@@MansourMansour-or9df َن مرحبا مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مليون
هلووووز طبعاً اني جربت التمرين ولا اروع يجنن ونتيجة بينت من اسبوع واستمريت على تقريبا صارلي شهر كامل على وصلت الهدفي بس هم ما اريد اعوفة لان كلش يحفزني و من اشوف جسمي على مراية بدة يتحسن وخصري صار مثل ما اريد كلش فرحت و هذا اكثر شي يحفزني و إذا سألتو على نضام غذائي اني ما التزمت و انما اكل اكل البيت الي يصير بس كميات قليلة وبدون سناك اشرب كوب مي قبل الأكل و بعدة وقللت اكلي تقريبا نصف الكمية او اذا اكلت شي دسم على غدا ما تعشة وبس حبيت احفزكم و اكول الكم كملو استمرو ولاتستسلموا واذا بيوم عفتو الرياضة ارجعو ثاني يوم اقوة سوي حافز النفسك اتمنى كل بنت توصل لهدفها ❤
مساء الخير وانوار،،يا افضل مدربة بحيويتك ورشاقتك،،بشكرك اكتير على كل مجهوداتك،،الي بتعمليها على شان سعادتنا،،احنا نساء العالم،،انا عاملة دايت،،من شهرين،،وبديت مع تدريباتك،،من اسبوع،،وبعد ما اتحصل على نتيجة الي حابتها،،ابحطلكم،،كل شيء،،وصلتلوا،،الف تحية وتحية الك يامدربتنا جميلة وشاطرة،،ربي يحفضك،،موفقة،،اعطتينا إرادة وحيوية زايدة،،
@@houdainass1454 اختي من الاحسن تعملي كاردديو وتبعي ريجيم من نقاة سموها ريجيم بدون تكاليف ماما تبعتها و نقصت بزاف وبانت عليها و من بعد كي تنقصي من الوزن ديري هيت و مقاومة باش تشدي الترهلات بصح ليق المداومة حبيبتي انا عملته 7 اشهر لطاي تاعي ولت هباااال 💋💋😃😃✨✨
@@Habib-i7p شكرا اختي على الرد واني متبعا القناة مريومة وراني مع الرجيم برك كاين بزاف كارديو وبغيت نبقى غير على واحد لاني عندي البطن والجوانب بسبب الانجاب واعيد شكري لكي
سارة شو رأيك تعملي لنا برمضان تحدي مخصوووووص لشد ترهلات الجسم بس لشد الترهلات البطن السفليه يكون مركز عليها أكيد أغلب الصبايا حيوافقوني الرأي بنات اللي معي لايك بليز #جيش_سارة_بوبفيت #فراشات_سارة_بوبفيت #سارة_بوبفيت
السلام عليكم شكرا يا سارة على هالتمارين الفعالة من أول أسبوعين لاقيت نتيجة بمقاس الخصر والذراعين إلي طلب ضروري ياريت لو تلاقينا حل لحفظ فيديوهاتك منشان نقدر نشغلها من دون نت رفعولي تعليقي ويلي متفقة معي عشان تشوفه سارة
برافو والله ياسارة التمكن التناسق الانسيابية بالتمرين من الاسهل الى الاقوى بدون مانحس انسانة متمكنة وتشد الي يتابعها من اول الفيديو للاخير مستحيل اوقف بدون ان اكمل للاخير 💪🏻والمزاج يتعدل فوووووووورورا.
في حدا بلش رياضة فترة وما كمل لإنه متكاسل؟؟ فيكن تستفيدوا من كلامي .. أنا ما كنت أعمل رياضة وما احب شي اسمه حركة وكان وزني بوسط منطقة الخطر كل ماله عم بزيد ،. لحد ما شفت قناة سارة والله يسعد سارة شو بحبها .. التزمت بالرياضة وصرت اكره يمر يومي وانا مو عاملة رياضة وضليت بكل مرة لما احس حالي بدي وقف رياضة اتشجع بكلماتها اللطيفة وهيك لحتى وصلت للوزن يلي ببالي واحسن بصراحة ما كنت متوقعة بيوم اوصل لهاد الجسم.. واليوم انا بكل فخر بشتري أصغر سايز من السوق وجسمي قوي ،صحي ومتناسق..عنجد شكراً يا فتاة تحقيق الاحلام والله بحبك😥❤
برافو والله ياسارة التمكن التناسق الانسيابية بالتمرين من الاسهل الى الاقوى بدون مانحس انسانة متمكنة وتشد الي يتابعها من اول الفيديو للاخير مستحيل اوقف بدون ان اكمل للاخير 💪🏻والمزاج يتعدل فوووووووورورا
اكبر شكر لسارة🎉🎉🎉 عنجد احلى كاردية عماته بحياتي استفدت عليه بسرعة كان مقاس خصري 80 اول ما بدأت بعد اسبوع كل يوم رياضة كارديو خواصر ويومين هييت صار مقاس خصري 70 بأسبوع واحد بس و وقفت الخبز وكمية كتيييير قليلة من السكر والحلويات وخففت وجبتي وثرت اشبع بربع الكمية يلي كنت آكلها شكراً شكراً شكراً شكراً من اعماق القلب الك يا سارة😘😘😘😘😘 كل رفقاتي صاروا يسألوني كيف خسرت وزن ونحتت خواصر بسرعة قلتلهن السر عند سارة💓💓
سارة يا فراشتي الحلوة 🦋😘 يا ريت تعملينا برنامج لتكبير القسم السفلي و يكون بالاوزان اتبعت برامجك الرائعة 😍و تخلصت من الدهون الزائدة و الآن أريد برنامج للتكبير بطريقة سليمة.. طبعا من أفضل منك في النصائح 😜😘😘😘
عشتي والله تمرين اكثر من رائع من اليوم راح استمر بي وان شاء الله بعد شهر من تاريخ اليوم وراج اجي واكووولكم على النتيجه واكيد النتيجه روووعه روعه ❤❤❤❤❤❤❤
2024/1/18 ساعه تاسعه صباحا توني كملت تمريين صح مو وياج نضباط ١٠٠%عندي اخطاء بس كملتهم وحاسسسه بشعور يجننن راح ارجع بعد شهر مثل هيج يوم واكتبلكم تجربه♥️مع العلم حلتزم بي يوميه مع اكل صحي
يا ساره بدنا تنزلي كل يوم في رمضان فيديو تحدي رمضان لخسارة الوزن وتركزي علي البطن اكتر حتي نصير فراشات بالعيد 😇❤شكرا ساره احلي مدربه بحبك كتيرررر واللي معي يحط لايكااات❤🌿
سارة حبيبتي اقدر اضمن ان رمضان يجي وانا خصري حلو ؟😞 + ابغى تشجيع كل يوم اقول بوقف رياضة 🥲. انا اعاني ان المنطقة اللي فوق الفذين متجمعه فيها الدهون فشوي كبيرة
👈🏻👌🏻💯✔️🌸👑🌟❤👸❤🌟👑🌸👫😍 روعة ياروعتي ياحلوتي وبطلتي الحنونة الرياضية الشهمة وهي تحاول تكون أقرب الناس وحتة القلوب سارتي #سارة_بوبفيت #جيش_سارة_بوبفيت #فراشات_سارة_بوبفيت يارب يخلي الي هل الوردة الجميلة
قصطعت فترة بسبب الالم الدورة وعدم اخذ قياس الخصر قبل البدء وعدم معرفتي لوزني اليوم رايحة اقيس طولي ووزني واشتري مقياس للجسم حتى اعرف كم حجم الخصر لكن للأمانة بنات من اول اسبوع اكو فرق كبير لان انا سويت التمارين مع قطع الخبز وتقليل السكريات اضافة الى الصيام المتقطع فهذي العوامل اشتغلت مع بعضها وشفت فرق وكذلك والدتي ماشاء الله تبارك الله فعلا فرق كبير اتوقع الشبب الأساسي للصيام المتقطع
كل يوم سويهن مده ٦ ايام بالاسبوع يعني اخذي يوم استراحه واحد بالاسبوع وانصحج تسويهم الصبح قبل الاكل واستمري فد شهر هيج وان شاء الله تحصلين نتيجه اني هسه راح ابدي بهالتمرين وهم ان شاء الله احصل نتيجه وتكدرين تدمجينه مع تمارين ثانية اذا عندج مشاكل ثانية مثل الكرش او غيره لان هاذ التمرين بس خواصر وذراعين
الله يبعتلك الخير ويوفقك نتائج مبهره بحبك 🤍🤍🤍
شحال مرا في اسبوع العب
@@MansourMansour-or9df3 مرات وذا بتقدري تلعبي كل يوم بكون افضل
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉😊😊😊❤❤❤❤@@MansourMansour-or9df
@@MansourMansour-or9df َن مرحبا مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مليون دولار أمريكي مرحبا مليون
اني يومية العب هذا الفيديو حتة نزلت ونزلت 5 كيلو من العراق@@MansourMansour-or9df
هلووووز طبعاً اني جربت التمرين ولا اروع يجنن ونتيجة بينت من اسبوع واستمريت على تقريبا صارلي شهر كامل على وصلت الهدفي بس هم ما اريد اعوفة لان كلش يحفزني و من اشوف جسمي على مراية بدة يتحسن وخصري صار مثل ما اريد كلش فرحت و هذا اكثر شي يحفزني و إذا سألتو على نضام غذائي اني ما التزمت و انما اكل اكل البيت الي يصير بس كميات قليلة وبدون سناك اشرب كوب مي قبل الأكل و بعدة وقللت اكلي تقريبا نصف الكمية او اذا اكلت شي دسم على غدا ما تعشة وبس حبيت احفزكم و اكول الكم كملو استمرو ولاتستسلموا واذا بيوم عفتو الرياضة ارجعو ثاني يوم اقوة سوي حافز النفسك اتمنى كل بنت توصل لهدفها ❤
ساااارة تمارينك ناااار لأنها فريدة من إبداعك مو قص لصق كما في القنوات الأخرى عنجد برااافووو بلجزائري بزاااف فوووور😉😉
انا تاني راني نتبعها نقصت علامة ❤
حبببيت التمارين وإبتسامتك الجميلة مع الموسيقى تجعل الطاقه الاجابيه فوووول
برافو عليك ماشالله تبارك الله عليك تمرين حلو انا متابعتك من كم من اسبوع بس لسا بطني متحف بدنا تمارين قوية حق بطن لانو حق ولادة بطن ينزل شوي
مساء الخير وانوار،،يا افضل مدربة بحيويتك ورشاقتك،،بشكرك اكتير على كل مجهوداتك،،الي بتعمليها على شان سعادتنا،،احنا نساء العالم،،انا عاملة دايت،،من شهرين،،وبديت مع تدريباتك،،من اسبوع،،وبعد ما اتحصل على نتيجة الي حابتها،،ابحطلكم،،كل شيء،،وصلتلوا،،الف تحية وتحية الك يامدربتنا جميلة وشاطرة،،ربي يحفضك،،موفقة،،اعطتينا إرادة وحيوية زايدة،،
الجوانب 90
الخصر 85
اليوم اول يوم رجعوني بعد اسبوع
شو النتيجه😅
شنو النتيجه؟
اليوم بدأت هذا التمرين
بإذن الله استمر
شكراً ساره ع روحك الحلوه ع حماسك على طاقتك الايجابيه والقوة اللي عندك اللي تلقائياً تنبعث فينا
2day
الحمدلله ثاني يوم اعمله
صح راح تحسوا بآلآم في العضلات وهذا شيء طبيعي
بس قدرت اخلصه 🙏🏼
مهتم
3 day
الحمدلله
4day
الحمدلله
5day
الحمدلله
ليش بنص التمرين وقلبي يوجعني ؟
تنفسي صحيح
من فضلكم إعملي فديوهات بدون موسيقى
التمرين ولا اروع حسن مدربه علا تدريبك نزلت 6كلو😊❤❤❤❤
صارلي فترة تاركة التمارين ومن رجعت سويت هذا التمرين ثاني يوم كعدت ألم فضيع بالخواصر ومتحدر أتحرك 🥲💔
اليوم الاول 💪🏻
اليوم الثاني 💪🏻
اليوم الثالث 💪🏻
احلاااااااااا تمرين يعطيك الصحة
نفسي اضعف بس في اشي ما نعني مش عارف اشتركت بقناتك واشتركت كثير قنوات كل اليوتوب صار عندي رجيم مش عارف بشو اول اشي ابلش اخخ قلبي😢❤️
استمر بس عله ه̷̷َـَْـُذآ التمرين لْـۆ اتمرن بعد عله خير فيد
ساره انا صار يومين بعمل هل رياضه تعضل بطني ضهري كتفي من فوق عادي
شکرا جدا عل هاذی التمارین انا متابعتک من ایران وجدا سعیده انو لقیتک عل الموقع
التمرين راااااااائع
رجعوني ور سادس اسوي تمارين 😂😂دفعه2024
@@ياربفاطمةتنجحمعدلعالي رجعي 😂😂
خلصت الامتحانات ارجعي 😂❤
@@Wowo9r أجلت دور ثاني
اني اليوم بلشت صراحه تخبل ولا مليت من الرياضه بس شكوم يوم العب
انصحكم بنات جربته فعال مره والله مين يتابعها 2024
رجعوني
اختي عندك نضام غذائي ملتزمه بي
اختي تلعبين ويا غير تمارين لو هذا فقط
خواصري مووووت من الوجع
بلشت بهذا التمرين من شي تلث ايام شهرر وبجيي بقول النتيجه ذكرونييي ❤❤
بنات كملت الشهر اليوم وخسرت من الجوانب 12cm ومن الخصر 10cm
بشري؟
@@zainabm9510كملت 17 يوم وبعدني مستمره بس النتيجه خياااااااال الخصير صار يجنن 😭🤍🤍
ايه النتيجه
يعني كم كنتي
شحال من مرة ديريه فالاسبوع
اليوم اول يوم رجعوني
في نتيجة ؟
كثير حلوة النتيجة @@Nadosh-rs6zf
في نتيجة
من اي منطقه نزل وزنك
شنو النتيجه
ما في أحلى من القرآن الكريم 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰، ما في أجمل من إسم الله 😍😍
الله يجزاك الخير افتارك فتنه ، وذنب جاري بعد الممات
بسم الله الرحمان الرحيم الحمدلله ❤❤💕😍🕊🧿🫂🕊💎👑🤍
ونعمه بالله
تمرين ممتع جدا جربته 20 يوم نتيجة هايلة نموت عليك حبيبتي ممممحححححح
كم خسيتي
لو سمحتي اختي فيديني انا راني غير كيما بديت ندير رياضة عندي جوانب وزيادة فل الوزن 118 اذا صح مليح نعتامدو وشكرا
@@houdainass1454 اختي من الاحسن تعملي كاردديو وتبعي ريجيم من نقاة سموها ريجيم بدون تكاليف ماما تبعتها و نقصت بزاف وبانت عليها و من بعد كي تنقصي من الوزن ديري هيت و مقاومة باش تشدي الترهلات بصح ليق المداومة حبيبتي انا عملته 7 اشهر لطاي تاعي ولت هباااال 💋💋😃😃✨✨
@@Habib-i7p شكرا اختي على الرد واني متبعا القناة مريومة وراني مع الرجيم برك كاين بزاف كارديو وبغيت نبقى غير على واحد لاني عندي البطن والجوانب بسبب الانجاب واعيد شكري لكي
@@houdainass1454 العفو حبيبتي ربي يشفيك بغيت نفيدك كاين تطبيق سموه كوتش تهدر معاك مرا فيها سبور ريجيم لي حبيتي بصح بالدراهم
تبون الصراحة ؟ التمارين ذي مره سهله واي شخص يقدر يسويها بسهوله واشكركك سارهه على ذي التمارين الحلوة زيكك استمريي وكثير فرحانة لانو اسمي متل اسمك
صارلي شهرين اتمرن كل يوم بس والله هذي اول مره عضلاتي توجعني بقوه واعياء لدرجه مااقدر اكمل التمرين بس اجبرت نفسي اكمل
والله عظيم
اليوم الأول تم ❤
اليوم الثاني تم
اليوم الثالث تم ❤
اليوم الرابع تم 😊
اليوم الخامس تم
اليوم السادس تم 😅
هلا خلص روعه اليوم اول يوم وان شاء الله راح استمر وارجع بعد اسبوع احكي النتيجه
تابعت هلق معك سارة وعملت متلك انشالله اكون عملتن صح ..يعني اتابع نفس الفيديو واعمل التمارين نفسن كل يوم؟؟؟؟
اليوم هو 11 ايلول 2024❤😊
سارة شو رأيك تعملي لنا برمضان تحدي
مخصوووووص لشد ترهلات الجسم بس لشد الترهلات البطن السفليه يكون مركز عليها
أكيد أغلب الصبايا حيوافقوني الرأي
بنات اللي معي لايك بليز
#جيش_سارة_بوبفيت
#فراشات_سارة_بوبفيت
#سارة_بوبفيت
ياريت
ليوم بلشت 25/8/2024 ان شالله الكي نتيجه رجعوني كل فتره واكولكم النتيجه 😊❤
ايش صار معك حبيبتي
@@ayafarah5222 بعدني مستمره وصارلي 5ايام مالاحضت فرق
بشري؟
@@fx0l6 صراحه بعد ماشفت نتيجه
@@meme3399 شو صار معك
تمرين رائع استمريت شهرين ونزلت 13 كيلوو مع الدايت والصيام والمتقطع بس باقي بطن زغير راح اغير ع تمارين ثانيه شكرا😍😍😍🏃♀️
كنتي تسوي ذا تمرين بس ولا في تمارين اخرى
@@nesrinenoussa4562 ياريت تجاوبنا و الله
تعملي بس هو باليوم ومرة وحدة؟
كيف نظام اكلك
جنتي تسوين بس هذا التمرين
غرقت من العرق بلوزتي صارت مييي
تمرين فعلا يجنن سؤال لو سمحتي كم يوم لازم العب التمرين ويصير اي وقت لو بس صباحا اتمنى الرد منج ❤❤
السلام عليكم
شكرا يا سارة على هالتمارين الفعالة من أول أسبوعين لاقيت نتيجة بمقاس الخصر والذراعين
إلي طلب ضروري ياريت لو تلاقينا حل لحفظ فيديوهاتك منشان نقدر نشغلها من دون نت
رفعولي تعليقي ويلي متفقة معي عشان تشوفه سارة
ها عزيزتي بشري شكد نزلتي من الوزن ع التمارين
ياريت لان النت احيانا ما يتواجد صعيف الشبكه انا بتمنى
@@shahadali3094 ما نزل الوزن لانو ما تبعت نظام غذائي صحي بس المقاس نقص ٢ سنتيمتر قستو عالمازورة وخصر الفستان والاكمام عرض علي
نزلي اليتيوب الاصفر ونزلي منو اناهيك انزل فديوهات ساره
اعملي تسجيل للشاشه والفيديو شغال وكل ما احتجتيه ومافيه نت شغليه فقط
حبيبتي ساره بدنا تمارين رفع الرحم تغنينا عن العمليه لان هي مشكله اغلب السيدات تعاني منها هي ثاني مره اطلب منك 😍😘
ج٠٠
ياريت
ياااارييييييت ياسارة ❤❤❤❤❤
ياريت ياساره والله جان وزني ٨٤ وهسه نزل وزني ٦٥ شكرا
في تمرين عملته سرورة حبيبتي لرفع الرحم عملته لمدة اسبوع كثير حلو بس بليز سارة ممكن تعمليلنا واحد ثاني الله يسعدك ويفرح قلبك 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
برافو والله ياسارة التمكن التناسق الانسيابية بالتمرين من الاسهل الى الاقوى بدون مانحس انسانة متمكنة وتشد الي يتابعها من اول الفيديو للاخير مستحيل اوقف بدون ان اكمل للاخير 💪🏻والمزاج يتعدل فوووووووورورا.
me toooooo
صح والله تمرين راااااىع ممتع و فعااال ❤️💪🏼💪🏼💪🏼
معك حق والله هى متمكنه 💚💚😁😁😁🦋👌🏻👌🏻💪
@@lemozena2678 ٠٠٠٠
انا ليش ماحسيت بالحريق في الجوانب 🥺🥺
حاسة حالي بتعم رقص
شكرًا 🙏 سارة حبيبتي على هدي التمرينات الرياضية الممتازة ❤انا عمري٦٩ سنه بس بعملها معاك علي قدر ما أقدر و لقيت نتائج ايجابية جدًا 🌸👏👏
ماشاء الله رغم عمرك الا انو مهامه بصحتك وتسوي رياضة🎉❤
الله يعطيك الصحه وطولة العمر
الفيديو المفضل ❤❤❤ من أيام كورونا وانا كلعبو
@@hannetitrite2995 كيف لقيتي نتيجه
مشكورة والف رحمة على والديچ والله لعبت هذا الفيديو وثاني يوم الخواصر ساحن عندي ثاني يوم وزني 62 وصار 57 من العراق 🇮🇶
بداعت امج صدك فادج حبيبتي
@@مريمعلي-ع6س4ح وحق الحسين فادني چان وزني 62 وصار 57
في حدا بلش رياضة فترة وما كمل لإنه متكاسل؟؟
فيكن تستفيدوا من كلامي .. أنا ما كنت أعمل رياضة وما احب شي اسمه حركة وكان وزني بوسط منطقة الخطر كل ماله عم بزيد ،. لحد ما شفت قناة سارة والله يسعد سارة شو بحبها .. التزمت بالرياضة وصرت اكره يمر يومي وانا مو عاملة رياضة وضليت بكل مرة لما احس حالي بدي وقف رياضة اتشجع بكلماتها اللطيفة وهيك لحتى وصلت للوزن يلي ببالي واحسن بصراحة ما كنت متوقعة بيوم اوصل لهاد الجسم.. واليوم انا بكل فخر بشتري أصغر سايز من السوق وجسمي قوي ،صحي ومتناسق..عنجد شكراً يا فتاة تحقيق الاحلام والله بحبك😥❤
😻😻❤️
اني هم اكره رياضه و هسه اموت عليها بسبب ساره اذا ايمر يوم بلا رياضه احس نقص بحياتي احس سمنت احبها و احب رياضه بس وياه
@@SaraPopFitBestTrainer حبيبتي سارة بدنا تمارين كمان لتكبير ورفع الموخرة فراشاتك بتحبك♥♥
@@SaraPopFitBestTrainer ساره نزلي تمارين اطاله اعملينا تحدي قبل رمضان
@@SaraPopFitBestTrainer سارة أمانة بدنا تمارين لتنحيف الفخد الخلفي 😩😩😩
أنت رائعة جدا دايما بتابعك ..وبحبك كثير بتعطي طاقة إيجابية ..وكمان اسم بنتي على اسمك ❤❤
ما الي ساعتين مخلصه تمارين بطن وخواصر 🔥🤧
اذا اتمرنه اخاف بكرى ما عاد اقدر اتحرك 🤣🤣🤣🤣🤣💃🏻
#جيش_سارة_بوبفيت#sarapopfit
وانا متلك🤣🤣🙋🏻♀️
وتشنجت عضلات بطني🤣🤣
هههه
بظن تشنج عضلات البطن يعني استفدتي وحركتي العضلات اللي كانت نايمة وفي سبات عميق😂
ساره انتي غيرتي حياتي وخلتيني احب الرياضه والتمارين وبحب ضحكتك وحماسك وانشالله قريبا هوصل للوزن اللي بحلم بيه بفضلك انتي ❤️
إن شاء الله *
بفضل الله ثم بفضلك*
🙂👍
ايه الحصل معك بليز رودي 😁❤️
برافو والله ياسارة التمكن التناسق الانسيابية بالتمرين من الاسهل الى الاقوى بدون مانحس انسانة متمكنة وتشد الي يتابعها من اول الفيديو للاخير مستحيل اوقف بدون ان اكمل للاخير 💪🏻والمزاج يتعدل فوووووووورورا
اكبر شكر لسارة🎉🎉🎉
عنجد احلى كاردية عماته بحياتي استفدت عليه بسرعة كان مقاس خصري 80 اول ما بدأت بعد اسبوع كل يوم رياضة كارديو خواصر ويومين هييت صار مقاس خصري 70 بأسبوع واحد بس و وقفت الخبز وكمية كتيييير قليلة من السكر والحلويات وخففت وجبتي وثرت اشبع بربع الكمية يلي كنت آكلها
شكراً شكراً شكراً شكراً من اعماق القلب الك يا سارة😘😘😘😘😘
كل رفقاتي صاروا يسألوني كيف خسرت وزن ونحتت خواصر بسرعة قلتلهن السر عند سارة💓💓
عملتي هاي فيديو
سارة يا فراشتي الحلوة 🦋😘
يا ريت تعملينا برنامج لتكبير القسم السفلي و يكون بالاوزان
اتبعت برامجك الرائعة 😍و تخلصت من الدهون الزائدة و الآن أريد برنامج للتكبير بطريقة سليمة.. طبعا من أفضل منك في النصائح 😜😘😘😘
٠٠
من فضلك اختي انا مراة جاوبيني عندي دهون الارداف كم يستغرق وقت ويروحو اتعبوني كثير
@@زهراءهاشم-و7ث أعطني إياهم هههه محتاجتهم 😁
لو شكد احجي قليل بحقج اني فعلا فخوره لأن انتي احسن مدربه عربيه وبسببج حبيت الرياضه وصرت اذا مالعب رياضه اضوج وحبيت نفسي بسببج والنتائج تجننن من تمارينج 😌💋
تمرين يجننو في أسبوعين لتغير شكل جسمي الله يمتعك بالصحة والعافية سارة
هسه بلشت راح ارجع بعد شهر
هاي صبايا انا عملت هذا التمرين لمدة شهر وصار عندي خصر يجنن الحمدالله وبسبب سارة كان خصري قياسو 19 صار18 انصحكو فيه
دهون فوق مؤخرة راحت؟
@@mimi_algerimimi2904 مابقت اي دهون بالخواصر
منو رجعت تعمل رياضه ويه ساره قبل اربع سنوات جنت العب وضعفت ورجعت سمنت هسه رجعت العب ان شاء الله اضعف
عشتي والله تمرين اكثر من رائع من اليوم راح استمر بي وان شاء الله بعد شهر من تاريخ اليوم وراج اجي واكووولكم على النتيجه واكيد النتيجه روووعه روعه ❤❤❤❤❤❤❤
النتيجة ياترى
النتيجه؟
اهه خامس يوم لي والنتيجة مو معقوله صدق واو كنت اشوفه سخيف الي وش ذا الهبد سهل! بس قلت يلا باجرب والحمدلله اني جربت😭😭❤️🔥❤️🔥
طب بالله دى تمارين اجناب ولا جسم كله
@@saratawekal-xd9jr جوانب اكثر بس انا احس اكثر من شيء شغال بهذا التمرين اذا تبغي للجسم كلو ابحثي واختاري
على فكره هاد التمارين والله من 5 ايام بتحسي بفرق ❤
وهسههه😍
والله يا بنات تابعتها لمدة شهر ونحفت 8kg برنامج ال30يوم مكثف وأكيد معا نظام غذائي صحي 😍😍😍😀😀🌼🌼🦋🦋🦋
كيف عملتي بنظام الغذائي
تبعتي هدا تمرين ختي؟
كيف نظامك كان
وتمرين ذا اللي مشيتي عليه
بنااااات جربن هالتمرين يجننننننننن حصلت عليه نتيجه روعه والله مامصدكه خلصت من الخواصر وصار خصري ضيق ونحيف 😫💕
كام ستمريتي عليه
قديش ضليتي على تمرين كم يوم لبينت النتيجة؟
كم مدة استمريتي وطلعت النتيجه ؟
كم استمريتي عليه ؟؟؟؟؟
كم مرة بلاسبوع
سارة حبيبتي تمارينك كلها حلوة بس ياريت تعملينا تمارين لتصغير الفخدين بحبك كثيييرر
نعم وانا اريد
التمرين بجد تحفه جميل اوي كانت عندي جيبه وكانت عندي جوانب مشيت ع التمرين دخلوا جوه اوي ومبقش فيه لحظت الفرق من اول اسبوع شكرا اويي❤❤❤
جسمج يخبل ماشاء الله يارب اوصل نتيجه ترضيني
2024/1/18 ساعه تاسعه صباحا توني كملت تمريين صح مو وياج نضباط ١٠٠%عندي اخطاء بس كملتهم وحاسسسه بشعور يجننن راح ارجع بعد شهر مثل هيج يوم واكتبلكم تجربه♥️مع العلم حلتزم بي يوميه مع اكل صحي
سارة بدنا تمارين وبرنامج رياضي خاص برمضان وما يكون فيه مجهود كبيرر ع شان العطش فترة الصيام مع اكم نصيحة منك لنحرق دهون اكتر
في الغربة وبعيد عن الاهل وعن اي شي ممكن يسعدني او يغير نفسيتي بمجرد ان افتح تمرين لهذة البنوت الكيوت كلشي يصير حلو النفسية المود الشد بالخصر تمارينها سعادة ورواق ونتائجها بتجنن حرفيا وع طبق من ذهب بتقدمها شكرا ساره حبيبتي
انا لسه دخلي دلوقتي ومتفرجه بس انا عوذه اخس علي العيد هلحق وليه بلييز ردي
بسم الله الرحمن الرحيم. اني.راح.ابلش.فيه.من.بجر.اوارجع.بعد.شهر.انشاءالله.ارجع.بنتيجه.ممتازه❤
شو صار معك فرق
شو صار معك في نتيجه
تمرين اكثررر من رائع وممتع روعة 💞💞🥰
شكرا كتيييير سارة حبي
بنات التمرين كتييييير سهل سويتو وعرءت كتييير
الله يجزاك خير يا عمري
جابو نتيجه وبكم يوم راحو الجوانب؟؟
ومنطقة البطن نحفتلك ختي؟
@@aymensadik4160 ماداومت عليه ولكن التمرين كتير ممتع
التمرين يجنن كله حماس ونشاط + كان عدي دهون فوق المؤخرة باسبوع خفت بشكل مو طبيعي
هل التزمتي بنظام غذائي معين
التزم واترك
حلفتك بالله صادقه ؟؟
نبغا تمارين كامله للجسم هيت خصوص بطن وذراع وخواطر لرمضان بدون أغاني ومسيقى ويكون نص ساعه ربي يسعدك ساره نزلي لنا
حبيبتي اكيد تمارينك مابتنحفلانو لو بتنحف كنتي صرتي عصاية بس انتي شوفي الورك يلي عندك مو نحيف ابدا صحانة ومع انك مدربة وكتير بتصوري تمارين يعني انتي اكيد حتكوني بتلعبي بعد الفيديو كمان يلي بالفيديو انتي عم تقولي بينحفو بس انتي بتعملي تمارين اشكال والوان بس تمارينك صعبة وما بتنحف وياقلبي انا حابة انصحك نصيحة انتي وعم تصوري نص بطنك بيكون مبين وايديكي وشعرك ليش ياعمري لحتى تروحي دينك وايمانك كرمال كم تمرين ماالهن طعمة صح انك عم تاخذي مصاري بس المصاري اكيد مو كل شي وعم تاخذي اضعافن سيئات وماعم تنحفي اصلا
وبس هي كانت نصيحتي الك سلام...💙🦋
بسببك إنت سارة صرت مدمنة ع الرياضة حتى يوم الفري لغيتو لازم كل يوم شوفك اذا ما شفتك يومي مابيكون حلو ابدا 😍
#جيش_سارة_بوبفيت
سارة بليز ردي علي انا عمري 14 وزني 54 وبدي انحف آية اشياء اتبع
سارة كيف فيني اعمل كل تمارينك مع بعض 😅😅😅كل شي حلو صدقاً صرت احتار شو العب 😅🙈
من زمان بلعب رياضة بس ولا مرة استمتعت متل لما بتدرب معك
بتعطيني نشاط خارق وطاقة وحماس
شكراً سارة الرائعة 🧡🧡🧡
97
%ربارام
لبابانيبو الله
فعلا انسانه رائعه
يا ساره بدنا تنزلي كل يوم في رمضان فيديو تحدي رمضان لخسارة الوزن وتركزي علي البطن اكتر حتي نصير فراشات بالعيد 😇❤شكرا ساره احلي مدربه بحبك كتيرررر واللي معي يحط لايكااات❤🌿
اي والله بدنا رياضة برمضان ما تكون صعبة 😥
ياريت يا ساره
سارة أمانة أمانة ردي عليه اني عندي خواصر كولش
متعتبتني يفيد هل تمرين الهم
و انی مثلك🥺🥲
سارة حبيبتي عندي كرش دمرني. اعمل كل تمارين تبعك بس مافي فايدة 😭😭😭
اشربي ميه كتير وامشي كل يوم نص ساعه
@@abdovgddfggv بشرب ماي كثير ولله بمشي كمان بس كنت قبل سمينه خسرت كل وزني بس كرش مابيروح
@@سلمانخان-ص9ل طب بتعملي تمارين للبطن
@@سلمانخان-ص9ل استمري لجسم كله ينزل ويبقه لكرش اخر شي لان دهون قديمه من اول استمري استمري استمري وزيدي شده لتمرين حته يروح
حبيبتي سارة من يوم عرفتك وانا مداومة عالرياضة ونحفت الحمدلله 😍بس كرشي لسا ماراح بدي اطلب منك تمارين لحرق دهون الكرش العنيدة ياريت تشوفي تعليقي 😘😘ودغري بلشت معك بالفيديو عجبتني حركة البنت الزعلانة 😂😂
في فيديو لدهون الكرش فعلا بطني اختفى ونتيجه بجنن ❤ شكرا ساره
الرياضه لدهون الكرش والارداف واذراعين تحدي ٣٠ يوم استمري عليه وادعيلي
سارة بدنا رياضة لرمضان ما تكون تعبنا وتخلينا مستمرين مشان ما نكسل برمضان💖
سارة حبيبتي اقدر اضمن ان رمضان يجي وانا خصري حلو ؟😞 + ابغى تشجيع كل يوم اقول بوقف رياضة 🥲. انا اعاني ان المنطقة اللي فوق الفذين متجمعه فيها الدهون فشوي كبيرة
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس ✅
هو فعال عم تلاحظي نتيجة حبيبتي لو لا
بليييز خبريني بدي جربو اذا كان فعال
@@DouDa-or8yw اكيد في نتيجة
@@qwertyu2004 اا شكراا 🫀
@@DouDa-or8yw عفواً 🤍
بليز ماتكزبوة في التعليقات ❤❤❤ واموت عليكي ياحلى مدربة في العالم كلو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ياالله شو حلو التمرين والموسيقى حماسية كتير 😍 مو طبيعي التناسق بالحركات والموسيقى 🔥🔥🔥 مبدعة كالعادة
جابو نتيجه
شو اسم الاغنيه بليز
👈🏻👌🏻💯✔️🌸👑🌟❤👸❤🌟👑🌸👫😍 روعة ياروعتي ياحلوتي وبطلتي الحنونة الرياضية الشهمة وهي تحاول تكون أقرب الناس وحتة القلوب سارتي #سارة_بوبفيت #جيش_سارة_بوبفيت #فراشات_سارة_بوبفيت يارب يخلي الي هل الوردة الجميلة
انا بتشكرك يا احلا مدربه بلعالم والله بفضل الله تم بفصلك خسرت من وزني 20 كيلو ب 3 شهور الحمدلله وونشالله لسع 10 للهدف نشالله ع رمضان بروحهن 😘😘😘😘😘
برافوا عليكي الله يحميكي
ممكن تقوليلي النظام اللي اتبعتيه وكمان اي نوع من الرياضه وكم يوم بالاسبوع
@@healthyinformations6973 نضام غذائي صحي ورياضه كارديو ع ريق ساعه والعصر ساعه مشي عادي وتمرين المقاومه 20 دقيقه كل يوم هيك صرلي 3 شهور
بالله تساعديني اختي وتحكي اي فيديو وراحت البطن ولا شو انا عندي بس بطن سفليا
@@mhmadahmad9764 والله تمرين الكارديو 45 دقيقه بعملو الصبح وفي كمان تمرين الشد الجديد بعملو الصبح ورا الكارديو والعصر بعمل تمارين مشي 20 دقيقه وبعمل مقاومه 20 دقيقه كل يوم هيك فوتي ع صفحه المدربه ساره وشوفي والله اني كمان مشكلتي بلبطن عم تروح بس حفيف والله بس بدها صبر ورياضه ونضام غذاء والله كنت 100 كيلو والحمدلله هلق 79 كيلو خلال 4 شهور صرلي
وهسه شكد وزنج
وااااااااو تمرين اكثر م̷ـــِْن رائع. ياليت تكثرينه م̷ـــِْن هذني التمارين خصوصا لجوانب الضهر لأنو هوايه مزعجه هي والبطن السفلى
اليوم اول يوم رجعوني
حسيتي بفرق؟؟
@@mm-ow7ci اه جدا
سارونه اتمنى تقراين تعليقي نبي تمارين للرمضان عشان ننحف ونبي تمارين حلوه وياليت يكون الوقت قليل عشان عندنا دراسه وجامعه 😭😭 ارفعو تعليقي لايك ♥️♥️♥️♥️
سارا الغالية بعد اذنك بطن القيصرية القديم شو الحل معو معقولة مابروح الا بعملية الشد والنحت بصراحة ضليت سنة كاملة قاطعة سكر وخبز ونشويات وكل يوم رياضة حديد وكارديو واكل صحي جسمي كلو داب وبطني خف بس ما تسطح شو الحل بليز ❤❤❤😢😢😢😢
تركت الرياضه صار اشهر وراح ارجع ابقوه صار يومين العب رياضه وان شاء الله الله يوفقني ويوفق الجميع ❤
بشري
day 1 ✅.
day 2 ✅
*Break*
day 3 ✅.
اليوم الثالث عندي طلعة ضرورية
وتذكرت قبل الطلعة بنصف ساعة
انُ انا ماسويت التمرين
حاليًا رايحة اسبح وابدل واطلع
استمري حبيبتي لتوصلي لهدفك
قصطعت فترة بسبب الالم الدورة
وعدم اخذ قياس الخصر قبل البدء
وعدم معرفتي لوزني
اليوم رايحة اقيس طولي ووزني واشتري مقياس للجسم حتى اعرف كم حجم الخصر
لكن للأمانة بنات من اول اسبوع اكو فرق كبير
لان انا سويت التمارين مع قطع الخبز وتقليل السكريات اضافة الى الصيام المتقطع
فهذي العوامل اشتغلت مع بعضها
وشفت فرق وكذلك والدتي ماشاء الله تبارك الله
فعلا فرق كبير
اتوقع الشبب الأساسي للصيام المتقطع
والله واجه بوقته التمرين شكرا ساره شكرا من القلب بفضلك خسرت ١٢ كيلوو في ٣ شهور شكرا من قلبي يا احلا مدربه بل كون 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😂😘😘😘😘😘😘
اذا ممكن تعلميني شو عملتي وخسرتي هيك وزن وشو هو نظامك الغذائي؟
ماشاء الله تبارك الله 😻😻 احلى يا سمين 😘
ارید اشکراج یا سارا بسبب تمارینج خسرت 10کیلو فی ثلاث اشهر و واصلت لوزني المناسب بس مشكیلتي الخواصر و الجوانب ما نزلو ارجوكي اذا عندج حل كولی لي
رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صل الله عليه وسلم نبيا ..سبحان الله وبحمدة ..سبحان الله العظيم اللهم اغفرلي وارحمني .
هاي التمارين بتزيد الانفصال العضلي شي ؟
اني هسه راح ابدي بالتمرينات بس ممكن سؤال كل يوم اسوي التمرينات؟ وبأي وقت؟ وشكد استمر عليهم واشوف نتيجه؟ اتمنى تردون
كل يوم سويهن مده ٦ ايام بالاسبوع يعني اخذي يوم استراحه واحد بالاسبوع وانصحج تسويهم الصبح قبل الاكل واستمري فد شهر هيج وان شاء الله تحصلين نتيجه اني هسه راح ابدي بهالتمرين وهم ان شاء الله احصل نتيجه وتكدرين تدمجينه مع تمارين ثانية اذا عندج مشاكل ثانية مثل الكرش او غيره لان هاذ التمرين بس خواصر وذراعين