた時にお腹の部分がパツパツだったジーパンを、今日履いてみました。ギリギリチャックが閉まるレベルだったのが少しスッと閉まるようになりました！脂肪が筋肉に少し変わってくれたのかもしれません、嬉しい🥹
数年前から続かないダイエットの繰り返しで、ついに去年の健康診断で肥満との結果が😭
4月入ってからほぼ毎日続けてたら、お腹回りがキツくて入らなったズボンが入るように！！今回こそは痩せて少しでも綺麗になりたい✨
他にも、まりなさんのトレーニングしてるので、マジで頑張ります！！
せっかくだから記録📝
5/1◯ 5/2◯ 5/3◯ 5/4◯ 5/5◯
5/6◯ 5/7◯ 5/8✕ 5/9◯ 5/10◯
5/11〜18✕
5/19◯ 挫けるな、頑張れ自分🥲
5/20◯ 5/21◯ 5/22○ 5/23〜25✕
5/26○ 5/27.28✕ 5/29◯ 5/30◯
推しに会えるまでに絶対痩せたいので今日から記録します
1/26 ⭕
1/27 ⭕
1/28 ⭕
1/29 ⭕
1/30 ⭕
1/31 ⭕
2/1 ⭕
2/2 ⭕
2/3 ⭕
2/4 ⭕
2/5 ⭕
2/6 ⭕
2/7 ⭕
2/8 ⭕
2/9 ⭕
2/10 ⭕
2/11 ⭕
2/12 ⭕
2/13 ❌
2/14 ⭕
2/15 ⭕
2/16 ⭕
2/17 ⭕
2/18 ⭕
2/19 ⭕
2/20 ⭕
2/21 ⭕
2/22 ⭕
2/23 ⭕
2/24 ⭕
2/25 ⭕
2/26 ⭕
2/27 ⭕ 始めて1ヶ月経ちましたがウエストが細くなった気がします！
2/28 ⭕
3/1 ⭕
3/2 ⭕
3/3 ⭕
3/4 ⭕
3/5 ⭕
3/6 ❌
3/7 ⭕
3/8 ⭕
3/9 ❌
3/10 ⭕
3/11 ⭕
3/12 ❌
3/13 ⭕
3/14 ⭕
3/15 ⭕
3/16 ⭕
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3/24 ⭕
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3/27 ⭕
3/28 ⭕
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3/30 ⭕
3/31 ⭕
4/1 ⭕
4/2 ⭕
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4/10 ❌
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4/12 ⭕
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4/21 ⭕
4/22 ⭕
4/23 ⭕
4/24 ⭕
4/25 ⭕
4/26 ⭕
4/27 ⭕
4/28 ❌
4/29 ⭕ 前日に出来なかったため朝、夜やりました
4/30 ⭕
5/1 ⭕
5/2 ⭕
5/3 ⭕
5/4 ❌
5/5 ⭕
5/6 ⭕
5/7 ⭕
5/8 ⭕
5/9 ⭕
5/10 ⭕
5/11 ⭕
5/12 ⭕
5/13 ⭕
5/14 ⭕
5/15 ❌ 事情によりできなかった
5/16 ❌ ↓
5/17 ❌ ↓
5/18 ⭕
5/19 ⭕
5/20 ⭕
5/21 ⭕
5/22 ⭕
5/23 ⭕
5/24 ⭕
5/25 ⭕
5/26 ⭕
5/27 ⭕
5/28 ⭕
5/29 ⭕
5/30 ⭕
5/31 ⭕
6/1 ⭕
6/2 ⭕
6/3 ⭕
6/4 ⭕
6/5 ❌
6/6 ⭕
6/7 ⭕
6/8 ⭕
6/9 ⭕
6/10 ⭕
6/11 ⭕
6/12 ⭕
6/13 ⭕
6/14 ⭕
6/15 ⭕
6/16 ⭕
6/17 ⭕
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6/19 ❌
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6/22 ❌
6/23 ⭕
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6/25 ⭕
6/26 ⭕
6/27 ⭕
6/28 ⭕
6/29 ⭕
6/30 ⭕
7/1 ⭕
7/2 ⭕
7/3 ⭕
7/4 ⭕
7/5 ⭕
7/6 ⭕
7/7 ⭕
7/8 ⭕
7/9 ⭕
7/10 ⭕
7/11 ⭕
7/12 ⭕
7/13 ⭕
7/14 ⭕
7/15 ⭕
7/16 ⭕
7/17 ⭕
7/18 ⭕
7/19 ⭕
7/20 ⭕
7/21 ⭕
7/22 ⭕
7/23 ⭕
7/24 ⭕
7/25 ⭕
7/26 ⭕
7/27 ⭕
7/28 ⭕
7/29 ⭕
7/30 ⭕
7/31 ⭕
8/1 ⭕
8/2 ⭕
8/3 ⭕
8/4 ⭕
8/5 ⭕
8/6 ⭕
8/7 ⭕
8/8 ⭕
8/9 ⭕
8/10 ⭕
8/11 ⭕
8/12 ⭕
8/13 ❌
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8/15 ❌
8/16 ⭕
8/17 ⭕
8/18 ⭕
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8/22 ⭕
8/23 ⭕
8/24 ⭕
8/25 ⭕
8/26 ⭕
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8/28 ⭕
8/29 ⭕
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9/31 ⭕
9/1 ⭕
9/2 ⭕
9/3 ⭕
9/4 ⭕
9/5 ⭕
9/6 ⭕
9/7 ⭕
9/8 ⭕
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9/10 ⭕
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9/26 ❌
9/27 ⭕
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9/29 ⭕
9/30 ⭕
10/1 ⭕
10/2 ⭕
10/3 ⭕
10/4 ⭕
10/5 ⭕
10/6 ⭕
10/7 ⭕
10/8 ⭕
10/9 ⭕
10/10 ⭕
10/11 ⭕
痩せましたか？！
@@people.__
下腹のお肉は少し落ちました！
ここまで頑張れてるのすごすぎます👏🏻
@@庄司茜-x8y
ありがとうございます
自分でもこんなに続けられるとは思いませんでしたw
昨日はないぞ
3分と短いですが2週間続けたら本当にお腹がへっこんできて効果抜群でした！
最初は3分続けるのもきつかったのが、だんだんできるようになって嬉しい😊
他の動画も色々試してみたくなるような動画ばかりで毎日の楽しみになってます！楽しみながら頑張って続ける！
ほんとに腹筋がない状態で
1週間やってみたら
前よりキツくないのがわかる！！！嬉しい！！
結果はどうですか？
今日はこれをやりました！自分えらい👍
前にもコメント投稿したんですけどこの動画を見つつダイエット-17キロ成功しました、最高体重からは25キロほど減らすことに成功しました。ありがとうございます
部活で手首を怪我して見学だけじゃ筋力落ちると思ったので、見学しながらできる筋トレ頑張ってます❗️
図々しいですが応援してくださると嬉しいです💦
皆様も一緒に頑張っていきましょう❗️
頑張って下さい!!
一緒にがんばりましょう🙋♀️
7/3 8月になるまでに絶対痩せる！
7/4 きつい〜〜最後の方やばい
7/5 まだ休み休みやってる
7/6 止まらないでできたのまじでえらい
7/7 今日も頑張れたえらい🫶🏻
7/8 ほかのお腹痩せもやったせいでもう痛い
3！女の子の日に限ってダイエットやりたくなる笑
最近ぶくぶくと太ってきていて、お腹が大変なことになりました！今日からこちら開始します！初めてやったけどかなりきつい！
三日坊主にならない様に頑張ります！！！監視お願いします！笑
11/29 スタート
11/30
12/1
12/2
12/3
12/4
1週間も続かなかったんですね、、弱い自分！
また再会します！
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28
続けてなさすやばすぎ私mwww
1年後の今、また始めます、、！！！
7/16
7/17
こいつはwwww
止まってんぞ
あれれ？やってる？
年越してないよ〜
高評価1でも4ヶ月やっている私、7日間なのに高評価140。結局は本人のやる気か。
毎日何したか記録していて、
何かしら運動出来たら
推しの名字のハンコ押してます🤭💕💕
推しに認められてる感でやる気ÜP⤴︎︎︎笑
それめっちゃ最高じゃないですか……… 参考にさせてもらいます‼️‼️‼️
天才的な考えですね、、！
私も買いに行こ、、、
それとっても良いですねっ‼︎
真似しちゃいます😍
天っっ才……
表情も明るい、音に乗せてできる、途中途中の注意点も言ってくれる、あとどのくらいのメニュー頑張るのか教えてくれる、最高に無理なくやりやすいです！
この動画やると｢腹筋やった！｣って達成感すごい。時間も短いし忙しい今の自分にピッタリ！
3週間毎日やり続けてみたんですけどちゃんと痩せたし、お腹もへこんだような気がします...！！
継続は大事だなって思いました！！
たったの3分で凄い汗…!!
推しのLIVEまでに絶対痩せるぞ…!!
14日目完了！
・大分お腹周りすっきりしてきた！（7日目）
・なんだか効きそうな感じ！
本日2度目！えらい！
ほんとに腰痛くないし、パキパキなりにくいし、ハードすぎなくて気持ちよくできる筋トレで良い…頑張って続けてみようかな
これ毎日やってるけど効果でてきてる！
77歳、コロナやら何やらで17
ケ月ウオーキングぐらいで済ませていて、野球、ゴルフを再開したらクラブ新しくしても駄目。野球は二度のふくらはぎの肉離れ、さらに太股に違和感‼️そこでマットを買って、ハムストリンクス、ストレッチングをスタート。そろーりと頑張ります‼️
今日から始めてみます…！
めっちゃきついけど次の日の朝ウエスト見たらまじで細くなってる幸せがんばれる🤙🏻❤️🔥
1ヶ月半ほぼ毎日しました！お腹出なくなりました😆これじゃ物足りなくなってきたからレベルアップしたいと思います！
頑張って続ける！！
皆んな応援ください😭😭
1日目 8/29
2日目8/30
3日目8/31
私も今日から頑張るので頑張りましょう！
@@くりはらゆい-l6c一緒に頑張りましょ！！
最近どうですか？
今日から毎日やりますー！！！！
夕食前に1回、元気ならもう1回
絶対頑張りたいのでコメントやハートで呼んで頂けるとやる気になります✌️
８月３０日⭕️
８月３１日⭕️
９月１日⭕️
９月２日❌（体調不良のため）
９月３日⭕️⭕️（昨日の分含め2回！）
９月４日⭕️
９月５日⭕️
９月６日❌（疲れすぎてた…）
９月７日❌（明日はやる！！！！）
最近どうですか？
今日、自分のこれまでを否定されるような事を言われてちょーーへこんだし号泣したけど、足パカやった！！下腹やった！！まりなさん見たら元気出た💖 みんな！！嫌な事あったら、家族でも友達でも上司でも同期でも部下でもパートナーでも怒っていい！！みんなえらい！！そして！！嫌な事言ってきた人！！うちらはそれぞれ別のところで幸せになろ！！！🌈
体型の変化に全く気付かない親に下腹へっこんだなって言われたんでもっと頑張る💪
3分とは思えない達成感！！！
これ始めて２週間で−4cmになりました！引き続き毎日頑張ります！
反り腰改善とこの動画やってたらお腹に少し線入った…！
体重も減ったし、順調すぎる。この調子でがんばる
修学旅行１ヶ月前！本気で頑張ろうと思ってもなかなか続かない中この動画に出会えました！3分ってめっちゃ短い！って感じるけどお腹にすごく効く！毎日続けます！
高校二年生女子です！これ1週間くらい続けたら彼氏や女友達に最近急に痩せたね！ってよく言われるようになりました嬉しいです😭
食事制限しましたか？？
なれーな
一切してないです！朝昼晩毎日3食食べてました！！
見た目ってどれくらい変わったでしょうか…！教えて頂けると幸いです…！
カントリーヌ
制服のスカートを来て少しお腹が気になってたんですけど、それも気にならないくらいです！お腹のぽっこりがなくなりました！
一日に何回くらいやりましたか？
やり始めて1週間！最初は最後までできなくて休憩しながらしてたけど今は最後までできるようになりました！夏までにお腹ぺったんこにしたいです
職場の人に教えてもらってやり始めました！
ずっとお腹が気になってたのですが、はじめて一ヶ月ぐらいがたち、少しずつお腹がスッキリしてきました！周囲から痩せたねと言われるようになり本当に嬉しいです！
ありがとうございます！
彼氏がとか彼女がって人結構いて、(ふられたから痩せるとか)何も無くフワフワと筋トレやろーかなーって思って始めた私は、ちゃんと目的があってやってる人より続けてやるって言う謎のやる気が起きました(笑)(笑)
思わず笑いました！応援してます！私にはこの動画はきつすぎるのでもっと緩いので慣らしてから戻ってきます！
もうすぐJKなので頑張ろうと思います😊
自分用なので反応しなくても大丈夫ですが応援してくれたら嬉しいです！
3月28日 〇 50.2㌔
3月29日 〇
3月30日 〇
3月31日 〇
4月1日 〇 ファンタ飲んだ.......
4月2日 〇
4月3日 ✕ 睡魔に負けた.......
4月4日 〇 49.5㌔
4月5日 〇
4月6日 ✕
4月7日 ◎
4月8日 〇
4月9日 ✕
4月10日 〇 腹痛てぇ…
4月11日 〇 48.8㌔
4月12日 〇
～サボり～
4月18日 〇
～サボり～
4月27日 〇
［ ﾒﾓ ］
・やり始めてから便通が良くなった
・上から見たお腹が小さくなった(？？
・やってる場所が狭いため最初の2個や
ってない(変わりに他は1分ずつ)
頑張ってください！💪✨
@@のらねこ-s9y
ありがとうございます😭
それだけでやる気が湧いてきます✨
頑張ります！！
私も今さっきやりました！！一緒に頑張りましょう(´；ω；｀)
@@にゃんにゃこ-l5z よかったです笑！😄
私も頑張ります 一緒に頑張りましょーー！🙏
@@こあら-y1c
ありがとうございます！！😊
お互い続けられるよう頑張りましょう✨
推しのコンサートが何年も当たらず、原因は私がなんの努力もしてないからだ！と思って、何年先になるかわからないけど、会えるその時のために少しでも可愛くなろうと思って、コンサートDVDを観ながらこのトレーニングとあわせて、他の方の二の腕痩せ、肩甲骨剥がし、顔面マッサージを毎日続けてたら人生で初めてコンサートに当たりました！
まだまだ初めて3ヶ月しか経ってませんが、全く運動してこなかった自分でも、少しずつ最初の苦しさがなく、鍛えられながらも楽しく続けられてます！ほんとにありがとうございました❤️
すごい！初めて！全部止まらずできた！1か月かかりました😭😂
振られたから自分磨きに毎日頑張るぞ〜！
ヘルニア持ちで、半信半疑でこの動画をやってみたら腰が痛くならないのにしっかり腹筋に効いてびっくりしました〜！これからも続けていこうと思います🥰
9.6〇
9.7〇
9.8〇
9.9〇
9.10〇
9.11〇
9.12〇
9.13〇 毎日やってるけどほんとにキツイ！多分4分だったら無理だった！笑
9.14〇
9.15✕
9.16〇
9.17〇
とりあえず2週間頑張りました！
3分とか5分で出来るの有難いです🙏🥹短い時間でもちゃんとお腹に効いてるのが分かる✨