【二の腕痩せ】2週間で−4cm！！たった6分。座ったまま確実に細く引き締まる👹slim arms

[@トレぴな脱ムチコ]

一回でもやったらこのコメントにいいね押して👍皆んなのやる気ボタン！あと反対の所を間違ってるみたい皆んなごめんねええ🫨

[@momomeo1]

♥

[@CHILL_Dancer]

ありがとうございます！今日から始めます！🍀*゜
たった今終わって、はぁはぁしてます笑😂

[@mahashi3175]

❤違うストレッチしてましたが長らく結果見えず…今日からこちらを始めました！結果が出ますように…

[@ErinaKawasaki]

♡

[@さおり-y5y]

❤

[@ひまつぶし-q2x]

時短
0:25 脇締め
1:03手首回し
1:44 腕回し
2:24 反対
3:04 肘パカ
3:44 ピッチャーポーズ上げ下げ
4:24肘上あげ
5:05 上下ハイタッチ
5:45 顔前でバウンドから上げ回し
6:24 腕横振り

[@MM-xd3vw]

これ頑張ってる私たちってなんて偉いんだろう💮💯

[@建築家-v9h]

今日で2週間達成しました！
結果は２４.5cm→23cmの『-1.5cm』でした〜
普段運動してなかったから代謝も悪いし、−4cmは達成できなかったけど、今後も続けていい報告できるよう頑張ります！

[@YOU-p6u7y]

ウェディングのためにこのストレッチと背中痩せ両方とも3ヶ月ほど継続していたのですが、ドレス9号で肉ががっつりはみ出ていた状態から最終フィッティングで7号まで痩せることができました、、🎉激しい運動で負荷かけることもなく適度にこの動画ストレッチしただけでここまで効果が出ることに驚きました！本当に感謝です！
今も肩凝りや浮腫防止のために継続してます☺️

[@chanchanyu]

すごいです！👏
私も1ヶ月半後にウエディングなのでもう少し頑張ります！！
このコメントに励まされました〜✨
ありがとうございます❤

[@MaiK-jb6qf]

自己肯定感高てくれるかけ声に励まされ最後までやり遂げられました😊

[@建築家-v9h]

前に自分がしたコメント的に、このトレーニングを始めてから6週間くらい経ったみたいです。
24.5cmから21.5cmになりました！！

[@ayane9746]

この動画始めてから顔周りもスッキリしてきて、いろんな人に痩せた？と言われるようになりました！！ありがとうございます😭❤️‍🔥

[@4u_yoh]

新しく二の腕あげてくれてありがとうございます！😢他の人のやつやっても全然良くならなくて肩も丸くて二の腕もボンッってなってたけどこれ4日目だけど肩が直角になって二の腕も真っ直ぐになってきた😭😭😭😭ほんとに感謝です！！誰よりも効いてるしこれからも続けます！私の体はトレぴなちゃんの成分で痩せていってます！！❤目指せ華奢！！

[@ムンよね]

３日も続けれないのに、これは１週間続けれた！！５日目ぐらいから、ん？細くなってない？！って思って、普通に細くなったの実感できてる🤤❤️‍🔥どのくらい細くなれるか今は楽しみで2週目もがんばる🩵

[@たまご-e6p]

ちょうど二の腕痩せたいと思ってたところなんです😂嬉しい〜〜♥

[@ItosiSelove]

あと二週間で水泳なので男達が惚れてしまうような腕になるよう頑張る😤💪

[@トレぴな脱ムチコ]

待ってタイミング最高🥹✊マジで美しすぎて虜にさせるほどの二の腕仕上げてこ🥹💗💗

[@My-pi4gg]

かわいい服たくさん着るために今日から毎日頑張ります！
みなさん毎日いいねで呼んでください！😢❤
6/12 ○
6/13 ○
6/14 ○
6/15 ○
6/16 ○
6/17 ○
6/18 ○
6/19 ○
6/20 ○
6/21 走ったので筋トレ❌
6/22 おでかけしたので❌
6/23 モチベなくて❌
6/24 ○
6/25 ○
6/26 ○
6/27 ○
6/28 ❌
6/29 ❌
6/30 ○
7/01 ○
7/02 ○
7/03 ○ 26㎝　1番初めに測ってなかったので今日から測定します😢
7/04 ○
7/05 ○
7/06 ❌
7/07 ○
7/08 ❌
7/09 ○
7/10〜15 ❌
7/16 ○
7/17 ❌
7/18 ○
7/19 ❌
7/20 ❌
7/21 ○

[@おむすびちゃん-r2h]

初めて2日目ですが、1日目終わったあとの次の日に筋肉痛でした笑！簡単なのにじんわり汗かくし、ちゃんと6分だけやれば効果ありそうです！三日坊主の私…継続できるように頑張ります！

[@nonnon9072]

ひなちゃんの鬼の二の腕痩せをほぼ毎日続けて半年が経ち、一番付け根の部分29㌢⇒25㌢、4センチ痩せました🥹✨飽きないように明日からこれに切り替えてみます😊これから半袖の季節！！頑張りたい!!

[@トレぴな脱ムチコ]

マジで凄い😭✨本当にありがとう！！これからも一緒に頑張らせてえー！！

[@yoshio1472]

激太二の腕をどうにかしたくて丁度アップされたトレぴなちゃんの動画を見て継続中です！
キツイけど頑張ってる！っていう状況と、音楽と、トレぴなちゃんの励ましの言葉が相まっていつも途中から最後にかけて泣きそうになります😭💓
脚痩せも実感できたし二の腕痩せも実感するぞー！！！！

[@うどんよりきしめん]

一回ですごくお腹に来てる感じがしたのと汗ばみました、、！本当にやりやすいな！！
最後に忘れがちなストレッチ持ってきてくれてたくさん声かけしてくれるー！！
プレイリストをこの調子でコツコツ続けたい！

[@みゆみゆ-x2x]

腕だけじゃなくﾊﾞｽﾄにもよく効きました。何も考えないで腕回す運動大変気持ち良いです。

[@akannenyoutellnen]

背中も二の腕も〜‼︎なわたしにピッタリ♡今日から再開してコツコツ続けます🎉

[@loxusom]

二の腕を細くするためのビデオを作成していただきありがとうございます。私はこれらのトレーニングを必ず行います！ ❤

[@user-eb5if9rj8q]

肩甲骨もめっちゃ動いて気持ちいい！
腕ぐるぐる回すのが想像よりきつくて効いてる感！
朝のストレッチと習慣化頑張ります⭐️

[@user-jc9qs8us5w]

1週間続けれたけど4日目あたりから効果少しずつ実感できてモチベも上がった！引き続きがんばる〜！💪🏻

[@N13-s3c]

初めてコメントいたします！
「最速に背中トレ」を1ヶ月朝晩続け、顔周りが信じられないほどスッキリした過去があり（ありがとうございます😭）
今回のnew二の腕トレも早速朝晩続けております！2日目で、すでに二の腕が瓢箪のような形になり、トレ直後は浮腫も取れ細っい二の腕がキープできています😢

[@kinoshitaRikako]

やり始めて１週間ですが、
二の腕はまだ分からないけど
鎖骨〜肩のラインが綺麗になりました✨

[@もも-y3e9v]

絶対この夏はノースリーブ着てやるうー！！！！！！！！

[@あお菓子]

着れた？

[@smk8699]

これやり始めて5日目やねんけど、二の腕1cmずつ細くなってた嬉しい🥲
トレぴなちゃんありがとう😢🫶🏻

[@前野麻衣お絵かきクリエイター]

今日も疲れたけどできました！！いつもありがとうー！

[@muimus5335]

声が落ち着くのでリラックスしながらストレッチできてます！🙆🏻‍♂️

[@user-jw7kg7li4p]

今まで何個も二の腕痩せ試してきたけどどれも実感ないから次はこれやってみる😢細くなりますように😢

[@MM-xd3vw]

今日も時間作って頑張れたのえらい！
一緒に頑張ってるみんなもえらすぎる💮

[@ぱや-v6i]

簡単そうに見えて結構きつい！！！
けど効いてる感すごい！他の方のバストアップ動画にも似た動きもあるのでそっちの効果も期待できるかも、、？

[@miwa5052]

再来週友達と旅行に行くのでそれまでに少しでも細くしたいから今日から頑張ります!!💪
痩せたら報告します🥹
腕付け根30cm、真ん中らへん27cm
1日目○(筋肉痛になりましたw
2日目○
3日目○
4日目○
5日目×
6日目×
7日目○

[@ゆめ-n7u6k]

このトレーニング、勉強の合間にしたらすごく肩周り、顔周りがスッキリしてすごくリフレッシュされて気持ち良かった！☺️
「痩せる、痩せない」の話の前にパソコンや勉強などのデスクワークやたくさん動いて体を使っている人両方ともしたらすごく上半身がリセットされて気持ち良いから絶対にみんなやるべき！！！💓💓💓
トレぴなちゃんありがとう〜！🫶
まずは1週間続けてみる！💪🔥

[@gumi4636]

今日初めてやってみましたが、簡単にできるのにかなりキツかったです！効きそう〜😮これまで色々な二の腕痩せやってきましたが、効果出るといいなあ！

[@gumi4636]

3日目ですが、二の腕の普段使わない筋肉が筋肉痛です！効いてる気がします😆がんばるぞー！

[@댕댕이-k8n]

4日目です！！
お腹周りに集中的に効いてるのが分かるので達成感が凄くて三日坊主突破しました！！ライブまでにお腹を引き締めて自分に自信を持てるようになりたいです✊🏻
みんなで頑張りましょう~！

[@やまだ恵-s6k]

この動画のお陰で最高のウエディングフォト撮れましたありがとうございます！！もう撮影は無いけど、これからも続けます😊

[@ayu1077]

きちぃ〜💦
でもいっぱい汗かいて気持ちいい😊ぴなちゃむ今日もありがとう❤

[@박미코]

トレぴな背中痩せのやつした後にこれしてる自分偉い😢

[@かしこい犬]

ファスナーが上がらなくなったしまったワンピースが、3週間で着れるようになりました😭😭😭継続してもっとサイズダウンします！！！(背中痩せと併用してます！)

[@えいたくしお]

二の腕痩せたくて頑張ってます！
毎回素敵な動画ありがとうございます。
腕を大きく回す時の「反対」がどう見ても、同じ外回しなんですけど…(私だけかな？)外回し2セットやればいいですか？

[@えみ-o5z]

私も思いました！笑
そこで止まっちゃってどーしたらいいのか😅

[@hlbql2]

1ヶ月達成ーーーーー✨多分細くなってる！わかる！明日もここ来ます

[@yun.7488]

暑くなってきてちょうど二の腕気になっていました😢
2週間後、推しに会うのでがんばります！！

[@sunflower-mk3gc]

6/21から毎日やってみます✊🏻
二の腕痩せて腕のとこ短いTシャツ着こなせるようになりたい😖

[@あいう-g2s]

やばいー！きついーー！！けどとれぴなちゃんが応援してくれるしメニューが楽しい！！達成感もあるからこのまま夏まで頑張るよ！！痩せて大好きなとれぴなちゃんに報告するんだ〜‼️‼️

[@user-rl1rb2mj5h]

座ったままなのにちゃんと効いててやばい。
これから腕出すのが増えるから頑張ります！

[@yuu-dd8gk]

ダイエット停滞期頑張る
お腹ぽよってるから今日からこの筋トレ取り入れる💪

[@ともも-m2r]

たまたまこの動画に出会いました❗私は凄い冷え性なのですが、これをすると体が暖まりながら二の腕エクササイズ出来るので重宝させて貰っています😊ありがとうございます❤

[@みんみん-u7s]

今日から始めました！もう筋肉痛が来ていて、自然と背筋がピンッとなりました！三日坊主にならないよう、続けます！！🌟

[@Lumos7822]

5日続けて肩が直角になってきました〜😭😭
これからもがんばります！！

[@jeonnala9261]

翻訳機を使っているので、正しいか分かりませんが、本当にありがとうと言いたいです。おかげでとても助かり、今では半袖のブラウスを着て堂々と歩いています。 🥹🫶🏻💗

[@nanu.m1]

座りながらやるからすぐ始められる🥹❤️‍🔥❤️‍🔥最高🥹

[@徒歩移動]

振袖着たみたいになったのがショックすぎたため救済を求めて訪問、、、、、、！！
夏暑いからノースリ着られるように今日から頑張る😭😭😭
6/12三日坊主だとご近所でも評判の自分なんにひとまず1週間の継続！！とれぴなの応援のおかげ！

[@2hun23byo]

食事制限なしでトレぴなさんの腹筋と背中痩せをずっとやってたけど、効果が目に見えてあるから遂に1番苦手な二の腕痩せにチャレンジしてみる！！！
まずは1週間！！！背中痩せにプラスして頑張る💪🏻まずは1日目終了！めっちゃキツイけど達成感🥲

[@2hun23byo]

２日目終了！

[@2hun23byo]

３日目終了！痛いよ〜😂

[@2hun23byo]

４日目終了！🎉

[@2hun23byo]

5日目終了！🎉

[@2hun23byo]

6日目終了！🎉
きついけどトレぴなさんの声掛けで最後まで全力で頑張れる！😂
今日2セット目終了🔥

[@前野麻衣お絵かきクリエイター]

今日も頑張った✨✨

[@おむぅ]

自分の肩甲骨回す度にごりごりいってて、どれだけ凝り固まってたのかがわかった😂😂
トレぴなちゃんのトレーニングなら、続けられそう！これから着たい服きれるように頑張る！😭🔥

[@闇やみつき]

これガチで、7分で簡単にできるのに一番汗かく。他の方の息切れしちゃうぐらいキツい動画だとやるまでがしんどくて、この動画は手軽に始めれるのに7分後にはじわじわくる。
今日冷房ガンガンの部屋で裸でスタートしたから間違いない

[@YUKIwwwwin]

彼氏が出来たので、いつかドレスを着る事も考え今からゆっくりとトレーニングを決意しました！
痩せてる方なのに二の腕29㌢だったので、少しショックで、やり甲斐あるなぁ〜と🤔
3日坊主にならないよう、頑張ります😍

[@honohono0413]

1週間毎日続けたら本当に効果でました！
ずっと二の腕と肩周りがパツパツだったワンピースが前より隙間出来てて感動しました！！🥹🥹🥹
これからも毎日続けてひなちゃんみたいなスタイル目指して頑張ります！

[@6号さん]

半袖を着るようになって二の腕やばい…と気づきました😢
まずは1ヶ月続けてみます🫶🫶
6/4 ○
6/5 ○
6/6 ×
6/7 ○
6/8 ×
6/9 ○
6/10 ○
6/11 ○
背中痩せと一緒に続けていますが、まだ二の腕の肉は減っている感じは無く…
ただ、顔周り、鎖骨周りがスッキリしているのはだいぶいいです👍
6/12 ×
6/13 ○

[@dwm_tj]

今日も私えらい！

[@ちぃさん-p1e]

大変です！
上下ハイタッチの時、下ハイタッチができません！多数派であることを祈ります！
くっつけられるように頑張ります🔥

[@hanaco5483]

訛りが親近感になってすごくいいです〜🥹🤍🤍！！早くやりたいぞ、、帰ったらやるんだ🔥

[@MM-xd3vw]

今日頑張れたのえらすぎるよ💮

[@ポチのしもべ]

男ですけど脇腹が痩せなくて、毎日ここに訪れるようになりました。授業料払いたいと思いダイエット本購入、明日届きます。いいモチベーションです。

[@fon7720]

9月9日に推しに会うのでそれまでに腕細いいい女に慣れるように頑張ります⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@みりん-e4v]

腕のお肉プルプルすぎてノースリーブ一生着れないと思ってるけど今日からこれやって自分のペースで頑張ります😊簡単に出来るのに腕意外とキツい...！！
近々数年会ってない友人と遊ぶので頑張る～😂

[@玲奈-j6y]

夏服綺麗に着るために
今日から頑張ります！
皆さん頑張りましょう❤️‍🔥
1日目

[@せきたか-z3d]

座って出来る二の腕痩せもめっちゃキツかったけど一緒に頑張って達成感得たよ😊✨持続して頑張るよ😤💪

[@loveyourself_asyouare]

沢山褒めてくれるの最高にやる気出るし気持ち明るくなる！！トレーニングがこんなに楽しいことない！！トレぴなさんにいつも支えられてます泣泣！！

[@あゆみ-h1y]

二の腕を寄せることを意識しながらやるだけで終わった後力入りにくくなるくらい効いてる感じします！座ってできるのに効いてるのありがたい❤️🥲

[@なまけもの-e1f]

初二の腕痩せ👍🏻相当やばいので可愛くなるために頑張ります❕いいね待ってます😿🩷

[@まい-r1w1i]

40歳で昔から二の腕が気になってたけど、これはじめて1週間位？？で二の腕めっちゃ引き締まってる！
毎回終わったあと腕ダルいけど、嬉しいから続けたいです❤
今年は二の腕出せるかも

[@Maaah-q4b]

食事とかで気をつけたこととかありますか？！

[@まい-r1w1i]

@@Maaah-q4b 特に変えてないですよーお菓子もお腹が減った時食べてしまってます🥲

[@ju_523.n]

女子校で出会いがなかなか少ない中、この前電車にイケメンを見つけたのでそのイケメン頑張って虜にします！！笑🥹🥹

[@ちゃんきゅぴ]

湯船入りながらやり始めて1週間経過しました〜！継続できる自分偉い！

[@むそちゃん]

終わったら体が激暑〜でした！
効果ありそうすぎます！！！
ノースリーブの可愛いお洋服新調したので頑張ります☺️✨

[@みさき-b2o4x]

今日から頑張ります！！
続けられないから頑張ってるみんな！既読感覚で呼んでほしい😭😭🥺
【やった日】
1/31

[@チョレギサラダ-v4m]

今日もやってる！偉い！🩵🩵

[@nnnn9789]

筋肉無さすぎて出来ないトレーニングが多いのだけどこれは簡単に出来てしっかり効く!!!
1週間超えたあたりから徐々に細くなってきた気がします！あと首周りもなんかスッキリしてきた😊
まだまだ太いのでこれからも続けて行きます🫶

[@MM-xd3vw]

今日はいつもの時間にできないから朝から頑張った！
みんなえらすぎて、みんなが私のモチベ💯💮

[@ベリ君-r6h]

早速やってみましたけど、気持ちよかったです🎉
今日もトレぴなさんと頑張れて嬉しいです🎉
これからもトレぴなさんについていきます❤

[@トレぴな脱ムチコ]

いつもありがとう🥹✊もちろんついてきてねえ！！❤️‍🔥

[@ハル-u8p]

二の腕の見た目強い骨格ガンダムだから今日からやる！一旦2週間目安で最終日にもっかい測るね^. .^ ੭彼氏さんに少しでも可愛いって思われたいし頑張るぞ！
動画の→💫☀️ツイストプランク50×3(出来たらやる)→🦋
6/11💫🦋*二の腕左右25.5cm
6/12💫🦋仕事で疲れたけど頑張った😭
6/13☀️夜勤前に😌
6/14☀️🦋🦋夜勤後寝ずに😉
6/15💫デート後に。偉いなぁ✨
6/16夜勤入りゆったりしたくてやれなかた😌
6/17☀️🦋夜勤明け
6/18🌙🦋後半頑張るぞー！
6/19🌙🦋料理とか家事全般頑張った後に頑張った😭
6/20今日は新しい部署で色々疲れてしまった
6/21🌙🦋日付またぐ前に間に合った✨
6/22🌙
6/23デートでやれず。明日に持ち越す。デートでお腹細いって言われた✨腕肩はまだ気づかれない、でも肩は自分では細くなってきた気がする！
6/24🌙🌙🦋あと一日だ、毎日出来たわけじゃないけど、達成感がある🙂‍↕️✨
6/25 🌙左右*25.5cmまさかの変わらずだけど続けてみる、でも肩の骨感強くなった気がする笑　また1ヶ月後とかに測ってみるね💫

[@すぷりんぐ-g5x]

他の方の動画も挟み挟みでやっていましたが、これは欠かさずやってました！
1週間続けて少しほっそりしてきた気がします！まだまだ頑張るぞー！

[@チッチ-i1g]

ノースリーブワンピースを買ってしまいました。2週間後に着ます！がんばります！

[@user-so2lz9ik6p]

お腹ばっかり追い込んでたけど夏は二の腕だしたいから二の腕痩せも頑張っちゃうよ💪🏻🤍

[@azs_2103]

上下ハイタッチの時後ろで手パチンできないのめっちゃ悔しい😢続けていけばできるようになるはずだから頑張る👊🏻❤️‍🔥

[@ぴの-s1o]

初めて3日目でお母さんが細くなったねーって！自分でも実感するくらい効果ありました！

[@maaaarinnnnnn6897]

1日目　💖
2日目　💖
3日目　💖
4日目　💖
5日目　💖
6日目　💖
7日目　💖
8日目　💖
9日目　💖
10日目　💖
11日目　ジム
12日目　💖
13日目　💖
14日目　💖
15日目　💖
16日目　💖
17日目　💖
18日目　💖
19日目　💖
20日目　💖
21日目　💖
22日目　💖
23日目　💖
24日目　💖
25日目　💖
26日目　💖　💖
27日目　💖
28日目　💖
29日目　💖
30日目　💖
31日目　💖
32日目　💖
33日目　💖
34日目　💖
35日目　💖
36日目　💖
37日目　💖
38日目　💖
39日目　💖
40日目　💖
41日目　💖
42日目　💖
43日目　💖
44日目　💖

[@おだのぶなが-y9p]

4日目〜🫠お仕事疲れたよお〜

[@MILK-rk8yx]

夏にタンクトップたくさん着たいから今日から頑張る🥺✊🏻❕

[@sakumuraaturu]

後ろに手を回した時に手が合わせられなくて前屈みになっちやうから、体幹崩さないようにして出来る限り手を近づけてやってる😢まずはじっくり二週間！

[@2lninja]

5日目！！
忘れちゃうとこだったあぶない😮‍💨
今日は昼と夜の2回！✌🏻️
土曜日久しぶりに遊ぶ予定入ったから楽しみ！！⭐️

[@라시-b1n]

ほんまにすごいどのトレーニングも効果出るからモチベ上がるし続けれる
トレぴな先生しか信じれない

[@トレぴな脱ムチコ]

ねえええ本当嬉しいわ🤤

[@Myu-7.30]

かわいい服みつけて着たいけど二の腕がっつり空いてる服だから二の腕痩せ頑張る！！💪

[@ちゃんころ-n9e]

記録用|スタート26.5cm 27.5cm
2024/05/13 ○
2024/05/14 ○
2024/05/15 ○
2024/05/16 ○
2024/05/17 ○
2024/05/18 ○
2024/05/19 ○
1週間経ったけどサイズは変わりなし
2024/05/20 ○
2024/05/21 ○
2024/05/22 ○
2024/05/23 ○
2024/05/24 ○
2024/05/25 ○
2024/05/26 ○
2週間終了！両腕とも25cm
2024/05/27 ○
2024/05/28 ○
2024/05/29 ○
2024/05/30 ○
2024/05/31 ○
2024/06/01 ○
2024/06/02 ○
3週目終了。両腕とも25cm

[@haitanippp]

今ダイエット初めて2ヶ月目で、トレぴなちゃんの他の二の腕痩せやってて凄く細くなったけど気分転換でこれもやってみたいと思います🥰

[@com.__ranger]

2ヶ月も続いてるんですか！？すごすぎます！私もがんばろ、🔥

[@haitanippp]

@@com.__ranger
ありがとうございます🥺毎日筋トレと食事制限して8キロ痩せられました😭✨
お互い長く続くよう頑張りましょう🙌

[@おだのぶなが-y9p]

昨日はお出掛けして出来んかったけど5日目〜
もどってきてえれえ…

[@ちい-t6c]

今日から始めます！チャンネル登録しました♡
1週間連続クリア👍

[@かもめちゃん-h2i]

夏に腕出すコーデしたいので本気で頑張ります💪🏻

[@miko_i]

二の腕気になるなって思いながらとれぴなちゃん見たらちょうど二の腕痩せの動画が…！！
これはもう痩せるしかない！！

[@colorfulmt90]

腕の効果はまだ不明だけどめちゃくちゃ小顔になった！！
これと肩のやつ続けて2週間
結婚式までに絶対痩せたい！