كارديو مركز على دهون القسم العلوي | اكثر من رائع | CARDIO UPPER BODY
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- قناة موسيقى روعة موسيقى دراسة تركيز او للاسترخاء !
• (FREE) - "a Stone" | S...
في هذا الكارديو سوف نركز على هدم الدهون في القسم العلوي !
اذابتها والقضاء عليها ! لا تنسي ممارسة تمارين شد القسم العلوي للطرف الذي ترغبين في اذابة الدهون في تلك المنطقة
.
الانستقرام sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com
مستحيييل من اول يوم صار فرق جد شكراً من اعماق كلبي❤️❤️❤️😚😚😚 الله يبارك بيج وبنجاحج 🔥🏃🏻♀️
اختي انتي عملتي التمرين مرة باليوم فوقت الصيام او مرتين قبل وبعد الصيام جاوبيني وشكرا
@@joulyazahra9046 مرة وحدة لان العضلة تحتاج الراحة تمرنت قبل السحور كل يومين اعيد التمرين ، ما تمرنت حسب وقت الفيديو وقفت الفيديو واستمريت بكذا حركة وقت اكثر بقليل
@@totemt117 طيب انتي كان عندك دهون كثيره ولا شوي
في اي منطقة صار فرق؟
معاك في الصف هههه
مند شهرين تقريبا بدات في هذه التمارين وقد نجحت معي 100% في الظهر و الدراعين و البطن و الخصر حقيقي يعطيك العافية يا سارة راح اواصل حتى احصل على النتيجة التي ارجوها شكرا الك.
والاكل ؟؟؟هل التزمتي بنضام غذائي معين ولا بس رياضه ياريت تجاوبين؟؟
باتباع رجيم لو بدون اذا ممكن تردي عليه 🥰
@@رسلمحمد-ع3غ بدون ريجيم لكن مع التقليل من السكريات و العجائن.
كنت تمارسيه يوميا؟؟
@@fatimak6034 كم مره بالاسبوع تسويه ؟
كل مشاكلي بالجزء العلوي 😭 مين مثلي بيعاني من نفس المشكلة 😤 ؟؟
اني اعاني من الجزء العلوي رابسفلي نحيف
علوى علوى 😥
انا تاني
والله حتى اناا،😭😭 ومن الأسفل جسمي عادي بس بسبب والمشكلة احسني كثير ضخمة والنفسية مررة👎🏻👎🏻
انا زيك
اليوم بديت بهذا التمرين وياج الأربعاء 8/7/2020
وبعد شهر أنزل اشكد نزلت شكرا جزيلاً الك ربي يوفقج بحياتج 😍
شو نتيجة اختي
بشري اكو فرق
وأفضل فرق وزني كان 112 وهسه 104 خلال شهرين واسبوع مع الالتزام بقائمة المحذورات
ايش صار معاك
حبي اكو. نتيجه. ع هذ لتمارين. اني من. اليوم. بديت
والله محتاجه هاي تمارين شكرآ لك كثيرآ سارة حبيبتي
يعطيك الصحة الله يوفقك راكي تفيدينا بزززاف متتبعة من الجزاءر
اللحين خلصت منه مررره بططل الفيديو وكل يوم بسوي كارديو من قناتك استمري يامبدعه
فعليا شكرا سرسورتي😍🥳
شكرا كلبي على هاي تمارين رياضيه اني مجاي اعرف اسوي جدول للرياضه يعني العب حبل نص ساعه وبعدين أكمل ويه الفيديو مالتج بس اريد وحده تفهمني هيه متابعه جدول رياضي وجاب نتيجه ملاحظه اني وزني 72 بس الدهون متراكمه الخواصر والبطن والسدر والضهر شلون اسوي جدول أسبوعي 🥺🥺❤️
الالتزام بذا التمرين يعطي نتايج مذهلة للخصر والبطن عن تجربة داومو راح تشوفو
طيب والظهر؟؟
مرحبا سارة انا جسمي بالجزء العلوي اكثر من الجزء السفلي عادي اعمل تمارين الجزء العلوي يوميا ؟
تم شكرااااااا
اذا كانت زغللة شنو يعني ساروونة
انت اكثر من رائعة مشاء لله اريد رياضة لتنحيف وشد الصدر بايز😍😍😍
شكرا.شكرا.ساره
انا اتابعك من فتره واليوم اول مرا اسوي التمارين بس للاسف ماكملت وصلت للدقيقه ١٨:١٣ ووقفت حسيت بالتعب
انتي كثير شاطرة روحك مرحة بحب العب معك 💓❤️
شكرا 🤝♥️♥️
احلا كادريو كله حماس بحماااس🤩🤩
انت اكثر من رائع
هل تعلمون ان حرق الدهون في هذا التمرين يبدا من 7الدقائق لاخير؟؟😒للاستفاده ولا توقفي
كم calories تقريباً منحرق بهالتمرين ؟
تعبت 😔ماقدرتش نكمل
كم مرة بالاسبوع
الله يسعدك وانشالله 100 مليون مشترك
والله غيرتييني عنجد انا ببكي ما عم بعرف ليه شكرا شكرا غيرتيني امتي وقناتك كان وزني 84 وضليت اعمل تمارينك وصار وزني 60 ربي يسعدك
انهي التمارين حبيبتي
حبيبتي كيف نزلتي انا كمان وزني 84 وحابي انحف شو النضام الي اتبعتيه حتى نحفتي
كم شهر !
@@lololol2483 وانا وزني ٨٠ وعايزه ابقا ٦٠ او ٦٥
كم شهر و كيف الطريقة ؟؛؟ حكيلنا كلشي الله يخليك
كيفاش تحيدي الكرش السفلية (تحت السره .بيسموها البطن الثانيه
التوقف عن تناول السكر (واش فهمتي يا لي تتقولي منقدرش نسيطر على راسي في رمضان)
لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.
التوقف عن تناول الكربوهيدرات (الغير صحية)
لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.
تناول المزيد من البروتين .هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.
الإكثار من الألياف .تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام بما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.
ممارسة تمارين البطن .لن تكتمل خطة تخسيس منطقة البطن سريعاً بدون ممارسة تمارين البطن، فيجب الإستمرار في ممارستها لمدة لا تقل عن 6 أسابيع للحصول على نتيجة جيدة.
متابعة الوزن ..يساعد تتبع المقاسات في زيادة التحفيز لخسارة المزيد من الدهون، وذلك يجب القيام بقياس الخصر مرّة أسبوعياً، بحيث يكون هذا في يوم محدد لا يتغير، ولو ميزان وينبغي قياس الوزن في الصباح بعد دخول الحمام وقبل تناول الطعام.
شرب الماء ..من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، ويجب توزيع الماء على مدار اليوم، بحيث يتم شرب ما لا يقل عن 2لتر يومياً.
شكرا بزاااف على هاد المعلومات القيمة.. من فضلك واش السكريات كتقصد بيها الحلويات و السكريات المصنعة ولا حتى السكر الموجود بالفواكه لانه بصراحة انا كنعاني من سمنة الجزء العلوي و الكرش العلوية و السفلى و ضعيفة من الجزء السفلي يعني ارداف و سيقان ضعيفة و احاول اكل سلطات الخضر و الفواكه و الابتعاد عن النشويات اتمنى تنصحني
فعلا عندك الحق، السكر ليه دور مهم في زيادة الوزن والبطن السفلية عندي خرجات بلحلويات ومقليات وخبائز، والحليب ومشتاقتو. كما قال استاذنا الفاضل العالم تغذية الفايد، لا للحوم لا للحليب ومشتاقتو لا للسكريات لا للمقليات فقط سلطات شربات خضر ووجبة وحدة وعدم الأكل في الليل مع رياضة أنا 82 بغيت نوضل ل60😭😭
@@zarrazarra6168 الى كنتي بغيتي طيحي دهون من جسمك عليك برياضة الحبل انا فاش كندير هاد نوع ديال الرياضات كنزيد نضعاف من الجزء السفلي لي هو اصلا ضعيف و الجزء العلوي كيبقا غليض
بعض كلامك خرافات منتشره وحرمان النفس وتننتهي باللي يطبقها انه يخرب كل شغله وصعب يلتزم فيها.. مافي شي ممنوع نهائيا ولكن التقليل هو الأنسب + تناول اقل من احتياج الجسم للسعرات
@@صوفياادريسي اقصد السكر المصنع اما الطبيعي فهو جيد
مشكلتي في دهون البطن و الجناب بدي تمارين الهم تجيب من الاخر
بترجاكي سارة ابعتيلي لينكات الفيديوهات اللي اتابعها من فيديوهاتك ما بعرف شو الفيديو اللي اتابعه
صبايا بترجاكم لايك لتوصل رسالتي لسارة 💔
الاسم: فاطمه
العمر: 12
الوزن: 86
الهدف: 40
شجعوني في بيتي محد يشجعني🙂💔
لازم يكون عندك إرادة يعمري
استمرييي وني معك اسمي فاطمه كمان من اليمن وعمري 16 وزني 82 والهدف 65
ايش رأيك نبدأ سوا؟ 💪🏻🥹.
هاااااااااااي ان شاءلله ماتخسروشش وزن 😂🌚
طيب ليش ادخله انتي هنا 😂🌚
اعتمدي هذا تمرين انا استمريت عليه أكثر حد ينحف من فوق نفس طلبك
خلي التغذية الصحية والرياضة أسلوب حياتك :
1- التزمي بالأكل الصحي من بروتينات ، ونشويات ، ودهون صحية " ، وإنك تحافظي على إنك تأخذي احتياجك اليومي من الألياف ، والفيتامينات ، والمعادن الموجودة فى الخضروات والفواكة المختلفة.
2-شربي الما بزاااااف من 2-3 لتر يوميا لان الماء غيطيك احساس بالشبع وبالتالي غتقلي من كميه الوجبات اللي غتاكليها , و غتساعدك في زياده معدل الحرق
3-التزامك بالتمرين من 3-5 أيام في الأسبوع ، وأنك تنوعي في التمرين ما بين تمارين المقاومة ، وتمارين الكارديو باستمرار.
4- ظبطي نومك على الأقل من 6-8 ساعات يوميا ، والتزمي بفترات الراحة الكافية على الأقل يوم أو يومين من التمرين لزيادة معدل الاستشفاء العضلي لجسمك. لان أثناء النوم يزيد إفراز هرمون النمو والذي يزود معدل حرق بجسمك
5- الصبر وعدم الإستعجال والاستمرارية على المحافظه على اكلك الصحى ، والتزامك بالتمرين ، وأنك باش توصلي لهدفك سواء بناء كتلة عضليه او خسارة وزن أو انك تبني جسم متناسق ومشدود هاد شي مغيجيش في يوم وليلة فلازم يكون عندك الارادة والثقة الكافية انك تقدري توصلي لهدفك انتي ماشي بوحدك حنا معاك
شكرا على النصائح🌸🌸🌺👍
@@aleenaleen5768 ruclips.net/video/XF7i5kGFeTg/видео.html
تبارك الله على نصائح بنت بلادي 😘 ميرسي
شكرا علي النصائح 🌺
شكرا حديث معقول
من فضلك اعملي لنا تضخيم الفخضين هناك نساء كتار يعانون من النحافة الساقين و الفخذين و جسمهن من الجزء العلوي مليان بليز اعمليلنا هذي التمارين
نزليلنا تمارين كارديو قوية كتير كتير للقسم السفلي حاسة ماعد ستفدت عالتمارين القديمة
كوتش بليز نزليلنا تمارين قوية خليني ارجع حس بالتعضيل 😂
ياليت
الكارديو له مستوى معين لرفع ضربات القلب .. ولا نستطيع رفعه اكثر من ذلك !!! لكن عليك الالتزام بتمارين عالية الشدة مثل الهييت ودمجها مع الكارديو في برنامجك الاسبوعي ... بالاضافة الى ان ثبات الوزن يعني ان الجسم دخل في مرحلة حرق الدهون العنيدة لذلك مسألة صبر
ماشي حياتي ، أنا حاطة 3 مرات هيت ببرنامجي بالأسبوع
بس حألعب الصبح كادريو والمسا هيت أو بالعكس
وشكرا كتييير ❤❤😘
Hazard Mfdea غلط تسوين هيت وكارديو بنفس اليوم
@@hazardmfdea9591 لا تسوي هييت و كارديو بنفس اليوم لأنو الجسم بيتعب
﷽
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِڪَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّـذِينَ آمـَنُوا صَلـُّوا عَلـَيْهِ وَسَلِّمُـوا تَسْلِيمـًا
اللهم صلى وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا رسولنا شفيعنا نبينا حبيبي محمد صل الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم واخر حاقد تابع ل قتلتهم 🤲
اللهم صلي وسلم وبارك وزد علي نبينا محمد وعلي اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون
اللهم صل على محمد وآل محمد
اللهم صلي على محمد وآل محمد 🌺
😍😍دخيل البك شو بتنحبي
بدي طلب منك يا ريت تقليلنا التمارين اللي بتأثر عديسك اسفل الضهر وخاصة تمارين بتفيد تقوي عضلة البطن لتحمي الضهر
اللي معي لايك لتعمللنا فيديو عن الموضوع
الله يسعدك يارب ياسارونه تمارينك مره مره ممتازه شد لي ترهلات البطن 💪 كل صباح ابدا بتمرين معك خسرت 22 كيلو وباقي لي 15 كيلو ومستمرين بإذن لله 🌹
الف مبروك عقبال للباقي
عملتي ريجيم؟
اي فديو باالظبط اي تمرين الي شد ترهلات ترهلات بطنك اعاني جدا ردي علي
ممتاز ماشاء لله انا خسرت ٦٠ كيلوه وهلاق الي سنتن ونصف والسا مكيفي مع ساره❤
@@yznyzn2111من خلال هاي التمارين؟
سارة رجاءا رجاءا سوي تمارين لحرق دهون البطن السفلى الواقف
لان انا كتير استفدت على فديوهاتك ونزلت تقريبا 4 كيلو وبقالي بس البطن السفلى
..اتمني تخلون لايك حتة يصعد الفديو 😇😇😶😟😟😟😟
والله هيه جمال اتمنا انو هيه زوجتي
انا كمان بعاني من هاي المشكلة كثير والله ما اعرف السبب😥
منتظر العراقي عيب الست مجوزه
شكرا على تعليقج وردج الحلو
...هية يكولون سببهه على اساس المعجنات والسكريات واني اصلا السكر صار الي تاركتة من زمان بس بالعزايم نادرا مااكل ......😡😡
مافي تمارين تحرق دهون منطقه معينه.. التمرين يحرق من كل الجسم لكن بامكانك بناء عضل في منطقه معينه ويتحسن شكلها
من احب الفيديوهات لقلبي لو فيه مليون مرا لايك كان ضغطت عالفيديو دا واقسم بالله بعد الله قبل ثلاث سنوات بديت فيه كنت اسويه ٣ مرات بالاسبوه وادمج معاه تمرين بسيط مقاومة باوزان ويدي نحفت بشكل يجنن وقررت لما اكتسبت وزن الان اني ابدا فيه حرجع اوافيكم بالاخبار بعد شهر ♥️♥️ادعولي
صار عندي هاد الفيديو ادمان كثير لاحظت الفرق في منطقة الخصر❤ مشاء الله كل فيديوهاتك ممتزة و رائعة 👏
ليش حسيت بدوخة مو مثل اول يوم اكو احد هيج لو بس آني ؟
سارة بليز اعميلنه كارديو وتمارين للخواصر والبطن
الي معي لايك
هالتمارين بتفيد الخواصر و البطن أيضاً 💪
فيها سوت شوفي الفيدوهات
ياالله متت😵😵 لكن حلوووو❤❤ انا متفائلة ..تحية ليك ساارة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
حبي شنو النتيجة انا عندي الجزء العلوي اكبر من السفلي ودهون عنيدة هذا يفيدني وكم مرة بالاسبوع
@@user-jy5qw7zt1f اي انا صارلي 3اسابيع عم اتمرن اعمل هذا الكارديو 5مرات في الاسبوع و مرة هيت صار في فرق خصوصا في الذراعين والخواصر وحاولي انك تقللي خبز وتشربي مي كثير
@@asmaasma9142 اها قلبي شو هو نوع الهيت تقصدين هذا الي مركز ع الخواصر
البوش اب يعرض الاكتاف او لا؟
وصلت دقيقه 16 وتعبت😭
@@user-jy5qw7zt1f الصيام المتقطع رح يفيدك
السلام عليك حبيبتي ملك من المغرب أنا دائما بتبعك أعانك الله وبتحفزينا كثير
مرحبا ساره
اشكرك جدا .. كنت اعاني من السمنه المفرطه والسبب تكيسات المبايض ووصل نوني إلى ١١٥ كيلو .. الحمد لله ان طولي ١٧٠ ومحد يعطيني هالوزن شكلا بديت اتعب شوي .. واتبعت نصائحك وبديت بالرياضه شهر ونص من قبل رمضان مع رمضان كله .. اليوم لقيت وزني وصلت ١٠٣ وتغير جسمي كثير ومازلت استخدم تمارينك وأكثر شي كارديو حرق ٨٠٠ سعره حرارية مع هذا التمرين غير تمارين البطن والصدر والمؤخرة.. وطبعا الهيت اسويه مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع...
شكرا ساره حبيت اشكرك على روحك ومصداقيه واسلوبك و الطاقه الي تمدينا فيها
احبك من قلبي ،
والله اني بطله ياساره سويت كل التمرين بدون تعب 💪شكرا لك ولتشجيعك لنا💐💕
اذا بدون تعب معناتا مافي استفادة لاتفرحي كتير 😂
ساره بالله سوي جدول ما ادري من وين ابدا😢
اختاري جدول يناسبك من الانستجرام ع حسب طبيعه جسمك و اختاري الفديو ع حسب ترتيب و تسلسل الايام
ما عندي انستغرام ممكن تحطيلي الجدول هون انا جسمي سمين من فوق ونحيف من تحت
في عندها مليان في الانستقرام اختاري الي تبي بس ترا هوا جدول بدون دايت
انا راح نبدا بهذا التمرين صارة شو هو نوع جسمك اجاصة و لا مستطيل لأنو جسمي مثل جسمك لكن ما عرفت حدد بضبط
لجدول لازم يكون حسب هدفج أدخلي على قناتي أذا حابه عندي جداول تمارين حسب شكل جسمج
عنجد انتي مدربة عظيمة أنا عم اشتهي كتير اعمل حركاتك ولكن عندي مشكلة بالضهر والركبة ياريت تعمليلنا فيديو خفيف ع الضهر والركب وبنفس الوقت بيحرق ...شكرا جزيلا لك ❤
مستحيل شوفها منزلة فيديو و ما حملو دغري لالعب معها .. الطاقة الايجابية و الحماس كلها سارة 🤩😍 شكرا الك
وانا كزلك
اه موت يا جدكم اني نعرق عراق مش نورمال 🏋️♀️😭😂
سارة انتي افضل كوتش بالعالم عم تابعك من يوم ما بديت رحلة إنقاص الوزن والله كنت 90 مع اني طويلة بس والله الوزن عملي عقدة فحياتي من سنة و انا عم حاول نقصو الحمدلله هلأ صرت 78 بس عم حاول انقص اكثر عل الأقل اوصل ل 70 أو 68 انشالله يتحقق الحلم ما ظل شي 💪😤
شكرا حياتي بحبك والله غيرتيني انتي و كتير كوتشات باليوتيوب ❤❤
اليـوم ٢٠٢٣/١١/١٩ راح ابلـش رياضـة من بعـد انقـطاع دام سنـة تحـدي ويـا نفسي ليـوم ٢٠٢٤/١/١ واجي اكتب الكم الفرق 🪐🤍
شصاار
صح فطورك كتير مشكورة حبيبتي بدي حرق دهون جزء سفلي خصوص افخاد انا متابعة من جزائري بحبك كتير
هدا التمرين أكثر من رائع تخلصت من كرش والزنود في مده شهرين مع شويه رجيم تحياتي صاره من الجزائر 😍
اهلين بنت بلادي كنت دريه كل يوم❤❤
@@oummaissa7392 اي كل يوم
@samiradjoudi7267 من فضلك على ينفع لدهون الظهر ؟
مصرلكش ترهل يعني بدون مقاومة@@samiradjoudi7267
قبل السحور بساعتين رح العبو 💪❤️
هييت قبل الافطار، وفيكي بعد الافطار او قبل السحور، فعلاً تمارينك سحر الي ملتزمة مزبوط من لما بلش رمضان وضعفت وزن خليه سر 🌚💪❤️❤️❤️
ممكن سؤال هي تمارين بتشمعل صدر
وومكن اني اتواصل معك بليز عندي بعض لاسئله وحتاجه لا افهم بليز ادا عندك انستا
عملتي نظام غذائي؟؟
ممكن سؤال ادا كنا بفترة الحيض ممكن نعمل التمارين الصبح
أنا عم ساوي هيك بس الوزن ثابت😥😥😥😥
@@jenniesana5400 اي نعم التزمت بنظام غذائي كتير. بجنن ومو متعب ابداً اذا بتحبي بعطيكي النظام 😍❤️❤️❤️
والله التمرين ممتاز للقسم العلوى مستمرة عليه من اسبوعين مع حمية غذائية ولاحظت الفرق .. الله يسعدك يا سارة ❤️
ايش عاملة الحمية الغذائية
@@hananebarka6415 صيام متقطع .. يعنى صيام ١٦ ساعة بشرب فقط فيهم مشروبات خالية السعرات وفطار ٨ ساعات باكل فيهم وجبتين فقط وبينهم سناك الوجبات قليلة الدهون والنشويات ومانعة السكر
كم نقصتي بالميزان
@@jana5102 انا متابعة فيديوهات سارة من 8 شهور بلعب رياضة ٦ أيام بالإسبوع مع نظام غذائي صحى والحمد لله نزلت 12 كيلو لحد الآن
يعني رفعت اكتافج؟ تره صارت عندي عقده من الضهر العريض حرفيا صرت احس كل التمارين كلاوات
ساره بحبك نزلي دائما كارديو حتى نجدد بالفيديوات وحاولي تعملي ساعه كامله كارديو حرق 1000 سعره تعملي نشاط النا وغيرتي كثير بحياتنا
مرحبا أنا بنصحك ب chloe ting عندها challenge ل ٢ أسابيع ورح تصيري نحيفة صدقيينييي أنا خسرة ٧ كيلووووو أنا ماني مصدق حاااللللييي أكتبي في youtube #chloechallenge ورححح تشووفيي و أيضا أنا إتبعة سارة رجيم و كارديو سارة
انا في عندي جوانب مو بدي اخسر وزن بس بدي عمر الفراغ يلي يفصل ما بين الجوانب والخصر ما بعرف الحركات
@@lamianinia939 أضن حركات المؤخرة و squat
شكرا
sarah lebsari ايش هو ريجيم سارة
حبيبتي سارة انا عمري 16 سنة وعندي خفسة وشوي بطن 75سنتيم في بطن قولي لي شو اعمل بليييز
asmae info لو لقيتي حل بلييييز كلميني عندي نفس مشكلتك ومااعرف ايش اسوي💔💔
شكرً سارة ياقمر انا مجربة ذا الكارديو ومعتمدة عليه في انزال دهون البطن والظهر بعد ما ركزت على منطقة اسفل الجسم صرت يومياً امارسه مع تمرين نحت الجسم بالكامل اللي عندها والله يابنات نتايج مذهلة شكرً لانك غيرت لي حياتي طبعا مع النظام الغذائي 💕
@Sara Mouzakki فترة كم شهر كيتو وبعدها للان لو كارب
هذا التمرين ينحف القسم العلوي جد؟
@@Nini7_ جد والله بس بالمداومة ولا تحبطي من تاخر النتايج لان كل جسم يختلف عن الاخر موفقة
@@ccookingartsh4502 تمام💜
نحف لك الذراعين ؟؟
سأعود بعد 28 يوم واخبركم النتائج💞💞
هاا عيني بشري بينت نتيجه لن اني اريد استمر ع هاذ تمرين بي نتائج؟
@@inasfatel576 اقسم بالله نحفت 3 كيلوووووووووووووو
@@salihaamari2062 حبيت عفيه عليج ولتزمتي ويه بـ الدايت؟ كم فترت يله نزلتي
@@inasfatel576 تره وربي اسوي هل تمرين ايام متقطعة مو كل يوم* ونزعت هيج باسبوع ونص
@@salihaamari2062 هاا انتي من نوع الي ينزلون بسرعه لو شايفه ضيمي 😭 صالي شهر وثلاثه اسابيع مااكل لا خبز ولا تمن ولا سكريات ودهون وهاذ كله وتوني يله 5 كيلو قهررر اني بعد اريد 5 كيلو انزل
انا عمً تابعك من المغرب والله ينوريك ساعدتنا كثير وحنا في البيت ادا ممكن تعملي لنا اكثر شي حركات البطن والجزء العلوي شكرا
سارة ميرسي الك كتير على كلشي عم تعمليه عنجد انا كتير ستفدت وصار في فرق واضح علي اني ضعفت وهاد كلو بفضلك
بس كان بدي اقترح عليكي شغلة شو رأيك نعمل مجموعة هون باليوتيوب او على الواتس اب مشان نضعف ومنعملو تحدي ومن شجع بعضنا ومناخد طاقة ايجابية منك وكل هاد بكون تحت اشرافك شو رأيك سارة
متابعتك من سوريا
ساره حبيبتي شفت اكثر فيديواتج تسوين التمارين بلبيت وبدون ادوات اقصد حديد يعني معقوله جسمج صار كيرفي بهل شكل بدون متلعبين حديد ارجوج ردي
متابعتج من العراق تحياتي ورده
انا مثلك شكيت فيها
يابنات لاتنسو حاجة مهمة هي خلقها ربنا جسمها متقسم حلو مشان هيك شوية كارديو مثل هيك بتكفي لتحافظ على شكلها انما لو شكل الجسم مو متقسم مافي حل غير العمليات
التمرين ده مهما عملتوا مبزهقش منه ابدا😍 لسه مخلصاه الوقتي وهرمون السعاده فُل بحبك من كل قلبي ❤️❤️❤️
عمل ايه معاكي بليز قوليلي
@@sanaamohamed3573 انا بحبه لان الاغاني اللي فيه بتحمس والحركات كمان ف بيتفرز هرمون السعاده عندي وكمان بيحرق دهون كتير
بدنا الجزء السفلي من معي 👍❤
عندها فيد كارديو هو فيه ٣٠ دقيقة بس تركز كثير علي الجزء السفلي كثير يسااعد في الافخاذ ووو
اللة ينطيج الصحة ولعافية حبيبتي انا يصير العب هاي التمارين عندي نزلاق وسوفان وجع بل ركبة يصير العب وعندي كرش كبير ومترهل من الئسفل حبيبتي ارجو الرد اتابعج دايمن بل توفيق
الكرش يروح بسرعه كبيره اذا وقت النيك تنامين على بطنج وتجامعين من ورى كل يوم 5 مرات
ادعولي يا بنات اخس عشان انا مبعرفش البس ومش بلاقي مقاساتي دعوة ٤٠ غريب مستجابه ❤❤😄
Basma Abdelrahman ..تواصلي معي وتس بساعدك اختي
ادعولي اخس علشان العيد انا بنت😅
تعي نتحدا بعض نحكي انستا
شكرا كتير على فديوهاتك عم تعطيني طاقة ايجابية كتييير ☺ الي اسبوعين عم تابعك واعمل دايت وكل يوم بلعب كارديو حاسة بفرق واضح نفسيا قبل جسديا
اليوم الثاني بعد فترة من الانقطاع ان شاء الله اقدر اكمل حتى احصل على النتائج لي اريدها
اليوم الثالث على توالي لحضت تحسن في اتقاني لبعض التمرين
مزال المشكل في قفز مزلت منقدرش نكمل كل مدة
اليوم 4 بس محست في تعرق مثل الايام لي قبل
صباح الخير اليوم جيت صباح قبل ما اعمل تمرين
لانو لقيت في تغيير الحمد لله
كان عندي روبة من اكثر من 2سنتين مابلستها لانو كان تجي ضيقة وبشعة غير اليوم لبستها وجات عليا الحمد
هذا تعليق حتى شجع نفسي ونشجع غير حتى لا يفقد الامل ويقطع تمرين
سارة يااا قلبييييييي بدنا القسم السفلي 😙🙇🙇🙇🙇🙇😭😭😭😭 بدي دهون القسم السفلي وبطة الساق تحترق وتدووووب بليييييييييييز ياسارة😍😍😍😍
والله ياريت ياساره حبيبتي
اي واللله بطات الرجل 💔💔
🤔 والكارديو يلي بالقناة ؟ ما كلو على الواقف عمنشتغلو يعني نستخدم القسم السفلي .. لكن لما بقول قسم علوي الحركات مركزة اكثر على القسم العلوي 🥳
@@SaraPopFitBestTrainer سارة انا عم العب رياضة وكلي صحي بس وزني ثابت
@@SaraPopFitBestTrainer سارة بليزز جاوبيتي بليززز ايدي سمينة كتيرررر و فيها دهون كيف اشيل هي د هون بليززز😭😭🥺🥺🥺💔💔
هلووو 🥰❤
سؤال: اذا العب ٦٠ ثانية ركض و ٣٠ ثانية مشي مدة ٢٠ دقيقة يعتبر هيت او كارديو ؟؟!! 😊😁💕
الهيت كارديو يعني تعلي ضربات القلب بسرعة بسرعة وبعدها تخفي تخفي في نبضات القلب وهكذا هذا يعني هيت كارديو
@@UBA_4LAND 🥰❤
@@NoorHassan-sl5nq اي هو هذا الهيت واذا تردين اركضي دقيقه واستراحي دقيقه هم يتعبر هييت. بالتوفيق 💚💘😊👍
@@طفوليةة-ه1غ 😊🎈🌸
@@طفوليةة-ه1غ واذا ٤٠ ثانية ب ٤٠ ثانية هم هيت ؟؟ 🙂🤔😁💕
اني جسم تفاحه اريد تمارين سهله الجزء العلوي
انيهم
سلام عزيزتي سارة يعطيك الصحة ...حبيت نسألك سؤال ممكن ممارسة الكارديو بدون حذاء رياضي والله يحميكي ❤️
متعب جدا لازم حذاء مفاصلك هتالمك جدا
سويت نص التمرين وتعبت. بدي اكمل بكره من يشجعني
إني وزني ٦٥ وطولي ١٥٦ وعمري ١٥ ومن البارحه بديت العب تمارين ورجيم خفيف 💔💕
إن شاء الله العمر كله و خليك واثقة من حالك و رح توصلي للوزن المناسب بس أهم شي لا تنسي ترطيب جسمك بزبدة شيا أو أي مرطب ثقيل قبل النوم عشان مايطلع لك استرتش ماركس لما تنقصي وزن
Noor AlHuda عمري ياريت لو تقولي لي ايش هي المرطبات الثقيله غير زبدة الشيا🙏❤️❤️
بنات انا كمان عملا ريجيم وعم اعمل رياضة بس معمكمل الفيديو كل بتعب ضغري مين كان متلي وصار هلا يسويين كل الفيديو ..... اختكم من المغرب
سلام أختي أنا كنت بحالك ولكن دبا كمدير كلشي بسهولة
ما في احلى من تمارينك يعطيكي العافية♥️
روعة ياكابتن سارة روووعة 🥰 الغرفة تكاد تغرق ،مطررر☺️😉شكراً جزيلاً 💐جزاك الله خيرا
حبيبتي سارة بلييز انا طلبت منك تعملنا كارديو خاص بالجزء السفلي الافخاذ و المؤخرة و السمانة من غير هيت بس كارديو وحدو بدي انحف من هنيك اتمنى تعملو فاقرب وقت 😥💞
Hey
بدي نام هلا وارجع شوفو لاحفظ لحركات قبل بكررة بس حبيت سلم😹
يالللهول
ماهذا
سارة ممكن اسم الموسيقى يلي بالفيديو من فضلك
حبيبتي انا مشتركة جديدة دخلت شفت فيديوهاتك وما عرف مين ابدا مع انو جسمي سمين من فوق ونحيف من تحت وزني 84 شو تنصحيني
شوفي الفيديو تبعها عن أنواع الأجسام
عندك بطنك و لا دهون ظهر فقط
أنا مثلك بس انا 79.
٧٨
خصصي لجزء العلوي يوم والجزء السفلي يوم
تسلمي ساره ع هذا الفيديو الرائع رياضه معاك ممتعه جدا جدا الله يسعدك ويوفقك أن شاء الله توصلي ل اكثر من 100مليون مشترك انتي اكثر من رائعه
انا كان وزني بشهر ثمانيه ٧٤ واليوم ٢ ايام عيد الفطر المبارك وزنت ٦٩ صار وزني كنت اتمرن مع ساره وفاتن واكلي سلطه الخيار والطماطم وبيض مسلوق وخففت الرز والحمدلله ماشيه ع التمارين وجسمي تغير ولله الحمد اهم شي الاراده والعزيمه . وبالتوفيق واذكروا الله وصلوا على نبيه .
@@غلاالعتيبي-ز3ف3ط واش يكون الاكل تاعك من فضلك ف اسبوع مثال
ساره اني بدي احرق كل دهون جسمي بس وجهي مابدي يضعف بدي يبقى سمين شو اعمل
اول مره اسوي الفيديو
كملت ٢٠ دقيقه وتعبت وانا على يقين اقدر كمله المره الجايه شجعوني
اي النتيجه بالله تردي
ساره حبيبتي اني قبل مااشوف الفديو بحطلك لايك ومتابعتك من زمان والحمد لله عم استفاد منك ممكن طلب بليز نريد تمارين لتقوس الأكتاف والضهر .. وشكرا يااغلا واحلا سارونه
💜💜😍افضل تمرين صراحه حسيت كل عضلات الجزء العلوي تشتغل👏🏻👏🏻
شو صار معك كملتي بالتمرين ولا لا؟ 🤔
صرت لما شوفك منزلي مقطع جديد يفرح قلبي
شكرا ساروووو الحلوة اي لف يوووووو 🥰🥰🥰❤️
الف مبروك ياقلبي على مليون مشترك
انشأءالله ايام العيد اثنين مليون مشترك
😍❤
اكيد لايك بدون ما اشوف الفيديو ♥️وخلينا نبلش لعيونج يا أحلى ساررررره ❤️😘
كل يوم اسوي فديو من فديوهات ساره اما بخلص بحس بالانجاز فعلا بيروح مني كل التعب شكرا ساره 😍
شفتي تغير في جسمك
@@amelamel7764 كثير
انا كان وزني ٩٠ وكنت اعاني من الجزء العلوي استمرت على التمرين هذا تقريبا شهر وشفت نتيجة وانبسط بالنتيجة وكمل الحين وزني٧٨
عملتيه كم مره بالاسبوع؟
انا مشاكلي كلها بالجزء العلوي
في البداية كنت اسويه من يوم السبت لين الخميس اخذ يوم راحة يوم الجمعة وكنت ماشية بنظام غذائي اسمري عليه انا لين اليوم مستمرة بس مو كل يوم انوع يعني
الله يعطيك العافيه تمارينك ونفسيتك كثير حلوه 💕💕 بس انا حابه تسوي تمرين يجمع كل شي مع بعض يعني افخاذ و مؤخره وصدر وبطن😇😇
شكرا لك حبيبتي انا أحتاج لهذا التمرين بزاف عند الزنود و البطن السفلية
أتابع من الجزائر ✌❤❤❤❤😍🌹🌹🌹🌹🌹
يعني هدوو ينقصوو من اليدين بيسك يديا سمانوو بزاف و مم كرشي!؟؟
هل جربتي التمرين اختي
Hey Sara, thank you soo much, your videos changed my life and boosted my confidence, keep going
سارة بليز عم تقولي الجزءء العلوي بس ماذكرتي دهون الصدر هل هاد التمرين ينفع لاذابة دهون الصدر ام لاااا بليزززتجاوبي الي بيعرف يجاوبني بليززز وهل هالتمرين هيت لان كتير تعبت حسيت. بيشبة تمرين الهيت
كتير حلوه التمارين خصوصي معك مااستسلم ابدا ضليت مكمل نص ساعه بس ياريت نزلينا فيدو لجسم التفاحه بليز ساره😘
Thank you Sara was really encouraging to train with you much love
عاشت ايدك ربي يحفظك كلش حلوة تمارين وتوضيحك للتمرين يسلموووو
انتي مثلي اعلا وبسببك صار عندي هدف وراح اوصلوا نشالله باصرار و ارادة قويه 😘😘😘😘😘😘
اهلين كونش انا عندي سمنة في جزء العلوى ما عم القى نتيجة كيف يكون البرنامج الرياضي لحتى اتخلص من الاكتاف العريضة وزنود
Wana kaman mitlik 3andi ktaf 3arida
انت اكثر من راءعة يا سارة بس انا لما ساوي كارتيو اختنق ما بادر اتنفس لاني بوزن 95 كيلو وجسمي من الجسم الكمثري وبدي خس وصير مثلك ارجوكي ردي عليي واعطيني نصيحة كيف ساوي مشان خس ❤❤
شكرا سارة والله جربت هذا التمرين لمدة ثلاث اسابيع مع الاكل الصحي وابتعدت عن سكر والخبز والزيت نزلت 2 كيلو ولاحظت فرق كبير في منطقة العليا بحيث أنها نقصت بالحجم شكرا كثيرا استمتعت وانا امارس التمارين
ده حقيقي ولا كدب
3 اسابيع 2 كيلو فقط كثير قليل
w ana ne9ast 2 kilo
@@soumiasoumia6737كلي زق