اكتساب الوزن بدون كرش !!!! نظام غذائي | برنامج رياضي | مع سارة بوب فيت
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- الموسيقى في هذا الفيديو من قناة
• [FREE] "NY" Old School...
في هذا الفيديو سوف اشرح الطريقة الصحيحة والصحيحة لاكتساب الوزن ! وأيضا سوف اشرح طريقة التمارين الصحيحة
.
الانستقرام : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com
تجمع النحيفات هنا 😢😢❤️.
اني
🖐️🖐️🖐️🖐️💔🇲🇦
وزني ٤٠
طولي ١٥٥
😂😂
انا ايضا ههه ☺️
معاناه 🥺
لي بياكل كتير ومايسمن يرفع ايدو
عندك فقر دم ونقص حديد روحي تعالجي
@@مَراييم
اااها شكرا وهاد الشي اعاني منو ومالقيت السبب
انا
☝️☝️
✋️✋️✋️✋️🖐🖐😅😅😅
البارحه شفت ورقة مكتوب بيهه /(اللهم صلي ع محمد ووال محمد) شوف خليتك تاخذ حسنات وانته متدرري 😍♥*
لا تستخف وتكذب ع حساب الدين
عليه أفضل الصلاة و أشرف السلام
الله صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
صلّ*
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا العظيم محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين
انا احب الانسان اللي يحاول يختصر الكلام وتوصل المعلومة ع طول🥴
سارة حبيبتي لاحظت ان معظم فيديوهاتك عن الرياضة بدي تتكلمي شوي عن التغذية لانها هي الاساس سواءا لخسارة الوزن أو زيادة الوزن ايش مسموح ناكل و ايش ممنوع . و ياريت ايضا تطبخي و تصوري للافادة
+1
هي مو أخصائية تغذية لتحكي وتتعمق بالتغذية
كل واحد واختصاصو
التفق معك لو تضع فيديو نظام غذائي لي حاب ينحف ونظام غذائي لي حاب يكبر عضلة
شو رايك تجي تاكلك كمان هههههههه 😄
😂حنا عندنا الصباح لوحدة تصبح على فنجان قهوة وبرينوا هه ولا خبز بالكوفيتير وفالفطور تزردها محمصة ولا مرڨة وفالڨايلة كي يڨبضها الجوع تمشي تدير خبز تعمره طماطيش وملح وتبدا ههه ترهج ولعشية تشربلك داك كاس لتاي مع لخبز لحافي ولا كاش قهوة مع الزبدة وكي تضربها الجوع تمشي تنافيڨي أي حاجة من لفريجيدار وفلعشا تضرب لمحاجب بالحرور وتعمر كرشها حتى متڨدش تنوض هههه
لي جزائرية تفهمني هههه بينوا رواحكم لجزائريات
hak we masmentech
😹😹😹😹😹😹
😂😂😂 drbi na7
انا بنت جزائر و ما نديرهاش عندي برنامج غدائى صحى +رياضة
@@mimim2528 😂😂😂😂😂😂😂صح كنت قبل هاك بصح كى بدلت روتين لقيت نتيجة😋😋
البارح شفت ورقة مكتوب عليها ( اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم )🙏 قرأتها إذن أخذت أجرها بدون عناء
سبحان الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته💗🍃
ذ،
ركزي على
الكوكتيل او السموذي
الحليب
الرز المكسرات الزبدة زبدة الفول السوداني
اللحوم الحمراء
البطاطا والنشويات (مشوية مش مقلية)
السمك
الفواكه المجففة
الافوكادو
البيض (حبتين ل٣ بالنهار)
شوكولا سوداء
البروتين بار
الدهةن الصحية (زيت زيتون زيت جوز هند ...)
يا عمري الحلوة اعملينا تمارين للتحصل على جسم الساعة الرملية انا نحيفة وزني 50 كيلو شكرا اليك تحية من الجزائر يا احلى كوتش سارة
مين يتابع في سنه 2024❤❤
ومن اليوم راح ابدي بالروتين هاذ رجعوني كل يوم اتذكر كلامها
ها عيني شلون صرتي 🥴
كيف سمنتي او لا
؟؟
كيف صرتي
هاا كيف صرتي
شكرا حبيبتي ساره
صرت كل يوم استنى تنزلين فيديو حتى
تنطيني طااااقه فدوة الج
متابعتج من العراق
احبج كومه
اسكتي بس هههههه
@@SK-uz6yo 😂😂ليش تسكت
انتي سكتي ما دخاليك لا تداخالي بي غيريك
هههههه🤣🤣🤣🤣🤣
@@ليثليث-ف6س8ك قصف عشوائي ماشالله🤣🤣
مشكورة ومن فضلك طبقينا برنامج زيادة الوزن بالرياضة بفيديوا ومشكورة كثيرا
انا فالصباح ميمكنش منفطرش بالخبز الكامل او الشعير بالخميرة البلدية والشاي وزيت الزيتون اما الحليب لا أحبه السمسم ملئ بالكالسيوم أكثر من الحليب. أعجن السمسم وحبة السوداء في الخبز .مع طرف د الكيك بطريقة صحية أما في الغداء طاجين أحيانا فقط بالخضر او باللحم مابكثر مع سلاطة مغربية فيها طماطم خيار بصل مقطاعين صغار رشة حامض وملح وزيت زيتون . او عدس لوبيا . بالليل احيانا حريرة مغربية او بلبولة ممكن بيتزا بطريقة صحية او بعمل شوفان مع ياغورت وسمسم وزبيب وجوز وايلان .
احنا من جماعة اللي بدهم يخسروا وزن و دهون ويكون جسمنا مشدود خالي من الترهلات والسيلوليت..💚
وشكراً لجهودك حبيبتي سارة 🥰
!!!
@@ooo4909
؟؟؟
لو سمحتي انا جديده في اتدريب فديوهات كثيره لاكتساب الوزن أبدا بأى واحد وأكمل بأى واحد لو سمحتي عرفينى
تعالي خاص
طليتي على قلبي هدا واش كنت حابة نعرف اكتساب الوزن بدون كرش ... يعطيك الصحة 😘
هل اكتسبتي و لالا
ليه محدش بيهتم بينا 🥺 زي ما فقدان الوزن صعب اكتسابه كمان صعب جدا،وبالاخص الي اصلا الدهون فجسمها مش متساوية زيي ،يعني نحيف سمين skinny fat لانه حاول يزيد بشكل خاطئ وهذا شائع بين النحيفات بشكل كبير 🥺 شكرا سارة لانك اتكلمتي فالموضوع
سارا بدنا فيديو مفصل عن تكبير المؤخرة مع تنحيف الكرش تعديل : وخاصة عن الاكل وكمياتو ونوعو
انا معاك
معاكي
معاك
متقدرسش. يلزم تنحفي كمل. بش. تزيدي
انا معك و ياريت ف اقرب وقت
شكرا جزيلا 💜على النظام الغذائي👏🏽 لأنه الأغلبية يعطونا تمارين بلا نظام غذائي👎🏽
فين النظام ؟
@@نورهانصائبصبحي الأكلات يلي ذكرتهم
فطور الصباح : سمودي: حليب موزة شوفان و عسل و بيضتين.
10 سا:
الغذاء : معكرونة أو أرز و دجاج
16سا: فواكه مجففة
العشاء : قطعة لحم أو سمك و بطاطس مشوية
زيت جوز الهند يزيد الوزن خاصة زيت الزيتون و زيت الأفوكادو
سمودي = كوكتال ب Mixeur حليب شوفان موزة و عسل و جنبها بيضيتين.
10 سا : سمودي بالمكسرات.
الغذاء : أرز أو معكرونة بالدجاج .
16 سا : فواكه مجففة أو سمودي بين الوجبات و شرب الحليب كذلك بين الوجبات و تناول زبدة الفول السوداني و الجبن بين الوجبات .
العشاء : تناول قطعة لحم أو سمك السلمون لأنه سمك دهني و تناول خبز أسمر.
زيت الزيتون و زيت الأفوكادو و زيت جوز الهند لزيادة الوزن خاصة زيت جوز الهند .
حركات رياضية
@@mumzouina6178 من فضلك كيف نعوض اللحم او الدجاج ب شيء آخر لان لا يمكن توفرها دائما
من فضلك اعملي لنا تمارين الخاصة بزيادة الوزن بالتفصيل
دخيل ربك ما احلاكي هاد الشي كنت عم دور عليه عند حدا ثقة و ماعم لاقيه و هي انت عم تحكي عنو😍
حقيقي يابخت البنات اللى بتشوفك فى الجيم وانت يتابعيها❤️
سارة حبيبتي فيكي تعملي تمارين لحتي نزيد الطول بليز ويلي معي يحط لايك لحتى سارة تشوفو بليز و شكرا 🤩🤩🤩😘😘
ارمي 🙃💜
بحثي على يوغا للتطويل
سارة بليييييز اعمليلنا فديو عن خسارة الدهون والحفاظ على العضل(التنشيف)
اذا استمريتي على الرياضه المقاومه والهيت تحافضين ع العضلات وتخسرين دهون
وبعدين ابد مو سهل تخسرين العضلات
@@zinabkareemalsaede5243 صح 🥰
حبيبتي سارة انا بدي ياكي تعملينا برنامج لتسمين الافخاد لانو انا نحيفة كتييير
حبيبتي سارة ممكن تمرين لتنحيف الجوانب يلي فوق المؤخرة يلي يريدها تعمل لنا يعمل لايك مشان يطلع التعليق 🙏❤
تم تم تم
حبيبتي سارة ممكن سؤال انا وزني زائد واريد ان اخسر دهون وبعد ذالك ازيد وزن بطريقة صحية وبالرياضة ومن غير كرش هل هذا ممكن
اي حبيبتي فيكي تشتغلي علا حاليك اول شي اطعفي بالتمرين والركط وبعدين اعملي تمارين لعطلات يلي بديك
مثلك تماما 💪👍👍👍👍
@@myfamily5122 انا اشتركت عندك خصني غداء صحي للبطن بش ندخلها
@@dimamunir80 ج
@@dimamunir80 اني هم مثلچ وحاليا گاعده انزل وزني
يتم التنمر علية في البيت بسبب اني نحيفة من طرف اهلي 😩
ادعو معي عشان حاليا انا متدمرة عاطفيا وكل شوي ابكي
وما ابي اطلع من البيت اطلع غصب عني ما ابين للناس وأضحك معهم وما يدري الى الله ايش وراء ابتسامتي وكل شوي بالبيت يقولون لي انتي فاشلة رغم انني التالته بفصلي باعلى نتيجة ويصيرون يشبهوني بالناس و الشخص الوحيد الي بشكيله همي ويفهمني هو ربي تم تيته جدتي يعني شكلو فيني اكتئاب حاد 😩😭
ارتحت شوي لما كتبت هادة التعليق شكرا لكل حد قرء تعليقي الطويل وتمنالي الشفاء وحس فيني اكتر من اهلي 😩🙂
حبيبتي انا متلك بس ما بهمني كلام لناس ما حدا. فينا. كامل ضلك. كلي وشوفي ازا عندك نقص. حديد او فقر دم وتبعي نضام غذائي وازا عندك نقص دم او حديد خدي حديد حبوب والله يسمنك ويسمني😂😂💔
لا تحاولي تضغطي على نفسك وكوني قوية دايما ولما احد يضحك عليك بسبب جسمك وقفيه عند حده من اول مره واستمري وان شاء الله توصلي للي تبغيه واتمنى الخير والشفاء ❤️❤️
كنت بموووت من الحالة النفسية والان اقوى شخص باذن الله حاولي تطوري من نفسك وتهتمي بعلاقتك بربك وبنفسك وطنشي كلام الناس
كلام الناس و لا العائلة سامحهم الله مري عليه مرور الكرام و عيشي حياتك ممكن التدقيق في كلام اهلك هو لي سببلك نقص الوزن و ربي يشافيك
حتى التفكير كتير والقلق بينحف انا ايضا نحيفة من كتر ستريس ولكن يجب أن نتغلب على المشكل لانه سبب في دمار صحتنا انتبهوا لصحتكم والله الموفق
ساره حبيبتي نريد فيديو يروح الجوانب تماماً وبأسرع وقت ونريد تمارين فعالة جداا باليزز
و انا كمان
ممكن تشرفيني في قناتي
😍😍😍😍
ياريت تعلميناا على لأكل الصحي
وتنزليناا موضيع عن لأكل الصحي
ياريت تعطين روابط التمارين الصحيحة القناة مليئة ❤❤❤
التي سويتيها هاي الفطرة
يعطيك الصحة الفيديو هدا جا في وقتو
و كنت طلبت منك قبل تتكلمي عن الأكل لانوا اهم شيء نعرفوا وش ناكلوا بعد الرياضة 👌💜💜💜
Wafa
بشري
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد ⚘❤
اللهم صلّ وسلم على الحبيب محمد
عليه افضل الصلاه والسلام
يا ريت تخبرينا ماهي الوجبة الغذائية او وصفة اعتمدتي عليها لابراز العضلة النائمة او الخفسة ..وماهو الوقت المناسب للاكل بعد التمارين ؟؟ هل بعد 30دق ام اقل ..متابعتك من الجزائر ..انت اكثر من رائعة Gros bisou
سلام ختي لقيتي حل 🙄
لقيتي أجوبة اختي ؟؟
ياريت تعمليلنا فيديو يكون كافي حوالي ٤٥ دقيقة اذا نحنا حابين نلعب بالبيت ومافينل نروح عالنادي بحيث ننحف ونشد ما نرهل يعني فيه رياضة لنفترض الهيت لننزل وزنا وبنفس الوقت يكون فيه تمارين مقاومة لشد الصدر والبطن وتكبير المؤخرة
مهتمه
اعملي برنامج رياضي يعني شوفي نتي عايزة اي اهدافك ايى فالرياضة رشاقه ولا شد الجسم ولا فقدان وزن وكدا و ع أساس أهدافك اعملي برنامجك الرياضي اليومي
سارة سويلنا نظام غدائي لخسارة الجسم بليززز 🙏🙏🙏
احبك كتيرر واصلي 😍😍
احسن مدربة بالنسبة لي 😊😊😘
ادعولي أسمن اني بنت دعوه اربع شخص مستجابة صديقاتي وأهلي يضحكون علي لان نحيفه ادعولي ارجوكم ولكم بالمثل 😭
كم طولك ووزنك
كولي صح و لعبي رياضة
دعوة المسلم لأخيه بظاهر الغيب مستجابه مش اربعين
تمارين رائعة وجميلة ربي يحفظك سارة ما قصرت الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك
حتى هون موجود انته 🤷♂️😂
بيض الله وجهك انت كمان خهههههه
من وين انت
ههههههه انت الي ماقصرت والله
@@ooo4909 ؟؟؟؟
بس حبيبتي سارة
نزلي هون تمارين
لانو في ناس ماعندها استنقرام
وانا منهن ماعندي كيف بدي شوف الحركات 🙂💙
انا كمان ماعندى😊
حاكاني ع انستغرام ببعتلك ياهون🙂🌚😂
نيهان كمال وِأّنِأّ ګمَأّنِ مَأّعٌنِدِيِّ أّنَِّستّقِرأّمَ💔😿
اعملوا حساب بانستقرام بسيطه
انا كمان ما عندي
سارة حليلنا نضام غذائي ...شو ناكل و كيفية التحضير
كل كلامك تمام 👍
بس خربتي معلوماتك بالموسيقة اعلى من صوتك ومزعجة تخلي المعلومات تتشتت
وشكـــــــــــــــــــــــــــــراً
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد ⚘❤
اللهم صلّ وسلم على الحبيب محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين يارب العالمين لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين أستغفرك ربي العلي العظيم رب العرش العظيم و أتوب إليك لا ملجأ ولا منجا منك يارب العالمين إلا إليك
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد ⚘❤
اللهم صلّ وسلم على الحبيب محمد
عليه افضل الصلاه والسلام
انا ضعيفة وعندي و
الجوانب منوخين بزززاااااف مالقيت واش ندير اعطووووووووني حل 😓😓😓😓😓
طلعولي تعليقي باش تقرااه الله يحفظكم يارب
Ana tanik kima nti khti alr ana rani ndir sport w nakol اكل صحي eviter zit w sucre limonade raki ta3arfi w sobri avec le temps yabdaw yroho ana rah 3andi presque un mois ndir kima hak raha 3ajbatni in sha allah plus c ca slm.
واش هوا الاكل الصحي لراكي متبعاته
واش هوا الاكل الصحي لراكي متبعاته
الخبز الابيض و الحلويات تعمل الجوانب
@@goodgirl7131 finalment lgit wahda algerien taba3 fiha... ma3lish okti ncontaktik par instagram wal FB psk j ai decider nabda apres Ramadan.... plz matrodinish surtou ki gotli lgiti resulta
كوكتال.الحليب.الارز.المكسرات .زبدة الفول السوداني.اللحوم الحمراء.البطاطا المشوية.السمك.الفواكه المجففة.البيض .الخبز الاسمر.الشكولا السوداء.الجبن..جوز الهند .الشوفان
الشوفان كيف اكل ولا غلي بالمي وشرب
شلون يعني الخبر والرز الاسمر وين الكاه؟
@@جولجول-ك8ظ ياريت تقوليلي اكله ولا اغلي بالمياه
@@آلاء-ص3ب تاكلي طبعا مثلا مع حليب وتضيفي موز وعصل ومكسرات او فيه كثير طرق سوي بحث
@@جولجول-ك8ظ مع الحليب او مع ميكسيه عصير مع الحليب و الموز
مالو داعي الموسيقى ما تخليني اركز
لا اله الا الله ❤
سبحان الله ❤
الحمد لله ❤
الله اكبر ❤
دعونا نتقاسم الاجر والثواب
شكرا كتير سارة انا جديدة في هذه القناة بدات بالقيام بما تقولينها و قد بدات فعاليته تظهر❤️❤️👑
شابديتي ديري ؟
انا ضعيييييييفة جداااا من كل مننطقة ادعولى اسمن
سمنتي لو لا 😂بشري اريد امل الي
سمنتي😂
حتى اني اريد اسمن 😔
@@mullnull5231 وانا بدي جوابب😂😂💔
طخنتي
أول تعلييق شكرا كتير سارة أحبك من المغرب 😍😙😙😙
بيض + حليب يوميا مرتين+ افوكادو، شوكولا سودا، فواكه مجففة، مكسرات، بقوليات، خبز اسمر، سمك، جوز الهند، سموزي، رز، معكرونة
ادعولي اسمن دعاء 40 شخص مستجاب قولو امين ولو بلايك 💔😭
شكراً على 6 لايكات
الهم ارزق. كل من شاف تعليقي
1/ الزواج 💍💍
2/ راحت البال 😌
3/ البيت 🏠
4/ الصبر 😷🙌
5/ الحبيب 😘👫
6/ النجاح 📕
امين رب العالمين 😻
سارة ياليت تحطين روابط تمارين زيادة الوزن في صندوق الوصف عشان نفهم معاك أكثر وتكتبي تمرين هيت أو مقاومة أو كارديو أفضل بلييزز الله يسعدك 😘😘🌷
ياريت
قالت ان التمارين بصفحة الانستقرام بس ماحصلتهم 💔
@@AmEr-qp3fd يعني ماكو تمارين 😭
ولله وانا ماشفتهن
@@emaneman6383 بالقناة موجودة تمارين بس هيا بتسرع بالتمارين كثيير
ياربي امتن و ان شاء الله اوصل الوزن مثالي و ياكم لكل م يتمنى 🤲🏼♥️🥺
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد ⚘❤
اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلّ وسلم على الحبيب محمد❤️
بلييز سارة انا بدي برنامج رياضي لحتى كبر افخادي ويكون عندي جسم ساعة رملية وشكرا على كلشي عم تقدميه
إيش نتيجه جوبيني أختي
اللي اجت عيونه ؏ تعليقي روح عسۍ عيونك متشوف غير السـ؏ـادة♥
آمين يا رب
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله
سارة ياريت تجاوبيني 😭 نحن الي عمنخسر وزن ممنوع الحليب؟؟؟؟ وممنوع الخبز الاسمر والشوكولا السودة؟؟؟؟ والله حاسة ماضل شي لازم ناكلو
Ana ktire hayra mab3rife chobadi akole lma akole bihse bch3ore bachi3e 😭😭😭😭
ولا تزعلي اختي . هذه قناة طبخ صحي . استمتعي بكل شيء. اسم القناة : سنسونة سلوى. بالعافية عليك
لا لكن حليب قليل الدسم أو خالي الدسم
أما الشوكلاته السوداء اكلي منها لكن بكميه قليله
طيب انا تهت بالفيديوهات
ليش ماتسوين قائدة تشغيل فيها كل الفيديوهات اللي كتبتيها بالجدول الاخير
لان فيه كثير فيديوهات بحسابك للبطن وللجزء العلوي والسفلي فما اعرف وش اخذ وانا نحيفه اخاف اخذ تمرين قووي ويحرق دهون كثيير
الي عميحاولو يخسرو وزن بعد هالفيديو صابهم احباط💔😭 نحن نحرم حالنا من كلشي والطرف التاني ياكل كلشي طب لييييييش😭😭
والله معاناة النحافة صعبة واصعب بزاف من معاناة السمنة وعلى فكره انك تنحفي مش معناتو تحرمي نفسك من الاكل
الريجيم الصحي مافيه حرمان بس تخفيف كميات
مثل ما انتوا تريدون تضعفون احنه نريد نسمن🙄؟؟
النحافة صعبة جدا و الله يعني بيقولو السمنة سهلة لإنقاص الوزن بس النحافة صعبة لاكتساب الوزن و الله يكون معانا امين يا رب
هذا مرض بيكون وانتو في كامل صحتكم وتششككون ماذا عن الناس الي ميزيد وزنهم يكفي انك في كامل صحتك وربي مهما اكلت مستحيل اسمن وهذا بسب الامراض النفسية الي فيني ؟؟ وانتي في كامل صحتك وتششككي احمدي ربك على الصحة وربي الصحة اهمشي في الحياة ومحد راح يقدرها الا الي يفقدها صدقيني لو عندك كلشي ومعندك صحة ماراح تستمتعي في اي شي مستحيل احد يصدق كلامي الا المجرب
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وبحمده سبحان الله العظيم 💚💛❤💜💙
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحانك ربي وبحمدك
حنا معندناش دراهم للغذاء صحي سينو رانا سمنا كامل حنا نشربو صباح الحليب مع الخبز والمعجون والفغدا عدس وخبز ووقت العصر نشربو حليب وفالعشا نتغداو على العدس منين حنسمنو😑😂😂
راح اجرب الطريقة وبعد اسبوع وارجع اكلكم زاد وزني اولا🙂🙂 اني عمري 13وطولي 151 وزني40نحيفه اولا🙂🙂
طب فرق ف 5 ايام دول؟😂❤
...
بشري طبعا ما التزمتي😒
اه
نحيف كثيرر
نصيحتي للي يريد يسمن عليه بالحلبة الحب يغليها في كاسة الصباح وكذلك المساء ويستمر لشهرين اقل شي وبيسمن وبعد كذا بيصبح متعود ع الاكل ويشعر بالرغبة بالأكل ..والله هذي الطريقة الوحيده الي حققت لي حلمي كان وزني 38 وبعد 4 شهور أصبح 44 وللعلم عمري 24 سنة بدأت أتقبل وزني الحمد لله
ماشاءالله
والله جربت حلبه وكلشي ماستفاديت
والريحة اختي ؟
الريحة ماراح يحصل ريحة لإنو بتشربي كاسة صباح وكاسة مساء فقط كمان الاهتمام بالنظافة مارح تجي ريحة معاه..
صح انا عم انقع حلبة مع عدس و ليلة كاملة و بشرب منه خلال النهار
من اسباب النحافة
امراض المعدة
القهر والخوف والتوتر والضغط النفسي والعصبي
فقر الدم
امراض الجهاز الهضمي
زيادة نشاط الغدة الدرقية
الحركة المفرطة
الدراجات الهوائية
الديدان
قلة وجبات الاكل
قلة تناول اللحوم
بس ترا هل شغلات خصوصا مكسرات والشوفان غالي هاي نضل كل يومين اصرف كومه خصوصا يعني احنه اهل امكانيات قليله ماكو بدائل مثلا اكو شي بروتين بي كافه احتياحات الجسم وبنفس الوقت بي سعره الي يعرف ليقصر يكلي احسن ما نشتري من كل نوع حاجه؟
لا الشوفان ابدا ما غالي اشري باطة وحدة بس ما تاكليها كل يوم يعني مرة واحدة في يومين و كلي البروتينات و الخضروات و خاصة الحليب مفيد كتير بيقوي العضم و تجنبي القهوة و الله مو صحية , و اعملي رياضة ثلاث مرات في الأسبوع و كوني قوية يعني ما تتكسلي راح تشوفي نتيجة ! بهذا الحجر الصحي استغلوا الوقت
@@sisimmi2549 خضروات كيفاش ناكلوهم
البيض رخيص وفيه بروتينات او صدر دجاج او تونة او اي شي سمك او عدس او فاصولياء حمرا كلهم بروتين
الحمص بيه بروتين يمكن تطحنيه و تضيفيه للحليب كنوع من البروتين ولا تسلقيه و تاكليه و تعملي بيه أكلات
بفضل الله ثن بفضلك استطعت زيادة 7 kg، في مدة طويلة نوعا ما ولكن هناك تحسن الحمد لله
كم استغرقت؟؟؟
ايش سويتي
كيف؟
ممكن تقوليلنا نظامك باختصار فضلا❤
كيف زدتي ارجو الرد
حكيها عن البرنامج ببلش من 5:30
سارة أنا بحبك بعشقك كتيييييير شكرا كتييير على الشرح إنتي أروع يوتيوبر بحياتي😘😘😘😘😘😘😘
سارة حبيبتي هناك ما يقدر على هاذا الأكل .. مكسرات موز لحم ووو يومياااااااا ان شاء الله تكوني فهمتيني
معك حق
في ناس ضعاف من سوء التغذية وطبعا السبب مامعها تاكل هيك شغلات
ايه نا توقفت عن ممارسة الرياضة لاني مابقدر اشتري كل يوم موز ولحم ومكسرات كثير غاليين 😢😢
يمكن تعوضيه بالحمص والسمسم.
اي والله صح 😭
@@Roserose-nf8zw حاولي اذا ما اخدتي كلشي صحي اقل شي انو تبعدي عن مقليات كلي بيض سلطة معكرونة رز حاولي على قد ما تقدري انو توازني ولا تشغلي بالك بانك ما تقدري تجيبيهم مع الوقت ان شاء الله بتجيبي كلشي نفسك فيه
من فضلكم طلعولي كومونت اول مرة اشوفك أريد ان أسألك رياضة مرتين في الاسبوع لازم راحة للعضلات لكن انتي ديما تقولي لازم كل يوم مرة راحة?!!
سارا انا نحيفة نوعاً ما بس عندي ترهلات ببطني ومافي صدر بلمرة 🙈 كيف بدي حل هلمشاكل ياترا في الها حل
تعي صفي جنبي 😔😔😔😔
@@souaadsemili5181 أنا كذلك
اشربي ينسون عن تجربة وادعيلي ..بحثي عن معلومات في القنوات ..
@@Free_Palestinian-z6s ينسون تقصدي بيه حبة لحلاوة هيك
تمارين واكل حسب وزنج
الكوكتيل
الحليب
الرز
المكسرات
الزبدة
زبدة الفول السوداني وزبدة البندق
اللحوم الحمراء
البطاطا المشوية
سمك السلمون
الفواكه المجففة
الأفكادو
البيض
الخبز والحبوب الكاملة الأسمر( الكربوهيدرات المعقدة أفضل من البسيطة)
الشكولا السوداء
الجبن
زيت زيت الزيتون زيت جوز الهند
انت طاقة ايجابيه تتحرك كنبغيك بزااف
شكرراً ساره من زمان كان ودي اشوف فيدوهات عن اكتساب الوزن ربي يسعدك جداً شكراً💕💕
كسبتي وزن؟؟
@@نبيلهعبدالرحمن-ب7ذ تبين الصراحه للحين ما كسبت وزن لان طلع عندي جرثومة معده 💔
الي حابة تكتسب وزن تشرب كل يوم كوبين شوكولا او كاكاو والله مجرب وبينفخ الخدود كمان رح تدعولي♥️🙏
بينصح بشكل متناسق ولا بيعمل كرش ومؤخرة
هم يسبب كرش لو لا وشكد مده استخدمه
ما فهمت يعني كاكاو سائل لو يكون مثل النوتيلا قصدج🤔
لو سمحتي تقصدي مشروب الشوكولاته الساخنه
شكد تحجين حبابه لخصي الله يخليج
ركزوا على هذه الاكلات
كوكتيل 🍹 ممتاز 👌🏼
حليب كاستين🥛
الرز، فول سوداني 🥜
مكسرات
اللحوم الحمراء
البطاطس المشوية 🥔
تونة 🍣
فواكه مجففه
البيض ٢-٣ باليوم
الخبز الأسمر
الشوكولاتة السوداء
جبنة 🧀
زيت الزيتون ركزي عليها
ارز مطبوخ؟
ساره بدنا تمارين لزيادة الطول
انا رح سوي متل ما قلتي وبعد شهر رح اجي هون وقول النتيجة
شو النتيجة
والله مرت سنة وللحين ما سويت متل ما قالت والحين بالصدفة مريت ع الكومنت لأني كنت ناوية ابدأ كمان هالمرة واضح الارادة عندي↖️⬆️ 😂😂😂😂😂😂
حبيبتي ساره اني متابعتج من العراق عندي ابني كولش ضعيف وماعنده شهيه للاكل اني راح اطبق هذا النظام الي كولتي عليه ابني عمره 17 وزنه 42بس اريد النظام الرياضي الي يكبر جسمه وعضلاته فدوه اتنزلينه هجي فيديو
بشرى خيه سمن ابنج اني هم من عراق
I love your videos, The best trainer
Please can you do a video explaining the common mistakes with the exercises
الحمدالله طبقت كل شي وزاد وزني 😢😢
عن جد حبيبتي زاد وزنك وانت بتعملي تمارين الرياضية للي بالفيديو
طبقتي التمارين ألي بالفيديو او لٱ جاوبي فدوة
شكرا على هاد المعلومات سارة و شكرا على تعبك و مجهوداتك
النحيفات في اجتماع🙂
بدي نضام غذائي مع صيام متقاطع رجائن وعم تابع الرياضة تبعك واعملون كل يوم انا عندي الجوانب والكرش وبدي يكون النظام الاكل متوفر في كتير نظامات مو متوفري ععنا الشغلات 😫😒😘رجائن وانا بحبك كتير
ناس لتاكل شوي تسمن كتير مشكلة و ناس لبتاكل كتيرو مابتسمن مشكل طب امتى تتهنو و ترضو على حالكم يا ناس 🙂
سارة شكد وزنك وشكد طولك
ممكن فديو الحفاظ على الوزن
عمري 14 وزني 58 وأريد احافظ علي
حتى ادخل العشرين
كم طولك؟
اللهم يارب اجعل معدلي بعدد اسمائك الحسنى وكل من قال امين 💔🥺
ياا سارة حبيبتي الميزانية لا تسمح لهدا الاكل كل يوم ههه المكسرات ثمنهم باهض عندنا بالجزاءر
والله العظيم كون جا عدنا دراهم نشروا ديراكت وصفة تاع السمن😁😅
كوكتيل الحليب الرز المكسرات الزبدة الفتستق السوداني اللحوم البطاطا و نشويات فواكه مففة و بيض الهيز و الحبوب الكاملة شوكلاة مرة و جبنة و بروتين بار زيت جوز الهند زيت زيتون
انني فضيعة صرت اسوي حركاتك واضحك لحالي
رجعععوونيييي كل يوم اعمل رياضة 💪🏻❤️🩹
ارجعي كل يوم انتي تستطيعي 🤩
@@SaraPopFitBestTrainer 😘
ها سمنتي لو لا👽
@@فطوم-ظ1ت3س يومين و بطلت 🥲
ها جربتي؟ و فادك او لا؟
انا بشكرك من كل قلبي ❤️انا عمري ١٣ وصرت احب الرياضه كتيير بسببك ❤️بالرغم من أن وزني منيح ❤️ودايما اسوي كارديو❤️بحبكككككككككككككك كتييير❤️❤️❤️❤️
حلو انك تبدأي بالرياضة وانتِ صغيرة وقبل ما يخرب جسمك براڤوو👍🏻👍🏻
ما تمارسيش كارديو بزاف لانو يخليك تخسري من الوزن
الاحسن انك تمارسي تمارين لمناطق في الجسم يعني لتبني العضل و يكون جسمك قوي
كل رياضة ليها فئة معينة حسب العمر لازم تعملي رياضة مناسبة لسنك مو حيالله رياضة بتناسبك والله يحفظك 😊
@@dz-vo1ru يي8ع٧تتاهههههح٠ح. نخفيى٥4
صارة حبيبتي كيف نحافظ علي وجه من النحافة وكيف نسمن وجهنا.
بنات أنا عملت ريجيم فرمضان وعملت نظام غدائي عشان انزل الدهون فبطني ونزل وزني 7 كيلو وهلأ وزني 50k و طولي 159 ونسبة الدهون في جسمي %25 ولساتني ماشية عالريجيم عشان انقص نسبة دهون جسمي ولكن جسمي ووجهي صار نحيييييييف وشكلي صار ماعاجبني وبدي ابني عضل وازود وزني بس خايفة تزيد نسبة دهون بطني مرة ثانية 😫بشو تنصحوني
وانا نفس الشي ساعدوني
نفس الحالة
انصحك بالقيام بتمارين زيادة الوزن ستجدينها في اليوتيوب كالسكوات مثلا و اكل اغذية بروتيتنية كالارز البطاطس دجاج في الفرن مكسرااات وهذا مباشرة بعد التمارين الرياضية بهذا تتجنبن شحوم البطن والدهون المترهلة
وبعذا تكتسبون العضل بدل الشحم