【痩せた夜の秘密はコレ】−5キロした時にやってた代謝爆上げ夜ストレッチ‼︎✨

[@アイスちゃん-g8o]

眠いのにやるうちらかわいいよなー！！
皆んなお疲れ様ー！

[@こまつな-x6o]

仕事も資格勉強もダイエットも毎日頑張ってるわたし偉い👏

[@すぐりです]

最近抑うつ気味なのですが、バイトしないと生活できないし、学校も疲れるし、最近眠れないし、しんどいなーと思ってたんですけど、今このストレッチやってみてすごいポカポカして気分も穏やかになってきました。これから毎日やろうと思います。

[@mapooh08]

今日から始めてみます！
産後ダイエット頑張るぞ💪
1日目　◎ 11日目　◎
2日目　◎ 12日目　◎
3日目　× 忘れてました😢13日目　◎
4日目　◎ 14日目　◎
5日目　◎ 15日目　◎
6日目　◎ 16日目　◎
7日目　◎ 17日目　◎
8日目　◎ 18日目　◎
9日目　◎
10日目　◎

[@kn33494]

友達とご飯行ってお酒飲んで、幸せ蓄えて過ごして筋トレしたくない！って気持ちだけど、せめてストレッチだけは、、！と来れた私偉い

[@iruka_0611]

えらいです！

[@eriko-o6w]

このストレッチ続けて半月くらいです。元々寝つきが悪く、若干不眠気味でしたが、目を閉じてリラックスしながらストレッチをして、最近は最後の深呼吸でウトウトしたり寝落ちしたりしてしまうことが続いています😂
夜目が覚めてしまうことも少なくなり、睡眠の質が良くなってきています⭐️これからも続けます😊

[@airi1101]

朝ストレッチしてから起きるとその日はストレッチしたっていう達成感から気分良く過ごせるし夜ストレッチもすると心も体も一気に整った感覚になる！
ストレッチって大事だねん

[@石島恵利]

今日から寝る前にやってます😊ストレッチやるとぐっすり寝れますね😊毎日頑張って続けたいと思います❢❢

[@アイスちゃん-g8o]

おいおい寝る前にストレッチしてる皆んな
いい女すぎるぞ！！ゆっくり寝てねー！

[@ちゃんみるきー]

ありがとう😊

[@田中真愛菜]

センキュー😎

[@ht4666]

8/6からほぼ毎日、この夜ストレッチと朝ストレッチ、あと仕事終わってからトレぴなさんの動画何かひとつ(これはできる時だけ)続けてます💖体重1キロだけ減って、ズボンもちょっと緩くなった💖

[@トンボ-n9w]

違う夜ストレッチしてたけど、今日からこっちで頑張る！
朝ストレッチと夜ストレッチをできるだけ毎日やって食生活を見直すことが6月の目標！
目指せ45kg！（今は55.4kg）

[@airi1101]

みんなおやすみ〜!!疲れてるのにやりに来てるの偉すぎる!!
やっぱりストレッチは心も体もスッキリするなぁ✨めちゃ大事！

[@ゆめぴりか-m6z]

初めて10日くらい経つけどこれたぶんまじで睡眠の質あがる！やった日は寝起きも良いし日中も元気なんだけど、やらなかった日はちゃんと寝てるのに寝起きめちゃくちゃ悪くて朝からだるくて大変だったから効果ある！みんな一緒に睡眠に質あげよ✊🏻

[@いくのすけ-p1p]

子ども達と一緒にやり出したらハマってしまい、ストレッチ早くやろ！ってありがたい事に継続せざるを得ない状況です😂
ふくらはぎトントンのところでトントントントン日野の2トン♪って歌ってて、やっぱ思ったよね！？って盛り上がりつつ楽しくストレッチできてます✨
これからもがんばります！！

[@まろん-p3x]

みんな今日も一日疲れたのに来たの偉すぎるよ🥲💕みんな可愛い⤴️🩷

[@yyy.4169]

これ本当にスッキリして、やる日とやらない日で寝つきのスピードが本当に違う！！
実は今日疲れてしまってサボって布団に入ったんだけど、なんだか足がズーンと重くて寝れなくて、、まさかと思ってこんな時間だけどやりにきたら今本当にスッキリして、効果あったんだって実感🥹🥹
今直ぐに寝れそう！！毎日頑張る〜！おやすみなさい！！

[@いくのすけ-p1p]

絶妙なタイミングで呼吸忘れないでーとか反り腰気を付けよーって声掛けしてくださるの最高です😭✨
一日坊主の自分が3日続いてます！
この調子でみなさんと一緒にがんばります！！

[@dietno-kiroku]

産後4ヶ月経ってやっとダイエット開始する決意ができたので早速今日から寝る前のストレッチ頑張ります！！
した後の体のスッキリ感最高😂♡癖になりそうです！！まずはマイナス１０キロいきたい。

[@ゆらら-i1m]

私も産後４ヶ月です！一緒にがんばりましょう‪🫶

[@sora9690]

ふくらはぎすぐ浮腫むので超すっきりー！！！！こっそり痩せて彼氏を驚かせたいと思います！

[@トレぴな脱ムチコ]

寝る前にこそっと一緒にやろ😏💖

[@FumikoKawasumi]

はい！頑張ります😄

[@shigu_1020]

元気良いし可愛いし最高です☺️

[@ゆめ-n7u6k]

ひなちゃんのストレッチはどれもすごく
心からリラックス&リフレッシュできるから大好き💕
まだまだ継続頑張ります！❤️‍🔥

[@かほ-n3f]

1日目！🌟夜からしこんで朝学校で好きな人に会ってもビジュよきにするために頑張る！！！

[@arn222]

昨日から始めてみました！
今朝寝起きが良かった気がします！
自分のペースで続けていきたいと思います〜！！！

[@ゆみ-t8c6q]

近年稀に見る現役苦学生なので毎日夜勤バイトしながら大学通ってて生活習慣もボロボロだけど、彼氏の為にもう少し可愛く居たい。頑張れるかな。

[@トレぴな脱ムチコ]

本当に毎日頑張って偉いよ😭勉強しながら大学にも通ってそれだけでもう完璧。無理せずで良いけんね😭できる日はうちらいつでも待っとるけん😭💖彼氏さん幸せ者だ😏🤟🏻

[@arn222]

今日はなんだか疲れちゃったし気持ちも沈んでいたので何もせずに寝ようかと思ったけど
とりあえずこれだけやった！えらい！
今やってみるみんなもえらい〜！！🎉
早く寝て明日からまたがんばろ！

[@トレぴな脱ムチコ]

来てくれてありがとう✨
よく頑張ったね🥰
みんなで一緒だとモチベも上がるね💗
コメントありがとう😊

[@hrpn.27]

今日は絶対これやって寝る!!

[@路虹zinogare]

寝る前これやる！
がんばります！

[@user-bm7sh3kw8m]

最近睡眠の質重視してるからこういうの嬉しい！！

[@lilou6964]

毎回生理のたびに続けてきたストレッチやめちゃって自己肯定感下がってたから、この動画に出会えて毎日ストレッチ続けられて自分を褒められる🙌

[@user-sj2lx2cn6w]

今日もこっそり来たよーがんばる

[@双六-o1o]

昨日から始めました！
朝スッキリ起きれたような気がしたので、今日もやってみます😊

[@ちぃ-t5r5n]

とれピナさんの声かけが、やる気を上げてくれる😊
病気の治療の副作用で太っちゃうらしいんだけど、太りたくない。少しでも可愛い自分でいたいから、頑張ります！

[@0omxmos2]

方言が良すぎて癒しになります🧚‍♀️🩷
今日から始めます🥺🥺🩷🩷🩷

[@0omxmos2]

毎日してるけどほんとに寝起きが良くなったし足細くなってる気がする、、！🥹

[@あさづけ-e3t]

もう色々やな事ありすぎて全然こういうのやってなかったけどこれ頑張ってみようかな

[@ゆき-x4f8l]

簡単だし、これなら毎日続けられそうです❗️
今日から頑張ってみます😊

[@erihime1187]

何これ？！😳
めっちゃ気持ち良い✨
ぐっすり寝れそうやなぁって思ったし、肩凝りや腰痛などなどにも効いている気がする😂
それに何より、これを行なっただけで良い女になれそう🥰
ぴなちゃん本当にありがとうね😭

[@リリー-u4b]

以前の寝る前ストレッチ毎日やってます！
明日からはこっちやることにしよう😊

[@ann-b3l]

好きな人に彼女がいること知ってモチベめっちゃ下がったけどそれ以前にダイエット頑張って可愛くなってやる！！👊🏻🥹

[@うゆ-c3u]

効果ありますように🐰
5日目だけど体重の変化はなし
汗はかくようになった！

[@user-sj2lx2cn6w]

今日もいい女になるために来た！がんばるぞー！😊

[@0202_ayaka]

これスッキリできて簡単で大好き🫶🏻

[@くらら-f6e]

遠距離の彼と来月会うので、それまでに少しでも綺麗になりたい🥹
今日からとりあえず１ヶ月、背中痩せとお尻痩せの動画も合わせて頑張ります！！
1日目🙆‍♀️
2日目🙆‍♀️
3日目🙆‍♀️
4日目🙆‍♀️夜ストレッチのみ😢
5日目🙆‍♀️
6日目🙆‍♀️夜ストレッチと背中痩せ🫠
7日目🙅🏻‍♀️酔っ払って寝てもうた

[@MamikoN-d4d]

今日からやります😊ありがとう～❤ひなちゃんといっしょに頑張ります！

[@pmgmptm]

夏祭りいっぱい行きたいから痩せる💙

[@7B-1e6.I5R]

足が凄く軽くなりました😃
グッスリ眠れそうです✨
毎日、続くように頑張りまーす！☺

[@アイスちゃん-g8o]

今日事件にあって泣きながら夜遅くに帰ってきたのに今これやってる私

[@user-sj2lx2cn6w]

Xからきたよ、これやったらポカポカ眠くなった、、、効果ありそう続けるね🎉

[@あちゃん-u6u]

8月に好きな子とライブに行くのにスカートを履きたい！から他の動画と並行しながら寝る前はこれ頑張る！💪🏻🥹
6/12~
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○
ちなみに体が硬すぎるから2:55と5:37、全然足上がらない
6日目○
7日目○
8日目○
9日目○
10日目×😔
11日目○
12日目○
13日目○
14日目○
15日目○
16日目×
17日目○
18日目○
19日目○
20日目○(7/1)
21日目○
22日目○
23○
24○
25○
26○
27×
28○
29○
30○
31×
32×
33○
34○(7/15)
ここ編集するの忘れてたけどやり続けたよ！
結局スカートじゃなくてズボンで行くことになったけどこれやり始めてからちゃんと眠れるようになったし細くなったからみんなやって！！！😭

[@airi1101]

眠いけどパックしながら頑張った！めっちゃすっきり〜！
よく寝れそう😪

[@airi1101]

ストレッチした後リラックスしたからかすぐ眠くなる！体もスッキリした〜！おやすみなさい！

[@なよ-h4l]

夜トレやってみます！

[@y.t_mam]

このストレッチやり始めて4日目だけどほんっとに睡眠の質上がった、一石二鳥🩶

[@hishimochi]

ストレッチめっちゃ気持ちよかったです!!☺️♡

[@kana-vu9ye]

頑張ります💪　絶対痩せます❗

[@sshiama4679]

アップされてから今日まで寝る前にやってますが、やる前は足先冷たかったのに終わった後は内側からポカポカしてて巡ってる感じがすごくわかる！！

[@りな-m7d]

絶対に好きな人を振り向かせる！！！毎日頑張ります！！！！！

[@shokora_ma_ma_ayu]

久しぶりに夜寝る前にストレッチしました。気持ちがいいので明日からも続けたいです☺️🤍

[@枝豆-g5p]

寝ながら出来るからありがたい…！
トレぴなちゃんいつもありがとう😢🤍

[@今川義弘-v6n]

早速やりましたーありがとう

[@dkluv21]

これやったらめちゃくちゃリラックスできて眠くなってきた😌

[@mimopuu]

寝る前ストレッチきました
みなさん今日もおつかれさまでしたー❤
また明日もがんばれますー

[@KANA-nk4xt]

今日から毎日やります✨️✨️

[@mayan8683]

1週間とれぴなちゃんの朝ストレッチしたら、目に見えて分かるくらい絞れた💞
今日から夜もがんばる❤️‍🔥

[@アイスちゃん-g8o]

インスタのストーリー見た時から楽しみにしてたぜ！！💓

[@kattun237]

早速やってみるよ！

[@Alexa_atui]

今日から寝る前やりたいと思います‼️‼️

[@ジョルノジョバーナには夢がある-e7i]

全然キツくないしモチベ爆上がりする

[@トンボ-n9w]

やばい！
バイト始めたのが原因で、時間に余裕がなくて全然やってなかった！今日から夜ストレッチだけでも頑張る！

[@トレぴな脱ムチコ]

バイトもお疲れ様✨

[@MamikoN-d4d]

楽しみにしてました❤😊

[@user-sj2lx2cn6w]

眠いーーーけど今日も来たよーー！3日目

[@かほ-n3f]

3日目！🌟

[@せきたか-z3d]

寝たまま出来る夜ストレッチ楽しく一緒に出来たよ😊✨代謝爆上げして持続して頑張るよ😤💪

[@さほりん-y6c]

今日からスタート！！
6/15 23:05🙆‍♀️
6/16 爆睡😪

[@んぬ-x3z]

やったよーー🎉🎉🎉

[@かほ-n3f]

2日目！🌟

[@hirayamah]

こんばんは～睡眠の質がよくなるなら頑張ってやってみますね😃💪

[@airi1101]

眠いし明日早けどストレッチする私偉い！

[@ruru-c3r]

今日からやります!!

[@ruru-c3r]

1日目🙆‍♀️

[@ruru-c3r]

昨日やり忘れた〜😭1日目🙆‍♀️

[@ruru-c3r]

2日🙆‍♀️

[@ruru-c3r]

3日目🙆‍♀️

[@ruru-c3r]

4日目🙆‍♀️

[@んぬ-x3z]

やったよーーーー🥳

[@muroo-ji6zv]

いましてる最中です✨夏予定があるので頑張ります♡経過報告もします！

[@panteranegra_tama]

1日目‪🧡‬‪

[@hrpn.27]

ひなちゃんも勉強がんばってるから私も今課題頑張ってるよ~🥹一緒に頑張らせてね💖💖

[@しの-v7h9p]

3キロリバウンドしたので痩せます！

[@user-oz8fy6rt5p]

ふくらはぎ膝にトントンするやつすっごいなんかあったまる感覚あるのすごい！

[@あにゃ-y4t]

寝る前じゃないけどしたよ〜♪ハムストリングいつの間にか固くなって痛い笑ふくらはぎすぐ固くなるからいいメニュー💪😝

[@なつき-t5g4o]

今日からやります！

[@なつき-t5g4o]

1日目

[@んぬ-x3z]

10日目🍒

[@airi1101]

やりにきたよ〜！
ぐっすり眠れそう💤

[@hrpn.27]

106万人おめでとー！😽🩷

[@airi1101]

ぴなちゃあああん早速やりにきたよ～❕ぐっすり眠れそう❕今日から寝る前出来る日はこのストレッチするね♡そして前向きな言葉で励ましてくれる所やっぱり大好き😭🤍ぴなちゃん可愛いし元気貰える！！最高！！ネイルもかわいい♡後、ストレッチすると朝スッキリ起きられてる！睡眠の質も上がるし一石二鳥！

[@38haruru]

よし、今晩からするぞ！！

[@レボリューション-v5y]

ハムストリングのやつが1番効きました
教えてくれてありがとうございます

[@harukan3598]

寝る前にやってみました😊

[@ささ-y7p3w]

体軽くなって驚いた😳

[@airi1101]

来たよ〜!!
今日もお疲れ様でした☺️🍵

[@アイスちゃん-g8o]

やるとスッキリする感じするー

[@sss-l1p]

今日からやってみる！
6月中の目標
50kg→45kg

[@user-qe6bu6uj9q]

今日からやろーっと
一緒に頑張る！！！

[@ぱる-e9y]

ぴなちゃん初めまして！
今日も1日お疲れさまでした😆💗
また明日会いにきます～👋

[@erihime1187]

ぴなちゃん、ぴなーずの皆、106万人おめでとう🎉