حرق حتى 800 حريرة ! كارديو سهل | حرق دهون | BURN FAT | EASY CARDIO
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- في هذا التمرين سوف نقوم بحرق ما بين 400 الى 800 حريرة ! خلال 40 دقيقة !
.
تنبيه هذا البرنامج مناسب للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية .
.
الانستقرام : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com
أنا صارلى أكتر من 4 سنوات عم تابعك وماكنت بظن إنو فات عليا فيديو وماطبقتوا معك سارونا بس اليوم حتى طلعلى هذا المقطع واشتغلتوا وكان كتييير بيجنن كتييير حبيتوا مثل مابحبك أحلى Sara PopFit❤ ❤❤
وش كان نظامك تكفين ابي الطريقه
@@شذاوصلالله مافهمت اختى اى طريقه ؟
@@zobazobe5174نزولك الوزن
@@zobazobe5174 بدي اعرف النظام الغذائي
ممكن طريقه
سويت هذا التمرين واني صايمه وكملته للاخير بسبب الكلام التحفيزي الي شجعني استمري يا احلا ساره حبيت الرياضه بسببك
نقصتي؟!
Inas Bskصارلي ١٠ ايام اسوي دايت قاسي والكارديو ومانزلت😭💔
@@corner_inas اني مو سمينه ضعيفه بس شوي عندي كرش والله اول تمرين وحسيت عضلات جسمي كولها مشدوده يعني التمرين كولش مفيد وسهل
@@ديمهاحمد-ف8ه هو مو من ١٠ ايام يبين لازم تستمرين شهر
Sahar Mohammed حستمر لي العيد ونشوف النتيجه بس اني دا اسوي الرياضه وره الفطور يمكن هلشي ميصير لازم قبل الفطور واليهذا ماكو نتيجه
شكرا كثييير... أنا كنت 82 كيلو و حاليا 69 كيلو بعد 40 يوم .... طبعا مع الحمية و الرياضة والصبررررر.... موفقين ياجماعة❤
شقد المده لنزلتي
@@هبهسوريه-ل4ك بعد 40 يوم وصلت 68
و الحين صارلي شهرين و وزني 66 كيلو و مستمرة
@@abeerabeer7065 شو تاكلي ممكن تقليلي
تعملي رياضيه ثانيه معاه؟؟؟؟؟
@@abeerabeer7065 ايه نظام الاكل وبتلعبي امته الصبح قبل الفطار ولا اي
هاي سارة كيفك... بتعرفي شو الشغلة الحلوة بعيدا عن التمارين.. انك بتقوليلنا اهتمي بحالك لاجل حالك.. اهتمي بجسمك منشانك... مو متل اللي بقلولوا كرمال حبيبك و كرمال خطيبك و جوزك و اولادك و بيت حماكي و بياع البطاطا و شبعرفني.... سارة انتي عم تعالجيلنا كتير امووووور بدون ما تحسي.. عم تعالجيلنا قضايا جوهرية و تصلحيلنا معتقدات بقمة الاعاقة... شكراااا للغالية سارة الجذابة ❤
اهتمي بجسمك عشان بياع لبطاطه ههههههه
اي والله
@@MostafaMostafa-nb5lf هههههههههههه
أهم شي تهتمي وتنحفي مشان بياع البطاطا😂😂😂
هههههههههههه 😘
بنات لفيديو هذا طبقو لمدة اسبوعين او ٣ وتشوفو لفرق مع لحميه بلا حلويات وبلا نشويات كتير وتشوفو جسم بيصير يجنن انا مشيت على صيام متقطع وحرفياً كل مقاطع ساره طبقتها والله العظيم نزلت ١٧ كيلو متخيلين بمدة شهرين
وبس هذا الفيديو؟
كيف كان الصيام المتقطع تبعك؟
مانصحك بصيام متقطع اذا كانت مراهقة 🙂💔@@fan_girl6920
شنو سويتي بهل فتره بس هاذ لفديو شفتي
@@آسِيَلَ-د2للا عادي زيه زي رمضان مافيه فرق
فعلتُها فعلتُها حقاً أكملت ال 39 دقيقة
فخورة بنفسي جداً 🤍
الله يسعدك يا أجمل سارة
انا زيك اوصل لل٢٢ او ٢٥ اوقف لفيديو اقول ستوب بس مقدر اكمله اليوم كملته 🤩🥳🥳
حبيباتي كيف النتيجة خبروووني بليز
@@nurhanyoussefعن جد في نتيجة انصحك تتابعيهاخ
5:36
وانا كملته كله يالله فخووووورة بحاليي كتييييييير 🥰❤
شكرا سارة عنجد استمريت ع هاض التمرين كل يوم اعملوا لمدة شهرين مع اكل صحي وكنت امشي لمدة نص ساعة برا البيت نقصت ١٦ كيلو من ٦٦ الى ٥٠ شكرا جد ❤❤❤❤
كيف كان نظام اكلك لو سمحتي
إيش كان نظام اكلك؟
م
سؤال انت من الاردن
@@rahafalrousan365 لا من فلسطين
اسوي هالفيديو يوميًا لمدة اسبوعين مع نظام صحي صحيح اكل سويت وشوي اخربها بس ، نقصت ٤ كيلو تقريبًا ، والبطن البطن فرق معايي بشكل خيالي والفخذ اكثر شيء ، شكرًا ساره❤️❤️❤️❤️.
أكثر شي بين عندج منطقه الكرش عفيه جاوبيني
R
ايش نظامك الصحي؟
صحيح يا اختي
تعملي بس كارديو لو في تمارين غير؟
بجد برافو حمستينا انا كمان ابدا
اقسم بالله العلي العضيم انت احسن وحدة في دنيا 15 فقط تبعت معاك نقصت الوزن 2 كيلو مع الاكل صحي اكيد شكرا يا سارة شكرا والله شكرا انا نموت فيك
بنات الي تبغا تنحف انا عندي الطريقه الممتازه
١ العبي رياضه لمده ساعه كل يوم لمده شهر واسبوع
٢لا تاكلي سكريات الا مره في الأسبوع مثل ايسكريم وبس
٣ قللي اكل الرز كلي ٦ ملاعق كبيره بس مو مليانه هاذا الغدا اما الفطور سته لقم بس يعني ربع خبز او نص والعشا لا تتعشى كل زبادي او اي فاكه او مكسرات
٤ كثري ياحلوه من السوايل كثري مويه كثري شاي أخضر واشربي مشروبات تنحف وإن شاء الله رح تنخفي ويسير جسمك حلو ❤️😍💐 و الأكل الصحي مهم كل يوم
صادقة بدووور
لصراحة انا عمري 15 سنة و عم بعمل هيدا الرياضة بس عم أتعب كتير بضلني عم اعمل هيدا الرياضة او بعمل رياضة أخف منها بشوي
ما يصير تاكلي مكسرات لانها كلها سعرات حراريه عاليه فنصحت ساره بهي النصيحه كلي شوي مرتين بالاسبوع على الاقل 🤗🤗
انا عمري ١٢ سنه و ها اول يوم يعني بشهر بنقس ١٠ كيلو من جسمي صح او اقل من ١٠ كيلو
@@اميرةبشخصيتي-ق5ت لا بالعكس بدلا من أن تاكلي الحلويات الي فيها سكريات معقدة كولي المكسرات لان فيها سكريات بسيطة و بالتالي يسهل على الجسم استهلاكها
صارلي ع الرجيم سنة ودائما مستمره وياج بالرياضه كُلش احبج
جان وزني 70 وهسه 50 وجسمي صار مثالي♥♥♥
بس تمارين حقها تسوينها؟ وش رجيمك
@@شهدالدوسري-و5ي
رجيم سويت قاسي
جان بالبدايه فطور بيضة سلق والغداء (بطاطس مسلوقه) والعشاء سلطه
بعدين صار قاسي اكثر اعتمدت فقط على الغداء السلطه
طبعا طول فترة الرجيم رياضه
اول اسبوعين كارديو بعدين كمت اسوي يوم كارديو ويوم هيت واسوي شد هم
نتيجه اكثر من روعة وصلت اله ووزني جداً صار مثالي بس اني اريد اضعف اكثر ومستمر ع هالرجيم
+اني كمت مااكدر اكل زياده معدتي كُلش تعودت ع هالشي واذا اكل تفاحه فتكفيني..♥
انتِ بطلللللللللة ماشاء الله تبارك الله
ماشاء الله تبارك الله 😍😍💗💗 عقبالي وعقبال كل البنات💗💗
@@Fatima-fm9qp
والله حبيبتي اني رجيمي استمريت عليه لدرجة اني هسه مااكدر اكثر اكل بعني معدتي صغرت اكل شويه اشبع واكوم مااكدر اكل اكثر وطبعاً استمريت وياها رياضه كارديو وهيت وشد
سويتها لمدة اسبوع ونص يمكن نقصت كيلو مرره حلوه ماتسبب ترهل 💘💘💘💘
وحاليا صرت ادمج ب تمارينها يوم بطن ويوم ارداف وكذا وفالنا النحف مع ساره✨
طاقه ايجابيه وماتحسون بكسل وقت التمرين اتوقع راح اوصل لوزني المثالي بفتره قصيره🥺💖💖💖
لو سمحتي لما بداتيها كان وزنك كام كيلو
@@halaramdaa7609 كان ٦٣
مع نظام غدائي ولا بدون؟
@@waad6751 لا بدون بس مقلله اكل وكثرت بروتين
شكرااا ساره على تمارين كن حلمي انزل 20كليو قبل 72الحين 60 اسبوع تبون نزلو 20 كليو
الفطر : تفاح مع حليب سعوديه او ابيض 2
غدا : سلطه على عصير ليمون
العشاء و لا شي بس
لمد اسبوع مع تمارين
يوم اي بدون مشي يوم لا مع مشي يوم اي بدون مشي يوم لا مع مشي نص ساعه امشو بس
هذا الكارديو يفوز ب افضل كارديو من جد يرفع هرمون السعادة قبل حرق الدهون ❤🤩💫 الحماس فيه مليون 🤸🏻♀️
صححح الواحد بعملو بدون ميحس بالوقت
❤️😍صح والله
@@pinkpink9559 ممكن سوال جد الكرش تروح اذا علمت هذا تمارين للبطن لان اعاني من كرش ابغاها تروح
@@fajrr5503 عاذي تحرق الدهون عموما في تمارين لازالة الكرش فقناتها و
طيب شو بيفرق هاد الكارديو عن غيره في اكتر من كارديو كيف بدي اعرف شو المناسب الي
بجد شكرا من القلب كان وزني 75 بقا 70 ونص ومستمرة لحد 65 كل دة بفضل ربنا ثم بفضلك وبفضل كلامك التحفيزي وروحك الحلوة سويت التمرين لحد الدقيقة 25 وبجد. بيدي طاقة حلوة اوي شكرا من القلب💖💖💖
شكد مدة نزلتي بيها؟
كم المده الي لعبتي فيها ؟؟؟
مع نظام غذائي ولا
ليشوف سارة ويتحمس للرياضة يحط لايك 😂😍
صحيح بتجنن وتحفز كأنها بتشوفني
ظمخخخمظ .نخخدجكظ خخمطخههعج
سؤال بتمارين الكارديو لازم امشي بالتدريج وكمان العب كل ٣ او ٤ ايام غير تمرين العب يلي بعدو؟
@Muslim Girl بس بتلعبي كارديو طيب شو هو شكل جسمك؟ بتغيري كارديو او تكرريه مو مشكلة انا كل ماالعب كارديو بحط فيديو جديد لحتى ما حس بالملل بس طبعا بلعب تمارين مع برنامجي الخاص حسب شكل جسمي يعني بلعب قرفصاء وكارديو ومقاومة وتمارين شد وتمارين عضلة السمانة ان شالله كون فدتك
@Muslim Girl جسمك اجاصة معناتا خدي برنامج تمارين لجسم الاجاصة من سارة بالمختصر ممكن توضحيلي عن الكارديو شو بتقصدي كل ما تلعبي كارديو غيري فيديو جديد وملاحظة لعب كارديو على معدة فاضية بتاكلي بعد التمارين بساعتين وبدك تكبري او تصغري حسب سعرات حرارية باكلك و بفضل سارة بشهر خسرت ستة كيلو من وزني وازا ما عندك برنامج تمارين لجسم الاجاصة بعطيكي ياه
حطو لايك عشان اتذكر مب عشان انو واو تعليقي انشهر ف بليز ذكروني انا بنت
وزني / 90
عمري / 15
طولي / 160
هدفي / 49
رح اعمل مقاومه وكارديو واكتبلكم اذا سويت ولا لا(صرلي ثلاث ايام او اكثر عم بسوي مقاومة ببدا مع سارة بعد)
شو صار معك نحفتي كم كيلو😊
ها ؟
خبرينا في نتيجة؟
أنا بخبركم صحيت من النوم لقت أهلها طالبين من برا راحت أكلت معهم و نسيت شيء اسمه رياضه🤓👍
@@Sarahsworld-wy7mg ولا كيلو ماقدر اسوي حق سارة نفسي يتقطع واحس قلبي بيطلع من مكانه ف سحبت عليه🥲
دايم كنت استصعب الرياضه لكن معك صارت جداً سهله وكلماتك التشجعيه محفزه شكراً من القلب ساره ♥️♥️♥️
فعلا
هستمر علي التمرين دا اسبوع وهقول النتيجه
حطو لايك مشان تذكروني
بدايه من انهارده~~
اليوم الاول تم✔
اليوم التاني تم ✔
اليوم التالت تم ✔
اليوم الرابع تم ✔
تعديل~~ بعمل 2كارديو ف اليوم واحد الصبح وواحد بليل*
تعديل2 ~~
اولا كنت بلغبط ف الاكل مكنتش منتظمه
والكارديو خدت يومين راحه بس كنت بمشي بدالها ساعه او تمارين خفيفه
و خسرت كيلو و 400جرام
لكن لو كنت انتظمت علي النظام كنت خسرت اكتر من كدا
حاولو تعملو الكارديو دا 3او 4مرات ف الاسبوع وباقي الايام تمارين تانيه
و نظمو اكلكو وان شاء الله هتخسو اكتر مني
انا كنت 64و 400جرام
بقيت 63k💕
gehad JH HOPE تم
وش صار؟
رح يكبر عضلات الجسم او لا؟
لاني خايفه اسويه وتكبر عضلات جسمي مثلهاا
.
تم
الصراحه انا انسانه مااعرق لكن مع ذا التمرين نزل علي زي المطر واحس بحرراره بوجهي شكرا سارون انتي الي اكثر من رائعه والله
ص
F
F
@@مجتبىصلاحالخرساني ض٩
شكرا سارونه احلى وحده احب العب تمارينج
والله وانا كمان 😘😘
بنات والله هذا التمرين فادني مره سويته كم يوم ف رمضان مع تخفيف اكل و نزلت كيلوين فتره قصيره 💗💗💗! و ان شاء الله مستمره للوزن المثالي 💞
انا ولد وعملته
أنا بصراحة مش متعود ابداء علي النشاط ده لكن طاقة حضرتك وحضورك اللي يدخل القلب بشهادة التعليقات دي كلها ساعدتني اعمل كل التمرينات بكل سعادة ومش حاسس بأي تعب ،اتمني استمر اتمنى مع حضرتك ، لأول مره ادوق طعم سعادة بالشكل ده
جابت معاك نتيجه
@@فيلمعلىذوقك وقفت ، لكن هىجع تاني
@@joesasmr7791 لما كنت بتتمارن جابت نتيجه
يعنى تنفع لينا كشباب هو دا قصدى
@@فيلمعلىذوقك اه يسطا جابت
لا تستسلم!
هناك نجاح ينتظر وصولك 👏🏻💛 .
الله يسعدك على الكلام الجميل 😭💖
احح كلام يجنن😫💕
يخخخي تكفين توني مخلصة أول يوم لي و قريت هالكلام دمعت اخخخ لمستي قلبي 🥺😭😩❤❤❤
@@MelisaaEdits أسعدني تعليقك ، الله يسعد قلبك 💜
مستمره ان شاء الله 🙏💗
سويت هذا الفيديو يوم ايه يوم لا ٣ مرات بالاسبوع مع دايت النقاط ونحفت ٢ كيلو ب ٨ ايام امس كنت تعبانه وماسويت شي بس اليوم راجعه اسوييه وباذن الله بتكب لكم النتيجه اذا خلص رمضان💖
ماشاءاللله كفووو
بالتوفيق 👏👏
وشو رجيم النقاط هل هو مقطع التيك توك هذاك ولا وش عادي تفيدينا ؟
@@Sh.voi7 رجيم تستخدمين فيه نقاط ع حسب جسمك وكل جسم لها نقاط خاصه فيه والنقطه فيها ٥٠ سعره
@@Sh.voi7 هطننبنبنلنبننذنئ
انا بدأت من سنه كان وزني ٧٤ صار ٦٠ بدأت اكل صحي ٣ وجبات كاامله وسناك وسلطه بليز لا تنقصون كمية اكلكم والله يرجع الوزن الي نزلتوه بسرعه اما بهالطريقه نزول صحي وبطيء ومايرجع بسرعه و بدأت تمارين مع ساره كارديو و بعدها مقاومه و مرتين بالاسبوع كنت اسوي تمارين الهييت راح تلاحظون النتايج الجبارره بعد ٣ اشهر و تستمرون بسبب النتائج و زيادة اللياقه اهم شي لاتسألون الناس صكرو اذونكم ولاحظو الفرق بنفسكم و بعد فتره راح تلاحظون تعليقات الناس الايجابيه على جسمكم و سر اني كملت سنه كاامله رياضه وتمارين النتايج العجيبه و النشاااط و الخفه و سرعة الحركه ماااتوقعت اني اكمل اساسا! بس يومي صار نااقص بدون الرياضه و صرت اتعب من القعده والله اتضايق لازم اقوم اسوي رياضتي حتى لو اكلت اشياء غير صحيه ما اتحبط بالعكس اقووم واسوي رياضتي اليوميه و اصير سعيده صار لايف ستايل و بصعوبه امتن اذكر اني ٣ اشهر بهالسنه كنت اخربط بالاكل شوي لكن بس زدت كيلو واحد متخيلين! هذا كله لان نزولي صحي و بطيء وكان نزول دهون مو عضل لاني اخذ احتياجي من البروتين واسوي تمارين مقاومه بالتزامن مع الكارديو ف ما خسرت عضل بالعكس اتمنى انكم تبدأون رحلة خسارة الوزن والله ممتعه جدا جدا و تبقون سعيدين دااايما و الذاكره تقوى عن تجربه + انا كان عندي جامعه كنت اداوم الصبح و ارجع من الجامعه المغرب كنت انهلك حرفيااا! بس ماتركت الرياضه كنت ارجع و امارس رياضتي رغم التعب حاولو بنات والله يمكن بالتفكير تحسون صعب هالشي لكن لما تمارسونه راح تقدرون بس اذا حسيتو راح تهملون دراستكم سوو تمارين مدتها قصيره افضل
مشاء الله كلام محفز
انا بديت مع بداية سبتمبر كل يوم اسوي رياضة وان شاء الله استمر
حبيبتي مشيتي على نفس الفيد بس؟ ولا شفتي فيدوهات ثانيه؟
@@best_A1طبعاً فيدوهات ثانيه شافت مثلا لعبي كارديو وبعدين اخذي استراحه ولعبي هييت او مقاومه وراح تلاحضي خسارة الوزن واللياقه البدنيه
كنت نتفرج على اجنبيات لكن ماحفزونبش الحمد لله اني شفت قناتك عربية احسن اصبحت مدمنة رياضة تحياتي من الجزائر
أنتي اللي أفضل من رائعه
ان شاءالله بعتمد هذا التدريب من اليوم لمدة اسبوع واجيكم واكتب ايش صار معي وكم نقصت كيلو وان شاءالله كلكم توصلون للجسم الي تبونه ... لا اله الا الله 💗
امين يارب
لاتنسينا🌚
وانا ايضا راح ابداه واعطيكم نتيجة هذا تحدي 😉
ان شاء الله ونحن معك
يارب يارب💚💚😭
وأنا معك 😜
كابتن سارة... ياريت تمارين خاصة برمضان .. وشو هو الاكل الي نتجنبو... وياريت تحطينا كل يوم وصفة رح نتابعك وناكل مثلك ..هههه
تسلمي غالية
تجنبي الأكلات مقلية وماليانها دهون وسكر
@Helin بنت حلب اي مسلمه
انشاء الله ياربي مع رمضان تعملنا برنامج
امشي ع نصايح العشر لسالي فواد ينفع كثير
بنات قسم بالله المقطع سويتو لمدت اربع ايام. كان وزني56نزلت اربع كيلو صرت52يمكن بكرا اصير51حماس طبعا انا اققلل اكل مااكل كثير. ومااتعشي العب وياضه بنات وربي مصدومه نحفتتتتتت
كم وزنك الحيين
كثير من الناس كاتبين نسوي ونرجع وره شهر ويخلص الشهر والسنة وهمه مختفين 😂المهم اني بديت بهل كارديو صارلي شهر الصبح والمساء لمده 6 أيام بس باقي الكارديوات تختلف مع التزام بالاكل ونزل وزني من 74 الى 69 واليوم اول يوم بالشهر الثاني 🙃
ماشاء الله حلو بالتوفيق هذا اكثر كارديو بحبه
يعني استمريني ع الفيديو ده بس لمده شهر ونحفتي 5 كيلو؟
يعني في اسبوع نحفتي ٥
Danoa 46 اي
نرمين يوسف داود 92 كيمياء انجلش لا جدول هيه منزلته بالانستا
بلشت وياج تمارين اول يوم وصلت 3 ارباع الفديو وماكدرت اكمل يوم ثاني كطعت يوم ثالث 10 دقايق من الفديوو بس واليوم كملته وماحسيت بالوقت ، صج ماحسيت بالوقت واتفاچئت من انتهى الخلاصة اهمشي تستمرون ولاتستسلموا وان شاء الله تشوفوا النتيجة بأسرع وقت .
بجد انتي بتشجعيني جدا علي التمارين شكرا جدا انا بدأت من اسبوع وانهارده آخر يوم في الأسبوع خسيت ٣ كيلو وبصحي الساعه ٨ اعمل تمارين وخليتيني نشيطه جدا شكرا بجد من القلب
اليوم هو اليوم الخامس لي وانا عامله دايت اول يوم بخلص الفيديو للأخير وما تعبت كمان 39:19 + فخورة كتيير بنفسي🫠👍🏻 اتمنى تشجعوني أكمل عشان اصدم عائلتي بشكلي الجديد قريب ان شاء الله عشان دائما بيقولوا لي انك يومين وبترجعي وماتقدري ف أحتاج تشجيعكم 🤗
انا صرلي خمسة ايام مع سارة وبفضل تمارين كارديو بحس جسمي نشيط ورح كمل معالوصل للوزن لانا بحلم فيه
اي وانا كمان بحس نفسي ماصرت اشهق كثير لما اتمرن أو حتى امشي فترة طويله وحسيت أن الفخذ الداخلي تغير كثييير
@@RimaSy-uv5xs استمري ياحلوة انتي تستطيعين يارب توصلي للوزن الي بتحلمي فيه 😍
وكل ماحسيتي انك مو قادرة تذكري أنه راح يفرق كثييير في نفسيتك وثقتك بنفسك وكنتي تشوفين نفسك حلوه وجميله ولما تنحفي راح تشوفينها احلى واحلى 🥹
واصلي انا كنت لما شغل هذا الفيديو اوصل عشرين دقيقة اتعب و سكرو بس بعدين تحديت نفسي صرت كمل الفيديو و آكل اكل صحي و مثل ما قالت سارة بالفيديو بكم اسبوع ظهرت النتيجة و الحمد لله واصلي شكرا الك سارة ❤
@@Imenabdellah-ve5mx شكرا ياقلبي انتي بواصل وان شاء الله اوصل لهدفي🤍
شكرا يااحلى سار في العالم بعدما كنت أخجل من جسمي الكروي أصبحت رياضية ورشيقة بفضل الله ثم بفضلك كنت 86اصبحت63 الحمد لله على فضله
ماشاء الله كفووو كم المدة وايش نظامك الغذائي؟
كنتِ تنوعي بالتمارين ولا بس هاد الفيد ؟
و خلال كم بينت النتيجة ؟
بيض الله وجهك
بمارس هذا التمرين كل يوم لمدة ٢٠ د وحاليا من ١٠ ايام احس صار جسمي احسن كان وزني ٨٤ وبمارس رياضات ثانية وحاليا صار وزني ٧٣ ومارح اترك لين اوصل هدفي ٦٦ كيلو جرام الله ينحفني وكل شخص يريد الرشاقة ع الصحة والعافية ياااارب ❤
خسيتي العشره في اد اي
@@ماريناممدوح-ظ1و نحفتهم ب ٣ شهور مع التزام تام بالاكل كنت بطبخ طبخ صحي بالضبط من غير اي خربطة وحلويات وعلطوا نزلتهم من غير تعب مع التمارين طبعا صار جسمي مشدود وحلو
اي انواع الاكل عشان انا مش عارفه اعمل اكل ليا مخصوص
@@ماريناممدوح-ظ1و اذا انتي ما تعرفي تسوي اكل احسبي سعراتك انا اكل باليوم الف سعره ونحفت
@@ماريناممدوح-ظ1و اكل بزيت زيتون ملعقة ف اليوم بس واكثر دجاج او لحم وابتعد عن الرز والمكرنة اركز على البرغل بداله ومااتعشى بعد الساعة ٧ مساء لليوم الثاني الفطور واشرب ٣ لتر مويه في اليوم الواحد
😭♥️شكرا يا حبيبتي والله صرت ارتاح على ها التمارينات بنات ضعولي قلب بعد شهر او عشرين يوم عا التمارينات راح اقلكم النتيجة ❤
بشري ❤
بشزي شصارلج
@@ytrwad صدك انت شعليك؟
بشريناا
درت التمارين قبل رمضان ونقصت حوالي 2كغ في 8 ايام ووقفت التمارين في رمضان ولما رجع وزني رجعت نديرهم فالعشر الاواخر وعاودت طحت فالميزان ننصحكم بيه ♥️🥹
بدي أبلش دايت من اليوم وآخر يوم في رمضان هقولكو أكم ضعفت يلا حطوا لايك عشان أخبركوا
وزني 75 🌚
اني هم بلشت من اليوم
واريد بالعيد اوصل للي اريده
شنو رأيج نشجع كل يوم بعض حبي؟
وانا بديت اليوم
وانا كمان وزني 75.6 وبدأت من 3ايام
@@تراتيل-ت9ي ياريت مشجع بعض
@@nouranhamam5848 يلا والله ياريت
بعد ساعة عندي مقابلة عمل وقررت اعمل كارديو معاكي حتى يروح التوتر و اروح كلي طاقة ايجابية الله يسعدك ياسارة سعادة الدارين يارب ❤️❤️❤️
حلوه فكرتك عساك انقبلتي 😁🤍
فخوره بنفسسي ثالث يوم و احس بفرق كبير بلياقتي بعد انقطاع طويل من الرياضه شكراً ساررره 🎉🎉🎉
بشريني كم نحفتي
@@Ra-lq2vp 😂 احسك صحبتي الي دايما تشمت فيا
اتبعتي نظام غذائي
الكالوري يلي ع الميين او الشمال
اليوم الي 14 يوم اسوي هذا التمرين من اول يوم رمضان قبل الفطور ب 3 ساعات اسوي حسيت بفرق فضيع اي شخص يشوفني يكول ضعفانه شكرررا هووواي ساره 🩷🩷🩷
@@Hoor-ksa لا عملت دايت اكل صحي خالي من الممنوعات التذكرهن ساره بالفيديو تبع الاكل الصحي صراحه ماعندي ميزان حتى اعرف شكد نزلت بس فرق فضيع
بس بهذا الفيديو شفتي فرق أگدر أستمر بس على هذا فيديو واضعف؟
يا جماعه انا انسانه صادقه ورح ارجع بعد اسبوع ورح اقول اذا رح انقص الكل يحط لايك عشان يشوف النتيجه وزني:61 ..
الهدف: 55 منشوف بس اسبوع ورح اقول نتيجتي..
منتظرينك
ماحتحصلي ع نتيجه ف اسبوع،. انا مستمره ليا شهر وربع وحاصله ع فرق كبير انا واختي،. بنصحك تستمري ماتحكمي من اسبوع واحد لانو الطبيعي انوا تبدا النتيجة تطلع ف ٣اسابيع تقريبا
@@عبدالحكييملو سمحتي كم نقصتي كيلو 💙
@@fffrr5640 ماعندي ميزان في البيت بس انا اقيس بالمتر وهو الافضل دايما وبنسبة الدهون كانت نسبه دهوني اول مابدات ٣٠الان ٢٦، بالمتر القياسات تفرق كثير، صدقيني انا كنت كذا لقرا التعليقات وابغا اشوف احد استفاد من نظام غذائي معين او شي فاد ادور اي شي يحفزني لكن صدقيني بس تخففي اكل وتكثري مويه تشربي مويه علطول وتعملي التمارين بانتظام امورك تمام،. اوعدك
@@fffrr5640 وبالتوفيق ياعمري وان شاء الله تحصلي النتيجة اللي ترضيك وتسعدك 🧡🧡
مرحبا انا اليوم بديت اسوي التمارين والله الحقيقه لحد الان سويت 25 دقيقه وفرطت متت تعب بعد مكدر اكمل نشالله يوميه اكثر من الوقت بعد راح ارجع كل يوم انطي نتيجه شجعوني بلايك ..لاف يو ساره
شصار معاج فاد التمرين
@@نورمحمد-س7ث9ه حبيبتي والله صارلي 3ايام مااسوي لان وزني 90 ورجلي صار بيها تشنج وتوجعني مااكدر امشي عليها بس الايام الفاتت لا والله نشد جسمي وحته بطني زغرت شويه ونشدو اردافي
@@نورمحمد-س7ث9ه اذا وزنج موكثير انصحج سوي التمارين بس اذا وزنج كثير لا بالبدايه استعيني بالرجيم والالمشي لمدة ساعه ومن تنزلين وزن يله ابدي سوي رياضه
@@fatimafatima-yn6qv شكرآ حياتي على الرد لا عندي بس خمس كيلوات زياده راح اجربه لعد
سارة يا حبيبتي هذا هو الكارديو المفضل عندي و أقوم به يوم ب يوم أظن أنه الأسهل
بحبك سارة و حبيت الرياضة بسببك
وزني الحالي 94 ان شاء الله أنقص بالوزن كل من يقرا التعليق ادعيلي حفظك الله
ان شاء الله يارب انتي تقريبا نفس وزني الله يقوينا💪💪
اني ٨٤ ان شاء الله نكمل👍
بنات اتبعوا نظام لو نفسك تخس طلعوها من اليوتيوب وانتوا راح تنحفون حتى توصلون وزن ٦٠
حبيبتي يعني هذي رياضه تضعف الجسم كله هم طلع عضلات لو لا اني اريد بس اضعف جسمي وكبر المؤخره
ممكن تقولين لنا حاليا كم صار وزنك 🌺🌺🌺💐
راح اجربه لمده شهر يوميا
اليوم الاول ✅( كان صعب بس حسيت خسرت سعرات هواي يعني تعرقت كثييرر )
اليوم الثاني ✅
كميه العرق ما تحدد كميه السعرات الي حرقتيها
@@Leeknow190 ها كم نزلتي
انا عمري في حياتي ما لعبت رياضه ابدا بدون مبالغة
بس لما شوفتك بالصدفه علي اليوتيوب حبيتك اوووووي بجد وبقيت احب الرياضة معاكي كل لازم اشغل فديو او لما اصحي واتنشط كده وابدا يؤم حلو بالرياضه
❤️😍
حبيبتي انا عندي قروب بانستغرام نتشجع مع كل متابعين سارة ادا بدك princess.d.orient
هل لديك اقوال اخرى 😆
@@madinasadji9307 انا حابة اشارك معكم
@@madinasadji9307 afnaxxn حسابييي
ها مر ٢ يومين وش صار
قسم بالله يناس أخلاقها عسل كل شوي ابتسم وربي عسل وانا اسوي رياضه يعني تشجعك تقول لا تتعبي كانها معيييي ماشاءلله الله يحفظها
شكرا لك يا سارة لفد ساعدتني كثيرا انا عمري 13 وكنت ازن 64 كغ وان اصبحت 54 لا تزال لدي البطن قليلا فقط اذ انني بدأت ريجيم جديد مع الرياضة لمدة شهر وإنشاء الله على اسبوعين ساريكم النتائج ❤❤
🍁🌹🍒 شجعوني. 🍒🍁🌹😢😢
كم المده الي نزلتي بيها ؟
ساره بقول لك شي ، صارلي شهور امشي من 6K - 12K وأحيانًا 13K خطوة وجربت هالتمربن ببدايتي ، حرفيًا خلصته بالموت ! وأتذكر شربت لتر ونص مي خلال وبعد المهم اهتميت بجسمي واخر شهر كنت أسوي كارديو صباحي معك كل يوم ، واليوم سويته مرتين وقلت بعده بجرب أرجع للتمرين هذا وكملته بدون ما أشرب قطرة مي أو أوقف !! وأحسني فخورة بنفسي كثير🥹برجع له لهذا التمرين لان كثير يحمس✨
برافو عليك ماشاء الله
@@جنوبية-ط1ب تسلمين عيوني🥹💖
@@tay13pinkكم نزلتي كيلو ؟؟؟
شگد كان وشگد صار الوزن
انا من الجزائر قمت بممارسة الرياضة معك وحسيت انك معي وكل مااتعب و احب اتوقف تشجعيني وكملت للاخر
بس جسمي مكسر تكسير كل عظلة توجع بصح غادي نكمل ان شاء ةلله و نرجع رشاقتي لي ضاعت مرسي صحيتي شكرا بزاف
احلى مدربة والله انا نزلت 5كيلو بأقل من اسبوعين بس من وقت ما بلشت معك رياضة و فرحانة بزاف بزاف انشاء الله نوصل للوزن اللي حاباتو و اتخلص من الخواصر 😢
مبروووووووك
هم اتبعتي نضام غذائي ولا بس لعبتي رياضة ...!
السلام عليكم سارة انا من الجزائر رايحة اتابع نصايحك والرياضة لمدة اسبوع وارد بالخبر اليوم 7اوت 2020وبعد اسبوع بإذن الله ارجع بنتيجة ارج دعمي بللايكات لكل من يرى كمنتتي وشكر باتوفيق للجميع
??
شو صار معك
كامل توعدونا وتخلفوا
اختي شصار
شصار معاج ضعفتي
العمر 16 وزني 70 الهدف 60 بدأت انهارده فكروني ب لايك بنات بعد اسبوعين اشوف النتيجه ❤
اها وش صار؟
بلشت معها اليوم ورح اعملها قبل الفطور لانو رح يكون التدريب مفيد ورح تخسري وزن وهلأ وزني ٦٣ بدي يكون ٥٠ حطو لايك لأخبركن بدي اسبوعين وشوف شو رح اخسر ربي يوفقن
ان شاءالله تقدرين
وانا متل هدفك تماما انشالله ننحف❤❤
رح ابدا معك واقول لكم النتيجه بعد سبوعين
@@نورالعتيبي-ظ3ي yadra tlakiti natija rani barya njarabha ana tani
@@djaaferrihem3091 ما افهم انجليزي 🤗
قسم بالله سويت معاها من اول الحلقة لين النهايا وطلع من عرق شكثر مشكورة سارة وراح استمر في متابعتج يومين
شصار
نقصتي
اكييد بتنقص
بعد التعب اللي سوته 😥
بجد التمرين ده حلو جدا ياكابتن ساره وانا بعملو جاب نتيجه جميله جدا وخصوصا على منطقه البطن مع الاكل الصح وشفت النتيجه خلال ٥ ايام فقط شكرا كتير ليكى
كم نزلتي؟؟؟؟
كم مرة العبتي التمرين وشو اكلتي واديش نحنفتي بليز جاوبي
الكتلة = 63,7
day 1 ✅
day 2 ✅
day 3 ✅
day 4 ✅
day 5 ✅
بعد 5 أيام الكتلة = 62,5
مستمرة 🌺
day 6 ✅
day 7
وانا بلشت اليوم ووزني ٦٤ يارب استفاد على هالتمرين
فرق معك شو الاماكن يلي نحفت ؟؟
شو صار
ونبي انه حبيت الرياضه من وراج يا ساره صرت م اكدر اكمل يومي بدون الرياضه وهذا مو عبالكم مجامله او مبالغه بس اقسم بالله حتى هوايتي صارت رياضه فتنس
هو انه عمري 17 وزني 49 ردت اوصل ل40او 41 و وصلت بشهر واحد فقط نزلت 8 كيلو ع فكره م الاكل الصحي وانه هم اريد اقوي مناعتي ف انمنعت من الحلويات بشكلل خالص
بس ابوي مرات هم يجيب وياه حلويات وانه من النوع اللي نفسهه دنيئة للاكل هههههه والله ف......الحمدلله انه ع فكره بديت من شهر 6/2 وهسه 8/2 هو انه نزلت لحد وزني بيوم 7/5 وصلت لوزني اللي اريده بس انه بعد اتعودت العب رياضه وسويتلي جدول ع طول الاسبوع
يوم *كارديو*
و يوم *هيت*
الكارديو العب هذا الكارديو وتمرين الهيت العب اللي هو 25 دقيقه العبه وخلصت وقت محدد يوميه العب بيه مو يوميه وقت والعب قبل الريوق أو مرات بس اكل موزه او عنب والعب بسس
بنات حبيت اشارككم انه شنو صارر وياي واسفه لان طولت عليكم
كم طولك و وزنك الحالي ؟؟؟
ححلوو😻
مشاء الله 😍
بس 40 كيلو هذا ووزن دجاجه 😳
مايجوز تحلفي بالنبي ، احلفي بالله او ماله داعي الحلف
راح اعتمد هذا الفديو وراح اسويه كل يوم لمده شهر وبعد شهر راح اكتب إذا تغير جسمي ونحفت او لا ، وانا بديت من اليوم وتو خلصت منه ، ادعو اني انحف 🥺🤲🏼.
حبيبتي لو تعتمدي تمارين مقامة مع هدا التمرين لتتجنبي ترهلات
@@hidayetnour9173 تمارين مقاومة بعد الكارديو اوقبل الكارديو ؟؟ بليز جاوبيني لاني العب كارديو كثير
Oussama Nino الافضل قبل تعملين تحميه بعدين مقاومه بعدين كارديو بعدين اطاله او تسوي الكارديو بوقت ثاني من اليوم لان المقاومع تحتاج تركيز
بدئت اليوم
وكمان لشهر يعني يوم العيد رح بقلكن النتيجة
ممكن تقوليلنا النتيجة دلوقت نحفت شوي؟
بجد انا بقالي 3 أسابيع مستمره معاكي وشكل جسمي اتغير لي الاحسن وبتابع معاكي تمارين شد الزراعين وحسيت بفرق واضح جداا ف جسمي وزراعي شكرا بجد 💙💙
صار لي 4 ايام بهذا الكارديو وصراحه حسيت بفرق واضحح جدا بمده قصير وحتى حسيت اني صرت مااتعب كثير وصرت خفيفه صحيح اني اتعب لما اسوي هذي التمارين لاكن لما اخلصها اصير احس بنشاط وسعاده رح استمر على الكارديو هذا لمده اسبوعين وبقول لكم النتجيه النهائيه 💗
زين عد تسوين دايت لو بس تلعبين رياضه وشوكت تلعبين اني بس بلبل العب رياضه وبل نهار كله شغل واكل احاول اكل بس ما اشبع نفسي بس بلبل اشتهي حلو حيل وبل نهار كلشي ما اكل كتلج بس بلبل نفسي تنفتح ع اكل شسوي
@@Noor-iz9wv اني مسويه دايت وبس اكل خضروات واكل صحي ومااكل سكر وزيت وتمن وخبر ابد والعب رياضه العصر يعني الساعه ثلاثه او اربعه العصر ونصيحتي الج بدال ماتاكلين حلويات وسكر استبدليها بالخضروات والاشياء الصحيه وصدكيني رح تشبعين واهم شي كثري مي اشربي اثنين لتر يوميه لأن حيل يفيدج
@@oii_xy7 شكرا الج حياتي
@@oii_xy7ان شاءالله بعد اسبوعين اكتب لك اني نقصصصصت
بششريي؟
اني نود/
وزني٨٥
ط١٦٠
الوزن الاريد اوصله /٧٠
الرجيم المتبع برؤتين فقط
الماء اشرب بكثره والرياضه ساعه كارديو
ولمده لحلتزم فيهة
شهر
نطوني لايكات حتى اقوللكم شوصارمعي
كم العمر
ها استمريتي
ننتظرك
nod aa لازم لل 65 لان انا عمري ١٦ وطولي ١٧٠ او وزني ٧٧ وفي نسبة دهون كثيره بجسمي ولا تنسي انو انا شب يعني عندي عضلات اكتر منك واطول منك
ان شاء الله تكون نتيجة
بناااااااااااات التمارين مرة تجنن انا عن نفسي ما لاحظت كثير بس إللي حولي يقولون إني نحفت و يوم شفت جد في فرق بس بخلال اسبوع انا طلع لي نتائج شكرا سوسو 😭❤️
سويتي التمرين كل يوم؟
@@sirine708 اي سويه كل يوم انا اسويه مرتين باليوم مرة بالصباح ومرة لما انام و مرات اكثر من مرتين و خففي اكل و اشربي مي كثير حبيبتي الله يوفقك 🏋🏽♀️💞❤️
@@athy2328 🥲💔 انا زايدة عن وزني يمكن 5كيلو والوزن الزايد منتشر اكثر شي ف بطني وفخادي خلال كم تتوقعي ممكن يروحوا؟
@@jojo.1433 شهر اتوقع طبعآ اذا سويتي معاه حمايه
ي هم ك من بخمااااا
يعطيكِ العافية حبيبتي سارة . بليز بدنا فيديو مقاومة للجزء العلوي والسفلي للمبتدئات فيديوهات المقاومة بقناتك ضئيلة . شكرا حبيبتي على كل جهودك وتعبك معنا.
عسلللل اسلوبها ماخلتني احس بعيب اني بديت متاخر وراح اواصل بدون تفكير بسبب تحفيزها موواه 💗💗💗
شكرا ي احلي ساره بالدنيا كلها حقيقي أنا داومت على هذا التمرين 5 ايام بس حقيقي يجنن وخلتيني احب الرياضه ♥️♥️♥️
انا راني اندير عندي يومين
الكارديو معاك سهل ورائع وفي نفس الوقت باحرق كثيييير مشي الوقت بسرعة ماحسيت بنفسي .. الله يعطيك العافية ♥️♥️
❤😻
شكرا سارة على التمارين الي تسوينها لنا ماتعرفين قد ايش اعطيتني طاقة و اسلوب حياة صحية انا مستمرة معاك من يوم الاثنين و حسيت في فرق بطن صغر شوي 😭
نحفتي
سارا شكرًا لك
التزمت معاك لي سنة وشوي صح مو بشكل دايم لكن نزلت من ٨٠ الى ٥٠ بدون ترهلات كان نزول صحي ولك فضل كبير من بعد الله كنت اسوي تمارينك🩷
ماشاءالله مبروك ❤
كيف كان نظامك بالاكل؟
@@Reem-jl5zw اهلين سميتي ريمو والله صيام متقطع وحساب سعرات حراريه وعانيت كثير بس اهم شيء بعد كل مره اخرب ارجع ع نفس النظام ما اقول خربت مافي فايده الصمله اهم شيء واذا تبغين احكيك اكثر او بتسالين عادي مابقصر معاك حياتي
تبارك الله ❤❤❤❤❤
قسم بالله والله العظيم انا التزمت بالفيديو هذا برمضان يوم العيد صرت واحد ثاني تسوون والتمارين مع اكل صحي راح تنفحفين راح تتغير شكرا ساره اسعدتني وربي يسعدك ويستر عليكي
كم مره تساوي بليوم
@@هبهسوريه-ل4ك مره واحده مع نص ساعه مشي
الافخاد نحفو
@@هبهسوريه-ل4ك ايه
سارة بليز بدنا روتين رياضة برمضان وكيف بدنا نظم الأكل متابعتك من الجزائر نحبك بزااف 💗 هالمرة احنا يالي نقلك أنتي أكثر من رائعة 😘
Mm ana bnat bladi
شكرا حبيبتي على هذا الكارديو الرائع والله ماحسيت بالوقت ابدا وعنجد لما بتقول اشربي ماي اشرب ولما بتقول امشي امشي والعب واجري بحبك بحبك بحبك كتير كتير والي بيحب سارة يحط لايك اوكي 👍👍
صار 7 ايام من بلشت من جديد كان وزني قبل 7 ايام 77 و88 غرام واليوم وزنت 74 و75 غرام
انا من برج السرطان انتي سبب عشقي للرياضه احبك من قلبي يا طاقتي الاجابيه تغيرت شخصيتي من عصبيه الى هاديه ومتفائله رغم طلعت من عمليه فوق الكبرى والان رجعت للتمارين كان سبب صعود وزني اني تركت تمارين كنت اتمرن معاكي مبايل كلو تمارينك احبك ❤
شنو نظامج الغذائي
@@بَنين-ع8و تحكم بكميه الاكل التمن فقط 7 معالق الخبز اخذ كد كف الايد والماي 3 لتر يوميأ اشرب خطواتي يوميه 10 الف خطوة وتمارين 5 ايام باالاسبوع وحاليا وزني 73 وبعد مستمره رغم اني اخربط يعني اللتزم باالنضام الغذائي 4 ايام والباقي اخربط
( وَإِذَا قُرِئَ الْقُرْآنُ فَاسْتَمِعُوا لَهُ وَأَنصِتُوا لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ )
أنزل قرآن هل من مستمع عزيزي القارئ ؟ ❤️
الله اكبر
بس هون الموضوع ما دخلو بالقران
راح ابدأ من اليوم هاد الفيديو كارديو بديت رجيم صحي من هنا أسبوعين نرجع نقوليكم النتيجة شجعوني نكمل ديما كنبدا الرجيم مكنكملوش كنوزن حاليا 119kg عمري 24 سنة 😓😭
ان شاء تضعافي بصح اختي وشي الرياضة لي نمشي بيها يوميها الهيييت و الكارديو انا منفهمش في هاذ الصوالح
عملي كارديو 5 مرات ف الاسبوع في صباح والهيت مرتين بالأسبوع عمليه ف الليل
Foufa Fr الكارديو 3مرات
مقاومة مرتين
هيت مرتين
شششششششدي حيلك لاتوقفي 👏👏👏👏👏👏👏
شو هي نصيحة
تم عمل التمارين بنجاح 👍🏻شكراً على الكلمات التشجيعية اثناء الفيديو ♥️
بأي وقت واحد يسويها لو وقت معين
@@marwamustafa1290 عادي بأي وقت بس الافضل اول ماتقومي من النوم، عشان يحرق من دهون الجسم 🌷
@@hdidkx7929 ممكن سؤال ينفع اكال شكولاته ول لآ ردو بالله عليكم محتاجه رد
@@Star_Nina كميه قليله جدا ويفضل تكون دارك
وصلت 120 سعره حراريه ماقدرت اكمل نشف ريقي وتعبت بكرا بكمل للاحير لكن ياسارونا جربت من اول مره حسيت جسمي خفيف انا نحيفه بس عندي دهون في منطقه الافخاذ والبطن بس قليلات جدا بسبب سارونا بوصل لحلمي الي هو 30 كيلو💗💗
كم وزنك😮
@@DanezJan502 40
يا حضج واني 57 واريد اوصل 40 🦦💔
@@wufh48 قولي ما شاء الله تراني بتعب وصلت له..
اذا قالت انتي اكثر من رائعه.. اسوي لها fly kiss اتمنى توصلها🙈😌
مثلي😂😂😂💕❤🌹👌
مثلي🤣🤣
اي والله مثلي 😂
لما عملت حسيت جسمي كلها في نص التحدي نار ووجهي يصب عرق أن شاء الله استمر يحرق من قلب 😃❤️❤️
من جد يحرق دهون كثيره والله حسيت حالـي حريقه من كثر الدهون اللي انحرقو💃🏻😂♥️♥️♥️♥️
الا انا كمل الفيديو ولا عرقت ولاشي 😂
وانا بعد جسمي صار مطر والله 🥰
فدوو يعني هذا رياضه تضعف وعندي بني زغير عمره عشره سنوات تفيده هاي الرياضه لتنحيف
@@ملاكملاك-و1ر7ث اتوقع اي لأن اني عمري 9 سويت رياضه عادي بس يتعب😰
بدأت معها اليوم وبكمل شهر لنهاية رمضان 14-4-2021 يلا بنات مين معي
نتمرن كل يوم مع هالفيديووو
اناا
معاااااك يلااااا
يلااااا بكرة ان شاء الله نتمرن معها قبل الفطور بالساعة الذهبية 👏👏💪🏻🤸
انا بلشت من ٣ ايام وزني 70 و طولي 162
معي حببتي
تمارينها متعبه اكثر من المشي …كثير استفدت منها
Start in 08/07/2020
First week :
*Day 1 : Done !! ( a great feeling)
*Day 2 :
*Day 3 :
*Day 4:
*Day 5 :
*Day 6 :
*Day 7 :
وش صار معك؟؟؟؟
why do you all disappear after day 1
عملت هل كارديو لمده 3 شهور مع يوم استراحه ويومين هيت و4 ايام هل مقطع كامل نحفت 18 كيلو مع الاكل الصح وطبعا حزفت المعجناات الخبز والزيت والسكر من حياتي كلو بالشوكه والمعلقه حتى بشرتي صارت احلى وبطن الولاده كلو راح شكرا سارا ومكمله معك بتمارين ودايما بعمل لانو وصلت لوزني المثالي وماعاد قادره استغني عن الرياضه معك
يا الله متحمممسسه معك مره اليوم اول يوم كارديو وكملت ل الدقيقه ٢٩ وطاقه مو طبيعيه وكلامك يجنن تحفيزي ، بكمل معك ل شهر ١٢ و بكتب النتيجه كيف ❤️❤️❤️🫶🏻
حتى انا اناسويته قبل امس و اليوم الوقت كامل و مع دايت و بستمر لين اوصل الوزن المطلوب
بشري كم نزلتي؟
جابت نتيجه
@@afnanalharthi8505 استمريت اسبوعين ونقص ٢ كيلو وبديت بعدها بسبوعين دايت ورياضه ثانيه ونقصت ٣ كيلو والحين زدت ٢ كيلو
انا اليوم بديت على هذا الفيديو على الريق ساعة ٦ صبح ماشاءالله العرق اللي طلع من جسمي مش ممكن ولبست مشد وعرقني اكثر شكرا لك على الكلام الحلو والحماس لي تعطينا جعلنا ما ننحرم منك يا كوتش سارة💋❤️
وش صار الحين نحفتي ؟؟
@@8cvxxiiq610 نزلت ٢كيلو الحمدلله مع وجبتين في اليوم وشرب الماء وكل يوم اتمرن على فيديو من فيديوهاتها انوع 💪🏻
@@سلمىسلومه-ظ3غبشهر كيلوين
@@سلمىسلومه-ظ3غ بشريي باقي مستمره😍؟
وش صار معش 🥲🥲
اليوم راح نبدا فيه بعد اسبوع نرجع ونحطلكم النتيجة وزن البداية 87 جمجمولي باه نرجع نحطلكم النتيجة
وش النتيجة؟
حسيتي بفرق بليز ردي
وش صار حسيتي بفرق؟
حسيتي بفرق ياله نحن نستنى
النتيجه ؟
صارلي شهرين بس امشي وليوميًا واليوم قررت ابدي كارديو ، متحمسة اشاركك النتائج بعد فترة
Ps : you are so adorable and cheerful
I liked that💖
شفتي نتيجة في المشي
@@maya_1855 اي الحمدلله ، هو على الخفيف بس اهلي وصديقاتي لاحظوا وحسيت بالراحة بملابسي، وطبعًا مو وحده اشرب لترين مي بالمي واكل اكل صحي وما اكل قبل ساعتين من النوم اقلها واه صح خطواتي كانت اقل شي 10K , اذا ودك تمشين على هالنظام يعني
@@tay13pink كم كيلو نزلتي يعني
خلصتها كامله واحس اني بنهارررر ان شاءالله اصمل عليها واسويها يوميًا مع تقليل الاكل والاكثار من المويه ويارب اوصل للي ابيه انا اقدر وانتو تقدرونن الاكل الشبسات الحلويات كل شي لاحقين عليها الحين نبي جسمنا يكون احلى جسم ونصير واثقين من نفسنا اكثر واكثر ونلبس الي نبيه ❤️
صح عليك
وش صار معاك بشرينا
كل مااكلت حلو برجع لهادا الفيديو بحس بالنشاط وبروح احساس الذنب 😍😍😍
من اول رمضان لهلاء صرت نازلة خمسة كيلو شكرا ساره 😘😘
من بديت اشتركت بقناتج لاحظت تستخدمين روج احمر بكثرة بعدين طلعت اشتريت روج احمر رغم اني اكره هاللون جداً بس حبيته بسببج كلما العب رياضة اخلي احس ينطيني طاقة والله ♥️♥️♥️♥️
اني مثلج والله🤣🤣🤣
اني وردي اخلي بس من بكره احمر راح اخلي 💪يلا ننحف معا
كان وزني بداية رمضان ٦٧ والحين ٦٠ دايم اسوي رياضه ويايها ادعولي بنات اوصل ٥٥ يارب😭
@زهره الربيع نفس الرياضه الي بالمقطع
@زهره الربيع كم وزنك🧐
@زهره الربيع طيب اشتري ميزان من اقرب محل افضل لك والله صدقيني
@@user-nq4ug6yn9e الميزان مو حلو المتر افضل
انا مثلك اختي وزني ٦٦ وابي اوصل ٥٥ وراح اكمل رياضتي مع ساره لين اوصل باذن الله
التمرين يجنن و فعال جدا انصح كل وحده تشوف تعليقي تسو هاد التمرين❤
هل ينحف الظهر والذراعين ؟
احسن تمارين كرديو نقصت 10كيلو في ضرف شهرين مع الاكل الصحي طبعا ، شكرا لك حبيبتي سارة.
مشكلتك اين كانت قسم علوي ولا سفلي ......؟
فقط هذذا التمرين
سروره انا داومت ١٠ ايام نقصت ٦كيلوا 😍😍شكراً من الالب♥️♥️♥️
ممكن الدايت الي سويتي بليز💔
نبي الدايت الي مشيتي عليه
كم مره تسويه فاليوم ؟
وش سويتي امانه
كم سعرات حراريه بالتكلي باليوم؟
بديت من اليوم برمضان ورة ما اخلص رمضان اكوللكم شكد ضعفت لايك علمود ليضيع تعليقي وشوي تحفيز منكم 🥺👌
اول يوم: √
ثاني يوم: √
تركت 6 ايام واليوم رجعتلة
اكمل تمرين ثاني واجي اتمرنة ☺️
ما شاء الله طبعا حسيت بفرق بجسمي حسيتة ضعفانة. مستمرةةةة
هسه ما مبين عليج الفرق من لعبتي
حتنا بديت معك
@@hidayamohamed9863 اي عفية 👏
والله ياسارة الحلوة انا احبك بزااف بزاف كيف مكنقولوا في المغرب 🇲🇦🇲🇦 كنت 83 كغ وصرت 68كغ بالرياضة والاكل الصحي طبعا يعني لا سكر ولا زيوت ولا دهون غير السلطات الخضرا والدجاج مشوي من غير خبز لمدة شهرين يعني نقصت 16 كغ 😘😘😘 الكل مندهش من جسمي ، اصبح جسمي رياضي مثلك يا سارة الحلوة الامورة 😘😘 احبك ومن متابعينك الاوفياء وصرت انت المعتمدة عندي كل يوم واللي بيسالني من عيلتي عن سر جسمي الممشوق بنصحو يتابعك 😉😉 🇲🇦🇲🇦🇲🇦💪💪💪
برافو عليك و كم مرة في الاسبوع تمارسين الرياضة ارجو الاجابة اختك من الجزائر
وشي الرياضة لي درتيها هيت و لا كارديو و قداه ندريها مرة في الاسبوع انا بغيت رياضة للجسم كامل
حبيبتي ممكن اتردين اشكت اتلعبين كارديو باليوم واكثر شي نحفتي عليه الهيت لو الكارديو وشكد نزلتي بالشهر كليوو ☺️
شو عملتي اختي الحلو❤
انا راني كيفك عندي ٩ ايام ريجيم بليز واش درتي ريجيم مع انو انا كنت قبل الريجيم ٨٣ و صرت ٧٩ بصح محسيتش بتغيير في جسمي
الوزن:٦٧
العمر:١٣
الهدف:٤٧
يوم واحد:✅️
يوم اثنين:✅️
يوم ثالث:
يوم رابع:
يوم خامس:
يوم سادس:
يوم سابع:
يوم ثامن:
يوم تاسع:
يوم عشره:
يوم احد عشر:
يوم اثنين عشر:
يوم ثلاث عشر:
يوم رابع عشر:
يوم خامس عشر:
و ان شاءالله كل بنت توصل لهدفها لا تستلمي
تعديل:بنات بسوي جدول ٢٨يوم من عند ساره وبشوف النتيجه
ان شاء الله
وين اختفيتي
@@مروةالتميمي-ح3و ما صار لي خلق بس برجع
تمارين جميلة فعلا كنت بكسل اتمشي بس امشي ع نظام غذاءي لكن من أسبوع بقيت أعمل التمارين دي يوميا فعلا فرقت كتير معايا شكرا لك 🌹
شو التمارين الي ملتزمه فيه
شكرا انا عملته
واما اتوقعت اني حقدر اعمله
وهسه عطشانه 💔🌚
شكرا مره لخ وباي، 💜
Purple you 💜
نزل وزنك ولا لاء؟
ح عمل هالتمرين لمدة ١٥يوم وارجع اعطيكم النتيجة وزني ٧٤والهدف ٦٠ ح عملو مع حمية غذائية مافي خبز مافي حلويات مافي مشروبات غازية والباقي اكل من كلشي شي قليل يعني فاليوم اكل الف و٢٠٠سعرة حرارية ادعولي 😢
لوين وصلتي
ها؟
بدأت من النهارده وكملت الفيديو لحد اخرررره ورجعالكم بالنتيجه بعد اسبوع رجعوني
ارجعي