[3 Minutes] Daily Plank Training to Get Six Abs in the Fastest Time

[@noga]

とっても美味しいザクザクチップ入りのプロテイン！
Amazonで500円オフクーポンを使って購入できます🛒✨
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[@うどん-s9n]

マジでのがちゃんのおかげで1年で15キロ痩せれました。感謝しかないです🫡

[@利夫村山]

この方のは　ほんと、キツイけど効きますね。今年　還暦になったジジィですが　腹も弛まず　結構　しまったまま　を維持できてます。(クランプはこちらで知りました)

[@muyokichi]

しんどいけど3分だし！とやる気を出せるので、なんだかんだ毎日頑張れます。のがちゃんの腹筋とお尻トレーニング、即効性がすごいのでいつもお世話になってます！

[@jo6ezu]

５０代男性です。筋トレばかりやってきましたが筋肉増強よりしなやかに動け体が引き締まる『のがちゃんねる』繰り返し見ながら実践しています。
きついけど気軽にできる感がある動画で慣れていくし健康面でもスタイル維持でも毎日できるので本当に感謝です。

[@noga]

ありがとうございます😊✨

[@鈴音-h5k]

腹筋と体幹が鍛えられます。🎉🎉🎉最高🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@namunamu655]

のがちゃんの動画は辛いけどやった達成感ある😊

[@えみるん-rmk.28]

のがちゃんの「プランク」は、やった後、背中に翼がはえるくらい体が軽くなるんだよ❤✨🙌❤
「ミルクココア」試してみます🎵✨
今夜も頑張ります‼️

[@noga]

試してみてね✨

[@youtbznzremo]

すっごい鬼だったｰｰ💦👊　中身濃き濃き3分ありがとう～💕

[@GekikaraAmakuchi]

先月足裏の痛みがあった時
『もう二度とマウンテンクライマー出来ないのでは…😢』
と、不安がありましたが結局魚の目を数日に一度削れば解決しそうです。
そしてプロテイン気になるので覗いてみますね！

[@m.h3317]

のがちゃんお疲れ様です😊
腹筋トレかなりやってます。
腹筋ハードトレ動画もお願いします😉

[@達也小杉-t8x]

楽しみに待ってました。きついかも知れませんが今日も頑張ります。😊

[@sleepingbeauty1101]

1コメ!とってもキツかったですわ😅また明日も、やりますわ❤

[@ゆきりん-k5u]

初コメです😊1週間続いてます！キツくなったジーンズが普通にボタンが閉まるようになりびっくりです。私は寝る前にやってますがよく効く時間帯はありますか？

[@DerekM0923AMS]

しばらく仕事が不規則な時間だったり転居があったりでサボっていましたが、、、いよいよ着たい服があれもこれも入らなくなり。。。新天地での仕事も慣れてきてようやく最近再開しました。先ずはウエストを戻してジャケットのボタンを留められるように苦笑

[@まさ-d8e]

マウンテンとスパイダーがキツイです
のがさん足上がり過ぎで羨ましい

[@daysunny5914]

仰向けのキツイ
出来るようになるかなぁ

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃん、いつもありがとうございます。❤
やりますねー。

[@noga]

いつもありがとうございます😊

[@たぬきち辿異種]

のがちゃん黒髪似合うね可愛い

[@fumatamura8984]

毎日やってるとストイックしすぎちゃいました

[@miu404miu]

太りすぎて身体が重いから支えきれない😂
でも頑張ってみます

[@momom613]

新しい動画出てたのでチャレンジ！肩周りが辛すぎでした

[@Binytravels]

Plank 動画スキー
Strawberry 🍓 Flesh になってます😅

[@山かけマグロ]

自分が重すぎて腕と肩が痛てぇ

[@shoko7000]

11/16◎11/18◎

[@よっぴM]

腰痛くなる笑

[@gomesutonnda6923]

スパイダーマンプランクが1番きつかった😅

[@sirosaki0marin]

あつ〜

[@sirosaki0marin]

🙆‍♀️