@@RAHA12-n7f والله يا حبيبتي جربت كلشي بصوم صيام متقطع واسلامي بمجرد ما يفوت الاكل لفمي خلاص افقد السيطرة جربت كلشي خل تفاح زنجبيل قرفة كل اللي يسدو الشهية جربتهم مش لاقية حل مع العلم اني امارس الرياضة يوميا مقاومة وكارديو
والله أنا بحبها كثير كثير ومن متابعينها الاوائل من بدايات القناة وتمارينها ساعدتني بكثير اشيا ولحد الآن وكلامي من غيرتي عليها لانها عربية وحنا في البيت بتابعها انا وبناتي وهي طبعاا حرة هذا كان طلب منها فقط ورغم هيك بحبها من صمصوووم قلب💝💖
حتنى عم اسأل متل شي هي حكت. انه خلال اسبوع يومين رح يكون مقاومة يوم راحة الباقي هيك كارديو 30 دقيقة بس مافهمت هاد الفيديو نلعبو كم يوم؟@@bilelyacin6683
تمارينك خورافيه او اكتر من رائعة بتمنالك التوفيق والنجاح الله يحفظك او يحفظ احبابك بتمنى تعملي تمارين ستيب صرلي معك تلت سنين بعمل رياضة بفضلك تغير جسمي او نزلت وزن او زادت الكتلة العضلية عندي بحبك كتير بتمنى تعملي تحدي ستيب لان القناة فيه كل تمارين بس ناقصه ستيب عزيزتي سارة ❤🍒🍒
واضح انك انسانة جميلة وبتحبي الخير لكل البنات لكن حبي الخير لنفسك كمان واستري نفسك لأن هذا الفيديو هيكون شاهد لكِ أو شاهد عليكِ يوم القيامة "يوم تشهد عليهم ألسنتهم وأيديهم وأرجلهم بما كانو يعملون "سورة النور
مافي شيء اسمه يحدث تضخيم ،،،،تضخيم هو إذا أكلتي بروتين وكارب اكثر من احتياجك باضعاف هنا يصير تضخيم ،، بس إذا نظامك على احتياجك هنا تبني عضل ويرتسم الجسم وتخسرين دهون
انا كان وزني 96 استمريت معك الين صار 60 بس مريت بظرف وسافرت مصر حاليا لي اشهر وزاد وزني لاني وقفت رياضه وزدت 7 كيلو واليوم راح ابدا هذا تحدي لين اوصل 60 ان شاء الله اليوم تاريخ 2024/10/7 قد تحدي ان شاء الله
سارة رجاء رقمي الفيديوهات حسب الايام علشان نعرف التلسل في حال مااذا ضروفنا ماسمحت لنا نبلش معك اليوم جمعة والكل بالبيت والاولاد والطلبات الي مابتخلص😢 اتمنى تاخذي طلبي بعين الاعتبار واعطينا اقتراحات عن وجبات تحتوي على 30gبروتين وهل ناخدو قبل التمرين او بعده وانص قبل ونص بعد ❤
افتحي تطبيقها تحصلي كل البرامج المجانيه وكل برنامج في كل الايام تضغطي ع الخانات تطلع لك تمارين كل يوم بيومه مرتبه ومنفصله وسهله لو فوتيه تضغطي على عدم الاكتمال
اذا سمحتي هي قصدها انارين يلي بالبرنامج تمارين مجانيه ولا هذا تمرين نعملو ٣٠ يوم او كل يوم رح تنزل فيديو لحرق دهون مكثف لان ضعت وماعاد عرفت شو ساوي اي ادرب
@@سارة-ح4ه6ض انا الي فهمتو انو راح تنزل كل يوم فيديو كارديو 30د وحتى فيديو مقاومة ولكن لست ادري هي حطت فيديو واحد ولما بحثت في موقعها لم اجد برنامج حرق الدهون المكثف اخر تحدي كان للبيلاتس ؟؟لذلك اعملي الفيديو الي نزلتو البارح حتى نشوف شو راح ينزل
اي والله عليهم للدهون خلينا نقضي عليها 😂😂😂😂 هجوم 😂😂😂😂 انا يوم رابع بالتحدي هذا فيديو صرت عاملت مرتين اول يوم و يوم رابع ❤❤❤ وزني ٩٥ بنشوف وزن بنهايه الشهر يارب
❤❤سارة ❤❤رقم واحد ❤في الإبداع والتميز ❤❤ أرجوكي تشوفي تعليقي ياسارة أمانة إستفدت من تمارين البيلاتس ياعيوني كنت بلعب بيلاتس ١٥ دقيقة وبعدها تمارين كارديو ٣ أيام لمدة ٦٠ دقيقة. ويوم واحد هيت لكل الجسم ٢٠ دقيقة بعدها تمارين إطالة لمدة ١٠ دقائق. ويومين بيلاتس ١٥ دقيقة بعدها تمارين مقاومة ويوم راحة
انا بلعب رياضة بس مو كل الايام واليوم قررت التزم هلق خلصت التمرين ومطرت حرفياً رح استمر عليه شهر واشوف النتيجه كان وزني76 وحالياً وزني 66 مستمرة لل60 انشاء الله
سارة حبيبتي انا اعمل معك هذه التمارين سؤالي يوميا اعمل لمدة اسبوع نفسه التحدي المكثف ١ او بعده الأسبوع الجاي اعمل تحدي مكثف ٢ وهكذا يوميا كل اسبوع تحدي ١ ثم ٢ ثم ٣
ساره حبيبتي انتي تستاهلي كل خير والله ان شاء الله التزام تالت مره وان شاء الله اخس تاني معاكي ❤❤❤ خسيت معاك قبل تلات سنين ٣٥ ك وان شاء الله اخسهم تاني ❤❤❤❤❤
واخيراااااااا كنت منتظراه علي ناررررر ياساره بعشقك وبعشق ذوقك بكل شيء واختيارك للأغاني جبااااااار حماسي ناررررر.. نفسي بفيديو تتكلمي فيه عن مكملات البروتين لان انتي الوحيده اللي كلامها فورا يتصدق ويتنفذ بكل ثقه بدون نقاش❤
مرحبا سارة حبيبة قلبي شلونك انشالله بخير
سارة اليوم كملت شهر دايت نزلت من ١٠١الى ٩٤ هل هذا نزول طبيعي ام عندي حرق بطئ للعلم بدوون رياضه
ما شاء الله ممتاز 🤍
كيف نزلتي .
شو هو الدايت نصائح كيف تخلصتي من الشهية
@@MariaSirine-gb3kh حبيت افيدكك،،، صيام المتقطع مره يسد شهيه بذات بعد اسبوعين من ابدأيه
@@RAHA12-n7f والله يا حبيبتي جربت كلشي بصوم صيام متقطع واسلامي بمجرد ما يفوت الاكل لفمي خلاص افقد السيطرة جربت كلشي خل تفاح زنجبيل قرفة كل اللي يسدو الشهية جربتهم مش لاقية حل مع العلم اني امارس الرياضة يوميا مقاومة وكارديو
احس ببكي كلهم عطيتهم لايكات الا انا😔
وانا احبك كثيير بفضل الله ثم انتي وصلت لوزني المثالي🥹❤️❤️❤️❤️
عشان تعليقاتهم بدري مش متاخر
بداية فديوهاتك كانت ملابسك مقبولة بس في فديوهاتك الاخيرة مكشوفة كثير ياريت ترجعي لستايلك لي عرفناكي بيه وشكراا الك على كل لي بتقدميه ❤😘
لاجل لبسها كرهت احضر فيديوهاتها
مع انو حابة نحف حالي
انا بكتب عالبحث اسم التمارين بيطلعلي فيديوهات سارة 😮
مااعرف شلون الها قابليه تطلع مكشوفه بهيج طريقه والله عيب وحرام للاسف ماكو دين صحيح
والله أنا بحبها كثير كثير ومن متابعينها الاوائل من بدايات القناة وتمارينها ساعدتني بكثير اشيا ولحد الآن وكلامي من غيرتي عليها لانها عربية وحنا في البيت بتابعها انا وبناتي وهي طبعاا حرة هذا كان طلب منها فقط ورغم هيك بحبها من صمصوووم قلب💝💖
@@Tailla-dk4sv ركزي عالحركات و التمرين اللي بتقدمو لا تركزي عملابسها
طبعا اللي يقول كلمة حق يكون هو المخطىء للأسف، حقا ان لم تستحيي فاصنع ما شئت @@nazihajasmine442
حبيبتي اكملت التمارين معاكي اول مرة احس الدهون عم تنزل مني الحمدلله رح اسوي هيك كل يوم لمدة اسبوع رجعوني يوميا 🥺♥بعد اسبوع اقلكن النتيجة متحمسةةةةةة ♥♥
يعني بنلتزم بهذا الفيديو مظة اسبوع وكل يوم بتنزلنا فيديو
اعطيني حساب لك انستا لختى نشجع بعض وكل يوم نسوي سوة
فعلا تمام كلامك اوافقك انا كذلك 🎉🎉🎉
وين البرنامج الغذائي
حتنى عم اسأل متل شي هي حكت. انه خلال اسبوع يومين رح يكون مقاومة يوم راحة الباقي هيك كارديو 30 دقيقة بس مافهمت هاد الفيديو نلعبو كم يوم؟@@bilelyacin6683
كلامك سليم لازم مانقول ياريت اكتر شي بندم عليه انه مابلشت رياضه بعمر صغير بس الحمد الله متابعه معك ورضياني عن حالي كتير ❤بحلك ساره صانعة معجزات
سارةةةة وين برنامج ال30 يوم؟؟؟ يلااا بدنا ياه هو والنظاممم ارفعو تعليقي
اعتقد هوا هاذا
هو ده
حسب مافهمت انو لازم ناكل 30غ بروتين لما نصحى من النوم ونلعب كارديو 30د مدة 30يوم وفيه تمرين مقاومة لشد الجسم
بعد التمرين نأكل بروتين 30 غم .اول مانصحى من النوم رأسا وفورا عالتمرين
@@مصطفىالعراق-ي8ك ممكن شرح على نضام لغذائي شنو ناكل وشنسوي وشكرا مقدما مدا افتهم واني ممشتركه بل قناه ياريت تكتبيلي نضام سارة
الللله على النشاط والحيويه 😍😍😍😍 فعلا ينطي هل كارديو طاقه ونشاط للجسم وانتي كلامج يجنن ويحمس انو نكمل التمرين كلامج كله طاقة ايجابيه 😍😍😍😍😍😍😍شكرا هواي عاشت ايدج ❤❤❤
اليوم اول يوم بلشت تمارين مع ساره وزني حاليا 70 واريد اوصل ال58 مع الصيام المقطع رجعوني بعد شهر
@@wmart6737 كيف نظامك
كم وزنك حاليا
@@wmart6737 ارجعي
مر شهر ارجعي
ارجعيي
تمارينك خورافيه او اكتر من رائعة بتمنالك التوفيق والنجاح الله يحفظك او يحفظ احبابك بتمنى تعملي تمارين ستيب صرلي معك تلت سنين بعمل رياضة بفضلك تغير جسمي او نزلت وزن او زادت الكتلة العضلية عندي بحبك كتير بتمنى تعملي تحدي ستيب لان القناة فيه كل تمارين بس ناقصه ستيب عزيزتي سارة ❤🍒🍒
واضح انك انسانة جميلة وبتحبي الخير لكل البنات لكن حبي الخير لنفسك كمان واستري نفسك لأن هذا الفيديو هيكون شاهد لكِ أو شاهد عليكِ يوم القيامة
"يوم تشهد عليهم ألسنتهم وأيديهم وأرجلهم بما كانو يعملون "سورة النور
@@EsraaAli-zj6sd الله يهديها ويصلح حالها الله المستعان
ساره بحبها اوي لانها سبب في لياقتي ورضاي عن نفسي عشان كدا بدعيلها بالهدايه لان خايفه عليها من الحساب واي حد يكون بيسمع فيديوهات يدعيلها بالهدايه
هلأ خلصت التمارين صراحة تمارين روعة زادت فيها نبضات القلب كتير وشحنت طاقتي رغم اني إلي فترة مش عاملة رياضة
مرحبا سارة انا من الجزائر وراح أبدء معاك هاد التحدي
اليوم الاول بسم الله
وزن 95
راح نكمل شهر ورجعوني بييز حتا اقلكم علا نتيجة ووووو انا كثثير متحمسا بمووت فيك سارة بطلتنا ❤
ايش هو التحدي ٣٠ يوم هذا المقطع نكرره ٣٠ يوم يعني والا كيف
أنا بديت معاها قبل شهرين كان الوزن تاعي 98 و الآن وزني صار 85 وراح أكمل معاها حتى أوصل لهدفي إن شاء الله
ممکن شو عملتی 😢@@hinata_airi6119
@@hinata_airi6119شو كنتي تتمرني اذا سمحتي
رح ابدا سوا معك انا نفس وزن ٩٥ وطولي ١٦٧ نرجع بعد ثلاثين يارب
حبيبتي سارة شكرا الك مقطع رائع فعليا وحرفيا لما بتطلع حركة الحصان بنمل كل جسمي من السعادة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اخيرا نزل كارديو❤ احلى ساره نحن جاهزين معك
سارة اعملينا تمارين المقاومة للتحدى الجديد بوزن الجسم حتى لايحدث تضخيم ونحصل على جسم انثوى ❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
مافي شيء اسمه يحدث تضخيم ،،،،تضخيم هو إذا أكلتي بروتين وكارب اكثر من احتياجك باضعاف هنا يصير تضخيم ،، بس إذا نظامك على احتياجك هنا تبني عضل ويرتسم الجسم وتخسرين دهون
هيه ليه لبسه مو حلو
ساره.نبغى هيت قوي وفعال .بس بدون نط .. الله يسعدك يا أحلا ساره بالدنيا❤
كنت عم استنى تنزلي فيديو كارديو 😍😍صارلي اسبوعين تقريباً عم اعمل كارديو وعنجد فيديوهاتك روعة يا سارة يا أحلا مدربة 😊❤❤❤❤
انا كان وزني 96 استمريت معك الين صار 60 بس مريت بظرف وسافرت مصر حاليا لي اشهر وزاد وزني لاني وقفت رياضه وزدت 7 كيلو واليوم راح ابدا هذا تحدي لين اوصل 60 ان شاء الله اليوم تاريخ 2024/10/7 قد تحدي ان شاء الله
وأنا معك ان شاء الله بدات اليوم
@@سوما-ه5ب كفو نحنا قدها أن شاء الله
و أنا كمان معاكم
@@lolalola8598 فالك التوفيق أن شالله
كم مده ووصلتي ل60
نشاط حرفيا كنت تعبانه و لا لي خلق العب بعده نشاط وحيوية وطاقه ساره الحب ❤❤❤❤❤❤شكرا
❤ سارة حبيبتي انتي قدوة للكل ❤ انا شخصياً ماشفت ولا رح شوف مدربة رياضة متلك بحماسك بطاقتك بضحكتك بتساهلك للرياضة انتي اكثر من راااااائعة بحبك سارة ❤
لك بس قدوه اقتدي بها يوم البعثه وشوفي قدوتك وين توصلك😢 ياحيييف
هذا الفديو من التمارين المفضله الغير ممله ترفع هرمون السعاده عندي جدااا اشجع هيك فديوات حتى لو كانت أطول🤩🤩🤩
هلأ خلصت تمرين مع اني كنت مريضه ومو حاسنه بس شفت سارة وتشجيعها سريع قمت لعبت يسعد قلبك سارة❤
انا من المغرب دائما اتابعك الله يعطيك الصحة تعطينا طاقة اجابية شكرا
اول وحدة سارة بعلق بحبك كتييير نحفت من 68 ل 60 بشهر فقط 🎉🎉
ممکن شو عملتی 🥹😊
ممكن شو عملتي واينهم التمارين الي عملتيهم بليييييز
خبرينا كيف رياضه ولامع دايت
ماشااااااء الله كيف نطام اكلك ورياضك خبرينا
ماشاء الله بلغينا كيف
اشتقتلك كتير سارة لم اتمرن لمدة 3 اشهر لكن قررت اكمل معاكي انت ماهمتي ومشجعتي ادعولي اكمل معاها😊❤
سارة رجاء رقمي الفيديوهات حسب الايام علشان نعرف التلسل في حال مااذا ضروفنا ماسمحت لنا نبلش معك اليوم جمعة والكل بالبيت والاولاد والطلبات الي مابتخلص😢 اتمنى تاخذي طلبي بعين الاعتبار واعطينا اقتراحات عن وجبات تحتوي على 30gبروتين وهل ناخدو قبل التمرين او بعده وانص قبل ونص بعد ❤
افتحي تطبيقها تحصلي كل البرامج المجانيه وكل برنامج في كل الايام تضغطي ع الخانات تطلع لك تمارين كل يوم بيومه مرتبه ومنفصله وسهله لو فوتيه تضغطي على عدم الاكتمال
@@nonnn110انا عم فوت بس ما يطلعو لتمارين عندي بتعرفي ليش ؟
اذا سمحتي هي قصدها انارين يلي بالبرنامج تمارين مجانيه ولا هذا تمرين نعملو ٣٠ يوم او كل يوم رح تنزل فيديو لحرق دهون مكثف لان ضعت وماعاد عرفت شو ساوي اي ادرب
@@سارة-ح4ه6ض انا الي فهمتو انو راح تنزل كل يوم فيديو كارديو 30د وحتى فيديو مقاومة ولكن لست ادري هي حطت فيديو واحد ولما بحثت في موقعها لم اجد برنامج حرق الدهون المكثف اخر تحدي كان للبيلاتس ؟؟لذلك اعملي الفيديو الي نزلتو البارح حتى نشوف شو راح ينزل
@bilelyacin6683 انا بعد بحثت مافيه
غير ٣ مقاطع باليوتيوب لحرق الدهون المكثف هل يعني اكررهن او وين تكملة المقاطع
والله عملت وانا صايمة ب2قبل الأذن روعة مشكورة سارة
يسعد صباحك وشكرن لالك عالتمرين يلي عم تفيدنا فيها مو بس تمارين حتى كلامك في طاقة يسعدك سارة😊💖
ستوني خلصت وحرفيا كلي صرت ماي
تسلميلي صار عندي ادمان على الرياضه مع فيديوهاتك.من ٢٠٢٠الى الان ❤❤❤
ملكة الكارديو فكل اليوتيوب و بسسسس 😘😍💛 تسلمي على الكارديو الجميل فكرني بأيام زمان نفس الڤيديوهات القديمة 😍👍🏻👍🏻👍🏻
ماتفسده الحياه تصلحه سارة ب ٤٠ دقيقه ، احبك يا أفضل كوتش تعدل مزاجي ونفسي ونفسيتي ❤❤
الله يحفظك سارة برنامج لتذويب الخواصر ❤❤❤❤
تغير المود وفهمت عليكي + ان شاء الله تتحقق جميع اهدافي واهدافك وبرجع خبرك يا ساره يا احلا ساره 😍😍❤❤
جاهزة من بكرى الصبح 😍 عليهم صباياااااا✌️
حتى انا بسويها بكرة الصبح
اي والله عليهم للدهون خلينا نقضي عليها 😂😂😂😂 هجوم 😂😂😂😂 انا يوم رابع بالتحدي هذا فيديو صرت عاملت مرتين اول يوم و يوم رابع ❤❤❤ وزني ٩٥ بنشوف وزن بنهايه الشهر يارب
@@سارة-ح4ه6ضكم صار ؟
يجنن ياساره ،،ومافيه تعب ع الركب❤دائما اعملينا هيك فديواات مافيهه حمل ع الركب والمفاضل❤شكرا كتير
خسرانة ثم خسرانة يلي ما مجرب هاد التمرين
حمااااااس ناااااار
سارة الحب ما شاءالله عنك التمرين مختلف تماما عن باقي الفيديوهات
شي جديد يعني حماس
مبدعة ❤
سارة النشاط والحيوية والطاقة الايجابية والجمال والهضامة بحبك كتيير❤ متابعتك دايما عم تعطينا جرعة من الأمل والسعادة في ظل هالظروف السيئة
اللهم لا حول ولاقوة الا بك اليوم دنيا وبكره آخره اسأل الله لك ولنا الهداية والصلاح
شكرا غاليتي والمنفس الأوحد النا
مجهود رائع عم تعطيه والحمدلله عم بنزل نزول حلو ومرتب شكل الجسم ❤
ابتديت معك ماخليتك كان التمرين جدا ممتع احبك يارونه وادعيلك بالهدايه 🌹♥️♥️
سارونه *
حبيبتي سارة انت مدربة رياضة رائعة مفعمة طاقة ونشاط وحيوية
انسانه متعريه
نسأل الله الستر لنا ولجميع المسلمين والمسلمات
فيديو جدا ممتع وتمارين بتجنن عن جد ماعرفت كيف خلص التمرين وكيف مضى الوقت
شكرا سارة مليوووون لايك ❤
❤❤سارة ❤❤رقم واحد ❤في الإبداع والتميز ❤❤ أرجوكي تشوفي تعليقي ياسارة أمانة إستفدت من تمارين البيلاتس
ياعيوني كنت بلعب بيلاتس ١٥ دقيقة وبعدها تمارين كارديو ٣ أيام لمدة ٦٠ دقيقة. ويوم واحد هيت لكل الجسم ٢٠ دقيقة بعدها تمارين إطالة لمدة ١٠ دقائق. ويومين بيلاتس ١٥ دقيقة بعدها تمارين مقاومة ويوم راحة
خلصتو كمان مرة بعد يومين بجنن❤❤❤
بكرة باذن الله ابدأها وراح اىجع بعد شهر للعلم من قبل بمارس رياضة وعاملة دايت بالتوفيق
الوزن الحالي 103.5
الهدف90
@@HamidiAmin-i7f هاه شصار معك؟
@F_ixl297 هلاأ صار 97
خلصت تمرين مأخرة وافخذ خلفية واجيت لهون 😅😅بس فرطت كتير شكرا سارة ❤❤❤تمرين بجنن
التمرين عباره عن جرعة سعاده جرعة نشاط جرعه حب للنفس شكراً سارونه ملكة الكارديو والطاقه الإيجابية 🌹♥️
مااعرف ليش هكد احبج حتى اني ضاجيه العب رياضه احس بسعاده❤
تمرين ولا اروع عاشت ايدج سارة احبك من العراق اني صالي سنين العب وياج من العراق وصلت وزن وجسم مثالي واني بالبيت
تمررين رائع اللحين خلصته عطاني طاقه حلوووه ونسيت التعب والخموول مع اني قلت ماراح اكمل بس تفاجئت اني كملته للنهايه 😅 حتى عيالي تنشطو معايا 😂😂
واخيررررااااا 🎉...... باجر نبلش بي بنات احنا كدها باذن الله ♥🎉
@@اطيافگيوت شنو هوة لبرنامج لغذائي والتمارين ممكن تكتبيهن الي مدا اعرفهن
نلعب الرياضه او ناكل اول شي مجاي افتهم
نلعب رياضه لو ناكل اول شي مجاي افهم؟؟
@@gimmca2012 انا كمان ممكن تفهميني
@@FatmaHaider-v7g شفتي الفيديو يلي نزلته ساره قبل هذا الفيديو هي شارحه كلشي راح نسوي تحدي ل٣٠ يوم راح يكول ٣٠ اقرام ابروتين ٣٠ دقيقه تمرين كارديو
أحبك سارة 💓
طاقتك جداً ايجابية
تنعكس علي😊
ماشاء الله تبارك الرحمن
انا بلعب رياضة بس مو كل الايام واليوم قررت التزم هلق خلصت التمرين ومطرت حرفياً رح استمر عليه شهر واشوف النتيجه كان وزني76 وحالياً وزني 66 مستمرة لل60 انشاء الله
شو صار معك
والله ماكو كلمه اوصفج بيها بس اكلج انتي احسن واروع شخص ب العالم استمري استمري الى الأبد ولا تخلي احد يأثر عليج ♥
ربنا يسترها علينا دنيا وآخره
ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
الصراحة هاد من اقوى تمارين الكارديو ❤
❤حبي ركزيلنا على حرق ونحت وشد الظهر والخواصرر بليززززز❤❤❤
احبج احبج احبج احبج احبج يا رفيقتي وكل طاقتي كلامك يريحني ويخليني اكمل افضل مدربه بالعالم ساره بوفيت الله يحفظك ويسعدك ويبارك بعمرك ❤
نزلتي الفيديو التاني للمشتركين ع قناتك
ساره نزلي كل الفيديوهات مجانيه والنظام الغذائي كمان والله تحمسنا لهاد التحدي كمليه مجاني 👏👏👏😣 صعدو تعليقي
كلشي عالقناة مجاني لكل المتابعات حبيبتي ما عدا البثوث المباشرة فقط مقفولة للأعضاء
حريق سويته وحبيت تنوع الحركات ماتكررها استمتعت كثير وزني ١٠٧ بستمر ع تمارين الي تنزلها لين تنزل الخطه كامله ❤
روووعة روووووعة روووعة
لي شهر معك مستمرة على اسهل كارديو لرفع الخطوات ونزلت خمسة كيلو والحين مكملة بالتحدي الجديد 💪💪💪
مع تمارينج جسمي صاار يجنن ومنحوووت ❤❤ربي يسعدك مثل ما تسعدينا 🌹
سارة ارجوكي تمارين خاصة للحامل اناكنت بعمل كاردير ومقاومة من فيديوهاتك خصصي فيديو للحامل في بداية الوزن عشان ماتكسب وزن
اي شو هاد ياسارة صرنا بندورة نااار ومطر وحريق وعفكرة ممتع كتير وحماس وغير شكل وفوقا شدشدة شو ضل احسن من هيك ❤❤❤❤
سارة. من فضلك تمارين. للي عندهم الام. بالركبة 😢😢😢
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يوفقك ويرزقك ويسعدك يارب العالمين
سارة شو هو البرنامج الرياضي والغذائي لتحدي ٣٠ يوم بليز عندي امتحان وعم نسق بين تمارينك ودراستي منحبك كتير🥺❤❤❤
سلام ساره شكرا كتير تير على هاي الكارديو الراءع والممتع ؛ بليز بليز ممكن تمارين هييت لكل الجسم خاصه البطن ؛ فضلا وليس امرا ؛
ان شاءالله من باجر ابلش وياكم وراح ارجع بعد شهر اتمنه اوصل وزن مثالي 🤲🏻
شكرا ياافضل مدربة في العالم كله 🥰🥰
أدعولي أنحف بليييز دعوة غريب مستجابة 😢انا عمري 14 سنة ووزني 85 كيلو ابتليت بجسم دبدوب والكل يتنمر عليا 🥺🥺
@@FøüFå-n8j خليج قويه ولا تسمعين لهم وحاولي تكونيين شخصيه قويه والتزمي بااكلج وحاجتج بدون تجويع ولا تستعجلين شوي شوي توصلين للوزن اللي تبين كوني قويه
@ashwaqalmsoud7698 شكرا ألك 🥺💗
سارة احبج هوايه واحترمج وكلش استفاد منج بس شيصير لو تلبسين فوك اللي لابستيه تشيرت عريض او حتى خفيف للستر نوعاً ما لان ملابسك جدا فاضحه ❤
شكرا سارة عالتمرين حلو انتِ بتعطي طاقة ايجابية كتيير عنجد يعطيكي العافية
مشالله ياساره اليوم طالعه كتير حلوه بتمنى تحلي مشكلتي انا عندي ترهل تحت منطقه الخفسه 😢 ومااعرف اعالجه جربت كلشي بليز ساعدني وعملينا تمارين لشد الوجه والرقبه ❤❤❤❤
في كثير يمدحون تحدي عيد الاضحى حق فاتي لشد الجسم ،، واهم شيء البروتيننن البروتينننننننن عشان ينشد الجلد ولا يترهل زياده
يسعد مساك سوارتنا انت احلى مدربه انا شفتها وانت على اسم بنتي وانا كثير بحبك وبتمرن بتمريناتك القويه وانابتابعك وبلعب رياضه معك لانك باسلوبك بتخلي الواحد بدو يلعب رياضه ويخفف وزن كمان ❤بس ياريت يابنتي وعزيزتي الغاليه تزيدي من تمارينك الروعه لسن مابعد الخمسين وبكون ممنونه الك كثير❤بحبك كثير كثير❤❤❤
لازم نرفع تعليقك🥺❤❤❤
السلام عليكم
اليوم الاول تم ✅😊
بشري نحفتي ؟ كم كان وزنك وكم صار
سارا نريد فيدوهات ومواضيع عن كل شئ بالجسم يعني تشرحين وتجاوبين اسئله بعيداً عن التمارين
انتي اكثر من رائعة😊
التمرين ده رائع 🎉✔️🥳شكرا سارة ❤
دوبي خلصته يجنن ويخليك تمطر ان شاءالله اداوم عليه انا سويته ع الريق وشويه وبفطر ان شاءالله وزني ٧٣ مين معايا نشجع بعض 💪
انا هبداء من بكرا وزني 80
متلك ع الريق و وزني 73 يلا معاً
أنا معك❤
انا معك اختي بالتوفيق ..سؤال هل تداومين على نفس هذا التمرين مدة شهر ام كيف ؟؟ اختك من الجزائر ❤
@@foufarose359 اذا نزلت تمرين جديد داخل في نفس التحدي بنسويه ان شاءالله
احلى ساره ❤واحلى من يسؤي تمارين رياضية الله يؤفقك ويجزيكي الف خير لن عم تساعدي بنات كتير لينحفوا .
يا عمرررري سارونة ماانقدر ننكررر تعبج وعطائج الا محدود ❤❤❤❤❤❤
كل بنت تعبت وثابرت واستمرررت راح تلاقي مفعوول تعبها اكييد مع سارة ❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤دائما وابدا معاك يا سارة 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪🔥💪💪
سارة حبيبتي انا اعمل معك هذه التمارين سؤالي يوميا اعمل لمدة اسبوع نفسه التحدي المكثف ١
او بعده الأسبوع الجاي اعمل تحدي مكثف ٢ وهكذا يوميا كل اسبوع تحدي ١ ثم ٢ ثم ٣
نفس سؤالي هل حصلتِ اجابة .. لان ماحصلت غير ٣ تمارين حرق مكثف
@@ملاذالروح-ذ5د بس قالت لي استمري يا حلوتي
للحظه فكرت اني مراح اكدر اكمل بس استمتعت بشككككككل الف لايك لساره 💖
0:34 ساره كانك شفتيني وانا مكسله ونفسي اعمل رياضيه 😂😂😂
حبيبتي ياسارة استمتعت كثير شكرا لانك دائماً تسعديني 😢❤❤
هي التمارين بتناسب الانفصال العضلي وياترى إذا البطن مترهل كتير من الولادات القيصرية ورا بعض بينشد ع هي التمارين ولا بيترهل بزيادة
بينشد ان شاء الله مع التركيز عالأكل الصحي والبروتين بكمية كافية
حبيييييت ❤ الله يحفظك حبيبتي من كل شر شكرااااااا كثييير 😘😘😘😘
سارة التمارين صعبة و مش قادرة اعملها
ممكن تمارين مناسبة لمريضة ضمور أعصاب و تيبس في الركبة تقوي العضلات أكثر
و شكرا مقدماً❤❤
سارة لو سمحتي لو التزمت على فيديوهات الكارديو هدول كل يوم مع تقليل الاكل ... بقدر نزل وزني من هلق ل شهر ؟ .. بدون رياضه تانيه معن ؟
لو سمحتي فيديني😢
طبعاً يا قابي إذا الله راد بتلاقي نتيجة حلوة
متعه ثم تعب بس متعه واو مافي مثلك مدربه استمري ❤❤❤❤❤أنا عشرين دقيقه معد تحملت
خليت بنات البصره نصهم يتابعونج😂
انا من البصره😂😂
@@NAi-j8n يعمري هلا بيج
@@عبود-ق2ب حبببتي🌹❤️💋
انه من البصره واجيت من التك توك
بس سوال
هاي كمان كنت اليوم في هاد التمرين كتير كان ممتع وأنا كتير عم أستفيد 😘🤍✨
حقيقة استغرب ليش اللبس غير محتشم يعني اذا لبستي محتشم متقدري تعملي التمرين !؟ يعني كفاءة الاداء حتتاثر !؟نرجو الحشمة …
انت شو دخلك مو عاجبك لا تتفرجي
اييه والله صدقت لو ايتر قليلا نفسها
شوفي البنات هم اللي بيدخلو بس
يعني يدخل قناة فتاة خاصة بتدريبات الرياضة للنساء و كل المشتركين في القناة نساء
و يجي يقولك نرجو الحشمة
تحشم أنت أولًا.🤩
@@منةمحمد-ذ8ح انا بنت اصلا عشان هيك تكلمت و انا دخلت عليه عشان عندي مشكله مع السمنه
ساره حبيبتي انتي تستاهلي كل خير والله ان شاء الله التزام تالت مره وان شاء الله اخس تاني معاكي ❤❤❤
خسيت معاك قبل تلات سنين ٣٥ ك وان شاء الله اخسهم تاني ❤❤❤❤❤
اول يوم دايت و رياضة بسم الله ❤
ها كيف حسيتي بفرق ؟
@1997elh والله كسرت دايت من اول اسبوع بس راح عيد ارجع مرة ثانية وها المرة خلص بعد شهر ارجعي و راح خبرك. نتيجة وعد ابتداء من بكرة 🥰
واخيراااااااا كنت منتظراه علي ناررررر ياساره بعشقك وبعشق ذوقك بكل شيء واختيارك للأغاني جبااااااار حماسي ناررررر.. نفسي بفيديو تتكلمي فيه عن مكملات البروتين لان انتي الوحيده اللي كلامها فورا يتصدق ويتنفذ بكل ثقه بدون نقاش❤
اليوم أول يوم اعمل التمارين رح ارجع بعد شهر و شوف النتيجة ❤❤