اولا الحمدلله على سلامتك ويارب يجعلهم قرة عين لك ، الشي الثاني لازم تسوي تحليل فيتامينات وخاص د ،، ثالثا ابدي بالمشي وعن تجربة راح تنزلين بالوزن تدريجي ونفسيتك تتحسن سبب الاكتئاب غالبا نقص فيتامين د اطلعي بالشمس مرة بالاسبوع على الاقل مدة ٢٠ د و غطي راسك بقبعه عشان الوجه و اتركي الجسم يتشمس خاصة منطقة الظهر و الرقبه،اذا كان سبب الاكتئاب عوامل اخرى مثل ظروف الحياة و ضغوط اجتماعية او اي سبب حاولي انك لا تستسلمين تجاهلي المشاكل خصوصا اللي حاولتي تحلينها بس ما نجحتي راح تنحل مع الوقت صدقيني و لا تتركين نفسك مكتئبة و نايمه عالكنبة و تقلبين بالجوال اكثر من ٢٤ ساعه قومي تحركي اهتمي بنفسك لو نص ساعه بشرتك جسمك و خصصي وقت للراحه بدون موبايل لو ربع ساعه تسترخين صدقيني ما في شي يستاهل تزعلين نفسك عليه و اوكيه وزنك ١٠٠ طبيعي بعد ولادة و حمل اشتغلي على نفسك متأكدة راح تدور السنة وانت افضل
سارة ..انا بمشي بمكاني انا و عم اطبخ مشان ارفع خطواتي و ما كون واقفة ويصير دوالي لانو عندي خطين زرق ببطة رجلي..هل هالشي مفيد لرفع الخطوات و منع ظهور الدوالي سوا..صبايا افعولي التعليق لو سمحتو
الله يسعدك سعااااده دااائمه الله يجبرك جبر يستعجب منه اهل الارض والسماء الله يناااولك مراده يسهل امره اقسم بالله اني كنت في حاله نفسيه زفت ولما شفت ارتحت والله حلو اني في شخص يفكر في حل كل مشاكلنا الي نحس انو مافي لها حل ولا نقدر نشرحها لي حد
أنا وزني كان ٦٦ اتبعت خطواتك وسمعت كلامك وطبقه كنت يوميا اسوي كارديو في الصبح والمساء وليوم وزنت وزني وصار ٦٣ كيلو شكرآ لك فخور فيك ياساره و احبك كتير ❤❤
سهل تمرين بطن على الواقف وفعاله كثير ترفعي ركبت اليمين لجهه يد اليسار وترفعي ركبه اليسار لجهه يد اليمين وانتي واقفه بظهر وجسمك كامل مستقيم ومتزن شوي شوي لحدت ما تتعودي وتسيري خفيفه فيها جربتها تجنن سهلله والبطن يختفي لمده 4 ايام وعلى حسب دهون جسمك يمكن وقت اكثر
احبك فاتن❤ كلش اثق بنصائج والمعلومات وتعطيني طاقه ايجابيه وانت المدربه الوحيد والي تابعته من اريد اسوي رياضه والانضمه الغذائيه والمعلومات الدتقدميه جدا استفادية منه وساعدتني حتى احسن من نفسي شكرا من كل قلبي الله يوفقج يارب احبج كومه😂❤❤❤
الف شكر ياساره متابعتك اكثر من سنة والحمدلله نتايج فعاله بس مشكلتي تغير الهرمونات في الجسم مااستطيع اسيطر عليه يعني ياليت تعملي فيديو تمارين او حل مشاكل تغير الهرمونات في سن الخمسين وشكرا🌹🌹
100 بالمية سارة معلوماتك من ذهب؛ بخصوص صدري هو بالأساس صغير بالتمارين صار ولاأحلى مرفوع وجميل؛ بخصوص الدوالي بينت معي لفترة في فخاذي لأنني أستاذة بكثرة الوقفة، عملت حجامة وطبعا كثرت من تمارين البطة وراحو الحمد لله؛ بخصوص الخطوط البيضاء ظهرت عندي لما انخفض وزني من 74 إلى 54 خلال سنة واحدة طبعا باتباع نصائحك والتمارين بانتظام والترطيب اليومي بزيت اللوز وكريمات طبيعية ..الحمد لله نقصت كثير ؛ باختصار جسمي سعيدة فيه وللعلم عمري 47 سنة ..شكرا كثير سارة في ميزان حسانك ان شاء الله
والله انا اخر مرة حسيت حالي كثير بعطش مع انو انا بشرب مي كثير لدرجة أصبحت ادخل كثير الحمام مع ذالك احس بالجفاف في وجهي وأيدي وشعري كما قالت سارة تماما 😮 أضن أنني عرفت السبب شكرا سارة
حلوة كالعادة..سارة... أتمنى ان تعملينا رياضة ونحت جسم ومؤخرة لي عندهم خشونة في ركبة. ..مع أنني صغيرة لكن صار عندي تسرب في سائل زلالي من مفصل ركبة ..بسبب سقوط... لهذا ياريت تعملينا فيديو بتمارين ممنوعة
انا عمري19سنة وزني 65 وطولى150عندي سيلوليت وخطوط بيضاء وعندي شهر اعمل رياضة وحمد الله في فرق بلشت أنقص في وزن بس مش كتير بس انا مستمرة وحمد الله راضا بشكلي رغم كلشي حمد لله ❤❤
@@retaj9748 شوفي رياضة كوريين كتير منيحة انا عندي شهر لحضت فرق وصومي صيام اسلامي او متقطع انا كنت اسبوع لفات صايمة صيام اسلامي و في هذا اسبوع صيام متقطع شوفي في يوتيوب تعرفي صيام متقطع كيف وكثري من ماء واستعملي مرطب للجسم ومبيضات الجسسم حتى ما تضهر كتير خطوط بيضاء انا عملت هيك واهم شئ استمري على رياضة تعالج كل اشي
الله يسعدك أعطينا نظام لمقاومة الانسولين لان وزني ثابت مع اني قاطعه السكر وصرت اكل اكل صحي وامشي ١٠ الالف خطوه اشرب ٢لتر مويه بس ماتغير فيني شي اعرف انه لازم تمارين مقاومه بس مااعرف كم مره وكيف اقسمها ان شاءالله تسوين لنا فديو خاص
![ARGENTINA vs. PERÚ [1-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 12](http://i.ytimg.com/vi/xtI25ENDDSY/mqdefault.jpg)
بنات ماكو مبروك صارلي اسبوع العب رياضة ودايت وكان وزني 70 هسة صار 67 واو فرحانة ان شاء الله استمر❤🎉
مبروك ياعمري
الف مبروك 🎉
ايش الرياضه الي تلعبينها
مبروك استمري🏋️♀️♥️ + ادعيلي انحف الله يخليك♥️👍🏻
ماهو النظام الغذائي الي اتبعتيه ونزلتي هلكد وزن
سارة بقدر مامعلوماتك مفيدة وبقدر ماانتي بتحلي مشاكل واقعيه لازم تهتمي بحجابك لانه مالينا غيرر ربنا فلازم نجاهد نفسنا عشان مانعصيه سبحانه ونسأل ربنا الثبات ❤
سارة بدنا تمارين لتنحيف البطن عالواقف بلييز بنات صعدو التعليق من شان تشوفو ساره
ruclips.net/video/yxltG9TaKdw/видео.htmlsi=SAuayvJBzzm0GqES
@@SaraPopFitBestTrainer مرسييي يا احلى بنت بالعالم كتيير بحبك ❤
@@SaraPopFitBestTrainerسارة رجوكي رددد هل صحيح تميرين السكوات تسببب سمرار رجوكي ردي
@@SaraPopFitBestTrainer ❣️❣️❣️
بارك الله فيك الحجاب فرض
شكرا لك علي المعلومات القيمة
سارة حبابه حلي مشكلة برنامج سارة بوب فيت ما عم تفتح الفيديوهات بنات صعدو التعليق عشان تشوفو ساره
لسه داخله اقول نفس كلامك😢...ياريت تحل المشكله ساره
@@اميرعلي-ت7ج هي أيام تفتح الأحد الثلاثاء والخميس بث رياضه بعد أربع وعشرين ساعه تكون فقط للمشتركات بالعضويه مبلغ مدة شهر ٢٥ريال فقط
نفس المشكله اعاني منها
@@Rooh-91 بعرف بس انا قصدي عن البرامج المجانية الخاصة بتطبق سارة بوب فيت ومنها خطة 6 اسابيع وتحديات كتيره موجوده ع تطبيق
وين موجود البرنامج @@اميرعلي-ت7ج
نحتاج انظمه غذائية للنفاس ولاده قيصريه و نحتاج برنامج تمارين رياضيه تبدأ خفيفه و يتكثف تدريجياً ارفعوا تعليقي 🧐
@@sulaimanalkotait8081 ادعم
@@sulaimanalkotait8081 يارييييييييت نكون ممنونييين
يا ريت فعلا
انا اشوف لو تمشي على برنامج زيادة الخطوات من برامج ساره اقصد
❤
أنا كتير يستفاد منك وبتمنا انك تتحجبي بحس انك بالحجاب احلى ماشاء الله عليك
عن تجربتي الشخصية احتباس السوائل علاجه شرب الماء + المشي
@@Mimi_7997 يعني تروح السيوليت
@@عمكةعمكبالديرمارولر تروح اكيد تابعي رضوى جلال وغيرها
11:02 لوقايه من الدوالي نصيحه بعد ما تروحي من السوق او مشوار مشيتي فيه او اخر اليوم ارفعي اجريكي على الحيط او ع كم مخده
أسأل الله أن يرزقك الحجاب الساتر في القريب العاجل ، و الله ارى فيك الخير
عمليلنا بودكاست تشجيع خسارة الوزن انتي الوحيدة لي لما تكون تحكي مابمل ILove you so much ❤❤
ولله فرحة لما سمعة الصلاة على الرسول شكرا
اللهم آمين .. الكلام يرمم كل خدوش القلب ، كل سؤال استعصى فكري الإجابة عليه جاوبتي عليه وبالتفصيل ❤😢
سارة ممكن تمارين فقط لتضعيف البطن
اني اول مرة اطلب ممكن اصعدو تعليقي مشان سارو اتشوفو❤❤❤❤
تابعي تحدي البطن المُسطّحة على موقعي عزيزتي www.sarapopfit.com
يا الله على الدوالي تعبتنا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة ممكن تعملي فيديو للبنات اللي عندهم نحف بس بدهم يمارسوا رياضة عشان صحتهم مش عشان خسارة الدهون او شد مناطق، يعني تمارين اساسية لبناء عضلات الجسم من غير خسارة وزن.
هي مسوية يقمر
ممكن رابط الفيديو او عنوانه 💗
نعم ياريت لانو عندي نحافة محتاجة تمارين تساعدني انا طولي 170 ووزني60
@@7u.b وين
@@Chifa2012Chifaانتي مودل ماتحتاجي تسمني انا بنت وكمان نفس طولك
بعد ماكان وزني حلو وجسمي مثالي ونا عندي بنتين..ولدت للمره الثالثة قيصري صرلي سنة وعشر اشهر..دخلت حاله اكتئاب. وزني 100 واربعه كيلو..بدي تشجيع ..ومساعده😢
ان شاء الله بتضعفي يروحي لضوجين
طيب وانا 😂 ولدت الرابع قيصري وجسمي خرب .. بس انا قدا وقدود😊 بدأت من ٣اسابيع والحمد لله بلشت شوف فرق
اولا الحمدلله على سلامتك ويارب يجعلهم قرة عين لك ، الشي الثاني لازم تسوي تحليل فيتامينات وخاص د ،، ثالثا ابدي بالمشي وعن تجربة راح تنزلين بالوزن تدريجي ونفسيتك تتحسن سبب الاكتئاب غالبا نقص فيتامين د اطلعي بالشمس مرة بالاسبوع على الاقل مدة ٢٠ د و غطي راسك بقبعه عشان الوجه و اتركي الجسم يتشمس خاصة منطقة الظهر و الرقبه،اذا كان سبب الاكتئاب عوامل اخرى مثل ظروف الحياة و ضغوط اجتماعية او اي سبب حاولي انك لا تستسلمين تجاهلي المشاكل خصوصا اللي حاولتي تحلينها بس ما نجحتي راح تنحل مع الوقت صدقيني و لا تتركين نفسك مكتئبة و نايمه عالكنبة و تقلبين بالجوال اكثر من ٢٤ ساعه قومي تحركي اهتمي بنفسك لو نص ساعه بشرتك جسمك و خصصي وقت للراحه بدون موبايل لو ربع ساعه تسترخين صدقيني ما في شي يستاهل تزعلين نفسك عليه و اوكيه وزنك ١٠٠ طبيعي بعد ولادة و حمل اشتغلي على نفسك متأكدة راح تدور السنة وانت افضل
@@حنينالبلابل شكرا من قلبي..كلامك جميل بشكل مو طبيعي واكيد راح اعمل كلشي حكييتي عليه..معنوياتي فوق بعد كلامك هاد♥️♥️♥️
@@1MS_19 ان شاء الله يارب ♥️
طريقتها حلوة تخليكي تعملي اللايك و التعليق بدون شعور❤❤
سارة ..انا بمشي بمكاني انا و عم اطبخ مشان ارفع خطواتي و ما كون واقفة ويصير دوالي لانو عندي خطين زرق ببطة رجلي..هل هالشي مفيد لرفع الخطوات و منع ظهور الدوالي سوا..صبايا افعولي التعليق لو سمحتو
@@Rama-f3s بعد ما تخلصي ارفعي رجليكي على الحائط ١٠ دقايق
والله كنت افكررر بتمارين شد الصدر
الفيديو جاء بوقته شكرا سارونة 😍😍😍
ruclips.net/video/OmgiNBxW6tQ/видео.htmlsi=cIVo9CXK9d10Z5aU
ڤيديو كتير حلو وفيه معلومات مهمة صراحة أنا عندي هالمشاكل الي زكرتيها وانشالله رح اشتغل الحلول الي عطيتنا ياها❤😊
اتبسطت جدا لما قولتي ننام على الجنب اليمين لانها وصية سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
ربنا يهديكي للحجاب يارب العالمين
اليوم الاول الي .. الي يشوف تعليقي يرجعني يوميا …ممتنة❤
@@rawanalsalamy8765 .
@@rawanalsalamy8765 ايش صار معك ؟؟؟
شوصار
سارة نطالب بفيديو تمرين فقط شد ورفع وتدوير مؤخرة لكن بدون تكبيرها ، رجاءً
ارفعوا تعليقي صبايا خلي ساره تشوف❤️❤️
ruclips.net/video/Yi7M9GzjLHE/видео.htmlsi=s4vuLoc2FPVMseGw
التَّكبير والتَّصغير بيعتمد على أكلك وكميّة السُّعرات الحراريّة اللي عم تاخديها ☺️
@@SaraPopFitBestTrainer سارة اريد تكبير مؤخرة اكل سعرات او لا
سارة لو سمحتي شو هي التمارين اللي نعملها حتى تساعد في شد ترهل الثدي وشكرا على هالفيديو الرائع
ruclips.net/video/OmgiNBxW6tQ/видео.htmlsi=cIVo9CXK9d10Z5aU
أنتي الأفضل ياساره... أنتي مؤثره ياساره غيرتي فكر وحياه المرأة العربية التي كانت الرياضه شئ لا تفكر أصلا أن يكون في برنامج حياتها
يا ربي اني اخسر وزني ٧٨ وتشققات وصدري ترهل وجسمي ناشف دعيلي واني توني تتبعتج وشتركت بل قناة وفيدواتج جنن وليوم اني اول يوم الي بل كارليوم😊
أتمني تتكلمي عن كيف نتجنب تعريض الكتاف وقت الرياضة واي رياضة هي الي تعرض الأكتاف
كل كلامك يجنن مثلك ياسرسورة بس ياريت تعملي تحدي 30 يوم او 6 اسابيع جديد يضمن نحت الجسم وخصوصا الخصر قبل دوام الجامعات❤
نظام الصيام المتقطع مع رياضة ورفع الخطوات افضل تحدي ومضمون انو تنحفين عليه بشكل سريع وصحي
@@shero.5292 هل ممكن شرح مفصل
احلى نقطه الي قلتيها عن الجفاف جدا متعبني
وزني ٨٢ ان شاءالله برجع بعد ٤٠ يوم واجيب النتيجه ان شاءالله
ان شاء الله وياچ
@@الوردالذابلة ليه و رده ذابله ورده بلدى احسن
عضلة السمانة هي القلب الثاني مشكورة على مجهوداتك الي تعطينا من كل قلبك❤❤❤❤
انا راح ابدأ اليوم في برنامج ال٤٠ يوم وبإذن الله اكتب تجربتي بعد شهر و١٠ ايام ❤️
شو صار ولة بطلتي 😅
@@Cp0Sse-x8l بعد ١٠ ايام اقول لك
@@sevenmiracles1485
شو صار التزمتي ؟
@@sevenmiracles1485 وش صار
شنصار
الله يسعدك سعااااده دااائمه الله يجبرك جبر يستعجب منه اهل الارض والسماء الله يناااولك مراده يسهل امره اقسم بالله اني كنت في حاله نفسيه زفت ولما شفت ارتحت والله حلو اني في شخص يفكر في حل كل مشاكلنا الي نحس انو مافي لها حل ولا نقدر نشرحها لي حد
أنا وزني كان ٦٦ اتبعت خطواتك وسمعت كلامك وطبقه
كنت يوميا اسوي كارديو في الصبح والمساء وليوم وزنت وزني وصار ٦٣ كيلو شكرآ لك فخور فيك
ياساره و احبك كتير ❤❤
شنو كانت خطواتك
كنت اسوي نفس خطوات ساره
@@محمدالحربي-م3ل كم استمريتي عليها ؟
سارا بليز تكلمي عن الوذمة الشحمية وكيف اتعامل معاها واضبط جسمي بالرغم من وجودها 🙏🏻🤍🤍🤍🤍🤍
الحمد لله اني احب الخضراوات وخاصتاً الخيار يومياً اكل خيار شكراً الك ساره متابعتج من العراق
نقطة مهمة عن تجربة نقص فيتامين دال يسبب جفاف
ساره حبيت الفيديو مفيد وايد بس حابه تتكلمين عن البيلاتيس خاصه اخر فتره يتكلمون عنها وانها مفيده للبنات وتضعف اذا تسوين لنا تمارين للبيلاتيس فالبيت وتحطينه فالموقع واذا يكون جدول مكس بين البيلاتيس و المقاومه يوم بيلاتيس ويوم مقاومه بكون افضل نحتاج وبقوه وشكرا عالمجهود اللي تبذلينه وتساعدينا🤍
@@nailsdaily9052 فيه الها فيديو تكلمت عن الموضوع بس محتاجين جدول البيلاتس عشان ماتضيع
@@pinklips444 بالضبط نحتاج
شكرا ممكن غن السيلولايت الفخذ ❤❤❤❤
ادعولي أتخلص من تشققات ❤
أنتي جميلة ياسارة.. اللهم بارك.. وبالتوفيق يااااارب ومن أعلى لأعلى بإذن الله ❤
عملينا فيديو لرفع وشد الصدر بعد نزول الوزن بليزززز
ruclips.net/video/OmgiNBxW6tQ/видео.htmlsi=cIVo9CXK9d10Z5aU
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا سارة🖤
شكرا كثير ساره فعلا انتي افضل مدربه بتشرح بالتفصيل
انت إنسانة فهمانة شغلتك %100 ومبدعة فيا .. الله يجزيك الخير
انتي 100على 100 يا ساره
وربي يفتح لك فتحاً مبين وهو خير الفاتحين ❤❤❤
ساره ممكن تعمليلنا تمارين بطن على الواقف تكون فعاله بحس بالم شديد من الحركات على الارض
ياريت لايك عشان تشوفه ❤
سهل تمرين بطن على الواقف وفعاله كثير ترفعي ركبت اليمين لجهه يد اليسار وترفعي ركبه اليسار لجهه يد اليمين وانتي واقفه بظهر وجسمك كامل مستقيم ومتزن شوي شوي لحدت ما تتعودي وتسيري خفيفه فيها جربتها تجنن سهلله والبطن يختفي لمده 4 ايام وعلى حسب دهون جسمك يمكن وقت اكثر
@@Sama-b2wحتى لو عندك انفصال عضلي
@@امحمودي-ل2ث ما ادري بس سوي بحث عنه
ruclips.net/video/yxltG9TaKdw/видео.htmlsi=SAuayvJBzzm0GqES
سارة بليز . شعري خفيف و ما عم يطول . انصحيني شو ستعملتي للشعرك.تغير كثير من بداياتك مشاء الله
أنا ومصر كلها بنحبك❤
حبيبتي 😍
بتشكرك كتير سارة لو سمحتى بدنا تمارين لعضم او عضلة العجانة البارزة
شكرا كتير حبيبتي سارة افدتينا
ارجوك بدي تمارين نفخ الخدود أنا كتير واثقة في قدراتك وتمارينك نتيجتها رائعة ❤❤
احبك فاتن❤
كلش اثق بنصائج والمعلومات وتعطيني طاقه ايجابيه وانت المدربه الوحيد والي تابعته من اريد اسوي رياضه والانضمه الغذائيه والمعلومات الدتقدميه جدا استفادية منه وساعدتني حتى احسن من نفسي
شكرا من كل قلبي الله يوفقج يارب احبج كومه😂❤❤❤
100/100 ياسارة😂 ياريت تكتري من فيديوهات العناية ببشرة الجسم مع الرياضه
تستاهلين💯 بصراحة أشكرك على الفوائد المختصرة ❤
سارة اعملي نظام غذائي لخسارة ١٥ كيلو❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥😭😭😭😭😭😭😭
الف شكر ياساره متابعتك اكثر من سنة والحمدلله نتايج فعاله بس مشكلتي تغير الهرمونات في الجسم مااستطيع اسيطر عليه يعني ياليت تعملي فيديو تمارين او حل مشاكل تغير الهرمونات في سن الخمسين وشكرا🌹🌹
السلام عليكم شكرااااا حبيبتي والله كلامك كل صح متبعة جديدة من ايطاليا ❤
☺️🌹
كل هال المشاكل لثحدثي عنها عندي وكل نصائحك قيمة وسارة نشكرك كثير
شو نوع الإبر والمواد يلي بتكون فيهن منشان الدوالي؟؟
بتمنى احصل عاجابة لأن عمري ٢٠ ورجليي معبايين دوالي
مره شكراً ساره على الفائدة اللي تنقليها لنا 💛💛
100 بالمية سارة معلوماتك من ذهب؛ بخصوص صدري هو بالأساس صغير بالتمارين صار ولاأحلى مرفوع وجميل؛ بخصوص الدوالي بينت معي لفترة في فخاذي لأنني أستاذة بكثرة الوقفة، عملت حجامة وطبعا كثرت من تمارين البطة وراحو الحمد لله؛ بخصوص الخطوط البيضاء ظهرت عندي لما انخفض وزني من 74 إلى 54 خلال سنة واحدة طبعا باتباع نصائحك والتمارين بانتظام والترطيب اليومي بزيت اللوز وكريمات طبيعية ..الحمد لله نقصت كثير ؛ باختصار جسمي سعيدة فيه وللعلم عمري 47 سنة ..شكرا كثير سارة في ميزان حسانك ان شاء الله
@@oumnassimdib1638 اختي شو هي تمارين الصدر يلي اعملتيها . ممكان رابط الحلقة تبعتن
سلام اعطيني تمارين الصدر المترهل ممكن رابط الحلقات وشكرا
اختي شنو بالضبط عملتي للدوالي ما هو التمرين ومدته ؟ وشكرا
شو نظام اكلك
اختي انا الدوالي منتفخة وزادت عليا بعد الحمل والولاده كيف راحو منك الدوالي مراحل وصعبه تروح لي سنوات اعاني منها من يوم عمري ١٨
الله يسعدك داايم نصائحك تفووز❤❤❤❤
🎉رجعوني بعد 40 يوم اقول لكم نتائج لي تحصلت عليها بكل صراحة❤بدايتي اليوم على بركة الله ❤
رجعون انا كمان❤❤
والله انا اخر مرة حسيت حالي كثير بعطش مع انو انا بشرب مي كثير لدرجة أصبحت ادخل كثير الحمام مع ذالك احس بالجفاف في وجهي وأيدي وشعري كما قالت سارة تماما 😮 أضن أنني عرفت السبب شكرا سارة
شكرا كتير الك سارة انا كتير بحبك.. بدي ياكي تعملي فيديو عن تنحيف السمانة بشكل مابتبين انو كبيرة ومعضلة بتمنى ترفعو التعليق لحتى تشوفو سارة انا كتير بعاني من هالمشكلة عندي السمانة كتيير كبيرة 😢
ruclips.net/video/vDJBbKHvBEQ/видео.htmlsi=aQVprXWHavBaoDA3
شكراً سارة من القلب ❤
أكيد بدنا وبشدة وكثيراً نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
ميه على ميه شكر ياغاليه بدنا تكتري من نصائح منشان دهون البطن ومابعد الولادة امانه سارة ضلي نزلي معلومات منشان دهون البطن😢
ؤ
بليييز صارة نحبك بزاااف اريد كيف اعمل على اجهزة الجام بليييز عسوولة ❤❤❤❤❤انتي الوحيدة الي تقنعني واتمتع وأنا اعمل معك ❤❤❤
وعد إذا شفت فرق اجي بعد 40يوم
@@nabaaalazawialazawi6132 بشري اكو فرق
يا شيخة أحبك و تفتحي النفس و تحمسين❤❤
100 على مية ياسارة 😊 كلامك ذرر محتاجين فيديوات من هاذ النوع❤❤
موفقه ساره خسرت الى حد الان 15 كيلو
شو كان نظامك في الاكل وشقد اخدتي وقت وشو كان برنامجك
كلشي منك حلو ياسرسوؤة انا من تقريب الشهرين بلشت معك وزني ٦٥ماعم انحف يادوب صرت ٦٤بس طاقه وحماس والجسم عم ينرسم والله ونفسيتي تحسنت وتغيرت كتير كتير كتير بحبك بحبك بحبك انت مصدر سعادتي يارب كفي معك وارتاح من الأرداف تاعبيني جسمي كلو حلو ومرسوم بس الأرداف نازعتو
شو عم تاكلي لن انه ما عم اكو ومارس رياضه ويه ساره بس ما عم حس فرغ ❤
@@user-cd6yz1wp5w باكل شغلات فيها بروتين وقائمه الممنوعات بتعدت عنها وباكل خضرة وفواكه ونشالله لاقي النتيجه يلي ب بالي
@@user-cd6yz1wp5w قطعت الخبز والحلويات والمعجنات والمقالي وخففت وسمنه وزيوت وباكل بيض واكلات فيها بروتين وخضرة وفواكه وبشرب مي كتير
@@user-cd6yz1wp5w قاطعه القلي والخبز والمعجنات وباكل خضر وفواكه وبروتين
قمر ماشاء الله عليك شو بتعطينا إيجابية ،❤
حلوة كالعادة..سارة... أتمنى ان تعملينا رياضة ونحت جسم ومؤخرة لي عندهم خشونة في ركبة. ..مع أنني صغيرة لكن صار عندي تسرب في سائل زلالي من مفصل ركبة ..بسبب سقوط... لهذا ياريت تعملينا فيديو بتمارين ممنوعة
ساره كلش حلوه تمارين البطن عدهه اني تجربتي وياهه تخبل ❤
صحبت الابتسامة دائما الله يعطيك العافية 🌹
ما اريد اذكر الوزن والطول... بس الهدف ٤٥
ادعولي يا ناس وشجعوني وبإذن الله برجع بعد اسبوع ابشركم❤
اذكروا الله 😊...
ساره بليز بليز اعمليلنا نظام غذائي مع تمارين
انا عمري19سنة وزني 65 وطولى150عندي سيلوليت وخطوط بيضاء وعندي شهر اعمل رياضة وحمد الله في فرق بلشت أنقص في وزن بس مش كتير بس انا مستمرة وحمد الله راضا بشكلي رغم كلشي حمد لله ❤❤
استمري+شو هي التمارين الي تسوينها لان انا نفس مشكلتج يليت تفيديني
@@retaj9748 شوفي رياضة كوريين كتير منيحة انا عندي شهر لحضت فرق وصومي صيام اسلامي او متقطع انا كنت اسبوع لفات صايمة صيام اسلامي و في هذا اسبوع صيام متقطع شوفي في يوتيوب تعرفي صيام متقطع كيف وكثري من ماء واستعملي مرطب للجسم ومبيضات الجسسم حتى ما تضهر كتير خطوط بيضاء انا عملت هيك واهم شئ استمري على رياضة تعالج كل اشي
😂😂😂 عمري ١٨ ووزني ٧٥ ومقتنعه
ماشاءالله استمري🏋️♀️🏋️♀️ + ادعيلي انحف ♥️♥️
@@Maliknaji-q8k صحة ههههه ههههه 😂
والله يعطيكِ العافية سارونة اختصرتي علينا كثيير بميزان حسناتكِ يارب وأحلى تطبيق لعيونكِ يأحلى سوسو ♥️♥️♥️
بحب فديوهاتك وان شاءالله اصير رياضيه مثلك وابطل كسل 😂
شكراااا سرسورة انتي دائما في القمة وأنا دائما في المتابعة
نبغى تسوي لنا نظام غذائي لمدمنين السكر والحلى
وكمان للي يكون عنده اضطرابات أو مشاكل ويسمن ايش الحل
اللي يبغى يعمل لايك عشان ساره تشوفه
يسعد صباحك مع بداية الصباحات الجميله
كلام رائع وصحيح ومفيد جدا جدا تسلم ايدك هالنصائح يا قمر
نبي نظام غذائي ياليت تفيدينا كيف انحف الاكتاف لان عندي ضخامه فيهن 🤕
😢😢😢😢😢😢بتجننيييي
مشكلتي انا كمان😢
@@Rooh-91 انا كمان
وانا كمان 😅
واني هم
سارة اكتر حدا مبدع ومتواضع ..❤
اسعد الله من مر هنا فاستغفر فزادني حسنة❤ وزاد نفسه حسنة كذلك ❤
عايزه نظام غذائي لمده شهر
محتاجه اخس ضروري بليزززززز
ردي عليا 💖💖
شكرا معلومات بتجنن بس ضيفي للتمرين الي بتعمليلنا اياها تمرين للصدر
ruclips.net/video/OmgiNBxW6tQ/видео.htmlsi=agRVK0nm2GtDMcpk
لو سمحتي بدنا رياضه لرفع لياقه الجسم و زياده القوة و المرونه
الله يسعدك أعطينا نظام لمقاومة الانسولين لان وزني ثابت مع اني قاطعه السكر وصرت اكل اكل صحي وامشي ١٠ الالف خطوه اشرب ٢لتر مويه بس ماتغير فيني شي اعرف انه لازم تمارين مقاومه بس مااعرف كم مره وكيف اقسمها ان شاءالله تسوين لنا فديو خاص
ممكن تمارين بعد الولاده القيصريه لشد جسم
ممكن تمارين تسمين وتكبير الخدود ضعو لآيكات بتشوف سارة❤ رح اعمل تمارين المقاومة لشد ترهلات الثدي مع نصائحك الجميلة لليوم وارجع بعد 40 يوم رجعوني 💜💜
@@Lolo-s8p صححح الخدوووود
ايي
نعم نعم
اخخخخخ يالبت والله تنزل لنا تمارين
انا بحبك جدا جدا
ربنا يعطيكي الخير كله علي كل الحاجات الحلوه اللي بتقدميها لينا❤
والله استفدت كثير يعني احلى سارة بالعالم❤❤❤
حبيبتي سارة كتري من هدول الفيديوهات بنحبك تحكي معنا وتعطينا معلومات عل طول❤❤❤
الرسول وصى النوم ع جهه اليمين كم وحده رح طبق لايك❤😊
اكيد يارورو انا تكاسلت لاني حملت وولدت قيصري بس متحمسة كتير لرجعة ❤❤❤❤
I truly love you sara .. you're the friend I never had!! may allah bless you