【寝る前10分】9キロ痩せた夜の秘密はこれ。代謝どんどん上げて1回でスッキリする夜ストレッチ🌙

[@トレぴな脱ムチコ]

今日も1日お疲れ様〜！！
1回でもストレッチしたら
このコメントにいいねして🫶🏻
今日も沢山仲間がおるよ✌️

[@match__sj]

マジでこのストレッチ続けてたら代謝良くなったし反り腰も良くなってかた気がする！！しかも便秘気味だったのも改善されてきた感じがする、、✊🏻
起きたら体スッキリしてるしぐっすり寝れるし良いことづくし😻

[@airi1101]

このストレッチすると翌朝の体の軽さが半端ない！！やらなかった日とやった日では翌朝のスッキリ感も軽さも全然違う✨

[@ジニのトリコ]

今日で3日目です！！
私は、あまり長続きしないタイプなので、1週間のメニューをしっかり1日1日こなしていっています！
毎日楽しく痩せれてる気がします！
このまま１ヶ月頑張って、50キロから45キロ目指して頑張ります！！

[@パーポー-y5k]

トレぴなさんには、本当にお世話になってます😊毎晩腹筋割るのとことストレッチやったら、3ヶ月くらいで約6キロ痩せました。ありがとうございます❤

[@ゆう-f1c8j]

最後のポーズ、ずっと股関節が痛かったんだけど、20日続けてようやく痛くなくなった！柔らかくなったなって感じて嬉しい〜！これからも頑張ります！！

[@ちゃーちゃまる-s9m]

サボりがちなんで押してくれたら嬉しいです

[@トレぴな脱ムチコ]

みんなと一緒に
頑張ろうねっ✨

[@airi1101]

体重に囚われず見た目も大事だよね、、ダイエットも楽しんだもん勝ち精神忘れず心と体のバランス崩さないようにがんばる！！しっかり食べて動く！

[@高-l7m]

このストレッチしたらすぐ眠くなる🥹
最高に気持ちいから毎日しようと思う！

[@airi1101]

このストレッチすると体は軽くなるしめっちゃ快眠でいいこと尽くし😴時間ある時はこっちもするね！

[@emisato789]

寝る前にできる方法を探していたのでとても嬉しいです✨
毎日レグエースを履きながら足上げなど続けていたら8キロ体重が落ちてくれて
代謝も上がったようで健康的に痩せてくれていて今のところリバウンドはしていません❗✨
体型をキープできるようにストレッチなどもしていって頑張ります✨

[@トレぴな脱ムチコ]

継続していて本当にすごい😭🫶🏻これからも一緒頑張ろう🙌

[@_____n]

ほんと寝る前にやってるけど、ぴなちゃんの話すトーンが心地よくて、明日もいい日になりそう～って気持ちになります💓
冷え症な足の指先もホカホカしてきます！

[@airi1101]

ぴなちゃんの言葉ってほんと心温かくなる言葉ばかりで好き😌

[@airi1101]

ぴなちゃんに癒されに来た🥺
ストレッチして体もほぐすのもそうだけどぴなちゃんの声とか掛けてくれる言葉がまさに欲しい言葉が多くて一日の最後に必須すぎる😭

[@airi1101]

ぴなちゃんから1日の最後に褒めて貰えるのほんとに嬉しいんだよね今日もストレッチしてゆっくり寝ます🐑🤍おやすみなさい！

[@ねむ-w1q]

前向きな言葉で沢山褒めてくれるのうれしい！😢

[@ぷや-d7h]

ひなちゃんの次はんた〜いとか、励ましてくれるの大好き！続けられる！！

[@user-bm7sh3kw8m]

夜勤の仮眠前にこのストレッチしたら仮眠時間1時間しか取れなかったけどかなり疲れ取れて残りの仕事も頑張れた！ひなちゃんありがと〜！

[@airi1101]

やっぱりストレッチするかしないかで身体も心も全然違う！！
ぴなちゃん見ると元気貰えるし🤍

[@airi1101]

いつもは7分の方やってるんですけど新しいの出てたからこっち来てみた！1日の疲れだったりむくみ取れてる感覚あって寝る前にいい時間できました！ぴなちゃんの優しい言葉にも心が癒された😭💞

[@6_mra_0]

いつも最後のトレぴなちゃんの“Good”の笑顔でやってよかった～！！ってなってます！

[@アイドル大好き]

このチャンネル本当にわかりやすくて良い

[@トレぴな脱ムチコ]

そう言ってもらえるのが嬉しい😭✨

[@わか-t8v]

個人的に明るい選曲とトレぴなちゃんの明るい言葉とテンションがありがたい〜！🙏（夜ストレッチ系落ち着いた曲とか声のが多くてなんかさみしくなりがちなので…）
お疲れ様〜！！って感じで楽しい🎉

[@airi1101]

久々こっちの寝る前ストレッチやりにきた！というかストレッチするの自体久しぶり！体ほぐして寝ます😴

[@airi1101]

昨日やれなかった分今日はやりに来れたー！全身痩せして筋肉痛なので(頑張った証拠)ストレッチして体ほぐします🥺❤️‍🔥

[@naynchandayo]

便秘気味だし痩せれないし😭ってなってたらX(Twitter)で流れてきて朝から💩でて感動しました🥹💞もう毎日の習慣としてやること決めました！出会えてよかった！⭐️

[@airi1101]

めっちゃ突然なんだけどこんなにも無理なく楽しく動画見ながらダイエット続けられたRUclipsrさんぴなちゃんが初めてなんだ😭ぴなちゃんのぴなーずひとりひとり大事にしてる所もぴなーず愛強い所も大好きです！これからも着いていきます👊←もう私ぴなーずの仲間です👯‍♀️

[@aiko_matsumura]

ひっさびさにやったら色んな所ガッチガッチでした💦毎日やります💪

[@airi1101]

おやすみなさい!!
今日はやるべき事早めに終わらせて夜ゆっくり過ごせて達成感✨️

[@airi1101]

生理痛和らぐストレッチもあるから嬉しい！確かにストレッチしてから改善されたかもしれない🤭

[@airi1101]

みんなおやすみ！一日の最後にストレッチするの偉すぎる🥺🤍

[@Aya._.1019]

3日目💖
推しのツアー決まったので本気でがんばります✊🏻

[@pimanraiki]

このストレッチのお陰か生理痛が軽くなりました🥲毎日寝る前に続けて2週間ほどで生理が来ました。いつもは薬を飲んでも効かなかった生理痛がすごく楽になって自分でもびっくりしました。これからも毎日続けます❗️

[@Risa-b1x]

自律神経が乱れてて、吐き気や不安感があったのですが これやったらスッキリしました。
気持ちよく寝れそうです。

[@airi1101]

明日からまた１週間ゆるくがんばろ😌皆さんおやすみなさい！

[@いけだちあき-e1i]

このストレッチ本当にすごいです❤睡眠の質が上がってるのが体感できました！翌朝体が元気で嬉しい☺️毎日の日課になりました😊

[@tmtm_33210]

簡単に、ベッドの上で出来るから最高です🥹🩵

[@AA-ps8ds]

これ昨日の夜やったんだけど便秘がちな私が今朝💩ドバドバ出て即効性やば！！ってなったから毎日やります💚

[@MOE-tv4uy]

今日から頑張る！ストレッチ頑張った！おやすみ！

[@あいう-g2s]

トレぴなちゃんの出してくれるストレッチを習慣づけてたらストレッチの重要さが分かったから、夜のストレッチもトレぴなちゃんとできるの嬉しすぎるよ！！！ありがとう大好きーーーー！！！❤❤❤✨

[@まいめろ-o3c]

心地よく伸びてる〜って感じられるのがいいし、終わった後血液通って程よくポカポカして今日はぐっすり眠れそう💤三日坊主の私でもこれは続けたい✨

[@トレぴな脱ムチコ]

三日坊主でも行動した事が偉い🥹✨いつでも待っとるよ🙌

[@airi1101]

2日連続できてるよー
これしたらまじ翌朝スッキリ起きれるしめっちゃ寝れる！効果抜群😴

[@airi1101]

おやすみなさい！
明日も頑張るぞー💪

[@__.sm7]

試しにこれやって見たら次の日寝坊するくらい睡眠深かったです()

[@meik2554]

このストレッチ最高〜😂❤
めちゃくちゃ身体気持ちよくて1日の疲れリセットできます！
お腹もギュルギュル鳴って便秘も解消されそうです！
毎日やります🥺👏

[@わか-t8v]

ここ一週間ちょいほんとに寝る前のこれしかやってなかったんだけど、おしりがちょっとキュッとなった気がする…😮
気のせいかもだけど気のせいでもいいや😂寝るルーティンできてうれしいから〜

[@airi1101]

おやすみなさい!!ストレッチって体の為にも大事だね🥺

[@user-qi2nl2in3l]

今日から毎日ここで体と心綺麗にしに来る！！

[@airi1101]

ぴなちゃん今日も頑張ったねとか褒めてくれてありがとう、らぶだよおお😭🤍自分甘やかしタイムにもなるからストレッチ最高〜♡

[@airi1101]

今日も一日お疲れ様！！ストレッチして推しのドラマ観てから寝ます😪😴💤

[@7B-1e6.I5R]

このストレッチをしたら
体がスッキリして
ぐっすり眠れました！☺😃

[@taichik5368]

旅行先でもできそうでこういうの助かります！
今日初めてやりましたが継続できるように頑張ります✨

[@airi1101]

やっぱり寝る前はこれしか勝たん！寝る前のルーティンに欠かせない🙌

[@Pinky-h8l]

やってみました😊リラックス効果絶大❣️

[@airi1101]

今日も寝る前にする！！
みんな月曜日お疲れ様だよ〜🥰

[@moemin_0509]

2日目
トレぴなちゃんって頑張れ〜とか言ってくれるから頑張れる🔥

[@ss-dc5sc]

最近いろいろあって、ガッツリ筋トレはしんどいってなってたから、助かります❤
今日からはじめます！

[@Aya._.1019]

最近忙しくてやってなかったから今日からリセットして本気でがんばります‼️🔥

[@airi1101]

おやすみ〜といいつつ推しのライブ映像この後見る私←
けどストレッチは早めにしとく❕

[@ikko4584]

とっても気持ちよかったです😊
頑張ってね。楽しみにしています

[@airi1101]

やっぱりぴなちゃんの愛あるナレーション好きすぎる、身体も心もぽかぽか〜☺️🔆

[@miori3640]

ストレッチしながらうとうと🥱
いい入眠ルーティンになりそう！

[@hoshitsuki3329]

トレぴなちゃんの優しい言葉に励まされました！今日できて良かったです☺️

[@airi1101]

おやすみ♡

[@airi1101]

おやすみなさい!!♡

[@ゆめ-n7u6k]

今からしようと思ってRUclips開いたら10分前にあがっててトレぴなちゃんタイミング良すぎます！💓😭😭
しかもこの動画したら1日の疲れ吹き飛んで明日も頑張ろうって思えたから本当におすすめです！
トレぴなちゃんありがとう🫶🏻大好きです😍

[@トレぴな脱ムチコ]

私こそありがとう😭🫶🏻タイミング神きたあ🤣

[@nh-hi6sh]

色んなストレッチ試すけど、ぴなちゃんの声掛け好きで、やっぱりここに戻ってくる！😭💓
もっとゆっくりやりたいなーって時は0.75倍速で再生してるよ😂

[@byn3style]

とても　気持ちよくできました❤
毎日　続けます

[@airi1101]

ストレッチなう(2023/10/15 03:49:18)
やっぱりどれだけだるくてもストレッチすると体ゆるゆるーって疲れ飛ぶし1日頑張った自分えらいなーっても思えるからやる甲斐あるわ！！

[@そうた-b5s]

ほぼ毎日トレぴなさんの夜ストレッチやってたからこっちに切りかえてやります。

[@mamen4040]

めーちゃお腹ギュルギュルなった😂すごい！

[@長友秀幸-u6c]

寝る前のストレッチ気持ちが言いですね。ぐっすり眠れます😊

[@airi1101]

今日も来れた!!天才!!
自分褒める✨️

[@hke119]

新しいストレッチ最高〜
可愛い掛け声がいい感じ😊こっちもやりまーす！

[@airi1101]

おやすみなさい!!
眠い中これしてるの偉い👍
ストレッチ大切だなぁ。

[@airi1101]

今日もおつかれさまです、！
おやすみなさい💫

[@麦茶やさしい]

結婚式終わったら見事に太りました！！！！
今日からやります！！！
私が動いてるの見て、１歳の子供がキャッキャ喜んでるので楽しくできそうです（笑）♡

[@erihime1187]

ひなちゃん待っていたよ🥰
今日から毎日これもやるね✨

[@トレぴな脱ムチコ]

ひゃーー嬉しい😭💗💗

[@user-lg8sd9hj4q]

毎回ぐっど〜って一緒に言って終わりにするのが好き

[@mi_kokosu]

最近運動できてなかったけどやる気も湧かず、、これだけやる今日は明日は…頑張るっ

[@マイ猫]

動画ありがとうございます。チャンネル登録しました。
最近、坐骨神経痛に悩んでいたのですが、夜ストレッチ始めてからとても楽になってきました。これからも継続していこうと思います。

[@トレぴな脱ムチコ]

これからもゆるく頑張っていきましょう！！

[@SYA-pk5ei]

今日からやるぜ！！

[@茗茄明子]

ぴなちゃんの語りかけが大好き❤ゆっくり眠れそうです♥️

[@トレぴな脱ムチコ]

その言葉が大好き🥹

[@airi1101]

今日もやるよー！
今日は背中痩せ、顔やせ2本、座ったままお腹痩せ、太もも＆ふくはらぎマッサージと沢山した！
そして寝る前はこれー🤍

[@はる-o1c8m]

1日目！今日から始めます！

[@airi1101]

おやすみなさい！！

[@match__sj]

ベッドの上で出来るとか最高すぎます🥹
キツイ動きがないから続けられそう！！
今日も頑張った私えらい！！
なりたい自分になってやる✊🏻💕

[@トレぴな脱ムチコ]

本当それ🫶🏻頑張っててえらい！！！
いつでも待ってるよ🫶🏻

[@むっちゃん-c3q]

最高すぎる！今日から夜寝る前やる！

[@ガロンLove]

分かりやすくて助かりますっ！

[@一護黒崎-t1r]

お疲れ様です😊身体の曲がる角度が柔らかいですよね。
笑顔と喋り方の雰囲気が良いですよね😊

[@ruuuuuuuuu_]

毎日続いてる！

[@airi1101]

おやすみ！

[@airi1101]

おやすみなさい♡

[@z56106]

新しい夜ストレッチきたー！
毎晩がんばるー😊

[@トレぴな脱ムチコ]

最新バージョンです🫶🏻いつでも待ってるね😗💗

[@airi1101]

おやすみ!!最近行動力身に付いた気がする🤔💭

[@天智-l3n]

こんにちはー！
サボっておりましたが、
久々にやりました！
2回連続やって汗だくダク！
室温もそれなりに高くなって、
ちょっと動いただけで汗ダラダラ

[@天智-l3n]

ちなみにまた今日からまたさいかいします！
がんばります！
体重69.9きろ！

[@airi1101]

おやすみなさい🐑..💤
推しからの着信友達感覚で話してくれるから毎回ノリが好き♡

[@kmry1228]

小顔→二の腕→腹筋→ストレッチって来ました！！3日目終了！三日坊主だから最初の目標3日にしてたけど、クリアしたから次は7日目目指して頑張る！！！😭👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

[@アシダカだいすき]

これめっちゃ楽で好き

[@トレぴな脱ムチコ]

一緒やってくれてありがとう！！

[@airi1101]

おやすみなさい😌
みんなゆっくり休んでね😊