English sub.【2 Minutes Every Day】 Getting abs in just 30 days

[@noga]

草彅剛さんとのコラボバージョンが出ました😳✨
ruclips.net/video/a2_gMPYEohs/видео.htmlsi=ineEkI5nHsoCAWhw

[@_an7637]

158cm 63kg 女子です。
腹筋割るのは程遠いけど、自分に自信持ちたいので、まずは2ヶ月続けます！
3/31記述
7ヶ月半続けました！コメントくださった皆さん本当にありがとうございました！！💕
食事制限はほとんどせず、63kg→54kgまで痩せれました！！⭐
後半は、急激に体重が落ちることは無かったですが、食べすぎても太りにくくなりました！！
少しですが自分に自信もつけれました！
1日3分でも変われます！！😌
これからは、違う運動にチャレンジしつつ、この動画もやりつつ、体型を保っていけたらと思います！
8月16日　　　 ○
8月17日 ○
8月18日 ○
8月19日 ○
8月20日 ○
8月21日　　　 ○
8月22日 ○
8月23日　　　 ○
8月24日 ○
8月25日 ○ (まずは60ｋｇ切りたいー！)
8月26日　　　○
8月27日 ○ (2セットできた！)
8月28日 ○
8月29日　　　○
8月30日 ○
8月31日 ○(－1キロ。スローペースだけど徐々に効いてる！)
9月1日 ○
9月2日　　　 ○
9月3日 ○
9月4日 ○
9月5日　　　 ✖️（やらないで寝てしまった…😭）
9月6日　　　 ○
9月7日 ○ (体重が大きく減ったわけじゃないけど、明らかに今まで影も無かった腹筋がいる！！！)
9月8日 ○
9月9日　　　 ○（マイナス2キロ達成！！）
9月10日　　 ○
9月11日 ○
9月12日 ○
9月13日 ○
9月14日 ○(マイナス3キロ！何年かぶりの50㎏代！！嬉しい！)
9月15日 ○
9月16日 ○
9月17日 ○
9月18日　　　○
9月19日 ○
9月20日 ○
9月21日 ○
9月22日 ○
9月23日 ○
9月24日 ○(マイナス4キロ！！)
9月25日　　　○
9月26日 ○
9月27日 ○
9月28日　　　○
9月29日　　　○
9月30日　　　○
10月1日　　　○
10月2日　　　○
10月3日 ○
10月4日 ○
10月5日 ○
10月6日 ○
10月7日 ○
10月8日 ○
10月9日 ○
10月10日 ○
10月11日 ○
10月12日 ○
10月13日 ○
10月14日 ○
10月15日　　 ○ (当初の目標の2ヶ月達成！！！！確実に筋肉ついてきました！ もうちょっと頑張ります！！)
10月16日 ○ (マイナス5キロ！2ヶ月で5キロも痩せれたこと、ここまで続けれたこと、自信になりました😊)
10月17日 ○
10月18日 ○
10月19日 ○
10月20日 ○
10月21日 ○
10月22日 ○
10月23日 ○
10月24日 ○
10月25日 ○
10月26日　　 ○
10月27日　　 ○
10月28日 ○
10月29日　　 ○
10月30日 ○
10月31日 ○
11月1日 ○
11月2日 ○
11月3日 ✖(遊び疲れて寝落ちした😭)
11月4日 ○
11月5日 ○
11月6日 ○
11月7日 ○
11月8日 ○
11月9日 ○
11月10日 ○
11月11日 ○
11月12日 ○
11月13日 ○
11月14日 ○
11月15日 ○
11月16日 ○ (3ヶ月達成したー！最近は体重減ってないけど、筋肉は徐々に成長してる気がする！札幌コロナ広がりすぎて、家からしばらく出れなさそうなので、これから毎日2セット頑張ります！)
11月17日 ○
11月18日 ○×2セット
11月19日 ○
11月20日 ○×2セット
11月21日　　 ○
11月22日 ○
11月23日　　 ○×2セット
11月24日 ○
11月25日 ○
11月26日 ✖(疲れすぎて断念…時期的に仕事忙しくなるけど、続けていきたいなあっ😭)
11月27日 ○
11月28日 ○
11月29日 ○ ×2セット
11月30日 ○
12月1日 ○
12月2日 ○
12月3日　　 　○
12月4日 ○
12月5日 ○×2セット
12月6日　　 　○
12月7日 ○
12月8日 ○
12月9日 ○
12月10日 ○
12月11日 ○
12月12日 ○
12月13日 ○×2セット
12月14日 ○
12月15日 ○
12月16日 ○×2セット
12月17日　　 ○
12月18日 ✖
12月19日 ○
12月20日　　 ○
12月21日　　 ○
12月22日 ○
12月23日 ○
12月24日 ○
12月25日 ○
12月26日 ○
12月27日 ○
12月28日 ○ (クリスマスとかでケーキ食べたり、いつもより食べてるからかお腹出てきた😢がんばる😢)
12月29日 ○
12月30日　　 ○
12月31日 ○(2020年 沢山コメント頂けて頑張れました！来年ももうちょっと続けます！！)
1月1日 ○
1月2日 ○
1月3日 ○(お正月だらけすぎて、お腹が… 頑張ります！)
1月4日 ○
1月5日 ○
1月6日 ✖(腹痛で断念…)
1月7日 ○
1月8日　　　 ○
1月9日　　　 ○
1月10日 ○
1月11日 ○
1月12日 ○×2セット
1月13日 ○
1月14日 ○
1月15日　　　 ○
1月16日　　 　○
1月17日 ○
1月18日　　　 ○
1月19日　　　 ○
1月20日　　　 ○
1月21日　　　 ○
1月22日 ○
1月23日 ○
1月24日 ○
1月25日 ○
1月26日 ○
1月27日　　　 ○
1月28日 ○
1月29日 ○
1月30日　　 　○
1月31日 ○
2月1日　　　 ○
2月2日　　　 ○
2月3日 ○
2月4日 ○
2月5日　　　 ○
2月6日 ○
2月7日 ○
2月8日 ○
2月9日 ○
2月10日 ○
2月11日 ○
2月12日 ○
2月13日 ○
2月14日 ○
2月15日 ○
2月16日 ○
2月17日 ○
2月18日 ○
2月19日 ○
2月20日　　　 ○
2月21日　　　 ○
2月22日 ○
2月23日 ○
2月24日 ○
2月25日 ○
2月26日 ○
2月27日 ○
2月28日 ○（友達の結婚式という目標ができたので3月も気合い入れて頑張ります！）
3月1日 ○
3月2日 ○
3月3日 ○
3月4日 ○
3月5日 ○
3月6日 ○
3月7日 ○
3月8日　　　 ○
3月9日 ○
3月10日 ○
3月11日 ○
3月12日 ○
3月13日　　 　○
3月14日　　　 ○
3月15日 ○
3月16日 ○
3月17日 ○
3月18日 ○
3月19日 ○
3月20日 ○
3月21日 ○
3月22日 ○
3月23日　　 　○
3月24日 ○
3月25日 ○
3月26日 ○
3月27日 ○
3月28日 ○
3月29日 ○
3月30日 ○
3月31日 ○
今日でコメントするのは最後にします！
モチベーション保つためにも、違う運動に変えてみようかなと思います😌！
ここまで続けてこれたのは、コメントしてくれた皆さんのおかげです！ありがとうございました⭐

[@_an7637]

自粛太りの学生 やさしいですね🥺！
ありがとうございます！頑張ります！！！

[@tube86000408]

頑張って下さい。上でおじさんもやってます。

[@ヒュースくん]

わたしも最近この方の動画で筋トレ頑張ってます！一緒に乗り越えましょう😊✨

[@_an7637]

mArry コメント嬉しいです☺️
一緒に頑張りましょうっ💓

[@菌肉-d9j]

僕もコロナ太りしてやばいと思い、筋トレをしたら、15キロ減量できました！
意思弱い僕でも出来たので絶対成功すると思います🙆🏻👌✨

[@gjm-m2p]

すごいなーと思いつつ、
この動画を寝ながら観てるわたし

[@Mk-vq6ul]

まつおかりん それな

[@mmtstmm]

私だけじゃなくて安心しました...
ふーん、2分で腹筋割れるのー？って開いたら、結構ガチで、とても真似できませんでした...笑
少しずつ頑張ろう...

[@Mk-vq6ul]

セサミ. 頑張るってのが甘えた事言ってるなーと自分に思う

[@사나-t2o]

今の自分まんまこれすぎて泣いた

[@사나-t2o]

今の自分まんまこれすぎて泣いた

[@77o_z]

約2年間1日1回やってました！毎日コツコツやるだけで162cmで54kg→50kgまで落としました！そして今日からJKです！中学は不登校で行けてなくてこの筋トレも運動不足解消のため始めました。高校生活楽しみすぎてやばいです😊これからも体重維持のため毎日やろうと思います！
追記
高校友達作り失敗してぼっちになりました！高2で友達作るためにもっとこの筋トレ頑張ります🥺
追記の追記！
無事、友達できたよ！！！！頑張りました💪諦めてたけど、良かった！
追記の追記の追記 2024/9月
友達学校辞めてぼっちになりました。
絶望ですが自分磨きがんばります。みんなで頑張ろう。

[@そぼろ鶏]

嫌われても良い覚悟で誰でも良いから声かけてみなー

[@パン粉-r7y]

まだ序盤の序盤だから大丈夫だよ！ファイト💪🔥

[@mafin_pomupomu]

親しき仲にも礼儀ありと、自分の機嫌は自分でとるが出来そうな子と仲良くすると毎日楽しくなるよ！

[@RK-jz6lr]

応援してます！

[@22arta68]

友達になってください。😆

[@sakurari3501]

受験勉強中に眠くなったりやる気がない時にこのトレーニングをやると『やっぱ勉強する方が楽やぁぁあああ』と思うようになるので腹筋も鍛えられるしある意味勉強のモチベにもなるのでお世話になっています笑笑

[@太郎86]

勉強の方が楽って思えるほうが偉すぎるww

[@chan_mika]

鬱病で自傷行為をした後この動画を見ました
とりあえず1回だけと思ってやりました
めちゃくちゃしんどくてそのまま寝落ちしました。
翌日筋肉痛が心地よくて自傷しませんでした
自傷しなくても心が楽になりました、本当にありがとう

[@chesha9713]

一緒に頑張りましょう🙌🏼

[@るっちゃん-e5n]

こんにちはこの動画を見た後軽くストレッチしてみたら筋肉痛が和らぎますよ🎶
これからも一緒にやっていきましょ〜！

[@うらん-h2h]

こののがちゃんねるさんの動画にトレーニング後のストレッチとかもあるのでやってみるといいかもですよ〜

[@山山-n3d]

その感覚、女性にも分かるんだねw
筋肉は裏切らねぇ…！(主さん頑張れ！

[@MM-nc3el]

運動するとスッキリするよな

[@rl5481]

2分ってのが絶妙だわ
運動不足でもなんとか耐えられる
5分だったら3日坊主になると思う

[@かなりかずき様と呼べ]

ついでに丸坊主にしとけ
僕みたいにサイド残しはやるなよ？

[@rentonthurston8874]

元々メトロンブログでやってたやつですね

[@タコ-w7h]

BOKUと契約しようよ
あの人はマジで鬼畜(褒め言葉)

[@seikiryuu815]

笑かすなハゲｗ

[@okason]

刻也来栖 自分もそうでしたけど、続けたらもちろん大変ではありますけど、慣れてきますよ！

[@ジョーマ-v9i]

この動画を毎日ポテチを食べながら寝転んで見ていたら1ヶ月で５キロ太りました！すごい効果です！また1ヶ月頑張るぞ！

[@kakipyham]

爆笑爆笑爆笑

[@ら8631]

いや草頑張ろう！笑

[@そら-i5r1s]

応援してます！

[@user-ij7xc5er5y]

わらったwww

[@焼きソバパン買ってこいよ]

おいおい…ポテチ食ってんじゃねぇよ…(コーラ飲みつつ)

[@chan_mika]

やり始めて2週間…自覚無かったけど、初日に写真撮っておいてよかった、綺麗に引き締まってきてるのが分かる、毎日コツコツでこんなに変わるなんて…凄い…体重は変わらないけど、筋肉が増えてるのが分かる綺麗な痩せ方していってる…
プロテイン(ザバスココア味)飲みながらやってます〜
みんな〜！！！毎日2分で効果出るから！！本当に！！とりあえず今日だけ頑張るを毎日やろ！

[@シューマイ-k5q]

何日かに1回の筋トレでこの動画を見ながらやってるんだけどなんだかんだ9ヶ月以上やってたわ自分でも驚き
そんでもって余裕で腹筋割れた
また明日以降もおじゃまします

[@めろん-q2k]

9ヶ月も続いたなんてもう尊敬です

[@シューマイ-k5q]

くずぴょこ
ありがとうございます
焦らないでいいや〜とか気長にやってたら9ヶ月立ってました‪‪w

[@kenichironakamoto6597]

本当に尊敬します！！ちなみに食事制限とかはしましたか？？

[@シューマイ-k5q]

Kenichiro Nakamoto ありがとうございます！
食事制限というよりかは食べる順番とか質に気を使ったりはしました
全然甘いもの食べたい時は食べてたけど、昨日も一昨日も食べちゃったし今日は代わりにフルーツにしとこ〜みたいな軽い感じでした‪ね
でもやっぱりタンパク質大事だと思いました🍗🍖

[@kenichironakamoto6597]

シューマイ
返信ありがとうございます😊すごい理想的なダイエットをされてて、、参考になります^_^私も頑張ります！！

[@ぱろぽろ-l4e]

今まで続かなかったのにこの動画だけはつづくのなんでかなって思ったんやけど
・前置きがなくすぐ始められる
・聞きやすい声、簡潔にまとめられたポイント
・次へ移るタイミングが音で分かる
・短く質が高い
・のがちゃんがかわいい←割とこれが重要

[@pmid8854]

最後、最重要ですな～
・コメ欄で毎日頑張ってる人達の記録(結末)を確認したくなる…
もあります！

[@sii.01]

めっちゃわかります

[@大石貴司-f8h]

@なすぷさん
記入されている項目の理由はとても共感致します。
継続は力なり。わかっているけど、難しいですよね。
自分はやっとやり初めて約１か月経ちますね。
１日できない日がありましたが…。
それ以外は継続がやはりできていますもんね♪

[@user-hiichan11]

ほんと分かります！自分も去年から腹筋鍛えるのさぼってたので頑張ってます！

[@december370]

@@大石貴司-f8h 割れましたか？

[@user-td6ie9zl4h]

2日サボったけどちゃんと戻ってきた自分を褒めました(ハードル低め)

[@みみ-x5w]

それでええんやで！たぶんw

[@user-td6ie9zl4h]

@@みみ-x5w 優しい世界😹

[@先輩しか勝たん]

@@user-td6ie9zl4h 平和が1番！

[@user-ix9tc5nw4o]

それでいい

[@user-td6ie9zl4h]

RUclipsってこんなに平和だったんだ…
ありがとう😭今日も頑張ろ😭

[@Ritzer_crown]

やり始めて1週間。
見た目の変化はあんまりないけど、腹筋が筋肉痛で喜んでるし、何より音を聞いて画面見ずに最後まで動けるようになった！これで無駄な動きをせず集中して取り組めるぞ💪✨

[@遠藤あみ-q5y]

これほんまにめちゃくちゃ効く。今初めて三週間くらい。私は2分間やるんじゃなくて「あっ、これ以上やったら腹筋ちぎれる」ってとこまでやってる。真ん中にうっすら線入ったし、綺麗なくびれができました。ほんまに嬉しい。ありがとうございます😊

[@0zdul]

前もも筋肉ついたりしませんでした？

[@inu6847]

なるほど🤔そういうやり方もあるんですね！参考にせて頂きます❤

[@user-qn3sv4xr6n]

だいたい何回くらいですか??

[@なしこ-g5m]

@@user-qn3sv4xr6n
それは人によるでしょ笑
貴方も数えながら腹筋千切れるほどやったらいいだけでは？？

[@sakura-kn2gh]

たった2分でありながらも忙しさから毎日できない時もありましたが、継続すると、腹筋ができました✨‼︎
ただ、実際にしてみて、食事とかにも気を使うと、もっとはっきり腹筋が見えやすくなると思いました。
私は、夏までという目標が終わったのでここでの記録は一区切りつけて、これからも継続はしたいと思います。
応援ありがとうございました🙇‍♀️
5/15（土）○
5/16（日）○
5/17（月）○
5/18（火）○
5/19（水）×
5/20（木）○
5/21（金）○
5/22（土）○
5/23（日）○
5/24（月）○
5/25（火）○
5/26（水）×
5/27（木）○
5/28（金）○
5/29（土）×
5/30（日）○
5/31（月）○
6/1 （火）○
6/2 （水）○
6/3 （木）○
6/4 （金）○
6/5 （土）○
6/6 （日）○
6/7 （月）○
6/8 （火）○
6/9 （水）○
6/10（木）×
6/11（金）○
6/12（土）○
6/13（日）○
6/14（月）○
6/15（火）○ 体重-1.5キロ
6/16（水）○
6/17（木）○
6/18（金）○
6/19（土）×
6/20（日）○
6/21（月）○
6/22（火）○
6/23（水）○
6/24（木）○
6/25（金）○
6/26（土）×
6/27（日）○
6/28（月）○
6/29（火）○
6/30（水）○
7/1 （木）×
7/2 （金）○ 体重-2.9キロ
7/3 （土）○
7/4 （日）○
7/5 （月）○
7/6 （火）×
7/7 （水）○
7/8 （木）○
7/9 （金）×
7/10（土）○
7/11（日）○
7/12（月）○
7/13（火）○
7/14（水）○
7/15（木）○
7/16（金）×
7/17（土）×
7/18（日）×
7/19（月）○
7/20（火）○
7/21（水）×
7/22（木）○
7/23（金）○
7/24（土）○
7/25（日）○
7/26（月）○
7/27（火）×
7/28（水）○
7/29（木）○
7/30（金）○
7/31（土）○
8/1 （日）○
8/2 （月）○
8/3 （火）○
8/4 （水）○
8/5 （木）×
8/6 （金）○
8/7 （土）○
8/8 （日）○
8/9 （月）○
8/10（火）○
8/11（水）○
8/12（木）○
8/13（金）×
8/14（土）×
8/15（日）×
8/16（月）○
8/17（火）○
8/18（水）×
8/19（木）×
8/20（金）×
8/21（土）×
8/22（日）×
8/23（月）○
8/24（火）○
8/25（水）×
〜
9/5（日）×
9/6（月）○

[@あわ-v1p]

頑張れくるんだかもん一緒に頑張ろ

[@sakura-kn2gh]

@@licecotomihsik
コメントありがとうございます！🥺
仲間がいると、頑張れます！
頑張りましょう！！✨✨✨✨

[@東堂羚]

一緒にがんばりましょー！

[@sakura-kn2gh]

@@東堂羚 頑張りましょう🙌🏻🌙

[@sakura-kn2gh]

@@あわ-v1p 頑張りましょう💦🙌🏻💪🏻

[@zenbriize]

去年文化祭前の1ヶ月これ毎日やってて
当日腹筋ほめられたから今年もやって来ました✌🏻
やり始めて5日ほどですが去年の腹筋がまた戻ってきた感あります！
今日も衣装着たら周りより縦線がちゃんと出てたので自分褒めます💘

[@user-dq7dl1ex4s]

2分でこの満足感を作り上げたのがちゃんが天才

[@user-ji4gv8hk1p]

この動画の何が良いって、最初に話さないから毎回最初飛ばす必要なくてすぐに取り組めるとこだよね！！

[@Eri_-yb1cd]

M それな

[@たんぴ-l8g]

たしかにー

[@まりふぁな-l7k]

おっと、どこのメト○ンかな？？

[@cedarback2143]

もし、のがちゃんがそこまで考えて動画作りしてるなら賢いと思うよね。
素晴らしい👏

[@こじろー-u2v]

それならCALISLIFE自重トレさんっていうRUclipsrは色々な部位に分けて筋トレの種類があって、しかも初級中級上級となっています！最初の説明とかいちいちないので動画時間がすごく短い！たぶん筋トレ動画で100個ぐらいの動画を出しているのでむちゃくちゃ参考になります！

[@わらし-b2p]

これ本当にしんどい、、軽々やってるように見えるけどびっくりするくらい腹筋にきます笑

[@ringoice7864]

この腹筋始めてから1週間経つのですが、凄い楽しいです✨
普通の再生速度でもきついですが0.75とか0.5など遅くすると
より負荷がかかって腹筋に効いている感じがするので、
ちょっと慣れたな、物足りないなと思い始めた方にオススメです！

[@m4mch]

ありがとうございます‼️それ便利ですね

[@藤原真也-d4v]

天才がいる。。。。。。

[@sui9324]

これ初めて1ヶ月もたってないけど、毎日2分やるだけでお腹凹んできて嬉しい！！
悩みだった反り腰も、体支える力がついたのかわからないけどわかりやすく改善して姿勢よくなって最高すぎる♪
これからも続けます💗

[@こことん]

なん日くらいでしたか？？

[@つばめ-b2b]

最後の足浮かせキープしてるときに、後半10秒くらいは産まれたてのふわふわひよこの顔想像して気を紛らわせて耐えてる。あとは高橋一生の笑顔。

[@みどちゃん-e3v]

高橋一生の笑顔は最高です
向日葵のようですほんとに

[@javyxve]

@@みどちゃん-e3v 高橋一生って誰だっけっと思って調べたらメロンパン頬張ってる高橋さん出てきてめっちゃメロンパン食べたくなった(だから何)

[@しらたま-m6q]

なるほど！
ふわふわひよこ思い浮かべることにします！

[@user-wk9nt5kq8x]

ふわふわひよこは草

[@jam98came]

一生に贈る

[@たこ焼き-z5k]

自分用です
0:11腰振り
0:32足上げ
0:51片足タッチ
1:11足回し
1:31足上げ上体起こし
1:52足上げキープ

[@逆立ちする子猫]

焼きたこ ごめんなさい、ちょっと体位に聞こえてしまったティーンです。

[@egg9987]

Ulama 謝ることはない、俺もだ

[@筋トレ用垢-j2h]

Ulama 貴方は私です。

[@りこった-r4x]

25歳男性です。
7月から毎日やってもう4ヶ月ぐらい経ちますがとても腹筋カッチカチになってます！笑
皆さんも頑張ってください！
後から必ず効果が出ますので\(◜▿◝ )/

[@れい.じんクラ]

割れましたか？私、3月に卒業式があって、なるべくお腹を凹ませたいんです。

[@伊藤-f3o]

@@れい.じんクラ 受験頑張って

[@れい.じんクラ]

@@伊藤-f3o はい

[@りこった-r4x]

Rei,じんクラ くっきりとではないですけどわれてます！笑
最後の方にものがさんが言ってますが食事制限とかも必要になってきますね💦

[@れい.じんクラ]

@@りこった-r4x ほー！凄いです！私もやってみようと思います！

[@takutaku-r4y]

始めてから1ヶ月経ちました！まだ割れてはいないもののめっちゃお腹が引き締まった感じがして成果が出てる気がします！新中1なんですけど小学生の頃から好きだった人と同じクラスになれなくて最悪です。でもその人に認めてもらう為にもこれからも自分磨き頑張ります！

[@rusia5761]

今日で100日目です！
めちゃめちゃ腹筋割れてきました😁
本当に感謝してます🙇‍♂️
まだまだ続けて1年間はやる予定です✨
これからもお世話になります。

[@なむじゅん-w9q]

お腹痩せました？？

[@ゆい-l9h9s]

ご飯は普通に食べてましたか？

[@yubi-aoi]

質 問 攻 め

[@こっちゃん-k7i]

普通に力抜いてて腹筋割れてるってことですか？それとも力抜いて割れてきたって事ですか？

[@brian2117]

好きな食べ物はなんですか？

[@ともたけたける]

普通に過ごす2分と筋トレする2分は重みが違う

[@ハイカ-d4g]

まじで体感10分って感じ体幹だけに

[@ins3537]

@@ハイカ-d4g ワイは好きやで

[@なうなうなうなうなうなう]

@@ハイカ-d4g 俺も好きやで

[@0m0t0u]

自分がかなり運動不足なのがわかった…
これやるとめっちゃお腹ぴくぴくするわ…

[@こんぶだし-s3o]

たまにサボっちゃった時もあったけど、合計60日くらいやり続けられました。お腹が明らかにへこみました！そして、4日に１回でればいいほうなほど便秘で中々💩でなかったんですけど、自然な便意で出せるようになってきました！！もっと頑張ります！！！！

[@ななみーーーん]

今のとこ5日間やったら1.6キロ痩せました！！！
モチベ上がる💪💪
このまま頑張ります！

[@__shun3657]

流星ヒロアカRAD このコメント見てモチベ上がりました！！

[@ななみーーーん]

浦雪月
それは良かったです！✊
お互い夏に向けて頑張りましょー！

[@kk-lb7yu]

1日2分でですか？？それともそれ以上の時間毎日されましたか？？
もしこの動画の通り2分で1.6キロなら凄いです！！

[@ななみーーーん]

1日2分です！
それと、お菓子など間食を抜いたりしました！(ちなみに陸部とサッカーをやってます😓)

[@わたパチ-n1s]

これは簡単に見えてかなりキツイですよ！笑笑

[@ルー蔵-s9h]

40代です
最初は2項目で挫折していたのが
3週間毎日続けた今、全部ついていけるようになりました！
ありがとうございます！

[@ああ-i9o4x]

すごい！この動画見(ながらポテチ食べ)てたら痩せ(た気になり)ました！！

[@CLASH-p9u]

ダメじゃん‪w‪w‪w‪w
笑った‪w

[@Kさん-t3l]

たろう
草

[@誰誰-h6i]

()の使い方じゃw

[@友人フィッツハーバート]

まぁ()なかったら
すごい！この動画見てたら痩せました！！
なんだけどね笑笑

[@薬売り-o1m]

女だけど一人称は僕
何もしてない笑笑

[@rfielde9327]

2年半前にもこちらで産後筋トレをさせていただき、また産後筋トレの為戻ってきました😊
離れている間に結婚妊娠出産までおめでとうございます🎉本当にびっくりです。

[@metameru]

めちゃくちゃわかりやすいしめちゃくちゃ効く…
そんなに場所もとらないしお顔がとっても綺麗だしなんなんですかこのおなごは…完璧か…

[@ch_aelin]

最近、RUclipsというジムに通っている気分になる。
無料なのにクオリティ高すぎな😂

[@beathgaze]

タダより高いものは無い
うまい話には裏がある

[@Lodl5q5r]

KRIPTSEA この動画の場合の裏は何ですか

[@SyatiIruka]

@@Lodl5q5r 間違ったやり方(フォーム)をしていても、自分1人では気付きにくい。
だから、怪我しやすかったり、非効率だったり、腰痛の原因になる可能性もある。
ジムと比べてモチベーションの維持が難しい。
裏というより注意点やな('ω')

[@Lodl5q5r]

トビア・アロナクス なるほど🧐🤔
やっぱり高くてもちゃんと習うのが
1番って事ですね

[@beathgaze]

@Me Tuber なんも言えねぇ

[@おっとっとささみ]

始めて1ヶ月弱ですがほんとにお腹が痩せてきましたし、ご飯食べても腹筋によって抑えられてるのかあまり膨らまなくなりました❗️
この動画見てる方も一緒に頑張りましょう❗️

[@TV-ol1uu]

おと. まじか頑張るわ

[@c_k_0326]

おと. その継続力素晴らしいです。

[@おっとっとささみ]

はるぴこch がんばりましょ…

[@おっとっとささみ]

ちか 2分だけ我慢…ってやってると2週間超えたくらいからやらなきゃ今までのが無駄…って思えて頑張れます！

[@okason]

走ったりとか運動しなくても痩せましたか？割と気になるポイントでw

[@crea.0224]

筋トレ始めて約1ヶ月？
最初はこの動画だけやり切るのも無理だったのが段々とハードルの高いものも出来るようになってきました！
腹筋もうっすら形が分かるようになってきて本当にありがたいです。
これからも毎日頑張ります！

[@和丸-f8k]

同じペースでやろうとしても腹筋足らなすぎて2分で終わらんww

[@一条祐希-h2v]

2週間続けてます！最初の頃は1種類ごとに動画止めて休憩しながらしか出来なかったのに、今は動画と一緒に連続して出来るようになった✌️ これからも頑張ります！

[@ちびペンギン-x5c]

凄い✨私は今日から頑張ります！
体育でダンスがあるので体幹鍛えます
お互い頑張りましょ😆

[@一条祐希-h2v]

@@ちびペンギン-x5c
お互い頑張りましょう！応援してます✌️

[@おむすび-m8s]

ただでさえキツくて笑っちゃうのになんでか字幕がアラビア語になって本当に死にそうでした

[@aaa_22222]

私もwww

[@aaa_22222]

謎にアラビア語になってたw

[@cc-jc3vm]

キチィ、、w

[@ただのアニオタ-l2v]

爆笑してしまったw

[@canon1729]

すきwwwww

[@はる-s4s1m]

今日まで3年間くらい毎日やってきて、力入れると割れるようになりました！これほんとにすごいと思うのでみんなも信じて頑張ってほしい

[@なつき-h4g9t]

3年し続けないとわれないのかな、？

[@hiromiitoo4148]

週末の有酸素運動に加えて朝晩1ヵ月間チャレンジすると、腹囲5.5cm減、体脂肪率4.9%減、体重3.1kg減を達成することができました！！
ありがとうございました！！

[@ryuppimnm5337]

あのーもしよろしければもとの体脂肪率を教えて下さいませんか？ にしても１ヶ月はすごいですね✨

[@hiromiitoo4148]

返信が遅くなり申し訳ありません
体脂肪率は
18.0％→13.1％
で4.9％減を達成しました

[@Ryo-rm4gs]

@@hiromiitoo4148 すごいですね！

[@hiromiitoo4148]

この勢い6pack目指します！！

[@ryuppimnm5337]

@@hiromiitoo4148 有り難うございます かれこれ2習慣目にとつにゅうしそうです。今後は見習って朝夜してみようかとおもいます

[@AAco_san]

今でも見てる方いらっしゃったら
習い事の発表での衣装が腹出しになってしまった私にエールをください！！！！！

[@しゃーしん-n6z]

がんばれ

[@tauk6020]

きのうから始めました！同期よ！笑　がんばりましょう！

[@yume1803]

昨日から私も始めました!!!頑張れ！！！！

[@スくくく虎鮫民]

がんばれ！

[@0.__.0lves2]

頑張ってください！

[@あああ-h3t]

嫌なことあって泣いてたけど、筋トレはやらなきゃ，，と思ってやったら涙止まったし元気出た！！！笑笑明日も元気にいきよ〜🥰✌🏻ありがとうのがちゃん！

[@澪斗-r6o]

私が言うのもなんですが……！
エールを！
頑張ってくださいっ！✨✨ﾌﾚﾌﾚｯ

[@さおり-u1v]

頑張れ！

[@say4228]

とりあえず1ヶ月毎日やったけどこれはすごい！！下っ腹明らかに無くなってきた！

[@user-gh3dy2jw6m]

すぐ終わる
お腹凹む
余計な話がない
美人
かわいい
声もかわいい
最高

[@cficfi967]

ちー*
とてもわかりすぎる

[@大福-k2x]

初めて１ヶ月近く経ちますが目に見えてお腹がペタンコになりました💓
太りづらくなってる感じもします!!
まだ腹筋はみえないのでまだまだ頑張ります!!

[@aeninglle]

実は1ヶ月間休まず夜1セットですがやり続けた結果ウエストが5cm以上細くなりました！食事制限は特にしていませんでしたが、夜は炭水化物をなるべく食べないようにしていました！本当に成果でるし今では楽しくやっています！

[@heyjude_0218]

それで割れましたか？

[@aeninglle]

すいっち 割れては無いです。ですか、今は縦に少し線が入っていてお腹の見える服は着れるようになりました。

[@heyjude_0218]

ぽたく。 りょーかいです！2ヶ月あれば割れそうですか？

[@aeninglle]

すいっち 2ヶ月しっかりやれば確実に細くなると思います！私はやりませんでしたが、食事制限をやったりすれば効果はすぐ出ると思います！

[@小島-n3w]

すいっち 聞く前にやった方がいいよ！

[@あなたの虜-v4t]

肉割れできかけてたけど治まってきました😭
感謝でしかないです?⃞😿❤
１ヶ月続けてみます!!

[@Ziandesuyo]

この動画の最も素晴らしいところは
次の動作を見せてくれるとこ。
今まで見たことがなかった動画でした。
的確な解説もわかり易くてよかったです。

[@午前ココです]

コノ動画で生まれ変われました、
コノ運動を毎日していたら、ダイエットに成功しました、二ヶ月から三ヶ月ぐらいで83キロから62キロに落ちました、
ありがとうございます😊

[@雫雫-e2b]

運動って他にもしてたりとか食事制限とかしてましたかー？

[@ラッキーマンボー-w1l]

それきになる

[@午前ココです]

みお はい、食事制限はちょっとだけしましたね。

[@午前ココです]

みお 他の運動は特にしてませんね。

[@ををん-y9q]

一日何回してましたか？🥺
減量すごいです！

[@user-fc6ce8hi9f]

この2分間だけでこんな質があるなんて
しかも短く感じるから毎日続けたいと思った。
いいねの数だけ毎日続けます！

[@きさ-p9y]

今は約5カ月だね！頑張れ！

[@ぬです]

いいねに頼ってるようじゃ続かない気がするけど😋

[@user-fc6ce8hi9f]

@@ぬです
別に頼ってなんか居ないよ
俺あんま筋肉がつかない体質だから少しでもつくように努力してるだけだし
ただこのいいねは
応援として受け取っておくだけだから

[@きゅあよしだ]

唐突ないいね稼ぎ草

[@user-fc6ce8hi9f]

いいね稼ぎではない

[@水難-e3h]

もう一週間ちょい続けてるんだけどだんだん出来るようになってきてうれしい！！

[@凪-h9j]

今日見つけて早速始めてみたんですが、かなり来ますね、、
運動不足を実感しました
次の動きを出してくれるのがすごくいいなと思います！

[@ちぐさ2579]

この筋トレ達をコツコツやってたら気づいたらくびれが出来てたし若干筋が入ってて嬉しい🥺🥺🥺🥺🥺

[@suzk1763]

始めてからまだ5日も経ってないのに、腹筋は固くなるし、くびれはできるしで本当に嬉しいです！！
頑張って腹筋割ります🏋️🏋️

[@luLu-jr1xg]

ずーとサボったけどたった2分やるだけでも今後絶対違うよね？
毎日ぐーたら携帯いじってる2分をこの筋トレに捧げようと思います🙋🏻‍♀️

[@コカイン瀧のうぶ毛]

一日に約十万回再生されてるってことは、毎日頑張ってる同志が約十万人もいるってことだな
これからも一緒に頑張ろうな👍

[@thcjid3010]

俺は3回

[@虹さん-k7l]

名前が草

[@futureseeker3760]

コカイン瀧のうぶ毛 それか一日に10万セットやってる人がいるか

[@goodchan3351]

エイサイハラマスコイ バケモンで草

[@鮮度-z7j]

最初この2分内でもちょいちょい休憩入れないと続けられないくらい腹筋無かったのに段々休憩無しで続けられるようになってきた、、

[@ほわほわ-u6k]

すごきですね！

[@はるか-n7s1n]

お腹へっこみました?

[@椎名-c4y]

これ、日に日に楽になってくの実感できてめちゃくちゃ楽しい

[@papetikko08]

やり始めて1週間、まだ効果は感じられないし食生活も改善できる日とできない日がある。でも毎日ここに戻ってきて頑張ろうと思えます💪🔥また明日から頑張ります！

[@ていか-c8t]

1ヶ月後推しに会いに行くので少しでも見た目痩せを狙ってやります
実は5日前くらいからやってましたが…
モチベのためにいいねください…！🙏

[@ねこねこ-e6f1t]

朝に筋トレすると代謝が良くなって太りにくくなるんだって
頑張って💙

[@moa.1550]

は！！！！頑張るしかねえ！！！💛

[@でれし-j3e]

朝に限らず筋トレは代謝上がる

[@reval_ll]

ねこねこ どうしよっやろうかな。よし、明日から本気でやろ！

[@ぼぶりねこ]

おこじょ 一日の代謝が良くなるで

[@にゃんこ-n6w]

ねこねこ 朝筋トレは筋肉が壊れるから良くないって聞いたんだけど…

[@rew6887]

動画凄くわかりやすいな
無駄なものが一切ないし
可愛いしモチベ上がる

[@931gg]

「また明日～」に癒やされて、毎晩再生してしまう・・・。

[@sourire1861]

他のRUclipsの人は、女性らしい身体作りとかの筋トレ多いけど、のがちゃんは本当にバキバキに割れる筋トレが多いから大好きです！！

[@小麦-z1u]

この筋トレ凄い2分だから時間が無い時にも出来るし、2分なのにお腹にも凄い効いて好きです。

[@まるこ磯野]

なんか目がキラキラしてておしとやかで透明感あってなのに腹筋してるギャップ

[@うーみさ]

デブった
このままだと100いきます…
毎日だれか１日一回いいねを
私にやる気を…
皆さんいつの間にか
こんなに沢山のいいねやコメントありがとうございます
まさかこんなにもらうとは思わず
ビックリしてます。
アンチは、取り敢えず無視して
応援してくれる人のコメントのお陰で危機は免れました
これからも頑張るので
同じような人とか頑張りましょう
喧嘩は、別の所でお願いします
応援のコメントだけを胸に頑張ります

[@TACJJ]

頑張ってください！！！

[@エルプリモ-o2k]

こういうこと書いてる奴に限ってやらないんだよなぁ…

[@うーみさ]

確かに正直休みの日は、サボってたわ‥
でも
取りあえず一ヶ月は、続けたいと思ってるよ
だから一ヶ月は
効果出る出ないに関わらず一回は続けます

[@よる-j3j]

私は今日までで計52日続いてます！

[@うーみさ]

@@よる-j3j そうなんですか
一日一回ですか？
効果ありました？

[@tatu5923]

毎日頑張ってますよ。ありがとう😊

[@りぺの]

2ヶ月続けた結果、縦に腹筋が割れました!!食事制限はしていません！みんなに痩せたねって言われます！
継続して損はありません。生まれ変わった気分です！！

[@booker8980]

私は2ヶ月半続けてますが一向に変化がないような気がします。心が折れそう😢

[@of-vt5wh]

やまごりら それは泣く
自分もやろうと思うけど先が
思いやられる...

[@りぺの]

やまごりら このメニュープラス、のがちゃんねる内の韓国アイドル腹筋、もっと割れる腹筋、そして有酸素運動も2日に一回しています。身体に変化が現れにくくても確実に代謝は上がるし身体にとてもいいことだと思います！共に頑張りましょう！

[@booker8980]

はらぺこ
なるほど、そんなんですね！やり始めた頃よりは楽に出来るようになったので、他のも組み合わせながらやってみます！ありがとうございます！！

[@koucha_05]

@@booker8980 筋肉はついてるから有酸素運動と筋トレ続ければ腹筋割れるよ！持続できてるだけでも凄いことだから頑張って！

[@user-jq6hy2sm8q]

今まで5分以上の筋トレやってきたからこの動画見つけた時にえ、これだけでいいの！？もう終わり！？ってめっちゃびっくりした。でも実際ちゃんとキツかったしモチベ保てない自分にはぴったりかもしれん。とりま1週間目標に頑張ってみます！

[@あい-u3n6t]

今日からスタート
通知バンバン鳴らしてください！
3.25→〇
3.26→〇
3.27→〇
3.28→〇
3.29→〇
3.30→〇
3.31→〇
4.01→〇
4.02→〇
4.03→〇
4.04→〇
4.05→〇
4.06→〇
4.07→‪✕‬(入学式で忙しくて…💦)
4.08→〇
4.09→〇
4.10→‪〇
4.11→〇
4.12→〇
4.13→〇
4.14→‪✕‬
4.15→〇
4.16~4.26→○(部活で毎日同じようなメニューをしました)
4.27→○
4.28→○
4.29〜5.02→○(部活で同じようなメニューをしました)
5.03→○
5.04→○
5.05→○
5.06→○
5.07→○
5.08→○
5.09~5.14→○(部活で同じようなメニューをしました。)
5.15→○
5.16→○
5.17→○
5.18→○
5.19→○
5.20~5.25→○（部活で同じようなメニューをしました。）
5.26→○
5.27~5.30→girlsdayで‪✕‬💦
5.31→〇
6.01→〇
6.02→〇
6.03→〇
6.04→〇
6.05→〇
6.6~6.12→テストの関係で出来ません💦
続けてみた結果
かなり！実感しました！！
もうここには記録を書きませんが、これからも続けていきたいと思います💖

[@gomamasamasama]

見てるぞっ！がんばれっ！

[@i_8979]

ファイトです！

[@ひかる-e3v]

一緒に頑張りましょう！！！

[@user-yo2tl2mo6z]

お互い頑張りましょ！！

[@齋藤里桜-u2e]

続けてますか??

[@あんり-d1g]

2年前に筋トレをし始めた時に、この動画のおかげでマイナス10kgしてから久々に今日試して見たのですが、2年前より下っ腹の脂肪がなくなってやりやすくなってて自分でも驚きました😳 楽しかったのでまたしばらく続けます！！

[@れぬ-h3o]

この筋トレ以外にやってたことあったら教えて欲しいです😭
-10kgはほんと尊敬します！！

[@あんり-d1g]

@@れぬ-h3o
ひなちゃんねるさんの「1000万再生された下っ腹痩せ」と書かれたサムネの動画とこの動画と、私は骨格ウェーブなのでひたすら足のマッサージをしつつ、外出してる時は常にお腹に力を入れて歩いてました！参考になれば嬉しいです！

[@れぬ-h3o]

@@あんり-d1g ありがとうございます！！
参考にさせて頂きます🥲‎🤍

[@dehaaaan]

初めて動画やったとき、切り替え時のテンポ良すぎて&腹筋なさすぎて2分連続でできなかったのに、いまは休まなくてもできるようになった！！感動

[@mi_pumopumo]

やっぱりこの2分っていうぎゅっと詰まってる感がいい❕がんばれます！がんばります🔥

[@江戸川乱歩-g2c]

20秒間カウントされるのも、次の動作が左下で分かるから止まらないし、全部腹筋にきそうなトレーニングで求めていたものが完璧に詰まってる動画です！！
のがさんみて頑張ろうと思っていたのでこの動画は私の為にあるのかって思っちゃいます。笑笑ありがとうございます😊

[@noga]

いろんな動画をやって、もっとこうだったらいいなと思ったものを全部詰め込みました…！嬉しいです🥳🥳🥳

[@ふく-x1p]

数年前に1ヶ月続けて効果を実感したけどそれっきり、、
改めてこれから！
まずは1ヶ月継続を目標に頑張ります！

[@ぽんすけ-i5b]

この動画の筋トレを始めて、約1ヶ月半。
腹筋は確かに付いてきて、力を入れると6パッドがわかるぐらいにはなってきました。
並行して、休みの日にはランニングと他の筋トレを少し行なっていますが、時間がない自分には平日は特にこの動画にはお世話になっています。　変化はすぐには出ないですが、1日に何回もやるより、毎日一回ずつでもいいので続けることがコツだと思います。　体重自体はそこまで変わってないですが、腹筋の変化は確実に出ます。

[@ゆお-y6b]

ちなみに質問なのですが、下腹部もへこんできますか？
私も今やっているのですが下腹部というより腹筋の上のほうの筋肉に効いている気がしております。

[@こんぺいとぅー-g8u]

この筋トレ2セットやったら次の日、ちょっと笑っただけでもお腹が筋肉痛みたいになりました！笑
なんか効いてるな〜って実感持てるし、本気で頑張ろうと思います！🔥

[@みそ-g5x]

ほんとにめんどくさい寝たいって時も2分だけならできるから毎日助かってます。何もやらずに寝るより2分だけでもこれやって寝るの全然違うと信じてます！

[@黒羽-q2r]

効果ありました！？

[@みそ-g5x]

@@黒羽-q2r まだ1週間なのですごく劇的な変化はありませんが、これとひなちゃんねるの2週間で腹筋割る辛いやつを毎日やってたら(そっちは辛くてサボる日もある)効果は確実に出てます。食事制限もしてるので食事制限無しでこれだけだとさすがにすぐの効果ないと思いますが、やるよりやった方が絶対いいです。
たかだ2分。されど2分。
((と言い聞かせて今日もやる。

[@user-yc3jq4hn7d]

2分舐めてた、、けど2分でこんなにしんどいの効いてる感じがして嬉しい！！🥹

[@baseman1129]

普通のプランク２分耐えたあとの「お疲れさまでした」は天使。

[@akanennen1057]

終わってからの「はい、お疲れさまでした」の笑顔アップの可愛さにつられて頑張ってます！
そこまで見ないと気が済まない笑

[@ao-pw8ws]

一緒にやってくれるのマジでありがたい😭

[@uka1226]

やばい
2年前に頑張ってて、なんとかできてたのに今日久しぶりにやったら全くできなくなってる💦また頑張るぞ！

[@肴者]

これとお尻のやつ16日間1日1セットずつやる+夜炭水化物抜き　で2.2kg痩せましたありがとうございます！♡
ウエストもどんどん細くなってます
もっと続けてもっと痩せます🔥
追記
まだまだ続けてます！代謝もあがって体重も減ってウエストも少しずつ細くなってます。
本当におすすめです！！！！！

[@ひらたさちえ]

昨日やったら、今日すでに筋肉痛...これは毎日やれば効果あると思う！
頑張ってみます！

[@おま-w1j]

3ヶ月続けました🥺🥺
最初の1ヶ月は特に変化はありませんでしたが、3ヶ月経った今確実に腹筋割れました！腹筋割りたい人は絶対やるべきだと思います！
初めての時は続けて出来ませんでしたが、今は余裕になりました。
明日からは0.75倍速でまた続けてみようと思います、応援よろしくお願いします🥺

[@horsepirot]

倍速変えるっていいアイデアですね！

[@みそ-g5x]

凄いです！これ以外に何かトレーニングしてましたか？この2分の動画を1ヶ月続けただけですか？

[@ティア-m9d]

自分も今やってます。
やります続けますで、いつの間に途切れてるようなものより
このようなコメントを読みたかったので、頑張ろうという気になりました。ありがとうございます。

[@ムウマ-m2p]

食事制限しましたか？
参考にしたいです

[@おま-w1j]

@@みそ-g5x
このトレーニング以外は全く何もしてないですよ、腹筋以外はぷよぷよです😭

[@ハハハは]

これどの動画よりも効果あると思うし、特に2分なのがありがたい

[@yi4814]

今日から9月1日までやります
三日坊主なのでコメント欄に書いてモチベーションを保ちます
7月24日⭕️
7月25日⭕️
7月26日⭕️
7月27日⭕️
7月28日⭕️
7月29日⭕️
7月30日⭕️
7月31日⭕️
8月1日⭕️
8月2日⭕️
8月3日⭕️
8月4日⭕️
8月5日⭕️
8月6日⭕️
8月7日⭕️
8月8日⭕️
8月9日⭕️
8月10日⭕️
8月11日⭕️
8月12日⭕️
8月13日⭕️
8月14日⭕️
8月15日⭕️
8月16日❌
8月17日⭕️
8月18日⭕️
8月19日⭕️
8月20日⭕️
8月21日❌
8月22日⭕️
8月23日⭕️
8月24日❌
8月25日⭕️
8月26日❌
8月27日⭕️
8月28日⭕️
8月29日❌
8月30日⭕️
8月31日⭕️
9月1日⭕️

[@mr-bullet4313]

生茶おーい 俺も夏休み明けまでやります!いっしょに割っていきましょう！

[@小野一馬-k9p]

|´-`)ﾁﾗｯ

[@M-rick78]

1セットじゃ足りなくなってきたら2セット、3セットやることをオススメします！
あとはとにかく食事管理！

[@299ぷにぷに-i9p]

自分今日4日目で
ようやく休憩無く
ぶっとうしで出来るようになった

[@chipr9651]

私も一緒に頑張ります！

[@hh-bq6df]

プロテインもらったので本気でぽっこりお腹治したいので30代メンズに応援の意味も込めてイイねお願い致します🤲

[@琥珀糖-q9d]

辛すぎて笑えてきて、大爆笑しながらやってる

[@柴犬のきち]

笑っても腹筋鍛えられるよね(適当)

[@やぁ-t5q]

やばいやつやん

[@こうちゃです-g6k]

想像したらカオスwww

[@ぴぴ-c7j5g]

わかる

[@アメダス-m7f]

めっちゃ効くやろ（笑）

[@user-shibamoe]

ちょっとでも自分好きになりたくて今日から始めます

[@まる-carefree_saor]

素敵です

[@chanoco7672]

産後10ヶ月人生初のぷよぷよのお腹😅（お腹よりも足に脂肪がつく体質だったので！）こちら初めて1週間、本当に2分しかやってないのにすでにお腹に線が！主人にも割れて来たじゃん！と言ってもらえました✨小学生の頃からスポーツをしてきたのですが、線が入るほどの腹筋は初めてです😂
これからも続けまーす！
8月7日
3週間経ちました！
くびれましたーー！！
そして、あれだけきつかった2分が結構すんなりできるようになりました！✨私にも夏がきた！！

[@__-tf9rk]

この人見た目筋肉って感じじゃないのに腹筋バキバキなのめっちゃいい...

[@きゅうりいちご]

このトレーニングを2週間ほど続けてみたところ、ウエストが72→68になりましたー！！

[@小川椿稀]

今日初めてやったけど最後の種目キツすぎて｢ミカサになるんだろお前は｣って自分に暗示かけながら頑張りました😂

[@roa-qp1qr]

2分間通しでやってみたけど凄い腹筋に効く！ 2分で終わるからお手軽！
素敵なトレーニング教えてくれてありがとうございます！

[@留年-e8t]

そんなに苦じゃなくなってきている自分に拍手

[@tsuki-2630]

凄いですね!!👏🏻
まだ3日目なのでまだ通しでできないです...

[@mq7066]

凄い。プランク3分やってるのに...の結果なのでここにたどり着きました。これ効きそう。でも痛い🤣🤣👍

[@ryu8823]

自分も苦じゃ無くなってきてます！
ただ、まだまだブニブニの腹。
デブのまま、ただ強くなってます。

[@scp--ol6mv]

@@ryu8823 苦じゃなくなってきたって事はもう効きませんよ

[@ryu8823]

筋肉はお友達 回数増やすか、のがちゃん以外のRUclipsも参考に別の動きをメインでやってみます◎

[@女子-v4i]

もう、ほぼ夏やけどプール行く時とかまでに痩せたいから朝晩頑張りたいと思います。今日から頑張ります！！