【朝･夜コレ】代謝を爆上げ１回で体が変わるストレッチ🔥

[@トレぴな脱ムチコ]

1日の消費カロリーの60%は基礎代謝‼️コレでしっかり上げてズルい体質作っちゃうよお🥹✊

[@lvj___930]

ダイエットしようって意気込むと何故か毎回風邪引きがちだから緩めにこのストレッチを続けたいな~😢

[@rrrrr9450]

最近トレぴなさんの動画に出会い
ました。キツイ中でも励ましてくれる
トレぴなさんの言葉で何とか最後まで続けられてます！
ストレッチも毎日習慣にしようと
思います❤

[@reegelato6686]

お風呂上がりにやってみました!
効いてると思います。
続けてやって行こうと思います😊

[@tmg8474]

今日はあまりにも疲れてしまったから1週間メニューはこのストレッチだけやったけど、ストレッチをやっただけ偉いと自分をバチくそ褒め称えます👏🏻👏🏻🩷

[@hama-b6l]

朝起きてやると体がすっきり目覚めたって感じする！！頑張って続けよう💪🏻

[@ぴぴぴ-b2u]

美人化計画1日目3つ出来た✨
嬉しい！明日も頑張る！

[@せきたか-z3d]

朝出勤前と夜帰宅後に一緒に行って代謝上がってスッキリしたよ😌✨持続して頑張るよ💪

[@スカティア]

おはようです😊今日で４日目？かな😅
毎日朝晩しようと仕事前でも、するように頑張ってます！！
体重にでるのはいつくらいになるのか、地道に続けてみます！！

[@5y4r]

1週間メニュー4日目！
折り返し地点だー！今日も頑張ります🔅

[@5y4r]

1週間メニュー5日目！なんですが、、、予防接種の影響で運動は今日はできないのでお休みです😭
良くなり次第、早くて明日から、また頑張ります！

[@健一高橋-g3t]

トレぴなさんの動画を毎朝続けています😄

[@5y4r]

朝も来て、夜も来ました！
これで今日を締めます！
おやすみなさい☪️

[@5y4r]

本日の夜はお風呂上がりに🛁🫧
今日もお疲れ様😌

[@スカティア]

夜朝に毎日してみます😊
今日で2日目‼️頑張ります！

[@阪神ファン-p3u]

自分磨きする！！！！

[@yoshikomatsumoto1112]

生理3日目なんだけどこれ夜にやったら全身に効いていて本当最高😊
これからも頑張ってください👍

[@hidan198]

試しにやってみたんですが、1年前に上げて頂いた朝寝たままするだけ嫌でも痩せるの方が個人的に好きみたいです😃カウントの表示も黒文字より白、効果音？も前の方が好きです🥰引き続き自分が好きな動画をやろうと思います！試してみる機会を頂き有難うございます😌🌸💓

[@_Hakutyu-mu._]

美人化計画の動画1個にまとめて下さってありがとうございます！

[@sleepingbeauty1101]

女の子の日2日目ですわ😅筋トレと有酸素運動をお休みしているので、ストレッチは、とても有り難いですわ😊明日、朝も、また、やりますわ❤

[@5y4r]

これやって1週間メニュー完了です！！
ゆっくり眠れそう、、、おやすみなさい😪

[@thuks-050]

トレぴなさんの全身ストレッチして可愛くなります！

[@erihime1187]

めっちゃスッキリなった😂
ぴなちゃん、ありがとう😊

[@5y4r]

夜も来れました☪️
みんなも私もお疲れ様。生きてて偉い！！

[@5y4r]

1週間メニュー2日目！
まずは朝やりました！夜も出来たら来ます🫶🏻

[@kattun237]

新作待ってました
とってもやりやすかった😘
時間がないときもすぐにできそうでかなり嬉しいよ🤎
いつもありがとう🤍

[@5y4r]

1週間メニュー3日目！
おはようございます！！！

[@yutuzu]

あっという間だった😂
10の動きが腕きつかったけど楽しかった🌈
7と8の時に脚が90度に開いても、後ろを伸ばすと90度を保てなくなる。最初は自分が硬いから慣れれば良くなるだろうと思い、股関節などの毎日ストレッチしてるけど、なかなか変わらず💦まだ足りないのかな？ 人やその時の状況にあったストレッチって、違うから難しいね😭
毎日宅トレで全身ストレッチする習慣が身について柔らかくなったし、軽くもなったけど……寝て朝起きる度にリセットされる気がする😢(立つ座る寝るでは、寝るが1番脱力できてる気がするけど、ずっとその姿勢だとそれはそれで凝るよね😅むずかしい！！)

[@うみ-b2p]

お風呂に上がったら、してみたいと。思います

[@sleepingbeauty1101]

こんばんは❤今日は運動(宅トレ)を、やり忘れていたので、やりましたわ❤運動するのを忘れても、ストレッチだけは続ける様にしますわ❤

[@MIMI-dz6bv]

生理２日目！！でもストレッチは夜やるようにしてて、コレ全身に効いてる感じがして気持ちいいです😊

[@トレぴな脱ムチコ]

特に生理中は体を温めるのが大切やけんこのストレッチ相性抜群!!✨体温めてゆっくり過ごしねええ😴💞

[@konoka_kitani_0610]

このストレッチ毎日してます🤍
6:07のくびれ・背中ストレッチのところなんですが、反対側の時と脚を曲げている方が上下反対なのですが、どちらが正しいですか？💦
語彙力ないから伝わりづらくてすみません🙇‍♀️

[@moemin_0509]

9回目
よし！今日もダイエット頑張ろう！

[@石島恵利]

ストレッチすると気持ちいいですね😊頑張って続けたいと思います❢❢

[@トレぴな脱ムチコ]

本当にそうだよね❣️
ストレッチ終わるとスッキリ気持ちいいよね😀
嬉しいコメントありがとう✨

[@Azu-392]

よし！きょうもがんばるど！！！

[@sleepingbeauty1101]

こんばんは❤疲れていたから、運動は、ちょっと...だったので、やりましたわ❤ぐっすり眠れそうですわ❤

[@miyu6362]

体がスッキリしました！

[@usr_luv2]

トレぴなちゃんリストに即ほぞんー❕❤︎

[@user-hz8ne7pz3b]

朝はできてないけど１週間メニュー２日目やりきったー！

[@moemin_0509]

4回目
推しに認知されたっ！

[@moemin_0509]

3回目
おやふみ！！

[@今川義弘-v6n]

体がスッキリしました～ありがとう😂

[@ムーン-m4s]

なるねえみたいな、ベシャらり😂

[@moemin_0509]

7回目
おはおん！

[@MOMO87563]

今日からやるー！！

[@いちず-c6u]

おはようございます😊11月21日🙆‍♀️自分磨き頑張る💪

[@は-d9v8s]

今日生理1日目で死にそうだけどこれやってみる！！

[@はるか-z8y4t]

昨日1日目仲間いたんだけど😮🎉🎉
嬉しすぎて😳💗

[@moemin_0509]

8回目
今日はお出かけ！

[@moemin_0509]

1回目
トレーニングメニュー変えてみた！

[@かーりん-i3b]

おはよございますぎしたよ😊

[@Sayuki-nj7is]

トレピナさん明るい笑顔もエネルギーになって
私にもやれる気がして来ました😀
可愛くなって絶対見返してやるー！
こんな私にいいねをください！😂
応援されると頑張っれます♫

[@たぴおか-w6u]

美人化計画💃💕✨
11/12 夜◎
11/13 朝◎ 夜◎
11/14 飲み会❌
11/15 夜◎
11/16 夜◎

[@ひろ-k8t]

今日はじめてします！

[@moemin_0509]

2回目
おはよん！

[@たぴおか-w6u]

美人化計画6日目朝◎❤

[@かーりん-i3b]

2回目、今日は、天気わるいから、歩けないで、わたせぐからだがかたくなるから。😅かたこりやばくて😅

[@milk-ob9rl]

8日目！！

[@aoi1072]

お風呂上がりにやってみる！

[@トレぴな脱ムチコ]

お風呂上がりここ集合ね！？✨

[@いちず-c6u]

お昼にしました。11月23日🙆‍♀️

[@FOFO13y]

鎖骨を強調するエクササイズを行ってください😊

[@hrpn.27]

今日の夜これするー！！💞

[@トレぴな脱ムチコ]

はるかちん今日もお疲れええ🥹✊1日の締めくくりを一緒に過ごそうぜ😏💞💞

[@hrpn.27]

@ ありがとー！🥹
夜にひなちゃんと会うために今勉強がんばる！

[@今川義弘-v6n]

さっそくやってみまーすよ。

[@らぶぶらいす]

すっきりします૮꒰ྀི ´∩∩` ꒱ྀིა毎日の日課に加えます✨

[@sleepingbeauty1101]

おはようございます♥やりましたわ、また❤昨日ぶりですわ♥また夜に、やりますわ❤

[@トレぴな脱ムチコ]

おはよおおお😚🌟今日も1日楽しんでええ👍👍

[@渡邉美珠]

1！コメ！まじでトレぴなさんのダイエットだんすガチめにおすすめ！

[@トレぴな脱ムチコ]

トップバッターありがとう😚ダンス後にこれおすすめ✌️

[@Dildora_09-p3r]

Men buni albatta bajarib koʻraman va natijalarimni sizlar bilan boʻlishaman oldindan rahmat sizga❤😊

[@moemin_0509]

6回目
全然寝れなかった😴

[@ルキっち]

トレぴなさんこんばんは〜☺️
お待ちしてましたよーっ😶‍🌫️
お忙しい中での動画投稿本当にありがとうございます〜🥰
皆お待ちかの全身ストレッチやー🤭

[@ルキっち]

お待ちかねのやー🤣

[@トレぴな脱ムチコ]

ええルキっちちゃんありがとう🥲💞
今日もコメント待ってたよ😏っと思ったらインスタにもくれてた😉

[@ルキっち]

​@@トレぴな脱ムチコ
どちらも通知ONにしてるので速攻で駆けつけますよ〜っ😶‍🌫️

[@maaaarinnnnnn6897]

1日目

[@hrpn.27]

アフレコの声がどんどんピナママに近づいてってる気がする笑

[@静冴]

待ってましたぁ🎉🎉
先ほどもインスタに コメしましたよ~~~~~~😂😂😂😂😂😂
これは…明日…朝から始めます🫡✊️

[@トレぴな脱ムチコ]

どっちもきてくれてるの嬉しい😚🌟

[@中里-y9z]

11/10 〇　30分くらい
11/11 ◎　1時間くらい
11/12 △　10分くらい
11/13 ◎
11/14 △
11/15 △
11/16 ◎
11/17 △
11/18 ✕
11/19 ✕
11/20 〇
11/21 ✕
11/22 ◎
11/23 △
11/24 〇
11/25 〇
11/26 ✕
11/27 ✕
11/28 △
11/29 △
11/30 ◎
12/1 〇
12/2 ◎

[@rumi8227]

11/14の時の足ってもしかして逆ですか？その前の動きの時は下側の足が伸びてて、上側になった足を90度に曲げられてるので…

[@moemin_0509]

5回目
今日、調子良かった(*^_^*)

[@eitae9306]

男らしい体になって色気磨いてモテたい

[@sknowji621]

12月1日今日で7日目！

[@sknowji621]

12月2日🍊
12月3日🍊

[@hrpn.27]

にー！🩷

[@ムーン-m4s]

しょるよー😂（笑）

[@ムーン-m4s]

顔は普通ですね😊

[@aii2bn]

そうゆうコメント控えた方がいいと思います

[@chan_4013]

した

[@pearfragrant7375]

11/28😂