اليوم 1 : تم اليوم 2 : اليوم 3 : اليوم 4 : اليوم 5 : اليوم 6 : اليوم 7 : اليوم 8 : اليوم 9 : اليوم 10 : اليوم 11 : اليوم 12 : اليوم 13 : اليوم 14 : اليوم 15 : اليوم 16 : اليوم 17 : اليوم 18 : اليوم 19 : اليوم 20 : اليوم 21 : اليوم 22 : اليوم 23 : اليوم 24 : اليوم 25 : اليوم 26 : اليوم 27 : اليوم 28 : اليوم 29 : اليوم 30 :
ぴなーズの力で1000万回再生された
背中痩せの鬼version👹
もっと美人になる準備できてる？😏✨
1000万再生おめでとう🎉4日前からやり始めたけど少し変わった気がします😊背中痩せ頑張るぞ〜☺️
初挑戦！！猫背など治して姿勢よくなりたいので頑張ります！！
やりましたー！
春にウエディングドレスの試着するから何としてでも背中痩せしたい😂
美人化計画3日目！
この美人化計画中、背中痩せとか二の腕痩せとかやってるおかげか、肩甲骨周りが綺麗になってきたの実感して嬉しい🥹
やっと来れました、
ほんとに続かん、
まずは明日来るように頑張る！
美人化計画4日目！
今日も来た自分偉すぎ！完走頑張る！！
これと着実に二の腕痩せを続けてやった直後、意識しないでも姿勢がすっとなって、しかもスマホ見るとき下じゃなくて目の前なのが自然なかんじ。まだ二回目なのに。
そのため、すごい信用してますありがとうございます。
こんな時間だけどバイト後に来れました！偉い！
美人化計画2日目！
今週の美人化計画、まさに全身痩せメニュー！って感じで全部きついけど、その分綺麗になっちゃうんだから👊🏻
美人化計画1日目！
これで夜ストレッチ以外完了！
お疲れ様自分！！
わぁ〜よく頑張ってるね✨
一緒にみんなできれいに
なろうね😊
@@トレぴな脱ムチコちゃんと夜ストレッチまで完走しました！！
今日も頑張ります❤️🔥
仕事に家事育児と毎日バタバタ...とても自分を褒める暇などなく💦
頑張っても褒めてくれる人なんかいないと思ってたけど、自分が褒めたらいいじゃん！と前向きな気持ちになりました😊
1回しただけなのにすごく姿勢が良くなりました！背中痩せしたいので、これからも続けます😆
2日連続達成！
三日坊主にならんように来ます！
「最速に背中痩せ」3週間続けてからさらに効果を得たくてこちらの鬼👹に移動してきました〜
トレぴなちゃんありがとう♡
まだまだ続けます🥰
背中の肉がなくなってきてる！と感じてます❤
続けるの大事だ、、！
一日空いちゃったけど来れましたー！
爆食しちゃった！また頑張ります！
毎日続けて1ヶ月！背中もスッキリしたし姿勢が良くなったからか胸も大きくなったような…🤔？これからも頑張るぞー！！！
最速の背中痩せの動画を3週間くらいやって、ピッチピチでパッツパツなTシャツが「え…なんか余裕で着れるんだけど！？」ってくらい引き締まったので、今日から更に引き締める為にコチラの動画にチェンジします！
今まで他の方の宅トレ動画とか見てやってもここまで効果を実感できた事があまりなかったので、脚やせとか二の腕痩せとかの動画も並行してやって、全身痩せたいと思います。
アラフォーでもやれば成果出ました！
本当にありがとうございます！
今日も頑張った！♡
ニット可愛く着れるように頑張るぞーー💪🏻
約３年ぶりのトレーニング。
丸まりきって酷い背中が見てられなくなり座って出来る簡単なものからやってみました🙂
丁寧にを心掛けてペースは遅れながらやりましたが、2日で肩のもっこりがスッキリしてとても驚きました❕
変化があるとやる気も増しました💪
他のトレーニングも追加していこうと思います🫡
背中筋肉痛になりました😂
今まで使ってなかったんだなと実感。。
今日もこれましたー！
とりあえず再開2日目達成！
偉い！
初めて3日目ですが筋肉痛みたいな痛みでやるのしんどい😂
けど使ってなかった筋肉動かしてて効いてる〜ってなってます！
鬼の全身痩せからのこの動画めっっっっちゃ汗かく！！！笑
できるだけ続けていきたい！！
仲間がたくさんいるの心強いです💪
トレぴなちゃんのスタイル憧れる🥹
まずは3日！少しずつがんばる！
10/15 1日目！2セット
10/16 2日目！2セット
10/17 3日目！2セット！続いた！
10/18 4日目！1セット
10/31 1セット！記録飛んじゃった😢
大好きな人に会う為に今日から再スタートします！！！期間までまだまだあるけど変わりたいっ！！1日目！！！
最近背中の肉が気になっていた中年です。
この動画のトレーニングキツくてもとても楽しくできました！
先生のような綺麗な身体になれるよう頑張ります！
これ続けてたら、フォトウエディング撮影当日にドレス着せてくれたスタッフさんにフィッティングの時より痩せてますねって言われました！
体重1キロ増えたけど、背中は締まったみたい😆
いつぶり案件すぎる。
継続できるようにしたい、
初挑戦！汗がじんわりかきました。
時間も丁度よく毎日今日からやります！！
美人化計画5日目！
後ろ姿美人目指して頑張る❤️🔥
1ヶ月以上続けられてる😂
猫背で巻き肩で肩甲骨が埋もれてたけど、肩甲骨が出てきて、背中がスッキリした！
肩周りのお肉も無くなってきて、二の腕やスッキリ！姿勢も良くなった気がする！
いいことづくし🩵
この鬼の背中痩せと、鬼の二の腕痩せをセットで毎日やってます。やった後はスッキリ、背中もしゃんと伸びて気持ち良いです。
ちりつもで毎日がんばる！
ぴなちゃんが前にあげてた別の背中痩せの動画やってたけど、これ音楽が本当に素敵！
こちらにシフトしてやってみます！
動画でてから毎日やってます！！
彼氏から、姿勢きれいって褒められた！！
1回目
2回目
3回目
4回目
5回目
6回目
7回目
いつもモチベあがる動画をありがとう♡
前からぴなちゃん可愛かったけど
最近なんか、キレイになった！！
本当、努力って人を変える魔法だと思う🤗
私もがんばる～♡
一回しただけなのに筋トレ終わった直後から姿勢がいいのが自分でもわかる！
これからも続ける！！！
ジョイマンだったりコマネチだったり、楽しく筋トレさせてくれるぴなちゃん本当に好きです😂♡
美人化計画！
今日から始まりました、頑張ります ❤❤
美人化計画6日目！
この6日で完全にトレーニングの順番覚えちゃった🥴
背中痩せで検索して偶然出てきたチャンネルだったけど続けやすいメニューなのが本当にありがたい！しかも効くし！さぼったらすぐ脂肪つくから笑 ずっと続ける！！
トレぴなさんの動画初めてやります！結婚式のためにこれめっちゃ頑張ります🥹💖
今日から一週間やります！
もうすぐウェディングフォトなので活用させていただいてます😢❤
2日目！！！
11/26からスタート！
2日目！
今日の関東激寒です。でもコレをしたら熱くなる！12月に推しのライブに行けるので頑張るぞ〜⭐︎
1週間続いて、少しすっきりしてきた気がする！これからも頑張ります🥺🤍
昨日は生理来て頑張れなかったけど今日はやった！！4日目！！
トレぴなさんの背中痩せトレ1ヶ月追い込みででもマイペースにやってウエディングフォト自分史上一番フェイスラインも姿勢も背筋も美しく撮れました！ありがとうございました😭😭😭
10/20から今日から始めます！宣言することで毎日続けられるようにがんばります！
猫背で反り腰でほんっとに姿勢悪いので背中痩せして美人オーラ爆誕させます💪🏻🌟
始めてみました！初めてだったのでしんどすぎて続けれない•出来ない項目が多かったので、まずは全部の項目出来るように頑張りたいです💪
1週間で体脂肪が2%も減りました。食事を変えても増えてこないので、多分この運動のおかげです。また続けていきます。
昨日まで最速の方の背中痩せやってたけど、鬼を見つけてこっちに来てみました！！
しばらくこっちの方続けてみようかな！
親友に会うまで17日ー！
子供の付き添い入院で運動不足だから、座りながらできるのが丁度良すぎる😭❤️
今日一日ほんとに何もしてなくてダメな日だぁーとか思ってたけど、これやっただけで自分えらいって思うようにする…！✊🏻🔥
すっきりした！トレぴなちゃんありがとう！
本当に偉いよ😭「頑張った時間＝サボれる時間」今日も自分褒めてね🤞
最近1日おきだけど頑張ってる、偉い
今日から1週間頑張ります！
1日目️⭕️
今日から頑張ります😊二の腕と背中頑張って続けたいと思います😊
今どんな感じですか？
@@西口桃愛 今は少しずつ細くなってきたと思います
めちゃくちゃ効いています。
これからも、頑張ります。
うみちゃんと一緒コマネタできて嬉しいわ😘
10/16今日からこっちの背中痩せにチェンジ！とりあえず２週間チャレンジ！💪
前回の動画を見ながらストレッチを初めて1週間と今日で2日（9日目）
今日はこの動画が投稿されたのでこっちのストレッチをやりました！
前回の動画より少し長く、少しきつさが増していたけど、それぞれ短い時間で難しい動きがないこと
笑顔でずっと褒めてくれたので9分あっというまでした～
頑張れそうな日はこっち、ちょっとだけ…の時は前回の動画の方にしたりして毎日続ける、を頑張ろうと思います！！
いつもありがとう😏そして継続が本当に凄い😭🔥これからも楽しんでこう😘
トレぴなちゃんの動画はほんとにモチベ上がるし楽しいからすっごく助かる😿💖💖継続できるように頑張ります❤️🔥
今日もこれましたー！
最速の方がコメントにみんながいる感ある、
みんな鬼の方にもきてくれぇー！
今日は2セットしたよー😊
本当に努力が凄すぎて🥹‼️‼️‼️‼️
去年結婚式直前駆け込みで鬼の二の腕痩せと最速背中痩せにおせわになりました♡結婚式終えて一年以上、どんどん太り人生最高体重に届きそうなので戻って参りました😂
鬼の背中痩せ＆二の腕痩せで元に戻せるようにがんばります！！！！
まだ３日目ですが、デスクワークで凝り固まった肩が気持ちよくほぐれます♡これから先しっかり痩せられるように頑張らないと！
とれぴなちゃんが前髪おろした可愛い系から、かき分け前髪のお姉さんになってて成長に驚き！どっちも可愛い〜
背中あったかい〜
そして引き締まってきた背中🤍
トレピナちゃんって最高❤
楽しくできる工夫がいっぱい🈵
いつも頼りにしてるよー！
産後2ヶ月で妊娠期間中についたお肉を削ぎ落とす、２月の結婚式にむけて頑張る〜！！
育児でなかなかセルフケアできてなかったけど、久々にやってみたら、メギメギ！！ボギ！！ってなりましたw
続けてたら滑らかになりそうです
がんばります
楽しかった🎉
鬼では、無かった
😊楽勝
とても良い内容でした
朝起きたら背中バキバキ肩ゴリゴリ…な時に、トレぴなちゃんの動画に助けられてきました！
息は上がらないけどちゃんと効果を感じる強度で、疲れ過ぎたくないスキマ時間にぴったりです🙏
続けてたら上半身全体がすっきりしてきて、今年の夏はノースリーブに挑戦してみようかな！？と思ってます🦑
こんな気持ちになれたのはトレぴなちゃんのおかげです！いつもありがとう🩵
美人化計画5日目で鬼の方に気づいて結構ショックだけど、頑張る💪💪
今日初めてやってみましたー！頑張って続けてみます！！！！
座ったままの二の腕と背中、効果エグイけどキツさもエグくて😂挫けそうになったけど一緒に頑張ったよ😤💪持続して頑張るよ😌✨
今日夜からやってます！いつでも姿勢綺麗であるためにがんばる！
9/5⭕️
編集ができなくて自分の投稿に返すと言う謎のやつ、
9／6⭕️
この時のトレぴなちゃんいつもよりもっと可愛い😊
私も見習って何歳でも進化できるように頑張る👊
前の背中＆二の腕痩せが2週間経過したのでこちらに来ました。
向こうも続けつつこっちもやり始めようと思います(「痩せ」の再生リストに追加💪)
コレめっちゃ二の腕と肩甲骨らへんに効くっ!!!😆✨✨
背中美人目指して他のトレも頑張ります♫
とれぴなさん、いつもありがとう!!!🥰
早速鬼の背中痩せやってくれて嬉しいわ😆
自分にハグ‥したことなかったけど癒されました😊💗
11/27start!!
12/2
12/3
保存したので休日メニューに追加します！！
いつでも待ってるよ🤞
そこまできつくなくて続けやすそう！！
今日生理だったからちょうどいい運動🤯
絵に書いたようなs字姿勢のわたし。仲間がいると心強い。どれぐらい変われるのか頑張ってみます。
記録 1日目✊
買った結婚式のワンピースが背中周りギチギチだったのでこの動画で頑張って綺麗に着ます！！
背中痩せ、二の腕痩せストレッチをする際に、コリコリと音が鳴るのは大丈夫でしょうか？皆さんは音鳴りますか？
何この汗！？😳💦
開始3分で汗だくです！
毎日頑張ってみます！🤗
やっぱり！？！！😏🔥
アンダー痩せたいから頑張るー！
اليوم 1 : تم
اليوم 2 :
اليوم 3 :
اليوم 4 :
اليوم 5 :
اليوم 6 :
اليوم 7 :
اليوم 8 :
اليوم 9 :
اليوم 10 :
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اليوم 21 :
اليوم 22 :
اليوم 23 :
اليوم 24 :
اليوم 25 :
اليوم 26 :
اليوم 27 :
اليوم 28 :
اليوم 29 :
اليوم 30 :
嬉しいすぎるー😊今背中痩せやってたからこれも一緒にやらないと💪頑張るぞー🔥
沢山努力して偉い😭🔥一緒に私も参戦するぜ🤞
背中痩せ、あんまやらないから、今回はがんばる
美人化計画1週目
11/12(火) ◎
11/13(水) ◎
11/14(木) 飲み会❌🥲
11/15(金) ◎
11/16 (土) ◎
11/17 (日) ◎❤❤❤❤
体調不良〜生理週間😭
11/29(金) 帰ってきたー！また頑張る！
朝トレ合わせて
3セット楽しくやってま
す😊
バレエのレッスン中
レオードの上のTシャツ
やっと脱ぐ勇気が
持てました🎉
６４歳まだまだ、
頑張るぞ
トレぴな
これからも宜しく😃✌️
けっこう効きました💦
美人化計画、昨日からまた再開✨️
カウントリセットして2日目❕
コマネチあってよかったー
コマネチのお陰でニコニコ頑張れる😤！
私もコマネチ大好きなの😂旧背中痩せもしてくれてるのね😏🤞
最近してなかったから頑張るよ😆この前推しに会えたけどまた10月に会えるかもしれないからダイエット頑張る❤
今日からやります！1日目！毎日ここにコメするので見張っててください…！！
二日目！！無理なくできました！この調子でお風呂前にルーティーンとして確立していきたいです！！
二の腕とかすごく気になってたので今日から始めてみようと思います！
一日何セットくらいしたら良いですか？