@@NayaMasri-pj9gc باكول اي حاجه بس بالمعلقه مش بالخبز بطلت الخبز والمعجنات والحلويات والمكرونة والرز كله ده بطلته تمامآ اي حاجه تانيه عادي بس الحوم تكون مسلوقه او مشويه ممنوع اي حاجه مقليه بالزيت وكمان بطلت الشيبس والكولا ولو نفسك تكلي شبسي ممكن تكلميه كاوجبه فطار أو غداء لأن كيس من الشبسي بيبقا فيه 350سعرحراري
هاي اني عمري 18 وزني 85😢 وبلشت بممارسه التمارين مع برامج ساره من شهر 8 وليوم الحمدلله وصلت لوزن ال 77 ونشاء الله رح ضل مستمره لاوصل للوزن المثالي 😊 ثانك يو ساره ❤
الله لايحرمنا منج سوسو والله العظيم مايمر يوم الا ولازم اتمرن معاكي سواء كان بث جديد اى قديم احبج مووت والله يعطيج الصحه ويزيدك معرفه ياحبيبة قلبي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️متابعه قديمه وعضوه طبعا🥹❤️
سلام عليكم اني عمري 14 سنة بلشت اسوي تمارين سارة بوبفيت ببداية شعر التاسع يوم 1 ووزني كان 86.75 استمريت إلى اليوم بتمارين الكارديو يوميا واليوم وزني 82.15 شكرا كثير بلشت معي اختي الصغيرة في عمر ال11 وكانت 61.30 الآن 57.35 انصحكم بتمارين سارة مع الدايت❤️🔥.
@@rahafrahafmar5 اكو هواي اكلات دايت قليلة السعرات وطيبة جربي الدايت حلو وجسمج حيتعود عليه واذا لا مكدرتي جربي تقسمين طبقج او تاكلين قليل لا تحرمين نفسج اهم شي
@@Ayleen55555 اريد اعوف الخبز بس مدا اكدر والا كدرت اعوف التمن يعني ابد ابد صرت مدري شلوني اريد التزم و شوية شوية هم ارجع 🥲💔 والاكل هم مرات جنت اقسمة وهم رجعت املي الاصحن
@@rahafrahafmar5 هاي نفسي حاليا لان جتي مدرسة ودااتعب واجوع هالفترة😭 بس صدكيني لو اكدر اطبخ وحدي جان ما اكلت شي مو صحي بس ما عندي وقت، اتركي الخبز فترة وراح تتعودين وطعمه مراح يعجبج بعدين اصلا او حاولي تستبدلي بالتوست او خبز الاسمر
صارة نحبك بزاااف أنا من متابعينك من اول ما فتحتي القناة انتي الوحيدة الي تمارينك تعطي نتيجة وعندك طريقة اقناع رهيبة..بليييز 🤏 اريد تعليم على اجهزة الجام بليييز عسوولة❤❤❤❤❤
مرحبا سارة ممكن نصيحة انا عندي سلسلة تشنجات قوية في الاكتاف والظهر ماهو افضل تمرين لتخفيف الألم لاني اتألم جدامنها ولا أستطيع حتى النوم ومن ثم ماهو افضل تمرين لتقوية العضلة
🌸💕💑💕🌸🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵 جمال امرأة المثالية العربية وهيي مثال على هاذة سارة تقويكم وتخليكم أصحاء الجسد والصحة وتعمل كل هاذة الأجلكم والأجل سعادتكم حتة تكونون أحسن من ذي قبل ويارب يحفظ إلي أنا سرورتي الحلوووووووة الحلوووووووووووة
@@MBe-y5w أنا كنت كيذا بسبب تنمر بوزني رغم انه ماكنت سمينه كثير حاولت احب نفسي وتفكيري وتقربت لربي كثير واشتغلت ع مظهري وبس بديت اسوي صيام متقطع ١٦ بعد فتره طولته ٢٠ وكنت أصحى الصبح ع ريق اسوي تمارين ساره واهتميت بشعري وبشرتي اكثر من يلي قبل اهتميت بصلاه الوتر وقراه القران في نص الليل اهتميت بمهارتي اكتشفت مهارات فيني كيذا سويت هي فتره ورح يروح منك بإذن الله كلشي فيكي بس لازم تخرجي من محطيت الاكتئاب يلي انتي فيه محد رح يخرج من دائره قلق إلا نفسك حبي نفسي ورح تشوفين حياتك احلا وأعظم حياه ربي يسعدك ويوفقك ي رب العالمين ❤️❤️
سوسو شكرا لك على ماتقدمينه ياليت ياسوسو عندي طلب ابي تمارين لخدود الابط مترهل شي خفيف بس شكله مزعج وخصوصا بضهر نبي شي فعال مثل الافخاذالجانبيه استمريت عليه وبناطيلي الضيقة ارتحت فيهم بعد التمرين
دائما لما نحتاج فيديو جديد بطاقة وحماس لا ينتهي تكون سارة موجودة ❤❤❤ افضل واقوى مدربة بالعالم ندعمك ونبدأ ونسمتر معاك دااائما اكبر واحلا فراشة هي انتي # Sarapopfit🤍🤍🤍🤍🫶🫶
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
نار تمرين فكرته سهل لانه قصير 😂
بس عنجد مطر يسلمو ساره ع تمرين حلوو ❤❤❤❤
واناا صار لي ثلاث سنوات مع سارة مااشاءالله مااشاءالله كل شي تماام مااقصرت معانا سارونة تمارين واسلوب كلها ع بعضها تجنننننن تجننننن❤❤❤❤❤❤❤
انا بقالي اسبوع ع التمرين ده ووزني نزل 3كيلو كنت 96 ودلوقتي 93بجد شكراً ساره انتي الاحسن والافضل ساره ❤😊
شو الحمية الغذائية اللي تبعتيا؟
@@NayaMasri-pj9gc باكول اي حاجه بس بالمعلقه مش بالخبز بطلت الخبز والمعجنات والحلويات والمكرونة والرز كله ده بطلته تمامآ اي حاجه تانيه عادي بس الحوم تكون مسلوقه او مشويه ممنوع اي حاجه مقليه بالزيت وكمان بطلت الشيبس والكولا ولو نفسك تكلي شبسي ممكن تكلميه كاوجبه فطار أو غداء لأن كيس من الشبسي بيبقا فيه 350سعرحراري
كم مرة بالاسبوع تعملي التمرين ده ؟
معقول بأسبوع ٣ كيلو؟
@@nayasamer2 اي اي معقول
شكرا إلك سارة، من هون لشهر راح إرجع و اعمل كومنت على هي التمارين و كذلك تمارين الانفصال العضلي الرائعة 🌼
شو صار
لسه أكملت التمرين حبيييييته حده لطيف وخفيف مدته نصف ساعة😍😍❤
ورح أعمله لقبل الدوام أو بالمساء وممتاز للمبتدئين👌
احلى مدربة والله كل يوم اسوي تمارينج صارلي شهر ❤❤❤❤❤ودا اشوف فرق
هاي اني عمري 18 وزني 85😢
وبلشت بممارسه التمارين مع برامج ساره
من شهر 8 وليوم الحمدلله وصلت لوزن ال 77 ونشاء الله رح ضل مستمره لاوصل للوزن المثالي 😊
ثانك يو ساره ❤
@@hamzarefai1248 ان شاء الله توصلي لهدفك
الرياضه معك متعه و سعاده لا توصف❤🎉
الله لايحرمنا منج سوسو والله العظيم مايمر يوم الا ولازم اتمرن معاكي سواء كان بث جديد اى قديم احبج مووت والله يعطيج الصحه ويزيدك معرفه ياحبيبة قلبي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️متابعه قديمه وعضوه طبعا🥹❤️
مابعرف كيف أبدأ
احلى شعار اجاني اليوم هل تمارين دمااااان يسرووو بس بدي ١٠ الاف خطوة في لمره لجاااية بليز بليز سرو متابعتك من لعراق
الدنيا كلها نورت بوجودك غاليتي الله لا يحرمنا منك ولا من طلتك التمرين انا بكتب ليك وبشاهده محمس جدااا 😍😍😍👌🏻👌🏻 مبدعة كعادتك عزيزتي 😍😍
وحشتيني يا ساره والله انا تخنت ٢٠ كيلو ههههه😂😂😂
وانشاء حخس معاكي هدا الشهر ٥ كله يدعيلي 😭😭😭
احلى انسانة انا بستمتع وأنا بعمل التمارين معكي الحمد لله نزل وزني من 78 إلى 65 ❤
فدوه وياها نظام غذائيّة لو بس تمارين
برافو 👏👏هل نزل وزنك بالرياضة فقط أو مع ريجيم
@@أميرهبخلاقي-ش9ظ3ط اذا تمرنتي بدون لاتنتبهين لاكلك ماكانك تمرنتي ف لازم اكل صحي
فعلا لازم تنتبهي على سعراتك و تمارينك و بإذن الله نتائج تبهرك ، فقط يحتاج القليل من الصبر .. على العموم زيزو إنجاز رائع 👏🏻💖💖💖💖 استمري 💖💖💖
سلام عليكم اني عمري 14 سنة بلشت اسوي تمارين سارة بوبفيت ببداية شعر التاسع يوم 1 ووزني كان 86.75 استمريت إلى اليوم بتمارين الكارديو يوميا واليوم وزني 82.15 شكرا كثير بلشت معي اختي الصغيرة في عمر ال11 وكانت 61.30 الآن 57.35 انصحكم بتمارين سارة مع الدايت❤️🔥.
اني بعمل تمارين بس مش عم تزبط معي اعمل دايت والله 😅😬
@@rahafrahafmar5 اكو هواي اكلات دايت قليلة السعرات وطيبة جربي الدايت حلو وجسمج حيتعود عليه واذا لا مكدرتي جربي تقسمين طبقج او تاكلين قليل لا تحرمين نفسج اهم شي
@@Ayleen55555 اريد اعوف الخبز بس مدا اكدر والا كدرت اعوف التمن يعني ابد ابد صرت مدري شلوني اريد التزم و شوية شوية هم ارجع 🥲💔 والاكل هم مرات جنت اقسمة وهم رجعت املي الاصحن
@@rahafrahafmar5 هاي نفسي حاليا لان جتي مدرسة ودااتعب واجوع هالفترة😭 بس صدكيني لو اكدر اطبخ وحدي جان ما اكلت شي مو صحي بس ما عندي وقت، اتركي الخبز فترة وراح تتعودين وطعمه مراح يعجبج بعدين اصلا او حاولي تستبدلي بالتوست او خبز الاسمر
@@Ayleen55555 المشكلة المادية ماتسمح اكل خضار واشتري بكيفي شغلات حتى اكلها وما اسمن 🥲 يعني اقصى شي نشتري من الخضار هية الطماطة والخيار ونادر نشتري لهانة
واو أحسن كارديو ❤❤❤❤حبيت شكراً صارة حبيبتي ❤❤من جزائر درتو ليوم عجبني وراح نكمل نشالله
انت تستحقينة لقب ملكة الكرديو
😮
كلششش شكراً ع هذي التمارين اللي رائعة وحماس وممتعة وانتي بعد احلى واسلوبچ وطريقتچ كلش تشجع العب من البداية وللنهاية واني بمود حلو
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
طاقه تمرين تجننن
اول يوم لي من الحصص الكامله معك الله يسعدك و يفتح لك أبواب الخير
ساره بدنااا تمارين رياضيه تكون فعاله وعاليه الشده والمدة قصيره
صارة نحبك بزاااف أنا من متابعينك من اول ما فتحتي القناة انتي الوحيدة الي تمارينك تعطي نتيجة وعندك طريقة اقناع رهيبة..بليييز 🤏 اريد تعليم على اجهزة الجام بليييز عسوولة❤❤❤❤❤
تمرين رائع وأكثر من رائع بصراحه راحه نفسه وتعب جسدي بس مذهل كيف الواحد يكون عنده اهتمامات تعبها راحه ❤
شكرا ساره احلى روتين دخل حياتي وغيرني للأحسن 💝
مرحبا سارة ممكن نصيحة
انا عندي سلسلة تشنجات قوية
في الاكتاف والظهر
ماهو افضل تمرين لتخفيف الألم لاني اتألم جدامنها ولا أستطيع حتى النوم
ومن ثم ماهو افضل تمرين لتقوية العضلة
فعلاً تمرين حلو خفيف لطيف ل يلي الهن فترة ما عملو كارديو بيرجعو كأنه ما انقطعو عن الكارديو 🥰🤍🥳 شكراً من القلب سوسو 🫶🏽
🌸💕💑💕🌸🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵🌼🏵
جمال امرأة المثالية العربية وهيي مثال على هاذة سارة تقويكم وتخليكم أصحاء الجسد والصحة وتعمل كل هاذة الأجلكم والأجل سعادتكم حتة تكونون أحسن من ذي قبل ويارب يحفظ إلي أنا سرورتي الحلوووووووة الحلوووووووووووة
سارة بدنا هيك تمارين بس بدون موسيقى ارجوكي لانها تشتت وما نركز معك
سارة شكرا على البرنامج ابتديت يوم 4 نوفمبر ونشوف النتيجة انتي منقذتي ❤❤
يااااه يا سوسو تسلميلنا يا قلبي .. تمرين زي صباح العييد .. انا بمطر مطططر ❤
ابتديت اول يوم فى الثلاثين وهكمل لاخر باذن الله التمرين مهدى لاعصاب شكرا 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
واخيرا كارديو مشي سهل شكرا ختمت كل فيديوات الكارديو السهلة طبعا بسبب اوجاع الركب❤❤❤
@@كاظمجواد-و9ن بلا زحمة شنو هالتمارين وين الكاهم
اريد هاي التمارين السهلة وين موجودة ممكن الرد
امووت ع تمارين المشي معاك❤
مرحبا انا آمنة من الجزائر تعرفت على هذه القناة و راح ابدأ معكم من الأول ..ان شاء الله نستفيد ❤
اسمك على اسمي انا من سوريا وكمان مبلشة دايت من شهر
انا ثاني من جزائر عدي اسبوع باديا معها لقيت نتيجه حمد لله
اي فيديو عم تعملي @@hibahiba-tr6xn
ان شاء الله رح تستفيدي كثيير مع ساره انا صرلي العب ع تمارينها 7 شهور والفرق يجنن الجسم صار رشيق ومشدود 🌺
@@نسماتهادئه-خ4م3ص شنو تمارينك
سارة انتي اكثر من راااائعة ❤❤❤🤩 وربي يجماعة تمرين خراافي ناار وسهل وسارة قالت مشي بس حسيتها حركتلنا جسمنا كله بدون مانشعر حركاااات خرافية تجننن ابدااااع ❤❤❤
سارة سؤال ياريت تجاوبيني عليه 😢
انا بدي انحف ب ١٥ يوم وعم اعمل دايت قاسي وتمارين مرتين بليوم شو رأيك كمل؟
شكراً الج ساره على هاذه التمارين المفيده والحماسيه متابعتج من العراق ❤
تمارين سارة جنن ونتائج جنن عاشت مدربتنة الحلوة ❤❤
عن جد هل تمرين يجنن ❤❤❤❤❤
بدنا نظام غذائي و رياضي ❤❤
احسن نضام غذائي هو تقليل كميات وصيام بين الوجبات مع قع النشويات في الليل تاكلي نصف ما كنتي تاكلي
لو سمحتي ياساره البرنامج مناسب للانفصال العضلي
رهيب هالتمرين عملت مقاومة وقولت بس بعمل عشر دقايق كارديو ما قدرت اتركه❤❤❤
تمرين خفيف وممتع جدا استمتعت وانا اسوي التمرين
كل الحب ساره ❤
تمرين روعة حرفيا 🎉
I did it 🎉
بيجنن هذا الكارديو وحركات جديدة وممتعة ماانام اذا مااسوي يومية عشتي ياسارة ربي يخليكي النه يارب❤❤
ماشاء الله انا بحبك سارة انتي بطعطينا طاقة ودعم شكرا
أنا هلأ خلصت هذا التمرين أكثر ممتع مرسي حبيبتي ❤❤❤❤❤
لبرنامج يلي نزلتي من جديد تبع كارديو وبلاتس هاد بس لفيديو؟؟ نعملو لمدة شهر؟؟ رديلي ابوسك لان ماشفت غيرو عالرابط
ياسلام هذي التمارين الي انا احبها بكل صراحه هذي الي تنزل الوزن وتشجغ وتحمس كثري يا احلى سارونه ابداعاتك ❤❤❤❤
تمرين ولاا اروع ❤
شكرا سارة ❤
سارة ازا سمحتي بدنا تمارين لرفع لياقه الجسم و القوة و المرونه لكل الجسم
شكرا على يلي كلشي بتقدميه❤ عن رياضة ومعلومات رياضية
بسم الله نبدأ بداية جديدة ☺️
الكارديو يجججنننن ما حسيت بالوقت معاك 🥺💖💖💖💖💖💖💖💖
تمرين ممتع راحة نفسية
ابداعات مستمرة من ملكة الكارديو سارة 🫶🥰
سارة امانة عملي ريجيم تقليل الاكل مع رياضة
تمارين جميله جدا تسلمي
بجنننن التدريب سارة مريحه وحلو بشجع الواحد ❤❤❤❤
شكراً جزيلاً على هذا العمل الراقي
روووووعه انتي افضل مدربه في العالم 🥰👍💜💜💜💜
تمرين كلش حلو يا سارة❤❤❤
جزاكي الله كل خير حبيبتي
التمرين رائع جدا جدا ❤شكرا الك سرسورة😘
انا بحبك كثير عملت عملية تكميم في رياضة بعد العملية في الشهر الثالث من العملية وشكرت الك اناعمري 45 بحبك كثير سوسو
ساره نريد تمارين بدون الضغط عالركبه لان عندي خشونه بالركبه وتأذيني واتضايق اثناء التمارين😢
شكرا ساره علي فديو كارديو لطيف مثلك ممكن تعملي كارديو قسم سفلي هيت حرق دهون 😢❤
والله بنت حلال اجا بوقته ❤الله يقويكي
أول شىء شكرا جزيلا على هاذ المحتوى ، عندي سوال ارجو تجاوبني من فضلك هل يمكن أدمج تحدي الأنفصال العضلي و الشدة مع تحدي شد البطن و المؤخرة
عشتي سرسوره هذا التمرين صار من مفضلاتي هالسنه 😍🫰
شكرااا كتييير ساره انا بديت معك اليوم شجعوني لاوصل للوزن المثالي وزني الان ٨٨🎉❤
مش بدايه مستمره من كذا شهر نتيجه حلوه ولكن باذن الله تكون رائعه مع بدايه برنامج كارديو بلاتس بحبك سوووووو❤
تمرين مريييح ورائع ❤
سارة حبيبتي اعميليلنا تمارين لسيلوليت بافخاذ
ruclips.net/video/5v-GL6zq6uo/видео.htmlsi=2VQlbxaVvjgbQvM_
برنامجك ما عم يفتح عندي انا من الجزائر....بلييييييز
ساره فيني انزل من ١٢٠ كيلو. ل٦٠ كيلو في شهر
@@Finha-w7qلا عزيزتي ابد مو صحي النزول السريع اهم شي يكون عندج نظام غدائي صحي وسوي تمارين خفيفه بالبداية ونشاء الله توصلين للوزن المثالي
@@لبيكياحسينلبيكياحسين-ذ1و شو هاد لبيك ياحسين . شو معناتا . انتي بتعبدي الحسين . بدي افهم
حبيبتنا سوسو أنا معك اللي سنه. ومنجد نحفت وتغيرت نفسيتي وجسمي هاذا كله من فضلك ❤
اختي انا معي قلق واكتئاب خنقة في البلعوم معرفش نفسيتي تعبانة كثير كثير كأني حياتي لا تشبه حياة انسان عادي ممكن مساعدة حابة اتغير
@@MBe-y5w
حبيبتي اول شي إلتزمي بالصلاة وقراءة القرآن واستغفري كتير وإلعبي رياضه لانو الرياضه عنجد تحسن المزاج والله يبعد عنك الخنقه ب رب
@@MBe-y5w أنا كنت كيذا بسبب تنمر بوزني رغم انه ماكنت سمينه كثير
حاولت احب نفسي وتفكيري وتقربت لربي كثير واشتغلت ع مظهري وبس
بديت اسوي صيام متقطع ١٦
بعد فتره طولته ٢٠
وكنت أصحى الصبح ع ريق اسوي تمارين ساره
واهتميت بشعري وبشرتي اكثر من يلي قبل
اهتميت بصلاه الوتر وقراه القران في نص الليل
اهتميت بمهارتي اكتشفت مهارات فيني
كيذا سويت هي فتره ورح يروح منك بإذن الله كلشي فيكي
بس لازم تخرجي من محطيت الاكتئاب يلي انتي فيه
محد رح يخرج من دائره قلق إلا نفسك
حبي نفسي ورح تشوفين حياتك احلا وأعظم حياه
ربي يسعدك ويوفقك ي رب العالمين ❤️❤️
@@MBe-y5wاختي حللي لا يكون اعراض غدة يلي بتحكيها ربي يريح بالك
وهذا كله بفضل الله ثم فضل سارة ثم مجهودك💗
جمالك ولووووو ياسارونه خطوات نضيفه خفيفه بس اجباري مطرت كيف ممكن يكون افضل💖💖💖💙💙
ساره نريد تمارين كارديو للمتقدمين
❤❤❤❤❤ إنشاء الله اوصل للوزن المثالي
ربي يوفقك ويسعدك ❤❤❤
بدي اسوي تمارين بس عندي ديسك ايش افضل رياضه لتنحيف بدون الام الظهر
سارة فيكي تعملي تمرين للبطن والأفخاذ
انتي اكثر من رائعه❤
كتير حلو وبسيط وممتع عملته لتهضيم الأكل بعد السكر 😂😂
ماشاء الله ،بالتوفيق 🎉🎉🎉🎉🎉
سارة انو افضل ناكل قبل تمرين او بعد بهذا التحدي
نريد تمارين بيلاتس ❤❤❤❤جديد
Salam sara you are always the Best think you so much ; بليز أعمليلنا تمارين هيت لكل الجسم خاصه البطن فضلا وليس امرا شكرا كتير
ruclips.net/video/61Whe8U37GU/видео.htmlsi=nKI5KhlsKK6tEWUs
ruclips.net/video/E6pS3XgqjPc/видео.htmlsi=F36GZ8rCA978PbRk
@@SaraPopFitBestTrainer think you so so so much ; شكرا كثير كثير على الاجابه انت فعلا مبدعه بليز : ممكن على الواقف كمان من فضلك
سكرا انت شكرا كتيييير كتييير بس ممكن تمرين سهل وفعال لضهر ولزراعين بليييز سارا انا كتيير بحبك ❤❤
فدوة سارة اذا ممكن تعملينه برنامج رياضي لتقوس الظهر ❤❤❤
الله الله شو هالشطارة ياسارة بتجنني
ممكن تشرحي عن ريجيم النقاط
شكرا سارة ❤❤
وأغاني مصريه او عراقيه
انت اكثر من رائعه والله❤
سوسو شكرا لك على ماتقدمينه ياليت ياسوسو عندي طلب ابي تمارين لخدود الابط مترهل شي خفيف بس شكله مزعج وخصوصا بضهر نبي شي فعال مثل الافخاذالجانبيه استمريت عليه وبناطيلي الضيقة ارتحت فيهم بعد التمرين
ruclips.net/video/8CWrL93iFRg/видео.htmlsi=SuAi0UNg7a0SFiDt
شكراً سارة أحبك♥️💋
دائما لما نحتاج فيديو جديد بطاقة وحماس لا ينتهي تكون سارة موجودة ❤❤❤ افضل واقوى مدربة بالعالم ندعمك ونبدأ ونسمتر معاك دااائما اكبر واحلا فراشة هي انتي # Sarapopfit🤍🤍🤍🤍🫶🫶
❤❤❤❤i did it🎉 مااحلاه خفيف
شكرا ربي يسعدك
احلى من ينزل فيديو ❤❤❤
دا ممكن يكون كويس لي شد الجسم بردوا