حبيبتي انتي لاتحبطي نفسك ابدا ارجعي ابدأي من جديد واهم شي نظام الغذائي انا نفسك توي مخلصه ٤٠ واليوم بدأت لان فترة الحمل كنت اتمرن الحمدلله مازدت وزن كثير وعضلات البطن مشدودة ابدا مافي اي ترهل بس نحتاج تعديل نوم ونشتغل على نفسنا مزبوط ✨
من ثلاث سنوات وصلت للوزن المثالي معك لكني للأسف رجعت للاكل الغير صحي واصبت بإحباط شديد ...اليوم راح ارجع من جديد لاني قوية ولن استسلم مادمت اتنفس ❤ادعولي❤
أجمل حاجة حصلت لي السنة الماضية لما عرفت قناتج تغيرررر شكلي ونمط حياتي 360 درجة وحبييت الرياضة بفضل الله ثم بفضلك لين صار روتيني اليومي لسه كملت من التمرين جباااار❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
سلام سارة. بدأت بتحدي حرق الدهون بدون نط وبعد اسبوع فقط اختفت الدهون العنيدة في خصري وبطني بنسبة كبيرة وانا مستمرة حتى نهاية الشهر بإذن الله .شكرا على برامجك المجانية الأكثر من رائعة وممتنة لوجودك في حياتي ❤❤❤❤
سنة ٢٠٢١ عملت تمارين على فيديوهاتك و خسرت وزن كتير ب ٣ أشهر بس ب نهاية الشهر ٣ توفى ابي 😢 و تركت الرياضة و ب ٢٠٢٣ حملت و ولدت، وزادت وزني💔 هلا بنتي عمرها ٧ أشهر و كل يوم اقول رح بلش رياضة و ما بعملها، بس اليوم بلشت و رح اكمل ان شاءالله ، بحبك سارة، كوردية عايشة ب فنلندا 🫰🏻
والله ياسارة مابعرف كيف بتشكرك من سنتين عتمدت على تمارينك ونزلت ٢٥ كيلو و هلأ صرلي ٣ شهورة عاملة قيصرية ورح أرجع بلش جربت كتير تمارين بس تمارين إنت غير شكرا على مجهوداتك و قتك و مصداقيتك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
احلى مدربة وربي العطلة الي فاتت تمرنت على تمارينك ورهيبهههه كان بدي شد بطني وشوي انحف حرفيا مع گل هالتمارين الحلو فيها بتعدل المزاج + بهالفترا عندي اختبارات ومذاگرة كثيرر وهملت الرياضة والاگل الصحي وشوي سمنت بس تجي العطلة ابدي بداية جديدة مع فراشتي سارة وهالمرا هدفف غير شگل بحبك كثيرر🫶🏻🫶🏻🦋🦋
سارة بالييييز احكيلنا عن الوذمة الشحمية وكيف نتخلص منها انا عندي اياها بكامل الارجل وكتييير بستحي من رجلي 🥲🥲🥲نفسي اللبس زي اي بنت شورت او تنورة 🥲🥲🥲 اللي اول مرة بسمع عن الوذمة الشحمية يحط لايك عشان سارة تحكيلنا عنها
ساره بليز شوفيلنا حل لشراهه الاكل وعدم الحركه بالدراسه ،،للطلاب جامعه او ماجستير اللي عمرنا كبير شوي وننصح بسرعه ،،أنا ادرس زاد وزني عشر كيلو وكنت رياضيه ،،الان اكل من الملل وأجوع من ادرس وجالسه بسريري او عالكرسي ادرس كرهت الوضع ولازم أشوف حل حتى مفاصلي تعبت وكرش شي مرعب ..فبعتلك الرساله ساعدينا ❤❤❤❤ مع كل الحب
شراهة الاكل او النهم هو من اضرابات الاكل هالشي حله ان شاء الله الصيام لان الصيام يهذب النفس و يربيها على الالتزام فصومي و ادعي لي انا عندي نفس مشكلتك و الحمد لله قاعدة احلها هالفترة و بديت اتعالج منها حتى حلويات صرت ما اشتهي قبل ما اقدر ابعد عنها
واخيييرا تحديت حالي وخلصت التمرين معك 👏💪 فخورة بنفسي لانو بعد انقطاع شهر عن الرياضة قدرت كملوو 😇 .خلصت امتحاناتي سارة ويااارب اوصل لحلمي هاي السنة بعد تعب والم وتضحيات كثيرة. اهملت حالي وجسمي بسبب الدراسة 💔 بس من هلأ ورايح رح ارجع للرياضة و نزل الكيلوات لي اكتسبتن 😉👌.بحبك سااارة ومستحييل غيرك لانك طاقة ايجابية ♥🍯😇.
شكرا من كل القلب يا سارة فعلا انك مدربة رائعة انا ماكنت مستوعبة اني راح كمل الفيديو ولاعمري استمريت بفيديو وكملتو للاخر لكن معك غير كملتو ولقيت نفسي داخلة بصفحتك ومتابعتك بعد وجالسة اشوف فيديوهاتك شكرا مررررة بحبكككك كثير تزرعي في الانسان من خلال ابتسامتك طاقة ايجابية كثير حلووة ❤❤❤
صبااااااحووو… أشكرج ياسوسو .. على التمرينات الرياضية باختصار : كان وزني 74 الآن صاااااااااار وزني 69 ربي لك الحمد الصراحة أشكرج من صماصيم قلبي ياسوسو ❤❤❤❤❤❤❤
حرفيياً تمرين ولا احلى سارونه بالبداية كنت مرهقة بس لما كملت التمرين حسيت بطاقة ونشاط وحمايتي 🥹❤️ سارونه بطلبك طلب الكلام ياليت تكبري الخط عشان اقدر اقرا بدون ما يأثر على تمريني لاني اوقف الحركة واقرا
شكرا لك مدربتي الحلوة🌷 انا ابديت معك برنامج لجسم التفاحة في يوم ٢٢/٠٥ مع نظام غذائي صحي اتمنى انني الاقي نتيجة مرضية ان شاء الله رجعوني بعد شهر لكي اقول لكم التغير اللي طرأ في جسمي
حبيبتى حبيبتى حبيبتى والله العظيم انا حصلى كده شوية زعل ولقيت جسمى وجعنى وعينى ملقتش حاجه تطلعنى من كل ده الا الرياضة معك تسلمى ياعمرى احلى سارة فى الدنيا ربنا بجازيكى كل خير وانا هاخد شور دلوقتى وبقيت تمام والحمد لله على وجودك فى حياتنا❤❤❤😅
عن جد بتشكرك لاني كنت كتير مزعوجه وغيرتيلي مودي اد ما بعدتني عنك الحياة وسمت وارجعتلك بلاقيكي طاقتي الي ما لاقيها باي شي ثاني بلحياة بحبك ما فيني اتركك ولو تركت برجعلك وندم يا سر سعاتي ❤❤
سارة من تلث سنوات خسرت اكثر من 20 كيلو مع رياضتك الجيده ولكن بسبب مقاومه الانسولين رجعت زدت 20 كيلوو ورجعت بديت ولمده شهرين لم ينزل وزني ابدا ماهو الحل😢😢
حبيبتي سارة انا خلصت معك للان ٣ برامج والاخير خلصتو معك الحمدلله عنجد النتيجه اكثر من رائعه اي برنامج جربتو طلع خراااااافي انا في انتظار البرنامج الجديد تحياتي وحبي الك ❤
ساره حبيبتي شكرا كتير ويعطيكي العافية بنسبة للتمرين هي كتير بسيطة ومابتحوق لانو بيبدأ الحرق بعد ٢٠ دقيقة وكل فيديوهاتك وتمرين خفيفه انا كنت مسجله بنادي بس والله كل الكلاسات مابتقل عن ٣٠ ٤٥ دقيقة وكلو عالي الشده او حديد فشو المشكلة نو تعملي تمرين للمبتدئين المحترفين هيك احس ومنحرق احسن واسرع واحسن مانضيع وقتنا منروح على النادي بس كان رأي انو ٢٠ دقيقه او اقل ماتكفي خليا على الاقل ٣٠ لوسمحتي وبتمنا تردي وشكرا كتيير ❤❤
افضل تمرين ياسارة فكرني في تمرين المعسكر (فيديو سابق)كثرني من هذه التمارين و ركزي على الافخاذ والمؤخة الجانبية خاصة hip fat ياسارة عندي زمان ابحث عن تمرين تخلصني من هذه الدهون دون تكبير الافخاذ والمؤخرة وللاسف كل التمارين مافدتني وتسببت في تكبير المؤخرة بليييز سارة نظمينا تمارين لهذه المشكلة 🥺 وشكرا 😊
والله وآلله انا حبيتك وحبيت كل تمارينك وطول الوقت إللى بفضاه اتمرن فيه بس حصلى مشكله فى رجلى ومش قادرة أعمل تمارين وانا واقفه بسبب رجلى اعمل ايه يا ريت الرد السريع جزاكى الله كل خير
اول يوم اسوف قناتك وكنت ادور على ما ينحفني واليوم اول يوم لي 14/7/2024 ادعولي انزل 15 ك بصحه ولياقه ونشاط حبيت الفيديو كتير معك ياساره ادعولي ياحبايب انحف انا وبنتي وزنها كبير وهي صغيره ❤
شكرا سارة على تحدي عيد الاضحى ❤❤❤❤❤❤❤ياله صبايا سارة حطت برنامج جديد تحدي عيد الأضحى انا راح بلش يوم السبت لأني انا اليوم الاخير لتحدي 21 يوم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
خسرت معك 20كيلو من سنه تقريبا لاكن حملت و رجع وزني زي اول ممكن تمرين لبطن الحمل و خسارت الوزن بعد الولاده بليز😢❤ ادعمو تعليقي تتشوفو ساره ❤
كم استغرقتي وقت ونحفتي 20 كيلو؟
وانا متلك خسرت معاها ووصلت لوزنى المثالى وزادت لياقتى البدنية وحملت ورجع وزنى اكتر من قبل 😭😭
بعد الولادة كتير بينزل الوزن بس و انتو حوامل لا تاكلو خبز اعتمدو عالفواكه و الوجبات الرئيسية بدون خبز
حبيبتي انتي لاتحبطي نفسك ابدا ارجعي ابدأي من جديد واهم شي نظام الغذائي انا نفسك توي مخلصه ٤٠ واليوم بدأت لان فترة الحمل كنت اتمرن الحمدلله مازدت وزن كثير وعضلات البطن مشدودة ابدا مافي اي ترهل بس نحتاج تعديل نوم ونشتغل على نفسنا مزبوط ✨
@@fefe-93 مشاءالله شو هيا تمارين الحمل
من ثلاث سنوات وصلت للوزن المثالي معك لكني للأسف رجعت للاكل الغير صحي واصبت بإحباط شديد ...اليوم راح ارجع من جديد لاني قوية ولن استسلم مادمت اتنفس ❤ادعولي❤
ياريت اصير نفسج والله اني هيج اول مره ملتزمه وبعدين رجعت الاكل غير صحي
اريد وحده شجع وحده حتى نلعب رياضه
فعلا العام التزمت بدايت ورياضه وي سارة ضعفت وصار جسمي حلو بس رجعت لاكل وتركت الرياضه وحاليا وزني 95 وحيل ضايجه لازم وحدة تشجع الثانيه
@@مصطفئرحيم-ر3ر رياضه وتقليل الا كل شي الوحيد
حتى انا وصلت للوزن المثالي ولكن رجعت آكل واليوم رح ابدا من جديد انشاء الله نولي رشيقة انا وياك ختي ❤
أجمل حاجة حصلت لي السنة الماضية لما عرفت قناتج تغيرررر شكلي ونمط حياتي 360 درجة وحبييت الرياضة بفضل الله ثم بفضلك لين صار روتيني اليومي
لسه كملت من التمرين جباااار❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
عمري شنو نوع رياظه لي مستمره عليها؟
*180درجة
ايش اانظام الي اتبعتيه
صار اقل من شهر من بلشت معاك والحمد لله حصلت على نتيجه خياليه وانشاء الله استمر واحصل على الجسم اللي اتمناه ادعولي اكمل😍
زين شنو الاكل الي تاكلي وي الوقت
مع ريجيم ولا رياضة بس
@@ManalZaki-l3rلازم تعدلين الاكل وتخلينه صحي إذا تبين نتيجه
@@manar-uh3eoاكل صحي لازم
عمري شنو نوع رياظه هيت كارديو مقاومه او عشوائي او جدول يومي بليز ردي
عمري 54 سنة مقدرش اقفز وزني 75 kg ممكن تعملي حصة لحرق دهون البطن لهذه الشريحة من العمر شكرا ما شاء الله عليك حلوة كثير
اول مامشيت على نظامك نزلت خمسة كيلوا وحملت وبعد ماولدت رجعت معك على طول وربي لك الحمد خسرت ١٦ كيلوا في سته اشهر
شكرا سارا ❤❤😊
سلام سارة. بدأت بتحدي حرق الدهون بدون نط وبعد اسبوع فقط اختفت الدهون العنيدة في خصري وبطني بنسبة كبيرة وانا مستمرة حتى نهاية الشهر بإذن الله .شكرا على برامجك المجانية الأكثر من رائعة وممتنة لوجودك في حياتي ❤❤❤❤
ممكن تقولي لي التمرين لتعملي أنا عندي أزم بركبة ولا أستطيع النط وجزاك الله كل خير
عندي ألم بركب
كيف اشترك ببرنامجها المجاني ممكن رابط
ماعما تفتح معي البرامج المجانية.وهل هي رياضة فقط ام مع برامج غذائية ؟ !
حلو ممكن اعرف هاد اتحدي عملتيه او تحدي تاني
هي فعلا من اجمل تمارين الكارديو حاسه اني عالبحر عم اتمشى ورواق لكن بحس الحرق 20 سعره حلو للي بده يغير مزاجه ومش طايق تمارين وشد شعور بيروق
سنة ٢٠٢١ عملت تمارين على فيديوهاتك و خسرت وزن كتير ب ٣ أشهر بس ب نهاية الشهر ٣ توفى ابي 😢 و تركت الرياضة و ب ٢٠٢٣ حملت و ولدت، وزادت وزني💔 هلا بنتي عمرها ٧ أشهر و كل يوم اقول رح بلش رياضة و ما بعملها، بس اليوم بلشت و رح اكمل ان شاءالله ، بحبك سارة، كوردية عايشة ب فنلندا 🫰🏻
بالتوفيق ياسوبر مامي ❤❤
بدنا تمارين لعمر ال 14 لخرق دهون البطن والفخذين والضهر بليز❤ صعدو تغليقي لتشوفه
والله ياسارة مابعرف كيف بتشكرك من سنتين عتمدت على تمارينك ونزلت ٢٥ كيلو و هلأ صرلي ٣ شهورة عاملة قيصرية ورح أرجع بلش جربت كتير تمارين بس تمارين إنت غير شكرا على مجهوداتك و قتك و مصداقيتك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اعتقد مايصير هسه تتمرنين تمارين قوية لازم يمر وقت اكثر لانو والدة قيصرية تأكدي
@@noor5779 ماعم بقدر اتحمل وزني هلأ عم يفوتني بكآبة مشان هيك مستعجلة ههههه
احلى مدربة وربي العطلة الي فاتت تمرنت على تمارينك ورهيبهههه كان بدي شد بطني وشوي انحف حرفيا مع گل هالتمارين الحلو فيها بتعدل المزاج + بهالفترا عندي اختبارات ومذاگرة كثيرر وهملت الرياضة والاگل الصحي وشوي سمنت بس تجي العطلة ابدي بداية جديدة مع فراشتي سارة وهالمرا هدفف غير شگل بحبك كثيرر🫶🏻🫶🏻🦋🦋
سارة بالييييز احكيلنا عن الوذمة الشحمية وكيف نتخلص منها انا عندي اياها بكامل الارجل
وكتييير بستحي من رجلي 🥲🥲🥲نفسي اللبس زي اي بنت شورت او تنورة 🥲🥲🥲
اللي اول مرة بسمع عن الوذمة الشحمية يحط لايك عشان سارة تحكيلنا عنها
شو يعني هل تقصدين لشحوم لفخد
@@y___y2001h اه وبكون شكل الفخد مترهل زي الختيارة اللي عمرها ٨٠ سنة
بكون دهون مكدسة جوى الفخد الشكل غير متناسق
انا كمان عندي وذمه شحميه
الحمدلله واخيرا لاقيت تمرين رياضه خفيفه للرجلين لانو انا عندي عمليه برجلي ومابغضر لانط ولاارفعها كتير هلئ انشالله راح حاول استمر معك سارة الك كل الشكر من قلبي
ساره بليز شوفيلنا حل لشراهه الاكل وعدم الحركه بالدراسه ،،للطلاب جامعه او ماجستير اللي عمرنا كبير شوي وننصح بسرعه ،،أنا ادرس زاد وزني عشر كيلو وكنت رياضيه ،،الان اكل من الملل وأجوع من ادرس وجالسه بسريري او عالكرسي ادرس كرهت الوضع ولازم أشوف حل حتى مفاصلي تعبت وكرش شي مرعب ..فبعتلك الرساله ساعدينا ❤❤❤❤ مع كل الحب
شراهة الاكل او النهم هو من اضرابات الاكل هالشي حله ان شاء الله الصيام لان الصيام يهذب النفس و يربيها على الالتزام فصومي و ادعي لي انا عندي نفس مشكلتك و الحمد لله قاعدة احلها هالفترة و بديت اتعالج منها حتى حلويات صرت ما اشتهي قبل ما اقدر ابعد عنها
بعدي عنك الاكل وقت الدراسة وخصصي نصف ساعة علا الاقل يوميا المساء بعد العصر او قبل المغرب للرياضة وبس تخلصي امتحانات ارجعي للرياضة هذا الحل الوحيد..
انا احترقت بكلي مش غير الدهون بحبك متابعة جديدة من الجزائر ان شاءالله تنفعني هده تمارين من نظام الصيام المتقطع لأصل لل وزن المثالي من 76 لل 68❤
نفس هدفي ❤
تمرين خرافيييي حرفيااا
متعة و سعادة و نشاط ، كان صعب شوي بس انا اليوم تعبانة مدري ليش
المهم شكرا سارة على جرعة السعادة و الثقة هذي 💗💗🌼
واخيييرا تحديت حالي وخلصت التمرين معك 👏💪 فخورة بنفسي لانو بعد انقطاع شهر عن الرياضة قدرت كملوو 😇 .خلصت امتحاناتي سارة ويااارب اوصل لحلمي هاي السنة بعد تعب والم وتضحيات كثيرة. اهملت حالي وجسمي بسبب الدراسة 💔 بس من هلأ ورايح رح ارجع للرياضة و نزل الكيلوات لي اكتسبتن 😉👌.بحبك سااارة ومستحييل غيرك لانك طاقة ايجابية ♥🍯😇.
نموت عليك وصلت لجسم مثالي بسببك بس عندي سنة كاملة انا اتابعك نحبك نحبك نحبك ❤💜💜
عملت دابت ولا رياضة بس
صراح لساتني ماتمرت بس حسيت من التعليقات حماااس😍😍ألأن بفتح الفيديو وبتمرن ،يسلموووو سارونتي دايمن بتحمسينا وبتعطينا الطاقه ونشاط😍😘😘
مو معقول ياسارة قد ايش بتحمس معك..فعلا فعلا اذا قطعت وماساويت بشتاق لفيديوهاتك وتشجيعاتك.مابعرف عندك سحر بالرياضة بتخليني مدمنة..انا بعرف نفسي مستحيل كمل متل هالتمرين بس معك كملته وبحمااااااس ومستعدة عيدو ..بشكرك من كل قلبي❤❤❤❤❤❤❤
شكرا من كل القلب يا سارة فعلا انك مدربة رائعة انا ماكنت مستوعبة اني راح كمل الفيديو ولاعمري استمريت بفيديو وكملتو للاخر لكن معك غير كملتو ولقيت نفسي داخلة بصفحتك ومتابعتك بعد وجالسة اشوف فيديوهاتك شكرا مررررة بحبكككك كثير تزرعي في الانسان من خلال ابتسامتك طاقة ايجابية كثير حلووة ❤❤❤
تمارييين جباره ل اخر دقيقه متعبه بس حرفيا جسمي صار يرجفففف ومطرت كتيييير ثانكيو ساره ع المجهود الجباااار 😩🫶🏻💓💓💓💓
نلعب كل يوم اني وياج؟
نلعب سوه؟
على تمارينك بأسبوع خسرت 2 كيلو ومع التزام بأكل صحي وتسوي التمارين 4 مرات بالاسبوع جد صار في فرق وانشد جسمي والترهل خلص ما شاء الله 💕✨
سارة ملكة الكارديو حرفياً ... عمري ما حبيت الرياضة بس انتي الرياضة معك ممتعة حرفياً يا أحلى فراشة .. عملت التمرين حسيت بحريق ناااااار .بنصح الكل يجربوه ❤❤ بحبك سارة
مو معقول حاسه انك عايشه معي عم حاول اتذكر تمارين مدربتي البوكسات وكذا بتجي انت بتنزلي فيديووو😮😮😮
جربت هذه التمارين فعلا جبارة والله اتعرق كثير انا عملتها بعد تمارين للبطن المسطحة لليوم الاول فهلا رهيبة
شو هو تمرين البطن المسطحة ابعتيلي رابط
بتلقايه ف برنامج مجاني هو عبارة عن تحدي 21يوم للبطن المسطحة.
صبااااااحووو… أشكرج ياسوسو ..
على التمرينات الرياضية
باختصار : كان وزني 74
الآن صاااااااااار وزني 69
ربي لك الحمد
الصراحة أشكرج من صماصيم قلبي
ياسوسو ❤❤❤❤❤❤❤
كم الفترة يلي نزلتي فيها وعملتي فيها نظام
الفترة اللي عملتي فيها التمارين كام المدة
وما هو نظام الاكل أرجوا الرد
حرفيياً تمرين ولا احلى سارونه بالبداية كنت مرهقة بس لما كملت التمرين حسيت بطاقة ونشاط وحمايتي 🥹❤️ سارونه بطلبك طلب الكلام ياليت تكبري الخط عشان اقدر اقرا بدون ما يأثر على تمريني لاني اوقف الحركة واقرا
كنت لسا بفكر اطلب منها نفس الطلب لانو كلام رائع وبحفز غير حكياتها يلي بسببها بكمل التمرين
بناتتت التمرين يجننننن استمروا عليه تشوفون نتائج جبارة❤❤❤
ينفع البطن
شد جسمك؟
أنهيت تحدي ٤٢يوم
نتائج رائعة وشد بالجسم وشكل متناسق.
شكراً أحلى سارة❤❤❤
أروع مدربة
تمرين حارق خارق شارق متفجر 🥰🥰 و الدم جري بعروقنا مثلك 😉 و اكييييد مطرت و الأهم تحسن المزاج 🤩
بتعرفي الشهر بكام بل مصري
شكرا لك مدربتي الحلوة🌷 انا ابديت معك برنامج لجسم التفاحة في يوم ٢٢/٠٥ مع نظام غذائي صحي اتمنى انني الاقي نتيجة مرضية ان شاء الله
رجعوني بعد شهر لكي اقول لكم التغير اللي طرأ في جسمي
شصار ؟
شنو صار نزلتي لا
شو صار معك نزل وزنك
حبيبتى حبيبتى حبيبتى والله العظيم انا حصلى كده شوية زعل ولقيت جسمى وجعنى وعينى ملقتش حاجه تطلعنى من كل ده الا الرياضة معك تسلمى ياعمرى احلى سارة فى الدنيا ربنا بجازيكى كل خير وانا هاخد شور دلوقتى وبقيت تمام والحمد لله على وجودك فى حياتنا❤❤❤😅
احسن واجمل والطف مدربه ضليت معك شهر كامل ونزلت 30 كيلو ومعاكي زهراء من العراق 🇮🇶❤
@@زهراء-ج9غ2ز شنو من نظام اتبعتي وي الرياضه
نظام الاكل والرياضة ايه لاني هدفي اني انزل 20كيلو
احلى فيديو كارديو بعمله معك جزاك الله الف خير 🥰🥰🥰
عن جد بتشكرك لاني كنت كتير مزعوجه وغيرتيلي مودي اد ما بعدتني عنك الحياة وسمت وارجعتلك بلاقيكي طاقتي الي ما لاقيها باي شي ثاني بلحياة بحبك ما فيني اتركك ولو تركت برجعلك وندم يا سر سعاتي ❤❤
ماشاء الله تبارك الله كله طاقه وحيويه ❤
ملكة الكارديو.... السعادة والصحة والفرح لقلبك يارب❤❤❤
تمرين نارررر 🔥🔥🔥بجننن شكرا سارة احلى كوتش 🎉🎉❤❤
بدي تحكي كيف بدأتي تمرين وكيف بتلعبي بل أسبوع
قد ايه كارديو مثلا قد ايه مقاومة
كيف بدأتي بتدريج
انا بلشت اليوم معك سارة ادعولي انحف واوصل لمرادي كتير تحمست
انا كمان رح بلش اليوم وزني 100kg و طولي 1,69 😢 و بعد 3 شهور عرس أخي 😢
@@widadahmed8760 بالتوفيق حبيبتي ياررب نصل لمرادنا
ان شاء اختي حتى انتي ادعيلي انحف😢❤
@@MeraMeraa-e7t اني جسمي فجا سمن معي تهاب عصب شو بعمل صر وزني فوق ال 100 💔🥺
نزلتي؟
شكرااا جزيلااا حبيبتي على مجهوداتك معنا ❤اليوم عملت معك هذا التمرين قلبي ينبض نبض وجسمي صار سخن و عرقت 🤭
والله بجد انتي اجمل مدربه شفتها ف حياتي بتعطي طاقه اجابيه بكيون متحمسه اوووي اني ابد الفديو معاكي 😍
هو الله بنات تمرين 👌خرافي احرقنا صرنا مي 🔥🔥يا اعظم متدربه رياضيه في الكوكب كله🏃🏃♀️➡️
تمرين اكثر من رائع مع اني مريضة حسيت بطاقة خرافية❤
أشعار بفديو جديد من Sara pop fit =سعادة طاقة إيجابية واكيد صحة ورشاقة
سارة من تلث سنوات خسرت اكثر من 20 كيلو مع رياضتك الجيده ولكن بسبب مقاومه الانسولين رجعت زدت 20 كيلوو ورجعت بديت ولمده شهرين لم ينزل وزني ابدا ماهو الحل😢😢
خسرت معك 14 كيلو من سنة لهلق، مع انو كنت آكل شو ما بدي بس الحمدالله جسمي تغير و خسرت وزن، و حرفيا مأدمنة فيديوهاتك كل يوم بعمل واحد، الله يوفقك❤❤❤❤
بليس ممكن شو عملتي
هاي تمارين فادتك.؟
ارقه مدربه كلش احب التمارين الي اسويه وروحك اجنن اني من العراق
The exercise was amazing ! Thanks Sara for all the efforts you are making to help us
بليز ممكن تمارين بدون موسيقى او عالاقل خفض الصوت لانه مزعج جدا بالنسبة لي ❤ تمرين راااائع وممتع
حبيبتي سارة انا خلصت معك للان ٣ برامج والاخير خلصتو معك الحمدلله عنجد النتيجه اكثر من رائعه اي برنامج جربتو طلع خراااااافي انا في انتظار البرنامج الجديد تحياتي وحبي الك ❤
رجعت اشاهد هالفيديو جدا جدا استمتع بحركات ساره وطاقتها
في رمضان بفضلك نفحت وهلا كمان متابعة رياضة معاك لانو تحقق مزاج عاالي ❤
والله يا سارة توحشنا فيديوهات كارديو كما هذا كلو طاقة ونشاط ❤
بس البرنامج التحجي عليه ساره تكول موجود بي نضام غذاي شون نطب عليه
@@مهديمحمد-ق5ه البرنامج الغذائي يلي ترتاحي وياه انا عن نفسي قاطعة السكر والمقالي وسناك واكل بس وجبتين غذا وعشا الغذا ساعة 12 والعشا ساعة7
كنت زهقااانة وعملت هالتمرررين رررروعة ررروعة
واخيرا نزلت عن كارديو كيك بوكسينغ احبها كثيررررر ، بليز نزلي دايما عنها❤❤
الله يعطيك الصحه والعافيه
من اجمل واروع التمارين ،،اصلاً كل تمارينك غايه في الروووووعه والجمال والابداع
لااحد يصلح تمارين بعدساااااره
👑👑ساااااره👑👑
Sah avant j'ai perdu 12 kilo.avec elle
صار فتره العب وياج رياضه وشفت فراق كلش هواي شكرا ألج احبج ❤كومه
طاقه وحيويه وإنجاز شعور مشبع ❤❤
احبهههههههها ياناس اقوي كوتشنق في الدنيا انارالي فخورة فيكي ❤
ساره أنا عندى ١٤سنه وبدى انحف من القسم العلوى للجسم وانا بدى ياكى تعملى كارديو سهل ❤بحبك كتييييييررررر❤ انتى صانعه السعاده
الآن كملت صح صح رووووعة وكأني سبحت بالبحر شكرااا سارة بححبك من الجزائر ❤️🇩🇿🇩🇿
تمرين خورافي ياساره برافووووو💜💜💜
احلى احلى احلى تمارين من احلى واحلى وأنشط ساره ، think you so much you are Amazing , بليز كثري من هيك فيديوهات شكرا
ساره حبيبتي شكرا كتير ويعطيكي العافية بنسبة للتمرين هي كتير بسيطة ومابتحوق لانو بيبدأ الحرق بعد ٢٠ دقيقة وكل فيديوهاتك وتمرين خفيفه انا كنت مسجله بنادي بس والله كل الكلاسات مابتقل عن ٣٠ ٤٥ دقيقة وكلو عالي الشده او حديد فشو المشكلة نو تعملي تمرين للمبتدئين المحترفين هيك احس ومنحرق احسن واسرع واحسن مانضيع وقتنا منروح على النادي بس كان رأي انو ٢٠ دقيقه او اقل ماتكفي خليا على الاقل ٣٠ لوسمحتي وبتمنا تردي وشكرا كتيير ❤❤
اهلن هي احيانا تقول تقدرين تعيدين التمرين مرتين ممكن تعيدينه بس هو يعتبر مناسب للاغلب لانها تطلب برضو انا نتحرك طول اليوم بعد التمرين ما نسويه ونجلس
بحببببككككك بفضل الله ثم بفضل ساره نحفت ووصلت للوزن المثالي والخصر المنحوت الجميل😍😍بس البرامج الرياضيه ماتنفتح في جوالي ياساره بتمنى تردي علي بلييز❤
بليس ممكن شو عملتي
@@DanezJan502 حميه غذائيّة وتمارين الهيت والبلانك ونضمت روتين حياتي
الفديو روعه نبضات القلب تركض ركض وماعدت مرتين لان اريد اعيده باجر
ليش لازم مرتين بـ يوم؟؟
ساره حبيبتي ياليت تعملي دايم قبل التمارين احماء بالفيد لحتى نعملها معك لان احيانا بتبدأي تمرين بدونها ونحنا بنبدأ معك على طول وننساها . و شكرا لك افضل مدربه بالعالم ❤️
افضل تمرين ياسارة فكرني في تمرين المعسكر (فيديو سابق)كثرني من هذه التمارين و ركزي على الافخاذ والمؤخة الجانبية خاصة hip fat ياسارة عندي زمان ابحث عن تمرين تخلصني من هذه الدهون دون تكبير الافخاذ والمؤخرة وللاسف كل التمارين مافدتني وتسببت في تكبير المؤخرة بليييز سارة نظمينا تمارين لهذه المشكلة 🥺 وشكرا 😊
ياريت تجوبنا فعلا لانى معظم التمارين بتكبر الارداف مزعجه😢😢
والله وآلله انا حبيتك وحبيت كل تمارينك وطول الوقت إللى بفضاه اتمرن فيه بس حصلى مشكله فى رجلى ومش قادرة أعمل تمارين وانا واقفه بسبب رجلى اعمل ايه يا ريت الرد السريع جزاكى الله كل خير
اجمل كوتش بالعالم كلها الله يوفقك ويستر عليك دنيا واخره يارب ❤
تمرين نااااار طلعت كل الطاقة السلبية❤❤
سارة رجاءاً تحدثي عن التجربة يلي كنت بدك تشاركينا فيها بالبث ❤❤
الله يصلح حالك قبل فوات الاوان🤍
J'aime pas c mots. svp arrêtez
امين يارب ،لان كتير منحبااا وهيي طيوبة ونتمنالا الهداية
@@peytonsawyer4054 الله يهدكي ويصلحك انتي التانية
آميـــــــــن
الله يصلح حالنا أجمعين يارب
حرفياا جا في وقتتته شكرررااا ممرره ساره احبكك 🇸🇦❤️❤️❤️
اول يوم اسوف قناتك
وكنت ادور على ما ينحفني
واليوم اول يوم لي 14/7/2024
ادعولي انزل 15 ك
بصحه ولياقه ونشاط
حبيت الفيديو كتير معك ياساره ادعولي ياحبايب انحف
انا وبنتي وزنها كبير وهي صغيره ❤
بعدچ مستمرة؟
@@mahamohamadabdulroofali5032 ها بعدك مستمره بالتمارين
ممكن تعملي حلقة عن بدلة تخسيس بتساعد ع تخسيس لا بتنقص الوزن او لا
بجد انتي رائعه ي ساره ليا شهرين بتمرن وكان عندي خواصر وبطن مرهله اتشدت والخواصر كمان
ومستمره باذن الله ♥❤
ممكن اي تمارين عملتي
عايزين تمارين مقاومه للقسم السفلي يا ساره❤❤
روعة والله نحفت كتير منك بجنني والله صرلي بتابعك من ٤ سنوات
مبروك حبيبتي ❤ ممكن تقوليلي كيف يعني كل يوم بتعملي فيديو من تمريناتها ولا بتلزمي بواحد ولا كيف دليني الله يسعدك
@@z1queen لا بس بضل اعمل بنفس الفيديو مو كل الفيديوهات مكتوب على الفيديو كارديو حرق دهون 700
@@Ayasaeed-e4t
تمام شكرااا الله يسعدك ويوفقك💕
احلى مدربة والتمرين خراف بس بدنا تحدي عيد الاضحى جربو التمرين حماسي
ساره مره شكراً على فيديوهاتك المحفزه والجميله كان وزني 128صار110 الحمدالله
الله يسعدك ويوفقك يارب ويهديك يارب العالمين
ماشالله عليكي ممكن تشرحيلنا كم كانت المدة اللي نزلتي فيها وشو نظامك الغذائي والرياضي وكم مرة بالاسبوع الرياضة
شنو نوع الأكل الي التزمتي بي؟
شكرا ساره معك صار سنه خسرت على تمارينك ٢٠ كيلو❤❤❤❤❤
ممكن شو عملتي
ساره انا مشتركه جديده من الجزائر والله دخلتي قلبي و حمستيني للعمل رياضه و دايت حماس قوه نشاط أراده بفضلك شكرآ شكرا merci beaucoup 😊❤😮
يجنن يا ساره حبيبتي ❤ بحبك جداااا
تحدي ٦ اسابيع ❤❤❤
بموت بتمارينك للكيك بوكسنج كان عندك واحد قديم ب 2020 بحبو كتير بس بالعشر دقائق الاولى نزعوه للصوت عشان حقوق البث صرت استغنى عنو للأسف
التمرين جدا رائع شكرا كوت
تمرين راااااااااااائع يسلمووو سوسوو💯😍🥰❤
تمرين راااائع جدا فكرني بتمارينك القديمة على القناة ... شكرا❤
شكرا سارة على تحدي عيد الاضحى ❤❤❤❤❤❤❤ياله صبايا سارة حطت برنامج جديد تحدي عيد الأضحى انا راح بلش يوم السبت لأني انا اليوم الاخير لتحدي 21 يوم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
تمرين روعة كل تمارينك طاقة ايجابية❤️
اول وحده 🎉🎉🎉🎉🎉🎉بموت فيك سووووووو بحباااااااك❤❤❤❤ مستنياكي من إعلان الإنستقرام ياجمل وحده بالعالم وبدونك الحياه ملهاش لزمه بجد❤️❤️❤️❤️
بدنا تمارين تنفع السيدات اللي عندهم مشاكل في الركبة،بليييييييييييز
مطرت الحق وبحبك كتير احلي كوتش ❤❤❤
اااخ التمرين يحرق من قلببب رغم لياقتي العالية إلا تعبت مررره 😭😭😭❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
يااحلى سارة بالدنيا ❤❤❤❤تمرين رائع جدا رغم الجو جدا حارة والرياضه متعبه بالصيف جدا بس معك غير شي كلو حلو🎉🎉🎉
بمووت مش قادرة 😂😂 بس عارفه ان النتيجه هتبقي خياليه ❤
يعني حرفيا حرفيا تمرين أكثر من الرائع صرت كلي مي يوم الخامس من التحدي