الصراحه ساره اقوي مدربه كارديو انا نزل وزني من تمارين الكارديو بعدين وقف مارضي ينزل بعد وانا اصلا اخذ علاج كرتزون عشان ضيق تنفس عندي في الشعب الهوائيه عندي حساسيه وسويت عمليه الاذني ضغط فيها وماتت امي قبل سنه ونص وقفت تمارين ورجع وزني من جديد وانقهرت برجع اتمرن مع حميه طبعا لاني كنت العب رياضه كارديو اشغل فيديو لساره واطبق كل تمارين لمن نحفت صار جسمي يجنن باالاساس انا جسمي يجنن بس رجع ربرب انقهرت والعلاج مشكله بعد
انتي بعمر الورد لا تستسلمي و كوني اكيدة انو الحرق عندك سريع قللي من الخبز العادي او اقطعيه كولي اكل من البيت لكن بكمية قليلة و لا تنسي الرياضة انا اختك في الله و عم انصحك عن تجربة لخسارة الوزن مرتين
نزلي تطبيق رشاقة يحسب الخطوات والسعرات يساعدك في رحلتك وتتواصلي مع ناس تلاقي الدعم والتشجيع منهم انا عن نفسي ساعدني كثير ولله الحمد نزلت بالوزن ولسا باقيلي بس شوي ومع تمارين سارة رح توصلي لهدفك وانت بصحة وعافية بإذن الله بالتوفيق يارب
اول ما قررت امارس الرياضة و اهتم بوزني تابعت قنوات كتير باليوتيوب، فيها تمارين جيدة، و لكن لم ألتزم، كنت احسها مملة، ما فبها حماس ابدا و ما في دافع للاستمرار،، لحد ما طلعتلي هالسارة، بابتسامتها و روحها، اذا كنت عايزة تمارين اليوتيوب مليان بٱلاف التمارين، ما بتخلص، لكن فيه سارة واحدة، بكلامها المشجع "انتي اكثر من رائعة" و "براڤو عليكي" و حتي اذا التمرين صعب، لازم اكمله للاخر بسبب تشجيعها المستمر و بدل ما احس الرياضة متعبة و امارسها و انا عابسة و احسها حمل ثقيل، اشوف ابتسامة سارة بالفيديو و ضحكتها اتحمس كتير. صار ما يعدي يوم الا و انا لازم التقي بسارة و نمارس التمارين سوا، استني بقية اليوم يمر عشان يجي ميعاد التمرين التاني و امارسه. سعيدة اني اتعرفت علي سارة، غيرت شخصيتي و صحتي للافضل، بقيت اقول وين كنتي من زمان ❤ بجد نفسي الاقي نسخة هالسارة في مجالات تانية لحتي اتشجع و احقق انجازات فيها، في الدراسة او العمل او التطوير، اتمني لو تعملين فيديوهات تشجيعية اكتر لينا لحتي نحقق اهدافنا الاخري زي ما بتشجعينا لحتي نحسن صحتنا شكرا كتير ليك بعدد نجوم السماء. ❤❤
@@H_____06 أهلا حبيبتي، ❤انا مو مدربة رياضية او طبيبة لحتى انصحك، لكن حبيبتي ممكن تشوفين فيديو لسارة تشرح فيه الرياضة المناسبة حسب هدفك و شكل جسمك، ليها فيديوهات كتير على القناة عن هذا الموضوع، ممكن تكتبي علي بحث اليوتيوب (نوع الرياضة المناسبة حسب هدفك) و راح يطلعلك فيديوهات كتيرة عن هذا الموضوع لسارة، او تشوفي برامج سارة علي موقعها.
اهلا حبيبتي ❤ انا مو مدربة او طبيبة لحتي انصحك لكن ممكن تشوفين فيديوهات لسارة تكلمت عن هذا الموضوع اكتبي في بحث اليوتيوب (نوع الرياضة حسب هدفك و شكل جسمك) راح يطلعلك فيديوهات كتير لسارة، و كمان برنامج غذائي لحتي تزودين كتلتك العضلية او (تسمني) ممكن تشوفين كمان موقعها فيه برامج كتير. @@H_____06
ساره انا بشكرك كثير وبحبك كثير انا من اليمن ومتابعه لك وبتمني ينزل وزني وزني فيه ترهلات وبتابع تمارينك وان شاء الله استفيد كثير انا برتاح كثير نفسيا لوما اتابع تمارينك ❤
@@SaraPopFitBestTrainerسارة حياتي بليز ردي انا نحفت كتير معك وصار جسمي يجنن بس بدنا نظام غذائي جديد مشان دهون البطن مع تحدي جديد يستهدف دهون البطن والله رح افرح كتير اذا رديتي علي و بحبك بحبك بحبك متابعتك من سوريا 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
السلام عليكم هسا أنا اول مرة بلعب رياضة واول مرة بعمل كارديو في مجال حدا يفهمني هاذ الفيديو كم مرة لازم اعيدو وهل يوميا او كل كم يوم ولمدة قديش استمر عليه عشان انحف وشكرا جزيلا ❤
والله يا سارة شو ما احكي وشو اوصف ما بقدر اعبر عن شكري الك انتي فعلا نقطة تحول بحياتي غيرتي حياتي وجسمي للأحلى والاحسن واختلف مفهوم الرياضة عندي من تعب والتزام لروتين ومتعة بدنا تكتريلنا من الدعم والطاقة الايجابية وانتي عم تعملي الفديوهات لانو هاد سرك انتي بحبك كتير ❤❤
أفظل مدربة بالعالم صراحتًا أختي كان وزنها 85 وعملت رياضة على فيديوهاتك بس ونظام غذائي ويومية رياضة والأن صار وزنها 50 تخيلو جسمها صار يجنن ونحيف والله حتى أنا انصدمت ف يا بنات عليگم فقط الأستمرار بالرياضة ونظام غذائي راح تشوفو نتيجة خيالية وروعة والله يا بنات رياضة سارة مجربة انصحكم تسمتر فعلاً سارة مدربة عظيمة من الكلام المشجع والطيف وحبابة اموت عليهاا وأنا مستمرة مع تمارينها المحفز بلشت قبل اسبوعين كنت 60 والأن 57 ومستمرة رغم دائمًا اخربط النظام وأكل بس بعد منعت نفسي من گل شيء وأن شاءلله نتيجة مميزة ألي ولكم + احبچ سارة من العراق 🇮🇶✨💗 يا أحلى مدربة بالعالم
@@oummaissa7392 يا عمري لا تخافي هوَ مجرد تمرين صحي ومثل ماقلتي بطنك نازلة ف انتِ لازم تسوين كارديو يوم ومقاومة يوم راح تشوفي نتيجة مبهره أختي كانت مثلك هم بعد الولاده اعملت تمارين كارديو ومقاومة وما صار شيء لا تخافي حبيبتي 🫂💕
@@AsoAso-hw1rq حبيبتي صيام متقطع وأكل بدون دهن ومقليات يعني وأبتعدت عن الحلويات والمعجنات واستمرت مع گل وجبة غذائية سلطة وياها وگل اسبوع اسبوعين تسوي يوم فري او تاكل شي حلو قليل حتى يتوازن جسمها ورياضة
عاشت ايدك يا سارة انتي الوحيدة الي ندرب معك انا وكل اخواتي وصديقاتي ياريت تكثريلنا فديوات بدون قفز انا عندي هبوط بالرحم ما قدر اقفز .....سويت هالتمرين معك اليوم بدون مللل ابد متعه مابعدها متعه ❤❤❤❤❤❤
حبيبتي سارة نحبك بزاف متابعتك من الجزائر الآن فقط اكملت هذا التمرين الرائع جدا بعد انقطاع عن الرياضة ..سؤال فقط عزيزتي ايهما الافضل ممارسة نفس تمرين الكارديو لمدة شهر ام التنويع من تمارينك يعني كل يوم تمرين جديد افضل ارجو اجابتي love you 💓
مساء السعاده عليكي ساره انا متابعه لك من زمان ساره انام كثير لساعه 11الصبح معا الولاده المتكرره ولا ا طفال عمري 27سنه وصار وزني 65 هل لما اصحاء الظهر اعمل رياضه بنحف ولا لا اتمنى تجاوبيني وهل النوم الكثير والسهر يزيد الوزن لنوا زوجي يسهر كثير ومابقدر انا م الا متاخر ه واصحاء متاخره
![Eminem - Somebody Save Me (feat. Jelly Roll) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Vwa0HenQMi4/mqdefault.jpg)
![FNAF Into the Pit has A LOT of Unused Graphics | LOST BITS [TetraBitGaming]](http://i.ytimg.com/vi/6YhZCRdipl4/mqdefault.jpg)
الصراحه ساره اقوي مدربه كارديو انا نزل وزني من تمارين الكارديو بعدين وقف مارضي ينزل بعد وانا اصلا اخذ علاج كرتزون عشان ضيق تنفس عندي في الشعب الهوائيه عندي حساسيه وسويت عمليه الاذني ضغط فيها وماتت امي قبل سنه ونص وقفت تمارين ورجع وزني من جديد وانقهرت برجع اتمرن مع حميه طبعا لاني كنت العب رياضه كارديو اشغل فيديو لساره واطبق كل تمارين لمن نحفت صار جسمي يجنن باالاساس انا جسمي يجنن بس رجع ربرب انقهرت والعلاج مشكله بعد
الله برحم الوالدة ويجعل مقواها الجنة 🙏 فخور فيك يا تخلى فراشة ❤️
الف سلامة عليكي
والبقاء لله في والدتك
حاولي تغيري الدكتور و العلاج يجوز فيه علاج مناسب خالي من الكورتيزون
@@SaraPopFitBestTrainer
سارة الله يوفقك تمارين شد لكامل الجسم على الواقف بلا أدوات مناسبة لىأوزان الثقيلة الله يوفئك سارة
سارة هاذ التمرين متعب 😅 بس انا كملتو معك للاخير 😊
سارة بدي تمرين لنحت الافخاذ انا أعني من أفخاذ كبيره لدرجه نزلت على ركابي من حجمها الكبير 😢 اركو الرد
سارة امانة عملي برنامج غذائي سهل انا. عمري 15 وزني 110 كتير تعبت من التنمر امااانة رفعو التعليق خليها ترد 😢😢😢😢😢
@@Sarah-bn5xo صبايا وانا عمري 15 خلونا نعمل غروب واتس ونتعرف عبعض ونشجع بعض هيك يمكن نلتزم اكتر وانا عندي معلومات عن الاكل
ساره عامله برنامج رياضي وغدائي اسمه : برنامج لخساره ٢٠ كيلو في ٩٠ يوم هو حلو جدا جربيه ❤❤
انتي بعمر الورد لا تستسلمي و كوني اكيدة انو الحرق عندك سريع قللي من الخبز العادي او اقطعيه كولي اكل من البيت لكن بكمية قليلة و لا تنسي الرياضة انا اختك في الله و عم انصحك عن تجربة لخسارة الوزن مرتين
نزلي تطبيق رشاقة يحسب الخطوات والسعرات يساعدك في رحلتك وتتواصلي مع ناس تلاقي الدعم والتشجيع منهم انا عن نفسي ساعدني كثير ولله الحمد نزلت بالوزن ولسا باقيلي بس شوي ومع تمارين سارة رح توصلي لهدفك وانت بصحة وعافية بإذن الله بالتوفيق يارب
@@hanahazem4693وين ممكن لاقيه
سارة بدنا نظام غذائي بليز صبايا عملو لايك حتى تشوفو سارة،❤❤❤❤❤❤
أيوة يريت❤❤
وقفي اكل بس
في نظام عملته قبل رمضان ب اختصار وجبتين باليوم الاولى بدون نشويات ومع شاي اخضر والثانيه ب نوع نشويات واحد فقط وصيام متقطع بنصحك فيه
انتي نحيفة؟
نظام غذائي مجاني 😢😢
اول مره اسوي هلتمارين مع الصيام المتقطع day 1✔️ (ذكروني كل يوم)
@@loren_seen ذكرتك
اني هم بديت اليوم انشالله نوصل للهدف
ان شاء الله*يحلوه مايجوز تكتبيها غلط@@SajaHasan-y2j
@@user-ko4lo4fe9k بلهجتنه نكول انشالله يعني متعودين بالعراقي
@@loren_seen تعالي 💗🌷
ياريت لبرامج المجانية تعمليها تطبيق ننزلو من متجر بلااي
رفعو تعليقي بنات 👏
شكراً سارة من القلب انا كنت 88 كيلو عدلت نظام اكلي واعمل رياضة معك كل يوم نزلت في شهرين 14 كيلو 💃💃 ومستمره باذن الله الى اوصل هدفي ❤️❤️.
بتحبي متواصل نشجع بعض ؟ انا وزني ٧٥ واريد انزل لل٥٥
تلعبين رياضه بالبيت لو بالجم؟
وشنو جدول تمارينج 💗🌸
@@bmd276 اني هم وزني 75 واريد انزل وزني😀🤍
شو يا قلبي تمارين اللي سويتيها بالله
بالله رد علي شو هو التمارين اللي نزلتك لان التمارين مره كثيره
ساره بليز نزلي فيديو حرق دهون الافخاذ الجانبية بليز😢😢😢 بحبك كتير ❤
صبايا عملوا لايك حتى تشوفو سارة
كَلِمَتَانِ خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم(دعواتكم لي بالقدرات😔)
ممكن تعملينا رياضة صباحية للحفاظ على الوزن ليست للأشخاص الذين يريدون أن يضعفوا أو أن يسمنوا ❤
سارة بليز نزلي تحدي جديد لنبلش فيه معك يكون بيركز عل افخاد 😢
سارة بدنا تمارين جبارة وحارقة وتساعد على حرق الدهون في منطقة الخواصر والبطن وبتشكرك على مجهودك ❤
سويت هالقناه حتى اسجل رحلتي في خساره الوزن وتشجيع بعضنا وان شاء الله بسويلكم فلوجات اشتركو.. وزني 58 والهدف 43 ادعولي واتشجعو معي واعملو سبسكرايب 😭🫶🏻💗
ان شاء الله توصلين للوزناللي تبينه وانا وزني 46 ابي اصير 39
@@user-ow3kn5ur2k ان شاء الله
انا وزني 56 اريد اصير 42 وطولي 155
@@user-ow3kn5ur2k كم طولك
احلى مدربه.. مو بس للياقه فقط
للحياة احلى والجسم صحي
ادعيلك هواي
بدنا نظام غذائي. ❤❤❤❤❤
رح ابلش بوزن 84، ذكروني في 15 يوم حرجع انشاء بنتيجة جيدة مع الصيام المتقطع ❤
وانا معك
+
بأنتضارك❤
@@coolkitchen8862 وانا معكم
النتيجة 😊
تركت الرياضه شهر سبب مشاكل واليوم رجعت وصحيح حسيتها صعبه رغم احنه نسوي اكثر حركات لكن رجعت وبقوه من اجل الحصول على جسم صحي ويرضيني❤🎉شكرا ساره
راح ابدي بي لمدة شهر وزني 71كيلو واثقه بكلشي منك ساره انتِ الافضل ❤
كم صار بعد اسبوعين؟
@@FfjhGuf6uvc صار 70
@@user-lj5hx4nm7oبس هاذا الفيديو ولا كيف🤔ارجو الرد لين اني مثلج
15:04 والله مابقدر اتمرن بدون ما اسمع صوتك انتي بتحمسيني لكمل الفيديو للأخير يخليلنا ياكي❤
اول ما قررت امارس الرياضة و اهتم بوزني تابعت قنوات كتير باليوتيوب، فيها تمارين جيدة، و لكن لم ألتزم، كنت احسها مملة، ما فبها حماس ابدا و ما في دافع للاستمرار،، لحد ما طلعتلي هالسارة، بابتسامتها و روحها، اذا كنت عايزة تمارين اليوتيوب مليان بٱلاف التمارين، ما بتخلص، لكن فيه سارة واحدة، بكلامها المشجع "انتي اكثر من رائعة" و "براڤو عليكي" و حتي اذا التمرين صعب، لازم اكمله للاخر بسبب تشجيعها المستمر و بدل ما احس الرياضة متعبة و امارسها و انا عابسة و احسها حمل ثقيل، اشوف ابتسامة سارة بالفيديو و ضحكتها اتحمس كتير.
صار ما يعدي يوم الا و انا لازم التقي بسارة و نمارس التمارين سوا، استني بقية اليوم يمر عشان يجي ميعاد التمرين التاني و امارسه.
سعيدة اني اتعرفت علي سارة، غيرت شخصيتي و صحتي للافضل، بقيت اقول وين كنتي من زمان ❤
بجد نفسي الاقي نسخة هالسارة في مجالات تانية لحتي اتشجع و احقق انجازات فيها، في الدراسة او العمل او التطوير،
اتمني لو تعملين فيديوهات تشجيعية اكتر لينا لحتي نحقق اهدافنا الاخري زي ما بتشجعينا لحتي نحسن صحتنا
شكرا كتير ليك بعدد نجوم السماء. ❤❤
💖💖💖💖 حبيبتي ممكن سؤال ؟ انا حابه ابدأ اتعلم رياضه لكن مو عارفه من وين ابدا؟ انا مو سمينه وبدي انحف العكس انا نحيفه وبدي اسمن وابني جسم صحي لكن مو عارفه من وين ابدا🥲💖
@@H_____06 أهلا حبيبتي، ❤انا مو مدربة رياضية او طبيبة لحتى انصحك، لكن حبيبتي ممكن تشوفين فيديو لسارة تشرح فيه الرياضة المناسبة حسب هدفك و شكل جسمك، ليها فيديوهات كتير على القناة عن هذا الموضوع، ممكن تكتبي علي بحث اليوتيوب (نوع الرياضة المناسبة حسب هدفك) و راح يطلعلك فيديوهات كتيرة عن هذا الموضوع لسارة، او تشوفي برامج سارة علي موقعها.
اهلا حبيبتي ❤ انا مو مدربة او طبيبة لحتي انصحك لكن ممكن تشوفين فيديوهات لسارة تكلمت عن هذا الموضوع اكتبي في بحث اليوتيوب (نوع الرياضة حسب هدفك و شكل جسمك) راح يطلعلك فيديوهات كتير لسارة، و كمان برنامج غذائي لحتي تزودين كتلتك العضلية او (تسمني) ممكن تشوفين كمان موقعها فيه برامج كتير. @@H_____06
شو هالدعم اليوم فيديوهين دفعة وحدة شكرا من القلب عل تعبك معانا سارة القمر😘😘
لاتنسين صارلها شهر ماتنزل
سارة بدنا خطه جديده تمارين مع نظام غذائي ❤
36:21 احلى شعور شكرا حتى بالتمارين الي عم اسويهم احس تعطيني طاقة ايجابيه استمري ❤❤❤😊
سوسو بدنا خطه جديده وبحبك بنات ارفعو تعليقي❤❤😂❤❤🫶🏻🫶🏻🍒
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات 😢
بدنا خواصر امانه تحدي سبوعين خواصر سببتلي عقده 😢
مثلي والله جسمي حلو بس هنه مخرباته 😢
في منزله في القناة تمارين خواصر أكثر من رائع
@@user-iz1pz5wv3b وينه فدوه ممكن الرابط مال الفيديو
ساره انا عملت معكي تمارين كثير واكتسبت كثير معلومات بسببك وصار جسمي مشدود وعندي بطن مسطحه،،،، بس عندي مشكله وحده وهي الخفسه
بنات صعدو تعليقي لتشوفو ساره❤❤❤❤
+++
اكو تمارين للخفسة مسويتهن سارة سويهن
ي عدهه تمارين هواي للخفسه اتبعيهه ولازم تاكلين اكلج تركزين كمبت البروتين اكثر علمود ابراز وشد لعضله النائمه
بنات اني مبتدئه شلون ابدي
شنو النضام الي مشيتو عليه
ممكن تعملينه مشروبات لتنحيف البطن انا ايست من الحياة كل الي يشوفني ايسي لاتعملي رياضه مراح تنحفي 💔😞
اوعك تيأسي حبيبتي كملي وبالعكس كلامهم لازم يقويكي. 🎉
لاتستسلمي لحدا كنت متلك وهلق الحمدالله نزلت 28كيلو
حبيبتي أطلللللق من ينززززل كارديو❤❤❤
انا مدمنة تمارينك خصوصا الكارديو راح اعمل هالتمرين من بكره🤩🤩
واخيرا كارديو جديد اشتقنا ياملكة الكارديو❤❤❤❤❤
والله حاسة نفسي حرقت دهون ثاني يوم من التمرين ادعولي انحف
بدنا نظام غذائي وتحدي جديد😘😘😘😘😘😘😘😘😘
وأنا بدأت اليوم
@@user-sz3cw2dd6c خلينا نعمل غروب نشجع بعض ونصور وجباتنا لبعض كتير منتشجع
يسلمووو ساره ❤❤
بصراحه التمارين كلها حيويه وفيها تشجيع رهيب انا بقوم اعمل التمارين وانا كسلانه بخلصها وانا كلي حيويه شكرا يا ساره ع مجهودك❤❤
سارة ممكن انحف 20كيلو بشهر ❤🙂 بليز ارفعو تعليقي عشان تشوفوا سارة
مستحيل 20كيلو بشهر وتاني شي مو منيح لصحتك اعملي الصيام المتقطع مع وحبتين في اليوم وجبه بروتين وسلطه ودهون صحيه وتكون الاولي بعدها صيام خمسه ساعاات وكولي الوجبه التانيه فيها ربع الصحن نشويات ونصفه بروتين وسلطه مع رياضه ساره رح تنحفي
يصير عندك ترهل قوي
خطأ تنزلي نزول سريع واصلا مافي ٢٠ كيلو بشهر
اوعي تعملي كده انا نزلت وزن كبير في شهر بوظ عندي كل حاجه😢
سارة بدنا نظام غذائي بليز
بدنا نظام غذائي❤❤❤❤❤❤❤
لسه مخلصه البث المباشر نار على نار بنشكرك ساره على تعبك ومجهودك الله لا يحرمنا منك ❤️❤️❤️
منو يبلش وياي من اليوم لحد يوم 10/9
انا معاكي ❤
ادعولي انقص 15كيلو😢
سارة انتي مصدر السعاده 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
بنات شجعوني اليوم حيكون اول يوم لي انا من قبل تمرنت يومين بعدين ممكن تشجعوني والله والله الناس تنمر علي
استمري يا قلبي ❤❤❤❤
استمري حبيبتي اني اول يوم بعد شهر راسليني ونشوف الفرق ❤❤❤
معاكي انا كمان أول يوم وهمشي ع التمرين ده مع ريچيم لخسارة الوزن 🎉❤
@@NaGe-l4nشكرا يا قلبي
نزلت كيلو ونص بس مع روجين ومشي وهذا التمرين
أنا وزني حاليا ٨٠ وعندي هدف أوصل ل٦٠ باذن الله
شكراً سارة فعلاً بتعطي طاقة ايجابية. وتمارينك ناااار
سارة ممكن تعمليلنا تمارين مقاومة لكامل الجسم بوزن الجسم يا ريت ❤❤❤❤بكون ممنونك
بحب فيدوهاتك جدا بترفع طاقتي والله
تمرين اكثر من جميل شكرا ساعه من العب رياضه حس بنفسي قهرت شيطان عملت نجاز نفسي
سلاما على من مر من هنا صدفه فاستغفر فزدت حسنه فزدات حسناته❤
التمريننن يجنن ماشاءالله حماس حماس والطاقة مليار
بالرغم متعب لكن كملته كله وأحس سعادة وطاقة الكون كلها بداخلي 😭🫣🫣🤍🤍🤍
من بعد غيبة ام السوس الك زمان ما نزلتي فرحتني ❤بشوفتك
يارب يارب ادعولي انحف دعوة 40.مسلم مستجابه يارب ❤❤❤
رح ابدا شجعوني ما عندي ارادة ودايما ما استمر بدي احاول التزم شهر بالتمرين وتخفيف نشويات ادعولي اوصل لهدفي
ساره انا بشكرك كثير وبحبك كثير انا من اليمن ومتابعه لك وبتمني ينزل وزني وزني فيه ترهلات وبتابع تمارينك وان شاء الله استفيد كثير انا برتاح كثير نفسيا لوما اتابع تمارينك ❤
سلام بنات البرامج المجانية لسارة كانت تطلعلي وهلا ماعم تطلع عندي كلكن هيك ولا غير انا😢
عملي حذف لكل شي قديم كنت تفتحيه بالمتصغح في الانترنت وجربي من أول وجديد المفروض يشتغلوا 💋❤️
@@SaraPopFitBestTrainerسارة حياتي بليز ردي انا نحفت كتير معك وصار جسمي يجنن بس بدنا نظام غذائي جديد مشان دهون البطن مع تحدي جديد يستهدف دهون البطن والله رح افرح كتير اذا رديتي علي و بحبك بحبك بحبك متابعتك من سوريا 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
لمد شكم يوم نستمر على تمرين
@@SaraPopFitBestTrainer بليز ردي
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيتي عملي لنا موضوع عن دوالي كيف تخلص منها ❤ كنبغيك بزاف بزاف❤ كبيدة❤
شكرا كثير كثير طاااقة رهيبة انا حاطة تحدي اخسر 20 كيلو انا وزني 80 شكرا كتير الك علي طاقة اجابية بحبك انا ❤❤❤❤❤❤
ساره ممكن نصائح للجسم بعد الولاده خصوصا مع رضاعه طبيعيه كامله و اول ست شهور يكون كل الوقت للطفل
صار عندي خفقان و تعبت مع العلم مواول مرة😭،ليش؟
سارة حبيبتي بدنا تمارين شد ذراعين❤😊
ساره لو سمحتي أنا وزنى 85 وطولى 165 محتاجه اعمل التمارين دى كامً مره فى اليوم
السلام عليكم
هسا أنا اول مرة بلعب رياضة واول مرة بعمل كارديو
في مجال حدا يفهمني هاذ الفيديو كم مرة لازم اعيدو وهل يوميا او كل كم يوم
ولمدة قديش استمر عليه عشان انحف
وشكرا جزيلا ❤
والله يا سارة شو ما احكي وشو اوصف ما بقدر اعبر عن شكري الك انتي فعلا نقطة تحول بحياتي غيرتي حياتي وجسمي للأحلى والاحسن واختلف مفهوم الرياضة عندي من تعب والتزام لروتين ومتعة بدنا تكتريلنا من الدعم والطاقة الايجابية وانتي عم تعملي الفديوهات لانو هاد سرك انتي بحبك كتير ❤❤
سارة بدنا تمرين لترهلات بطن ،،،، على واقف تمرين على ارض متعبه بصراحه
بنات منوو بيجن سوت هل تمارين وضعفتن اني اليوم الي 6 من سويته وان شاء الله حسيت بتغغير شوي بس ماععَرف شگد استمرِ ع هَهل تمارين؟
سارة فضلا نحتاج تمارين مقاومة للنساء الحوامل يا ريت ديريلنا سلسلة
هلاء خلصنا المباشر وكان نار على نار 🔥🫶🏻
انا دايما يا سارة بكون محظور عليي بعمان لييششش😢😢😢
❤شكراا احلى سارة جد تمرين راااائع حارق خارق مع اني كنت مترددة اعملو لان عندي دوام بس كفيت معك احبك سارة
سارة برنامج التمارين ماعم يتفتح عندي ولاتتحمل المقاطع خالص .. عم ادخل عالبرنامج لاقيه صفحه بيضهة مافيه شي 😢
وانا كمان😭😭
ونا كمان بنات رفعو التعليق
انا لما افتح الشاشه تطلع بيضه اسحبها جانبي بيطلع ايام الاسبوع فقط يومين ولباقي ماكو
سارة الحلوة النشيطة الي بتعلمنا المثابرة وأنا متلك ب هالتمرين رجعت للرياضة بعد عطلة شهر ❤❤❤❤
أفظل مدربة بالعالم صراحتًا أختي كان وزنها 85 وعملت رياضة على فيديوهاتك بس ونظام غذائي ويومية رياضة والأن صار وزنها 50 تخيلو جسمها صار يجنن ونحيف والله حتى أنا انصدمت ف يا بنات عليگم فقط الأستمرار بالرياضة ونظام غذائي راح تشوفو نتيجة خيالية وروعة والله يا بنات رياضة سارة مجربة انصحكم تسمتر فعلاً سارة مدربة عظيمة من الكلام المشجع والطيف وحبابة اموت عليهاا وأنا مستمرة مع تمارينها المحفز بلشت قبل اسبوعين كنت 60 والأن 57 ومستمرة رغم دائمًا اخربط النظام وأكل بس بعد منعت نفسي من گل شيء وأن شاءلله نتيجة مميزة ألي ولكم + احبچ سارة من العراق 🇮🇶✨💗 يا أحلى مدربة بالعالم
بدون مقاومة خايفة اعمل فقط كارديو يكون عندي ترهل اصلا بطني نازلة كثيرة من قيصرية
@@oummaissa7392 يا عمري لا تخافي هوَ مجرد تمرين صحي ومثل ماقلتي بطنك نازلة ف انتِ لازم تسوين كارديو يوم ومقاومة يوم راح تشوفي نتيجة مبهره أختي كانت مثلك هم بعد الولاده اعملت تمارين كارديو ومقاومة وما صار شيء لا تخافي حبيبتي 🫂💕
@@wufh48 كلبي ممكن تردين شنو نضام الغذائي الي اتبعته اختج
@@AsoAso-hw1rq حبيبتي صيام متقطع وأكل بدون دهن ومقليات يعني وأبتعدت عن الحلويات والمعجنات واستمرت مع گل وجبة غذائية سلطة وياها وگل اسبوع اسبوعين تسوي يوم فري او تاكل شي حلو قليل حتى يتوازن جسمها ورياضة
حضرت اللايف وشفت المقدمه باللايف❤
عاشت ايدك يا سارة انتي الوحيدة الي ندرب معك انا وكل اخواتي وصديقاتي ياريت تكثريلنا فديوات بدون قفز انا عندي هبوط بالرحم ما قدر اقفز .....سويت هالتمرين معك اليوم بدون مللل ابد متعه مابعدها متعه ❤❤❤❤❤❤
شكرا جدا يا سارة حرفيا كان الدنيا تمطر علي انا الحمد لله مزني حلو بس اسوي رياضة مشان احافظ عوزني وجسمي وصحتي 😊😊
ثالث تمرين بعد انقطاع طويللللل كلامك حمسني وخلاني اكمل للاخيييير فرحانه كثير برجعه كوتشش ساره ❤❤❤❤
بحب الكارديو تبعك لانوا يكون حماسي كتير❤
من اروع تمارين انا حسيت بفرق من المدومة على هذا التمارين شكرا منقلبي ياسارة
اول يوم ❤
ساره فدؤه سوي تمارين لدهون الذقن ❤
اوللل يوم مع سرسوره💋🥹
يعمري شكلك تعبان اسأل الله أن يفرج همك ويسعدك 😢❤
وأخيرااااااااااا نزلتي فيديو جديد 💃لأنو صار عملت كللللل فيديوهاتك😂
راح ابدي هذا التمرين من اليوم ان شاء الله 1/8/2024
قناتي للقران ومافي دعم هل من داعم للقران 🥺
سارة اني كلش احب تمارين المقاومة تبعج بليز انريد مقاومة عالية الشدة للمتقدمين انا مستمرة مع من سنتين❤🔥
يجنن التمرررررين حددده ممتع والله بعمله كتحدي شهر🤩🤩🤩🤩❤❤❤❤
اااني عرفت الرياضه بسبب ساره وونزلت وزني بسببها فصدك كابتن روعه
شكرا يا احلى ساره والله تمرين ممتع وكلو سعادةوكمان ممطر ❤😂
اشتقنا لفيديو جديد إطاله وتأمل 😢
حبيبتي سارة نحبك بزاف متابعتك من الجزائر الآن فقط اكملت هذا التمرين الرائع جدا بعد انقطاع عن الرياضة ..سؤال فقط عزيزتي ايهما الافضل ممارسة نفس تمرين الكارديو لمدة شهر ام التنويع من تمارينك يعني كل يوم تمرين جديد افضل ارجو اجابتي love you 💓
ساره بدنا نضام غذائي يكون سهل وانا بحبك كثيرررر ❤متابعتك من العراق 🇮🇶
بنات عطوني اكلات صحية اكلها أو نظام للصيام المتقطع بلييييز 🥺🥺
سارة گلبي يوم الاربعاء لا تفتحين بث لان استشهاد حفيد الرسول احتراما
انتو لي قتلتوه
تردين ليمون @@Amina-mm9ph🍋🍋🐻
يا حسين يا حبيبي ياحسين يا علي يا فاطمه الزهراء. يا عباس عل عناد ليرضه ولمايرضه
مساء السعاده عليكي ساره انا متابعه لك من زمان ساره
انام كثير لساعه 11الصبح معا الولاده المتكرره ولا
ا طفال عمري 27سنه وصار وزني 65 هل لما اصحاء الظهر اعمل رياضه بنحف ولا لا اتمنى تجاوبيني وهل النوم الكثير والسهر يزيد الوزن لنوا زوجي يسهر كثير ومابقدر انا م الا متاخر ه واصحاء متاخره
أحلى مدربة بالعالم ❤❤ عملت هاد التمرين روعة ما شاء الله عليك حبيبتي سارة😍🥰❤🇩🇿
ياعمري يا سروش كان الكارديو ناررررر هستوني كملت كانت بتمطر بحبك ياسروش أنا من العراق❤❤❤
ممتنة لك ياسارةة من كل قلبيي💙 مستمرة معك حتى اوصل للوزن المثالي ان شاءالله ❤️🔥
ساره أريد تمارين للبطن المترهله
بعد زمان.... 😍ساره حياتنا بلاكي ولاشي
ساره حبيبتي عندي الام بركبتي وعظامي كيف العب رياضه بهالحال
مرحبا صبايا اليوم أنا بلشت تحدي بيني وبين نفسي لان دائما ما اكمل بالرياضه وزني 68ارجعلكم بعد 15يوم أخبركم النتيجه❤
ساره حبيبتي اني ماشيه ع نصايحك وتمارينك الي تجنن صارلي ثلاث اشهر ونزلت من 100 لحد 87 كيلو وانشالله مستمره شكرا الج عمري احبج هواي 🥹 ❤
يروحي ممكن سوال هل اتبعتي نظام غذائى او بدون اتمنى تفيديني وشكراً❤
@@user-mc3rz9sp4r اي عمري نضام غذائي ورياضه وشرب مي هواي والحمدالله شفت نتيجه واني فرحانه كلش😁💙
@@user-ih9lw1ib4h ممكن تقولين لي وش تاكلين خلال اليوم ؟
@@user-mc3rz9sp4r بيض مكسرات فواكه خضروات ولحم مشوي وبرغل اي اكله اني احبها اسويها بس بدون زيت او دهن اخلي ملعقه زيت زيتون بدون ما احرم نفسي وعندي فري كل خميس وجبه مفتوحه
شنو الرياضة الي اتبعتيها ويه سارة بلازحمة عليج
اعيد المقطع مرتين واحرق ٥٠٠ سعره بهذي التمارين ، جدا جميل وسهل ومسليه