فراشاتي #فراشات_سارة_بوبفيت للوصول للجسم المثالي ما بحب اي حدا يدمر جسمه او النعمة يلي رب العالمين عطانا ياها ....هي شغلة مهمة جدا ومثبتة علميا !!! انو المفاصل حسب حركتها 3 انواع ثابتة متل مفصل الجمجمة ومتحركة متل مفصل الكتف و محدودة او قليلة الحركة متل فقرات العمود الفقري !! وهاد الشي يلي كنت حابة اشرحو للكل من خلال هذا الفيديو 💗 انو اذا هي محدودة الحركة ليش لحتى نجبرها تكون كثيرة الحركة !!
الله يسعدها ما بخلت علينا بالمعلومات المفيدة والي تستهدف وتتعلق بمنطقة العمود الفقري هذي الناس الي تستاهل شهرة و معرفة مو الناس الي تستعرض حالها وتحكي كلوا هالحلو كتير طيب موفقه حبيبتي سارا
١_شرب الماء ٢_النوم ليله و٨ ساعات ٣عدم التوتر والعصبيه ٤عدم اكل السكريات مثل الدقيق الأبيض والحلويات والارز و المعكرونه (التمارين) الكارديو ويكون فوق ١٠ الاف خطوه
نعم صحيح انا معك. وانا كثير انصح صديقاتي وقريباتي عشان يتابعوها ويستفيدوا من قناتها لأنهم ملاحظات النتايج الحلوة علي من خلال تطبيقي ومتابعتي لقناتها.. ولكنهن كسلانات يريدو كل شيء مثل السحر. خليتهن براحتهن هن الخسرانات😂😂 وانا اكتفي اني اغيظهن وهن مستمرات في الكسل رغم النتايج المبهرة اللي يشوفوها علي 😎😎😎
سؤال هيه مو تسوي تحدي الثلاثين يوم يعني قصدي من هاذا الحجي انو مثلا اليوم لأول تحط 3 او 2 فيديوهات احنه نختار واحد لو كلهن نلعبهن اتمنى تردين لان محد يرد عليه 🙂😣☹️
مافي حل غير ترفعي مستوى دم عندك بأكل و مدعمات. فقر دم بنزل مستوى هيموجلوبين بدم و هاد شئ بيساعد دم يشيل أكسجين بدم. مستحيل يصير عندك طاقه تتنفسي و تاخذي كفايتك ل تمارسي نشاطاتك اليوميه بفاعليه كبيره من دون ما ترفعي الهيموجلوبين بدم,فا تخيلي كيف راح يصير عندك طاقه لرياضه اصلا? حاسه فيكي انا مولوده بفقر دم بس مو وراثي الحمد الله. لو اكلت سبانخ, فول و فاصوليا و عدس و كبده و لاحظت لو بس شديت حيلي و اكل لحمه حمرا ٤ مرات بشهر بيزبط دم عندي من دون ادويه . مشكلتي بكره اللحم احمر ألي على عظم مثل ريش و بقرف منهما .فا صرت ركز على اكلات الي فيها لحمه مفرومه مثل البرغر و صلصت السبجبتي و كرات اللحم المفرومه.
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة يا غالية اول مرة بكون بدرس رياضة مبسوطة وصار عندي ادمان صدقيني بس صرلي شهر اذا يوم بترك درسي بسبب ضغط شغلي بحس بالذنب تجاه نفسي بحبك من كل قلبي بس حابة انقص ٢٠ كيلو ثانيات ادعيلي انا عندي زيادة بالوزن
من فضلك سارة الجميلة بجد 🌹❤ انا عايزة تمارين مرة واحدة لتخسيس منطقة الصدر ( الثدى ) والبطن العلوية والسفلية والافخاد بدل ما اعمل تمارين لكل منطقة لوحدها انا سمينة من كتافى وصدرى وبطنى وجنابى وخصرى الى افخادى مثل جسم سوبر مان فى الافلام
موضوع رائع ومعلومات مفيدة وحقيقية ومن واقعنا فعلا انا اشوف هاي الاقراص بالمتنزهات واجي العب عليها ببطئ لانها تأثر على الظهر وايضا كمبتدئين بدون عضلات تشد الظهر بتأذي كثير فيديو رائع وممتع بنفس الوقت شكرا سارة
@@ساجدعابد-ط1ز ما على قلبك شر حبيبتي الافضل تسالي الطبيب بهيك حالك لانو بيختلف من شخص لاخر .. وعلى حدا علمي انو الطبيب ينصح بمنخفض الشدة حصريا بهي الفترة ❤️🦋
تمارين الايروبيك هي نفسها تمارين الكارديو .. كلمة ايروبيك او هوائي هو مصطلح يعبر عن اي مجهود او نشاط بدني مصدرالطاقة فيه الاوكسيجن مثل المشي او الهرولة او اي كارديو متوسط الشدة
ممكن تسويلنه برنامج النيومي لرياضة الي تنفع لنفصال العظلي يعني نسوي رياضة واحنه عندنه نفصال عضلي متاثر تعبت من بطني وخواصري وكل مالعب رياضة احسة تكبر اكثر ويزيدن الخواصر 😭😭😭
حببتى انا كنت ملتزمة فى الدايت بس مع الاسف تعبت والدكتور اعطانى كرتزون اصبح عندى شهيه مفتوحة من فضلك لو تعرفينى شىء لسد الشهيه وأن الله نرجع تانى وجزاك الله خيرا
@@SaraPopFitBestTrainer من فضلك انا راح أبدا اتمرن لانو عندي العظلة النائمة ..وعندي المؤخرة مسطحه ونازلة مش بارزة ..بس عندي كرش صغيرة ..شو هو النظام الرياضي ...شو هي التمارين لي اعملها من فضلك لو سمحتي ردي في اسرع وقت شكرا
نحبك نحبك نحبك بزاااااااااااااف ونموت عليك احلى سارة في الدنيا .انتي هي الطاقة الايجابية انتي هي هرمون السعادة والله .ربي يحفظك حبيبتي ويجازيك كل خير على كل شي تقدميه لنا .متابعتك من الجزائر
ساره ما تطرقتي الى كم وجبه بناكل المفروض باليوم؟ يعني مقصدي هل اتبع نظام الشبع ولا نظام السعرات؟ ولا بس اكل وجبه وحده ولا عادي ثلاث وجبات ؟ + هل الارز الابيض والبطاطس العاديه مو الحلوه المشويه او المسلوقه والقرع البرتقالي ممنوعه لتخلص من الكرش؟
كلامك موزون و مدروس ما شاء الله عنجد الواحد بقدر يوثق فيكي مو زي المدربات يل على اليوتيوب بخبصو من عندهم عنجد فخوره اني لقيتك و مشيت معك بمسيرتي للنحافه 😚🤚💆♀️
كوش ساره ممكن تساعدني 😢😢 انا صار معي تضخم بالرحم بدي رياضة مع النظام الغذائي أنا متزوجة عني تلات اطفال قبل كان معي تكيس المبايض وهلق صار تضخم بالرحم اتمنى الرد 😢
يعطيك ألف عافية💯💯😍 حبيبتي سارة والله كلامك اصلا بيقضي على هرمون الكورتيزون معلومات جد قيمة👌💞 وصح بنات لما بعمل كارديو مهما كان التعب وشدة الكارديو بس بنبسط جدا بعد الكارديو ألف قبلة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘❤️❤️❤️
تردين نضام غذائي صحي ومفيد باعي عمري الصبح بيضه او 2بيض سلك وياها كوب حليب خالي الدسم اذا تحبين تاكلين وياها خيار او اي نوع من الفواكه وتوست قطعه وحده توست شوفان #حصرا واذا مامتوفر توست شوفان اكو خبز شوفان بالأسواق وتكدرين تسوينه بالبيت كلش طيب واذا مامتوفر ين اثنينهم تكدرين تستخدمين الخبز العادي ربع خبزه تقريبا طبعا الريوك مسموح لحد ساعه 12الضهر لحد الساعه خلصنه من الريوك نجي للغدا كلشي تحبين تاكلين بالغداء اكلي لكن بدون دهن#حصرا عندج بالغداء اهمشي تاكلين زلاطه قبل الغدا ب٥دقايق ا ١٠دقايق زلاطه مقادير مفتوحه تمن او رز من بعد الطبخ قيسي كوب تمن وخلي بالطبق الي تردين تاكلين بي +اذا تحبين شوربه العدس او مركه لكن بدون دهن عندج الدجاجه اكلي كلشي منها لكن شوي وقبل الطبخ انزعي جلد الدجاج اللحم نزعي الشحم واشوي او سلكي بدون دهن هسه هنا اكو سناك مابين الغداء بساعتين السناك اكو بسكت بالشوفان وبسكت بالشعير تفاحه اي نوع موزه او نوع سناك صحي انواع وأشكال عندج العشا العشا وجبه مو ضروريه بصراحه بس هم تستفادين مثلا تتعشين شوربه عدس بدون شعريه وتوابل قليله زلاطه فواكه زبادي خالي الدسم وخيار ومن بعد العشا اخذي كوب حليب لاخ أيضا خالي الدسم ملاحضات/ الماي من2لتر_3لتر باليوم مايعادل من12كوب ماي الى15كوب ماي الشاي بدون سكر او سكر قليل او تناول الشاي الأخضر رطب او تمر مسموح من 5الى7حبات باليوم وبأي وقت ماعدا العشا مع المشي لمده ساعه باليوم وبين يوم ويوم رياضه لمده45دقيقه وهذا النضام تكدرون تخسرون عليه من 4_5كيلو بالشهر
ساره ي جميله انا شوفت لكي فيديو خساره وزن الكرش بالماء الدافئ وانا وزني حلو مش عايزاه ينقص فهل أستمر عل الماء لازاله الدهون بطن فقط ولا هي تحرق دهون الجسم أيضا حتي اوقفها ؟
ست سارة مرحبا انا مشتركة جديدة بقناتك لاني اعجبت بحضرتك وبصراحتك وصدقك بدي اسالك عن تمرين المنشفة التي توضع تحت الظهر مع يدين مرفوعين واصابع متلاصقة ورجلين ممدودتين والاصبعين الكبيرين متلاصقين يقال هذا التمرين يعطي بطن مسطحة لمدة خمس ايام سؤالي هل هذا التمرين جيد للعمود الفقري او لا
@@hafidahafoud9804 اني ابغا اسوي بس متردده مدري بإيش ابلج او النظام يلي راح اسويه مو لازم انحف قبل المدرسة بس هدفي انحف ذا العام بس يعني قبل الصيف الجاي مع انها مرحلة جديده بس مو هامني الناس ....
بعدي عن هالفيد ساره سؤال هو انا مسويه عملية تكميم وجسم نزل وزنه ولكن تعذبت من ناحية ترهلات هل من ممكن تمارين شد ترهل تجيب نتيجه اولا لاني فقدة الامل وهل مشي يجيب نتيجه ولا اتمنى تفيديني 🥺💔.'
سارة عزيزتي ما في بنات عندهم كرش و ما عندهمش انفصال عضلي و لو مطرح أصبع واحد ... و مادام هي من اسهل المشاكل بالنسبة لك من خلال خبرتك فمن فضلك ركزينا على حركات للقضاء على الكرش و احصرينا تمارين نتقيد بها حتى نتخلص من هذه المشكلة العويصة ..... تحياتي عزيزتي و بارك الله فيك...من الجزائر
فراشاتي #فراشات_سارة_بوبفيت للوصول للجسم المثالي ما بحب اي حدا يدمر جسمه او النعمة يلي رب العالمين عطانا ياها ....هي شغلة مهمة جدا ومثبتة علميا !!! انو المفاصل حسب حركتها 3 انواع ثابتة متل مفصل الجمجمة ومتحركة متل مفصل الكتف و محدودة او قليلة الحركة متل فقرات العمود الفقري !! وهاد الشي يلي كنت حابة اشرحو للكل من خلال هذا الفيديو 💗 انو اذا هي محدودة الحركة ليش لحتى نجبرها تكون كثيرة الحركة !!
وانتي الله لايحرمنا منك يا احلا نعمة بحياتنا
احبج هوايه هواي متابعتج من العراق إن شاء الله يوم نشوفج واصله 10 مليون مشترك واكثر لأن جد تستاهلي 😘❤❤
حبي شنو نضام غذائي لتكبير الاارداف. ياريت توضيح شنو اكل او اشرب 😚😚😚😚
يا ساره انا الدوره صارت تتأخر عني شهر واكتر
شفت على اليوتيوب أنه لرياضه هي السبب شو اعمل انا بحب لرياضه كتير متعلقه فيها شو اعمل
نصائح روعه شكرا الج حبيبتي
لي جزائرية 🇩🇿👑 تجي جنبي
انا جزائرية من وين نتي ختي
انا من الجزاير متشرفين
انا جزائرية ومن شرق
و
هاني
ساره ليش م تعملي تحدي خسارة دهون البطن وتورينا الاكل الي تاكليه والنتيجه قبل وبعد🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️💗
اي والله صح ❤
حلو الاقتراح ده
سارة منيله كرش 😂😂
ايوه بدنا
هيه اصلا ماعندها كرش 😭🫂
ساره حببتي بدي اعرف الشوفان مفيد للدايت ولا لا بليز بنات ارفعوا تعليقي عشان ساره تشوفوه😟😟😟😙😙😙😙
الشوفان يزيد الوزن و هو مناسب للنحاف اذا بدك تنحفي لا تاكليه
انت مخطئة اختي الشوفان غني بالالياف ومصدر جيد لمن يتبع حمية غدائية وهو يبني العضل وليس الدهون وربي يوفقك
هو يعمل عملين يساعد في النحافة والزيادة حسب الكمية والوقت
حبيبتي ارجوك اعملي برنامج كامل للتخلص من الخفسة بلييييييييييييييييييييز اعملو لايك مشان يظهر لسارة
ساره ليش مابتعملي برنامج رياضي Google play هيك راح نستفاد اكثر مين بيشوف هالاقتراح منيح
الله يسعدها ما بخلت علينا بالمعلومات المفيدة والي تستهدف وتتعلق بمنطقة العمود الفقري هذي الناس الي تستاهل شهرة و معرفة مو الناس الي تستعرض حالها وتحكي كلوا هالحلو كتير طيب موفقه حبيبتي سارا
نصيحه ادا كنتي عصبية ومتوتر استعيني بدكر الله عن تجربة والله تحس الافكار الاجابية ويدهب التوتر
١_شرب الماء
٢_النوم ليله و٨ ساعات
٣عدم التوتر والعصبيه
٤عدم اكل السكريات مثل الدقيق الأبيض والحلويات والارز و المعكرونه
(التمارين)
الكارديو ويكون فوق ١٠ الاف خطوه
شو يعني خطوات؟
مشي @@zm17n
يعني تمشين ساعتين باليوم .@@zm17n
بلتزم فيه 💗🌹
شو هما سكريات
انا بوثق بمعلومات سارة ثقة عمياء لانو حكيا متطابق تماما مع البحوث العلمية وللتجارب الواقعية
دخيل روحك اليوم قلوب كمان يسلمووو كتير وكمان تردي ع الاسئلة والله انتي رووووووعة😙😍
نعم صحيح انا معك. وانا كثير انصح صديقاتي وقريباتي عشان يتابعوها ويستفيدوا من قناتها لأنهم ملاحظات النتايج الحلوة علي من خلال تطبيقي ومتابعتي لقناتها.. ولكنهن كسلانات يريدو كل شيء مثل السحر. خليتهن براحتهن هن الخسرانات😂😂 وانا اكتفي اني اغيظهن وهن مستمرات في الكسل رغم النتايج المبهرة اللي يشوفوها علي 😎😎😎
@@Ishqi_ward78 متل ماقلتي هنين الخسرانات والله يلي يعمل تمارين سارة مارح يندم بحياتو لانو عنجد نتائج ولا اروع بهنيكي حبيبتي على اصرارك الله يوفقك👍👍
ياريت تكتريلنا من هيك فيديوهات توضيحية لأبسط الامور اللي ممكن تأثر على صحة جسمنا وتخلينا ما نستفاد من الرياضة
التمارين الكورية مدمرة لأسفل الظهر والعمود الفقري
برافووووو سارة والله تمنيت من زمان تتكلمي عن تمارين المضرة شكراااااااا ❤❤❤
ruclips.net/video/aAZUS9zaoX0/видео.html👍👈
صرلي سنتين بلعبهم وبجننو ونحفت وصار جسمي زي الايدول
@@myra8799 بس ما بصير بعطيكي أعراض جانبية لقدام وجع ظهر وتكسر في عظام وغيرو
انتبهي انتي بمرحلة بناء جسم
@@myra8799 صدك يعني اكيد هاي الرياضه تنحف البطن
@@myra8799 الله يرزقك شوهني التمارين الله يوفقك
ساره حبيبتي اعمليلنا تمارين لتكبير الارداف انا ماعندي مؤخره😔 والجوانب عندي كبيره 🤮 وكرشي كبير وتعبت من جسمي
اني مثلك تماما 😭😭
والله انت معجزة صارة صارلى عم نزل وزنى و ما نزل عملت دايت ٢/٢و تمارين 50 د والله فرق كبير فى الاسبوع مانى مصدقة، ربي يحفظك
معلومات رووووعة وخطيرة بآخر الفيديو عن التمارين الكورية وقرص التويست 🥺 اول مرة اسمعها جد عاشت ايدج ياوردة 💗💗💗💗💗😘😘😘😘😘😘
نعم صحيح حتى انا انصدمت لما عرفت عن عصا وقرص الدوران. ما اكثر ما انخدعنا فيهم. ولكن الحمدلله 🙏
سؤال هيه مو تسوي تحدي الثلاثين يوم يعني قصدي من هاذا الحجي انو مثلا اليوم لأول تحط 3 او 2 فيديوهات احنه نختار واحد لو كلهن نلعبهن اتمنى تردين لان محد يرد عليه 🙂😣☹️
@@a.a.7121 لا مثلا اليوم الاول حاطه ٢فيديو فأنتي هان مطلوب منك تلعبه فيديوهين وهكذا اذا بدك نتائج اسرع اعملي نظام غذائي والله حيطلع نتائج وموفقه🌹
فعلا واني يومية اعمل تمارين اقل شي 20 دقيقه
تاب ؤط زور ء اكل ااا
حليااااااانة ياعمري احلى بنت تتكلم وتشتغل وتنصح والي يتابعها مابيخسر ابدا ابدا بالعكس تختصر الوقت وتحصلي ع النتائج وبسرعة
لا بيخسر دهون 😆😆😆 عنجد سارة مافي منا 💙🦋
حبيبة الجماهير ساروتة ،ح❤️🌺🌻💐🌸🌼😍😍👍🤲🙏🙏😘😘😘🌷🌹🥀🏵️🌅🤗🥰
كلك ذوق
هل يمكن يا سارة ان تعطينا تمارين للمصابين بمرض فقر الدم ،أنا كل ما أمارس التمارين احس بتعب واجهاد يصل حد الإغماء أحياناً
مافي حل غير ترفعي مستوى دم عندك بأكل و مدعمات. فقر دم بنزل مستوى هيموجلوبين بدم و هاد شئ بيساعد دم يشيل أكسجين بدم. مستحيل يصير عندك طاقه تتنفسي و تاخذي كفايتك ل تمارسي نشاطاتك اليوميه بفاعليه كبيره من دون ما ترفعي الهيموجلوبين بدم,فا تخيلي كيف راح يصير عندك طاقه لرياضه اصلا? حاسه فيكي انا مولوده بفقر دم بس مو وراثي الحمد الله. لو اكلت سبانخ, فول و فاصوليا و عدس و كبده و لاحظت لو بس شديت حيلي و اكل لحمه حمرا ٤ مرات بشهر بيزبط دم عندي من دون ادويه . مشكلتي بكره اللحم احمر ألي على عظم مثل ريش و بقرف منهما .فا صرت ركز على اكلات الي فيها لحمه مفرومه مثل البرغر و صلصت السبجبتي و كرات اللحم المفرومه.
بتمنى تعملي فيديو عن التمارين المضرة او اللي بتنعمل غالبا بطريقة خاطئة وشرح أضرارها
مع كامل الشكر🌷
حلو وعاشت ايدها وخاصة انه بتمثل الحكي كله بالحركات وتعابير الوجه وكلامها كله منطقي وعلمي
❤
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- لسارة
كلام حلو
مشكورة كثير يا عمري والله انا معك بتمارين الكارديو ملتزمة ب٣٠ دقيقة والنتيجة بعد شهر روعة نقصت ١٠ كيلو بالشهر
مع حميه او بدون
@@xafsacabdi9155 لا مع حمية غذائية بوصفة دكتورة
ماشاء الله عليك يا حلوتي
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة يا غالية اول مرة بكون بدرس رياضة مبسوطة وصار عندي ادمان صدقيني بس صرلي شهر اذا يوم بترك درسي بسبب ضغط شغلي بحس بالذنب تجاه نفسي بحبك من كل قلبي بس حابة انقص ٢٠ كيلو ثانيات ادعيلي انا عندي زيادة بالوزن
@@mariamalreem1250 اها شكرا
@Sara PopFit فيديوهاتك رائعة و مليئة بنصائح مفيدة لصحة عامة...شكرا على كل هذه المعلومات المفيده ربي يحفظك إن شاء الله...أخوك من الجزائر 🇩🇿
سارة بليييز أعملي لينا نظام غدائي لعندهم دهون البطن ومابدهم يخسرو الوزن لي فجسمهم ولي فالمؤخرة بليز أنا فإنتظارك بحبك
مممرحبا
ارجوك اعمليلنا رياضة خاصة للناس الي عندهم مشكل انزلاقات في العمود الفقري
اثنين تفكرني فيهم هي جزاها اللّه كل خير التنفس و شرب الماء 💙🇩🇿🦋
ماكو هيج كائن لطيف فدوة 💖،متابعه من العراق🇮🇶❤
اي والله صدقتي 👌
عراقيه مرت من هنا
@@عشقيلغيركمستحيل-و6ل ❤🇮🇶
@@ommayar129 ❤💖
😻😻
من فضلك سارة الجميلة بجد 🌹❤ انا عايزة تمارين مرة واحدة لتخسيس منطقة الصدر ( الثدى ) والبطن العلوية والسفلية والافخاد
بدل ما اعمل تمارين لكل منطقة لوحدها انا سمينة من كتافى وصدرى وبطنى وجنابى وخصرى الى افخادى مثل جسم سوبر مان فى الافلام
وانا كمان
سارة بليز بدنا تمارين لنحت كامل الجسم بنفس الوقت لعلاج الانفصال العضلي
اكثر معلومة حبيتها
معلومة الحفاظ على العامود
الفقري تسلمين قلبي ❤🔥
موضوع رائع ومعلومات مفيدة وحقيقية ومن واقعنا فعلا انا اشوف هاي الاقراص بالمتنزهات واجي العب عليها ببطئ لانها تأثر على الظهر وايضا كمبتدئين بدون عضلات تشد الظهر بتأذي كثير فيديو رائع وممتع بنفس الوقت شكرا سارة
شعرك طالع بيجنن شو طرق عنايتك فيه
شامبو ، بسلم....،.؟
Tell me please honey♡
للشعر المصبوغ بحس لوريال حلوة المنتج الاصفر الماسك بالتحديد
@@SaraPopFitBestTrainer ارجوكي سارة الله يوفقك ساعدني اني احدى متابعاتك توقفت عن رياضه بسبب كورونا عادي امارين تمارين رياضيه معي كورونا
@@ساجدعابد-ط1ز ما على قلبك شر حبيبتي الافضل تسالي الطبيب بهيك حالك لانو بيختلف من شخص لاخر .. وعلى حدا علمي انو الطبيب ينصح بمنخفض الشدة حصريا بهي الفترة ❤️🦋
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا حبيبتي علرد ممكن سوال انتي تكولي حليب ممنوع بدايت بس انتي تشربي حليب لوز شوفان مسموح بدايت او لا
بجد شكرا هلبا ع النصائح سارة ياريت تركزي ع الأخطاء بالتمارين الرياضية
تسليمي ساره راني بديت نحيت السكر والخبز وابديت تمارين رياضه على امل انحف وتروح الكرشه شكرا لدعمك يااحلى عسل مشتركه من الجزائر
@@tabhatabha6691 معليش تقوليلي النتيجة كيفاش حبيبتي
يعطيكي العافية سارة . ممكن تعملي حلقة عن الدراجة الهوائية هل هي مفيدة ولمين بتصلح اكتر
مرحبا سارة
يعطيك العافية على الأهتمام باسلامات وصحة
فرشاتك قبل الرشاقة انت الافضل والأجمل
بارك الله فيك والله يحفظك ودمت بخير وسعادة ❤🥰
شكرا كثير على المعلومات القيمة انا عندي مشكل الكرش و ان شاء الله راح تابع نصايحك ... ممكن تفهمينا شو هي تمارين الأيروبيك و الفرق بينو و بين الكارديو
تمارين الايروبيك هي نفسها تمارين الكارديو .. كلمة ايروبيك او هوائي هو مصطلح يعبر عن اي مجهود او نشاط بدني مصدرالطاقة فيه الاوكسيجن مثل المشي او الهرولة او اي كارديو متوسط الشدة
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا كثير الك على الشرح دمت متألقة
@@SaraPopFitBestTrainer اترجاكي سارة ساعدني هل حمص مسموح بدايت او لا
مدربة سارة لوسمحتى اتمنى تجاوبيني بوثق فيكي ماهو الجهاز الافضل للتنحيف ؟ جهاز المشي ام جهاز الدراجة الاوربتراك وكم المدة اللازمة لكليهما
ساره ممكن تنزلي نظام الكيتو دايت.
وفديو رياضه لنحت الجسم كلو
شكرا ساره على كلشي 😘 واتمنى اتخلص من البطن 😭
...
سارة حبابة احكيلنة عالفوائد الشاي الاخضر وهل وقت تناوله قبل التمرين او بعدة ضروري جاوبيني
ruclips.net/video/aAZUS9zaoX0/видео.html👈👈
انت طاقة ايجابية متفجرة ربي يحفظك مشتركة وفية من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
جزاكي الله كل كل خير اختي في لله شكرا اليك على نصيحتيك ابتعاد عن تمرين الي في الحديقة تخذ يمين ويسار الي في تركيا ..
شكرا من القلب
بلييييييز تعملي نفس التعليق الي تحتي بلييييييييييييييز 😊😊😊وشكرا كثير ساره على مجهوداتك
مين معي ❤❤
ممكن تسويلنه برنامج النيومي لرياضة الي تنفع لنفصال العظلي يعني نسوي رياضة واحنه عندنه نفصال عضلي متاثر تعبت من بطني وخواصري وكل مالعب رياضة احسة تكبر اكثر ويزيدن الخواصر 😭😭😭
ياريت والله اني عندي انفصال عضلي لان مسويه ٣ عمليات قيصريه
سارة عزيزتي😘😘 بتمنى تطلبي من اختك تعملنا تمارين يوغا لفتح الحوض الامامي و الجانبي 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️♥️♥️
ماشالله كل يوم تحلي اكتررر واكتر حبيبت قلبي سارونة شو بحبكككككككك😙😙😙😙😍😍😍😍
حببتى انا كنت ملتزمة فى الدايت بس مع الاسف تعبت والدكتور اعطانى كرتزون اصبح عندى شهيه مفتوحة من فضلك لو تعرفينى شىء لسد الشهيه وأن الله نرجع تانى وجزاك الله خيرا
بنات نصيحه انا تبعت فيديو رياضه كارديو
وتجنبت الاكلات الممنوعه الي حكت عنها ساره
قسما بربي الي 10ايام ونقص وزني 2كغ وجسمي نشد
دخيل قلبك ياسارة لك انتي سر السعادة والطاقة الايجابية ، والله حلم حياتي التقى فيكي ،بحبككك كتير 😍😍
اي والله
اي صح هية تجيب الايجابية للشخص
حلم لطيف 😊😊
ساره ساره مشان الله ردي عليه كتير بعتلك
الدوره الشهريه مو قابله تيجي الكل قال من لرياضه شو اعمل
@@الوقفي لا والله مو من الرياضة بكون خربطة هرمونات عكل حال تحممي وعملي مساج لبطنك بمي ساخنة بالحمام وان شاءالله بمشي الحال
وأخيرا حد فاهم اتكلم عن التمارين الكوريه، شكراً سارتنا❤️❤️❤️❤️
انا جربت التمارين الكورية قعدت ٢٤ ساعة بالفرشة, و الله كتير خطر على الظهر. شكرا سارة
ما على قلبك شر حبيبتي 🌹🦋
@@SaraPopFitBestTrainer تسلمي حبيبتي
@@SaraPopFitBestTrainer من فضلك انا راح أبدا اتمرن لانو عندي العظلة النائمة ..وعندي المؤخرة مسطحه ونازلة مش بارزة ..بس عندي كرش صغيرة ..شو هو النظام الرياضي ...شو هي التمارين لي اعملها من فضلك لو سمحتي ردي في اسرع وقت شكرا
ساره بليز شو هو النظام الغذائي المناسب للاطفال العمرهم تحت سن ال١٥ والنظام الرياضي وكم عدد الخطوات الي لازم يمشوها بليز ساره ردي
والله معك حق يا ساره انا بعمل كارديوا ومرات هيت وملتزمه ب نظام غذائي بس خطواتي قليله ❤️ شكرا لانك نبهتيني
سارة حبيبتي انا عندي ٣بنات وصار عندي ترهل بمنطقة البطن وعملت كتير تمارين لحتى ارجع شد البطن اي تمرين ابتنصحيني وشكراااااا😍😍
كتلت طاقه ايجابيه كل مابياس وبمل من الدايت والتمارين بشوف فديوهاتك بترجع فيني الطاقه ونشاط
بحبك كتير متابعتك من العراق🇮🇶💖
نحبك نحبك نحبك بزاااااااااااااف ونموت عليك احلى سارة في الدنيا .انتي هي الطاقة الايجابية انتي هي هرمون السعادة والله .ربي يحفظك حبيبتي ويجازيك كل خير على كل شي تقدميه لنا .متابعتك من الجزائر
انا بحبك ساره وشكرا عله نصايح😘
معاكي ايمان من الجزائر انا عن قريب اقفد. عقلي من الكرش بعد العملية القيصرية راهي خارجة كارثة ديرولي كوراج نحييها
ساره ما تطرقتي الى كم وجبه بناكل المفروض باليوم؟ يعني مقصدي هل اتبع نظام الشبع ولا نظام السعرات؟ ولا بس اكل وجبه وحده ولا عادي ثلاث وجبات ؟ + هل الارز الابيض والبطاطس العاديه مو الحلوه المشويه او المسلوقه والقرع البرتقالي ممنوعه لتخلص من الكرش؟
شكرا الك سارة حبيبتي انتي مبدعة لقد غيرتي حياة الكثيرين شكرا لكل مجهوداتك بليييز اعمليلنا التمرين الصيني لانقاص الوزن بحثت عنوا كتير ما لقيتوا بليز اعمليلنا اياه
سارة اتحس فيني ونزلت هل فيديو😂🦋 ابببببدااااعععع
يعطيكِ العافية سارة المتألقة بمحتواها وبكل شي بتقدمو
أنا عندي وزن زائد بكل جسمي وبدي انحف بس عم استصعب تمارينك وماعم التزم قوليلي شو الحل وردي عليي بليز أول مرة بعلّق🥺🤍
قريبا رح نحط قائمة بالموقع تمارين للمبتدئين 😘
@@SaraPopFitBestTrainer ممكن اعرف ازاي اعمل تمارين البطن بدون اذي عندي تمزق رابطة قدم ودوالي عميقة الساق
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيبتي ممكن تردي عليه هل حمص مسموح بدايت
وإذا كان ألي بدو يخسر دهون البطن نحيف وأي تغيير في نظامه الغذائي من ترك السكريات بيضعفو ، شو بيعمل ؟
سارة انا بدي افهم شي لو سمحتي عدد الخطوات من ضمن التمارين ولا التمارين لحال والخطوات لحال بتنحسب ... لو سمحتو حطولي لايك ع التعليق خليه سارة تشوفو ❤❤❤
لو سمحتي اني ماشيه على نضام غذائي وامشي ساعه باليوم برايك اشوف نتيجه بالكرش او الجوانب لو شتنصحيني اعمل غير المشي لو سمحتي تجاوبي على سؤالي ❤️❤️
شكراً على المعلومات الرائعة ❤️
سارة انا عندي دهون بكل جسمي الذراعين +الفخذين +المؤخرة +البطن
شو شكل جسمي؟
Dunlop
تفاحة
كلامك موزون و مدروس ما شاء الله عنجد الواحد بقدر يوثق فيكي مو زي المدربات يل على اليوتيوب بخبصو من عندهم عنجد فخوره اني لقيتك و مشيت معك بمسيرتي للنحافه 😚🤚💆♀️
ان كنت اعمل تمارين زومبا لمده 9شهور وهسه اعاني من الام الفقرات العنقيه وانحرمت من تمارين البطن مشكوره للتوضيح الحلو ياحلوه
كوش ساره ممكن تساعدني 😢😢 انا صار معي تضخم بالرحم بدي رياضة مع النظام الغذائي أنا متزوجة عني تلات اطفال قبل كان معي تكيس المبايض وهلق صار تضخم بالرحم اتمنى الرد 😢
يعطيك ألف عافية💯💯😍 حبيبتي سارة والله كلامك اصلا بيقضي على هرمون الكورتيزون معلومات جد قيمة👌💞 وصح بنات لما بعمل كارديو مهما كان التعب وشدة الكارديو بس بنبسط جدا بعد الكارديو ألف قبلة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘❤️❤️❤️
ممتازة سارة الله يبارك فيك
درس وتكلمي علم
والتمارين روعة وبتشرحي عن علم
شكرا سار
اول مرة بجي بكير 😂💕💕
اطلالتك كتير حلوة اليوم💕💕💚
..
تردين نضام غذائي صحي ومفيد
باعي عمري الصبح بيضه او 2بيض سلك وياها كوب حليب خالي الدسم اذا تحبين تاكلين وياها خيار او اي نوع من الفواكه وتوست قطعه وحده توست شوفان #حصرا واذا مامتوفر توست شوفان اكو خبز شوفان بالأسواق وتكدرين تسوينه بالبيت كلش طيب واذا مامتوفر ين اثنينهم تكدرين تستخدمين الخبز العادي ربع خبزه تقريبا
طبعا الريوك مسموح لحد ساعه 12الضهر لحد الساعه خلصنه من الريوك
نجي للغدا كلشي تحبين تاكلين بالغداء اكلي لكن بدون دهن#حصرا عندج بالغداء اهمشي تاكلين زلاطه قبل الغدا ب٥دقايق ا ١٠دقايق زلاطه مقادير مفتوحه تمن او رز من بعد الطبخ قيسي كوب تمن وخلي بالطبق الي تردين تاكلين بي +اذا تحبين شوربه العدس او مركه لكن بدون دهن عندج الدجاجه اكلي كلشي منها لكن شوي وقبل الطبخ انزعي جلد الدجاج اللحم نزعي الشحم واشوي او سلكي بدون دهن
هسه هنا اكو سناك مابين الغداء بساعتين
السناك اكو بسكت بالشوفان وبسكت بالشعير تفاحه اي نوع موزه او نوع سناك صحي انواع وأشكال عندج العشا
العشا وجبه مو ضروريه بصراحه بس هم تستفادين مثلا تتعشين شوربه عدس بدون شعريه وتوابل قليله زلاطه فواكه زبادي خالي الدسم وخيار ومن بعد العشا اخذي كوب حليب لاخ أيضا خالي الدسم
ملاحضات/
الماي من2لتر_3لتر باليوم مايعادل من12كوب ماي الى15كوب ماي
الشاي بدون سكر او سكر قليل
او تناول الشاي الأخضر
رطب او تمر مسموح من 5الى7حبات باليوم وبأي وقت ماعدا العشا
مع المشي لمده ساعه باليوم وبين يوم ويوم رياضه لمده45دقيقه
وهذا النضام تكدرون تخسرون عليه من 4_5كيلو بالشهر
ساره ي جميله انا شوفت لكي فيديو خساره وزن الكرش بالماء الدافئ وانا وزني حلو مش عايزاه ينقص فهل أستمر عل الماء لازاله الدهون بطن فقط ولا هي تحرق دهون الجسم أيضا حتي اوقفها ؟
ست سارة مرحبا انا مشتركة جديدة بقناتك لاني اعجبت بحضرتك وبصراحتك وصدقك بدي اسالك عن تمرين المنشفة التي توضع تحت الظهر مع يدين مرفوعين واصابع متلاصقة ورجلين ممدودتين والاصبعين الكبيرين متلاصقين يقال هذا التمرين يعطي بطن مسطحة لمدة خمس ايام سؤالي هل هذا التمرين جيد للعمود الفقري او لا
والله يعجز لللسان عن شكر على هل معلومات المفيده ( شكرا ساره )😘
انا جربت التمارين الكورية وكانت طريقة حلوة 😊 بس احنا لازم نواصل حتى مع ساره😍
خيسمتىيااااا
بدي للبطن فقط هل من نصيحة
سارة كيف نتخلص من الافخاذ تعبوني كتير بليز قبل الدخول المدرسي
🌹
كارديو😐
زيك و ابغا ابلج بالهيت قاتلك انو مفيد للبنات يلي يبغون يخسرون الدهون بسرعة
@@Souy.__h والله بتلي اريد اعمل يوم هيت ويوم كارديو مع تمارين الافخاذ بس بدي اخذ النصائح من عند سارة احسن مشان اتخلص منهم قبل المدرسة 😔😔
@@hafidahafoud9804 اني ابغا اسوي بس متردده مدري بإيش ابلج او النظام يلي راح اسويه
مو لازم انحف قبل المدرسة بس هدفي انحف ذا العام بس يعني قبل الصيف الجاي
مع انها مرحلة جديده بس مو هامني الناس ....
@@Souy.__h سارة رايحة تعمل فيديو للافخاذ شوفي الستوري تبعها في الفيسبوك كم عمرك انا 14
هل يمكن حرق الدهون البطن دون تنحيف الجسم 😢
بعدي عن هالفيد ساره سؤال هو انا مسويه عملية تكميم وجسم نزل وزنه ولكن تعذبت من ناحية ترهلات هل من ممكن تمارين شد ترهل تجيب نتيجه اولا لاني فقدة الامل وهل مشي يجيب نتيجه ولا اتمنى تفيديني 🥺💔.'
ساره الله يخليج اريد تمارين تجلب الطاقه الايجابيه
مرحبا سارة انا خسيت حولي 8 كلغ بس جسمي صار نحيف من الاسفل مقارنة مع الجزء العلوي شو اعمل منفضلك سارة جاوبيني شو اعمل في هذه الحالة وعندي بطن بارزة
متل ما بقول دايما استمري على تمارين الرياضية لانو بالنهاية رح يصغر القسم العلوي كمان ولما توصلي للوزن المثالي فيك تبلشي بتمارين تكبير الجزء السفلي
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا سارة الحبيبة فرحتيني بردك رح اعمل مثل ما قلتي الله يحفضلك حبايبك
ماشاءالله كيف نحفتي ابي اصير نحيفه من تحت
@@OH-cv7lx رجيم ورياضة كارديو جري قفز بالحبل ....
سارة عزيزتي ما في بنات عندهم كرش و ما عندهمش انفصال عضلي و لو مطرح أصبع واحد ... و مادام هي من اسهل المشاكل بالنسبة لك من خلال خبرتك فمن فضلك ركزينا على حركات للقضاء على الكرش و احصرينا تمارين نتقيد بها حتى نتخلص من هذه المشكلة العويصة ..... تحياتي عزيزتي و بارك الله فيك...من الجزائر
,,حبيبتي شو ماهضومة حبيتك كثير تحياتي ليك من المغرب عندي ليك طلب شو عن الارداف بعد من ولادة طبعية صار عندي بطن و ارداف شنو نصيحة لفيكي تقدملي استاذة
سارة لو سمحتى انا متابعة جديدة وعاملة عملية الغضروف للضهر وممنوعة من الرياضة وعايزة اخس ياريت تقوليلى على نوع تمارين خفيفة
ساره مشكووووره حيل على فديوهاتج مشيت الى نضام غذائي ورياضه ونزني كان62الحين صار45 متابعتج من الكويت🇰🇼❤️❤️
شنو تاكلين
أروع مدربة في العالم😘🥰بفضل الله ثم متابعتك صار عندي ثقافة بالرياضة ونزلت وزن الحمد لله وحبيت الرياضة جداً جداً😍
انا عملت الكارديو و الريجيم أربع أشهر و نحفت و مكملة و نحفت و لكن ماراحت الكرش راح طلع خطواتي الى 15 الف و نشوف يا سارة . انا عندي ثقة في كلامها كثير
نحف عندك الكرش
اعمل تمارين فاكيوم
سااارة اذا ما اكلنا فواكي وخضار شو لازم ناكل مع انو بشوف كتير بينصحو بكترتهن ببرامج الحمياات بليييز حطيلنا نظام غذائي ليلي بدها تتخلص من الكرش💜
ممكن تساعدوني . انا وزني 43 وعندي دهون بالبطن و ابغا بطن مسطحه واحس وزني حلو ما احتاج انحف بس ابغا اتخلص من الدهون ايش ممكن اسوي؟؟😭🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
معلومات جدا مهمه ومفيده ربي يسعدك سارونة ممكن تتكلمي عن الوزن الزايد والبطن المترهل ايش افضل تمرين ؟؟
كلام رائع مدربة محترفة سارة بحبك كتير من الجزائر
من أي دولة أنتي
احلى ساره بالدنيا نا بفضلك خسيت ١١ كيلو ورجعت تخنت تانى بس نا دلوقتي ماشيه على نظام غذائي وتمارينك وان شاء الله اخس واوصل للوزن إلى عايزه 🖤🖤💜💜💜🥰🥰
كيف. نظام الغذاىي
شكراً سارة بحبك كتير بس انا الحمد لله ما كنت عاني من الكرش هلء صايرلي بطن بعد ولادتي القيصري وكتير مدايقة منها شو اعمل
سارة من فضلك عزيزتي انتي ما حكيتي عن بطن الولادة القيصرية هل ممكن بهذه النصائح الي ذكرتيها بالحلقه تقضي على الدهون المتراكمة حول البطن
فراشتنا سارة🦋 دائمآ عم تبدعينا بمواضيعك الحلوة اليوم اول يوم بتحدي 30يوم ومتحمسة كتير لشوف النتيجة 👏🏻👏🏻
وين نازل تحدي ما شفتو
اني اليوم بديت
@@hebarajha5736 موفقة 👍🏻👏🏻
@@badak.ala.baly85 اجمعين
انا اليوم بعد رح ابدا
يروحي والله انتي أجمل بنت في العالم
مافي غيرك بيفيدني بليوتيوب يوم عن يوم عم حبك وحب الرياضة اكتر شكرا ع كلشي ياقمر بحبكككككككككك 😘😘😍
دخيل كلبج حياتي انتي بعد أسبوع رح اوزن بعد ما كملت شهر و١٠ ايام تمارين عاليه الشده والتغير يجنن صار بجسمي شكرا حبيبتي
#حمله توصيل ساره بوب فيت ٤مليون
ماشاء الله 😘😍
زين يعني اذا الفترة شهر ينزل الوزن لولا
@@الوردةالبيضاء-ص8ل1ز اي حبيبتي ينزل
شلون بلشتي بنظامج؟
@@ayat20yoyo4 حبيبتي قطعت التمن والخبز والحلويات والمشروبات الغازية وبدأت رياضه يوميه وهيج نزل وزني
شكراااا حبيبتي سارة على مجهوداتك أنا متابعة وفية لك أنا من الجزائر
سارة ياريت تردي لمن اقطع السكر الجسم مايحتاج للسكر طيب اش رايك بالتمر البلح كم حبه ف واش رايك ف نظام لوكارب.
سارة بعشق من صرت تابعك عشقت رياضيه وضحتك وكلشي بتقولي عنجد صحيح وجربتو ومثابره معك يااحلى سارة بوفيت❤
:
عايزين كل يوم فديو عشان نشوفك كتييييير❤❤