【寝る前の7分】ずる賢く痩せるなら確実コレ！！痩せる体を作る夜ストレッチ🌿

[@natsu-u8x]

今もやってる人、今日から頑張るので一緒に頑張ってくれる人いいね押してください！

[@cotos8650]

今日暑くて職場で夏の制服着たのですが、お腹のお肉が増えていて、スカートのホックが留まりませんでした😢　今日からストレッチ頑張ります！

[@user-kd5rh3qw7o]

生理前で色んなことにいらいらして死にそうなのにちゃんとストレッチしに来る私偉すぎる😭😭😭😭😭😭🫵🏻🫵🏻🫵🏻🫵🏻🫵🏻‼️

[@skr_02]

えまってこれすごすぎん？！
初めてやったけど、コメントで眠くなるって言ってたけど終わったらほんとに眠くなった笑

[@airi1101]

おやすみなさい💤⭐
夜のストレッチ始めてから6ヶ月経つんですけど代謝上がったの実感してる！！

[@t.s5397]

気づいたら過去最高体重になってたので今回こそ😭いつもストレッチ続かない😭自分に甘いの辞めます😭

[@古代みやこ]

なかなか自分では気付かないですよね〰️😢私も,ついつい少し調子が良くなれば治った🙌と勘違いし気付いた時には泣く羽目に‼️再度自分自身に言い聞かせ前進致します(_ _)

[@Yoshiko1112]

寝相が悪い私でもこのストレッチをしてから寝たら寝相良くなってめっちゃ良く寝れた😊とれピナちゃんありがとう😭✨💕

[@Joe-v8c5y]

これ凄い✨今日初めてやったけど、体動かしてるのになぜか眠たくなって、体が寝る準備に入ってる感じがしてとても良いです！！明日もやろう💤

[@rff_3u]

今日からやって行こう‼️いいね押して呼んで欲しいー！！！！

[@中田琉果]

頑張れ

[@くりまんじゅう-r2o]

あ

[@Cookusuke]

やったかー？

[@user-vk1bv4lo9j]

ふぁいとぉ〜！

[@エミ-q2r]

7月から始めました。毎日やってます。食べ過ぎたと思っても、朝の体重が戻っているので寝てる間に痩せる身体確実に作れてます❗️

[@りんご-f6r]

トレぴなちゃんの足パカと前モモのやつ、お腹痩せをやってきましたー！めっちゃきつかったけど可愛くなるために頑張る💪

[@ひな-j8z4y]

今日から頑張ります！だれかいっしょにしましょ！

[@user-jl8qj3qd5m]

今日からまたがんばります！

[@みかんちゃん-d6q]

はじめて3日目くらいでいつもすごく浮腫む脚があきらかに浮腫みにくくなってびっくりしました！
毎日続けます！骨格ウェーブの私でも希望がもてそうです。

[@もりたろう-p8q]

今日(2023/01/18)から、ウエディングフォト(2023/8)に向けて、この動画含めてトレぴなさん中心にがんばります。本日の体重67.0
時々記録したいです。時々いいねなどで呼び出してください🙇‍♂️🙇‍♂️

[@みぃけろ-u3r]

私も同じ時期に結婚式です！頑張りしょう🫶🫧

[@はちみつ-n3i]

これと3分のものを組みあわせて、毎日やって行きたいと思います！！
お仲間いましたら、お互い頑張りましょ！

[@霊長類ヒト科]

このストレッチしてたら眠くなってきて早く寝れるようになったありがとう

[@みるく-k5j]

２ヶ月くらい毎日ストレッチをこの動画をみて、続けてます。
足も腰回りもスッキリしてきました！ストレッチ苦手でしたが毎日の欠かせない習慣です。

[@y1_o0208]

とれぴなさんはほんとにダイエット辛いのにずっと話してくれるから飽きずに最後まで続けられるのがほんとに嬉しいし声聞くだけで落ち着くから出会えてよかったと思う❤

[@よだらー]

いろんなストレッチ巡ってきたけど、これが1番疲れ取れる！

[@k_iki01]

下半身が太りやすく脚痩せに悩んでいたのですが続けて3週間ほどで太ももの間に隙間が出てきました❕🥲
BGMも寝る前のゆったりした時間にピッタリでトレぴなさんの最後のおやすみ～！でぐっすりと眠れる日々が続いてます🌙
継続は力なり！これからも頑張ります＾＾🤍

[@よだらー]

ふとした時に筋トレしよってなって戻ってきました！キツイけどやり終えた時の身体のポカポカと達成感はやっぱりテンションあがるー！！

[@tzuyu6751]

今日からやってみます！

[@sawadaMai]

油断して絞り始めたい時に最初にやり始めるストレッチはこれしかないです😂
キツイけど、こなせてちゃんと効果が実感できます😂
春に向けてダイエット再始動です🙋‍♀️

[@橘シン]

このストレッチやって寝たおかげか、めちゃめちゃ目覚めが良くてスッキリした朝が迎えられた！今日もやって寝る！

[@lilyn7517]

122日目！みんな今日も続けてえらい👏

[@ayanahello7704]

まだやってる人いますか？
仲間がいた方が頑張れるのでいいねで教えてください！☺️

[@マーカスラッシュファミリー]

🙋‍♀️

[@iria9424]

ありがとうございました😊
毎日続けられそうです😊

[@HIMARI-t8g]

今日から頑張ってやります!!
1日目　61.8kg

[@旨辛キムチ-e9f]

私の1日はぴなちゃんの優しい声で始まって終わってるー！毎日癒しと健康をありがとう〜💕

[@user-og7gs1bk8s]

推しに自信を持って会うため、去年の12月からダイエット決心して現在マイナス20kg。目標体重まではあと少しだけど、引き締めが足りなくて動画探してたらトレぴなちゃんに出会いました。分かりやすくて、しかもちゃんと効果も出る。1週間でお腹痩せとくびれ、お尻中心にやってるけどこれもやる！頑張るよー！👊

[@トレぴな脱ムチコ]

待って‥凄すぎる😭✨✨
信じてついてきてくれたせなさんの
努力の結果です！💗これからも楽しく一緒に頑張らせて😎🫶🏻

[@user-og7gs1bk8s]

@@トレぴな脱ムチコ ぎゃーーまさかお返事くるとは思わなかった😂
ありがとうございます！推しに会いたい活力と、トレぴなちゃんの動画のおかげです。無理せず自分のペースでやりながら、楽しくダイエット続けていきます！

[@滉大竜党福永裕基選手]

@@トレぴな脱ムチコノーパンでやって

[@滉大竜党福永裕基選手]

@@トレぴな脱ムチコ ノーパンでやって欲しい

[@もちわらび-n5e]

今日からがんばる！

[@sh.u-rg2km]

きつくないので続けられそうです！ありがとうございます！

[@mt-mm7qh]

2日目👏🏻👏🏻

[@みちゃ-v9l]

1日目 👍🏻 いい感じ！ 48.7
2日目 👍🏻 いい感じ！ 47.5
3日目 👍🏻 いい感じ！ 46.9
4日目 👍🏻 いい感じ！ 46.7
5日目 👍🏻 いい感じ！ 46.8
6日目 👍🏻 いい感じ！ 47.5

[@eidai-fw5qo]

今もやってる人おる？
いたら頑張りたいけんいいね押して！

[@あいう-g2s]

全身のストレッチほぼ毎日やってたらやらないと気がすまなくなりました！！とれぴなちゃんさいこうだよー😭
これも毎日やります！！痩せられるし快眠できそう！！！ありがとうございます！！！

[@airi1101]

今日もストレッチで1日終わり、お疲れ様でした👏

[@mugi_26]

1日お疲れ様でした❤
おやすみなさい🌙

[@shigu_1020]

初見ですが、穏やかな話し方と方言に癒やされながらストレッチできました✨

[@もえ-f5c]

3日目
これやり始めてから調子いい！

[@chaki4649]

むっちゃ気持ちよい〜
１日の疲れたが吹っ飛ぶ感じ✌️

[@hiro-album]

優しい声がけ癒されるし頑張れる

[@ama_1009]

現在、身長159.4cm、体重68kgでかなりやばいです。目標の53kgに向けて、頑張ります
目標に達しても維持のため、頑張ります！

[@user-qz6uz9cj4y]

他のストレッチを色々やったあと、最後にこのストレッチをすると良眠です😪😴仕事の疲れも取れてまた1日頑張れます✌️

[@菜月.0609]

今日から頑張って行こうと思います😊😊

[@user-hm5zb8rq9z]

一緒に頑張る人🖐🏻▶︎👍🏻

[@トレぴな脱ムチコ]

一緒に頑張らせて✌️✌️

[@イノウエエイコ]

この運動を必ず取り入れたいと思いますがんばります

[@スカイウォーカー-d2s]

はーい

[@滉大竜党福永裕基選手]

@@トレぴな脱ムチコリクエストします　ヒップアップおしりのセルライトマッサージやって欲しいです

[@nekokunn0130]

頑張ろうー

[@猫の母-i7u]

１ヶ月続けてる私偉い！
2キロ減りました！🎉
8.12こっから減るの苦戦してますが頑張ってる私も皆さんも偉いです👏

[@あむ-h2i]

他に何かやりましたか??

[@2525-h2b]

@@あむ-h2i私も知りたい

[@fwhv2452maru]

すげーーーー！！！！！

[@猫の母-i7u]

@@あむ-h2i 遅くなりました、
食事制限は一切してなくてめっちゃ食べてます笑
動画はこれ以外にもしてます！！

[@ami-hv7ep]

生理になったらほんとに何も出来なくなるから、ベッドでもできそうなストレッチ考えてくれて嬉しい😢💞
毎晩続けれるようにがんばる🔥

[@sawadaMai]

起きたらほんとに脚スッキリしてます！
このストレッチ始めて左右で脚の柔らかさ全然違うことがわかりました😂
二の腕痩せの動画とセットで毎日やってます！

[@i_rino_s_k_z]

もうみんなのコメント全部いいねしちゃった！！笑

[@しゃけ-c5j]

毎日頑張ります！

[@Mami.3939]

ちょうど今日から女の子の日…筋トレ無理！って思ってたけど、このストレッチだけでも頑張ろって思った😊
ナイスタイミングに感謝です✨
ありがとうございます💕

[@トレぴな脱ムチコ]

信じてついてきてもらえるのが嬉しい🥰出来る日は待ってます😆

[@アオーズ2]

一緒だ！😊

[@すずな-g8v]

最近暑くなってきたから足出せるようになるために頑張る！
みんなも一緒にがんばろー！
続けたいのでいいねして呼んでください！

[@Yy-kl3is]

続けて1週間ほどです！毎回する度にあくびが出てとっても気持ちのいい寝る前ストレッチです🥹💕 この動画とアミさんの脚の筋膜ローラーをしたら目覚めが確実に違いすぎます！！

[@sora_zepetto]

今やってる！これから毎日する！めっちゃ楽しい！

[@ぽこ-n6f]

0:10 カエル足バタバタ
0:50 足曲げて左右にパタパタ倒す
1:30 足首掴んで交互にバタバタ
2:10 太もも付け根に指置いて膝上げ下げ
2:50 足かけてお尻伸ばし
3:30 反対
4:08 ふくらはぎ押さえて足首曲げ伸ばし
4:40 反対
5:30 足倒してストレッチ
6:10 反対
6:50 足曲げて左右に振る
7:30 深呼吸

[@もえ-f5c]

158日目
今やってるよって人いいねポチッとお願いします👍🙏

[@rin28391]

すご！効果どのくらいですか！！

[@れい-o4t]

最近やってるんだけど
めっちゃ朝気持ちよく起きれる！
すごく気持ちよく寝れたし
効果すごくあってビックリしちゃった、

[@ゆき-u7x9k]

はじめてやりました！身体がめっちゃすっきりした！！！これから続けようと思います👏🏻

[@user-nanashi-no]

最近睡眠の質が悪いから、前ダイエット目的でやってた時にぐっすり眠れたの思い出して帰ってきました！
今日こそ質のいい睡眠がとれますように

[@user-nanashi-no]

2ヶ月ぶりに昼間に眠気に襲われない良い睡眠が取れました
ありがとうございます✨続けます

[@nect-e8i]

今日初めてやったのですがすぐ眠くなってリラックス状態になりました！骨格ちがうけどトレぴなちゃんの体型ほんとに理想なのでできる限りがんばります🫶

[@きいろ-n1o]

今年もあっという間に過ぎてしまいそうな予感🥺全身ストレッチ続けています🌷
今回の寝る前ストレッチも出た瞬間その日にやりました🌌ぴなーズのみんなのコメントも癒やされる☪️ぴなちゃんの雰囲気や声のトーンも癒やされるのでストレッチしながら心と体との浄化に来てます🤗💖

[@ひなの-e6p]

今まで色んな夜のストレッチ試してきたけど、今日これに出会って、体の色んな所をストレッチできてる気がして凄く気に入りました！今日から毎日これをしたいと思います！

[@アボカド-p9c]

痩せたいからっていう理由で最初はやってたけど今では痩せたいからって言うのもあるけどやるとすっごくスッキリする！！！！！

[@めんま-r1g]

今日からやります！
朝気持ちよく起きたい🙄

[@miumi__]

ぐっすり眠れそうです🥰！
おやすみなさい😌💤

[@りーこ-u2w]

3日目！これほんとにリラックス出来る

[@miwa8392]

朝起きた時にやってるストレッチなどがあれば教えて欲しいです！

[@ss-yg2xd]

やりやすいしリラックスしたー♡
毎日やります🥹

[@rla_do0]

夏休み食べすぎちゃったから今日からこれ頑張る！💕

[@トレぴな脱ムチコ]

出来る日は待ってる😎💗

[@mimin256]

全部やった❤

[@user-hg1rw8sk3o]

昨日からはじめたけどストレッチやってる自分素敵じゃない？って自惚れながら今日もきた🥳

[@アイスちゃん-g8o]

疲れてるけどぴなちゃんのインスタ見たからにはやるしかない！
みんな今日も可愛い！！

[@user-bm7sh3kw8m]

今日はストレッチめんどくさいなと思っててもベッドに入ったら自然とこの動画開いてストレッチ続けられてる！ありがとうございます！

[@airi1101]

ぴなちゃん〜聞いて今日はいっぱい頑張った！！全身痩せ2本、鬼の腹筋、足やせストレッチ、座ったままお腹痩せ、そして今これした！天気悪い日は宅トレしか勝たん💪

[@にょん-o3p]

前してたけど最近体がたるんできたから再開！がんばる🙋‍♀️

[@ぷりん-b3j]

最高な状態で推しに会うために頑張ります🥺
どんなに疲れてても眠くてもこのストレッチは必ずするって決めて頑張ってます！！
今日も頑張ってるみんな最高です👍
みんなで頑張りましょう❤️‍🔥

[@e肉大好き]

これやった次の日の朝は、ほぼ快便です！ありがとうございます✨✨

[@わたし-h9o]

一日目です。これから頑張ってみます💪168cm 57.0kg

[@ちあ-z6c]

目標まであとちょっと!なのに全然痩せないから今日からやってみます😳

[@まゆじ-e6c]

ストレッチによっては痛い時もあるけど、やってる最中や終わった後凄く気持ちいい‼️
頑張って続けていきたいと思います🙋

[@osumi__3474]

今日で1週間続けてます
寝る前に必ずやってから寝てます
終わる頃にはなぜかうとうとしてきます😴
朝は始める前と比べるとすごくスッキリ起きれるようになりました！
これからも毎日続けていこうと思います！

[@2ゃんぽ]

日課宅トレ後にストレッチ探してたらここにたどり着きました✨️
内容も丁度よく、優しい声もあり身体に心に癒しです♡
これから毎日続けます！
良い動画あげて下さりありがとうございます🙇‍♀️

[@user-jd3no5ce1y]

1日目！これからがんばります！

[@ゆき29-4]

今日から頑張ります！

[@ゆうき-q6k3v]

足を揃えてお腹から拗じって左右に倒すのやってるとだんだん下に下がってきてしまう…やり方が違うのかな？

[@ongakunakajima622]

1ヶ月続けてます😂今日も頑張りました🙌

[@おさる-i7o8m]

仕事復帰するために体力作りのために動画を探してたらここにたどり着きました！
体力作り+自分磨きのために私も仲間入りしまぁ〜す😉👍
みなさんと一緒に私もがんばりまーす😊

[@Rin-s6s]

めちゃくちゃ気持ちよかった！時間ある時は取り入れたい！

[@pipi__teru12]

今週推しに会うから今日から頑張る！！

[@トレぴな脱ムチコ]

それは最高すぎる！！！💗

[@suama-v9c]

トレぴなちゃんの朝と夜のストレッチを2ヶ月くらい続けてます！
夜のストレッチはお風呂の後でもいいかなやる事があると遅くなってしまう..😢

[@user-bh5mj8mj7p]

2ヶ月後に修学旅行があるからそれまでに絶対痩せて楽しむ！✌🏻💗

[@朝寿弘]

私も🎉❤

[@daysnanairo1326]

最近トレぴなさんのRUclipsを見てトレーニング始めた40代です😊むくみや暴食と加齢で太りました💦こちらのストレッチと3分腹筋と背中痩せをやっています！短い時間なのに、しっかり効いてる感じします✨

[@なか-w9t]

寝たまま続けられるってホントありがたい！
今日から参戦しました！
毎日頑張ります❤

[@airi1101]

寝る前の癒し時間🥰

[@endochimi]

ずっと仰向けなのがいい！
いろんなところ伸びて気持ちよかった😊
続けられそう❤️‍🔥

[@user-ge8xq4bf4u]

42キロでもぜんぜん42キロの人達と体型が違いすぎるし、筋肉質だからこのストレッチ毎日やるって決めた‼️みんな頑張ろう

[@aykit3745]

最近激太りしてしまい、筋トレはあまりキツくて…💦と思っていたところにトレぴなさんのチャンネルを発見❣️キツいはキツいけど、それ以上に楽しいので、顔痩せから全身痩せまでの10本以上の動画を見ながら毎日ストレッチしてます。
まだ1週間くらいなので、体重はそんなに減ってないですが、体脂肪が減り、何より代謝がかなり上がりました‼︎
旦那と出会った頃の体重に戻したいという目標があるので諦めずに続けていきます💪

[@美香-v5i]

心地よいストレッチ♡♡
ありがとうございます！