أنا بنت الكارديوو هذا حرفيااا يجننن خفيف ولا يؤلم ويخليك تعرقي جداااااااااا ومناسب للمبتدئات اليوم أول يوم وزني83 الوزن المثالي: 65 بإذن الله الله يقوينا
@arwamohammed581بي لا لا لا مايصلح تسوين ذا التمرين يوما لانه كارديو ما اقدر اشرح لك بس شوفي البرامج حقات ساره وسوي نفس التمارين بعدين انتي تفهمين وتسوين برنامج لك انتي
صارلي يومين بديت بهاد تمارين صارة حبيبتي ياللي بشوف تعليقي يدعيلي انحف وزني 107 و الهدف 70 ياللي يدعيلي ان شاء الله يرزقو الله كل شي يتمناه بعد خمس شهور راح ارجع على هاد التعليق❤️
سلام ياافضل مدربة بالعالم انا اول مرة يعلق بفضل سارة نزلت من 83 إلى 73 مدة شهر رح كمل معك للاخر والله العظيم غيرتيلي حياتي أصبح كلها نشاط وحيوية وسعادة الله يحفظك تحية من الجزائر لأحلى سارة بحبك
بنات بصراحه هذا اول يوم اليه رح احجيلكم عن تجربتي :🤜🏻 هاي اول مره بحياتي من اللعب رياضه واعرك . تعبت جدا وهذا الشي معناته دا اللعب صحح ورح اكمل لمدة اسبوع وارجع بس رجاءا ذكروني لان مرتت تعليقي يضيع انصحكم بيها😊 اي سؤال ⁉️ اني حاضره رح اجاوبكم
الله يرضى عليك اعملي لنا كارديو حرق الدهون وشد الترهلات بدون قفز ونط لانو الدكتوره منعتني من النط عشان اعاني من مرض ممنوع القفز وانا لي معاك سنتين ونزلت كثير الحمدالله الله يسعدكم اعملو لايك عشان تشوف رسالتي
@@fajrr5503 انا اقدر ارد مكانها ..نعم يوجد تمارين للخصر تستطيعين ان تستمري عليها والله اكثر شيئ اسبوعين تحصلين نتائج مبهره فقط استمري بشكل يومي على التمارين ويارب تتوفقي بحياتك الزوجيه🧡
بعد ما تخلصي تمارين خدي راحه ربعساعهوبعدها هاتي فيديو تمارين إطالة لسارة واعمليها هي بتشد الجسم وتريحه وهتخفف جدا من الم ما بعد التمارين والشد العضلي وكمان خدي دش بارد ولا حسيتي بألم حطي مرهم مسكن زي فولتارين مثلا
@@hajareasri1023 الانفصال العضلي مثلا ترهل الي يصير بالحمل بعد الولاده اكو تجربه بالنت يبين انو اذا عندج انفصال عضلي او لا انو العضلة تصير مفصوله عن الجزء داخلي ويصير ترهل
جماعه انا عندى 13 سنه انا بدأت الاسبوعين الى فاتو مع كارديو وكان وزنى 70 ودلوقتى وزنى 60 وهدفى 45 وهبدأ من انهارده كارديو ورجيم مع دكتور قلت اشوف وزنى هيعمل بسرعه ولا لا رجعونى بعد اسبوع وزنى دلوقتى 60 بعد اسبوع هشوف وزنى كان
سلام عليكم و رحمه الله تعالي و بركاته ذا طبعا اول يوم لي ✨✨ بدات من يوم السبت تاريخ:2/10/2024 و هدفي لذي السنه اخسر من وزني يارب اقدر احقق ذا الهدف لان حرفيا مضايقني كتيررر و انا بعدي صغيره و اتعرض لتنمر كثير بسبب وزني الزائد عن اللزوم حاليا وزني :97 الهدف:60 دعواتكممممم برجع اخبركم اذا حققت الهدف😔😔🤍🤍🤍🤍🤍🤍
نعم اني بسبور ورجيم منفطرش ونغدا لي سوب ونتعشاء بسلاطة وارز ولقيت نتيجة اليوم صباح وزنت روحي لقيت 85 وان شاء الله نوصل 65 مع العلم اني ندير صباح سبور وندير مور المغرب
اول مرة بشوف هد التمرين مومعقول بضرف نص ساعة حرق إلى مالا نهاية معى انو فجئى مبارحه صار عندي وجع في رجلي ماتوقعت احسن اعمل رياضه كملت وبكل تفاصيلها ونتيجه حريقه شكراً الك ولتعبك عن جد يعطيكي ألف عافية يارب
اناا اليوم بديت وقررت اكمل احكولي النتيجة بعد 45 يوم انا اليوم وزني 79 بخبركم بكل جديد وانتو ابدوا وردوا بالتعليقات النتيجة اللي بتحصلوا عليها وشكرا سااارة التمرين بجنن
اخخخ ي بنات 😭 يجنن يجنن التمرين حرفيا اسمه السعادة وقصير يجنن حسيت بكا عضلاتي اشتغلت والله ماكان لي نفس اسوي ولا اي شي مع هالبرد 😭بعد التمرين صفطت الملابس وكويتهن وكنست ومسحت الارضيات وشربت لي كوب قهوة روقان ع الاخر، شكراً سارة انا قاعدة احب نفسي وادلل نفسي بفضل الله ثم انتي ياجميلة القلب 🫂❤❤ وان شاء الله راح ادمج هالكارديو ع طول مع المقاومه ومعاك ان شاء الله ٤٥ يوم 😍
هاي سارة انا بلعب البرامج المجانية يلي منزلتي وحالي كنت عم العب القسم العلوي شد وحرق بصير العب بعدو قسم سفلي شد حرق بنفس اليوم هدول يلي ماشي عليهن ياريتني تفيديني وانا من زمان متابعة صفحتك وبلعب التمرين وحبيت صمم جدول لالي وليقتو عندي بس تفيديني ❤❤
هذا خامس مره اسويه وحرفيا تجننن وصار فرق كبير جدا بجسمي كل الدهون خفوا ونزلت ٢ كيلو مااعرف اذا يصغر المعدة بعد بس ما صرت اكل كثير نفس قبل بعد ما سويت كارديو الوزن كان :٥٦ ونزلت ٢ كيلو صرت ٥٤ الهدف :٤٦ يارب اوصل له احبك ساره واحب تمارينك تجنن مثلك🥲💗
❤ اليوم اول يوم بلشت بكارديو السعاده وزني 67 بدي وصل لل 60 رح طبق بس هالتمرين من دون دايت يعني فطور وغداء والتمرين رح اعملوا المسا من دون ما اكل شي بالليل رح ارجع ع العيد اكتبلكن النتيجه
بنات الله يوفقكم تكفون ادعولي اني انحف والله تقريبا صارلي سنه ونا اسوي تمارين بس ما اشوف في فرق ودايم اقيس وزني بس مافي شى يتغير تكفون بس طلب واحد انكم تدعولي
اليوم ابتديت في التمرين والله بيعطي طاقة وحماس مو طبيعي ماشالله على سارة والله بتسر القلب انشاءالله انحف لأنوا أنا مشكلتي بالنصف السفلي عندي افخاذ ساقين مليانين مع انو وزني 60❤
انا منذ ممتتبعين سارة منذ ثلاث سنوات . وزني كان 71.5 الان 69 . الطول 167 سم..لكن انشد شوي .. صارلي 20 يوم بلشت. الهدف 50 كغ لاذابة كل الدهون ثم البدء من جديد لبناء عضل حتى أصل 60 أو 70 كغ تعديل : انا وصلت 53 كيلو و مكملة حتى تروح الكرش تمامااااااا
أنا بنت
الكارديوو هذا حرفيااا يجننن
خفيف ولا يؤلم
ويخليك تعرقي جداااااااااا
ومناسب للمبتدئات
اليوم أول يوم
وزني83
الوزن المثالي: 65 بإذن الله
الله يقوينا
@arwamohammed581بي لا لا لا مايصلح تسوين ذا التمرين يوما لانه كارديو ما اقدر اشرح لك بس شوفي البرامج حقات ساره وسوي نفس التمارين بعدين انتي تفهمين وتسوين برنامج لك انتي
شكد نزلتي بعد اسبوعين
هسه شفت الفديو وتعليقك؟
يارب توصلين للوزن الي تريده بسرعه ويسر
راح ابدا بهذا التمرين وزني ٥٨
الهدف ٤٠
@@أسرارحنان-ك4بمو اسبوعين كم خسيتي
@user-nb2yk7eu8yانا وزني 57 وبدي يصير 46
كل متتمرنون رجعوني لان سمينه😔😔
ارجعي
يلا
ابشرج نزلت 4 كيلو😭😂
برافووووو قلبي استمري❤🎉@@جوجهه-س3ق
برافو عليك والله 👏🏻
بس تسوي هذا التمرين ؟
صارلي يومين بديت بهاد تمارين صارة حبيبتي ياللي بشوف تعليقي يدعيلي انحف وزني 107 و الهدف 70 ياللي يدعيلي ان شاء الله يرزقو الله كل شي يتمناه بعد خمس شهور راح ارجع على هاد التعليق❤️
ان شاء الله بتحققي هدفك 💐
بطله استمري اني وزني 70وحلمي 60دعيلي
بالتوفيق...اهم شيء الاستمرار الاستمرار الاستمرار
ان شاء الله تقدري تنحفي للوزن اللي بدك ياه
ان شاء الله بتحققين هدفكو اكثر ❤️
بنات ردوني اذا اي وحده طلع لها الفيديو
انا وزني كان ٩٦ وهلا صار ٨٧ والهدف ٧٠ ادعولي ربي يوفقني ولكم بالمثل شجعوني وبعد مدة من التمرين والحمية الغذائية راح ارجع على التعليق وخبركم كم صرت
@@رابحيعزالدين شو الندة اللي خسرتي فيها هذا الوزن ؟
سارة لو سمحتي اعملي فيديو 10,000 خطوة 😍😍😍💪💪🔥🔥🔥 لحتى نقدر نطبقه كل يوم
سلام ياافضل مدربة بالعالم انا اول مرة يعلق بفضل سارة نزلت من 83 إلى 73 مدة شهر رح كمل معك للاخر والله العظيم غيرتيلي حياتي أصبح كلها نشاط وحيوية وسعادة الله يحفظك تحية من الجزائر لأحلى سارة بحبك
لو سمحتي كم مرة بالاسبوع عملتي رياضة وكم المدة وايا فيديو طبقتي لوسمحتي جاوبيني وشو هو نظام غذائي ؟
@@oumiyad5419 كم مره بالاسبوع بتعملي كارديو وكم رياضه واي فيديو طبقتي الكارديو
@@oumiyad5419 اديش كان وزنك حبيبتي .والتزمتي لبرنامج غذائي ؟؟
صارلي ٣ اشهر مستمره تمارين كارديو مع ساره وفعلا نتائج رهيبه شكراً من القلب على جهودك معانا
كم اخسرتي وزن؟؟؟
كم كيلو خسرتي
هدا تمرين او غيره؟؟
@@wolfgaming4853مرحبا ❤مرحبا مرحبا
@@radhia7625ضذذضضضضض١١١ضض١ضض
انا عمري ٤٠ وبنتي ٢٥ وعندا ولدين استمرينا عهاد التمرين بالذات يوميا وبعد ٧ المسا ماناكول
صار جسمنا كتير حلو ومرن ومتناسق لحمدلله
مبسوطين بالنتيجة
كلامي حقيقي ونشالله يكون تشجيع لكل صبيةوهلئ انامستمرة عليه لاني بستمتع فيه
وصارو بنات الصالون عندي يومياكلن يعملوه معي عالريق قبل مانبدأ لشغل
بصير يومناكلو نشاط وتفائل
لدرجة صارو جاراتنا بلصالون ينزلو يعملوه معنا بكل سعادة وتفائل
وربي يشهد عكلامي
بنصح كل صبية متكاسلة بس تكون عندا ارادة وتبدا وتعمل رياضة لتستمتع مو بس لتنحف
ومن قلبي شكرا سارة بحبك كتيير
@@BanaBana-v2z بس الصدر ينحف للاسف .. وتجي تاكلي بروتين مشان ماينحف يرجع افخادك تسمن ..
شو كنتي تاكلي بعد التمرين
@@الحمدلله-ك2ث6ع اكل طبيعي بالنهار بس مااكل باليل
ماشاءالله جبتيها وعمرك 15
الآن فقط انهيت هذا التمرين وقررت المواظبة عليه كل يوم لمدة 45 يوم انت رائعة سارة محبتك من الجزائر 😘♥️
❤🌹🌷❣😍🥰😘🥰😍🌷🌹❤❤💕💞💓💗💖💝❤❣💌🧡💓❣💪💪💪💪💪💪💪❤💗💓💖❣💓💞💕❤ ختي تعيشي فهمني اي فيديو عملته ولقيت نتيجة تخلطت عليا اجري ليا رني كارثةسرتو لكرش تقولي راح نولد 😥😥😥
@@ahlemhaloma1477 😘😘♥️♥️😍😍💞💞
@safae kitchen05 شو صاار معك
بشري
ها وش خبارك خيتي
كملت شغل البيت وسويت التمرين حاليا احس الحرق صار فوووووول والمطر غزيير💗🤣🤣 يلا ع الحمام🎉❤
ياحلوات اللي تشوف تعليقي ترجعني لاني دبا وابي انحف شجعوني 😢
يلا تعالي ننحف سوى معاكي دبه نخب اول 😂😂
@@lolololo-gm3mo شكرا مره نسيت اسوي تمرين اليوم 😭
بنات بصراحه هذا اول يوم اليه رح احجيلكم عن تجربتي :🤜🏻
هاي اول مره بحياتي من اللعب رياضه واعرك .
تعبت جدا وهذا الشي معناته دا اللعب صحح
ورح اكمل لمدة اسبوع وارجع بس رجاءا ذكروني لان مرتت تعليقي يضيع انصحكم بيها😊 اي سؤال ⁉️ اني حاضره رح اجاوبكم
ايه شو صار ضعفتي،
ها شو صار معك؟
شو صار معك
شو صار
الله يرضى عليك اعملي لنا كارديو حرق الدهون وشد الترهلات بدون قفز ونط لانو الدكتوره منعتني من النط عشان اعاني من مرض ممنوع القفز وانا لي معاك سنتين ونزلت كثير الحمدالله الله يسعدكم اعملو لايك عشان تشوف رسالتي
دوري في اليويتوب تمارين اسمها
Knee freindly
اختي افتارك غيريه لأنه فيه نساء
وراح تأخذي ذنب كل من شافها حتى بعد موتك
إن لم تغيريها
@@Sarah_501 مافهمت وش افتارك
@@سمسممحبت
اقصد الصورة اللي حاطتها
@@Sarah_501 ابشري
اليوم الثالث ويه ساره بوفيت وان شاء الله اشوف نتيجه وأجي اكتبها واقول الكم وصلت للهدف الأريده راجعون يا تعليق بعد 45 يوم 🌹
ها شصار؟
شو صار معك
متعة متعة متعة 😍❤💋💋💋 بحبببببك
عندك طرق جميلة جدا لكسبنا وعدم الهروب في نصف التمارين 😂 خصوصا لما تخيلت حالي فوق الحصان والله استمتعت جدااا
رح ابدي بل تمارين
لمده شهر
مع نضام غذائيي
مع تمارين اخرى
مع اكل صحي
واقوللكم النتيجهه♥️.
راح ارجع
3/3
♥️
اناالمدايقني بطني ولدت مرتين قيصري
@@روزالينجبان متلي ومابعرف كيف ده روح هل بطن😢
شو صار معك في نتيجة
وش النتيجه
@@قران-ط7ب موانا الي جربت وقلت راجعا صبيه الي معلقه
وزني 58 الهدف 48 رح استمر بإذن الله معك سارة بهاد التمرين وببشركم بالنتيجة
9/19 رجعوني بعد ٤٠ يوم ان شاء الله
بلش من وزن ١٠٤ ومستمره لل٧٠
الي يشوف تعليقي يرجعني حتى احجيلكم شكد صار وزني
يا الله كيف الوقت بمضي بسرعة وانا بعمل رياضة معك، طاقة ⚡ إيجابية، يسعد قلبك ❤️
ruclips.net/video/HmeoEUU-tUg/видео.html
ممكن تقولي ايش نوع رياضه الي سوتيها زواجي بعد ٣ شهور اقدر ابعد الكرش قبل زواجي
@@fajrr5503 انا اقدر ارد مكانها ..نعم يوجد تمارين للخصر تستطيعين ان تستمري عليها والله اكثر شيئ اسبوعين تحصلين نتائج مبهره فقط استمري بشكل يومي على التمارين ويارب تتوفقي بحياتك الزوجيه🧡
@@alaahasan6274 التمارين كل يوميه نعملها مره وحده عادي بليل نعملها ممكن تردي عليه
@@محمدرائدالفتلاوي-ز4ي اي عادي
ياجماعه انا بحب اعمل رياضه بس اوقات بفيق من النوم الصبح بحس حالي جسمي مكسر لاهيك عم اتكاسل عن الرياضه ووزني ٩٠ شو بدي اعمل انصحوني احبكن بالله
بعد ما تخلصي تمارين خدي راحه ربعساعهوبعدها هاتي فيديو تمارين إطالة لسارة واعمليها هي بتشد الجسم وتريحه وهتخفف جدا من الم ما بعد التمارين والشد العضلي وكمان خدي دش بارد ولا حسيتي بألم حطي مرهم مسكن زي فولتارين مثلا
الكوتش الجميلة سارة بليز محتاجين منك تمارين مناسبه للمصابين بالإنزلاق الغضروفي بالأخص لشد عضلات البطن و الخصر 😭😭😭
ruclips.net/video/HmeoEUU-tUg/видео.html
انا مثلك ايش الحل
مثلكمم
سارة شكرا كثير لتمارينك اتبعتها لمدة شهر و نصف و تخلصت من 9كيلو كنت 93و الان 84و مزلت مكملا لحتى اوصل للوزن المثالي 💋😘😘😘
مع الريجيم او بدون ريجيم
@@saidleila8030 نفس السوال
اي رياضة اتبعتي من كثرتها ما عرفت شو اتبع واي رجيم؟
@@wassinalekhal6992 والله هالفديو بس بيكفي ويوفي حلو
لو سمحتي ردي مع رجيم شو اتبعتي اشرحيلنا وفيدينا
هل هذه التمرين تمشي مع الانفصال العضلي
بدأت الرياضة معك بتمارين الإنفصال ياريت تعملي كارديو جزء علوي لجسم التفاحة ويكون مناسب لأصحاب الإنفصال العضلي شكرا لك يا أحلى مدربة
ruclips.net/channel/UCPpff3Kq2ioDdaby1Wrut8A
نفس المشكل
مامعنى الانفصال العضلي ؟
@@hajareasri1023 الانفصال العضلي مثلا ترهل الي يصير بالحمل بعد الولاده اكو تجربه بالنت يبين انو اذا عندج انفصال عضلي او لا انو العضلة تصير مفصوله عن الجزء داخلي ويصير ترهل
ممكن سؤال هل وقت الحيض يزيد الوزن
متابعتك من الجزائر فعلا تمارين اكثر من رائعة وحسيت بطاقة كبيرة في نهاية ممكن تفيدني بنصائح لاصحاب خمول الغذة الذرقية وتكيس المبايض لو سمحتي
صارلي اربع ايام مبلشه تمرين وحميه صحيه وان شاء الله راح ارجع بعد ٣٠ يوم واكول النتيجه شكرا ساره لانو خليتيني اغير من حياتي🤍🥺
شو النتيجة من فضلك
بشرررري
دعولي أنحف وزني 75 و عمري 13 بس 😢 دعوة 40 غريب مستجابة ☺❤
عمري 14 سنة و بحب كتير اعمل الرياضة تبعك مش لانو عندي وزن زائد لا لانو عنجد بتعطيني قوة و سعادة كبيييرة
أتمنى لك السعادة الدائمة
اليوم الاول تم
اليوم الثاني تم
اليوم الثالث ؟
تمارينك خرافية تخلصت من 8 كيلو بالشهر ومازلت مكملة شكرا جزيلا سارة ❤❤
كيف خففتي اكل ولا سويتي قائمه الممنوعات؟
@@aryamahmed9662 سويت الصيام المتقطع
هل عملتي دايت..!
@@ZahraZahra-m3c بعتقد كذب هذا الشي مش معقول الانسان يخسر ٨كيلو بشهر واحد
اي تمارين بالضبط ، ممكن تفيديني؟؟
صارلي يومين عم بعمل هاكارديو انا وزني 89 و هدفي 65 إن شاء الله دعولي اخس ❤
أنا ٨٧ ومتلك هدفي يارب نخس
نحفتي
وزني ٨٠ وطولي ١٥٧ صرلي ٣ أيام بعمل التمرين رجعوني بعد ٤٠ يوم
اكو فرق خبرينا
@@عطرالغود للاسف ماكملت
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت
ruclips.net/video/HmeoEUU-tUg/видео.html
شكرا خالص يا مدربتي العزيزة انا كان وزني 85 كيلو جرام و بقي دلوقتي 67 كيلو جرام ووصلت الوزن المثالي دة بعد 4 شهور و طولي 167 سم
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
احلفي
أنا بدأت من يومين و أتمنى ينزل وزني هلأ ٨٥ و الهدف الأول ٧٠ يااارب
رجعوني بعد ٤٠ يوم اكتبلكم النتيجة
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
شو النتيجة
ساره شكراً 🥺🥺🥺🥺🥺🥺انتي خليتين احب التمرين نزل وزني ١٠ كيلو بشهر واسبوع شكرا. من قلبي لك ومواصله باقي لي مايقارب ٣٠ كيلو انا مبسوطه جداً
نريد تمارين حرق عالية لدهون الذراعين والأكتاف لو سمحتي 🏃♀️🧘♀️
ruclips.net/video/HmeoEUU-tUg/видео.html
جماعه انا عندى 13 سنه انا بدأت الاسبوعين الى فاتو مع كارديو وكان وزنى 70 ودلوقتى وزنى 60 وهدفى 45 وهبدأ من انهارده كارديو ورجيم مع دكتور قلت اشوف وزنى هيعمل بسرعه ولا لا رجعونى بعد اسبوع وزنى دلوقتى 60 بعد اسبوع هشوف وزنى كان
وزني 100الهدف 70هرجع كمان خمسه شهور اقولكم النتجه
كيف النتيجة قوليلب
خلصت اول يوم لي ٤مايو ❤️❤️.
اليوم 2 ✅️.
ممتنة تمرين رائع استمتعت جدا خاصة عند ركوبي للحصان 😅😅😅
راح اعمل هذا التمرين باذن الله وزني 82 راح ارجع بعد سهر و نص وا بخبركم النتيجة
لاتنسي ترجعي تخبرينا النتيجه واني كمان رح اتحدا نفسي معاها شهر
رجعت باكرا انا صرت 80 بعد اسبوع الحمد لله مستمرة ان شاء الله هدفي 60
@@آمةالله-د5ل حبيبتي هم سويتي وي الرياضه دايت
@@عطرالياسمين-ص8و رياضة و نقصت كمية الاكل و ما اكل خبز ابيض ابدا و سكر كمان انا اكل ثلاث و جبات باليوم
@@آمةالله-د5ل تسلمين يكلبي⚘
انا مصريه بحب ساره اوي و اتمني كل بنت توصل للوزن الي هي عايزاه وزني 80و الوزن المثالي 70ادعولي احقق حلمي ❤
ارقام السعرات المحروقه على اليمين او اليسار ؟ اليمين مكتوبة ٤٥٠٠ واليسار ٤٥٠
سلام عليكم و رحمه الله تعالي و بركاته
ذا طبعا اول يوم لي ✨✨
بدات من يوم السبت تاريخ:2/10/2024
و هدفي لذي السنه اخسر من وزني
يارب اقدر احقق ذا الهدف لان حرفيا مضايقني كتيررر
و انا بعدي صغيره و اتعرض لتنمر كثير بسبب وزني الزائد عن اللزوم
حاليا وزني :97
الهدف:60
دعواتكممممم
برجع اخبركم اذا حققت الهدف😔😔🤍🤍🤍🤍🤍🤍
اني وزني 99 وهم هدفي انزل وزني بهاي السنه بس ما كادرة الزم روحي من الاكل تعبت 💔🥺
النتيجة و كم نزلتي؟؟
طمنينا نزلتي
شو صار معك
شكرن انا تحفت كيلو اشكرك. من قلبي اتمنا انك تنزلين وصفه الاكل 💗🌚
باس،لومين،ونا،اعميل،رياضة، اتمنى أضعاف ولاه،شكران،عنتبعيك،انشاءالله
والله غيرة حياتي ساره بوب فيت كنت ٩٨ هسه اني ٧٥ والله الحمد بس قطعت الخبز والله ويه التمارين نصيحه اتركو بس الخبز والتمن اكلو بس ١٠ ملاعق وتركو اسكر والله اني جربته واستفاديت
تبارك الرحمن ربي يهنيك شجعين متت من السمن مرضني
اختي يعني فيي اكل رز والله انا تعبت وزني ٩٠ بس الي ٣ايام قاطعه الخبز والسكر مقللي منو لاني بحب الحلو كثير😢😢😢😮😮😮😮
بس شو عم تعملي تمارين ممكن تقليلي لوسمحتي كارديو ولا مقاومه
يعني هذا التمرين يحرق 400 سعره ؟؟
انا بلشت من ٣ ايام وزني ٧٢ بدي اوصل ٦٠ رح ارجع بعد شهر واكتبلكون النتيجة شجعوني يا اخوان
بشري كم نزلتي😀
رجعوني كل يوم بنحف
صبايا انا وزني 115كيلوا وعندي عمليه وضروري انزل وزني ماشي ع دايت وكتير الدايت الي ماشي على صعب وعم اتعب كتير ونزولي كتير بطيء بتمنا مين بيشوف تعليقي بيدعيلي اوصل للوزن لازم دعوت 40 غريب مستجابه ونشالله ربي يبارك فيكم
يارب توصلي لهدفك
حبيبتي اخذي تحاليل فيتامينات وهرمونات اعتقد عندك خلل بيهن نزول الوزن يصير بطيء اذا اكو خلل بيهن
@@ZAENAb-n4y صحيح لازم تراجع دكتور شاطر
بعدك مستمرة
@@aylaqeeun9010 مستمره الحمدالله الاراده قويه
اليوم بديت بهدا التمرين ووزني 87 والهدف 65 بعد 45يوم راح ارجع وقولكم وزني بعد هدا التمرين ادعولي انحف 😇
اليوم الثاني وكلي طاقة ونشاط 💪
@@leenbns8166 لوين وصلتي
تعيشي اختي لقيتي نتيجه في عشره ايام هذو لي بديتي فيه تعيشي رديلي مهتمه بيك ندير الكوراج
@@leenbns8166 تعيشي اختي مدايرا حتي ريجيم
نعم اني بسبور ورجيم منفطرش ونغدا لي سوب ونتعشاء بسلاطة وارز ولقيت نتيجة اليوم صباح وزنت روحي لقيت 85 وان شاء الله نوصل 65 مع العلم اني ندير صباح سبور وندير مور المغرب
هدا تالت يوم وزني 63وعمري14 وطولي 155 الهدف 50🥲
اول مرة بشوف هد التمرين مومعقول بضرف نص ساعة حرق إلى مالا نهاية معى انو فجئى مبارحه صار عندي وجع في رجلي ماتوقعت احسن اعمل رياضه كملت وبكل تفاصيلها ونتيجه حريقه شكراً الك ولتعبك عن جد يعطيكي ألف عافية يارب
بدأت اليوم 6/8 ووزني 68 :2 جرام.
ذكروني بعد ٤٥ يوم اعلمكم كم صار وزني ابي ٥٠ اقل شيء 😍♥️
كيف كانت النتيجه
سارة انا ولدت قيصريه وعندي ترهلات كتير وصرلي اسبوعين على هادا التمرين بيرجع جسمي مشدود متل قبل اذا ضليت على تمارين الكارديو
اناا اليوم بديت وقررت اكمل احكولي النتيجة بعد 45 يوم انا اليوم وزني 79 بخبركم بكل جديد وانتو ابدوا وردوا بالتعليقات النتيجة اللي بتحصلوا عليها وشكرا سااارة التمرين بجنن
في فرق او لاء خبرينا
شو نتيجة اختي
صار4ايام بلشت بهذا كارديو بعد 45يوم ارجع
انا ليوم بلشت
كيف بتحسي في نتائج ؟
@@itslady9904 يي نعم اول اسبوع نزلت كيلوو
بس مع ساره بوب فيت بحس كأنو عندي مدربه خاصه 😍شكرا ساره
اخخخ ي بنات 😭 يجنن يجنن التمرين حرفيا اسمه السعادة وقصير يجنن حسيت بكا عضلاتي اشتغلت والله ماكان لي نفس اسوي ولا اي شي مع هالبرد 😭بعد التمرين صفطت الملابس وكويتهن وكنست ومسحت الارضيات وشربت لي كوب قهوة روقان ع الاخر، شكراً سارة انا قاعدة احب نفسي وادلل نفسي بفضل الله ثم انتي ياجميلة القلب 🫂❤❤
وان شاء الله راح ادمج هالكارديو ع طول مع المقاومه ومعاك ان شاء الله ٤٥ يوم 😍
لاحضتي تغير فجسمك مع هذا الكارديو؟
@@ajwan.3578 فرق واجد اتمنى تجربين ومستمرين عليه واهم شي نظامك الغذائي نظيف تماما 👌🏻
كيف النتيجه لو سمحتي
@@nina.9.9 من ٣ شهورر وانا اسويه مع كارديوهات ثانيه ولليوم انا استمتع فيه وكل مالفيت ع اليوتيوب ارجع له ثاني جربي صدقيني ماتندمين❤👌🏻
@@امزيدمصطفى النتيجه جباررره وخيال كل منطقه من جسمي نقصت ٤سم ،مع الاستمرار والالتزام والصبر 👌🏻
25:46 خوفتني سرعتك ماشاء الله 😂❤
هاي سارة
انا بلعب البرامج المجانية يلي منزلتي
وحالي كنت عم العب القسم العلوي شد وحرق بصير العب بعدو قسم سفلي شد حرق بنفس اليوم هدول يلي ماشي عليهن ياريتني تفيديني وانا من زمان متابعة صفحتك وبلعب التمرين وحبيت صمم جدول لالي وليقتو عندي بس تفيديني ❤❤
اليوم سويت التمرين صدق تعبت بس من جد هرمون السعاده ارتفع وحسيت بفخر بنفسي
ruclips.net/video/HmeoEUU-tUg/видео.html
كل يوم نعمل هل تمرين؟
نعم يجب أن نفعل كل مايسهم بزيادة سعادتنا
وزني 57 واعاني من صعوبات اثناء التمرين صارلي سنتين موقفه رياضيه وكنت اعملها يوميا ومهتمه بأكلي الان طلعت لي كرش ونظام اكلي كثير خرب بتمنى تساعديني ياسارا
والله انا مثلك وقفت من سنتين و زاد وزني الى 85وامس رجعت لتمرين و محبطة و موقادرة حرك جسمي كثير نفسيتي تعبانة محتاجة تحفيز
بنات اني صارلي 5 ايام ع تمارين وتتصير عندي الالم كلش قويه ابطني نتن هم هيج معقوله من التمرين حته ما اكدر اكمل التمرين واتعب
من ساعة خلصت تمرين هيت معك وكان اكثر من رائع .. بكرة باذن الله بلعب هاد الفيديو
ruclips.net/channel/UCPpff3Kq2ioDdaby1Wrut8A
هذا خامس مره اسويه وحرفيا تجننن وصار فرق كبير جدا بجسمي كل الدهون خفوا ونزلت ٢ كيلو مااعرف اذا يصغر المعدة بعد بس ما صرت اكل كثير نفس قبل بعد ما سويت كارديو
الوزن كان :٥٦ ونزلت ٢ كيلو صرت ٥٤
الهدف :٤٦ يارب اوصل له احبك ساره واحب تمارينك تجنن مثلك🥲💗
كم المده
@@roz43236 سويه كل اليوم الصبح او بأي وقت تحسي انك نشيطة سويه
@@lily_ghccشكد صار وزنج
❤ اليوم اول يوم بلشت بكارديو السعاده
وزني 67 بدي وصل لل 60
رح طبق بس هالتمرين من دون دايت يعني فطور وغداء والتمرين رح اعملوا المسا من دون ما اكل شي بالليل
رح ارجع ع العيد اكتبلكن النتيجه
ايش صار ؟
ان شاء الله ارجع منا لشهر وكون حققت حلمي وزني 97 كيلو وعمري 21 سنة اتمنى اضعف تحفيزاتكم 😔
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا صري متابعه هاد التمرين ٤٥ يوم مع نظام غذائي نزلت ٩ كيلو لحمد لله شكرا ساره احلى مدربه 😍
لو ممكن النظام الغذائي
مضى بلمح البصر سارة قلبي 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉احبيييييببك الحماس نار ترى انا جاي من الفيديو تبع مبارح لي فيقي الصبح فطري ب30غرام بروتين وعملي رياضه 30دقيقه بعد الفيقه ب30دقيقه بلشت طبقة😂
شكرا كتتتيرررر ساره لسه خلصت التمرين وفي قمه التعب والسعاده وتمرين كره السله حرييييق
ruclips.net/channel/UCDoTcEOttB1a17OdniFgYmw
سويت رجيم جان وزني 103 صالي اسبوعين صرت 98 وزني والحمد الله مستمره وياج وبعد شهر أن شاء الله اقولكم نتيجه ذكروني بلايك
ruclips.net/video/HmeoEUU-tUg/видео.html
شنو صار
@@rahafbader1083 حياتي ماستمريت بس نزلت والله بس اني اكلج ارجع اكل واكل حاويات ابتعدت عن حلويات وخبز الابيض نزل وزني 96بس رجعت اكلت خرب رجيم ابتعدي عن حلويات وخبز الابيض
انا اليوم الخامس وان شاءالله اداوم عليه كمان للآخر واقول لكم النتائج❤
بنات الله يوفقكم تكفون ادعولي اني انحف والله تقريبا صارلي سنه ونا اسوي تمارين بس ما اشوف في فرق ودايم اقيس وزني بس مافي شى يتغير تكفون بس طلب واحد انكم تدعولي
كيف بالنسبه لنظامك الغذائي؟؟؟ أكلك لازم يكون صحي
يارب تنحفين وتوصلين الوزن اللي تبينه من غير شر
اني 3ايام يبين عليه نوعيت جسمي ينحف سريع انشاء الله تنحفين
شكراً شكراً شكراً شكراً مدربتنا الجميلة سااااارة 💜💜💜💜🦋🦋🦋 💪🏻 كمية السعااااااادة وانا اسوي التمارين وزعلت لما خلصنا 😩 خصوصا ركضة الحصاااان سويتها وانا اضحك وسعيييييييدة جداً ، نحبببببببك قد الدنيااااا واكبببببرررر
اهلي حطو الغدا ونا بلعب 🙂بس عادي رح اكمل رياضه بعدين اكل🥲
انا بديت لبارح عملتهم الصبح بس اليوم راح أعملهم المساء احسن شي لما قالت اعمليها باي وقت شكرا يا احلى سارة متابعتك من الجزاير 🥰🥰🥰
و لقيتي نتيجه ؟؟
بأي وقت بدك اياه بس مثلاً عمتلي الصبح تاني يوم بنفس الموعد او عملتي المسا تاني يوم نفس الموعد
سارة حبيبتي حابه اتشكرك من كل قلبي وكلمه شكرآ قليله بحقك انا استمريت 30يوم ع هل التمرين كان وزني 60هلق صار55.7بحبك كتيير انتي السعاده والطاقه الايجابيه بحياتنا الله لايحرمنا منك بحبك مره تانيه💓😍💞💞
مع دايت و لا بس رياضه
@@hx_r9741 خففت سكر وخبز
@@mayam6058 يبني عضل
وزني 82 وهدفي 65 من اليوم بلشت وكلني طاقه انشالله اوصل للوزن الي اريده👍
بشري شكد نزلتي
@@لوولي-ف9دوالله بعدني مقايسه وزني
اليوم ابتديت في التمرين والله بيعطي طاقة وحماس مو طبيعي ماشالله على سارة والله بتسر القلب انشاءالله انحف لأنوا أنا مشكلتي بالنصف السفلي عندي افخاذ ساقين مليانين مع انو وزني 60❤
اليوم اول يوم بلشت اسوي تمارين 3/21 /2024 يصادف 10/برمضان وعيد الام❤ وزني 90/ادعولي انزل 65🌺
بعدج مستمره؟
شو صار معك
ايش صار معك
ممكن سوال اني وزني 53 اريد اصير48 التمرين الي العبه استمر عليه لو كل يوم اغير تمرين يعني كل يوم تمرين مختلف او لا؟❤
من وجهة نظري بصراحة ده الفيديو الوحيد الكويس اللي شفته ليكي . Beautiful and very good work . Thank you
تاريخ البدايه ١٠ /١٠ /٢٠٢٣ الوزن ٨٥كيلو وكولي ١٦٠ أدعولي يابنات أصير ٥٨ كيلو
اليوم ٣٠يونيو ووزني ٧١ك إنشاله برجع ٦٠ك بشهرين❤❤
اليوم ٦٧ك 30/8 2024
الهدف ٦٠ك بنات ساره بتجنن انشد جسمي وصار ولا اروع❤❤❤بحبك يا أحلي مدربه بالعااالم
ها شو صار
مش قادرة عليه كتير نطنطه
أنا اليوم راح ابدأ بالتمارين دي بدي تشجيع حبيباتي وزني 80 وهدفي 60 دعواتكم
اديش نزلتي
ماكنت قادرة اتحرك والله جسمي مكسر مزكمة وتحديت نفسي اني رح اقدر كمل للآخر والحمدلله كملت لانك قلتي انك تعبانة وبتعملي التمرين فلازم نقتدي بيكي يا أحلى فراشة 💓💓💓
ruclips.net/video/HmeoEUU-tUg/видео.html
هحبلش ليوم وانا عانيت كتيرررر بسببب السمنه وانا عمري18 وزني 101 انشالله انحف😭😭💔
خليكي قويه ولا تستلمي انشالله ننحفف😌🫂 خلي هدفك دايمن قدامك من تتعبي تخيلي راح توصلين الوزن الي تتمنينه 😭💓
شكرا يا احلى مدربه بلعالم بس خلصت اجيت اكتب الكومنت شكرا الله يحفضك اني متبعه حميه واسوي رياضه شكرا وزني جنت ٧٩ صرت ٧٦ الحمدلله الهدف ٥٠
شكرا لكي على المجهدات التي تبدولينها لنا
انا صرلي عشرةايام عم اعمل كارديو السعادة حسيت بالفرق الكبير
شكرا" سارة انتي اكثر من رائعة
ليا أسبوع أيام بعمل التمرين ده انا بعشقك ياساره وزني كان ٩٠ كيلو ودلوقتي وزني ٨٥كيلو بحبك كتير ياساره والله بعمل كتير كارديو وشد وماشيه بنصايحك ياساره انا بعشقك
انتي مو معقوله ياساره بتعطي طاقه وحماس تخيلي عندي كسر برجلي بل جزء العلوي ومع هيك قمت العب رياضه معك حسيت نفسيتي احسن ونسيت الالم 😍😍 شكرا من قلبي
ruclips.net/video/HmeoEUU-tUg/видео.html
انا منذ ممتتبعين سارة منذ ثلاث سنوات . وزني كان 71.5 الان 69 . الطول 167 سم..لكن انشد شوي .. صارلي 20 يوم بلشت. الهدف 50 كغ لاذابة كل الدهون ثم البدء من جديد لبناء عضل حتى أصل 60 أو 70 كغ
تعديل : انا وصلت 53 كيلو و مكملة حتى تروح الكرش تمامااااااا
ممكن اللي عندك ترهلات جلد مو كرش مع هاد الوزن
@@majidamattar7371 لا دهون . جسمي سكيني فات ( نحيلة و كلي دهون نزلتو من 71.5 الى 53 و ما زالت البطن السفلى ماراحت ) و مكملة حتى 47 و بنشوف
@@MariMari-cm4pt طيب اي فيديو سويتي عشان نحفتي كذا
في عشرين يوم نقصتيه من 71 لل53؟
استفدتي عتمارين هاي
@sarapopfit يعني ممكن نعمل فيديو مرتين باليوم هيك قصدك؟؟
فيك تعمليه مرتين باليوم
@@SaraPopFitBestTrainer اذن بفهم انو مرتين باليوم وكل يوم هيك
خلصت تحدي 21 يوم وكان وزني 80 مع النظام الغذائي و التمارين صرت 73 وراح ابلش بتحدي عيد الاضحى ♥️♥️
شو هاد التحدي؟
موجود بصفحتها
هلحين كيفك
أني اليوم بدأت رحلة الرشاقة معك و متبعة كل قوانينك بحبك كتييييير 🥰♥️ أنتي روعة ربي يحفظك
ruclips.net/video/HmeoEUU-tUg/видео.html
نتيجة ؟؟
@@batoulbaretani6244
اي فعلا ف نتيجة وهلللبة والحمد لله 💜
كم كيلو خسرتي لو سمحتي
شونها النتيجه ?
😂😂❤❤سارة لما قالت حصان وتخيلي طبيعة مو طبيعي شو نطلقت حسيت نفسي بغابه لدرجه قعدت اركض وهي غيريت الوضعيه وانا ضليت اركض ع وضعيه لحصان😅😅😅😅😅😂😂😂😂😂😂 صراحه حبيت الحماس الي تعطيه ساره النا مو طبيعي
خيه احبج كومه وهواي اشكرج راح اوصل للجسم المثالي نسبه الدهون جانت ٦٠%وهسه ٣٠% 😍😘وكل هذا بفضل تمارينج
هم مسوية نظام غذائي ولا بس رياضة