شكرا كثيرا انا تاني كنت نعاني من الوزن والحمد الله عندي 10 شهور واتا بعمل رياضة وصارت من أساسيات حياتي اليومية والحمد الله نقصت 20 كيلو ومازلت نمارس الرياضة ويوميا ليق نشوف سارة بوبفيت وشكرا كثيرا يا احلى كوتش 😍😍😍
سارة ما بقدر قطّع ولا ثانية من كل فيديوهاتك يا ريت تعمليلنا فيديو جدول لتنظيم الرياضة بشكل اسبوعي نعرف ايمتا نعمل كارديو او هييت او مقاومة عشان نحرق دهون و بنفس الوقت نشد الجسم ♥️♥️♥️
صار لي معاك شهر واسبوعين نزلت ٦ كيلو ماشاءالله بفضل الله ثم انتي وصرت اعشققق الرياضه باقي م وصلت لوزني المثالي لكن الجسم ترتب مراااا وخاصه البطن والارداف الفرق واضححححح ربي يوفقك ي احلا كوتش والطف كوتش فعلا انتي الهام لكثير من النساء 🤍🤍🤍🤍.
الحمد لله بعد استمرار شهر ونص على نص ساعه كارديو ومشي نص ساعه وتمارين مقاومة كل يومين وايضا اعتماد نظام السعرات الحرارية بالاكل حسب وزني نزلت 8 كيلو ومستمره مع ساره 😭💗
معاكي يا عزيزتي سارة ❤️ تغيرت حياة آلاف النساء من الاسوء إلى الافضل من حياة ملخبطة من اكل غير صحي إلى حياة صحية مليئة بالسعادة والتفاؤل ❤️🔥 كلمة شكر مارح توفي بحقك عنجد انتي اكثر من رائعة ❤️ونشالله نجي كلياتنا بعد ست اسابيع ونرجع عالفديوهات هي ونزكر بعضنا ونفتخر فيكي ،❤️❤️❤️❤️
شكرا جزيلا عزيزتي سارة. أنا أم ماهر من الجزائر و متابعة لتمارينك الرائعة و الخرافية. صار لي شهر على تمارينك و أحس بفرق كبير. وأنا معك أنه المرأة ما لازم تكبر عضلاتها كثير لأنها تصبح مثل الرجل. أريد فقط معرفة كيفية استخدام الأنواع الثلاثة من التمارين لحرق الدهون و بناء العضلات. شكرا و نهارك مبروك.
انا اشكرك كوتش سارة ع دعمك ونصائحك الرائعة حاليا خلصت تمرين تحدي الست اسابيع وقبل يوم وزنت وطلعت نازله 2 كيلو كولش فرحت وبعدني متواصلة مع التحدي وان شاء الله اخسر 15 كيلو ع نهاية الست اسابيع شكرا كثيرا
شكرًا الك كتير يا سارا لأنو كنتي و ما زلتي جزء كتير اجابي من حياتي .. سارا عملي فيديو للمراهقين و كيف لازم يكون غذائهم خصوصي مع الدراسة لانو انا عمري 17 و بدي لما اجوع اكل اكل صحي بدون ما اكتسب وزن بحبك كتير و شكرا الك و راح ضل مستمرة معك ❤️.
@@user-nb5lp8ht5e انا كنت متابعة البرامج اللي هي حطاها ع الويب سايت بتاعها ، القسم العلوي اسبوع و القسم السفلي اسبوع و هكذا لحد ما كملت الشهرين و بجد في منتهي الروعة
والله العظيم و بدون مبالغه اهم فديو اشوفه على المعلومات لكل نوع رياضه كلش شكرا لان تعلمينا هيج اشيء كلشششش مفيده مو فقط لشكل الجسم و للصحه الانسان ككللل الف شكر الك ساره ❤❤❤❤
عن جد نصائح تكتب بماء الذهب وكلامك الأخير استفدت منها بما إني بروح الجيم وفعلا الا شفته من المدربات نشفو الدهون وزودو عضلة العضلية زي ماتفضلتي ملامح وجههم مع إحترامي لهم صار رجولي وجسمهم مشدود وعضل حبيبتي الله يجعلها في ميزان حسناتك على كل حرف وكل كلمة توجيهها لنا ودائما متألقة ومبدعه يااحلى سوسو 😍😍😍
يعطيكِ العافية سارة وجزاكِ الله عنا كل الخير شرحك ممتاز للفروق بين أنواع الرياضة لكن السؤال الذي يطرح نفسه بعد هذا الشرح كيف نمارس هذه الفعاليات الثلاثة ؟ هل نجمعها مع بعض أو نفضلها وكم مرة في الأسبوع يجب القيام بكل واحد منها ؟ وأي واحدة منهم يجب القيام بعدها بتمارين إطالة ؟ رجائي تشرحي لنا التطبيق العملي . مع فائق تقديري لكم
ياربي وش هالحلوة ماشاء الله اللي تفتح النفس اشهد ان وجهك يجيب العاافيه 😍❤ وبعد اذنك نبي تمارين الجزء السفلي من خطة ٦ اسابيع ونبي يكون شوي طويل الجزء السفلي ممتع مره 🙈
افضل مدربه بجد ضحكتك و طاقتك.. عمري ما حبيت الرياضه قبل ما اتابعك و خسرت وزن معاكي كتير و خسرت الكرش و حبيت جسمي كتيير دلوقتي و زادت ثقتي بنفسي بحبك ساره ❤️❤️❤️
انتي فخر النا ياساره صرت احب الرياضة واحب نفسي من تعرفت عليچ اذا يوم مااشوفچ والعب رياضة احس بنقص الله يديمچ النة يارب حبيبتي تحدياتچ واحد احلى من الثاني هاجر متابعتچ من العراق 🇮🇶 تحياتي🥰😘
اول شي اشكرك عل طريقة التوضيح والكلام الواضح وثاني شي اشكرك عل الطاقة الايجابية اثناء تصويرك الفديوا وطريقة التمثيل الممتع للحركات وثالث شي انت انسانة خلقك الله فأديتي دور الانسان الصحيح عل كل مايطلب من الانسان ادائه ربي يحميك في الدنيا ويفرحك ويمتعك في الحياة عل كل ابوابها
كلامك صحيح يا سارة ... وعن تجربة شخصية التمارين بوزن الجسم وحبال المقاومة أفضل بكتير من حمل الأوزان ومناسبة لطبيعة المرأة أكتر ... تسلمي ع مجهودك وانتي فعلا بقيتي جزء مهم قوي من حياتي اليومية يا جميلة❤🌹
@@magicshop9434 لو بتخسي وعايزة مايكونش فيه ترهلات بتعملي الاتنين او كارديو هيت لوحده بس مش كل يوم وطبعا لازم يكون فيه يوم او اتنين راحة ... وفيه فيديو لسارة عن إزاي تصممي برنامجك الرياضي غير موقعها اللي عليه برامج رياضية كاملة ع حسب شكل جسمك وهدفك ادخلي وشوفي..
ما شاء الله عليكِ .. شرحك و نفسيتك و الطاقة الايجابية في مقاطعك ..جعلتني أحب الرياضة و أتخلص من فكرة كونها تعب و عذاب ❤️😍 الحمد لله اني صادفت قناتك و تمارينك .. نحو مزيد من النجاح و التألق ان شاء الله ❤️
عن تجربة ..... انا قطعت الخبز والسكر والنشويات والمغالي وكثرت شرب ماء والحمد لله نزلت عشرا كيلو في شهرين وبدون رياضه .... كان وزني ٨٢ وصار ٧٢ . . ومتابعه الحمد لله فاعله خير ☺️☺️
يا احلى واجمل مدربة معلوماتك ما استغنى عنها ابدا وفعلا استفدت كثير في تغير شكل جسمي كلوو وخاصة منطقة الارداف ترتبت بس عندي مشكلة صغيرة اني ما بقدر اعمل تمارين لبطني بسبب وجود فتق سري عندي وبدي منك اذا في تمارين مناسبة لاصحاب الفتق السري مثلي بدي تمارين تشد بطني وترتبها وخاصة البطن السفلية 😭 بلييييز سارة اعملي فيديو لاصحاب الفتق عشان بطني تصير مرتبه 🤕 وياريت كمان لو تعملي لنا نحن اصحاب الفتق هييت كارديو بما اني اعشق الهيييت 💔 بلييييييز بليييييز يا رب يسعدك ❤️
و الله كل مرة كنت احب اعمل رياضة ما اقدر بس معك يا حبيبتي سارة صارلي تقريبا شهر ما وقفت و بستنى وقت التمارين و انشاء الله اوصل للوزن المطلوب يا رب انيسة من الجزائر ❤
لا تعرفنين كم اشتاق لك ...كثير الفيديوات أحب شوفتك و كلامك ربي يفرحك ديما ..احبك في الله 😘 ...ممكن حلقة عن skynfat من فضلك و هل ممكن حلقات طريقة عن بناء العدل لبنات الثلاثين التي تعاني من مقاومة الانسولين ...❤️❤️💞
@@SaraPopFitBestTrainer ان شاء الله لي طلب اذا ممكن تمارين خاصة بفترة الدورة الشهرية و تمارين خاصة بالانزلاق الغضروفي من فضلك يا احلى سارة متابعة من الجزائر
@آت❤️ شكرا على النصيحة والله كنت اعاني من يدي اذ لا استطيع حملها لفوق ولكن بهذه التمارين استطعت ان اخسر الوزن واستعيد مرونة يدي فالان استطيع ان اقوم بحركة 360 درجة بيدي حتى الام الظهر التي كنت اعاني منها اختفت سبحان الله شكرا لسارة وشكرا لك لاني لم اكن اعلم بانه يجب الراحة ليوم في الاسبوع قطعت عهدا على نفسي ان اغير من اسلوب حياتي وان اداوم على الرياضة ولو قليلا
@@نورالقرآنادموحمو نعم كل يوم لانه ساعدني كثير اليوم ماعملتو لاني عملت مشي حر لمدة ساعتين هرولة على طريق 3 كلم استمتعت كثيرا بهذه التجربة تمارين الكوتش سارة مدروسة خطوة خطوة
اعتمدي على تمارينها وشرب الماء ادا ما تقدري تعملي ريجيم قللي نسبة الاكل خسرت ١ كيلو من اسبوع وعملي تمرين الصبح وتمرين مشي المساء لا في تمارين كينغ١ ولا شيء نمط حيات اعمليه عشانك
ساره لو سمحتي ممكن تتكلمي على الفيتامينات الي لازم نتناولها أثناء فتره الدايت والأوقات المناسبة لها كثير بنات بدهم يستفيدوا بليز تردي على تعليقي بحبك كثير يا اجمل كوتش شافتها عيني+ ماشاءالله لون شعرك كتير لايق عليكي الله يحميكي😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹
بحبك كتير كتيرر سارة متابعتك من لم كنتي مليون ونص مشترك وصرلي مدة طويلة كتير متابعة معك رياضه غيرتي حياتنا تماما الله يوفقك وين ما كنتي يارب بحبكككك 😘🥰
حبيبتي سارة مدربتي المفضلة ان شاء الله ابقى معاكِ ومع تمارينك حتى احقق حلمي بالوزن المثالي سؤالي اتمنى تجاوبيني اني عندي صيام متقطع قبل الفطور بساعة مرات اعمل هيت مرات كارديو هذا صح لو لا بالنسبة للوقت ولتنوع التمارين؟
انا عاملة صيام متقطع وجبتين بس وجبة الأولى مشبعة وفيها بروتين وخضار وسلطة والوجبة الثانية لبن مع شوي بذور الكتان او حبة تفاحة يعني بصوم حوالي 19ساعة وما بينهما مي وتيزانات هيك صحيح؟؟؟؟ وبعمل الصبح مشي والمساء خطة سارة ست اسابيع
سارة احبك انا جربت خطتك الرياضية المجانيه كان وزني فوق 60ولان 55لا وغير ان بطني صارت مسطحه احبك وانشالله كل بنت توصل لهدفه وبس اخلص الخطه الي هيه خط 11راح ابدي بخطة 6اسابيع love you sara❤️😭
عنجد سارةشكرا الك انتي المفروض تكوني مدرسة لانو شرحك رااااائع وجمالك وطبيعتك انا عنجد بحبك من كل قلبي انتي الان صديقتي التانية من بعد امي انا بتابعك من اول ما بدئتي قناتك كان عمري٢ ١ سنة وهلأ عمري ١٤ وماندمت ولو للحظة اني حبيت الرياضة 😀💕💕 انتي اكثر من رائعة 💞
شكرااا كتير ساره انتي كتير فتيني كانت كرشي مترين والكل يتنمر عليه وسويت تمارينك والكل يقلي كتير نحفانه بسببك احبك انتي الافضل انتي رائعه
😍❤🔥
شكرا كثيرا انا تاني كنت نعاني من الوزن والحمد الله عندي 10 شهور واتا بعمل رياضة وصارت من أساسيات حياتي اليومية والحمد الله نقصت 20 كيلو ومازلت نمارس الرياضة ويوميا ليق نشوف سارة بوبفيت وشكرا كثيرا يا احلى كوتش 😍😍😍
علمني دعاء تحبه ولك أجر ما علمتني 🍂🍁
@@ChefSteps-c7n لااله الا الله وحده لا شريك له له الملك وهو على كل شيء قدير سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
@@Seriez-vous بارك الله فيك
سارة ما بقدر قطّع ولا ثانية من كل فيديوهاتك
يا ريت تعمليلنا فيديو جدول لتنظيم الرياضة بشكل اسبوعي نعرف ايمتا نعمل كارديو او هييت او مقاومة عشان نحرق دهون و بنفس الوقت نشد الجسم ♥️♥️♥️
هاد الي بدي ياه لازم نطلعو التعليق لسارة لحتى تجاوب
والله أنا نفس الشي بدي
هذا واش راني حبا
تلفتلي
مسويه خطط ع المنتدى شوفيهن
ماشفت نتائج واضحة في صحة جسمي وتغير شكله فعلا الا بعد متابعتي لك سارة .. واستمريت ولا زلت للان .. اشكرك ❤
ياريت تسوين فيديو شرح وتنفيذ علمود نفهم وكل تمرين كم مرة نسوي بالااسبوع وقبل لااكل لوبعده لزيادة الوزن متابعتج من العراق ❤
شكرا كثير سارة نزلت ٣ كيلو تقريبا بديت العب رياضة ومااتعشى وقللت سكريات. بس نريد تعطينا نصائح لما نرجع عالدراسة قعدة طويلة وبناكل فبزيد وزنا ياريت تعملينا فيديو..شكرا
حبيبتي سارة بتمنى تشوفي تعليقي انتي غيرتي حياتي ما اكدر اوصفلج حبي الج انتي الطاقة الايجابية مابيكمل يومي من دونك حببتيني في الرياضة يومية ادعيلج ربي يوفقج ويسعدج يا روحي انتي يا ملاك فعلا خلق واخلاق 😘😘😘😘
الحمدلله قدرت شوف هالكلام الحلو ❤️😍
صار لي معاك شهر واسبوعين نزلت ٦ كيلو ماشاءالله بفضل الله ثم انتي وصرت اعشققق الرياضه باقي م وصلت لوزني المثالي لكن الجسم ترتب مراااا وخاصه البطن والارداف الفرق واضححححح ربي يوفقك ي احلا كوتش والطف كوتش فعلا انتي الهام لكثير من النساء 🤍🤍🤍🤍.
عملتي اي للافخاد؟ يعني عملتى تمارين اي لو سمحتي قوليلي نظامك لو مفيش مشكله🥺🥺♥️
اتبعتي اي فديوهات ؟
الحمد لله بعد استمرار شهر ونص على نص ساعه كارديو ومشي نص ساعه وتمارين مقاومة كل يومين وايضا اعتماد نظام السعرات الحرارية بالاكل حسب وزني نزلت 8 كيلو ومستمره مع ساره 😭💗
شلون تحسبين السعرات
يوم الي 😍❤️
على كوكل او برنامج
بالنسبة مقاومة كنت تمارسي كامل الاجزاء في يوم
شكرا ساره
ساره ممكن تعملي تمارين لشد ترهلات الضهر وخاصه الي بتكون تحت الستيان مع حرق دهونه بليز لو سمحتي
انا ما كنت حب الرياضة بسببك صرت حب الرياضة وصارت جزء من يومي شكرا يا احلى سارة ❤️🥺
كم ساعه اتلعبين ارياضه
نفسج والله
استفدت هوايه من فيديو اليوم
حرفيا دتنطين معلومات ونصائح بعض المدربين يطلبون اجر عليهه
شكرا ساره 🌹🌹
شكراً ساره اول مره احصل شخص صادق الف شكر والله اني ادعي لش
فعلا مدربه في غاية الروعه ولما بسمعك بحس بطاقه إيجابيه لو سمحتي سارة انا كنت والدة قيصري وبطنه بقت مترهمله ومش لطيف خالص ياريت تمرين هيييت ومقاومه سريع ينزل دهون البطن ويشدها بلييز يا جماعه ارفعوا التعليق عشن سارة تشوفه
كل مقاطعك حلوه بس صراحه اكثر مقطع استفدت منه لدرجه اني مصدومه من المعلومات وانا كنت ما ابي اي دهون بجسمي شكرا على التوعيه❤️❤️
قصت شعرك والتسريحة كتيير حلوة طالعه عليكي🥺✨
شكرا ساره بوفيت انتي قدرتي تغيريني من برا ومن جوا غيرتي احساسي شعوري وطريقه تفكيري عنجد شكرا يا احلى مدربه بل عالم
شكراااااا ساره كتير كتير نزلت 13 كيلو في 45 يوم ربي يوفقك اكتر واكتر..متابعتك من العراق
کیف ممکن نظامج
شو التمرين يلي عملتيه لحتى نزلتي هيك
معاكي يا عزيزتي سارة ❤️ تغيرت حياة آلاف النساء من الاسوء إلى الافضل من حياة ملخبطة من اكل غير صحي إلى حياة صحية مليئة بالسعادة والتفاؤل ❤️🔥 كلمة شكر مارح توفي بحقك عنجد انتي اكثر من رائعة ❤️ونشالله نجي كلياتنا بعد ست اسابيع ونرجع عالفديوهات هي ونزكر بعضنا ونفتخر فيكي ،❤️❤️❤️❤️
يا رب 🤲 الله يسمع منك استمتع بعملي جدا ودائمًا يزيدني متعة وحماس هو تعليقاتكم هي 🤩❤️
الله يحفظك وانشالله رح تنبهري بالنتائج الرائعة يا مدربتنا ❤️❤️
بالمناسبة اكيد التمرين الجاية رح يكون نار🔥🔥
@@ghadaosman8226 إن شاء الله*
شكرا جزيلا عزيزتي سارة. أنا أم ماهر من الجزائر و متابعة لتمارينك الرائعة و الخرافية. صار لي شهر على تمارينك و أحس بفرق كبير. وأنا معك أنه المرأة ما لازم تكبر عضلاتها كثير لأنها تصبح مثل الرجل. أريد فقط معرفة كيفية استخدام الأنواع الثلاثة من التمارين لحرق الدهون و بناء العضلات. شكرا و نهارك مبروك.
ياربي اكتر انسانه متواضعه انا بدعيلك كل يوم بصلاتي …من ايام الكرونا وانا اتابعك جسمي تغير تماما وصحتي كمان شكرا من القلب كوتش ساره ❤
انا اشكرك كوتش سارة ع دعمك ونصائحك الرائعة حاليا خلصت تمرين تحدي الست اسابيع وقبل يوم وزنت وطلعت نازله 2 كيلو كولش فرحت وبعدني متواصلة مع التحدي وان شاء الله اخسر 15 كيلو ع نهاية الست اسابيع شكرا كثيرا
حبيبتي انا دخلت لتحدي ٦ اسابيع وشفت الفديوهات بس مافهمت كيف اطبقها يعني كل فديو مذكور تحت اليوم الأول مثلا اعملو ٣ مرات ؟
لا كل يوم بتعملي التمارين الموجودة بجنب اليوم مو تحته
تتمرني بالبيت ؟
بحبك كتيير
عمليلنا فيديو لتنحيف لارداف لمؤخره والافخاد يعني تركيز ع هلمناطق و انو بشهر ننقص شي منيح 🥺💔
فعلا كنت محتاجه اعرف الفرق بينهم عشان احدد خطتي الجديده للجسم ال عايزه اوصله حببتي ياساره❤️❤️
حبيت قلك يا سارة إنو من أكتر الصفات اللي حبيتها فيكي التواضع والعفوية وإنك ما بتدعي شي ما بتعرفيه. إنتي حدا جدا" راقي وعندك محتوى مفيد. ❤️🌹
ارجوكي ساره نريد تمارين هييت للاشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي ارجوكم ارفعو تعليقي😭😭😭😭
انا تمرنت معك ونزل وزني ثم توقفت للاسف بس راجعة معك يا احلى سارة❤
اني اتمرن كل تماريني ع قناتج ودائما اتمرن بالليل وويه نصايحج صارلي ٥ اسابيع جنت ٨١ صرت ٧٨ مع العلم ماملتزمه بتمارين معينه ادخل اليعجبني اتمرنهه
برافو عليك🤩
بس هلأ خلصت تمرين رفع هرمون السعادة
تمارينك صارت جزء من حياتي وشكل جسمي تغير الحمد لله
شكرا الك سارة
انا مدمرني السيلوليت وما اعرف تمارين سارة تحرق الدهون اللي في الفخذ وحسم غير مشدود
انا مدمرني السيلوليت وما اعرف تمارين سارة تحرق الدهون اللي في الفخذ وحسم غير مشدود
@@حنونة-ن9ص السيلوليت مااعرف
جربي تمارين المقاومة لي راح يبنو العضل
او تمارين شد اي بيلاتس
انو تمرين اختي لاني بدي ارفع الهرمون سعاده
@@حنونة-ن9ص مع مداومة التمارين وتتخلصي من ادمان الخبز والحلويات على الاقل قللي منهم راح تتخلصي من السيلوليت لازملك صبر انا تخلصت منو الحمد الله
شكرًا الك كتير يا سارا لأنو كنتي و ما زلتي جزء كتير اجابي من حياتي .. سارا عملي فيديو للمراهقين و كيف لازم يكون غذائهم خصوصي مع الدراسة لانو انا عمري 17 و بدي لما اجوع اكل اكل صحي بدون ما اكتسب وزن بحبك كتير و شكرا الك و راح ضل مستمرة معك ❤️.
بقالي شهر و اسبوع بتابع مع سارة و خسيت ٥ كيلو و وانبسط جدا و انا بتمرن معاها 🤍
تبقي لي ٥ كيلو كمان و اوصل للوزن اللي انا عايزاه 🤍
@@user-nb5lp8ht5e انا كنت متابعة البرامج اللي هي حطاها ع الويب سايت بتاعها ، القسم العلوي اسبوع و القسم السفلي اسبوع و هكذا لحد ما كملت الشهرين و بجد في منتهي الروعة
شكرا سارة والله قد ما صرنا نشوف عالمواقع التواصل كل وحدة بتحكي شكل عقدونا انت الوحيدة كلامك منطقي وصحيح ❤️❤️❤️
ساره بليز ياريت تعطينا سر نضاره بشرتك لان بشرتي دائما مافيها نضاره مع العلم العب رياضه واكل اكل صحي وملتزمه اشوف بشرتك مشاءالله ياريت تعملي حقله للعنايه بالبشره مين شاركني الرأي
صارلي شهرين مستمره مع ساره ونظام غذائي نتائج تجنننن ولا احلا ثانكيوو سااره بحبك
طب انا عايزه اشد جسمي واحرق دهون امارس تمارين اي وكام يوم في الاسبوع ؟
@@shaa51 مقاومه ٥مرات بالاسبوع ونظام اكل صحي او حسب شدة التمارين اذا مقاومه سهله عادي كليوم سويها
@@re__m-z5o يعني العب كل يوم مقاومه بس ؟
@@re__m-z5o يعني انا عندي ترهلات عايزه حاجه تشد جسمي وكمان احرق دهون
ممكن تعليمين نضام رياضه شلون اسوي من مقاومه او كارديو عليمني على طريقه لاني مبتدىه وحابه انزل دهون 😩
سارة حبيبتي انا عمري 18 سنه وبحب الرياضه من انا وصغيره وانا بعمل رياضة لا لاخسر وزن ولا للعضلات بس عشان ابقى قوية وكثير نصحوني انو الرياضه مفيده لكل شي للقوه ولتقوي العضلات وتريح النفس
وماشفت احد مثلك عاليوتيوب هيك يعطي حماس وقوه شكراً شكراً سارة ☺️🤍🌹.
مابتتخيلي اديش تعبت وانا دور على الفرق بين التمارين بجد هل الفيديو اجى بمكانو وبوقتو يسعدووووو كوتش 🥰🥰🥰🥰🥰
والله العظيم و بدون مبالغه اهم فديو اشوفه على المعلومات لكل نوع رياضه
كلش شكرا لان تعلمينا هيج اشيء كلشششش مفيده مو فقط لشكل الجسم و للصحه الانسان ككللل
الف شكر الك ساره ❤❤❤❤
عن جد نصائح تكتب بماء الذهب وكلامك الأخير استفدت منها بما إني بروح الجيم وفعلا الا شفته من المدربات نشفو الدهون وزودو عضلة العضلية زي ماتفضلتي ملامح وجههم مع إحترامي لهم صار رجولي وجسمهم مشدود وعضل حبيبتي الله يجعلها في ميزان حسناتك على كل حرف وكل كلمة توجيهها لنا ودائما متألقة ومبدعه يااحلى سوسو 😍😍😍
ياعمري يا سوسو لسا سائلتك بفيديو تمارين الخصر بالعصا انو امنيتي ارفع كتلتي العضلية وانت جاوبتيني بهالفيديو .. حبييييييية قلبي انت .. الله يسسسسسسعددكككككك بحجم العاااالم واكثر يارب .. والله دمعت
يعطيكِ العافية سارة وجزاكِ الله عنا كل الخير شرحك ممتاز للفروق بين أنواع الرياضة لكن السؤال الذي يطرح نفسه بعد هذا الشرح كيف نمارس هذه الفعاليات الثلاثة ؟
هل نجمعها مع بعض أو نفضلها وكم مرة في الأسبوع يجب القيام بكل واحد منها ؟ وأي واحدة منهم يجب القيام بعدها بتمارين إطالة ؟
رجائي تشرحي لنا التطبيق العملي .
مع فائق تقديري لكم
شرحتي كلشي بدي ياه..
سااارة بحبك وأتمنى. تعملينا تمارين مقاومة جزء سفلي بحبل المقاومة
انتي اكتر من رائعة بتهتمي بأدق التفاصيل وبتوصلي المعلومة بأبسط طريقة شكرا كتير فراشتنا سارة❤🦋✨
احلا واروع واحسن مدربه بلعالم بحبك ياسوسو مين عم يحس سوسو كل يوم عم تحلا اكتر واكتر ولوك لجديد عليكي بيجنننن😍😍😍🥺🥺
ياربي وش هالحلوة ماشاء الله اللي تفتح النفس اشهد ان وجهك يجيب العاافيه 😍❤ وبعد اذنك نبي تمارين الجزء السفلي من خطة ٦ اسابيع ونبي يكون شوي طويل الجزء السفلي ممتع مره 🙈
انشاء الله هاد الاسبوع ❤️😍
افضل مدربه بجد ضحكتك و طاقتك.. عمري ما حبيت الرياضه قبل ما اتابعك و خسرت وزن معاكي كتير و خسرت الكرش و حبيت جسمي كتيير دلوقتي و زادت ثقتي بنفسي بحبك ساره ❤️❤️❤️
انتي فخر النا ياساره صرت احب الرياضة واحب نفسي من تعرفت عليچ اذا يوم مااشوفچ والعب رياضة احس بنقص الله يديمچ النة يارب حبيبتي تحدياتچ واحد احلى من الثاني هاجر متابعتچ من العراق 🇮🇶 تحياتي🥰😘
خلصت ٤ فيديوهات لساره ورى بعض هالإنسانه رهيبه رهيبه رهيبه💕
دائما النصائح مع سارة جاهزة لنا على طبق من ذهب❤ من اعماق قلب حبيبتنا سارة ذلك علينا اتباعها مو نسمعها وننساها راح تفيدنا كتير وشكرا مدربتنا الجميلة🌷💞
اول شي اشكرك عل طريقة التوضيح والكلام الواضح وثاني شي اشكرك عل الطاقة الايجابية اثناء تصويرك الفديوا وطريقة التمثيل الممتع للحركات وثالث شي انت انسانة خلقك الله فأديتي دور الانسان الصحيح عل كل مايطلب من الانسان ادائه ربي يحميك في الدنيا ويفرحك ويمتعك في الحياة عل كل ابوابها
سارة حبيبتي انا اول مرة اكتب تعليق ومتابعتك من زمااان بحبكككك مشكلتي دهون الجوانب يااريت تعملي تمرين لمشكلتي في خطة 6اسابيع ♥♥
انا كتير بحبك ساره لأنك سر نحافتي خلصت دايت . و رجعت لحياتي الطبيعة بس لما اشوف فيديو من فيديوهات تنسد نفسي بحبك ساره عطيني قلب
كلامك صحيح يا سارة ... وعن تجربة شخصية التمارين بوزن الجسم وحبال المقاومة أفضل بكتير من حمل الأوزان ومناسبة لطبيعة المرأة أكتر ... تسلمي ع مجهودك وانتي فعلا بقيتي جزء مهم قوي من حياتي اليومية يا جميلة❤🌹
بس الأوزان يشد الجسم
بتعملي كل يوم مقاومة مع الكارديو ولا كل واحد بيوم لحالو؟
@@magicshop9434 لو بتخسي وعايزة مايكونش فيه ترهلات بتعملي الاتنين او كارديو هيت لوحده بس مش كل يوم وطبعا لازم يكون فيه يوم او اتنين راحة ... وفيه فيديو لسارة عن إزاي تصممي برنامجك الرياضي غير موقعها اللي عليه برامج رياضية كاملة ع حسب شكل جسمك وهدفك ادخلي وشوفي..
@@NM-xi5zd انا وزني 85و طولي 160 اريد ان اخسر وزن بدون ترهلات اعطيني برنامج من فضلك سارة
انتي فعلأ اجمل انسانه ومدربه عرفتها بحياتي وطاقتج الأيجابيه تحسسني انو الدنيا لسا بخير احبج 🥺❤️🩹
أني احب يكون جسمي انوثي جميل بس احب أكبر الكتلة الخلفية وفي نفس الوقت أخفي العضلة العنيدة الخفسه وشكرا عل النصائح،٠😘
ماطبيعي الهضامه والطاقة الايجابية عندك بحب شوفك كل يوم❤❤❤
ما شاء الله عليكِ .. شرحك و نفسيتك و الطاقة الايجابية في مقاطعك ..جعلتني أحب الرياضة و أتخلص من فكرة كونها تعب و عذاب ❤️😍 الحمد لله اني صادفت قناتك و تمارينك .. نحو مزيد من النجاح و التألق ان شاء الله ❤️
سارة انا مابدي اكبر موخرتي. بدي اخسر كرشي فيني اعمل تمارين مقاومه يعني بيشد. الجسم ارجو الرد
شكراً ساره اول مره احصل شخص صادق الف شكر والله اني ادعي لش
عن تجربة ..... انا قطعت الخبز والسكر والنشويات والمغالي وكثرت شرب ماء والحمد لله نزلت عشرا كيلو في شهرين وبدون رياضه .... كان وزني ٨٢ وصار ٧٢ . . ومتابعه الحمد لله فاعله خير ☺️☺️
♥ 😚
هل صار عندك ترهلات في الجسم
حلووو
بدون رياضة؟؟؟،مع رياضة افضل حتى تشدي الجسم وما يصير ترهلات
ما عم يتساقط شعرك
شكرا جزيلا سارة، والله كلامك كله صح ✅ يعطيك الصحة حبيبتي انا متابعة من الجزائر 🇩🇿 وبحب الجسم الانثوي كما انت..
يا احلى واجمل مدربة معلوماتك ما استغنى عنها ابدا وفعلا استفدت كثير في تغير شكل جسمي كلوو وخاصة منطقة الارداف ترتبت
بس عندي مشكلة صغيرة اني ما بقدر اعمل تمارين لبطني بسبب وجود فتق سري عندي وبدي منك اذا في تمارين مناسبة لاصحاب الفتق السري مثلي بدي تمارين تشد بطني وترتبها وخاصة البطن السفلية 😭
بلييييز سارة اعملي فيديو لاصحاب الفتق عشان بطني تصير مرتبه 🤕
وياريت كمان لو تعملي لنا نحن اصحاب الفتق هييت كارديو بما اني اعشق الهيييت 💔
بلييييييز بليييييز يا رب يسعدك ❤️
حليانه ام سوس 😍😍
شعر كتير لابقلك انتي كل طاقة الإيجابية وسعادة ولطافة بحبك سارة❤️
شكرا ساره بجد انا ياقلبى فى ١١ خسيت ٥ كيلو بجد شكرا ياعمرى بحبك اوى
كيف شو ساويتي
شو عملتي احكيلنا ممكن 😊
عملت زى ما سوسو علمتنا قائمه الممنوعات ..تدريجيا وعملت الكارديو..مع شاى أخضر ..وليمون ورا كل تمرين.مايه كتير
@@ahmedaboretal4253 شكرا
شكراً ساره اول مره احصل شخص صادق الف شكر والله اني ادعي لش
شكرا كثير حبيبتي انا كنت ابدا ما بحب الرياضه بسببك صرت بحبها وانا مستقره معاك من 7اشهر ونزل من وزني 12كيلو احلى مدربه بحبك 🌷🌷
عملتي رجيم
ماشاء الله 😍😍
صرت مدمنه فيديوهاتك انت اكثر من رائعه يا ساره
الصووووت
شلون انسوي رياضة
شكراً ساره اول مره احصل شخص صادق الف شكر والله اني ادعي لش
فعلا فيديو المقاومه جربته وحسيت بحرق وشد ورجفه بصراحه بعد تمرين راحه 😍😍
معاكي حق وانا لما بعمل المقاومه جسمي بصير يرجف كلو
@@Hhse4675 بتعمليه بعد كل تمرين يعني لو بعكل تمارين كل يوم لازم اعملو بعدها ولا بيكون كام يوم ف الاسبوع بس؟!
كم يوم تسوينه بالاسبوع؟
وهل تسوين معاه كارديوا ولا بس مقاومه
@@حنوشالعسيري-ح9ظ دا اتابع خطة 6 أسابيع يمكن بالأسبوع مرتين 😊
@@ayamo22 بعمل مقاومه بطن وخصر يوم يوم التاني بعمل قسم سفلي .وتالت يوم برجع للبطن والخصر وهيك
و الله كل مرة كنت احب اعمل رياضة ما اقدر بس معك يا حبيبتي سارة صارلي تقريبا شهر ما وقفت و بستنى وقت التمارين و انشاء الله اوصل للوزن المطلوب يا رب انيسة من الجزائر ❤
احلى مدربه 😂
لا تعرفنين كم اشتاق لك ...كثير الفيديوات أحب شوفتك و كلامك ربي يفرحك ديما ..احبك في الله 😘 ...ممكن حلقة عن skynfat من فضلك و هل ممكن حلقات طريقة عن بناء العدل لبنات الثلاثين التي تعاني من مقاومة الانسولين ...❤️❤️💞
8 ايام من المتابعة المتواصلة للكارديو صباحا مساءا النتيجة مبهرة شكرا سارة
😍😍🤩🤩 ننتظر النتايج بفارغ الصبر
@@SaraPopFitBestTrainer ان شاء الله لي طلب اذا ممكن تمارين خاصة بفترة الدورة الشهرية و تمارين خاصة بالانزلاق الغضروفي من فضلك يا احلى سارة متابعة من الجزائر
@آت❤️ شكرا على النصيحة والله كنت اعاني من يدي اذ لا استطيع حملها لفوق ولكن بهذه التمارين استطعت ان اخسر الوزن واستعيد مرونة يدي فالان استطيع ان اقوم بحركة 360 درجة بيدي حتى الام الظهر التي كنت اعاني منها اختفت سبحان الله شكرا لسارة وشكرا لك لاني لم اكن اعلم بانه يجب الراحة ليوم في الاسبوع قطعت عهدا على نفسي ان اغير من اسلوب حياتي وان اداوم على الرياضة ولو قليلا
@@aminadahel4478 لو سمحتى كل يوم صباحا ومساءا تعملى كارديو بس ارجو الرد
@@نورالقرآنادموحمو نعم كل يوم لانه ساعدني كثير اليوم ماعملتو لاني عملت مشي حر لمدة ساعتين هرولة على طريق 3 كلم استمتعت كثيرا بهذه التجربة تمارين الكوتش سارة مدروسة خطوة خطوة
اموت فيك ساره تمارين ولا اروع وضحك ووناسه ومعلومات مفيده دللتينا كثييييير ❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا حبيبتي سارة على كل المعلومات يلي تعطينا اياها ، يا اجمل وحده باليوتيوب ❤ انتي نعمة علينا الله يرفع قدرك بعلمك وطيبتك يلي تقدميها للبنات
تسلمي أنت أكثر من رائعة ❤
تكفين ساره والله رح تفرحيني سوي رياضه للبطن والفخوض بنحف للمدرسه تكفين والله وزني كبير
جربي تمارين كلوي تينع تحدي 1ق يوم للبطن والافخاذ رح تشوفين نتيجة
@@sabaaalhadithy4809 شكرا ياقلبي
يعمري اتكدرين تتواصلين وياي وانطيج الامور السويته ونحفت ؟!
نفسي للمدرسة 😂💔
اعتمدي على تمارينها وشرب الماء ادا ما تقدري تعملي ريجيم قللي نسبة الاكل خسرت ١ كيلو من اسبوع وعملي تمرين الصبح وتمرين مشي المساء لا في تمارين كينغ١ ولا شيء نمط حيات اعمليه عشانك
تمارينك رااااااائعة ؟..كنت ضعيفة مااقدر امشي واتحرك ربع ساعة ..وماكنت اقدر الرقص..البارح حضرت عرس رقصت وماتعبت بسرعة ❤❤❤❤
ههه 😂بصحتك ،مشكلتك رقص
كيف زدتي وزن اي تمارين اتبعتي ??
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
✅صح
انا حبيت حالي بس معك
واتغيرت كتير بلعب رياضه بكل فرح بدون ملل ابدا
روحك وانتي احلا واحلا ساره بوب فيت احلاااااااعالم،،🥰🤩🥳🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😘
ساره بليز نحتاج بث مباشر يكون قوي مركز على شد البطن السفلى و شد الافخاذ بدون تكبير بليز بليز
يـــــاريييييت
ياريت
ساره لو سمحتي ممكن تتكلمي على الفيتامينات الي لازم نتناولها أثناء فتره الدايت والأوقات المناسبة لها كثير بنات بدهم يستفيدوا بليز تردي على تعليقي بحبك كثير يا اجمل كوتش شافتها عيني+ ماشاءالله لون شعرك كتير لايق عليكي الله يحميكي😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹
شكرا لكي ياأحلى مدربه أنا بدي تنحيف الارداف والفخد الداخلي بدي حرق دهون من دون بناء كتله أيهما أفضل تمرين الي هييت ولاكارديو والمقاومة
والله ماعرف شلون اشكرك شرح بسيط وسلس ويراعي المبتدئين مثلي أنا بلشت رياضه وهايفه يصير عندي عضل بدال ما اضعف خاصه اني مو طويله وشكلي يصير مربعات🙂😅😅😅
ب فيديو واحد جاوبتي ع كثير أسئلة ب دماغي... ميغسي💖
انتي عسوله وجميله انا حبيتك واستريحت معاكي جدددددا بس بليز اعملي تمارين عالواقف لأصحاب العضله المنفصله لأن تمرين الغلق صعب اوي❤❤❤
اتابعها من ثلاث سنين تقريبا او اربعه صراحة خيااال منيح اللي عرفتك عنجد بتشجعينيي انا واخواتي وبحببككك❤
بحبك كتير كتيرر سارة
متابعتك من لم كنتي مليون ونص مشترك
وصرلي مدة طويلة كتير متابعة معك رياضه غيرتي حياتنا تماما الله يوفقك وين ما كنتي يارب
بحبكككك 😘🥰
حبيبتى قلبى انا متباعتك من زمان شكرا على الإعادة كتير فادتنى تمارين الهيت عن جد تقضى على الترهلات 😘😘
عندي شوية سيلولايت لو عملت تمارين الهييت يروحو اختي ؟؟؟😘
الفيديو رائع ياريت تعملى فيديوهات كده كتير نفهم الفروقات بين انواع التمرينات
سارة بليز بدي تمارين ونضام غذائي لتكبير العضل 😭😭😭
لو عندك اي سؤال في اي وقت تقدري تسبيه
اتمني تشتركي بالقناه وتفعلي زر الجرس وتشوفي اي فديو جديد ينزل وتعملي ليك
سارة ممكن تعملينا تمرين للتخلص من العضلات نهائين
حبيبتي سارة مدربتي المفضلة ان شاء الله ابقى معاكِ ومع تمارينك حتى احقق حلمي بالوزن المثالي
سؤالي اتمنى تجاوبيني اني عندي صيام متقطع قبل الفطور بساعة مرات اعمل هيت مرات كارديو هذا صح لو لا بالنسبة للوقت ولتنوع التمارين؟
هاي يا سلوى انا بلشت من خمس ايام في الصيام المتقطع ما بعرف اذا رح كمل فيه انتي عمليتي كم نزلتي فيه
@@hdghk ٤ كيلو ب ٢٠ يوم
انا عاملة صيام متقطع وجبتين بس وجبة الأولى مشبعة وفيها بروتين وخضار وسلطة والوجبة الثانية لبن مع شوي بذور الكتان او حبة تفاحة يعني بصوم حوالي 19ساعة وما بينهما مي وتيزانات هيك صحيح؟؟؟؟ وبعمل الصبح مشي والمساء خطة سارة ست اسابيع
يا الله شو حليانة ما شاء الله 😭😭😭💗💗💗💗💗
تركت كل شي وركزت على جمالك لازم اعيد الفيد حتى افهم
يسعد قلبك حبيبتي دايما بالوقت الصح والي انا بدي اياكي فيه بتكوني موجوده كأنك بتعرفي انا ايش بعمل 😅 كمان لما احاول اشوف مدربين ثانيين بتخربط كل روتيني بس معك هيك تنظيم الله يسعدك يا رب صرلي سنتين بتابعك والحمد لله كثير تنظمت حياتي بسببك يعمري 💜💜💜
احبك سارة احبببببببببك كثيرا انتي غيرتي حياتي بفضلك صارت الرياضة جزء من حياتي احببببببببببببيك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
فعلاً يا سارة تمارينك بتجنن و انا كتير عم استفيد منك شكراً من قلبي❤❤
يجنن يجنن الفيديووو
تستاهلين الجائزة الذهبية ولقب افضل مدربة يوتيوب
بدنا تمارين للدخول المدرسي لانقاص 5كيلو او اكتر بشهر ان شاء الله يحققلكم امنياتكم رفعو تعليقي مين معي
انا🙌
حدا شاف اروع من ساره في عالم الرياضه🤭🤩👍🏻👏🏻😍👏🏻
سارة احبك انا جربت خطتك الرياضية المجانيه كان وزني فوق 60ولان 55لا وغير ان بطني صارت مسطحه احبك وانشالله كل بنت توصل لهدفه وبس اخلص الخطه الي هيه خط 11راح ابدي بخطة 6اسابيع love you sara❤️😭
I love you tooo soso ❤️
Vous avez fait quoi svp
شنو البرنامج الي سويتيه ؟؟؟؟؟
@@gho993 اولا نظام غذائي خالي من الممنوعات ثانيا خطه رياضيه مجانيه الي منزلتهم ساره بكوكل لمدة 28يوم وفعلا راح تلقي نتيجه واهم شي الصبر
@@SOSO-x5u5t اي خطه منهم ++ شكرا
عنجد سارةشكرا الك
انتي المفروض تكوني مدرسة لانو شرحك رااااائع وجمالك وطبيعتك انا عنجد بحبك من كل قلبي انتي الان صديقتي التانية من بعد امي انا بتابعك من اول ما بدئتي قناتك
كان عمري٢ ١ سنة وهلأ عمري ١٤ وماندمت ولو للحظة اني حبيت الرياضة 😀💕💕
انتي اكثر من رائعة 💞
يخليلي قلبك ❤️😍
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا الك كتير على ردك
وان شاء الله رح ابدأ من اليوم في التحدي الجديد 😀😀😀😀😍😍😘
صحيح كلامها انا سجلت بجيم الكارديو فعلا خسرت وزن منو اصلا انا موسمينة كتير بس حابة انحف اكتر
لما كنت العب مقامة ع الاجهزة بالجيم بدأت احس انو عندي كتاف زي الزلام 🙂 فورا تركت الجيم
الجيم مابهتمو لشكل الانثوي للجسم قد مابيهتمو لعضلات وتضخيمها
موفقه سارة ❤
فعلا انا نفسك وابغى حل وودي اسويه بوزن الجسم صراحه