سارة حبيبتي بشكرك من كل قلبي بسبب الالتزام ببرامجك وفيديوهاتك المقاومة والكارديو يا ملكة الكارديو ب 4 اشهر نزلت وزني من 90 لل 73 يعني جد الالتزام والتحفيز الي بفيديوهاتك تجنن خلتني استمر. مش بس بشكلي غيرتيلي شخصيتي حتى 😍 وحاليا ح ابدا باذن الله بالتحدي وانا على ثقة تامة انه ح يصير تغيرات بالوزن ان شاء الله وهدفي 65 ان شاء الله كون قد التحدي 😎
@@DanezJan502 اكيد طبعا اولا كنت التزم بالنصائح الي تعطيها كالمشي بين ٦٠ لل٩٠ دقيقة والتزم بنظام غذائي يعني ما اتبعت نظام حرمان او تجويع ابدا بالعكس فقط عرفت الممنوعات الي ذكرتهن سارة بفيديوهاتها. وبالنسبة للتمارين اذا بتدخلي ع برامجها المجانية انا بالنسبة لجسمي بدأت ببرنامج تحدي 6 اسابيع 2023 بعدها تحدي 21 للحرق المكثف وتحدي البطن المسطحة وطبعا داخل البرامج في مقاومة وفي كارديو و و ...... ولكن نصيحة انك تشاهدي فيديوهاتها الي تتكلم فيهن عن النصائح ان كانت خسارة دهون او بناء عضل واهم شي فيديو كارديو طويل 7000 خطوة الي يحرق 700 سعرة حرارية فيديو مدته 50 دقيقة ، هذا الفيديو نار يعني متل اسمه سوبر فعال انصح بمشاهدته للنهاية وايضا من المهم مشاهدة فيديوهات الاطالة بعد التمارين 🦾🌹
مساء الخير سارة الله يسعدك على تشجيعك لنا وحماسك بيجنن انا من اليوم 15/7/1446 الى 15/8/1446 يعني بعد شهر باذن الله بدي اعلق واحكي كم خسرت وزن حالياً وزني 104kg بس مابيخوف وزني لانو متساوي بكل جسمي ومو مبين انو كذا وزني بس حابه اوصل للوزن المثالي سواء بعد شهر او اكثر من شهر باذن الله ودعواتكم حبيباتي انو انحف واوصل للمثالي وبس والله بحبك ياملكة الكارديو ♥️.
أنا بلشت معك تحدي ست اسابيع لليوم هاد نزلت كيلوين ونص الحمدلله صرت باليوم ١٢ مع تخفيف اكل وقطع سكر وخبز ورز بس رح وقف تحدي ست اسابيع و بلش تحدي الكارديو معك لانو عشقي الكارديو وتمارينك رووعة طولي ١٦٤ وزني ٨٨ ونص برجع بعد شهر رجعت سارة بعد شهر نزلت اربعة كيلو 😍😍
بديت قبل اسبوعين بوزن ٨٩ وزنت اليوم صار وزني ٨٥ هدفي ٦٥ عند سارة تمارينك تجنن إنشاء الله بعد شهر أبدا مقاومة هلة فقط بعمل كارديو ونظام غذائي من غير حرمان رجعوني كل ما تشوفو تعليقي وشجعوني
@@بيتيجنتياميجنتي بدأت بتمارين كارديو كل يوم ونظام حساب السعرات بدون حرمان ما عدا السكر الأبيض قطعتو بس منشان القيصرية استشيري متخصص حتي تبدي رياضة أنا إلي سنتين من القيصرية
@@fardousadam4090 شكرا حبيبتي انا قالت اي الطبيبة بعد 6اشهر عادي وحتى في اليوتيوب قالو بعد 6اشهر وانا الان 8اشهر بس في خوف داخلي بحكم اول مرة اعمل عملية
الوزن الحالي 55 .. الوزن المستهدف 50 ..وعلى فكره صبايا .. انا متابعة ساره من سنه تقريبا وكان وزني 77 والان صار والفضل لله .. ثم لسوسو 55 بس حابه ينشد جسمي اكثر وانزل لل 50 كيلو.. بحبك سوسو .❤
بدأت في شهر يوليو، وكان وزني 78 كجم، واتبعت نظامً غذائيً بالإضافة إلى تمارين سارابوب فيت 5 مرات في الأسبوع، الوزن الحالي: 70,6 القياس: الخصر: 77، الوركين: 106، الذراعين: 26 سأبدأ التحدي, see you next month
سارة حبيبتي انا كان وزني 85 و معاكي نزل وزني 15 كيلو وزني حاليا 70كيلو و ثابت صارلو 6 شهور لو بغلط يوم واحد يرتفع بسرعة لهيك قررت ابني عضل واتمرن مقاومة لنو جسمي صار مترهل فا لو سمحتي حبيبتي اعملي لنا تحدي بناء العضل 3 أشهر نهاية عام 2024 و شكرا بحبك كثير معلومة انا حاليا بحضر كل فيديوهات المقاومة الخاصة فيكي ❤
اني متابعتج من العراق اموت عليج و احبج كومايات كومايات وزني حالياً تقرياً ٨٥ و ان شاء الله ارجعلج بعد شهر و ايكونو قياساتي متغيره و وزني نازل و اراح اكتبلج جوه هذا التعليك كول التغيرات اليراح تصيرلي انوي و استقبل تطاقتلج الحلوه اللطيفه الضريفه لخسارة الوزن ❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة سرسورة انت غيرتيلي حياتي كلها ، قبل سنة من اليوم كنت يائسة من كلشي بوزن 93 ووضعي كان كريه بعد ولادة ثلاث أطفال ، شفت فيديو الك بالصدفة فتت على قناتك تحديداً ب 2/9/2023 ، اليوم التاريخ 1/10/2024 أنا اليوم بوزن 61 بجسم بجنن بدون ترهلات بخصر بحسدوني عليه بنفسية بتجننننن عنجد عنجد ربي يجزاك خير الجزاء على تعبك ، اليوم رح ابلش بوزن 61 نفسي أوصل للخمسينات( 3 كيلو على الاقل) ، رح ارجع بعد شهر اوافيكم بالنتائج 💪
الوزن الحالي 94 الوزن المستهدف 70 راح بلش من اليوم وارجعلكن بعد شهر أن شاء الله لا تنسو تشجعوني 😂💪 -اليوم الأول لخبطت شوي -اليوم الثاني ✅ -اليوم الثالث✅ -يوم الرابع✅ -يوم الخامس ✅ -يوم السادس✅ -يوم السابع✅ -يوم الثامن✅ -يوم التاسع✅ -يوم العاشر✅ -يوم الحادي عشر ✅ -الثاني عشر ✅ -الثالث عشر مع الاسف كان يوم مفتوح🚫 -الرابع عشر ✅ -الخامس عشر✅
@@shahasss والله وانا ما لقيته بس مشيت ع كلامها فطور 3 بيض مع خضار بدون نشويات والغدا يكون بروتين مع سلطة كمان بدون نشويات والتمرين 4 أيام كارديو 2 مقاومة وهيت
انا صارلي سنة نزلت معاك ٢٥كيلو شكراً لك ساره من ٨٨إلى ٦٣والآن اعمل مقاومة وهيت وبيلاتس معاك الجسم صار ماشاءالله مرسوم رسم والبطن إنمسحت علماً إن وزني المثالي٥٨بس مأحس يحتاج ابداً شكرآ من القلب علمتيني أشياء ماأعرفها إلامعاك ولامجاناً عن جد شوهالكرم فيك مابخلتي ب أي شيء في شرح تمارينك ماتركتينا على عمانا وكيف ننتبه على حالنا وكل الطرق الصحيحة والله يعطيك ع قد نيتك أحبك
@@oummaissa7392 برنامجي كات تعمل تحديات رمضان وتحديات العيد وتحديات على أخر السنة بس الحين مركزة ع المقاومة علوي وسفلي وبلاتيس برنامج جديد مسويته نظامي بالاكل صيام منقطع فطوري نص رغيف بر وبيضتين شكشوكة مع كوب حليب قليل الدسم وغداء نص رغيف بر كع ايدام خضروات باللحم والعشاء سلطة تونة
انتي احلى انسانة ساعدتني للأمانة ، انا متابعتك و مواكبة معك دايما بس بسبب الظروف ب لبنان أهملت المتابعة و صراحة زدت كتير دهون و هيدا الشي عملي أزمة نفسية و ما في مجال روح عالجيم، ف رجعت لعندك و ثقتي فيكي كتير كتير قوية ❤
انا ماراح ادخل هذا تخدي هلأ لاتي داخله تحدي اخر بس انا بديت اوصل لوزني المثالي بفضلك عملت معك اكثر من تحدي وهما الي وصلوني لنص المشوار تحدي العيد تحدي الكارب المنخفض وصار جسمي مشدود جدا وبطني بدات تصير مسطحه والمؤخره ارتفعت والفخذ الامي صار اصغر بفضلك ياساره لكل صبايا اعملو معاها والله ساره ثقه ماشيه على انظمتها من 2020
الدلع برعاية سارة الله لا يحرمنا منك ومن مفاجئاتك ❤❤❤❤❤سارةأنا وزني 60والدهون بجسمي قليلة كتير بس الدهون مركز بالبطن السفلي وانا ماعندي دهون بالارداف بتنصحيني أني ابلش بهل البرنامج ولا يدخل ببرنامج غيرو بحبك كتيرررر ❤❤❤
والله انتي ملكة الكارديو ❤❤❤❤❤انا عشقت الرياضه من وقت ما شفتك وخصوصي الكارديو كان وزني ٧٠ وهلق ٦٣ ومكمل معك ماعدا المقاسات نزلت كتتتير وتم جسمي محافظ على انوثتو
بسم الله ❤ وزني الحالي ٧٨ كيلو البنات الي نفس وزني تعالو نشجع بعض رح ابدا التحدي ان شاء الله وارجعلكم بعد شهر التزام بصيام ١٦ ساعة وقطع الخبز الابيض والسكر التاريخ ٣/١٠/٢٠٢٤
انا بديت الدايت من حوالي شهر ونص ونزلت 5كيلو ونص وزني الحالي 81.5 راح ادخل معاكم تحدي الشهر ان شاءالله ياريت التمارين والنظام الغذايي تكون هون في القناة للتسهيل 🎉🎉🎉🎉🎉 ارجوكم طلعولي تعليقي
وزني القديم كان 84 كيلو .... الحالي .. 71 كيلو الهدف 55 كيلو بالمناسبة سارة شكرا لك على كل مجهوداتك عمري 17 و غيرتي نظرتي للسمنة بعمق ❤❤❤❤❤❤❤❤😢😢😢😅بحبك من الجزائر الحبيبة الى سوريا الحبيبة 😚🇩🇿🇸🇾❤
طولي 170 وزني 67 نسبة الدهون 28.6 نسبة العضل 36.3 عمري 20 الهدف 53 رح ارجع ب 31\12\2024 رح ابدأ ب 3\10\2024 90 يوم صيام متقطع + كارب سايكل تمارين مقاومة + هيت + كارديو من 5 ل 6 ايام بالأسبوع
سلام ❤اليوم هو واحد أكتوبر والساعة 2:20 دقيقة وزني 90كيلوا 😢للأسف وطولي 160سم نعم سوف ألتزم باتحدي وبعد 30يوم إن شاء الله أقولكم كم نزلت بااتوفيق للجميع وشكرا كثيرا حبيبتي سارا ❤❤ فقط ملاحظة أنا بدي أوصل ل60ك أتمنى التوفيق من الله🎉وأيضا بدي تحدي لحفظ القرآن الكريم بالتوفيق للجميع ❤
هاااي سارة سرسورتي والله انا من اشد متابعينك عندي عامين نقصت معك 16 كيلو من 89 لل 73 ولكن للأسف بعد ولادة بنتي رجعت مرة أخرى لل 87 وهاي المرة راح بلش معك مرة أخرى مع هاد التحدي بليييييز بليييييز بنات طلعولي تعليقي مشان تشوفو الوزن الحالي88 الوزن المطلوب 68 ان شاء الله من بكرة راح بلش وبعد كل أسبوع احط ميزاني لايك لايك لايك لايك لايك هههههههه الاسبوع الاول من 1 أكتوبر لل 8 أكتوبر ...... الأسبوع الأول : 85 كلغ 😊😊
اني مثلج بضبط جان وزني ٧٤ بس ماسويت لارجيم ولارياضه وصار عدي حمل وصارلي شهرين من ولدت قيصريه ولكيت وزني ٨٧ وهسه مبلشه بس رياضه بدون رجيم لان طفلي يرضع خاف حليبي ينقص وان شاء الله اجبب نتيجه وانزل بوزني
@@AliAli-ey8oz اقدر احلف لك ومتاكده من كلامي وعن دراية وتجارب كثير حولي الجزء العلوي وبالاخص الزنود اصعب شيء ينزل بالجسم، الارداف لو جاها نظام غذائي ورياضي صحيح مية بالمية وحركه توصل نبضات القلب فوق ١٤٠ واكثر مع مرور فترة بسيطة راح تلاحظي اردافك صغرت،
@@randalghamdi8682 انشاءالله يا اختي بس انا عندي تلت اطفال يعني ما بقعد كتير بوقت لي لازم فيه ارتاح اعمل رياضه ورغم هيك عم ينحف جسمي والارداف نزولها بسيط انا جسمي حلو وماني سمينه بس الارداف مخربتو من عشر سنوات احاول انحف اول شي يصح فيني اردافي اذا أهملت نظام اخخخ بس
مشكل الكارديو تبعك خفيف جدا بس انا احب اشوف الفيديوهات الي تتكلمي فيها يعني نصايحك رغم اني متبعه للكيتو من شهور والحمدلله اموري تمام وفعلا صحتي متحسنت الا ع الكيتو بعد ربى
انا ام لا ٣ اطفال عمري ٢٦ سنه والله صار بنسبه لا الي حلم اني انحف وزني ٩٠ مع انو كتير بيحكولي نصاحتك حلوه بس للاسف هاي الكلمة دمرتني كنت ٧٠ لا ٧٥ للاسف هاي الكلمه دمرتني بعتتني لا ٩٠ حاسه هلاء رح افقع من البكي بس لا انا رح اتحدا حالي واحقق هاد الحلم بنسبه لا الي جد صار حلممم والله انا رح بلش الخطه هاي ورح اتحدي نفسي والعب معك اول بأول وارجع بعد شهر ورح إن شاء الله استمر ياااربي
وزني الحالي 56 الجسم متناسق وضعيف عدا البطن الهدف الاساسي / خساره دهون البطن لان ماعدي غيرها😂 وعد من هاي اللحظه راح التزم بنظام غذائي و تمارين لرياضه ماراح اخرب ولا يوم كتبت لتعليق حته التزم بكلامي وره شهر ارجع😊 التاريخ 6 شهر للعاشر
بسم الله الرحمن الرحيم ابتديت الاحد 5_10-2024 الوزن 79 الهدف الاول 70 الهدف الثاني 63 شفت الفيديو صدفه وعملت التمرين وكان يجنن شجعني اكمل ومشيت ساعه بالتدريج .. يارب ارجع واعلق بعد ٣٠ يوم متأكده راح احقق هدفي سارة مشجعتني و الانجازات في التعليقات شجعتني ❤
بسم الله الرحمن الرحيم راح ابلش بهاد التحدي وأن شاء الله أنحف و اوصل للوزن والجسم الي بدي اياه 😭💗 اسمي رغد 💗🌸 و وزني ٦٧ و طولي١٥٧ برجع لتعليقي بعد شهر وبشوف الاختلاف😭💕
وزني 67 الهدف 62. حاليا انا داخلة تحدي بيلاتس شد الجسم وحرق دهون البطن التحدي لمدة 15 يوم اكمل ان شاء الله وابلش هذا التحدي العودة بشهر 12 ان شاء الله اكون وصلت للجسم الي اتمنى اوصلة مع شد الجسم ❤ +++ احبج كلش هواية سارة لانو بفضل الله وفضلج وصلت هيج وزن حطولي لايك حتة ما انسى تعليقي❤
ياسارة احترت معك عندي١٨ كيلو بدي نزلهن وعندي ترهلات العب كارديو ولا هيت ولا مقاومة ولا بيلاتس 😢خايفة اتبع شي برنامج يكون مو مناسب لجسمي رجعت شفت الفرق بين ال٣ بلاقي الهيت هوي المفيد الي برجع شوف فيديوهاتك الجديدة شو عم تحكي ع البيلاتس او الكارديو بتحمس الهن وبترك القديم احترتتتتتت دلينا شو ت نعمل
انا رأي خليك على برنامج انتي هلا ماشيه عليه لان هي قالت آخر مرة نظام او برنامج تكوني عليه لا تقطعي بس تنزل خلصي و اابداي بالجديد منشان نتيجه ...انا برا ببلاتيس مع كارديو مع خطه حرق دهون اوزان عاليه مع نظام تكل تبعها
سارة حبيبتي بشكرك من كل قلبي بسبب الالتزام ببرامجك وفيديوهاتك المقاومة والكارديو يا ملكة الكارديو ب 4 اشهر نزلت وزني من 90 لل 73 يعني جد الالتزام والتحفيز الي بفيديوهاتك تجنن خلتني استمر. مش بس بشكلي غيرتيلي شخصيتي حتى 😍
وحاليا ح ابدا باذن الله بالتحدي وانا على ثقة تامة انه ح يصير تغيرات بالوزن ان شاء الله وهدفي 65 ان شاء الله كون قد التحدي 😎
ممکن شنو تمارین یلی عملتي و نظام
@@CeylinYlmaz-bq3ro دليني ع نظامك بدي انزل وكل مرة بغير البرنامج وماعم شوف نتيجة من كتر ماعم غير
شو التمرين والنضام 😢
وين نظام
@@DanezJan502 اكيد طبعا اولا كنت التزم بالنصائح الي تعطيها كالمشي بين ٦٠ لل٩٠ دقيقة
والتزم بنظام غذائي يعني ما اتبعت نظام حرمان او تجويع ابدا بالعكس فقط عرفت الممنوعات الي ذكرتهن سارة بفيديوهاتها.
وبالنسبة للتمارين اذا بتدخلي ع برامجها المجانية انا بالنسبة لجسمي بدأت ببرنامج تحدي 6 اسابيع 2023 بعدها تحدي 21 للحرق المكثف وتحدي البطن المسطحة وطبعا داخل البرامج في مقاومة وفي كارديو و و ......
ولكن نصيحة انك تشاهدي فيديوهاتها الي تتكلم فيهن عن النصائح ان كانت خسارة دهون او بناء عضل
واهم شي فيديو كارديو طويل 7000 خطوة الي يحرق 700 سعرة حرارية فيديو مدته 50 دقيقة ، هذا الفيديو نار يعني متل اسمه سوبر فعال انصح بمشاهدته للنهاية
وايضا من المهم مشاهدة فيديوهات الاطالة بعد التمارين 🦾🌹
بليييز سارة اعمليلنا نظام غذائي للطالبات الجامعيات يلي بياكلو من مطعم الإقامة الجامعية بليز بنات ارفعو تعليقي مشان تشوفو سارة ❤
مااجمل الرياضه. العب رياضه كان وزني 75 والان وزني 63 وانا عمري 47 سنه يابنات الرياضه عافيه، ،،وطاقه ايجابيه اشكرك يااخت ساره الورده علئ التعليمات المفيده تحياتي من العراق
حبيبتي سوالفيلي شنو سويتي ويا تمارين لعبتيها تعبت والله تعبت وزني ٩٤ واريد انزل ل ٦٠ ساعديني😢
@@حسينحسن-ذ9ر6ث حبي رياضه صباحيه ساعه او نصف تتركين الخبز وانشويات والدهون تناولي خبز اشوفان والفواكه والخضراوات،،،،اللحوم البيضا والمشاوي الصحيه تحياتي واحترامي،،،،،،
اريد انزل وزني 100 شلون ابد
ي الدايت والرياضه
@@rite-b7nعملتى رياضه اى بظبط
بليز ردى عليا
مساء الخير سارة الله يسعدك على تشجيعك لنا وحماسك بيجنن انا من اليوم 15/7/1446 الى 15/8/1446 يعني بعد شهر باذن الله بدي اعلق واحكي كم خسرت وزن حالياً وزني 104kg بس مابيخوف وزني لانو متساوي بكل جسمي ومو مبين انو كذا وزني بس حابه اوصل للوزن المثالي سواء بعد شهر او اكثر من شهر باذن الله ودعواتكم حبيباتي انو انحف واوصل للمثالي وبس والله بحبك ياملكة الكارديو ♥️.
أنا بلشت معك تحدي ست اسابيع لليوم هاد نزلت كيلوين ونص الحمدلله صرت باليوم ١٢ مع تخفيف اكل وقطع سكر وخبز ورز
بس رح وقف تحدي ست اسابيع و بلش تحدي الكارديو معك لانو عشقي الكارديو وتمارينك رووعة
طولي ١٦٤ وزني ٨٨ ونص
برجع بعد شهر
رجعت سارة بعد شهر نزلت اربعة كيلو 😍😍
اذا عندك وقت عملي التنين سوى انا عم اعمل تحدي ست اسابيع رح كفي فيه العصر واعمل الكارديو الصبح
تكثير الرياضه غير صحي ، حتى هي قالت لزم تاخذ يوم راحه
ولو نشيطه امشي
@@areejmouhmed مو كتير اذا هاد الكارديو صباحي وبرنامج ست اسابيع العصر ورياحه ب ايام الراحه
وين الكاه تحدي ست اسابيع@@AliAli-ey8oz
@@علياميري-ع2ح عالموقع تبع سارة بالبرامج المجانيه
بديت قبل اسبوعين بوزن ٨٩ وزنت اليوم صار وزني ٨٥ هدفي ٦٥ عند سارة تمارينك تجنن إنشاء الله بعد شهر أبدا مقاومة هلة فقط بعمل كارديو ونظام غذائي من غير حرمان
رجعوني كل ما تشوفو تعليقي وشجعوني
بماذا بداتي مع العلم عاملة قيصري من 8اشهر
@@بيتيجنتياميجنتي بدأت بتمارين كارديو كل يوم ونظام حساب السعرات بدون حرمان ما عدا السكر الأبيض قطعتو بس منشان القيصرية استشيري متخصص حتي تبدي رياضة أنا إلي سنتين من القيصرية
@@fardousadam4090 شكرا حبيبتي انا قالت اي الطبيبة بعد 6اشهر عادي وحتى في اليوتيوب قالو بعد 6اشهر وانا الان 8اشهر بس في خوف داخلي بحكم اول مرة اعمل عملية
,كيف لقيتي نظام ٣٠ يوم ما لاقيتو في البرامج المجانية من فضلك جاوبيني
@@fardousadam4090 شنو نضامج مااعرف شلون التزم
وزن:*83
الهدف:*55
العمر:* 19
راح ارجع يوم5جانفي
واكون حققت يلي نفسي فيه❤
إن شاءلله ❤
يابنات الله يخليكم وصلو تعليقي حته تقدر تشوفو سارة امنيتي ومنه عيني اتكلم معه سارة شخصياً اني من العراق متابعتج ❤
في بموقعها بقوقل عروض و من ضمنها مكالمة شخصيه مع سارا
الوزن الحالي 55 .. الوزن المستهدف 50 ..وعلى فكره صبايا .. انا متابعة ساره من سنه تقريبا وكان وزني 77 والان صار والفضل لله .. ثم لسوسو 55 بس حابه ينشد جسمي اكثر وانزل لل 50 كيلو.. بحبك سوسو .❤
برافووو
ايش سويتي
بدأت في شهر يوليو، وكان وزني 78 كجم، واتبعت نظامً غذائيً بالإضافة إلى تمارين سارابوب فيت 5 مرات في الأسبوع،
الوزن الحالي: 70,6
القياس: الخصر: 77،
الوركين: 106، الذراعين: 26
سأبدأ التحدي, see you next month
الوزن الحالي: 85
الوزن المستهدف : 65
بدأت صيام متقطع وتمارين كارديو/2024/10/1
اني هم نفس الوزن 😢وبديت
فين تمارين كاىديو
وين فيديوهات التمارين؟؟
@@glassess7203وانا ماعم لاقيهن
نفس الوزن وعملت ولادة قيصرية منذ 8اشهر عادي تمارين مكثفة ولا لا
سارة حبيبتي انا كان وزني 85 و معاكي نزل وزني 15 كيلو وزني حاليا 70كيلو و ثابت صارلو 6 شهور لو بغلط يوم واحد يرتفع بسرعة لهيك قررت ابني عضل واتمرن مقاومة لنو جسمي صار مترهل فا لو سمحتي حبيبتي اعملي لنا تحدي بناء العضل 3 أشهر نهاية عام 2024 و شكرا بحبك كثير
معلومة انا حاليا بحضر كل فيديوهات المقاومة الخاصة فيكي ❤
اني متابعتج من العراق اموت عليج و احبج كومايات كومايات
وزني حالياً تقرياً ٨٥ و ان شاء الله ارجعلج بعد شهر و ايكونو قياساتي متغيره و وزني نازل و اراح اكتبلج جوه هذا التعليك كول التغيرات اليراح تصيرلي انوي و استقبل تطاقتلج الحلوه اللطيفه الضريفه لخسارة الوزن ❤❤❤❤❤❤❤❤
هلو حبي اكلج وين احصل البرنامج
اني هم من لعراق ومستمرة مع سارة
مرحبا سارة
أنا وزني 114 كل مرة اسوي دايت التزم فترة واقطع وانحف وارجع اسمن ، هذه المرة فعلاً أريد التزم و حألتزم معاكِ بالدايت والرياضة هدفي أوصل وزن 50 ❤
احبك هواي سارة وكثير تعلمت منك أشياء 🫂🫶🏻
ا ما شالله عليك هدفك كتيررر قليل مع انه وزنك عالي انا ١٢٨ بس بحلم اوصل ل ٧٠ او ٧٥
@@nadzah5279وانا كمان نفس الوزن ونفس اوصل 70
وزني ١٠٧ هرجع بعد شهر واقولكم النتيجة
ادعولي بالتوفيق ولكم بالمثل❤
@@ZainabSamir-s3y الله يسهل عليك
@@xaomiabadallah2310 اللهم آمين وإياكم
@@ZainabSamir-s3y واني وزني 107 بالتوفيق ان شاء الله انتي بطله وانتي كدها 💪🏻
@@زينشمري-غ1ت تسلمي حبيبتي وانتي كمان بطله وقدها وقدود💪
@@ZainabSamir-s3y حبيبتي 💖 🥰
Thanks🌹🌺💮🌸💐
احسن مدربة تشرح وتوضح بذمة وضمير فديتج يااحلى مدربة اني وزني ٥٧ ماعندي زيادة وزن بس شوية كرش
سارة سرسورة انت غيرتيلي حياتي كلها ، قبل سنة من اليوم كنت يائسة من كلشي بوزن 93 ووضعي كان كريه بعد ولادة ثلاث أطفال ، شفت فيديو الك بالصدفة فتت على قناتك تحديداً ب 2/9/2023 ، اليوم التاريخ 1/10/2024 أنا اليوم بوزن 61 بجسم بجنن بدون ترهلات بخصر بحسدوني عليه بنفسية بتجننننن عنجد عنجد ربي يجزاك خير الجزاء على تعبك ، اليوم رح ابلش بوزن 61 نفسي أوصل للخمسينات( 3 كيلو على الاقل) ، رح ارجع بعد شهر اوافيكم بالنتائج 💪
اتمنئ تتكلمين ع نظامج الغذائي +الف عافيه
شو التمارين الي عملتيها ومع نضام غذائي ولا لاء بليز ردي
حبيبتي الله يخليك خبريني شو التمارين لي عملتيها وكيف ابتديت وشو نظامك الغذائي بالله عليك وحياة اولادك جاوبيني
بشري شكد وزنج هسة 😮❤
وزني 103راح ابلش تحدي 30 يوم من يوم 2024/11/1 واح ارجع بعد شهر اذا استمريت
امانة الي يشوف تعليقي يسويلي لايك حتى ما انسة الالتزام😂
الوزن الحالي 94
الوزن المستهدف 70
راح بلش من اليوم وارجعلكن بعد شهر أن شاء الله
لا تنسو تشجعوني 😂💪
-اليوم الأول لخبطت شوي
-اليوم الثاني ✅
-اليوم الثالث✅
-يوم الرابع✅
-يوم الخامس ✅
-يوم السادس✅
-يوم السابع✅
-يوم الثامن✅
-يوم التاسع✅
-يوم العاشر✅
-يوم الحادي عشر ✅
-الثاني عشر ✅
-الثالث عشر مع الاسف كان يوم مفتوح🚫
-الرابع عشر ✅
-الخامس عشر✅
بالتوفيق ❤❤
@@SamihaSwan سلام، اذا سمحتي وين اجد البرنامج؟ لم اجد هذا التحدي على الموقع.
انا مثلك تماما
وين القى البرنامج مالقيته لو سمحتي
@@shahasss والله وانا ما لقيته بس مشيت ع كلامها فطور 3 بيض مع خضار بدون نشويات
والغدا يكون بروتين مع سلطة كمان بدون نشويات
والتمرين 4 أيام كارديو 2 مقاومة وهيت
الوزن الحالي:٦٩
الوزن المستهدف:٥٠
اللهي وعليك توكلت اللهم صل على محمد وال محمد
نفس وزني
اتبعي النظام ولا لا
وفي نتيجه ولا لسه
نفس وزني في نتحبة ولا شو
؟؟
معك سارة كل التحفيز و خاصة كارديو بوكسينغ خيالي اول ثلاث أيام نشوف نتاىج مذهلة أنا فرحاااانة بالتغير 🎉🎉🎉
وزني ٧٨ ونص
طولي ١٥٨ وعمري ٤٠.
انا صرلي ٤ شهور عم اعمل تمارين كارديو تبعاتك ونزلت ٥ كيلو وبدون حرمان من الاكل وصارت حركتي احسن واخف ومستمرة ان شاء الله ❤❤❤❤
تحية من الجزائر ❤❤🎉 انا عندي شهر من يوم بداية الرجيم ونقصت 6 كيلو والان سوف اضيف ممارسة الرياضة 😂😂😂وزني 90 كيلو بعد شهر سوف اكتب كم يصير❤❤
واش من فيديو كنتي طبقيه ختي أنا تاني حبة نبدا معرفتش وواش درتي رجيم ونتيجة عجباتك مكاش سيلوليت وترهلات فالأفخاذ
سارة شكرا على الي تقدمي النا من نصايح وتمارين وانضمة غذائية بس ممكن سؤال اذا انا عندي صيام شلون اتبع نضام حرق دهون مكثف من دون خسارة عضل اتمنة تجاوبيني بليززز❤
الوزن الحالي ٧٠
الوزن المستهدف ٥٠
ببدأ كارديو ونظام رياضي من اليوم ٢٠٢٤/١٠/٢٠
احلى واجمل من اتابعها حبيبتي سارونه
انا صارلي سنة نزلت معاك ٢٥كيلو شكراً لك ساره من ٨٨إلى ٦٣والآن اعمل مقاومة وهيت وبيلاتس معاك الجسم صار ماشاءالله مرسوم رسم والبطن إنمسحت علماً إن وزني المثالي٥٨بس مأحس يحتاج ابداً شكرآ من القلب علمتيني أشياء ماأعرفها إلامعاك ولامجاناً عن جد شوهالكرم فيك مابخلتي ب أي شيء في شرح تمارينك ماتركتينا على عمانا وكيف ننتبه على حالنا وكل الطرق الصحيحة والله يعطيك ع قد نيتك أحبك
شو هو برنامجك بليز 😢😢
تمارينك جدا رائعة وأسلوبك أروع
مستمرين معك باذن الله
حاليا وزني ٧٧ ونص
ملتزمة معك من شهر ونص
الله يجزيك الخير حبيبتي
@@oummaissa7392 برنامجي كات تعمل تحديات رمضان وتحديات العيد وتحديات على أخر السنة بس الحين مركزة ع المقاومة علوي وسفلي وبلاتيس برنامج جديد مسويته نظامي بالاكل صيام منقطع فطوري نص رغيف بر وبيضتين شكشوكة مع كوب حليب قليل الدسم وغداء نص رغيف بر كع ايدام خضروات باللحم والعشاء سلطة تونة
@@RetyGrr شكرا حبيبتي راح أبدا برنامج اوزان ثقيلة انشاء الله يشتغل معاي
انتي احلى انسانة ساعدتني للأمانة ، انا متابعتك و مواكبة معك دايما بس بسبب الظروف ب لبنان أهملت المتابعة و صراحة زدت كتير دهون و هيدا الشي عملي أزمة نفسية و ما في مجال روح عالجيم، ف رجعت لعندك و ثقتي فيكي كتير كتير قوية ❤
ابتديت تمارين مع سارة من سنه ونص تقريبا وزني كان ١٠٥ الان ٧٩
راح ارجع بعد شهر هدفي ٦٣ بإذن الله
شكرا سارة ❤❤❤
تبارك الله عليج عقبالي يارب الارادة القوية
شلون ابتديته وياها من اي فديوه
ماشاءالله هل كنتي بتقطعي وتزهقي فالنص وترجعي تاني واي تمارين ف رأيك سهلة
@@hayatelroohhayatelrooh2421 اكيد بقطع واوقات الخبط بس الكميات بسيطه
ابدأي بتمرين للمبتدئين في الأول م راح تحسي بتعب
@@نسريناحمد-ي2ث والوجبات اكتبي مثال ليومك
الوزن الحالي : 85 kg 😖
الوزن المستهدف بعد شهر : 75 kg 💪🏻
ان شاء الله كون قد التحدي ✊🏻
@@jassi2192 نفس وزني وهدفي حسب طول حبيت اوصل75
وين بلاقي برنامج 30 يوم لم اجد في الموقع
وانا نفس شيء بتوفيق
قريب نفس الوزن لكن عندما ما روح على الصالة ما بلاقي لي يحفزني نقدر نعمل برنامج و نحفز بعض انا موعد زفافي بقالواشهر و لازم انقص
فين فينا انبلش ف تحدي
مافي اجمل واروع منك سارة
الوزن الحالي 90كلغم
الوزن المستهدف 80كلغم
بديت ب يوم 15 اكتوبر ( راح اسوي ٤ أيام كارديو ويومين مقاومة) مع حمية غذائية
رجعوني بيوم 16 نوڤمبر بليييز 🩷🩷🩷🩷🩷
@@BerryUp-z4y
كيف النتيجه
@@BerryUp-z4y كملتي شهر.. كم وصلتي و شلون صار الوزن؟
؟؟؟
؟
سوو وصلتى
انا ماراح ادخل هذا تخدي هلأ لاتي داخله تحدي اخر بس انا بديت اوصل لوزني المثالي بفضلك عملت معك اكثر من تحدي وهما الي وصلوني لنص المشوار تحدي العيد تحدي الكارب المنخفض وصار جسمي مشدود جدا وبطني بدات تصير مسطحه والمؤخره ارتفعت والفخذ الامي صار اصغر بفضلك ياساره لكل صبايا اعملو معاها والله ساره ثقه ماشيه على انظمتها من 2020
ممكن رابط التحدي لو سمحتي
@@hibatullah5684 عن اي تحدي قصدك الي بديتهم قبل ولا الحالي
كل تحديات حبيبتي
@@sophiamilani7689 جربت احط الروابط بس تنسمح مابعرف كيف ارسلهم لكي شوفي طريقه تانيع اذا بدك اكتبيلي
فعلا ملكلة الكارديو والمقاومة والهيت وكلهم ربي يجازيك ويكتب ليك الخير أين ماكنتي
الوزن الحالي:77 كلغ
الوزن المطلوب: 60كلغ
العودة بعد شهر
شون نظام وضحيلي😊
كم صار
الدلع برعاية سارة الله لا يحرمنا منك ومن مفاجئاتك ❤❤❤❤❤سارةأنا وزني 60والدهون بجسمي قليلة كتير بس الدهون مركز بالبطن السفلي وانا ماعندي دهون بالارداف بتنصحيني أني ابلش بهل البرنامج ولا يدخل ببرنامج غيرو
بحبك كتيرررر ❤❤❤
@@KookeRan وانا نفسك بالضبط
وأنا كمان
انا وزني61 والدهون كلها في منطقة الجوانب وكرشة صغنونه
قبل سنة أول مرة تابعتك كان وزني 78 عملت ريجيم وياضة الان وزني 68 واريد اوصل لل 60 ان شاء الله باتبع هذا النظام والروتين وبعد 30 يوم بكتب كم نزل وزني ❤
وزني ٧٥ك
بعد شهر هنشوف باذن الله تعالى ❤
اي والله ملكة الكارديو ❤
وملكه السعاده والجمال وكل حاجه جميله❤
ابعتولنا رابط بشان ندخل عالتمارين وع نظام الغذائي
والله انتي ملكة الكارديو ❤❤❤❤❤انا عشقت الرياضه من وقت ما شفتك وخصوصي الكارديو كان وزني ٧٠ وهلق ٦٣ ومكمل معك ماعدا المقاسات نزلت كتتتير وتم جسمي محافظ على انوثتو
بسم الله 🤍
راح ابدي بالتحدي وباچر حيكون اول يوم الي بإذن الله راح ارجع بعد فترة واعدل على التعليق 🫂🤍
وين التحدي لو سمحتي
شلون اطلع هاذ البرنامج مال تحدي ممكن تعلميني اريد ابدي وياكم
وين البرنامج
بسم الله ❤
وزني الحالي ٧٨ كيلو البنات الي نفس وزني تعالو نشجع بعض
رح ابدا التحدي ان شاء الله وارجعلكم بعد شهر
التزام بصيام ١٦ ساعة وقطع الخبز الابيض والسكر
التاريخ ٣/١٠/٢٠٢٤
مثلك رح ابدا بعد اسبوع
اني راح ابلش وياج
نفس وزني
@@OmMiado يلا نتحدا نفسنا
يسعدك يا أحلى سارة❤
شرحك أكثر من روعة🎉🎉🎉
أنت مبدعة بالرياضة🏋️ وخفة الدم🤗 والشرح😎
شجعتني انتبه لأكلي أكثر وأكثر.
تستاهلي كل لايكات العالم👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻.
متابعة معك ببرنامج 6 أسابيع حرق الدهون وشدّ الجسم.
بحبك❤
الوزن الحالي:75kg
الوزن المستهدف: 58kg
رح اكون قد التحدي
وانا كمان ان شاء الله
@@KhnsaaAtmeh كم طولك
نفس الوزن ونفس الهدف😂😂😂😂
@@KhnsaaAtmeh نفس الوزن ونفس الهدف😊
95
فاطمه وزني 89 الهدف 70 نظامي سكر قليل +ترك خبز ورز +شرب 3لتر ماء+ عشبه القاطونه والرياضه مع ساره ارجع بعد شهر واكول اشكد صرت
ممكن اعرف عشبه القاطونه بتتاخد ازاي
ياملكة اليوتيوب ممكن جدول التمارين الأسبوع أنا وزني ٨٠ أبغا جدول ترتيب صراحة مااعرف انظم الجدول 💕
وزني الحالي: ٦٥
الوزن المستهدف: ٥٥
الله يعينني وأكون قد التحدي والله المستعان
رجعوني يا إخواني كل شوية بكومنت أو لايك عشان اللاقي التعليق بسهولة ❤
@@sam_j2955 نفس وزني ونفس هدفي😭يارب ننحف ونحقق هالحلم
@@sam_j2955 و انا هيك
@@sam_j2955 معك
@@sam_j2955 شو صار معك
انا بديت الدايت من حوالي شهر ونص ونزلت 5كيلو ونص
وزني الحالي 81.5
راح ادخل معاكم تحدي الشهر ان شاءالله
ياريت التمارين والنظام الغذايي تكون هون في القناة للتسهيل 🎉🎉🎉🎉🎉
ارجوكم طلعولي تعليقي
اي والله ياليت
وينو البرنامج اختي ملقيتوش
ماشاء الله عليكي يا سارة ما احلاك ....حلا قلبك ❤❤ عكس على وجهك.....كثيييير بحبك .....من الجزائر
12:42 راح ابلش بل خطة والنظام من اليوم 1/10 وزني 77 وهدفي اوصل 62 فاا راح ارجع بعد 30 يوم واعلق على آلفيديو وشوف اديش انحفت 🤍
أنا متلك اختي وزني 75 وهدفي 62 ان شاء الله نوصل لهدفنا يارب بس التحدي مالقيته وين موجود
@@ياسمينالشامالدمشقيه ولا انا مالقيت النظام الغذائي
رح ابدء من 7/10/2024 وزنى حاليا 71 كيلو رجعونى بعد شهر❤
كيف استمريتي؟
وزني القديم كان 84 كيلو ....
الحالي .. 71 كيلو
الهدف 55 كيلو
بالمناسبة سارة شكرا لك على كل مجهوداتك عمري 17 و غيرتي نظرتي للسمنة بعمق ❤❤❤❤❤❤❤❤😢😢😢😅بحبك من الجزائر الحبيبة الى سوريا الحبيبة 😚🇩🇿🇸🇾❤
طولي 170
وزني 67
نسبة الدهون 28.6
نسبة العضل 36.3
عمري 20
الهدف 53
رح ارجع ب 31\12\2024
رح ابدأ ب 3\10\2024
90 يوم صيام متقطع + كارب سايكل
تمارين مقاومة + هيت + كارديو
من 5 ل 6 ايام بالأسبوع
وزنك مثالي لطولك .
ابحثي عن موضوع مؤشر كتلة الجسم
متل وزني بالضبط بس للاسف ماعم ينزلو معي
@@nadabashar5913
منحاول سوا شقد ما نزل
الهدف من 5لل10 ب 90 يوم
وباخود بريك لرمضان وبكمل الباقي ب رمضان
@@Batol-s4y موافقة منشجع بعض
كيف نقدر نحسب؟
سلام ❤اليوم هو واحد أكتوبر والساعة 2:20 دقيقة وزني 90كيلوا 😢للأسف وطولي 160سم نعم سوف ألتزم باتحدي وبعد 30يوم إن شاء الله أقولكم كم نزلت بااتوفيق للجميع وشكرا كثيرا حبيبتي سارا ❤❤ فقط ملاحظة أنا بدي أوصل ل60ك أتمنى التوفيق من الله🎉وأيضا بدي تحدي لحفظ القرآن الكريم بالتوفيق للجميع ❤
@@Fatiloxi اتمني لك التوفيق
@@suadmohamed2478 شكرا حبية قلبي
@@Fatiloxi مرحبا. شفتي تغيير لحد هسه او لا
ايش البرنامج
بحبك من كل البي انا مم زمان بتابعك واول مرة بعلق ورح التزم اكتر بنظامي الغذائي وارجع علق. بعد شهر
الوزن: 112
الوزن المستهدف: 60
التاريخ: يوم الخميس 10/31
ان شاء الله أوصل لهدفي وارجع بجسم صحي ✨
اليوم الاول:✅
اليوم الثاني:✅
هاااي سارة سرسورتي والله انا من اشد متابعينك عندي عامين نقصت معك 16 كيلو من 89 لل 73 ولكن للأسف بعد ولادة بنتي رجعت مرة أخرى لل 87 وهاي المرة راح بلش معك مرة أخرى مع هاد التحدي بليييييز بليييييز بنات طلعولي تعليقي مشان تشوفو
الوزن الحالي88
الوزن المطلوب 68
ان شاء الله من بكرة راح بلش وبعد كل أسبوع احط ميزاني
لايك لايك لايك لايك لايك هههههههه
الاسبوع الاول من 1 أكتوبر لل 8 أكتوبر ......
الأسبوع الأول : 85 كلغ 😊😊
كيف نقصتيها اختي بالرياضة ولا الرجيم انا ولدت قيصري وبعد ستة اشهر عملت رجيم فقط
@@marjanatazi3684 نعم بالرياضة وبالريجيم
@@marjanatazi3684 قوليلي نتي جزائرية
اني مثلج بضبط جان وزني ٧٤ بس ماسويت لارجيم ولارياضه وصار عدي حمل وصارلي شهرين من ولدت قيصريه ولكيت وزني ٨٧ وهسه مبلشه بس رياضه بدون رجيم لان طفلي يرضع خاف حليبي ينقص وان شاء الله اجبب نتيجه وانزل بوزني
اكلج عمري اريد هسه شنسوي اريد اشترك وياها يعني وين موقعها الي ازوره واعرف تفاصيل النضام
ساره بليز ينفع تعملي جدول للناس الي عندها مقاومه انسولين
من زمان ناطرة برنامج دهون الارداف 😊
دهون الارداف سهله بالحرق بس تحركي ولا تجلسي كثير هذا حلها بالمختصر👍🏼
@@randalghamdi8682 غلطانه ياقلبي اصعب منطقه بالنسبه للناس لي متركزة كل دهون جسمهن بهل منطقه
@@AliAli-ey8oz اقدر احلف لك ومتاكده من كلامي وعن دراية وتجارب كثير حولي الجزء العلوي وبالاخص الزنود اصعب شيء ينزل بالجسم، الارداف لو جاها نظام غذائي ورياضي صحيح مية بالمية وحركه توصل نبضات القلب فوق ١٤٠ واكثر مع مرور فترة بسيطة راح تلاحظي اردافك صغرت،
@@randalghamdi8682 انشاءالله يا اختي بس انا عندي تلت اطفال يعني ما بقعد كتير بوقت لي لازم فيه ارتاح اعمل رياضه ورغم هيك عم ينحف جسمي والارداف نزولها بسيط انا جسمي حلو وماني سمينه بس الارداف مخربتو من عشر سنوات احاول انحف اول شي يصح فيني اردافي اذا أهملت نظام اخخخ بس
الوزن الحالي :84
الوزن المستهدف: 60
رح حاول🥹
نفس الوزن ونفس الهدف 🥹
وين برنامج العذائي ❤
برنامج وينو
امبيييه وأنا نفسكم وطولي 163 شرايكن نلتزم ونشجع بعض🎉
@@madridqueen3387 نفس الطول 🤣 فرق 2 سم 165
اي نسوي تحدي 😁
اختي الغالية نورتي حبيبتي والله العظيم احبك في الله بارك الله فيك على هذي التحفيزات
وزني 80عمري 23سنة اريد اخسر وزن واحرق الدهون تنحيف
الوزن الحالي 66
الوزن المستهدف 60
اليوم أبدا التحدي معك كوتش صارة 🤸✌️🔥🥳🥳
وين؟ موجود التحدي مال جدول
الوزن الحالي 64
الوزن المستهدف58
رح بلش من بكرة باذن الله تاريخ 17اكتوبر2024
لا تنسو تشجعوني بليز ورح خبركن النتيجة بتاري16نوفمبر💪💪💪
الوزن الحالي: ٦٩
الهدف: ٦٥ من خلال هالنظام ♥️
للعلم اني وزني كان اكثر من ٧٠ بس نزلت ورا ما التزمت بجدول الحزق المكثف ❤️🔥❤️🔥 احبج ساره وشكراً الجججج
العمر 18
الوزن 94
الهدف بعد شهر 86
بإذن الله اكون قد التحدي بليز بنات لايك منشان ارجع للتعليق 🥹❤️
@@pooor212 يمه 🫠
وزني 80.3😢
اقسم اني رح ابدأ التحدي اليوم ومارح خرب ابدا ورح إتبع كل كلمات سارة قد ما اقدر وانتم شاهدون على كلامي ورح ارجع بعد شهر بالضبط😊❤
موفقة يارب ❤
ان شاء الله ترجعي وقد نزلت الوزن الي تبغيه
شكرا حبيبتي♥️♥️
@@NOOR-i9c وين البرنامج
تعرفين وين احصل البرنامج رحت لموقعها ماعرفت له
مشكل الكارديو تبعك خفيف جدا بس انا احب اشوف الفيديوهات الي تتكلمي فيها يعني نصايحك رغم اني متبعه للكيتو من شهور والحمدلله اموري تمام وفعلا صحتي متحسنت الا ع الكيتو بعد ربى
عمري ٣٦ووزني ٨٢ وطولي ١٦٠ ان شاء الله ببدأ فالتحدي وبرجع اقول النتيجه بعده😊
بس للحين مانزل التحدي
وزني حاليا 67.3 كلغ ليوم 30/09/2024 الهدف 62 كلغ
بإذن الله ابدأ التحدي غدا وارجع بعد نهاية التحدي اكتب النتيجة
أين هو فيديو الكارديو ؟
@@hindhind7540 مزال محطاتوش
ابقاي تشوفي تطبيق نتاع البرامج المجانية لي فيهم تحديات ثما تحطو بصح مزال منزلش
نفس وزني وبدي اوصل 60كغ
@@fatichoukri9067 خلينا نرفع التحدي وخلينا نكون قدها
نفس وزني .. بس وين الفديو😢
انتي افضل مدربة رياضة وأفضل قناة رياضة عاليوتيوب بلا منازع ..متابعتك من حلب ❤
الوزن الحالي 73
الهدف 60.
ابدأت رياضه من تاريخ /7/أكتوبر 2024.
انا كنت 125ك من شهر ودلوقتي 120ك وهبدا معاكي بالتحدي وهرجع بعد شهر بقول النتيجه
انا وانتِ نفس الوزن تقريبًا💗انا بدعمك استمري انتِ قدها💜✨
مشاء كنت مثلك والحين صرا 110 وراح أبدا بتحدي هاذا
عندك سناب
@@Afnanfahmy وانا كنت ١١١وحاليا ١٠٥ ومستمرة إن شاءالله لحد مااوصل للوزن ال عاجبني 🩷
انا ام لا ٣ اطفال عمري ٢٦ سنه والله صار بنسبه لا الي حلم اني انحف وزني ٩٠ مع انو كتير بيحكولي نصاحتك حلوه بس للاسف هاي الكلمة دمرتني كنت ٧٠ لا ٧٥ للاسف هاي الكلمه دمرتني بعتتني لا ٩٠ حاسه هلاء رح افقع من البكي بس لا انا رح اتحدا حالي واحقق هاد الحلم بنسبه لا الي جد صار حلممم والله انا رح بلش الخطه هاي ورح اتحدي نفسي والعب معك اول بأول وارجع بعد شهر ورح إن شاء الله استمر ياااربي
وزني الحالي 56
الجسم متناسق وضعيف عدا البطن
الهدف الاساسي / خساره دهون البطن لان ماعدي غيرها😂
وعد من هاي اللحظه راح التزم بنظام غذائي و تمارين لرياضه ماراح اخرب ولا يوم
كتبت لتعليق حته التزم بكلامي وره شهر ارجع😊 التاريخ 6 شهر للعاشر
@@maryam-py5cd وانا مثلك طولي 156 و وزني 57 عندي دهون البطن
اليوم 9 أكتوبر 2024 إن شاء الله نفوز بالتحدي
وزني 78
الهدف 65
ان شاءالله بعد شهر راجعتلكم❤
احنا ببلد سهل كتير تسمني بس صعب تضعفي ان شاءالله معاكي ياساره يضل جسمي مثالي 😢💙🌷
وزني 97
بدأت من يوم 5 شهر 9
راح ارجع يوم 5 شهر 10 واقول شگد نزلت
يارب انزل وزني وارتاح من الثقل
@@zoy2_0 هاا بشري
الوزن الحالي 64kg الهدف انوا انزل 10kg أن شاء الله يتحقق الهدف
بسم الله الرحمن الرحيم
ابتديت الاحد 5_10-2024
الوزن 79
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 63
شفت الفيديو صدفه وعملت التمرين وكان يجنن شجعني اكمل ومشيت ساعه بالتدريج ..
يارب ارجع واعلق بعد ٣٠ يوم متأكده راح احقق هدفي سارة مشجعتني و الانجازات في التعليقات شجعتني ❤
حبابه شلون لكيتي التمارين دخلت ع موقع ملكيت تحذي ال 30يوم اذا تعرفين علميني
للوزن 84
الزون مستهدف 70
راح ابدا بكرة ان شاء الله
هيكون في تحدي ٣٠ يوم على البرنامج ومتى هينزل ؟؟
الوزن الحالي: 65
الهدف: 56
طولي 157 حرجع بعد شهر واكول شكد صار وبعد لشهر هم حستمر لحد مااوصل للهدف وارجع اكوللكم بنات.
لتيأسون ابد استمرو وزني جان 70 نحفت 5 كيلو بشهر بس دايت بدون رياضه بس ليوم قررت التزم ويه ساره نظام صحي ورياضه.
سارة وين فيديو الكارديو لجديد تبع التحدي 😢
مش عم نلاقي الكارديو والبرنامج الغذائي 😢
مانعرف وين برنامج
لو سمحت وين برنامج الكارديو
الوزن 65 الهدف 60 😊
طبعاً انا مولدة من سنة ونزلت من 80 ل 65 🎉وكوني شفت الفيديو رح جرب التحدي معكن 😍
السلام عليكم كيف نزلتي بالوزن
انتي اكثر من رائعة بتوصيلي للوزن والجسم لبدك ياه ❤❤❤❤
ساره وين منلاقي تحدي ال30 يوم وكمان وين النظام الغذائي المجاني ساعدينا بليز بحبك ❤️
بصفحتها اظن
لا مافي على صفحتها بالعاده بتكون منزله على موقع قوقل بس مو موجود
بحثت لسي مانزلته شكلها ف برنامج مجانيه ماحصلته
@@jojo34-oq1wk لبكرا اكيد
@@Khalid-186 اي لبكرا اكيد ، تحدي البيلاتس نزلتو تاني يوم
بدأت اليوم 14/10/2024
وزنى : 85
الوزن المستهدف : 65
🎉🎉
انا وانت نفس الوزن ونفس الهدف ممكن حساب الفيس او انستقرام لتتواصل
وزني 89 يسلمو على هالمعلومات الجميلة ربي يحقق كل ماتتمنيه
وزني ٨٥ ، رح ارجع بعد ٣٠ يوم واقولكم شصار ؛)
وانا كمان بكرا رح بلش بس وين بلاقي فديوهات رياضيه يلي قالت عنون
وانا كمان نفس الوزن رح نرجع سواا بنتيجا حلوة انشالله انا صرلي شهرين ملتزم معاسارة❤❤@@jore2000
وياج❤
نفس وزني 😔
وانا كمان 😢
اين تنزل الفيديوهات تبع الكارديو
عندها ف قناه اكثر من100فيديو ف قوائم شوفيها
يعني نتبع اي فيديو كارديو عادي ونعمله بهاد التحدي
@@ktamkalaf2654 يس لازم يكون مده ٣٠دقيقه
أنا عمري 19 ووزني 74 وحلمي أوصل وزن 60 تعبت جربت كل الطرق وهلق رح اعمل هاد النظام ادعولي بالثبات عليه😢😢
بسم الله الرحمن الرحيم
راح ابلش بهاد التحدي وأن شاء الله أنحف و اوصل للوزن والجسم الي بدي اياه 😭💗
اسمي رغد 💗🌸
و وزني ٦٧ و طولي١٥٧
برجع لتعليقي بعد شهر وبشوف الاختلاف😭💕
لم اجد البرنامج الرياضي و الغذائي من فضلكن ساعدوني
ولا انا
ولاانا
@@nourelhoudazeedani2305 ولا انا
وأنا زيك
وانا بعد
كثير متحمس انه ابلش بس نعمل التمارين الكارديو اول ما نصحى يعني قبل الفطور او بعد الفطور
وين البرنامج يا سااارة❤
@@KldHsn إذا عرفتي حكيني
أين البرنامج الغذائي بنات من وين اخذه
انا كمان ما عرفت وين
انا كمان
أنا كمان
بنات النظام الغذائي أعتقد الكتيب الي نزلته مع البيلاتس ونزلت ويا تمارين كارديو هيك شي لو غيرهن لانو مافهمت شي وين هنه
انا كمان مش عارفه فين مش لقياه
وزني 67
الهدف 62.
حاليا انا داخلة تحدي بيلاتس شد الجسم وحرق دهون البطن التحدي لمدة 15 يوم اكمل ان شاء الله وابلش هذا التحدي العودة بشهر 12 ان شاء الله اكون وصلت للجسم الي اتمنى اوصلة مع شد الجسم ❤ +++ احبج كلش هواية سارة لانو بفضل الله وفضلج وصلت هيج وزن
حطولي لايك حتة ما انسى تعليقي❤
انا بدي ينشد جسمي علما جسمي شكل الاجاصة
سوي تحدي بيلاتس 21يوم هي نزلته قبل هذا التحدي
@@julnar456 شكرا على النصيحة بس انا شخص بحب النط و الرقص لهيك بحس تمارين البيلاتس و المقاومة مملة
سارة انا وزني ٩٤ اريد اواصل ٦٩ وانحف اكتاف انا ابلش تحدي ٦ اسابيع اداوم عليها تخسرلي وزن
سارة انا 98انا بدي انزل من ارداف وافخاد
ازاي أطلقه هي منزلة 8فيديو بس@@julnar456
ياسارة احترت معك عندي١٨ كيلو بدي نزلهن وعندي ترهلات العب كارديو ولا هيت ولا مقاومة ولا بيلاتس 😢خايفة اتبع شي برنامج يكون مو مناسب لجسمي رجعت شفت الفرق بين ال٣ بلاقي الهيت هوي المفيد الي برجع شوف فيديوهاتك الجديدة شو عم تحكي ع البيلاتس او الكارديو بتحمس الهن وبترك القديم احترتتتتتت دلينا شو ت
نعمل
اعملي مقاومه مرتين بالاسبوع لانها تشد الجسم والترهلات وكتير حلوه للجسم صدقيني
واعملي بيلاتيس اذا بدك جسم رشيق وقوي
واعملي هييت وكارديوعشان تحرقي دهون وتشدي جسمك
اعملي تمارين رياضية للبطن والخصر
يعني انتي نوعي بالتمارين صدقيني مابتندمي
انا هم مثلكي محتارة وكل الفديوات مشجعة وبتحفز مرات بمل من فديو بشوف جديد اجربو
بس انا كتير كتير كتير كتير كتير كتير انصحك بتمارين البيلاتس كتير كتير انصحك والله 😭🩷
انا رأي خليك على برنامج انتي هلا ماشيه عليه لان هي قالت آخر مرة نظام او برنامج تكوني عليه لا تقطعي بس تنزل خلصي و اابداي بالجديد منشان نتيجه ...انا برا ببلاتيس مع كارديو مع خطه حرق دهون اوزان عاليه مع نظام تكل تبعها
بس اخلص ان شاء للله رح ابدا بالأنظمة جديدة
وزني 70 و طولي 163 وعندي بطن وعندي ارداف اتمنى اكون جسم مثالي واتعود على اكل صحي ونظام غذائي متابعتك من وقت طويل بس ماعرف ليش ما التزم🥺