【1回で変わる】ガチガチ肩甲骨を徹底的にほぐせば、背中・腕・姿勢・肩幅・顔のたるみ、上半身の悩みが一気に解決する！大人気トレーニング
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- Опубликовано: 26 июл 2024
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00:00 オープニング
00:15 1.交互に肘を下ろす
00:45 休憩
00:55 2.前から肘を引く動き
01:25 休憩
01:35 3.手を合わせて左右に倒す
02:05 休憩
02:15 4.肘を曲げて手を開く
02:45 休憩
02:55 5.肘を背中に向かって引く
03:25 休憩
03:35 6.両手を背中で組む
04:05 休憩
04:15 7.両掌を背中で寄せる
04:45 8.ストレッチ
05:26 Finish!
05:31 トーク
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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artlist.io/ 
Хобби
のがちゃんねるの肩甲骨シリーズを知って 1ヶ月半 朝晩続けています。
首周りと顔がスッキリして まき肩が改善されて姿勢が良くなったからか、久々に会った人に 「すごい痩せたね〜」と言われました！ 実際には3kg減なのですが 5kg以上は痩せたように見える！と言われました。 肩こり、首こり、背中こり も改善されて 体が軽くなりました。 ほんとに ありがとうございます😊
朝に続けてます。
数日でフェイスラインが変わりました！
減量はもともと成功したのですが、顔の輪郭がぼやけていたのが気になっていて最近理想の形に近づいてきました。
バストも形がよくなった気がします😊
きつくなくてやりやすいのでこれからも続けます❤
おはようございます😊
朝ストレッチの後やってみました。のがちゃんのスレンダーな背中見ながらこんなふうになりたいな〜と思いながらやってみました！背中ポカポカしてすごく効いてる感じが好きです。ダイエットしたくなるたくさんの動画を作ってくれて感謝です❤❤❤
したりしなかったりするけど、猫背巻き肩がだいぶ良くなりました！！こども3人産んで前かがみになることが多かったのですが、少しづつ姿勢が良くなって埋もれていた鎖骨と肩甲骨がこんにちはしてます！！
肩こりとかダルさがなくなってスッキリしてます！自分のペースで続けます！
背中シリーズ最新作嬉しいです！
いつもありがとうございます😄
どの動画も一緒に運動出来るので保存してます。
間合いが非常に良い！
おきました！しまーす！
背筋が伸びる感じがして気持ちよかったです✨✨
長年悩んでいた首の凝りが無くなったびっくりしてます😳
本当にありがとうございます😊
各メニューが簡単に取り組みやすい構成と、休息タイムを利用したネクストメニューの説明付きは素晴らしい。
これならガチガチに固まった人でも継続しやすいですね。
肩甲骨がポカポカ温まって解れた感じがしました！お風呂上がりに続けてみます✨
気持ち良くて毎日やってたら苦手だったラットプルダウンが上手に引けるようになりました！！！びっくりですありがとうございます！！！
朝イチやってます。肩甲骨をいっぱい動かすので寒くても朝からポカポカして今日も1日頑張るぞと思えます！
これ、めちゃくちゃ良い！
肩の痛みが楽になりました。続けてみようと思います。
この動画を観てから毎晩お風呂上がりにこのストレッチを2セットやってます‼︎
コロナで代謝が落ちてしまったのが最近では代謝も良くなり少しの運動でも汗をかくようになって来ました‼︎
ありがとうございます‼︎続けます‼︎
のがさんの声にまずは癒やされます🌟
最初は全部これ1本みたいなのから初めてだんだん物足りなくなりかつどこに効いているか知りたくなってそれぞれの部位のものをマイリストに入れて毎日やるようになりました
続けて4ヶ月弱
職場の人に痩せた?一回り小さくなったねと言われ最高にモチベが上がったっすw
のがちゃん生まれてきてくれてありがとう❤
時間も短いからリモートワークの時は1時間に1回やることにします！💪🏻オフィスで働く日もトイレの中でこっそり1コーナーだけやってます笑
短時間でスッキリします!体がバキバキいいますが😂続けみようと思います😊
ストレートネックがとても楽になりました
ありがとうございます
気持ちよかったです🎉
ありがとうございます🙏
60代 初めて5日目 背中の痛みがなくなりました〜ありがと
1ヶ月ほぼ毎日やったら背中がかなり柔らかくなりました！ガチガチに凝り固まってたのでスッキリ！
このストレッチが1番肩がスッキリする！
やりました！
初コメ以来定期的に朝続けてます。
もともと歯ぎしりグセがあり、寝起き顎が痛かったりしたのですが、これをやったら痛みが軽減されました🎉
病院行こうか悩んでたくらいだったので助かりました…😅
これからも続けます！！❤😊
短いので、朝や寝る前にサッとやりたい時ぴったりです！
背中がほぐれてとっても気持ちいいです
肩甲骨の運動がわかりやすくて、
わかりやすく、動画が作成
されていて、次の運動の動作が
出ているので、わかりやすいです😊
色々な動画も見ています。
のがちゃんねるをありがとうございます😊
首、肩、背中がガチガチだったんですが、3日くらい何種類かの動画試してたら、めちゃくちゃ楽になりました。
腕が前より、伸びます😂
肘から先に効くストレッチもあったら、教えてください。
やります！！
朝やったらポカポカ気持ちよくなりました◎
肩甲骨動かす時に腹筋を意識すると姿勢も良くなる感じがする
とっても気持ちがいい動画でした❤背中がポカポカです。1日代謝アップ⤴️⤴️
肩回りがすっきりしました！
やります🔥
ハードじゃないのでこれなら継続できそう！
5日目！次は7日！
やってる間に再生回数が増えててびっくり♡
みんな一緒に頑張ろう
やります！
仕事の休憩中にしてみました。ガチガチ背中がほぐれ、汗ばみ、且つ目まで覚めました笑
意識して続けてみたいと思います！
すごく背中が気持ちいい〜
がんばるぞー！
ストレートネックで首、肩、肩甲骨と痛く、何故か左腰も痛く、有痛性外脛骨と仕事で痛めた足底筋膜炎も重なり足首まで痛めて、整形外科に行っても一時しのぎで悩んでいました。のがちゃんねるのおかげで光明が見えた気持ちです。
腹筋や開脚の動画も活用させてもらっています。
いつもありがとうございます😊
やりました😊
肩が、軽くなった感じです。ありがとうございます🙇もうすぐ還暦で、ツイテ行けないんですが、スローペースで、やってます。
毎日朝と夜やって約一ヶ月、姿勢が良くなりました。
なんとなく肩周りがスッキリしたような気が。
する！これ続けたら姿勢よくなった
熱くなって効いてる感じしました。
可愛いし声も好きです。😇
これすると姿勢が良くなる！！から辞められない💦
おきた！します！ほんまに気持ちいい
これなら毎日続けられそう！
昨日は寝坊して出来んかったけど、今日はやったぞ〜！
もうすぐで100万再生！！！
今日もします😤😤
今日するのめんどいけどやる！！偉い
肩甲骨周りが痒くなりました。
めっちゃ効いてる感じします。
3個目のと最後のストレッチずっとやってられる
7月8日
9日
11
12
14
15
17×2
19
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29
30
8月3日
6
7
8
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18
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有酸素終わりに以前のストレッチを続けていました😊
このストレッチ＋背中が硬いので胸骨を柔らかくするストレッチをやったら一回で肩の位置が変わってびっくりです😮❤
これからも続けていきます😊
静かにできるので、朝子供が寝てる間にやってみました！きんもちぃ〜〜〜！！！
毎日続けます！
1回目で筋肉痛になった、、、まじゴリゴリに効く、、、やってる人頑張りましょう〜！！！
7/21❤️🔥
7/22❤️🔥
7/23❤️🔥
7/24❤️🔥
7/25×
7/26❤️🔥
7/27❤️🔥
7/28×
7/29❤️🔥
7/30×
7/31❤️🔥
8/1🥝
8/2🥝
短い時間なので続けやすいし続けてると姿勢がピンと伸びている感じがします。
肩甲骨のコリが酷いのでやってみたけど背中周りポカポカして肩甲骨辺りが軽くなった！
動画の説明もわかり易いし見やすいから一緒に出来ました！
のがちゃーん！ありがとう！
これからも応援してます！
やります！🪄︎︎◝✩
辛いトレーニングは山ほどありますが、こちらはじわじわ効いて、終わったあとに気持ちよくなれました。
効果が出るのがたのしみです！
おぉぉぉ背中がポカポカする～！
おはよう！やるぞぉぉ☀️
めんどくさいけど頑張りました💮💯
やります🏃➡️
おきたー！するー！😢
これをやるだけで、背中が凄く軽くなります。
やる〜！
夜勤前にします！
めちゃくちゃほぐれました！
ありがとうございます
おはよー！やりました！！
背中や腕の付け根が燃えてる！ほかほか〜
一昨日から始めました♡座ると身体が固くて背中丸まってしまうので、とりあえず立ってやってるんですが、座った方が効果ありますか？😣💦
最後のパタパタ、今の私には後ろで手がかすりもしません😂やっていくうちに手が近づいていけるかなぁ〜。
巻き肩も猫背もなで肩も治って自分でもびっくり。絶対朝と夜1回ずつした方がいい。
右の肩甲骨痛くてロキソン飲んでも治らなかったんですけど、この動画やったら痛みなくなりました！✨ ありがとうございます！ 特に4/8の動きでよくほぐれました！
おはよう！やるぞおおお
おきてすぐしてる！😊
毎日のがチャンネル見てます！続けやすい長さなので、3つくらいその日の気分でやってます☆
朝起きた時にやっています！ありがとうございます！！このストレッチは立ってやっても効果はありますか？
目からうろこがでました♪
するよー！サボるつもりやった｡えらい
これやってみると、
背中が薄くなってきたような…❤
体の硬い私でも出来て
初めて続けようと思いました😊
お風呂上がりにしました！なんだか息が楽に出来るようになったようです。朝起きた時と寝る前にやってみます😌有難うのがさん♪
します！
してます！
全ての動きが痛いです😅
頑張ってみます👍
飯島まりえさんかなと思った。声も似てますね。綺麗です
旅行行っててめっちゃサボってた。やるわよー！❤
旅行先でもしてます😏😏
めちゃくちゃポカポカになった
したよー🙆♀️
また、前みたく、あと何種目かわかる丸印？みたいなのつけてもらえると目処がついてありがたいです！！🙏
毎朝朝のストレッチと背中のこの運動を朝晩してます(*^^*)他の人のもやりましたが、声のトーンとか動きとか、のがちゃんが1番落ち着いて、続きます🍀*゜ありがとうございます。
ありがとうございます🙏
私は側弯症です。
何か良いストレッチありますか？
あばら骨が歪んでいます😭
おきた！します！
起きたよ！やるぞぉぉ❤️🔥❤️🔥❤️🔥